Un mers frumos nu este nici măcar cartea de vizită a unei femei. Acesta este brandul, acesta este personajul, aceasta este soarta! Puțini oameni primesc un astfel de cadou încă de la naștere. Și ce dacă? Să ne facem mersul frumos - să pășim spre soartă.

În curând povestea va spune, dar nu se va face în curând. Și totul pentru că mersul nu este doar fizică, ci și psihologie. Adică, va trebui să vă ocupați nu numai de picioare, postură și spate, ci mai ales de obiceiurile, starea de spirit și chiar viziunea asupra lumii. Ești pregătit pentru o schimbare atât de radicală? Atunci mergi înainte, pentru un mers frumos!

Folclorul nu înșeală niciodată, niciodată! Din timpuri imemoriale, mersul unei femei a atras ochii unui bărbat și a trezit un mare interes. „Se comportă ca o pava” iată-l, idealul de frumusețe din trecut. Vremurile se schimbă, în epoca noastră impetuoasă, așa cum se spune, idealurile sunt deja diferite: „Ai plecat din mai cu un mers zburător”. Și chiar: „A trecut ca o caravelă, pe valuri verzi”, cum este, nu? Doar aici o puteți obține, această mers ușor de zbor. Cum să faci un mers frumos - să trecem la practică.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți starea părului, ar trebui să acordați o atenție specială șampoanelor pe care le utilizați. O cifră înspăimântătoare - 96% dintre mărcile populare de șampoane conțin componente care ne otrăvesc corpul. Principalele substanțe, datorită cărora toate problemele, sunt indicate pe etichete ca laurilsulfat de sodiu, lauret sulfat de sodiu, cocosulfat, PEG... Aceste componente chimice distrug structura buclelor, părul devine fragil, își pierde elasticitatea și rezistența, culoarea se estompează. Dar cel mai rău lucru este că acest muck pătrunde în ficat, inimă, plămâni, se acumulează în organe și poate provoca cancer. Vă sfătuim să nu utilizați produsele în care se află această chimie. Recent, experții redacției noastre au efectuat o analiză a șampoanelor fără sulfat, unde primul loc a fost luat de fondurile de la Mulsan Cosmetic. Singurul producător de produse cosmetice complet naturale. Toate produsele sunt fabricate sub sisteme stricte de control al calității și de certificare. Vă recomandăm să vizitați magazinul oficial oficial mulsan.ru. Dacă vă îndoiați de naturalețea produselor cosmetice, verificați data de expirare, aceasta nu trebuie să depășească un an de depozitare.

Baza unui mers frumos este postura. Subiectul invidiei și admirației este poziția impunătoare a reginelor din gravurile medievale, grația frumuseților orientale, figura balerinelor și a gimnastelor întinse ca o sfoară. Să nu ne lăsăm invidioși, ar fi bine să învățăm de la frumusețile frumoase. Cu reginele, totul a fost simplu: un detaliu invariabil al îmbrăcămintei regale este un corset, cu el nu vrei să ții spatele drept.

Atât de mult pentru tine exercițiul numărul 1 de la regine:

Au aruncat o eșarfă în jurul gâtului (mai bine nu foarte elastică, dar mai rigidă), au întins capetele eșarfei sub axile și au rugat unul dintre simpatizanți să-și lege mai tare un nod pe spate. Umerii sunt îndreptați, spatele drept - frumusețe! Cu un astfel de „corset” de mers pe jos în fiecare zi timp de o jumătate de oră, este posibil mai mult, dacă este posibil. Foarte curând umerii și spatele se vor obișnui cu poziția corectă.

Studiem mai departe. Frumusețe orientale subțiri și demne. Și ce duc pe cap? Ulcior?

Exercițiul numărul 2:

o pernă mică sau o carte este potrivită pentru noi pentru început. Doar, atenție, nu susține cu mâinile! Este posibil să vă mențineți sarcina pe cap? Minunat! Acum să încercăm să ne plimbăm prin cameră, să ne așezăm, să stăm pe un picior.
De la balerine și gimnaste - mari muncitori - mai mult de un exercițiu este un cadou.

Exercițiul numărul 3

Mergând cu șosetele înfipte în loc. Nu este necesar să ungi șosetele cu adeziv, principalul lucru nu este să le rupi. Faceți „una”: genunchiul drept se îndoaie și, respectiv, călcâiul se ridică. Genunchiul stâng este îndreptat cât mai mult posibil. Faceți două: călcâiul drept este coborât pe podea, genunchiul este extins și călcâiul stâng este ridicat. Continuăm exercițiul într-un ritm activ, încercând să facem mișcările mâinilor naturale. Timp de plumb 5 minute.

Exercițiul numărul 4

Stai drept, picioarele împreună, pune-ți mâinile pe centură. Luați piciorul drept în lateral. Este important ca corpul să rămână staționar în timpul acestei mișcări. Stai câteva secunde, încercând să eviți stresul inutil. La fel facem și cu piciorul stâng. Când ne deplasăm de la picior la picior, încercăm, de asemenea, să menținem imobilitatea și să nu ne bătem de la picior la picior, cum ar fi, scuzați-mă, un urs. Continuăm exercițiul timp de cinci minute.

Exercițiul numărul 5

Rupem piciorul drept înainte puțin de podea, punem mâinile pe centură. Rotim piciorul mai întâi spre dreapta și apoi spre stânga. De 816 ori în fiecare direcție. Schimbați piciorul și faceți la fel. Exercițiul poate fi variat și piciorul ridicat în lateral. Puteți, rotind piciorul în sensul acelor de ceasornic, să ridicați piciorul cât mai sus posibil și, rotind în sens invers acelor de ceasornic, să coborâți piciorul în poziția inițială. Dacă această opțiune este prea dificilă și nu există forță pentru a menține echilibrul, atunci exercițiul se poate face în timp ce stați, încrucișându-vă picioarele.

Exercițiul numărul 6

Poziția inițială este de a sta pe degetele de la picioare, mâinile pe centură, coatele cât mai îndepărtate posibil, spatele este îndoit. Fără a-ți îndoi genunchii, marșează! Durata exercițiului este de un minut.

Exercițiul numărul 7

Denumirea condiționată este „balansoar”. Imaginează-ți că piciorul tău este semicircular. Încercați să rulați ușor de la călcâi până la picioare și din nou. Mergem prin cameră cel puțin un minut, rulându-ne de la picioare la călcâi. Apoi invers - de la călcâi până la picioare.

Exercițiul numărul 8

Alergare ușoară pe degete. Cel mai bine este să faci acest exercițiu desculț. Stăm în vârful picioarelor și alergăm în jurul camerei timp de 5 minute.

Dar ce este ea - un mers frumos? Aerisit, ușor, rapid, zburător - ce altceva? În afară de poezie și metafore, să încercăm să „credem armonia cu algebra”. Mersul corect depinde de postura corectă (adică de modul în care ne ținem spatele și capul) și de poziția piciorului. Un mers frumos este un mers de la șold, menținând capul drept, pasul trebuie să fie moderat larg și în linie cu înălțimea, iar privirea să fie încrezătoare. Nu fluturați brațele, nu faceți mișcări inutile ale corpului! Nu arata nimic? Așa este, lecțiile secretarei Vera din „Office Romance”, sunt, așa cum se spune, pentru toate timpurile. Iată câteva sfaturi pentru a obține un mers grațios:

• Alegerea încălțămintei „potrivite”. Mersul cu tocuri înalte este o știință separată. Vă puteți antrena acasă, dar nu este necesar să vă îndurați incapacitatea față de oameni - mersul pe picioarele îndoite cu un călcâi agățat constant de asfalt nu poate fi numit frumos.
• Nu merge prea repede! Este mai bine să mergeți la muncă puțin mai devreme decât de obicei, mersul va beneficia doar de acest lucru.
• Acordați atenție așezării picioarelor: acestea ar trebui să fie ușor întoarse spre părți, iar tocurile să meargă în linie dreaptă atunci când mergeți. A pune prea mult picioarele, precum și a treptelor suprapuse, este o greșeală la fel de mare.

Continuăm să studiem tehnica mersului frumos. Mișcarea înainte începe întotdeauna cu piciorul, nu cu corpul. Acest lucru vă va ajuta să mergeți lin.

Lungimea pasului trebuie să fie proporțională cu înălțimea. Dacă creșteți în mod artificial pasul, atunci mersul se va dovedi a fi sărit. Păstrați bărbia dreaptă, stomacul trebuie ridicat și brațele ar trebui să fie ușor îndoite la coate. Să nu vă dați șoldurile în niciun caz, este o formă proastă. În mod ideal, șoldurile ar trebui să se miște în sus și în jos, și chiar și atunci doar ușor.

Un mers grațios te va ajuta să arăți mai tânăr decât vârsta ta. Ce este un mers frumos și cum să-l faci frumos. Un pas larg, tipic pentru un bărbat, nu va decora deloc o femeie, va arăta amuzant și incomod ..

Mersul se dezvoltă de-a lungul anilor, te poate ajuta să arăți mai tânăr decât vârsta ta, dar poate îmbătrâni și. Modul de a-ți ține corpul frumos și grațios în timp ce mergi este un semn extern al manifestării frumuseții.

Uneori, urmărind oamenii care se grăbesc să muncească, observați involuntar că unii au un mers energic și elastic, în timp ce altele șchiopătează cu capul lăsat, uitându-se doar la picioarele lor. Alții încă, în grabă, tocă picioarele. Cineva se mișcă, vâlvâind sau legănându-se dintr-o parte în alta, fluturând cu brațele. Și unii, în general, nu pot să-și ia picioarele de pe pământ și să se amestece.

Un mers grațios depinde nu numai de sănătatea ta, ci și de lățimea pasului tău, de modul în care ții brațele, de cum se mișcă șoldurile și umerii. Bineînțeles, mersul depinde de structura picioarelor.Multe femei tinere, cu picioarele pline, merg cu un mers greu, călcând pe jumătate deodată cu picioarele întregi.

Cum să mergi frumos

Dacă doriți să fiți mai drăguți în exterior, trebuie să dezvoltați un mers frumos: trebuie să pășiți nu de pe călcâie, ci de la degetul de la picioare, depuneți eforturi pentru a păși lin, în timp ce pășiți, încercați să nu vă balansați dintr-o parte în alta, ca o rață și nu amesteca picioarele pe pământ. Și mersul tău va deveni mai grațios.

O mare importanță pentru un mers frumos este nu numai pantofii pe care îi purtați, ci și antrenamentul mușchilor picioarelor și trunchiului. Uită-te în jur și vei vedea cu siguranță trecători, cu un mers frumos, se remarcă imediat din mulțime. Amintește-ți în Pușkin: „... și sama este impunătoare, acționează ca o pava ...”.

Băieții și chiar fetele au avut grijă de ea cu admirație. A înotat lin și mândru, trăgându-și degetele de la picioare înainte, cu capul sus. Și am înțeles că acest rezultat al stăpânirii corpului și a mușchilor noștri se obține prin procesul de muncă grea.

Și apoi, împreună cu această fată, ne-am antrenat și am învățat să mergem frumos.

Un mers frumos constă în faptul că, atunci când mergi, spatele tău trebuie să fie drept, umerii și omoplații ar trebui să fie coborâți. Ar trebui să-ți duci capul și corpul sus și cu mândrie pe picioarele elastice.

Vă propun să vă atrag atenția asupra tradiției țărilor din sud, unde este obișnuit să purtați toate greutățile pe cap. O tradiție străveche a dezvoltat printre oameni obiceiul de a ține capul sus și mândru. Aproape toți oamenii din aceste naționalități merg cu un pas ușor și au spatele drept.

Și și dumneavoastră aveți ocazia să vă dezvoltați un astfel de obicei.

Reguli de mers frumoase:

☀ Încercați să mergeți acasă cu un obiect greu pe cap, poate cu o carte.

☀ Stați cu spatele pe perete, trageți-vă stomacul, țineți capul drept și lăsați brațele lângă dumneavoastră. Întindeți gâtul înainte, încercați să vă păstrați părul de perete și puneți o carte grea pe cap.

☀ Acum faceți un pas înainte, dacă este dificil să mențineți echilibrul, întindeți brațele în lateral și îndoiți-le la coate, cu palmele în sus. Coborâți umerii în jos.

☀ Trebuie să mergeți ușor, cu un pas mediu, nu tocat și nu măturat. Bărbații ar trebui să meargă cu pași măsurați, femeile - moi, calmi, în conformitate cu înălțimea lor.

☀ Când mergeți, trebuie să scoateți întregul picior din șold, încercați să nu îndoiți genunchii și să călcați pe călcâi. Când mergeți, încercați să vă mișcați ușor șoldurile: în sus și în jos. Măturarea șoldurilor este considerată o formă proastă, amintiți-vă acest lucru.

☀ Picioarele sunt drepte, degetele de la picioare sunt ușor depărtate, dar astfel încât interiorul lor să fie aproape unul de celălalt, în timp ce genunchii nu trebuie să se atingă.

☀ Oferă-i corpului tău un aspect natural scuturându-ți umerii brusc și lăsându-i să coboare pentru a-i oferi corpului și umerilor o ușurință în mers. Stabiliți respirația fără întârziere.

După ce ați stăpânit acest exercițiu simplu acasă, încercați să îl repetați cât mai des posibil.

☀ Pe măsură ce urcați scările, nu uitați să vă țineți cu mândrie capul, în timp ce vă observați respirația, ar trebui să fie profundă.

☀ Când coborâți, nu vă țineți de balustradă, nu îndoiți corpul, țineți-l drept și aruncați cu genunchii.

☀ Observați-vă cum mergeți Dacă observați că nu mergeți frumos și dacă acest lucru nu este legat de sănătatea dvs., încercați să scăpați de deșeurile care vă fac o persoană neatractivă.

☀ Începeți să vă îmbunătățiți corpul, să faceți jogging regulat sau mers pe jos, gimnastică sau jocuri în aer liber - oricine i se potrivește și nu uitați de vechea tradiție a țărilor din sud.

Regulile și sfaturile despre cum să vă mișcați frumos vă vor ajuta să vă transformați mersul într-unul grațios. Veți arăta mai subțire, arătați mai tânără decât vârsta dvs. Modul de a-ți ține corpul frumos te va face grațios în mișcare și apoi, desigur, oamenii se vor uita în jur, vă văd cu o privire încântată.

Postfaţă:

În comentarii, Elena a pus o întrebare în care vorbește despre contradicție în articol. Cum să mergi corect: de la degetul de la picioare până la călcâi sau de la călcâi la picioare? Nu am editat articolul în sine, am decis să fac o adăugire în postfață.

Internetul este plin de astfel de contradicții. Încă o dată, după comentariul pe care l-am primit, am încercat să găsesc răspunsul corect.

Yulia Saparniyazova, model de top al Agenției Internaționale de Model, șefa Școlii de modele din Sankt Petersburg, dezvăluind secretele unui mers frumos, a observat că o șosetă cu toc ar trebui să pășească puțin mai devreme pe podea decât călcâiul tău. Urmăriți videoclipul: Secretul unui mers frumos

Svetlana Reznikova - o profesoară defilată, susține contrariul. „Când faci un pas”, spune ea, „trebuie să păși mai întâi pe călcâie, apoi pe deget”. Videoclipul arată o lecție despre un mers frumos de la profesoara de defile Svetlana Reznikova

De la degetul de la picioare până la călcâie sau de la călcâie la picioare

Ei bine, acum despre ce spune știința despre asta. De ce există o astfel de confuzie acum. În lumea animalelor (și omul este o parte integrantă a acestei lumi), toate mamiferele merg pe tampoanele labelor (pe degetele de la picioare). Acesta este probabil motivul pentru care există părerea că mersul de la picioare la călcâi este mai corect pentru sănătate.

Astăzi, această opinie se schimbă. Oamenii de știință, pe baza observațiilor, susțin că mersul de la călcâi până la picioare este cel mai mult mod eficient mișcarea umană.

• de la călcâi până la picioare,
• de la picioare la călcâi
• și vârful picioarelor.

Subiecții purtau măști speciale care permiteau luarea în considerare a oxigenului consumat și a energiei vitale. Studiile au arătat că acei participanți care au făcut pasul de la picioare până la călcâi au consumat cu 53% mai multă energie și chiar mai mult pe vârfuri, până la 85%.

În plus, oamenii de știință au făcut alte concluzii:

• Că mersul de la călcâi până la picioare vă permite să echilibrați mai bine sarcina asupra greutății corporale, îndepărtând-o de pe șolduri, genunchi și glezne. Aceasta înseamnă că articulațiile dvs. vor fi întotdeauna sănătoase.
• Iar un consum ridicat de energie nu va lăsa șansa depunerii de kilograme în plus de grăsime pe părți.

Pe baza propriei experiențe, pot spune că mersul cu o astfel de mers este mai bun la adidași, acum se produc chiar și pantofi speciali, cu toc rotunjit, astfel încât să fie mai convenabil să te sprijini pe călcâi.

Și în tocurile înalte, este mai dificil să o faci, nu este o coincidență faptul că lecțiile speciale sunt dedicate unui mers frumos.

Fii întotdeauna sănătos, frumos și tânăr!

Articolele de pe blog folosesc imagini din surse deschise de pe Internet. Dacă, dintr-o dată, vedeți fotografia autorului dvs., informați editorul de blog prin intermediul formularului. Fotografia va fi eliminată sau va fi plasat un link către resursa dvs. Multumesc pentru intelegere!

Imaginea feminină este evaluată după multe criterii, printre care mersul joacă un rol major. Un mers frumos și corect al unei fete este un semn de încredere în sine și atractivitate. Dacă unei femei nu îi place mersul ei, atunci trebuie corectată. Există trei modalități puternice de a schimba situația.

Prima metodă - o postură frumoasă

Postura frumoasă și pașii uniformi atrag privirile multor trecători, în special bărbați. A avea un tiraj corect este calea către un mers frumos. Un spate drept, un vârf în abdomen, umerii drepți și mulți alți factori sunt cheia succesului în această chestiune.

Desigur, este puțin probabil ca prima dată să fie posibilă realizarea unei posturi perfect plate. Prin urmare, exersați în fața unei oglinzi, acordați mai des atenție la poziția dvs. în timp ce stați sau chiar doar în poziție în picioare. Dacă vă remarcați înclinat, reparați-l cât mai curând posibil. Acest lucru va avea un efect pozitiv atât asupra aspectului, cât și asupra sănătății.

Pentru a vă îndrepta postura, dar nu pentru a arăta amuzant și ridicol în același timp, trebuie să respectați următoarele recomandări:

• renunță;
• ridicați umerii la înălțimea maximă;
• ia-le înapoi și coborî.

Barbia ar trebui să fie ușor ridicată și privirea îndreptată înainte. Primul pas către un mers reușit și frumos este complet.

Metoda a doua - stăpânirea unui mers frumos

Afirmarea pasului este o problemă deosebit de importantă în rezolvarea acestei probleme. Vă puteți antrena atât acasă, cât și în drum spre serviciu, la școală sau doar pe jos.

Uitați mai întâi de graba. Toate mișcările ar trebui să nu se grăbească, încercați să vă urmați propriile mișcări. Prima regulă a unui mers frumos este poziționarea corectă a piciorului.

În acest caz, șosetele ar trebui să arate în direcții diferite, iar tocurile să fie la același nivel. Nu ar trebui să încercați să mergeți de-a lungul unei linii, făcând un opt, deoarece puțini oameni vor dori mersul model în viața de zi cu zi. Merită să uităm de pașii largi care imită mersul unui om.

Regula de aur pentru un mers frumos și corect este că piciorul conduce corpul și nimic altceva.

Nu înclinați corpul înainte, deoarece aceasta promovează mișcări mai ascuțite, iar smuciturile suprimă grația și feminitatea. Evitați săriturile, care sunt adesea cauzate de starea pe călcâi. Mersul trebuie să fie neted, fără agitație.

În medie, lungimea pasului trebuie să fie egală cu lungimea piciorului. O dimensiune de un metru și jumătate este acceptabilă, dar nu mai mult.

Există două tipuri de mers: de la genunchi și de la șold. În același timp, a doua opțiune nu implică mișcarea șoldurilor dintr-o parte în alta, acest lucru adaugă doar vulgaritate. Cu toate acestea, există o ușoară mișcare atunci când faci un pas din șold. În această chestiune, principalul lucru este să știți când să vă opriți și să nu exagerați.

Când mergeți, brațele nu trebuie să se balanseze pe scară largă, dar nu merită, de asemenea, să le legați la trunchi. Și este mai bine să găsiți un punct de mijloc cu mișcări netede și o amplitudine mică, în timp ce mâna stângă ar trebui să se miște în timp cu piciorul drept, iar piciorul stâng cu mâna dreaptă. Brațele pot fi ușor îndoite la coate.

În timp ce mergeți, trebuie să vă monitorizați cu atenție propriile mișcări. Pentru început, merită să vă exersați în fața unei oglinzi, în timp ce mișcările ar trebui să fie foarte lente. Doar după acest tip de antrenament merită să treceți la mersul mai rapid, fără gânduri, oprindu-vă ușor conștiința.

Metoda trei - tocuri

După ce cunoștințele de bază au fost deja transpuse în practică, puteți începe să stăpâniți mersul cu tocurile. În acest caz, una dintre cele mai frecvente greșeli pe care o fac majoritatea femeilor este plasarea picioarelor cu șosetele înăuntru și cu tocurile separate. Drept urmare, picioarele devin o roată, iar mersul pare să fie de picior. În plus, o altă greșeală este plasarea piciorului mai întâi pe deget, apoi pe călcâi. Această manipulare poate duce la așa-numitul sindrom al lăcustelor, în care genunchii sunt îndoiți, iar imaginea de ansamblu este distrusă.

Pentru a obține un rezultat pozitiv, este necesar să păstrați piciorul drept, pe care corpul este transferat în timpul mersului. Pentru studiu, este mai bine să acordați preferință tocurilor stabile cu înălțimea de 6-8 cm. Nu cumpărați tocuri stiletto, deoarece acestea sunt potrivite pentru o plimbare deja încrezătoare.

La succes, puteți crește treptat înălțimea călcâiului și reduceți grosimea acestuia.

Nu uitați că mersul lung și regulat pe tocuri poate provoca o astfel de patologie precum umflarea. Prin urmare, nu trebuie să fii zelos și să porți tocuri mai mult de 3 ore pe zi.

Bug-uri populare

Puțini oameni observă greșeli în timpul mersului. Cu toate acestea, acordând atenție mișcărilor tale, le poți găsi în tine și astfel vei evita mișcările bruște care duc la un mers urât, nu grațios.

Printre cele mai frecvente greșeli se numără:

• picioarele îndoite în timpul mersului;
• pas greu;
• incaltaminte incomoda.

Cu un pas greu, se aude adesea un sunet plictisitor, care este adesea rezultatul unei mers urât pentru femei. Mai mult, nu merită să săriți în timp ce mergeți. Este necesar să vă observați și să vă monitorizați cu atenție mișcările. Când vine vorba de încălțăminte, acordați în primul rând atenție mărimii. Pantofii mari sau, dimpotrivă, prea mici pot contribui nu numai la un mers urât, ci și la formarea bataturilor și la rănire. Pantofii trebuie să fie confortabili, altfel este imposibil să realizezi un pas frumos.

Exerciții pentru un mers frumos

Există mai multe exerciții pentru a vă ajuta să mergeți mai feminin și mai frumos:

1. Apăsați-vă călcâiele de perete, întindeți șosetele în lateral și ridicați ușor bărbia. Treptat și încet îndepărtați-vă de perete, menținând această poziție. Deci, faceți 10 abordări, apoi repetați exercițiul, punând mai întâi o carte grea pe cap. Se recomandă repetarea exercițiului de două până la trei ori pe zi.
2. Dansul este o excelentă prevenire a mersului urât, va ajuta și o femeie să devină mai grațioasă și mai feminină. Puteți stăpâni acasă direcții precum salsa, vals sau tango. Dacă nu este posibil să participi la un profesionist studiouri de dans, apoi în fiecare zi puteți viziona videoclipuri pe Internet, studiind cu un partener sau pe cont propriu timp de una sau două ore pe zi.
3. Nu uitați de starea psihologică. O ținută frumoasă, tocuri și machiaj vă vor ajuta să vă reîncarnați, să vă relaxați și să vă simțiți mai încrezători și mai sexy. Acest lucru va avea un efect pozitiv asupra mersului.
4. Metode pentru modelele pentru începători. Anterior, modelele aveau picioarele legate la 15 cm deasupra genunchilor. Astfel, era necesar să mergem pe jos un anumit timp. Datorită acestui exercițiu, mersul corect pentru fetele stăpânit de ea însăși, deoarece, pentru a menține echilibrul, a fost necesar să mențină spatele drept și să încline corpul înapoi. Coarda de pe picioare nu vă va permite să faceți pași mari, așa că pasul va fi automat corect.
5. Pentru a controla șoldurile, puteți face exercițiul cu un mop sau orice alt băț. Pentru a face acest lucru, trebuie să țineți mopul la spate cu mâinile, în această poziție trebuie să mergeți, acordând o atenție specială șoldurilor. Nu trebuie să se abată de la mop.

Videoclipul „9 reguli pentru un mers perfect”

Cum să atragi atenția unui bărbat? În primul rând, un mers frumos, spune psihologul și antrenorul de relații Julia Lanske. Puteți învăța să mergeți în așa fel încât oamenii să vă acorde atenție? Și ce mituri comune împiedică femeile să învețe să meargă frumos? Toate cele mai importante despre mersul unei femei - și exerciții pentru a practica mersul frumos.

Odată ce Marilyn Monroe a fost complimentată: "Ai un mers atât de frumos. Cine te-a învățat să mergi așa?" „Nimeni", a răspuns ea. „La fel ca toți copiii, am mers un an și de atunci nu am mai luat lecții de la nimeni." Așa este, nu a făcut-o, deși ei învață cum să meargă frumos în multe cursuri, dar avea un fler pentru a se prezenta delicios. Adică, într-un an, desigur, nu s-a gândit la asta, dar apoi și-a folosit harul natural la maximum.

Și un alt exemplu, opusul. „Totul se va dezlega, se va lega într-un nod, se va micșora ca un pantof vechi zdrențuit și apoi se va zgâria la lucru, ca și cum ar fi lovit în grămezi”, - secretarul Vera de la „Office Romance” a subliniat foarte exact femeile obișnuite care categoric. nu știu cum să „umbli de la șold”. ...

Una și aceeași femeie poate merge în moduri diferite - mai repede sau mai încet, poate accelera sau prelungi pasul, își poate balansa brațele, își poate pune mâinile în buzunare sau poate transporta pungi cu alimente în ambele mâini - aceasta îi afectează și mersul.

Puteți judeca starea sufletească a unei femei după mersul ei. Când totul funcționează, starea de spirit este ridicată, zburăm când totul este rău și îngrozitor, călcând ca niște bâlci vechi, greșind în picioare.

Amintiți-vă, când bărbații merg, femeile sunt atrase de piept, nu de nas, frunte, cap, bărbie, umeri, șolduri sau genunchi. Desigur, atunci când faci un pas, piciorul tău îndreptat va apărea mai întâi, dar fundul piciorului nu se află la nivelul ochilor. Sânii tăi ar trebui să fie în centrul atenției, privirea bărbatului ar trebui să se lovească de ea.

Încercați să experimentați și să vedeți ce parte a corpului dvs. este cea mai „remarcabilă” din mersul pe care îl spurcați în viață.

Un mers frumos implică degetele ușor inversate: poziția inițială - tocurile împreună, degetele depărtate, extensia completă a genunchiului și spatele drept. Îndoirea în timpul mersului vă va face să aveți sâni mai în vârstă și mai mici, transformând dimensiunea zero în minus unul. Pieptul nu stă, dar atârnă de burtă. Unii se plimbă, aplecându-se în față, și vor ciocni cu nasul - nici un fel de mers „de pasăre” nu adaugă farmec. Alții merg pe genunchi îndoiți, încercând să echilibreze fundul greu.

Mitul doi: un mers frumos este posibil doar cu tocuri.

Mersul depinde de pantofii pe care îi purtăm. Tocurile sunt grozave, dar nu toată lumea știe să meargă cu tocuri. Dacă tocurile interferează cu femeia, se observă imediat - mișcările devin constrânse, impresia este că, mai ales, proprietarul lor se teme să cadă. Mod de ieșire: după ce ați cumpărat pantofi cu tocuri neobișnuit de înalte, purtați-i mai întâi acasă (vecinii de jos vor tolera), apoi la birou și abia apoi ieșiți în stradă. Nu pot să nu spun că purtarea constantă a tocurilor înalte deformează piciorul. Pantofi alternativi - un toc pentru ieșire și un toc pentru fiecare zi, mai jos.

Multe femei merg cu picioarele larg depărtate. Aceasta este mersul unui om. Mersul unei femei merge de-a lungul unei rigle. Ea contribuie la „măcinarea” siluetei unei femei - o clepsidră.

Dacă stați în picioare sau mergeți ca "picioarele lățimea umerilor", silueta dvs. va fi dreptunghiulară - masculină. Și dacă vă restrângeți mersul și vă învățați să mergeți pe o traiectorie mai îngustă, un astfel de mers va promova o formă triunghiulară - cea a unei femei.

Mersul unui bărbat este dezvoltat de cei care preferă adidași sau pantofi cu talpă plată și vâslesc de-a lungul „pistei”. Recunosc că adidașii sunt confortabili. Dar - pe o fugă sau când ieșiți din oraș pentru a face un grătar.

Un mers liber alunecător este ideal. Lungimea pasului depinde de ceea ce este pe picioarele tale, dar în orice caz, nu poți să toci, totuși, nu ar trebui să faci pași prea largi. Nu faceți niciodată mișcări bruște, ele poartă nervozitate, iar acest lucru nu poate atrage un om în principiu. Încercați să vă prelungiți pasul și trageți ușor degetul, astfel încât piciorul grațios să nu iasă ca un poker și să nu fie slăbit.

Mitul trei: trebuie să înveți să mergi din modele de modă

Când evaluez mișcările unei femei, mersul ei, disting de obicei trei direcții: în jos, înainte și în sus.

Jos este când mergi ca și cum ai merge cu picioarele în pământ. Nu este nevoie să vorbim despre frumusețea mișcărilor aici. Există un singur gând: cât de greu îți este, câte griji ai, ce bărbat aici, ai ajunge repede acasă.

Înainte - așa merg modele de modă. În ciuda faptului că șoldurile lor funcționează activ, adesea oasele pelvine care ies din subțire sunt date înainte, cifra pare neînsuflețită sau, mai bine zis, „desen animată” - există puține mișcări naturale în acest mers.

Nu luați mersul modelelor de modă pentru ideal. Se mișcă brusc, bine, uscat. Este important pentru ei să nu se arate, ci să se concentreze pe haine. Sarcina ta este opusă. Mersul modelului nu este în niciun fel legat de imaginea soției sau de imaginea amantei. Aș numi această plimbare „funcționând” - pentru podium, dar nu pentru viața obișnuită.

Și, în cele din urmă, sus este cea mai bună alegere: figura este trasă în sus, capul este ridicat, nu mergeți, ci purtați-vă cu ușurință. Nu o povară de griji, nu o rochie pe care o porți, ci tu, cea mai bună. Cu acest mers, ești purtat de corsetul muscular al spatelui. Învață să te întinzi în sus și vei simți o pasăre care se pregătește să zboare.

Dacă vă obișnuiți să ajungeți la soare, vă va fi mai ușor să vă controlați mișcările și să păstrați echilibrul și va fi mult mai ușor să mergeți. Emoțiile pozitive se vor aprinde inconștient și, atunci când un bărbat interesant apare lângă tine, te poți porni și intra în câmpul vizual, indiferent de starea ta de spirit, cu câteva secunde înainte de a apărea. La urma urmei, corpul se mișcă deja cu un mers zburător, iar pornirea zâmbetului este o chestiune de câteva secunde.

Mersul tău este independent de greutatea ta. Poți fi complet, dar în același timp grațios, „gustos”, așa cum spun bărbații. Și poți fi subțire, dar mergi ca un Buratino de lemn.

Mersul nostru este influențat - la nivel subconștient - de haine. Purtăm haine în stil sportiv sau militar - există mai multă libertate sau severitate în mișcări. Stilul romantic implică fluiditate, îmbrăcămintea de seară necesită ajustarea clasică a fiecărui gest. Stilul ales dă naștere imaginii, iar imaginea își asumă reîncarnarea, inclusiv o schimbare a mersului.

Desigur, nu se întâmplă ca dimineața să te ridici și să înoți imediat ca o lebădă - dacă mersul tău este departe de a fi ideal, va trebui să lucrezi la el. Puteți începe cu cel mai simplu lucru - exercițiu dimineața, inclusiv presa abdominală. O postură frumoasă și un mers frumos sunt practic același lucru.

Am un curs numit Grace of a Gorgeous Woman. La cererea mea, participanții la curs mi-au făcut videoclipuri. Am venit la magazin, am îmbrăcat diferite ținute, am părăsit sala de amenajare și am cerut consultanților să filmeze un scurt pasaj pe telefon. Și apoi am urmărit aceste videoclipuri și am sugerat ce să caut: unde este centrul de greutate, unde este deplasat, cum funcționează mâinile, cum picioarele și așa mai departe.

Mitul cinci: numai picioarele lungi sunt frumoase.

Vreau să resping stereotipul persistent că doar picioarele lungi sunt frumoase. Deloc! Se întâmplă adesea ca o femeie cu picioare lungi să meargă ca un stârc. Și există femei cu picioare scurte „medii”, dar vor păși atât de grațios încât bărbații nu-și vor lua ochii.

Învață să atragi atenția bărbaților asupra picioarelor tale. De exemplu, am o gleznă subțire și gambele pompate, pentru că făceam dansuri populare. Picioarele mele nu sunt lungi. Când stau pe călcâi, glezna mea subțire arată foarte frumos și, știind acest lucru, încerc să o arăt exact. Nu-mi plac totul de la genunchi și deasupra și, din moment ce nu-mi place, încerc să aleg pantofi și haine pentru a nu mă concentra pe coapse și șolduri. Dar dacă ai șolduri frumoase, atunci trebuie să le arăți și să le subliniezi. Ești amanta corpului tău, așa că aruncă-l în așa fel încât să-ți fie plăcut. Si altii.

Exerciții pentru un mers frumos

1. Stați cu spatele pe perete, astfel încât umerii, omoplații, fesele și tocurile să atingă suprafața. Piept înainte. Așteptați câteva minute, amintiți-vă poziția corpului cu mușchii. Întindeți coroana capului cu 2-3 centimetri în sus. Încercați să mențineți această postură atunci când mergeți și stați.
2. Umblați cu o carte pe cap. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți echilibrul și să practicați un mers grațios. Principalul lucru nu este să te ciupi. Ar trebui să purtați cartea parcă apropo, să nu vă gândiți la asta.

Tehnica „Intră cu pieptul”

Cum vă mențineți pieptul în mișcare? Încercați experimentul ușii - mergeți la ușă la un pas, închideți ușa, astfel încât să o puteți deschide cu o ușoară apăsare.

Începeți să mergeți înainte, faceți pași mici, încercați să împingeți ușa cu pieptul. Repetați acest exercițiu de mai multe ori. Firește, în viață nu este nevoie să deschizi ușile cu pieptul, dar această tehnică este necesară pentru a simți ce înseamnă să-ți duci pieptul înainte.

Tehnica "Dragă"

Vă recomand să faceți această tehnică cu muzică lentă. Imaginează-ți că ești scufundat în miere sau apă și trebuie să pleci. Ești îmbibat cu miere peste tot, mierea este vâscoasă și mișcările tale devin mai lente. Ca o strălucire aurie emană de la tine. Ascultați muzica interioară a corpului, pentru a încetini. Adăugați atingeri - la o poșetă, batistă, lanț, fir de păr sau buze - experimentați!

Această tehnică este deosebit de utilă pentru femeile care se grăbesc constant undeva și se gândesc la orice, dar nu la ele însele. Adaugă senzualitate, frumusețe mersului tău, senzație de fiecare celulă a corpului tău și emană miere în jurul bărbaților!

Astăzi vă vom spune cum să învățați să mergeți frumos și veți afla ce este un mers ușor feminin.

Tocurile pantofilor pentru femei, în ciuda tuturor frumuseții mersului unei femei, aduc un anumit disconfort picioarelor femeilor.

Există multe femei care au deja probleme, de exemplu, picioarele plate transversale sau longitudinale, edem și multe altele.

A purta tocuri pentru aceste femei este o încercare și o tortură dificile, ale căror consecințe pot fi deranjante de la câteva ore la câteva zile. Pentru acești reprezentanți ai sexului frumos au fost dezvoltate următoarele serii de proceduri și exerciții de restaurare (evoluțiile se bazează pe propria lor încercare și eroare).

Adăugați o lingură într-un castron cu apă caldă sare de mare și țineți-vă picioarele timp de aproximativ douăzeci de minute. Un duș de contrast pentru picioare funcționează eficient atunci când există o alternanță de apă caldă și rece. Este nevoie de aproximativ cinci minute pentru a restabili circulația sângelui și a ameliora oboseala. Va fi util să includeți în dietă alimente bogate în proteine, vitamina E, calciu. Acești nutrienți sunt cei care ajută corpul să se refacă mai repede.

Pentru umflarea picioarelor, gheața va fi un asistent excelent, care se aplică pe membre timp de cincisprezece minute. Apoi, ar trebui să efectuați exercițiul, adică să ridicați picioarele deasupra capului, puteți face acest lucru sprijinindu-vă pe perete. Când dormiți, încercați să vă mențineți picioarele mai sus decât capul. Pentru aceasta se folosește o rolă specială. Și cel mai important, în zilele în care aveți multe drumeții planificate, nu mai purtați tocuri.

Cum să înveți să mergi frumos

Aruncați o privire mai atentă asupra modului în care merg oamenii din jurul vostru - prieteni, cunoscuți sau doar trecători obișnuiți pe stradă: tocat, amestec, picior, mărșăluindu-și brațele la timp după propriile mișcări, dând vulgar cu șoldurile. Nu avem ocazia în niciun moment al timpului să ne vedem din exterior și să realizăm în ce formă ne prezentăm în fața celorlalți. Mai ales când vine vorba de mersul tău.

Prin urmare, majoritatea dintre noi nici măcar nu ne gândim la asta. Mersul pe jos poate spune multe despre o persoană. De exemplu, ea va vorbi dacă este îndrăgostit sau singur, supărat, enervat sau calm, fericit sau nu, plin de forță și energie sau trist și obosit. În mers, ca într-o oglindă, se reflectă starea noastră de spirit, atitudinea față de noi înșine, temperamentul și chiar statutul social.

Caracteristicile mersului feminin

La iubit plămân uman și mersul aerian. Nu e de mirare că spun că îndrăgostiții își cresc aripile la spate. Dacă o persoană este prost dispusă, mohorâtă și anxioasă, își coboară capul, se apleacă și își amestecă picioarele. Mersul relaxat al pisicii, mersul unei pantere gata să sară, nu trece neobservat. O fată cu grație grațioasă, mișcări frumoase iese în evidență întotdeauna în mulțime, iar un tânăr cu un mers energic și încrezător va atrage întotdeauna atenția.

Mersul poate fi rapid, ușor, zburător, tocat, maiestuos, greu, cu un pas larg și scurt, cu un corp drept sau legănat, cu o oscilație largă sau scurtă a brațelor. O persoană poate avea un picior de picior, mers mers, pași pe degetele de la picioare, genunchi îndoiți în mișcare, mișcare înainte fără a ridica privirea de pe podea.

Mersul depinde și de îmbrăcăminte și încălțăminte. Purtarea unui trening asociat cu adidași sau elegant rochie de seara cu pantofii pe tocuri, te vei simți complet diferit. Nu uitați că mersul ar trebui să se schimbe și să se potrivească ținutei, imaginii și situației.

Adesea, pasul pe podium al modelelor de modă este luat ca standard al unui mers frumos. Este o amăgire. În viața obișnuită, un astfel de mers va arăta ridicol și pretențios. Pentru o femeie, mersul este, de asemenea, un instrument de farmec și seducție. Ce poate atrage privirea unui bărbat către o femeie care a trecut pe acolo dacă nu ar fi avut timp să-i vadă cu adevărat chipul sau ținuta?

Mers feminin frumos

Desigur, un mers frumos, care te obligă să vezi pe cineva pe care îl întâlnești mult timp. Un mers frumos nu depinde de subțireala figurii. Chiar dacă arăți fabulos, mersul pe jos și neîndemânatic va strica impresia de tine. Și, dimpotrivă, datorită capacității de a te purta elegant, vei atrage atenția bărbaților din jur, în ciuda defectelor existente în figură.

Educația fizică, aerobicul, modelarea îți vor îmbunătăți silueta, dar nu vor adăuga grație mișcărilor tale. Mai degrabă, dimpotrivă, mersul poate deveni prea atletic, prea energic, ceea ce nu va înfrumuseța o femeie.