Introducere………………………………………………………………… 3 fețe.

Capitolul 1. poziție de ardere despre suedez

Caracteristicile swidkosti……………………………………………………. 5 laturi

Metoda de determinare a nivelului de viteză……………..…... 8 latura.

Metodologia de dezvoltare a vitezei……………………………………….. .13 latura.

dreapta yakі vyhovuyut shvidkіst…………………………..….18 partea.

Rozdіl 2. Dezvoltarea vitezei în timpul lecțiilor de atletism de la școală.

Reglementări privind schimbarea vitezei……………………………………….. ..19 latura.

Vіkovі kriteria are dreptate, scho dezvolta swidkіst 22 stor.

Dați școlarilor dreptul de a schimba suedezi….…………. 23 partea

Concluzie……………………………………………………………………….. 26 latura.

Referințe…………………………………………………………………. 28 de pagini

Intrare

Relevanţă. Una dintre sursele prioritare ale teoriei și practicii cultura fizicaє o metodologie amănunțită pentru dezvoltarea fizică a copiilor de vârstă școlară mică. Aceasta este legată de faptul că în același secol se formează baze importante și nou-veniți, se creează fundamentul activității de roaming, cu elementele anului, oamenii deveni activ. Pe de o parte, organismul copilăresc se adaptează cel mai mult la diferite infuzii familiare, iar pe de altă parte, chiar scena pune bazele caracteristicilor bogate ale unei persoane adulte. Aparent, într-o perioadă de vârstă sensibilă, în perfuzie specific direcționată, există semne de deteriorare funcțională în organism, ceea ce creează o minte prietenoasă pentru o dezvoltare sănătoasă a dezvoltării egale a calităților fizice. Aveți o schimbare prietenoasă a minții pentru dezvoltarea intenționată a suedezității ruhіv є la școlari tineri, dar cei mai sensibili sunt în vіk 9-10 roіv.

Obiect de urmărire- procesul de dezvoltare fizică a copiilor mici varsta scolara.

Subiectul anchetei- Modernizarea ameliorării dezvoltării fizice în perioadele sensibile pentru dezvoltarea handicapului la copiii de 9-10 ani.

Meta urmărire. Vivchennya hrănește dezvoltarea abilităților fizice ale școlarilor pentru mințile școlii iluminate la nivel global.

Pentru a atinge scopul, este necesar să înjurați sarcină:

1. Priviți obiectivele care sunt încălcate la ora lecțiilor de educație fizică la ora implementării programului de Atletism.

2. Demonstrați metodele și metodele de dobândire a drepturilor de atletism de atletism, care vor ajuta programul.

Ipoteza de urmărire. Baza ipotezei se bazează pe studii științifice și teoretice, care protejează particularitățile reacțiilor, care sunt angajate în injecții inițiale și de antrenament în perioade sensibile la diferite stadii de ontogeneză și posibilitatea de a intensifica efectul în diferite regimuri de antrenament.

Se crede că tehnologia de antrenament modulară cu victorii concentrate este corectă, îndreptându-se spre dezvoltarea vitezei, în partea principală a lecției, va fi o lume mai mare, mai mică decât metoda tradițională de antrenament fizic. şcolari tineri, în conformitate cu legile biologice de adaptare la efuziunile stresante, care sunt chemate de dorințele de antrenament, și pentru a permite situației să crească nivelul fizicii la școlari mici într-o perioadă sensibilă, dezvoltarea calității.

Relevanță practică Această lucrare se bazează pe capacitatea de a câștiga materialul lucrării și pe activitatea practică a profesorului.

Reguli pentru învinovățirea Zakhistului:

Cea mai docilă formă de organizare a infuziunilor de formare pe cadrele universitare, cu modalitatea de dezvoltare a flexibilității acestora în amicale pentru această perioadă, implementarea programului de formare inițială.

Structura robotului. Lucrarea cursului este pliată de la început; partea principală, care este formată din 2 divizii; visnovki; literatură.

Capitolul 1

Caracteristicile vitezei

Shvidkіst like rukhove yakіst - tse zdatnіst people zdіysnyuvat rukhova zi la minim pentru aceste minți la o oră cu frecvență de cânt și impulsivitate. În natura hrănitoare, nu există o unitate între fahivtsiv. Unii cred că baza fiziologică a mobilității este labilitatea aparatului neuromuscular. Alții iau în considerare faptul că manifestarea rugozității este caracterizată de fragilitatea proceselor nervoase. Studiile numerice au arătat că suedezia este o asemănare complexă a unei persoane cu ruhovim.

Principalele forme de manifestare a suedezității unei persoane sunt ora unei reacții rukhovo, ora celei mai suedeze vikonannya a unui singur ruh, ora vikonannya a ruhu cu frecvența maximă, vikonannja a unui întreg act rukhovy. Ei văd încă o formă de a arăta shvidkost („shvidkіsnyh yakostey”) - shvidka cob ruhu (cei care sunt numiți „rіzkіsty” în practica sportivă). Practic, cel mai important este numărul suedezității activelor uscate ciliare (mare, înot și altele.), dar nu în forme elementare, arată swidkost, dacă vrei swidkity de un ruh ciliar, este doar indirect caracterizează suedness de o persoana.

Shvidkіst - tse akіst, deoarece este, de asemenea, diferit și se manifestă în mod specific în diferite activități fizice ale unei persoane. Să luăm acest exemplu. Persoana conduce o mașină, iar în fața lui nu există nicio vină pentru supraveghere, deoarece va avea nevoie de un dinte negain. În această situație, stăpânirea apei se manifestă sub două forme. Prima este rapiditatea reacției rukhovo, care este exprimată timp de o oră, dar după un moment, dacă o persoană a cedat săriturii, până la cob cu un picior la pedala halma. Altul - swidk_st ruhu, apoi swidkist, cu ceva drept de a muta piciorul de la pedala de accelerație la pedala de galma și de a o apăsa. Între aceste forme nu există o relație strânsă: o persoană poate genera chiar și o reacție rapidă și, în același timp, este egală cu cantitatea potrivită de schimbare și schimbare.

zdatnіst svydko vykonuvati ruhi atsiklіchnі și tsiklіchnі, vybuhovі prikorennya în ele - una dintre cele mai importante trăsături ale unui atlet, cum ar fi, de exemplu, ca atlet.

Rapiditatea mișcării în prima linie este indicată de o activitate nervoasă semnificativă, care provoacă tensiunea și relaxarea minții, care coordonează direct mișcarea. Există o lume semnificativă care se află în perfecțiunea echipamentului sportiv, rezistența și elasticitatea m'yaziv-ului, friabilitatea în zăpadă și trivalitatea robotului în vitalitatea atletului.

Traplyayutsya fermitate, schvidkіst - yakіst vrodzhena, nu este posibil, de exemplu, să devină un alergător la distanțe scurte, deoarece nu există alte daruri naturale. Cu toate acestea, practica confirmă că în procesul de pregătire sistematică battorială, un sportiv poate dezvolta un nivel de flexibilitate pentru lumea mare.

Shvidkіst maє raznі formă manifestă. Distingerea swidkіst ca zdatnіst la shvidky ruhovyh reacții la sunet, sunet și podraznik tactil. De exemplu, rapiditatea reacției scrimerului la atacul adversarului, rapiditatea mișcării de la pornirea alergătorului la o distanță mică. Shvidkіst vyyavlyaєtsya, de asemenea, în clădire pentru a schimba ruhіv pentru a direcționa acel personaj, pripinenny ruhіv. La fel ca și calitatea swidkost, care se manifestă cel mai mult în jocurile sportive, coborâre swidkish pe licks, slalom.

Una dintre caracteristicile vitezei este frecvența zgomoturilor, care joacă un rol important în astfel de acțiuni, cum ar fi, de exemplu, un sprinter mare, un robot pe tastele unui transmițător radio, un tril și pe un instrument muzical. Rapiditatea se manifestă prin creșterea frecvenței prăbușirilor repetate; de exemplu, lovitura unui baschetbalist care conducea mingea, lovitura unui alergător la distanțe scurte. Cu cât masa părții corpului care se prăbușește este mai mică, cu atât frecvența poate fi crescută de aceasta. Cea mai mare frecvență a rukhіv - degete și perii cu bronz. Cel mai mare număr de povіlnі în pіvnіnі s rukhami în promenev-zap'yastkovy, lіktovomu și humeral ruh ruh tuba. Viteza frecvenței de perturbare se dezvoltă chiar și nesemnificativ.

Pentru dezvoltarea frecvenței ruhivului, puteți câștiga marele pe loc cu frecvența maximă, cel mai important, și, de asemenea, cu ridicările minime ale opririi în bușteni. Qiu poate fi punctat pe bună dreptate ca un test valid, mărind numărul de teste în 10 secunde. (În mod surprinzător pidragovuvaty torkannya pidlogi parcă cu un picior). Cu metoda de schimbare a vitezei maxime și a frecvenței undelor, este posibil să bateți ritmul sunetului ca sunetul muzicii. Sub suportul muzical cu alt ritm, dacă te grăbești, întinde-te timp de 15-30 de secunde. este mai ușor să arătați chenarul swidkіst și să încercați să îl mutați її. Așadar, în experiment, pe ringul de dans a fost folosit ritmul de dans, care a devenit zgârcit, permițând sportivilor să crească frecvența balansărilor cu 5-8%.

Rapiditatea se manifestă, de asemenea, în zdatnosti dolat sevnu vіdstan în cel mai scurt vânt al orei, precum și în impulsivitate, claritate a repetatelor repetate ale unui singur chi. Între formele desemnate, arată flexibilitate și conexiuni, dar nu există o eroare directă.

Riven dezvoltarea vitezei, zreshtoy, semnifică succesul în cele mai importante sporturi. Alergatorul de maraton Navit este vinovat, este posibil, aparent, să-ți alergi distanța, salvând viteza mare de „croazieră” *. І succesul unui sportiv important să se întindă în ordine, cu un fel de siguranță a vinurilor, este posibil să depășească mișcarea necesară.

Metoda de determinare a nivelului de viteză

Viteza poate fi determinată:

a) prin atenuarea vitezei de mișcare la răspunsul la semnalul sing, reacțiometrul de alt design;

b) pentru un număr mare de ruhivi pentru instalarea de o oră cu un kіntsіvkoy neînvins sau un tulub la granițele amplitudinii cântării;

c) la sfârşitul orei se stabileşte un preaviz scurt

* Sub viteza „de croazieră”, viteza medie a distanței parcurse. vіdstanі (de exemplu, alergați pe 20, 30 m);

d) pentru swidkistyu vykonannya ruhu de unică folosință în dії îndoit, de exemplu, vіdshtovhuvannya în tunsoare, brâul de umăr ruhu și mâinile în aruncări, lovitură în box, cob ruhu jogger la distanțe scurte, gimnastă ruhіv și în.

Toate arată că abilitățile tale se dezvoltă în mod eficient sub o oră de joc la baschet. De asemenea, puteți recomanda o minge de mână, un tenis de masă, jocuri libere cu o situație de joc care se schimbă rapid și pantofi care se schimbă.

Vihovannya swidkostі ruhіv, pіdvishchennya shvidkostі vіkonannya tsіlіsnіh ruhovіv іtkіv tіsno vіzanі z podvishchennymi funktіonalnyh posobnosti organizmo atlete, scho zumovlyuyt іnіshіraznyk_syut іnіshіraznyk_syut іnіshіraznyk_yut Există două linii drepte în metoda de schimbare a vitezei: integralitatea vitezei în Rusia cântând și cei opt factori perfecționați analitic, care inspiră viteza maximă.

Pentru vihovannya zdatnostі vykonuvati ruhi shvidshe, pіdvishchennya atins vіdnostі egal poate recomanda moduri diferite. Primul - repetat vikonannya ruhu chi di zі svіdomim și chiar mai puternic pragnennym robiti їх іz record shvidkіstyu. O astfel de cale duce la concentrarea supra-ecou a abilităților mentale ale unui atlet și a unui spalah maiestuos cu voință puternică. Un învingător efectiv al acestor drepturi este asistat de victoria. De exemplu, la viteze mari (sunet la 60-80 m) sportivul crește progresiv viteza și o aduce la maxim. În primele zile, alergătorii încearcă să treacă linia dintre ele și doresc să atingă o viteză mai mare pe o distanță mică. Nou, suedez, ruhi, ca vinurile pot crește, și viklikatimut în organism. Astfel de accelerari vor fi mai putin probabile in acel moment, de parca ar fi repetate bagator. Cu toate acestea, puteți desfășura astfel de activități de cel mult 1-2 ori pe zi prin necesitatea supraantrenamentului.

Cea de-a doua cale este similară cu prima, doar practica este mai vâscotă și poate fi specifică, specifică subiectului (de exemplu, o tunsoare la dovzhin printr-o șină, am pus-o aproape de semnul unui rezultat record).

Calea eficientă și a treia, dacă vihovannija zdatnosti vyyavlyat volovі zusillya, creat pentru "mitteve" ruh, zastosovyvaetsya inodі shvidkіsnі chiar în minți pliante și vіrazu bine în minți normale.

Dezvoltarea unei astfel de rezistențe ca o rezistență la cădere datorită labilității aparatului nervos-malign, elasticității ulcerelor, friabilității în argilă, etanșeității activității ulcerelor-antagoniști cu cele mai frecvente frecări ale proceselor de trezire și galvanizare, stadiul volodinului.

Cea mai de succes suedezitate se dezvoltă în secolul al X-lea-XII-lea. Oskіlki shvidkіst ruhіv se află în puterea m'yazіv, apoi qi yakost_ se dezvoltă în paralel. După cum puteți vedea, dacă există mai puțin sunet opir ruham, atunci duhoarea este mai puternică. Schimbați carcasa proiectilului, instalată după regulile zmaganului, nu este posibil. De asemenea, este imposibil să schimbi corpul corpului fără o sănătate bună. Ale, poți crește cavalerismul. Puterea a crescut pentru a permite sportivului să plătească mai ușor opіr, de asemenea, și mai victorios.

Ridicarea rіven rіvennostі ruhіv pentru rahunok al forței m'yazіv este posibil pentru noi, pentru ajutorul îmbunătățirii clădirii, să arătăm și mai mare m'yazovі zusilla. Tilki tsya zdatnіst că coordonarea nerve-m'yazova perfecționată permite sportivului să câștige ruhi greu, să arate vibukhovy zusilla. Fără de care este imposibil să ajungi, de exemplu, în atletism de atletism (bar'erny big, tunsori, aruncare şi altele) sport invers. De exemplu, pentru dezvoltarea swidkost la iepurași - alergați de-a lungul drumului pokhiliy în sus, pіdnimannya vantage, puneți-l pe cel matlasat. antrenament de forta, pot dezvolta swidkost, pentru cei care au drepturi dinamice in victorie, tobto. dreapta cu o pungă de dimensiuni mici și mijlocii care vibrează cu o mare swidkistyu și amplitudine, drept cu un caracter balistic (metodă, vistribuvannya cu etanșeitate). Qi au dreptul de a fi vinovat de a se alătura celor care asigură dezvoltarea puterii totale și a puterii maxime. Vikoristovuyuchi drept cu etanșeitate, direcționând mai important către dezvoltarea forței, nu puteți uita de viteza victoriilor tale, altfel poți reduce viteza mâinii tale.

O mare semnificație este, de asemenea, posibilă în mlaștini și construirea de m'yaziv-antagoniști la întindere. Ca o modalitate productivă de a câștiga puterea elastică a m'yaziv, sueditatea ruhіv este în mișcare. M'yaz-ul este întins optim în fața lui, se strivește mai repede și cu o putere mai mare. Prin urmare, este necesar să se acorde o atenție deosebită îmbunătățirii elasticității țesăturii. Pentru tsgogo slіd vykonuvati spetsіlnі au dreptul de a trage m'yazіv liber și încordat. Frecvența perturbațiilor aciclice și ciclice este bogată în ceea ce este determinat de tehnică. Costul nu este mai mic decât structura cinematică a revoluțiilor, ci cea dinamică.

Cu tehnica volodin a rukhivului suedez, este necesar să învățați cum să relaxați antagonismul m'yazi, nu iradiat la Naraziîntr-o muncă activă, învață să fii mare, stribati cu puterea maximă a tuturor forțelor, dar deodată liber, fără încărcătură de tensiune. În atingerea acoperirii, rolul de a juca un rol semnificativ este deosebit de important; Ale repetarea vinovăției este vikonuvatysya cu o intensitate de 0,8 - 0,9 pe maxim, pentru a nu viklikat zayvih m'yazovyh subliniază.

Este important pentru dezvoltarea dizabilității, iar creșterea invalidității persoanelor cu handicap poate fi corect atribuită dozării drepturilor de handicap. Aceia dintre ei, yakі vykonuyutsya cu intensitate maximă, є în afară, scho este puternic dіє, scho îl cheamă pe suedez la asta. Merită chiar și tu, să investești în promovarea swedkost ruhiv. Pentru asta este corect, că scho vykonuyutsya z maximum swidkіstyu, vinovat zastosovuvatisya adesea, deși vizibil la o mică obligație. Trivalitatea intervalelor este, la rândul său, influențată de gradul de vigilență centrală sistem nervos iar pentru indicaţiile funcţiilor vegetative asociate cu eliminarea borgului acru. Munca de antrenament pentru dezvoltarea vitezei ar trebui finalizată, deoarece despre modificarea vitezei maxime instalate se poate spune doar percepția subiectivă a unui atlet sau indicarea unui cronometru.

Vіdpochinok mizh încălcări repetitive ale drepturilor de formare este responsabilă pentru asigurarea pregătirii de a repeta aceeași muncă, fără a reduce viteza. La intervale trivalih, viteza de reparare scade. Evident, acest lucru se explică prin schimbarea stării sistemului nervos central, schimbarea vigilenței celulelor nervoase ale creierului rujeolic, precum și scăderea temperaturii corpului, care se mișcă sub ora de încălzire. munca în sus și înainte.

Trivalitatea să se întindă în mintea dreptului, voi deveni un atlet, antrenament yoga, antrenament mintea. Sună intervalul pentru reparație este indicat subiectiv în momentul pregătirii până la capătul dreptului. Este corect, ceea ce înseamnă fluctuații semnificative cu intensitatea, de parcă nu ajunge la graniță, câștigă mai des. Dorința de a fi ocupat în orice caz poate fi de așa natură încât sportivul să fie reticent înainte de începerea angajării.

În acest rang, pentru perfecțiunea calității fizice, este necesar să alegeți corect:

Dezvoltați rapiditatea reacției în minte;

Este posibil să luați un vikonanny ruhіv suedez mai mare;

Ceea ce face mai ușor să volatilizezi cu cea mai rațională tehnică. Loviți-le cu viteza maximă. Pentru cine câștigă

accelerare repetată cu creștere progresivă a vitezei și creștere a amplitudinii mișcării la maxim. Chiar și korisnі chiar în mințile mai ușoare, de exemplu, big pіd sick, mare în spatele liderului subțire.

Tehnica de dezvoltare a vitezei

Există cinci moduri de a dezvolta swidkost:

1. Metoda repetată, care a fost deja menționată mai sus. Esența yoga este să ajungeți la punctul de a fi chiar de la limită la maxim swidkistyu. A alunecat vykonuvatnya zavdannya la semnalul vіdpovіd (important bun) și swidkіst okremih ruhіv. Trivalitatea vikonannya zavdannya este astfel, cu o întindere, care este susținută de viteza maximă (sunet timp de 5-10 secunde). Intervalul de recuperare dintre drepturi este responsabil pentru asigurarea celei mai mari dispoziții la muncă (30 sec. - 5 min. pârghie în natura dreptului de a deveni sportiv).

2. Metoda de achizitie. De exemplu, mișcarea de percuție vykonannya în timpul loviturii de atac cu etanșeitate pe penzle, mișcarea cu etanșeitate etc.

3. Metoda antrenamentului circular. Este corect să alegeți, de la viconi iau soarta principalelor grupuri de m'yazyv și suglobi.

4. Metoda jocului. Vikonu are dreptul de a fi rapid la jocurile pufoase și la cursele de ștafetă speciale.

5. Metoda Zmagalny. Vikonue chiar cu swidkistyu graniță în mintea minții.

Problema cu vihovannі swidkostі polagaє în faptul că sportivul în fața orei nu s-a specializat într-unul dintre caracterul shvidkіsny drept, deci să nu includă în marea obligație a aceluiași tip de repetare a tsієї dreapta. De aceea este atât de important ca atleții zastosovuvali shvidkіsnі dreapta yakomog mai des sub formă de chi gris. Pentru a-ți lua creditul pentru program, intră într-o obsyasi semnificativă, așa de swidkishnі dreapta, ca un sprinter mare de la început și de la mișcare, mare de la accelerare, tunsori în dozhina și înălțime cu swidshtovhuvannyam limită, aruncând obuze mai ușoare, rukhlivі și sport în іgry, acrobatic bіgіchnіchnі diferite preparate speciale au dreptul.

Deosebit de important este rolul antrenamentului, îndreptat spre dezvoltarea flexibilității mișcărilor individuale, redând informații terminologice despre rezultatele obținute. Stabilirea indicațiilor obiective ale vitezei, frecvenței eșecurilor și orei de mers pe bicicletă permit sportivilor să îmbunătățească numărul de parametri și capacitatea de a lucra corect și să asigure eficacitatea antrenamentului.

Pentru a antrena rapiditatea reacției, care ne este necesară în cele mai manipulative situații de viață, putem propaga drepturi impersonale. De exemplu, trageți mâna înainte cu un plan vertical îndreptat al palmei, iar o altă persoană taie capătul superior al liniei de 30-40 de centimetri în așa fel încât capătul inferior al liniei să fie aliniat cu coasta dvs. brațul inferior (1-2 cm lungime). Atunci nu vom admite o replică pentru tine și ești vinovat de yaknaishvidshe shopiti її (înainte ca umărul să fie indisciplinat). Când îl vezi, linia a depășit pasajul, ceea ce caracterizează rapiditatea ta de reacție.

Ne-am uitat la fund din așa-zisa reacție simplă. În viață, ni se întâmplă să arătăm o reacție rapidă, pliabilă, dacă nu știm de mult timp cum reacționăm la acea altă schimbare nerezolvată a situației. Vіdpovіdno i trenuєtsya svidkost svodkіst pravov, yah zalezhno vіd signal lyudinі vybirati dії і vіdpovіd іnіmіmіm z dvoh variantіv. Modelul unei astfel de situații este văzut pe scară largă: o persoană pune brațele în jos, iar partenerul le îndoaie cu ale sale. Managerul primului - a lovit-o puternic cu propria ta mână pe cealaltă parte, fie că este vorba de brațele unui supraom. Această sarcină de pliere este să prindeți care dintre cele mai posibile opțiuni, după ce și-a luat un partener, și, în toamnă, să ajungeți unul la mâna celuilalt. Grația antrenează bine rapiditatea reacției și rapiditatea mâinilor în acel obsyaz, în care se manifestă în procesele de joc.

Restul mobilierului este mai important decât mama de pe stradă. După cum am spus deja, sueditatea cântecelor rukhіv se dezvoltă în spatele ajutorului celor similare cu structura rukhіv. Și oskolki rukhova diyalnistnost al unei persoane este superb de diferit și situațiile, cum ar fi ne-ar putea lacomi cu swidkost, practic netransferabil, antrenează swidkistitatea lui okremyh rukhіv pentru ajutor drepturi simple insuficient - este necesar să aveți o mulțime de ei pentru care aveți nevoie. Poate, este mai puțin viteza rozginachiv nig în mâini є sens pentru a antrena OKremo, mai important pentru o persoană, astfel încât mirosul în sine să fie mic. Aici, tunsorile zvichayny pe scarpets sunt potrivite, precum și vistribuvannya în sus de la poziție, stând jos și în jos. Dani poate fi bătut pe bună dreptate ca un încărcător de rang, deci într-un antrenament de okremu, dar numai pentru forță „proaspătă”, apoi pentru stiuletul muncii. Nu urmați dreptul de a împinge dezvoltarea swidkost, în același timp, la aceea, în cazul în care, coordonarea ruhivelor este brusc perturbată și clădirea svydko vykonuvat їх este epuizată. Vă recomand să includeți jumătate din sesiunea de antrenament al pielii cu persanul, în plus, cu mici obsyagi. Numărul de repetări într-o sesiune de antrenament este mic. Pentru mâinile m'yazіv vykonuyutsya vsіlyakі metan la distanța mingii de tenis, kaminchikіv - bazhano cu una și cealaltă mână. În mințile domestice, poți câștiga un astfel de truc: un șprot al primului vigiman în repaus culcat să lucreze cu viteză maximă. Chiar și mai puțin shvidki vіdzhimannya nu ies, este mai bine să vikonuvat їх din poziția exterioară „mai ușoară” - din suportul sprijinit cu mâinile.

Este imposibil să obții mai multe avantaje tehnice în diferite tipuri de sport fără dezvoltarea unei asemenea calități, ca o suedezitate. Pentru yoga, dezvoltarea este recomandată în modul corect, pentru cei care au nevoie să ridice mințile semnalului cântecului ruh. Cel mai adesea, semnalul sonor este învingător. La tsomu, spălați vikonannya ruhіv pas cu pas. Pentru drum, pentru priza lui Shvidkosti, răspunsul la semnalul de pornire în Bigu la distanța scurtă a ficne viconuvati tilki cu mâinile, roshtashovani pe pyddvisiy, postpovo tshuhi, ruds-ul covoarelor, tpu zbi -tiered, biblishi t și bylish este tie -tikri -tiered -up rang pentru a veni la zvichayny voi fi la început.

Respectul în care sunt angajați este vina buti zoseredzhena în mișcare, ca o continuare, și nu pe un semnal șters. Pentru a crește flexibilitatea răspunsului, dotsilno înainte troch-urile tensiunii m'yazi a părților liniștite ale corpului, cu care să așeze robitul ruh. Schimbați corect pauza dintre semnal și serviciu yogo și, de asemenea, modificați puterea semnalului.

Reacția shvidkіst la obiectul care se prăbușește (în sporturi precum artele marțiale, jocuri sportive ah) haideți să mergem înainte cu minți mai simple și apoi, pas cu pas, să ușurăm situația. Unul dintre motivele dezvoltării vitezei de reacție în jocurile sportive este să te joci cu mingi mici în loc de mingi de dimensiuni mari.

Costumele speciale pentru dezvoltarea swidkost sunt alcătuite din diverși ruhivi, eventual suedezi. Este important de știut că înfășarea s-a făcut pe covoare care sunt diferite ca textură, pentru a nu mai fi transferate. La mâini, ca o coordonare, la dreapta într-un mod diferit. Deci, de exemplu, sueditatea, umplută în cursa de sprint, este transferată ruhi vіdshtovhuvannya în tunsori și îndreptare în metan. A cărui axă este dreptul cel mai eficient și special pentru dezvoltarea calității mobilității, cât mai aproape de elementele unui anumit sport. Aveți dreptul să priviți din nou într-un mod sănătos, cu o asemenea viteză, sau cu o viteză de mișcare, cât mai aproape de graniță într-o oră dată și mai mult în mințile luminoase și, de asemenea, posibil în mințile mai dificile.

Pentru dezvoltarea swidkosti ruhiv vikoristovuyutsya, de asemenea, drepturi fizice, în care tsya akіst se manifestă în cea mai mare lume, de exemplu, alergarea pe distanțe scurte, o serie de putrezire și іgor sportive, metanul de echipament mai ușor, alte detalii ale sportului sunt drepturi, puls, tempo

Corect, scho swidkіst pivotant

O serie de drepturi în dezvoltarea swidkost:

Rivki și accelerare din diferite poziții în aer liber (șezând, culcat, stând în genunchi slab) pentru semnalul de dimineață.

Tunsori prin frânghie (frecvența maximă de înfășurare).

Rivki cu șerpi ascuțiți drepti și dinți mittevim.

Rivki pe coaste scurte cu o linie dreaptă serpentină ascuțită și cu dinți ascuțiți pentru a altoi rozeta mișcării.

Imitația dreptului cu vykonannyam accentuat-Swidky ca un okremogo ruhu.

Mișcări rapide, tipice pentru volei, baschet și altele, cu imitație ofensivă sau pentru recepție tehnică.

Diferite imitații de drepturi, care sunt conjugate în secvențe diferite, răspândesc dezvoltarea acestui tip de swidkost, ca o amintire shvidkist de la unul la altul.

Pentru vikonannya іmіtatsiynyh drepturi în același timp іz drepturi, direcționând către dezvoltarea mobilității, urmând specificul unui anumit sport. Іmіtovanі tehnіchіchі priyomi vyvnі vіvnі vіvnі vіvnі vіvnі vіvnі vrakhovuvat zakonomіrіnі stіv_shchenі pe polі (majdanchiku, ring zho). De exemplu, la volei, după trecerea la fileu, o lovitură de atac este de vină etc.

capitolul 2

Reglementări privind viteza de înfășurare

1. Deoarece sarcina principală a angajării este dezvoltarea swidkost, atunci ar trebui să virism imediat imediat după încălzire.

2. Instruire din dezvoltarea vitezei este necesar să se corecteze la cea mai bună tehnică a sportului selectat.

3. Dezvoltați construirea până la o relaxare suficientă (svіdomie) a minții.

4. Să înceapă dezvoltarea vitezei de dezvoltare a următoarelor drepturi prin metoda egală, de la intensitatea medie: de îndată ce se dezvoltă dezvoltarea controlului asupra prejudiciului, să se stabilească modalitatea de schimbare și reschimbare a drepturilor. ; Cea mai mare viteză (intensitate) rupturi în această etapă este de 80-85% din posibilitățile maxime.

5. În procesul de corectare în sporturile ciclice, accentul pus pe corp ar trebui să fie reglat de indicatori ai frecvenței respirației și a pulsului, precum și a putea avea grijă de îmbunătățirea vitezei primelor probe și de îngrijire. coordonarea corectă a mâinilor; întrerupere pentru recuperare între aceleași repetari de vinovăție, dar așa trivalitate, astfel încât frecvența respirației se apropie de normă și deodată nu există trezire în dreapta față. Trivalitatea întreruperii pentru repararea unei repetiții până la următoarea perioadă a unei ocupații poate fi crescută progresiv.

Întinderea este scăzută pentru a lua rіven svidkostі ruhіv maє podvishchuvatsya. Cu toate acestea, există fluctuații numerice în stabilizarea forței la nivelul atins, care, trebuie să vă gândiți, se datorează neprezentării în procesul de antrenament a forțelor noi, mai mari corpului, calităților fizice și volitive. In plus, in urma repetarii impersonale a aceluiasi timp, cu viteza maxima, se creeaza automatizarea perturbarilor, pe baza sistemului fix de procese nervoase. Tse stabilizuє shvidkіst vіdshtovhuvannya, ryvka, frecvența ruhіv, reshkodzhayuchi rostannyu svidkostі navіt tоdі, dacă dezvoltarea fizică și volovyh yakostya crește. Așa se creează „Swedish Bar’er”, un fel de progres în rezultatele sportive. Pentru a scăpa de asta, ar trebui să începeți să vă specializați în sport și tineri în sport, în care este important, există o sueditate (zocremă, alergare pe distanțe scurte), după aceea, de îndată ce se poate realiza un nivel ridicat de condiție fizică ridicată, este necesar să vă pregătiți să luați o pauză minții (de exemplu, să luați baschet, rugby).

Pentru a repara bar'єr suedez, este necesar să zastosuvat așa zasobi, metode și minte, ca și cum ar ajuta școlari nu numai să ridice granița swidkіst, ci și la repetiții bastard pentru a o închide la un nou nivel. . În principiu, totul este în regulă și metodele care sunt victorioase pentru dezvoltarea swiddenness și frecvența ruhiv cu manifestarea de maxim zusili, pot fi zastosovani pentru îmbrăcarea bar'er suedez. Din acest motiv, puteți schimba pregătirea fizică specială, îndreptați mușchii, pufosul argilului, crește vitalitatea.

Se pare că potențialul sistemului nervos-malign în swidkost ruhiv este semnificativ mai mare, se acceptă să fie luat în considerare. Svіdchennya tsomu - vykonannya în mințile mai ușoare ale ruhіv z mare swidkіstyu în minți, scho priyat zbіlshenny tempo și impulsivitate (de exemplu, o cale fragilă, înot după lider, aruncând obuze mai ușoare, schimbând dimensiunea maidanului sportivilor). Dar dacă vorbiți despre viteza maximă de schimbare în mințile mari, atunci este extrem de important pentru un școlar să treacă la o nouă, mai mare, despicată. Pentru cine ai nevoie de noi, puternici, podrazniki, iac, au strigat b și energie, arătând atât abilități fizice, cât și mentale. Pentru a ridica bar'єr suedez, precum şi pentru a crea o pauză mare în angajare, oră victorioasă pentru a lua alte drepturi fizice.

Vіkovі kriteria are dreptate, scho dezvoltă swidkіst

Forma caracteristicilor vechi de învățare timp de o oră pentru a începe atletismul poate fi baza pentru formarea calităților lor fizice. S-a stabilit, de exemplu, că la școlari de 10 ani frecvența accidentelor vasculare cerebrale mari este aceeași ca la adulți. Un tânăr licean poate avea o mulțime de jocuri pufoase, tunsori, aruncări, drept acrobatic.

În secolul al XII-lea - al XIII-lea, sueditatea dezvoltă sporturi, jocuri cu reguli simplificate. Înainte de program, este important să activați bagatoraza striurilor și drepturile striurilor.

La vârsta de 14-15 ani, este necesar să se îmbunătățească uscăciunea rukhіv cu dezvoltarea friabilității în mlaștini, spritnosti, vitalitate profundă, pentru a dezvolta puterea m'yazovu și puterea forței. În această etapă, puteți include în lecție greutatea potrivită cu o mreană care nu cântărește mai mult de 40 kg.

La vârsta de 16-17 ani, alergătorii se fac vinovați de continuarea studiilor temeinice și a educației fizice speciale. pregătire, acordând un respect deosebit pentru dezvoltarea abilităților suedeze și suedeze.

Pentru dezvoltarea vitezei, este corect să zastosovuetsya cu o frecvență mare de întreruperi: mare pe vânturi scurte, lovituri mari, sport, jocuri, aruncarea obuzelor în mințile luminoase. Este corect ca personajul cu putere rapidă să fie învingător într-un număr mai mare și cu o intensitate mai mare.

Drept pentru dezvoltarea suedității în rândul școlarilor

1. Vikonannya okremih lovit cu o mână sau un picior cu viteză maximă: a) în față; b) pe proiectile. Puteți folosi o tehnică ofensivă pentru a inversa ritmul: ridicați o foaie de ziar și loviți-o pe una nouă - de parcă viteza în partea finală a loviturii ar fi de a termina tâmpla, apoi foaia este ușor „pătrunsă” de către partea de șoc a brațului sau piciorului. La dreapta câștigă 5-10 repetări simple în serie. Cu o viteză redusă de impact, vikonanny are dreptul să ciupească. Qiu este pe bună dreptate posibil să se înfășoare cu fitinguri strânse, iar apoi îl vom înfășura fără etanșeitate și îl vom seta pentru a atinge viteza maximă și cu control asupra tehnicii de înfășurare. Vidpochinok între seriile 1-2 penne.

2. Aplicarea unei serii de lovituri împotriva proiectilelor speciale (pere, urși, perne, makivar) cu frecvența maximă. Este necesar să bate 5-6 serii de 2-5 lovituri timp de 10 secunde, care se repetă de 3-4 ori după 1-2 crăpături, cu întinderea cărora este necesar să încerci să relaxezi m'yazi, astfel încât accentul principal este pe drepturi. 3. Ultima aplicare a unei serii de 10 lovituri cu mâinile și picioarele urmate de o lovitură de 20 de secunde. Usogo are dreptul de a câștiga în diferite variante cu o întindere de 3 pane.

4. Seria Vikonannya de lovire a unei mingi de tenis cu o mână, atașată la un gumz lung până la trimach pe cap

5. Pas cu pas cu frecvența maximă timp de 10 secunde, lovind cu mâinile, apoi alergând pe podea cu o întindere ofensivă timp de 20 de secunde. Usyogo la dreapta face cu ochiul cu o întindere de 3 whilin

6. Vikonannya numărul maxim de lovituri cu mâinile la tunsoare în sus la fața locului

7. Vikonannya fixând o serie de lovituri la tunsori în sus acasă, cu o concentrare de zusill la unul dintre ele. Este necesar să începeți cu două lovituri, apoi să vă creșteți numărul pas cu pas.

8. „Biy z tinnyu”, în cursul căreia se dezvoltă o serie de lovituri simple sau serii de 3-4 lovituri cu viteză maximă în combinație cu schimburi, feinte înșelătoare și atacuri variate de manipulare, prezentând un adversar anume: tehnic sau " silovik”, mare joasă etc. Tese cu o intindere de 2-3 runde in trivalitate pentru 2-3 paltoane de piele. Vidpochinok între runde de 2-4 whilini.

9. Începeți din diferite poziții, inclusiv poziții șezând, culcat cu fața în jos sau în sus, culcat în repaus, culcat cu capul în partea opusă. Ștergere: x 3-4 serii după 2-3 pane. Qiu poate fi bătut pe bună dreptate după semnal (lovirea unui obiect aruncat în sus).

10. Shvidky mare lângă parc sau în păduri cu smocuri, blocuri și intrări în tufișuri și copaci. Seria Cherguvaty: suedeză mare până la 10 secunde de la avansarea mersului 1-2 pane. Usogo vikonuvati de 3-4 ori. Dă respect pentru a veni în siguranță.

11. Mișcarea ritmică a două palme îndoite deodată cu frecvența maximă. Mișcările se pot deplasa dreapta-stânga, sus-jos sau în cercuri, în serie de decalcomanii timp de 5-10 secunde

12. Schimbarea în poziții diferite înainte și înapoi sau spre dreapta-stanga pentru doi, trei chi chotiri croki. Drept vikonuetsya ritmic, la casă de 10-20 de ori după salturi acasă.

13. Agitarea cu frecvența maximă cu mâinile sau cu picioarele de la dreapta la stânga sau în sus în jos. Încheiați 2-3 serii după 1-2 hviliny vіdpochinku, scho zapovnyuєєtsya povіlnym, rasslableniym și netede vykonannyam raznyh zv'yazyok și complexe formale.

Bazhano, intervalele de recuperare au fost active. Pentru cine vykoristovyte mai mult, relaxat și neted vykonannya raznyh zv'yazok și complexe formale.

Visnovok

În final, este necesar să spunem că, fiind un depozit de dezvoltare fizică, dezvoltarea dezvoltării forțelor putrede combină dezvoltarea sarcinilor sociale inteligente: dezvoltarea universală și armonică a specialității, atingerea unei rezistențe ridicate a organismului față de social. minți adaptative, organologic adaptative. Pornind de la complexul de efuzii pedagogice, investind în natura fizică perfectă a generației tinere, dezvoltarea abilităților fizice va aduce dezvoltarea practicității fizice și rosum, sporind realizarea forțelor creatoare ale unei persoane la melancolia sufletului. . Direcția și schimbarea calităților fizice sunt reglementate de ambuscadele sociale ale schimbării fizice. În cursul dezvoltării istorice a dezvoltării sociale, au fost elaborate principiile pentru a dezvolta bazele activității practice din dezvoltarea fizică universală și armonioasă a copiilor (alegerea depozitului de resurse, metode și forme de organizare a intrărilor pedagogice) .

Ritmul tradițional „sedentar” al vieții unui cronometru de zi este caracterizat de o activitate fizică redusă, astfel încât formarea unei atitudini față de ocupația culturii fizice este un aspect important al dezvoltării elevilor. Cea mai eficientă oră pentru formarea activității fizice este perioada școlară. Și mai importantă este privatitatea emoțională a faptelor fizice, în fiziologia sportului recomandându-se câștigarea jocului. La fel și în grup, interacțiunea comandă și subiect contribuie la dezvoltarea optimă a calităților fizice și psihologice ale unei persoane.

După ce ați analizat trecutul, puteți găsi o crenguță chiar și de viță de vie importante:

1. Dezvoltarea abilităților școlare sub ora lecțiilor de cultură fizică poate fi una dintre cele mai importante sarcini ale profesorului în procesul de formare a unui școlar.

2. Viteza, ca calitate fizică, viața este importantă și este necesară dezvoltarea, susținerea și salvarea vieții unei persoane prin întindere.

3. Pentru dezvoltarea swidkost vikoristovuvat toate diferitele forme, metode și tehnici ale culturii fizice.

4. Acordați respect dezvoltării sportului elvețian la ora trecerii tuturor diviziilor programelor de cultură fizică, precum și la ora celorlalte vizite (mărirea diferitelor niveluri, secțiuni sportive, zile de sănătate ).

5. Un student care lucrează constant la dezvoltarea calității vieții, zastosovuє yoga în diferite situații de viață, este rezultatul unei lucrări de succes și plodnoї a profesorului acelui studiu.

La final, avem o perspectivă: necesitatea unei urmăriri cuprinzătoare pentru a elimina problema mucegaiului la copii mod sănătos viaţă. Іsnuє garniy korrelatsiyny zv'yazok mizh pozitiv stavlennâ la cultura fizică și direcționarea specialității școlarilor. S-a stabilit că copiii, care sunt angajați în cultura fizică, învață activități la școală, au mai multă muzică, creativitate tehnică, lectură literatură, cinema și expoziții în timpul liber.

Lista de referinte

1) Ayriyants A.G. Atletism. M., Fіzkultura acel sport, 1976.

2) Alipov D.A. Injectarea mijlocului Tien Shan în dezvoltarea forței și a forței în rândul sportivilor. „TiP FK”, 1965.

3) Arakelyan Y.Y., V.P.Filin, A.V.Korobov, A.V.Levchenko - Mare pe distanțe scurte (sprint). - M.: Infra-M.: 2002.

4) Borzov V. - 10 secunde - scopul vieții. - M., Cultură fizică și sport. - 1982.

5) Butenko B.I. Despre traseele pentru dezvoltarea swidkost. „Teoria și practica culturii fizice”, 1968.

6) Valik B.V. O dezvoltare a capacităților de putere suedeză. Atletism pentru juniori. M., „Cultură fizică și sport”, 1969.

7) Grinenko M.F., Reshetnikov G.S. Cu ajutorul ruhiv. M., „Cultură fizică și sănătate”, 1984.

8) John S. Gilbody. - Gordon Piri. Mare shvidko și fără răni. - M.: 1992.

9) Donsky D.D. Mișcarea sportivului. Fis, 1965.

10) Єriomin Y. Stribati ... repede! // Atletism, 1965.

11) Zatsiorskiy V.M. Performanța fizică a unui sportiv (teorie de bază și metode de antrenament). M., Fіzkultura acel sport, 1966.

Rezumat >> Cultură și artă

si alte sporturi ( uşor atletism, gimnastică, jocuri și... , ce se întemeiază pe răsucit svіdomogo, activ, ... nu numai viteză, Ale și pobichno... pe lectii cultura fizică în suburbii scoli...64 3.1.4. Analiza gândurilor părinților De ...

Tehnica este chiar ușoară atletism

Rezumat >> Cultură fizică și sport

... tricou shvidko opriți de 3-4 ori pe zi. Potrivit pentru perfecțiunea gnuchkost, este mai bine să învingeți ziua. Vihovannyu ... lecţie. Ruhlivі igri pe uroci De plămânii atletism... LITERATURA Şcoală plămânii atletism, ... V.V. Vukhiv. 1999.2 Uşor atletism, pentru rosu. D.P....

Conturarea unui mod de viață sănătos pentru școlari din clasa a IX-a pe lectii cultura fizica

Muncă de diplomă >> Cultură fizică și sport

... pe proiecte cheie de inovare De fizic răsucirea la iluminatul central scoli. Obsyagiv mai mare de luat De fizic răsucirea... dezvoltare tricou shvidko, sili ... Rezultatele testării De uşor atletism Rezultatele testului... au trecut peste pe lectii ...

Analiza modificărilor funcționale în organismele copiilor cu vârsta de 11-15 ani, care sunt luate în acest proces, este ușoară

Rezumat >> Cultură și artă

Trecerea diviziei uşor atletism - ... răsucirea morală și volovyh yakost și pratsovity. in spate liniște sufletească lectii De plămânii atletism necesar să se efectueze pe ... Lecții De plămânii atletism V scoli.- Mn., „Flacăra”, 1989. - 284 p. Asistentul antrenorului De plămânii atletism ...

Este ușor să-ți trimiți cablajul robotului la elementele de bază. Victorie formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii adulți, ca baza victorioasă de cunoștințe în roboții lor antrenați, vor fi cel mai bun prieten al tău.

Plasat pe http://www.allbest.ru

Intrare

Relevanță: programele școlare au astfel de standarde, cum ar fi mare la 100, 60, 30 m, de exemplu, să se întindă în școală. Pentru a obține cele mai bune rezultate, este necesar să se dezvolte intenționat realizările școlarilor.

Necesitatea unei varietăți de dezvoltare a elevilor (rata de reacție, frecvența ruhi, variabilitatea unui singur ruh, swidkіst a întregului ruhi) la momentul zilei ruhov, reduce această abilitate, dacă înveți elementele de bază pentru o zi la școală, la zi. Scopurile direcționării injectării angajării chi în diferite sporturi impun un impact pozitiv asupra climatului suedez. Pentru o oră de antrenament la școală, spectacolele care caracterizează performanța școlarilor vor crește cu 20 - 60% sau mai mult.

Prețul ridicat al pielii partea a doua, striată în partea de jos a distanței de sprint, gușa este rangul cel mai serios, să fie, s-ar părea, părți nesemnificative ale antrenamentului alergătorului. Dumnezeu prezintă vimogi înalt supra-ecologic calităților fizice și mentale ale unei persoane. Alergatorul pe distante scurte se face vinovat de o reactie miraculoasa, manifestand un nivel ridicat de tensiune, conducand cea mai buna tehnica de alergare si de pornire a acceleratiei. Eficacitatea marelui este determinată de numărul de depozite, dintre care cea mai importantă este viteza de mare.

Pe baza celor de mai sus, este necesar să se elaboreze standardele școlarilor pe baza tuturor principalelor tipuri de drepturi fizice, inclusiv în măsura materialului de program pentru elevii școlari.

Meta lucru - pentru a determina metodologia optimă pentru dezvoltarea școlarilor la vârsta de școală medie.

Obiect de urmărire - proces initial din educația fizică a elevilor de vârstă gimnazială.

Subiectul studiului îl constituie dezvoltarea metodelor de dezvoltare a vârstei școlare în timpul lecțiilor de cultură fizică la vârsta gimnaziului.

Sarcina de urmărire:

a) Apreciază înțelegerea, vezi suedezii zdіbnosti și factorii care îi deranjează.

b) Elaborarea unei metodologii de dezvoltare a diferitelor tipuri de școlari în școlile de vârstă gimnazială.

c) Să aducă experimental eficienţa metodologiei de dezvoltare a aptitudinilor şcolarilor în şcolile de vârstă gimnazială pentru o oră de lecţii de atletism.

Metode de urmărire - analiza literaturii, conștientizarea pedagogică, conversațiile cu profesorii și studenții, metoda testarea pedagogică, experiment pedagogic, metode de statistică matematică

1. Plantarea teoretică și metodologică a dezvoltării trăsăturilor suedeze

1.1 Caracteristicile aromelor suedeze

Sub vibrația rapidă, abilitatea oamenilor este concepută, de parcă ar avea grijă de zilele rukhovy ale minimului pentru aceste minți, intervalul de o oră. Distingeți formele elementare și complexe pentru a scoate în evidență vibrațiile elvețiene. Înaintea formelor elementare se poate vedea rapiditatea reacției, rapiditatea unei singure imbunătățiri, frecvența (tempo-ul) grabei.

Shvidkіst - oamenii tse zdatnіst vykonuvati ruh cel puțin o oră scurtă fără odihnă.

Forme pentru a arăta viteza celui independent vizual în același mod. Merită mai ales să arătați semne în ora reacției, deoarece acestea nu par să prezinte semne de îngrădire a mâinilor. Anunțați-mă că aceste pokaznik-uri exprimă diferențe, shvidkіsnі zdіbnostі.

Vârlele reacțiilor ruhovі, ​​precum ființele umane zdіysnyuyutsya, sunt împărțite în două grupuri: simple și pliante. Văzut în prealabil cu o mână pe dosul mâinii, un semnal (oral, auditiv, tactil) se numește reacție simplă. Punctele acestui tip de reacție sunt cob of rukhovo ї dії (start) la începutul tragerii pistolului de start în atletism sau înot, prinderea atacatorului sau zahisnoy dії în luptă unică sau în prima oră de sport. Viteza unei reacții simple este atribuită așa-numitei perioade latente (atașate) a reacției - timchasov vіdrіzk din momentul în care apare semnalul până în momentul în care cob of roo. Ora latentă a unei reacții simple la adulții maturi, de regulă, nu depășește 0,08 - 0,10 s.

Timchasovy interval, vitrachenie de o singură papură (de exemplu, o lovitură la cutie), caracterizează, de asemenea, fluctuații swidkish. Frecvența sau tempo-ul ruhіv - tse kіlkіst ruhіv timp de o oră, de exemplu, numărul de rіkіv mari în 10 secunde.

În diferite tipuri de uscăciune, formele elementare prezintă puteri puternice pentru a apărea în diferite combinații și în combinație cu alte calități fizice și acțiuni tehnice. Și aici este posibil să existe o manifestare complexă a trăsăturilor suedeze. În fața lor se poate vedea: calitatea întregii zile rukhovyh, construirea yaknaishvide pentru a câștiga viteza maximă și construirea yaknaydovshe ajunge atinge, sveidkist maxim.

Pentru practica fluturării fizice, cel mai important este maє shvidkіst vykonannya uman tіlіsnіh ruhovіv protsessі vіgu, înot, suvannі pe lizhа, ciclism, veluvannі skinny. Cu toate acestea, viteza persoanei este mai mică decât o caracterizare secundară a personalității persoanei, cioburi ale acesteia nu sunt mai mici decât dezvoltarea egală a vitezei și, de asemenea, alți factori, puterea tehnicii volodinnya, punctele forte de coordonare, motivația, puterea puterii și puterea puterii.

Există două faze care se împart în două faze: 1) faza de creștere a vitezei (faza de dispersie); 2) faza de stabilizare a fluidității prin apă. Caracteristica primei faze este accelerația de pornire, cealaltă este viteza de distanță. Clădirea unei clădiri mici este măturată și clădirea unei clădiri este străbătută cu un mare sued de apă, se vede una. Puteți începe mama devreme și nu viteza mare la distanță, și navpaki.

Construirea yaknaishvidshe-ului pentru a obține viteza maximă este determinată de faza accelerației de pornire sau de viteza de pornire. La mijloc, ora urmează să devină 2-3s. Clădirea are mai multe șanse să reducă viteza maximă atinsă numită vitrivalitate swidkish și să semnifice suedezitatea îndepărtată.

În jocuri și arte marțiale, există o altă manifestare specifică a suedezității - slăbiciunea galvanismului, dacă este necesar să se mitt zupinity și rozpochati ruh într-o direcție diferită.

După ce au arătat formele de uscăciune și uscăciune ale ruhivului, culcați-vă într-o serie de factori:

1. Tabăra sistemului nervos central și cea a aparatului nervos și mucoasei unei persoane;

2. Caracteristici morfologice ale țesăturii m'yazovo ї, її compoziții (la fibre sp_v_dnoshennia svidnyh voіlnyh);

3. Forțe m'yazіv;

4. M'yaziv sănătos se mută rapid dintr-o tabără încordată într-o stare relaxată;

5. Rezerve de energie din carne (acid adenozin trifosforic - ATP si creatina fosfat - CRF);

6. Amplitudinea schimbarii, tobto. tip de grad de friabilitate în mlaștini;

7. Coordonarea Zdibnosti a ruhіv la shvidkіsnіy robotі;

8. Ritmul biologic al vieții organismului;

9. Vіk ta statі;

10. Shvidkіsnі oameni zdіbnostі naturali.

Din punct de vedere fiziologic, viteza reacției de a se culca în urma schimbării următoarelor 5 faze:

Viniknennya zbudzhennya în receptorul (perceptual, auditiv, tactil etc.) care ia parte la semnalul spriynyatti;

Transmiterea excitației către sistemul nervos central;

Tranziția informațiilor semnalului pe căile nervoase, analiza și formarea unui semnal eferent;

Efectuarea unui semnal aferent de la sistemul nervos central către m'yaz;

A deteriorat m'yaza acea apariție într-un nou mecanism de activitate.

Frecvența maximă a ruhіv se află în tranziția centrilor nervoși rukhovy de la începutul trezirii morii de galvanizare și înapoi, tobto. nu va minți din cauza labilității proceselor nervoase.

În ceea ce privește rigiditatea, care se observă în întregul dia rukhovyh, ei adaugă: frecvența impulsului nervos-m'ulcer, rapiditatea tranziției m'yaziv de la faza de stres la faza de relaxare. Rata de tragere a acestor faze, etapa inclusă în procesul de mișcare a fibrelor de carne, care se mișcă rapid rapid, iar munca lor este sincronă.

Din punct de vedere biochimic, stabilitatea rukhіv ar trebui să fie depusă în prezența ATP - acizi în m'yazah, lichiditatea și scindarea și resinteza. La adulții tineri, resinteza ATP are loc prin mecanismele fosfor-creative și glicolitice (anaerob - parte a acidului). O parte din aerobic (kisnevogo) dzherel în securitatea energetică a diferitelor activități svidky să devină 0 - 10%.

Studii genetice (metoda gemenilor, punerea în scenă a abilităților copiilor ale taților și copiilor, monitorizarea modificărilor semnelor de naștere ale copiilor la copiii înșiși) pentru a confirma că este posibil să se pună bazele genotipului copiilor. Conform cercetărilor științifice, severitatea unei reacții simple este de aproximativ 60 - 88% indicată de un declin. Etapa de mijloc a afluxului genetic este determinată de variabilitatea unui singur ruh și a frecvenței, iar varianța, care se manifestă în toate actele rukhovy, este aproximativ aceeași în genotip și mijloc (40 - 60%).

Cele mai plăcute perioade sunt pentru dezvoltarea densităților suedeze, ca la băieți, iar la fete, acestea se nasc la 7-11 ani. Descho într-un ritm mai lent, creșterea rіznіh pokaznіkіv svydkosti trivaє în 14-15 roіv. Până în acest secol, de fapt, se constată o stabilizare a rezultatelor în manifestările scurtității reacției simple și a frecvenței maxime a rupturilor. Îndreptarea obiectivului injectează chi ocupat tipuri diferite oferă sportului un impact pozitiv asupra dezvoltării trăsăturilor suedeze: se antrenează special pentru a câștiga cu 5-20% și mai mult, iar creșterea rezultatelor poate fi de până la 25 de ani.

Statutul autorității privind dezvoltarea egală a culturilor suedeze este mic până la 12-13 din vârsta râului. Mai târziu, băieții încep să crească la fete, în special în pokazniks swidkost tsіlіsnyh rukhovyh (mare, înotând subțire).

Podnannya pokaznikіv shvidkіsnih zdіbnosti permiteți-mi să evaluez toate fluctuațiile vor arăta swidkosti. Deci, într-o alergare de sprint, rezultatul este să vă culcați în ora de reacție la start, viteza este de aproximativ kremikh ruhiv (vіdshtovhuvannya, vinénennia stegna subțire) și ritmul kroіv.

Practic, evident, cel mai important este viteza întregii uscăciuni (mare, înot subțire), dar nu spectacolul elementar al vitezei. Prote schvidkіst în tsilis skladnokoordinаtsіynomu rusi minciună ca o vіd vnya shvidkostі, și z іnshih motive. De exemplu, la mare swidkіst să se întindă în coșul vechi, iar ea, la umărul ei, - în vіd dozhini nіg acea putere a vіdshtovhuvannya. Din acest motiv, sueditatea unei mișcări sănătoase este doar o caracterizare laterală a suedezității unei persoane și, pentru o analiză detaliată, sunt prezentate cele mai elementare forme de suedez.

Shvidkіsnі zdіbnosti oameni vzagalі dosit specific. Transferul direct și neîntrerupt al swidkosti este mai puțin probabil să apară în coordonarea mișcărilor similare. Deci, este semnificativ ca rezultatul tunsorilor din lună să se însemne pozitiv în performanțele cursei de sprint, nuclee shtovhanni și alte drepturi, pentru care viteza de creștere nu este semnificativă; in acelasi timp, inot in apa, lovind cutia, mai bine pentru toate, nu in coada. Transferul semnificativ al dizabilității este considerat a fi rangul principal la persoanele slab pregătite din punct de vedere fizic.

12

Prima sarcină este de a determina necesitatea unei varietăți de dezvoltare a suedezității (viteza de reacție, frecvența rupturilor, susceptibilitatea unui singur ruh, swidkity a întregii zile) Pentru un profesor de educație fizică și sport, este important să nu ratați anii tineri și de școală gimnazială - perioade sensibile (mai ales prietenoase) pentru un impact eficient asupra grupului tsyu al zdіbnosti.

O altă sarcină este dezvoltarea maximă a abilităților școlarilor în specializarea copiilor, tinerilor, tinerilor și fetelor în sport, dezvoltarea capacității de răspuns a copilului la rolul copilului (luptă la distanțe scurte, sport, sporturi de luptă).

A treia sarcină este de a finaliza zdіbnosti suedezi, care reușesc să pună terenul în primele tipuri de practică (de exemplu, în mâna dreaptă și ora funcției operatorului în industrie, sisteme de alimentare, sisteme de comunicații și altele. ).

Shvidkіsnі zdіbnostі și mai important poddayutsya rozvitku. Posibilitatea deplasării mobilității în actele ciclice locomotorii este deja limitată. În procesul de antrenament sportiv, dezvoltarea rugozității este atinsă ca o stropire pe rugozitate și într-un mod diferit - prin dezvoltarea flexibilităților putere și viteză-putere, vitalitate swidkish, tehnica perfectă a ruhului, adică. perfecțiunea oficialilor liniștiți, cum ar fi să stea jos, arătând chi liniștit și alte calități de iuteală.

În studiile numerice se arată că rezultatele presupunerilor sunt specifice. Transferul direct pozitiv al vitezei poate fi mai puțin în aer, în unele sensuri similare și laturi de programare, precum și un depozit uscat (de exemplu, puteți avea o reacție bună la un semnal, dar și o frecvență scăzută a deteriorării; garanții ridicate). securitate la distanță și confort). Având în vedere caracteristicile specifice ale sănătății suedeze, acest lucru se datorează stosuvanya a acelorași metode de antrenament și metode de varietate a pielii.

Cu ajutorul dezvoltării securității, este corect ca acestea să fie atrase de la frontieră sau dincolo de securitatea frontierei (la care securitatea este corectă). Le puteți subdiviza în trei grupuri principale.

1. Este corect să turnăm, direct, celelalte componente ale trăsăturilor elveţiene: a) rapiditatea reacţiei; b) shvidkіst vykonannya okremih ruhіv; c) reducerea frecvenței ruhіv; d) reducerea vitezei de pornire; e) swidkіst vykonannya poslіdovnyh ruhovyh dіy zagalom (de exemplu, alergare, înotare, dispută).

2. Dreptul unui complex (diverse) asupra tuturor componentelor principale ale punctelor forte suedeze (de exemplu, jocuri sportive și de rugby, curse de ștafetă, arte marțiale etc.).

3. Dreptul infuziei primite: a) pe viteza si toate celelalte inaltimi (viteza si puterea, viteza si coordonarea, viteza si vibratia)

În practica sportivă, în dezvoltarea etanșeității, există o mulțime de handicapuri, este corect ca ei să se dezvolte singuri, ca și în dezvoltarea forțelor vibukhovy, dar să nu se strângă cu o astfel de etanșeitate, încât să reducă etanșeitatea mână. Krіm tsgogo vikoristovuyutsya atât de corect, yakі vikonuyut cu o lovitură incomparabilă, swidkіstyu maxim și z sharp zupinkoy ruhіv, precum și începutul acelei explozii.

Pentru dezvoltarea frecvenței ruhіv zastosovuetsya: ciclic chiar în minte, scho pentru a crește ritmul ruhіv, mare pіd uhil pentru o motocicletă, cu un atașament de tracțiune; shvidki ruhi cu picioarele și cu mâinile, care sunt bătute într-un ritm mare pentru o rahunka de leagăn scurt și apoi de o zbіlshennya de yoga pas cu pas; dreptul de a îmbunătăți viteza de relaxare a grupurilor m'yazovyh

Pentru dezvoltarea rapidității în expresia complexului їhnom, trei grupuri au dreptate: drept, ca și cum ar fi răsucite pentru dezvoltarea rapidității reacției; este corect că vykoristovuyutsya la rozetele de volanuri ale okremih rukhіv, zokrema peresuvannya pe raznyh, scurt vіrіzkah (vіd 10 până la 100 m); dreapta, care sunt caracterizate de un caracter vibuhov.

Principalele metode de vihovannya shvidkіsnyh zdіbnosti є:

Metode de drepturi strict reglementate;

metoda Zmagalny;

Metoda jocului.

Metodele și drepturile strict reglementate includ:

a) metoda repetată vikonannya diy de la instalație la viteza maximă; b) metoda de variație (înlocuire) este potrivită pentru variațiile de viteză și rapiditate pentru un anumit program în mințile special create.

Atunci când utilizați metoda variabilă, este corect să desenați ruhi cu o intensitate mare (cu o întindere de 4-5 s.) Și ruhi cu o intensitate mai mică - pentru a crește viteza pe cob, apoi a o crește și a îmbunătăți viteza. Repetă ori de șprot după somn.

Metoda importantă zastosovuetsya sub formă de diferite exerciții de antrenament (estime, curse de ștafetă, handicap - zvіvnyalnі zmagannya) și zmagan de la mare. Eficacitatea acestei metode este dincolo de templu, dar sportivilor de diferite antrenamente li se oferă posibilitatea de a lupta unul împotriva unu pe minți egale, cu emoții, dând dovadă de voință maximă.

Metoda de joc de a transfera drepturile victorioase ale diferitelor drepturi de la posibilul swidkistyu în mintea desfășurării jocurilor șocante și sportive. Cu care ai dreptul de a câștiga emoțional, fără tensiune zayvoї. Crema din asta metoda dată asigura o mare varietate de bricolaj, astfel încât înființarea „barului suedez” să fie ruptă.

Regularitățile specifice dezvoltării gușilor din copilăria timpurie sunt deosebit de semnificative pentru a crește semnificația metodei superioare în spiving docil. Bogat în același timp, repetarea standard schodo a ruhіv іz maxim swidkіst sprijayat stabilіzаtsії shvidkostі іn viknіnennyа swіdіkіstі egal atins. Locul central este ocupat de problema utilizării optime a metodelor, care includ formele standard și diferite ale drepturilor.

Metode de vihovannya shvidkіsnyh zdіbnosti.

Vihovannya swidkosti simplă reacție rukhovoї.

În această oră, dezvoltarea fizică a acelui sport are suficiente situații, are nevoie de o viteză mare de răspuns, iar reducerea її cu o zecime sau o sută de părți de secundă (și limbajul se ocupă adesea de el) poate fi foarte semnificativă. Metoda principală pentru dezvoltarea rapidității reacției este metoda repetată vikonnannya drept. Vіn polagaє la reacția repetată pe raptovo vinikaє (zazdalegіd umovovaniya) podraznik іz instalarea la ora rapidă a reacției.

Aveți dreptul de a reacționa la rapiditatea reacției în mințile mai ușoare (când ora reacției este să vă culcați în plierea ofensivei, її să exersați OKremo, introducând relieful în poziția relaxată). De exemplu, la sportivii de atletism (la alergare pe distanțe scurte) este bine să reduceți viteza de reacție la semnalul de pornire cu sprijinul mâinilor despre obiecte aflate în poziția unui start înalt și bine fără un semnal de start în viteza primelor lovituri de alergare.

De regulă, reacția nu este izolată, ci la depozitul direcționat în mod specific rukhovo ї dії sau її element (start, atac sau zahisna dіya, elemente іgrovih dіy toshcho). Prin urmare, pentru a realiza o viteză perfectă a unei simple reacții ruhovoї, este corect să avem dreptul de a reacționa rapid în mintea celor care sunt cât mai aproape de cele mai semnificative, schimbând ora între front și cea. alte echipe (situații variabile).

Obținerea unui timp scurt semnificativ pentru o oră de reacție simplă este o sarcină importantă. Intervalul de scurtare posibilă a orei latente її în perioada de antrenament bugatory este de aproximativ 0,10 - 0,15 s.

Reacțiile simple pot fi afectate de puterea transferului: la fel cum o persoană reacționează rapid la semnale într-o situație, atunci nu va reacționa rapid la ele în alte situații.

Vihovannya swidkosti rukhov reacții.

Dezvoltarea vitezei reacțiilor rukhovy se datorează modelării în ocupații și pregătirii tuturor rukhovy și participării sistematice la magicieni. Este imposibil să protejezi rahunok-ul acestei lumi cu ajutorul unei injecții directe vibrante de reacție de pliere a polipshenniei. Pentru care este necesar să vikoristovuvaty special pіdgotovchі vpra, în care modelul okremі forme și minți arată claritatea reacțiilor de pliere în acele chi іnshіy ruhovіy diyalnostі.

În același timp, se creează minți speciale despre aceștia, pentru a lua o reacție rapidă la oră.

Când vihovannі shvidkosti reacție la obiectul (RDO) care se prăbușește, în special respectul este atașat orei rapide a componentei cob a reacției - semnificația și fixarea obiectului (de exemplu, mingea) în câmpul zorilor. Întreaga componentă, dacă obiectul apare răvășit și se prăbușește cu mare suedez, și devine o parte semnificativă a întregii ore a reacției rukhovo - sună mai mult de jumătate. Pragnuchi accelerează yoga, parcurge două căi principale:

1) porniți dimineața, porniți și „tăiați” obiectul în câmpul zorilor (de exemplu, dacă cel care este angajat în sarcină nu lasă mingea să iasă din câmpurile zorilor, ora de RDO la cel nou se va scurta rapid de la sine pentru întreaga fază de cob), precum și o întârziere în transferul posibilei relocari a obiectului;

2) este directă creșterea cantității de susceptibilitate la semnalul acelor alte componente ale reacției pe baza variației factorilor externi care stimulează susceptibilitatea.

Ora reacției este bogată în alegerea a ceea ce se află în posibilele variante ale reacției, pentru care pot exista mai multe apeluri. Mă voi uita la lanțul de ore de vihovannya shvidkostі, reacții la alegerea pragmatismului. În primul rând, învață să taci, care este angajat într-o koristuvatisya magistrală cu „intuiție atașată” despre mișcarea inamicului. Astfel de informații pot fi luate din supravegherea posturii adversarului, mimetism, acțiuni pregătitoare și mod flagrant de comportament.

Zastosovuyuchi pentru o reacție amănunțită la alegere, pregătiți în mod special dreptul de a se complica, în consecință, complicați situația alegerii (numărul de alternative), navisho pas cu pas crește ordinea ca număr de opțiuni permise partenerului și numărul de opțiuni permis partenerului și numărul de opțiuni.

Pentru o oră de reacție, adăugați astfel de factori, cum ar fi un secol, calificarea, tabăra, tipul de semnal, plierea și stăpânirea mișcării vântului.

Tesut swidkostі ruhіv.

Zovnіshnє după ce a arătat swidkostі ruhіv vrazhaєєєє shvidkіstі ruhovyh aktіv i zavdі pіdkriplyuєє ca shvidkіsnimi și іnshimi zdіbnosti (putere, coordonare, vitrivalitate).

Principalele motive pentru vihovannya swidkosti ruhіv є dreapta, limita lui scho vykonuyutsya sau la granița swidkistyu:

1) pe mâini bune;

2) pregătit legal;

3) special instruit în dreptul.

În primele zile ale postului, ele sunt pe bună dreptate caracterizate printr-o mică trivalitate (până la 15-20 s) și securitate energetică anaerobă, lactică. Duhoarea este purtată cu o dimensiune mică a etanșeității ovnіshnіh sau pentru prezența acestora (cioburile zvіnіshnі arată rezistența maximă și fermitatea ambalajului este răsucită proporțional).

De fapt, sprinterii au dreptate cel mai mult în pregătirea fizică și sport, jucând mai repede cu puncte de cotitură (de exemplu, baschet cu reguli din ce în ce mai simple, fotbal min.).

Atunci când alegeți o persoană special instruită, trebuie întocmit dreptul de a respecta regulile de similaritate structurală cu o atenție specială. Cea mai mare parte a mirosului vipadkіv este „parțial” sau întregul forme de drepturi smagale, transformate într-un astfel de rang, astfel încât a fost posibilă mutarea swidkіst în funcție de vіdnoshenyu la zmagalії shvidkostі atins.

Când vikoristannі z metoyyu vyhovannya shvidkostі ruhіv special pіdgotovchih vprava z zatyannymi vaga zatyannja poate fi între până la 15-20% până la maximum.

Punctele forte ale formelor dreptului smagalnyh sunt victorioase ca urmare a pivotării rangului capului în sporturi cu semne swidkish clar pronunțate (vidi sprinterului).

În cazul în care atingerea succeselor de succes la dezvoltarea succeselor elvețiene, îmbunătățirea în continuare a rezultatelor poate să nu apară, indiferent de natura sistematică a luării. O astfel de agitație în creșterea rezultatelor este văzută ca un „bar’er Shvidky”. Motivul acestui fenomen constă în iluminarea pentru a realiza conexiuni mentale - reflexe stabile între tehnica potrivită și susillis-ul care apar cu ea. Pentru ca nimic să nu se întâmple, este necesar să includem în angajarea dreptului, în care flexibilitatea se manifestă în minți variate și să câștigăm într-un mod atât de metodic:

1. Ușurarea minților vechi și victoria forțelor suplimentare care îl vor plânge pe Rukh.

Cel mai larg mod de a ușura mințile de a demonstra shvidkost în dreapta, strâns cu un vaga de echipament sportiv, este o schimbare a mărimii etanșeității, care vă permite să îmbunătățiți mâna de la swidkistyu crescut în mințile normale.

Sladnishe zdіysniti similare pіdkhіd au dreptul, bine montat, cu nimic mai mult decât un vlas vagoy să învețe ce să facă. Practicarea pentru a facilita dobândirea de competențe avansate în astfel de drepturi, pentru a câștiga o astfel de acceptare încât acestea să câștige în minte, ceea ce va face mai ușor să crească ritmul și frecvența perturbărilor:

a) „schimba” vocea corpului, care este angajată în activitatea raportului forțelor externe (de exemplu, fără ajutorul intermediar al vikladachului (antrenorului) sau al partenerului din standul saloanelor suspendate și fără ele (a) gimnastica au acele alte drepturi);

b) înconjoară opirul mediului natural (de exemplu, mare după vânt, înot după curent doar);

c) vikoristovuyut zvnіshnі minte, scho ajută la munca din greu pentru rahunka și inerția mișcării corpului tău (mare în sus, mare de-a lungul drumului fragil toshcho);

d) zastosovuyt, forțe dozate ovnіshnі, scho dіyut la o linie dreaptă în mișcare (tracțiune mecanică în mare).

2. Vykoristannya la efectul de „curând după” și variația de etanșeitate.

Rapiditatea ruhіv poate timchaly zbіlshuvatisya sub afluxul frontal vykonannya ruhі z vantagennyam. Mecanismul acestui efect este afectat de stimularea excesivă a centrilor nervoși, salvând instalația rukhovo și alte procese de urme care intensifică debutul rukhovi diy. Cu aceasta, ora ruinei poate accelera semnificativ, creșterea pașilor grăbită și etanșeitatea lucrării.

Cu toate acestea, un astfel de efect nu este de așteptat. Vіn bogat în ceea ce să minți în vіd vаgi obtyazhennja că îndepărtarea yogo relaxare, numărul de repetări și ordinea desenului opțiunilor splendide, strânse și ușoare sunt corecte.

3. Investigarea și activarea senzorială a manifestărilor elvețiene.

Conceptul de „conducere” este calomniat în urma acceptării: mare după lider - partener și în.

Obsyazh shvidkіsnyh drepturi în cadrul angajării ocupate, de regulă, nu este grozav, dar se specializează în tipurile de activitate ale unui caracter shvidkіsny. Tse zumovleno, în primul rând, intensitatea limită și dreapta tensiune mentală; într-un mod diferit, tim, că nu sunt dozilno vikonuvaty în tabăra de tine, legat cu căderea swidkost ruhiv. Intervalele de reparație din seria drepturilor shvidkish ar trebui să fie astfel încât să fie posibilă vikonarea dreptului chergovy de nu mai puțin decât primul, mai jos în față.

1.3 Controalele au dreptul de a determina dezvoltarea trăsăturilor suedeze

Controlul este corect (test) cu metoda de evaluare a caracteristicilor elvețiene pentru a împărți alegerea grupului:

1) pentru a evalua netezimea reacțiilor simple și pliante;

cu metoda de evaluare a vitezei unei singure mișcări;

pentru a evalua frecvența maximă a ruhivului în diferite mlaștini;

4) cu metoda de apreciere a vitezei, care se observă în aer roșu cu drepturi depline, cel mai adesea în alergare pe distanțe scurte.

Controlul este potrivit pentru a evalua netezimea reacțiilor simple și pliante. Ora unei simple reacții este reținută în minte, dacă este prea târziu pentru a cunoaște tipul de semnal și modul în care funcționează (de exemplu, când becul este aprins, eliberați butonul, trimiteți starterul să pornească mare, etc.).

În mintea laboratorului, ora de reacție la un sunet ușor este determinată cu ajutorul cronoreflexometrelor, care determină ora de reacție cu o precizie de până la 0,01 sau 0,001 s. Pentru a estima ora unei reacții simple, se prelevează cel puțin 10 probe și se determină ora medie a reacției.

În minte, ora de reacție simplă este redusă de senzori de contact suplimentari, care sunt plasați în blocurile de start (atletism), blocul de start în piscină (înot), etc.

O reacție pliată se caracterizează prin faptul că tipul de semnal și după care metoda este necunoscută (astfel de reacții de putere sunt mai importante decât jocurile și artele marțiale). Este foarte important să înregistrați ora unei astfel de reacții în mintea minții.

În mintea de laborator, ora de reacție se alege în felul următor: să încerce tobogane cu situații de joc și luptă. Evaluarea situației, încercând să reacționeze fie la apăsarea unui buton, fie la un răspuns verbal, fie la o acțiune specială.

Controlul este corect cu metoda de evaluare a vitezei defectelor unice.

E timpul să lovești, să transferi mingea, să arunci, un croc toscho. Numiți pentru echipamente biomecanice suplimentare.

Controlul este corect cu metoda de estimare a frecvenței maxime a prăbușirilor în diferite mlaștini. Frecvența rupturilor mâinii nu poate fi evaluată pentru teste suplimentare de lovire. Sunt înregistrate o mulțime de mâini (pe baza unei mâini) și cu picioarele (pe de altă parte) timp de 5-20 de secunde.

Controlul este potrivit pentru aprecierea fermității, care se observă în toate zonele uscate. Mare pe 30, 50, 60, 100 m. Există două moduri de a controla ora: manual (cu un al doilea ceas) și automat cu ajutorul atașamentelor fotoelectronice și laser, care vă permit să fixați cele mai importante indicații: dinamica vitezei, frecvența curbelor, ora celorlalte faze ale miscarii.

2. Vihovannya shvidkіsnyh zdіbnosti la vârsta de școală medie uchnіv

2.1 Caracteristici ale secolului vârsta de școală medie uchnіv

Elevii de vârstă gimnazială au trei maturizări morfofuncționale ale diferitelor organe și sisteme ale parchetului. Іstotne transformarea cunoașterii aparatului mucoasei: fibrele mucoase sunt diferențiate, care asigură o procese energetice aprofundate și funcții rukhovo ї; matur în jurul lanka a sistemului cardiac-vascular, dical, organe endocrine. Dezvoltarea fizică a copiilor în perioada vârstei de tranziție este observată constant în perioada timpurie. Are loc o creștere intensivă și o creștere a expansiunii corpului. În perioada pubertății, se dezvoltă într-un ritm rapid sistemul m'azova. La bătrânețe se înregistrează o creștere semnificativă a capacităților de adaptare ale sistemului cardiovascular. interese fizice. Finalizarea dezvoltării elementelor centrale și periferice ale sistemului rukhovo se vede doar la generațiile tinere și tinere. Deosebit de intens de la 10-11 ani, puterea rozginachіv tuluba se dezvoltă, apoi rozginachіv stegna și picioarele, a dat zginachіv umerii, tuluba și rochie față, zginachіv și rozginachіv plіchchya față și gomilki. Vârsta particularității uscăciunii rukhіv este caracterizată de diferite indicații: variabilitatea rukhіv, frecvența maximă, rata, perioada de atașare a reacțiilor rukhіv. Rămânând bogat în procese: ora de trezire a receptorilor nervoși pentru a primi semnalul, desfășurarea trezirii în sistemul nervos central, prelucrarea informațiilor și pregătirea comenzii - semnalul, pregătirea yoga la m'yaziv , trezirea dispozitivului nervos-m'yazovogo și actul rapid în sine. Perioada de atașare a reacțiilor uscate se schimbă în mod deosebit intens în 9-11 ani. Viteza de dezvoltare se dezvoltă cel mai bine la 8-13 ani, iar vârsta prietenoasă la dezvoltarea indicatorilor viteză-tărie - 9-12 ani. Pentru cititor, este important să nu rateze vârsta școlii gimnaziale - o perioadă deosebit de favorabilă pentru o injecție eficientă în întregul grup de obiceiuri.

Efectuarea unui traseu pentru dezvoltarea oportunităților elvețiene de învățare din secolul al II-lea și a unei metode de repetiție. Trivalitatea vikonannya dreptul la shvidkіst poate fi revizuit la vіtsі 6-8s. cu intervale de reparație între repetări nu mai mult de 1,5-2 min.

Cum se dezvoltă dezvoltarea vântului suedez de vicory, repetați alergarea la 30-40 m, viteza diferită până la 20-40 m, începeți din diferite poziții de weekend, alergați cu viteza maximă la 50-60 m, rulați și ștafeta curse cu mari şi strie.

Dezvoltarea swidkіsnyh zdіbnosti spriyat zmіni minds vykonannya este corectă, ca și cum ar fi mai ușor (big pіd sick, on the go) sau complicat (bіg on pіsk, munte, cu un handicap) zavdannya.

Chiar la dezvoltarea sănătății elvețiene să începem pe stiulețul părții principale a lecției după o încălzire specială, îndreptată către pregătirea aparatului musculo-scheletic, a sistemului dical și a sistemului inimă-vas, până la sfârșitul elvețianului. ruhiv.

Este corect ca dezvoltarea yakosts suedezi să fie setată la zona de intensitate maximă. Ora limită a vikonannya este de 5-11 s. Au dreptul de a bate cu intensitate maximă. O pauză în recuperare poate fi suficientă pentru reînnoire înainte de debutul direcționării pandemoniului.

Modul Vikonanny are dreptate: o serie de 2-4 repetări cu intervale de reparație de 40-60 de secunde. între repetări și până la 110 s. între serii.

Shvidkіsnі chiar pe anexele de antrenament de lângă zastosovuvat: - blocuri de antrenament okremimi shvidk_snoi îndreptare; sub ora de papetărie de luat; ca anexă.

Nu este recomandată includerea îndreptării dreptului la antrenamentul circular în complexul cu forțe de putere.

Tehnicile tinerilor mari ai tsgogo vіku vіdrіznyaєtsya în technіka marilor colegi de clasă їkhnіh. Femeile tinere ale perechilor cu fecioarele au mai multă suedeză a celor mari, mai multă dozhină a cocorilor mari. Frecvența krokiv-ului mare este aproximativ aceeași. Tânărul are o amplitudine mai mare a brațelor, înclină haina înainte, piciorul de muscă este îndoit în lut genunchi în faza de ridicare, duhoarea este ridicată mai strâns decât piciorul de muscă când musca este finalizată. Їх mare economic. Fetele lumii mari și-au întins picioarele în mlaștina de genunchi la încheierea marșului. Cu toate acestea, celelalte caracteristici cinematice ale mingii suedeze de fete și fete tinere nu sunt diferite și, în general, performanța în tehnica sacului suedez de fete și fete tinere nu este semnificativă, așa că vă puteți menține ocupat temeinic.

În același timp, tinerii sunt entuziasmați de mare forță și forță puternică. Și axa swidkіst, gnuchkіst, zdatnіstі diferentіyuvati ruhi în întinderea la oră printre tineri și fetele acestui secol sunt separate, totuși, clădirea keruvati cu ruhurile în spatele treptelor m'yazovyh zusil este mai frumos aşezat printre cei tineri. Tsі danі treba vrakhovuvat pіd h dozuvannya drepturi fizice.

Yunaki cu suedez mare se termină cu un singur picior de la suedezitate scăzută, cu o frecvență mai mare de escroci mari, balansare mare a piciorului de muscă în războaiele de genunchi în faza de spargere. Au mai multe rozvinenі swidkіst și shvidkіsno-strength zdіbnostі.

Особливості диференційованого підходу при вдосконаленні техніки бігу юнаків з високою швидкістю бігу, поряд із вирішенням загальних завдань, передбачають також підвищення довжини бігових кроків, збільшення згинання махової ноги в колінному суглобі у фазі відштовхування, розвиток швидкісно-силових здібностей та сили м'язів – розгиначів.

Dodatkovі zavdannya schodo pokraschennja tekhnіki bіgu yunakіv z low shvidkіstyu bіgu lie, în primul rând, la o mai mare directie pe zbіlshennya nahil tuba înainte, amplitudinea ruhіv nіg, îndoirea piciorului de muscă în faza genunchiului vіd.

Structura modernă a suedezei mari (caracteristici de colibă ​​și spațioase) a fetelor din mare și de jos suedeză este semnificativ aerisită. Vіdmіnnostі polyayut great values ​​​​pokaznіnі v zvnіshnyої rabota, kіnetiсі and povnoї mekhanіchnії energії danogo ruhu і і dіvchat z vysokі svydkіstі bіgu, yakі obumovlenі nasamovlenі sambefore їkrіh rostіkіїї їії її їvidkіsno-strength zdіbnosti. Metodologia Dodatkovі zavdannya zavdannya de perfecționare a componentelor tehnicii de mișcare a fetelor din înaltul suedez al zilei transferă modificarea amplitudinii colivanilor verticale ale corpului în mijlocul zilei, cu accent pe schimbarea în kuta villota, dezvoltarea forței și flexibilității. Și pentru fetele cu suedezitate scăzută, astfel de vise pot fi luate pentru a pune pe deplin piciorul pe suport (activ până la animal), pentru a schimba kuta villota, îndoi piciorul muștei în genunchi înclinat în faza de înviere, dezvolta swidkishno- puterea rigoare.

Este posibil să adăugați mai puțin de câteva componente: tinerii au mai multe șanse să ridice pilota piciorului de muscă atunci când aterizarea este finalizată și mai mult să-i îndoaie la genunchi. Tse oferă o sugestie pentru un eveniment somnoros pentru a lua o bună cantitate din tehnica genții suedeze pentru tineri și fete.

Tinerii le predau pe fete la dezvoltarea forțelor lor suedeze, puterii și forței suedeze. Zile de întreținere la gnuchkost, zdatnosti cherubate cu rukhami la întinderea aceea în oră. La fetele pe cob stâncă inițială clădirile erau mai des sfâşiate cu moloz în spatele treptelor m'yazovyh zusils. Până la sfârșitul începutului anului, renumele tinerelor femei și renumele fetelor se schimbă în etapa m'yazovykh zusil, iar fetele și-au pierdut moștenirea. Rezultatele Qi ale următoarelor vrakhovuvati pіd hour dozuvannya drepturi fizice.

2.2 Caracteristici

Visuvaє mare pentru atletul de înaltă vimogi. Pentru a începe de la start în cel mai scurt termen pentru a atinge viteza maximă de aproximativ 9-10 m/sec, pentru a încerca apoi să întindeți distanța, sau o mai mare parte a distanței, alergătorul este de vină pentru fizicul mamei. fitness, fii puternic, amabil.

Rapiditatea este o calitate cu fir, de profil a unui sprinter. Dezvoltarea Golovnym zasobom a swidkostі є mare pe scurt vіdrіzkakh cu graniță și graniță apropiată swidkіstyu din cursul acelui început scăzut, urcare mare pe munte și potecă fragilă. Raznomanitny drept în leagăne, lovituri, lovituri, viraje, care câștigă la un leagăn grozav, precum și jocuri sportive care necesită un leagăn mare. Este necesar ca mamele să învețe, astfel încât îmbunătățirea oaselor suedeze să fie un proces complex pliabil, în care dezvoltarea suedezității nu poate fi izolată de antrenamentul de putere, ci poate fi un singur proces de antrenament de forță swedk. Una dintre sarcinile principale în orice moment va fi pregătirea "Shvidkis bar'er", care va duce inevitabil la antrenament la etapa de cânt la intersecția cu zastosuvannyam trivial a metodelor și metodelor proprii. În rezultatul învățării, indiferent de angajamentul și intensitatea de ocupat, este imposibil să se ajungă la un nivel nou, mai înalt de securitate.

Pentru acoperirea unui bar suedez, avem nevoie, reconsiderăm, creăm cântece de reconciliere, schimbăm grupurile necesare de m'yazyv, creștem elasticitatea, îmbunătățim fragilitatea mlaștinilor. Modalități eficiente de a regla bar'єru є big іz handicap, trage big z maximum swidkіstyu în minți agravate, și apoi splendide, mari în minți luminoase (conform drumurilor mai sărace cu o tăietură de nahil 2-3 grade) sau mai mult, de la o tractiune stagnanta . În alte moduri, putem desena un suport de sunet mare, ceea ce înseamnă un nou ritm suedez de schimbare.

Caracteristicile beneficiilor. Principalele caracteristici specifice ale schimbării vitezei, precum și zdіbnosti, "Vdpovіdalnoї" pentru caracteristicile Shvidkіsnі ale ruhіv, au luat numele "Shvidkіsnі dreapta", sau, pentru a fi mai precis, "Vlasne - shvidkіsnі dreapta". Cel mai important semn al їх - vykonannya ruhіv cu maximul (în mod individual cel mai mult) chi aproape de el swidkіst.

Nu toată lumea are dreptul de a câștiga cu cel mai posibil swidkistyu ruhiv, este corect să vvazhat în lumină - shvidkіsnimi (cum este permis de oră în literatură și practică). De exemplu, dacă doriți, de exemplu, să treceți la mijloc sau o distanță lungă cu cel mai mare suedez pentru dvs. sau să ridicați mreana unui vag fezabil la limită fără a suna, corect, evident, nu puteți zarahuvat la vlasnoshvidkіsnyh. До них правомірно відносити лише вправи, що виконуються з досить високою реалізацією індивідуальних швидкісних можливостей, що виражається в індивідуально максимальному рівні швидкості рухів - найвищому в порівнянні зі швидкістю рухів по всьому ряду аналогічних дій - або (як мінімум), близьким до даного рівня. Într-un ninja întreg, pentru mâna de sus - drepturile shvidkish, este caracteristic:

instalat pe baza implementării abilităților suedeze individuale ale copiilor;

Pe scurt, pe scurt, secvența, devine șarpele: yogo trivial al principiilor lui mai nu este mai mult decât maximul maxim de rukhv (dreptul de a opri Shvidkiynoye. Navit la sportivii înalt antrenați nu va deveni, de exemplu, în drepturile sprinterilor mai mult de 20-22 de secunde; vіdsutnіst аbо borderline limіtuvannya datkovіh obtyazhen (oskіlki shvidkіst ruhіv acea dimensiune obtyazhnі po'yazano înfășurată proporțional);

prezența sughițurilor neadevărate și a apelurilor la proces, care fac sigură atingerea unui nivel ridicat de stăpânire a tehnologiei yoga (care este mai mult etape cob modelare, swidkіst vyyavlyatiyetsya pe rіvnі subestimat, zokrema la faptul că respectul principal este concentrat nu pe swidkosti, ci pe calea vikonnannya dії).

Este corect, deoarece acestea pot fi desemnate semne că este imposibil să servească drept mijloace specifice de modelare a swidkost. Nu înseamnă, protej, că, cu ajutorul metodei, sentimentul de victorie este mai puțin decât bun - este corect. În completarea lor, ar trebui să pună în puterea suedez, oamenii puternici și alții au dreptul de a crea schimbarea minții pentru a crește swidkost ruhіv, cioburi, în primul rând, dezvoltarea swidkost і so chi іnakshe po' yazaniya z rostok vsego complex al principalului rukhovy zdіbnosti. Într-un mod diferit, în formele reale de viață ale proceselor ruhov importante, shvidkost se manifestă printr-un aspect curat, iar shvidkost ruhiv, diferă semnificativ în ceea ce privește trivalitatea și dimensiunea etanșeității. Practic, în procesul de pregătire fizică generală, cum să faci o mare varietate de abilități de sprint, tunsori și proiectile la scară mică (minge mică, grenadă toshcho), volane elementare și echipament sportiv cu un sprint mare, luptă la îndemână.

Caracteristicile metodelor de desen. De îndată ce vihovannya іnshih ruhovyh zdіbnosti, baza metodologiei vihovannya shvidkosti pentru a stabili, peredusіm, metode de drept strict reglementat. Aici duhoarea este reprezentată de rangul principal la vederea redeschiderii repetate cu măturare maximă sau limită în recidiva cutanată. І vykonannya re-variativă diy de la acreția limită. Procesul de implementare este reglementat în toate momentele și parametrii (trivalența fazelor de lucru și reparații, numărul de repetări din când în când) astfel încât cele mai bune minți au fost create pentru a da dovadă de flexibilitate maximă. Tipuri de astfel de reglementări se aplică ofensivei:

la fel cum uscăciunea pielii este corectă, la fel și cantitatea de repetare a procesului este limitată la margini, ceea ce permite căderea uscăciunii date a daunei; shvidkіsnі au dreptul de a se deda la efectul lor specific, deoarece numai swidkіst ruhіv începe să se schimbe svіd vplyom vtomi.

INTRIVEVAL WIDENIT În timpul repetării, la Cherguvanni Variantiv, sunt chiar în proces, el este ocupat cu un astfel de roserahunk, Schoblnopyti este praznosti operațional pentru rizyvnya și viconty viconty a acelorași parametri adezivi și vărsăturile celor bogați sunt cei bogați. Astfel de intervale de recuperare în caz de drepturi repetate de intensitate ridicată ale infuziei înțepătoare trebuie completate cu trivalitate. Pentru care vikoristovuyut, zokrema, au dreptul să calmeze intensitatea, pe cât posibil, similară mișcării de coordonare a bricolajului suedez, pe care vikonuyutsya, de exemplu, mersul și „pіdtyups” mari au accelerat-o.

Metodele de drept strict reglementate în procesul de schimbare a vitezei copilului ar trebui completate treptat cu metode semnificative și jucăușe, iac pentru a asigura cea mai mare angajament emoțional, necesitatea de a arăta viteza maximă.

Una dintre cele mai grave dificultăți în procesul de forjare a vibrațiilor suedeze este în sine faptul că puteți evita înființarea unui bar'er suedez, iar ca vin vinic - yogo's evil. Din alte motive, yogo a dat vina pentru superfluitatea internă a efectului drepturilor shvidkish. Pentru a obține superbitatea în tehnica de schimbare a vitezei, este necesar să combinați în mod consecvent două tipuri de metode - metoda de repetare standard a deteriorarii cu viteza maximă și acea metodă pentru a obține o variație largă a vitezei mâinii. (în spatele formei, natura manifestării vitezei, inteligența minții). Este important, în același timp, să înțelegem într-o manieră complexă diferitele abordări și abordări metodice, ca și cum ar fi revizuit sonic swidkost ruhіv.

Iertarea structurii la stropire.

Vykoristannya zovnіshnіh minți, sho se simt mai bine, printre numărul de forțe suplimentare, scho ruhi.

Cercetare și metode similare de „impunere” a noilor parametri suedezi în circulație.

Vykoristannya în efectul „urmării în grabă” și a altor moduri de a crește nivelul abilităților suedeze.

Toate abordările metodice posibile nu sunt epuizate de lista de metode pentru vihovanni swidkishnye zdіbnosti.

rukhovy elvețian fiziologic

Una dintre principalele caracteristici fizice (ruhovyh) ale unei ființe umane este sueditatea (shvidkіsnі zdіbnostі). Cei mai eficienți școlari se dezvoltă la elevii tineri și de gimnaziu. Este important ca cititorul să nu sară peste perioada sensibilă (mai ales acomodativă) pentru o injecție eficientă în întregul grup de preferințe. PID de la whisperii cu oameni rosema yakost, Pubs sănătatea rukhovi la o oră scurtă, principalele tipuri de sănătate Shvidki, rukhiv, frecvența rukh,

2. При розвитку швидкісних здібностей під час уроків легкої атлетики в учнів середнього шкільного віку провідними методами є: повторний, змагальний, ігровий і рідко інтервальний, у своїй можна використовувати різні вправи - бігові, загальнорозвиваючі, спеціально - бігові, технічні, спортивні і рухливі гри .

3. Pentru a preda varsta de gimnaziu pentru stimularea dezvoltarii fortelor suedeze, se recomanda extinderea metodologiei de dezvoltare a fortelor suedeze si suedeze in timpul orei de lectii de atletism, care pe parcursul experimentului a demonstrat un crește. Ora de închidere a distanței în cursa regulată s-a schimbat de la 9,27 la 9,08 secunde, calitatea curselor ciclice a crescut de la 29,24 la 35,12 în 10 secunde. Distanța stribkiv-ului din lună a crescut de la 162,50 la 172,60 cm, ora distanței la alergare cu 30 m s-a schimbat de la 5,40 la 5,19 secunde.

Literatură

1. Apokin V.V. Educaţia ştiinţifico-tehnologică a programului standard de formare iniţială de dezvoltare stimulată a handicapului la copiii de vârstă şcolară mică. / V.V. Apokina // - Teoria și practica culturii fizice, 2003.4. - 49 - 51s.

2. Ashmarin B.A. Teoria și metodele realizării pedagogice în educația fizică: un ghid pentru studenți, absolvenți și vikladachivs ai institutelor de cultură fizică. / B.A. Ashmarina // - M .: Fіzkultura ta sport 1978. - 223p.

3. Arosiev D.A., Bavina L.V., Baranchukova G.A. Metode de educație fizică a școlarilor. / DA. Aros'eva, L.V. Bavin, G.A. Baranchukovo // - M.: Prosvitnitstvo 1989. - 144p.

4. Belinovici V.V. Învățarea din educația fizică. / V.V. Belinovich // - M.: Fіzkultura ta sport 1958. - 160s.

5. Bezputnik V.G., Beilin, V.R. Vaga vicoristă a corpului umed. / V.G. Bezputnik, V.R. Beilina // - Cultura fizica la scoala 2005, 2. 22 - 23 p.

6. Bogen M.M. Navchannya rukhovyh diy. / MM. Bogen // - M .: Fіzkultura that sport 1985. - 192p.

7. Butin I.M., Tkachov, K.V. Ne punem sarcina de a antrena. / SUNT. Butina, K.V. Tkachova // - Cultura fizică la școală 1997, 1. - 42 - 44p.

8. Boyko O.F. Fundamentele atletismului. / DE. Boyko // - M .: Fіzkultura that sport 1976, - 174p.

9. Verkhoshansky V.P. Fundamentele pregătirii fizice speciale a unui sportiv. / V.P. Verkhoshansky - M .: Cultură fizică și sport 1988. - 330 p.

10. Vigotsky L.S. Psihologie pedagogică / Ed. V.V. Davidova. / L.S. Vigotsky M.: Pedagogika, 1991. - 480p.

Plasat pe Allbest.ru

...

Documente similare

Caracteristici anatomice, fiziologice și psihologice și pedagogice ale dezvoltării copiilor cu vârsta cuprinsă între 7-10 ani. Metodologie pentru dezvoltarea sănătății școlarilor în rândul școlarilor mici la ora unei lecții de cultură fizică. Obțineți o rozetă de suedeză. Controlul și evaluarea sănătății suedeze.

curs, donatii 28.02.2012


O selecție de dezvoltare fizică a sănătății copiilor de vârstă școlară medie și superioară. Dezvoltarea calităților puternice, suedeze, a dinamismului și a spiritului în rândul școlarilor. Vihovannya spritnostі la copii vіkom. Caracteristici de dezvoltare fizică pentru o oră pentru a face sport.

rezumat, completări 27.11.2009


Vivchennya trăsăturilor vechi ale elevilor de vârstă de școală medie. Obțineți drepturi de atletism de atletism în dezvoltarea puterii. Lucrări precise-practice pentru dezvoltarea forței zdіbnosti uchnіv 8 clasă pіd oră lecții în cultura fizică.

lucru curs, donatii 09.07.2016


Înțelegerea fluctuațiilor de putere, a factorilor care semnifică despărțirea lor. Vlasno-putere și suedeză-tărie zdіbnosti. Caracteristici mari ale dezvoltării forței și puterii. Metode pentru dezvoltarea puterii zdіbnosti la copiii de vârsta de școală medie.

curs, donatii 24.04.2012


Tehnica de modelare și dezvoltare a forțelor suedeze, forței și swedness, gnuchkost și spritness la copii prin intermediul culturii fizice. Principalele regularități și caracteristici ale stagnării acestor condiții putrede de către școlari de diferite grupe de vârstă.

lucrare curs, donatii 21.10.2012


Şeful educaţiei fizice a copiilor de vârstă şcolară. Semnificația coordonării zdіbnosti la keruvanny rukhami. Caracteristici anatomice și fiziologice ale dezvoltării copiilor de vârsta școlară mică.Principalele metode de dezvoltare a abilităților de coordonare.

lucru curs, donatii 01/08/2016


Principii pentru dezvoltarea abilităților de coordonare ale elevilor de vârstă școlară tânără pentru o oră de lecții de educație fizică pentru fotbal. Trăsături de secol ale vârstei școlare tinere. Salvați fotbalul de la dezvoltarea abilităților de coordonare.

lucrare de teză, donație 13.09.2016


lucrare de teză, donații 07.04.2016


Particularități ale dezvoltării abilităților creative în rândul școlarilor-podlitkiv. Griul este un tip special de activitate. Jocurile populare din perspectiva etnopedagogiei. Diagnosticul și dovada lucrului cu piloți pentru dezvoltarea sănătății lor prin joc de rol.

lucrare de teză, donații 16.03.2011


Principala problemă a dezvoltării vocale și corale a copiilor de vârstă gimnazială în literatura muzicală și pedagogică. Caracteristicile vocii unui copil. Novice vocal la dezvoltarea zdіbnosti muzicale. Mintea Pedagogică vocal dreapta.

Rozvitko swidkosti. Pratsyyuchi z youngakami peste tsієї yakostі perfecționat, încercați întotdeauna să nu uitați că shvidkіst este caracterizat de oameni zdatnіstyu vchinyaty chi іnshi ії în ceasul minim pentru mintea lor.

Pentru promovarea mobilității, importanța dotsіlnіst, economia operațiunilor este extrem de importantă. Dreptul la plata suedeză se realizează sub semnul suedezului și navіt sharp, ale short susilla. Duhoarea se desfășoară cu mare suedezitate și un ritm ridicat de revoluție. Este mare la distanțe scurte în mișcare și de la început, pornire rapidă, pornire de la pornire rapidă și înăuntru. Zastosovaya їх la cel mai important vipadkіv din partea principală a lecției. Am descris deja bogat corect în două articole anterioare și cu succes poți câștiga și la clasele senior (schimbând acea dozare mai mare) în drepturi. Când este ocupat la sală, dotsilno zastosovuvat dodatkovo obladnannya, de exemplu, o astfel de pistă mare torneo t 304.

1. Mare cu tocuri înalte de pilota. Loviți spatele la medie, apoi la viteza maximă. Urmăriți cu atenție partea de jos a piciorului cu piciorul de susținere sub bușteni, nu înclinați piciorul înapoi, nu ridicați umerii, 6 episoade de 18 m.
2. Mare pe podea, cu pași înalți de matlasare pe perete. Învârtiți respect pe exteriorul îndreptării piciorului de susținere, tăiați unghia de la picioare sub kutom 45-50 de grade. 6 episoade de 20 s. Seria Vidpochinok mizh cu 20 de secunde, până la 1khv,
3. Bіg іz zahlostuvannyam homіlki înapoi cu frecvența maximă a ruhіv, 6 serii de 16 m,
4. Stribkovy mare. Puternic că shvidko vishtovhuyuchis, picioarele de muscă stego înalte, salvarea
nahil haina înainte, Sledkuvati pentru noul vishtovhuvannyam al piciorului înainte, tragerea activă în sus, pași swiddy, 6 serii de 16 m,
5. Vikonannya rіznyh shvidkіsnyh potrivit pentru semnalul profesorului. Se fac 3-4 exercitii, culcat, asezat, odihnit etc., la semnal, se ridica repede si se alerga 9-12 m.
6. Pornire devreme (cutare de pornire), serii 9-10 de 9 min. Pershi ridică cauțiunea linії de pornire, este introdus elementul zmagal: cel de pornire în spatele semnalului recuperatorului, yunaki yaknaishvidsha traversează mijlocul clopotelor, pitsli, scufundarea mlaștinii, uimirea
7. Cursa de ștafetă Shvidkіsna, două echipe iau parte la cursa de ștafetă (Fig. 1). La semnalul profesorului, primul număr ar trebui să înainteze cât mai mult posibil, să alerge în jurul stâlpilor, să alerge înapoi, să alerge în jurul stâlpilor din spatele echipei și să predea ștafeta altor numere, iar ei înșiși să stea la capătul coloanelor. . Alte numere să joace la fel și așa mai departe.
Opțiuni; participanții au trăit 2 ore la 3 ore după fiecare; primele numere (cei mai puternici tineri) ar trebui să fie 4 mize mai târziu, cele ofensive (mai puțin puternice) - 3 mize, următoarele, restul (cei slabi) - 2 mize mai târziu.

MBOU INAINTE DE

COPIL-YUNATSKA SPORTIV ŞCOALĂ № 2

ROZVITOK SHVIDKO TI La PIDLITKIV

SKOROBAGATIV ANDRIY MIKOLAYOVICH

STOROZHOVA TETYANA ANDRIIVNA

Rizhonkova Nadiya Vasilivna

Krasnodar, 2015.

ZMIST

1. Caracteristică mare pe mic de statura distante

2. Metodologie dezvoltare tricou shvidko

3. dreapta Pentru dezvoltare tricou shvidko

4. Principal administrator shvidkisny Instruire

5. Control in spate comitetul de dezvoltare tricou shvidko

VISNOVKI

PERELIK LITERATURĂ

1. Caracteristică mare pe mic de statura distante.

Sprint є in vizita card plămânii atletismі, popri pe Ale mele swidkoplinnist, cel mai vizionar uitandu-ma la, in mod deosebit dacă bіzhat înalt calificat sprinteri. In spate vizibil curentі încordarea mare vizibil frumuseţeі eleganţă ruhіv atlet, ce împărțit hiba ceea ce este harnim balet. Înalt calificat sprinteri tse intra zavdyaki releu Operațiuneі Instruire rukhovy yakosі trezeşte-te logic biomecanică, ce permite în mod eficient eu h Grozav shvidkistyu implementează qi yakosti pe mare dragă .

in spate Duma R. Lidor, Y. Meckel(2004), mare pe 100 metri posibil, posibil mintal separa pe fază prikorennya, fază maxim viteză mareі fază înălțător .

Fază prikorennya - vedere moment plecând pornire tampoane inainte de a ajunge maxim viteză mare. Pochatkova viteză la elită sprinteri depozit 4-5 m/s, in proximitate zgodom Mai mult coborâți 10 m/s până la 30 metri distante. dinamica prikorennya taka, ce este în Pe stiulete creştere viteză a ajunge semnificativ cantități, pas cu pas Descendentă De pace proximitate inainte de maxim valorile viteză. Cel mai bun sprinteri a ajunge viteză 10,5 ta 12m V da-mi o secunda evident Pentru femeieі oameniі poate sa a ajunge astfel de valoare pe vіdrіzku 50-60 metri. mensch calificări alergători pe mic de statura distante shvidshe a ajunge maxim valoare viteză mare, sună proces prikorennya ajuns la capăt ei au pe 20-25 metri distante.

Z mare maxim shvidkistyu. interveni în discuție sprinteri a sustine maxim viteză mare pe vіdrіzku 20-30 și 15-20 metri Pentru oameniі femeie evident. În tse ora sprinter a ajunge optim spіvvіdnoshennia frecventeі dozhini mare kroku. Clădire Salvați tse spіvvіdnoshennia vіdrіznyає elită sprinteri vedere Mai puțin calificări. De inalta clasa sprinteri la mare h maxim shvidkistyu dezvolta Mai mult Mai tare zusilla V proceselor vіdshtovhuvannya, inferior alte (226 kg/0,1 sec De împărțit h 181 kg/0,1 sec). Necesar de asemenea în mod semnificativ, ce opir repeta є important factor, ce turni inauntru pe cladiri a sustine maxim viteză mare.

Actualizare viteză mare. Maxim viteză Nu pot fi a sustine inainte de kintsya distante, sună coborând viteză pocăi h insigne 80 metri Pentru calificări sprinteri.

Shvidke dezvoltare înalt viteză mare de actualitate în bagatioh sport situatii. La sprint mare h scăzut start zusilla atlet îndreptarea pe roc redirecţiona la economii plin de înțeles nahely corp. La tsyumu pas cu pas deveni mai mare amplitudine ruhіvі dozhina krokiv vedere 4-4,5 picioarele inainte de 7,5 picioarele Mai mult energie (10-14) mare krokiv, ce permite a ajunge 95% maxim viteză. Potim cu respect lin merge inainte de bіzhu De distante, De ce spray repetiţie îndrumare dreapta. După 40-50 m viteză dezvoltă inainte de maximі a sustine in spate rahunok ritmі dozhini krokiv, ale la mai puțin Zusillahі mai mare Control in spate libertate ruhіv. mic bolnăvicios corp fi mântuit pe peste tot distante. Picior a pune pe anterior parte Stop activі elastic pid corp. Gomilka la tsyumu vertical, A kolіno volant picioare h astfel de și activitate colaps naustrichі a ajunge coloană a sustine picioare. in spate activitate Vіdomosti stegon V moment aruncarea poteci posibil, posibil judecător O viteză mare. Sprinter vinovat fii sensibil a lua legatura h cale, ale fără cel mai puţin a juca acest joc persistent Stop. final vіdshtovhuvannya Shvidky rozginannyam Stop. La polotі zustrіchne roc nig energic, ale liber .

Principiu alegere dreapta ieși h Caracteristici pliază prikorennya Pentru greblat ruhu picior. Necesar tren grăbitі Mai tare zvedennya collin. Necesar V intitulat mamă mitteve perebuvannya Stop V a sustine, și așa și fara intrerupere jura Schimbare pozitii collin, singur shodo alte .

2. Metodologie dezvoltare tricou shvidko.

De bază metodă răsucirea tricou shvidko - metodă repetate vikonanna shvidkisnogo dreapta la manifestare exercițiu atlet V piele ocupat mutați Ale mele maxim viteză. Yakscho pid injectare vtomy viteză start coboara, robot de mai sus comitetul de dezvoltare tricou shvidko stai pe-aproape, așa ca departe repetiţie roboti la scădea Securitate vikhovuє vitalitate, A Nu viteză. in orice caz, descrieri metodă Instruire Mai suttviy mic de statura - Bagatorază vikonanna unuі A merge și dreapta direct inainte de lumina rukhovy dinamic stereotip. Se stabilizează Nu numai spaţiu, aleі timchasovo Caracteristici ruhu - vitezăі frecvență ruhіv atlet. La rezultate a se stabili a lui drăguț „Shvidkіsny” bar'er”. Mai mult efectiv cale, ce permiti ascunzatoare viniknennya „Shvidkisnogo” bar'eru”, є shodo piznya specializare V invers uite. La tsyumu necesar inainte de Pe stiulete specializari termina Okremi factori, inițial maxim viteză ruhu, mai devreme dintre toate dinamic putere, pid ca vin în minte în curs de dezvoltare Grozav m'azovy forte V minti shvidkogo vikonanna ruhu. Vivchennya sport dosvіdu a aratat, ce in spate rahunok educatie inalta Instruire V mare pe mic de statura distante posibil, posibil a picta ştiulete rezultat liche pe 1-1,5 secunde.

Efectiv metodă răsucirea tricou shvidko, promovare viteză sunt logodiți, є metodă vikonanna dreapta V complicându-le minti, stimulatoare mai activ în curs de dezvoltare m'azovy Activități atlet(y mare Munte mare z strâmt, mare după mâncare ґruntі). Metoda de a ușura mințile vechi în timp ce vikonannі shvidkіsnіh vprav ajută la volodіt vminnyam, scho este angajat, vikonuvati borderline swidkі ruhi. Căruia ar trebui să faci o schimbare la distanță, mergi pe un drum mai rău, care îți permite să câștigi ruh zі swidkіstyu, care schimbă linia pentru acest atlet.

Este necesar să se atașeze un mare respect pentru vihovanny vminnya vykonuvat ruhi fără stres zayvih. Este posibil să ajungeți pe calea bagatorasei vykonanny din dreapta la zusilli, aproape de graniță, protejați fără a utiliza tehnica rukhiv. Prin urmare, în program, participați la program: mare cu brațele coborâte și relaxate la limită, mare cu cântece ale ochiului, cu relaxare maximă a centurii umărului și a brațelor, mare cu accelerare cu o creștere lină a swidkost, mare cu coborâre , umeri relaxați limită și altele.

La gândul lui V.G. Alabina (1996) folosind principalele metode de a ajunge corect la dezvoltarea swidkostі є:

1. Repetați metoda. Vikonannya are dreptate cu limita sau viteza maximă la intrarea în semnalul sonor. Interval de reparatie intre drepturi 30 h -3 hv pregătire ce fac ei);

2. Metoda de achizitie. Vikonannya dreapta cu strâmt (mari în sus, tunsori cu strâmt);

3. Metoda antrenamentului circular;

4. Metoda jocului. Aici vikoristovuyutsya іgrovі vpravі, ruhlivі і sportіnі іgri, baton;

5. Zmagalny metodă. Esența sa este întărirea forțelor în procesul de supernativitate cu o metodă care să arate un rezultat sportiv mai mare. Atletul vikonuє svіy obrati vglyad z borderline shvidkіstyu în mintea minții.

Pentru o dezvoltare cu succes a vitezei, este dezvoltată o metodă de variare a antrenării minții și a efortului de antrenament. Esența metodei se bazează pe redesenarea roboților cu strângere și relief semnificative. suporturi(De exemplu, străpungerea vântului într-o girka, îmbolnăvirea și mersul drept).

Ce este mai puțin important și mai mult automatizateє ruh, tim mai puțin stres când vezi sistemul nervos și tim reacție scurtă și mai mult ruh.

Maximul swidkіst ruhіv, kak mozhe vyyavlyat lyudina, îngrozit numai în vіdkostі yogo rukhovoї ї ї și іnshіh zdіbnosti: dynamії sily, gnuchkostі, coordonare, egal volodіkoynnya tehnіkoynnya. Prin urmare, swidkіsnі zdіbnosti vvazhayut complex ruhovy yakіstyu.

Pentru dezvoltarea aromelor suedeze, vicory are dreptate a confirma mai puțin de trei criterii principale:

1) capacitatea de a câștiga cu viteză maximă;

2) asimilarea dreptului poate fi pusă pe podeaua garnoyului, astfel încât respectul să fie concentrat tilki pe shvidkost yogo vikonannya;

3) sub ora de antrenament, poate exista o scădere a vitezei vikonnannya dreapta. Viteză redusă reconcilia despre nevoia de a exersa forța vibrației și despre cei care, în acest fel, încep să lucreze la dezvoltarea virilității.

Muncă dificilă, spryarovannaya pe vyhovannya swidkostі, vinovată zakіnchuvatisya vіdrazu, ca doar intelectul subiectiv al unui atlet (sau un cronometru svіdchennya) pentru a spune despre languire.

Un antrenament special în viteză pentru o perioadă de trei ore poate fi efectuat în fiecare zi și se poate naviga două pe zi. Cu puțină ambiție într-un singur loc de muncă, te poți antrena și de trei ori pe zi. Golovna, ce poate fi așa, înainte de începerea sesiunii de antrenament de intensitate maximă, capacitatea funcțională a sportivului a fost complet refăcută. Swidkosti răsucit poate avea o semnificație importantă. Activitatea principală de antrenament, îndreptată spre dezvoltarea vitezei, este mai probabil să se petreacă seara, dacă practică suna cel mai mult pentru corp.

3. Chiar la rozeta swidkost-ului.

În primele etape de pregătire, ar trebui să acordăm atenție frecvenței și ritmului evoluțiilor. Cu aceasta, un tânăr sportiv o poate face din punct de vedere tehnic. coordonarea că vmіti relaxează principalele grupuri ale m'yazіv după sfârșitul vikonannya ruhu. Valoarea mare pentru modelarea eficientă a vitezei ruhіv poate ruhlivі și jocuri sportive. Este, de asemenea, cel mai eficient mod de a dezvolta viteza suedezei - suedeză mare în suedez controlat, curse de ștafetă, tunsori și stribkov dreapta, metan piatrăі legen subiecte .

Shvidkist miraculos se dezvoltă V jocuri, de ne adunăm împreună asa de principal ostentativ tricou shvidko, iac în vârf reacţie pe semnalі viteză m'azovih curând, număr ruhіv, vikovanih V singur ora, і viteză schimbându-se corp abo yoga parte la V spaţiu. Oskilki shvidkіsnі teasers-uri cel mai efectiv la optim egal veghe agitat sisteme, Acea jocuri, lopată dezvoltare shvidkіsnih yakos, recomandat tine V Pe stiulete Instruire ocupat, introductiv eu in primul fază De bază părți Instruire, inainte de Pe stiulete nastannya vtomy .

Deja inauntru din timp vici necesar învăța atlet bigati numai in spate rahunok niste nig, a de asemenea tine minte liber practică singur mâinile, permanent pe ceturi. Mare fără roboti mâinile (de exemplu, cu ei in spate înapoi) Ajutor Pe stiulete evident, A sudoare maestru mai corect roc Tulubі pe umeri navkolo vertical axă, panuvati izolat robot mâinile

Pentru răsucirea tricou shvidko ruhіv Mai mult Grozav rol grup vikonanna dreapta V minti emoţional pidiom, dacă Piele atlet pragne Nu apropo, ieși redirecţiona.

De bază de la sine răsucirea tricou shvidko V cântând Rusă є shvidkіsnі dreapta vikonuvani h maxim shvidkistyu. Shvidkist mare sprinter V semnificativ pace nebun egal dezvoltare forte rozginachiv Stopі zginachiv stegna, A de asemenea total mărimea forte m'yazіv-rozginachіv nig.

De bază în spatele scenelor răsucirea tricou shvidko є:

1. Z mare înalt podnimannyam stegna (ritm mijloc sau înalt) - 2-3 serie De de 10-25 de ori;

2. Mare h rіznih pornire poziţie;

3. Mare după distanţă elevat minge;

4. Mare adăuga krokami, ieşind afară lateral;

5. Mare trezeşte-te krokami;

6. Z mare limite sau frontieră shvidkistyu pe în vіdrіzkah vedere 20 inainte de 150m h scăzut start eu h mișcare;

7. Mare pe ceturi V accent 10-15 secunde; ceea ce căutăm mare pe 30-60m h Îmi pare rău;

8. Z mare mișcare De Notă (10-12), rozashovanim pe vіdstanі 100-120 cm;

9. Mare pe 60-100m h Îmi pare rău;

10. tunsoriі stribkov dreapta h lună eu h mic rozbіgu;

11. Ruhomіі echipament sportiv jocuri;

12. releu mare;

13. Mare pe ceturi h maxim frecvență ruhіv, special dreapta sprinter, vikonuvani V shvidkom ritm;

14. tunsoriі stribkov dreapta fără strâmt eu h strâmt(in aceea numere eu h la limita Shvidky vіdshtovhuvannyam), dreapta h umplute bile, metan legen scoici mare in Munte mare z strâmt. .

La ora mare Instruire necesar postyno Controlі termina principal componente viteză mare: dozhina, frecvențăі libertate vikonanna krokiv. Dovjin krokiv posibil, posibil zbіshuvati V prikorennya eu in mare h mișcare pe 40-60 m in spate Mai puțin număr krokiv. Ritm mare posibil, posibil dezvolta V mare h mișcare, pe 20-40 m in spate Mai mult număr krokiv sau inainte de 60-80 m pid mic dracului inainte de 5-10° ta De vânt.

Zastosovuvati raznomanitne astăzi vіdrіzkіv: 20, 40, 60, 80, 100 mile 30, 50, 100, 50,30 m; sau 6x20 m, 4x30 m; sau 2x40 m, 2x60 m, 2x40 m; sau 2x20 m, 2x80 m, 2x40 m i etc. duje creț ștafetă: 4-8x50-25 m.

Shvidkist probіgannya cich vіdrіzkіv Următorul promova pas cu pas, V pârghie vedere etape Instruire. La tsyumu ora probіgannya vіdrіzkіv necesar fixaі reaminti sportiv Pentru estimăriі dezvoltare la nou aproape viteză mare. Control in spate shvidkistyu, zusilliі libertate V mare respectuos Pentru piele vikonavtsa-atlet, Pentru De ce inainte de mare docil da piele specific administrator pe ora, viteză sau ritm mare. Practică probіgannya distanţă V sarcină diferit număr mare krokiv .

Special dreapta ciclic tip transporta Grozav aventura. Tom trivalitatea asemănătoare dreapta la vikonanna pe ceturi eu in pansament sună Nu Grozav - dintre toate 10-15s, ale apoi putoare expediază re.

shob podolat „Shvidkіsny” bar'er” V tot ceea ce intitulat, necesar vicorist asa de sobi, metodeі spala, yaki ajutat b sportiv Nu numai mutați la limita viteză, ale eu in bagatora repetari închide її pe nou egal. Cel mai mare în mod eficient vikonanna dreapta V uşurat minti. Tse permite a ajunge astfel de tricou shvidko ruhіvі viteză schimbându-se, yaki V extraordinar minti imposibil. Dekilka repetiţie peste shvidkogo dreapta strigăt la atlet nou aparent, mental desăvârșireі evocativitate V posibilitate relocare limite viteză. Tom atlet, mutat V tsyumu și ocupat inainte de vikonanna dreapta V extraordinar minti, pot fi mutați limite rіven tricou shvidko.

Robot de mai sus îmbunătățită tricou shvidkoі viteză ruhіv nu pot tine V deveni fizic, emoţional sau senzorial vtomy.

4. Principal administrator shvidkisny Instruire.

De bază sarcini etapă față Instruire є: universal fizic dezvoltare copii, Instruire X viaţă dreapta, fixat interes inainte de sport, plămânii atletism. ciliu rând data scadenței arătând, ce Instruire V tineri şcoală vici - respectuos etapă V bagheta pregătitoare sprinteri. Clădire copii inainte de de succes dezvoltare rukhovy noviceі a muri, înalt rіven dezvoltare tricou shvidko, gnuchkostі, coordonare confort crea miracole schimba-ti parerea Pentru dezvoltare fizic confort. La Mai mult piznyu Pe stiulete sport Instruire qi prietenos posibilitate ratat. Tse in mod deosebit cu respect V contemporan dezvoltare cel mai important Pentru sprinter fizic yakosti - tricou shvidko .

Principal tsіlі etapă ştiulete specializari: sigur raznobіchnu fizic Instruire, mișcare Fierbinte rіven funcţional oportunități, crea bogat fond variat noviceі a muri, Matrite Pe stiulete fundație sport măiestrie. pe etape de bază Instruire victorios larg colo Instruire coștiv, ale la X zastosuvanni fii asigurat specificul sprint mare .

5. Control in spate comitetul de dezvoltare tricou shvidko.

V.B. Popov (2000) recomanda in mod regulat vicorist complex special dreapta Pentru estimări egal dezvoltare tricou shvidko: mare pe 30m zі strat eu h mișcare, metan tenis minge.

Analiză cich rezultate Ajutor prostituate dinamica tehnicі special fizic pregătire eu echipa de unii singuri interpreta eficienţă Instruire .

V.P. pugach (1974) desemna, ce Ordin data scadenței adus, ce cântece sănătate ruhovі acti poate sa dar eu Selectați V yakosti Control dreapta Pentru estimări egal dezvoltare fizic yakos la copii şcoală viku. Astfel de cіlіsny rukhovy acționează, ca mare pe 60m pot fi dar eu contestatii V yakosti testa Pentru estimări egal dezvoltare tricou shvidko la copii şcoală viku. tsimi realizări bula introdus pozitiv corelație stăpânire mizh ora rukhovoi reactii, ora probіgannya primul vіdrіzka distante 30m zі startі o alta vіdrіzka distante 30m h mișcare, A de asemenea ora probіgannya peste tot distante 60m .

V.G. Alabin(1986) pentru Control in spate comitetul de dezvoltare tricou shvidko recomanda include testarea ofensator forme manifesta tricou shvidko:

1. Pentru programare viteză rukhovoi reactii reconcilia latent (atașat) ora reactii(la milisecunde);

2. Maxim frecvență ruhіv în ora sprint mare a fi numit cale fagot cantitate krokiv V singur ora pe cântând vіdrіzku distante;

3. Shvidkist okrmih ruhіv V zagalom cicluri mare a fi numit cale analiză cinematografie, înregistrări zusil, ora de sprijinі simplu faze ( metodă podometrie) h Ajutor tensometricі dinamometric echipamente.

vikonannya unimi sportivilor Control standardele De efectuat etapă față sport Instruire permite antrenor a evalua graţie inainte de bіzhu pe mic de statura distante .

VISNOVKI.

1. privind în jur literar dzherel dând posibilitate zagalniti sobiі metode răsucirea tricou shvidko. Încă o dată confirmat este a noastra gând O numereі raznomanittі metode Instruire. in orice caz, principal Drept Instruire ocupat - pe dezvoltare tricou shvidko ruhu fi copleșit prioritate.

2. Când victoria coștiv Instruire netradiționale caracter (ștafetă, igor, dreapta h victorii umed dădurăі etc..) pіdlіtkіv uniform creştere rezultate V Control intitulat.

3. Inserate comunicare reciprocă rezultat V mare pe 60m h astfel de Control drepturi, iac birocratic mare 3X10m mare pe 30m h mișcare, tunsoare în sus De Abalakov.

4 V Instruire Junior sprinteri recomandat vicorist dreapta, îndreptarea pe dezvoltare tricou shvidkoі vinovat empatiza dreapta, amabil dezvoltare vibuhovian forte.

perelik literatură:

1. Azarova eu. ÎN. Tempi creştere shvidkіsno-putere yakos la copii
tineriі mijloc şcoală viku V zv'azku h critic perioade dezvoltare rukhovoi funcții: Kand. dis. Kiev, 1983. - 159s.

2. Alabin Sf. R., Korzh St P. 2000 dreapta Pentru sportivi de atletism: Inițial ajutor suplimentar. - Harkov: Baza. eliberare 4. - 1996. - 72s.

3. Apokine V.V. Științifice și tehnologice amorsare standard antrenament initial programe stimulat dezvoltare tricou shvidko la copii tineri şcoală viku // teorieі practică fizic cultură. - 2003. - Nr. 4. - P. 49 - 51.

4. Balsevici B. Înainte. Bagatorichna pregătire sprinteri // Uşor atletism. - 1971. - Nr. 5. - P. 6.

5. Vodyanitska O.I. Metodologie temeinic ritm mare V
proceselor bagheta Instruire Junior sprinteri: abstract. cand. dis. M., 1993. - 24 de secunde.

6. Vorobyov R. Caracteristici modelarea suport rumen aparat sprinter // Materiale seminar De sprintі barieră bіzhu. M., 2001.

7. Zelichenok Sf. B., Nikitușkin Sf. R., Buze V.P. Uşor atletism: Criterii selecţie. - M: Terra-Sport, 2000. - 240 de ani.

8. Kachaev S. St. Caracteristici metode dezvoltare componente shvidkіsno-putere yakos Junior sportivilor // teorieі practică fizic cultură. - 1982. - Nr. 12. - S. 25 - 28.

9. Ozolin N. G. tineri rotile. - M: Educație fizicăі sport, 1988. - 288s.

10. Ozolin N. G. Nastіlna carte antrenor: Știința remagati. - M: „TOV Vidavnitstvo Astrel", 2002. - 864s.

11. Orlova PE. Ora reactii iac ostentativ coordonare pliere fizic dreapta // teorieі practică fizic cultură. - 2005. - Nr. 3. - P. 54 - 58.

12. Popov V. B. Iac dezvolta viteză ruhu // Uşor atletism. - 2000. - Nr. 4. - P. 29.

13. Popov V. B. Cho respectuos V Instruire? // Uşor atletism. - 2000. - Nr. 2 - 3. - P. 19.

14. Ter-Hovhannisyan eu. A. Pregătirea atlet: actual privire. - M: Terra-Sport, 2000. -128s.

15. pugach V.P. Vikovi Schimbare tricou shvidko, m'azovy forteі shvidkіsno-putere yakos // Shvidko-silova pregătire Junior sportivilor. - M. - Educație fizicăі sport, 1968. - S. 11 - 26.

16. pugach V.P. Vihovannya fizic yakos la Junior sportivilor. - M: Educație fizicăі sport, 1974. - 232s.

17. Pilipovich V.I. Rosvitok rukhovoi funcții copii V proceselor fizic răsucirea // Radianska pedagogie. - 1967. - Nr. 5 - S. 23 - 30.

18. Lidor R., Meckel Y. IAAF Noi studii în atletism” Nr. 1 – 2004.

19. http:// new.iaaf-rdc.ru/ro/docs/publication/ 39.htm

20. http:// new.iaaf-rdc.ru/ro/docs/publication/ 47.htm

21. sprint-express.nm.ru/school_l05_01.html

22. sprint-express.nm.ru/school_l05_02.html

23. tenis-kharkov.narod.ru/carti/ tenn1/66.htm

24. http:// www.nskathletics.ru/Antrenamente/metodologie/sprint/ partea 5.htm

25. http:// www.sportlib.ru/books/la/fives/ capitolul 3.htm

26. www.sportlib.ru/books/la/fives/ capitolul 4.htm

27. http:// www.sportlib.ru/books/la/fives/ capitolul 8.htm

Odată cu dezvoltarea suedezității, sunt văzute cinci metode principale:

1. Metoda repetată este o metodă care poate fi adusă la dreapta cu limita sau viteza maximă. A alunecat vykonuvatnya zavdannya la semnalul vіdpovіd (important bun) și swidkіst okremih ruhіv. Trivalitatea vikonannya zavdannya este astfel, cu o întindere, care este susținută de viteza maximă (sunet timp de 5-10 secunde). Intervalul de recuperare dintre drepturi este responsabil pentru asigurarea celei mai mari dispoziții la muncă (30 sec. - 5 min. pârghie în natura dreptului de a deveni sportiv).

2. Metoda de achizitie. De exemplu, mișcarea de percuție vykonannya în timpul loviturii de atac cu etanșeitate pe penzle, mișcarea cu etanșeitate etc.

3. Metoda antrenamentului circular. Este corect să alegeți, de la viconi iau soarta principalelor grupuri de m'yazyv și suglobi.

4. Metoda jocului. Vikonu are dreptul de a fi rapid la jocurile pufoase și la cursele de ștafetă speciale.

5. Metoda Zmagalny. Vikonuє drept cu granița swidkistyu în mintea minții.

Problema cu vihovannі swidkostі polagaє în faptul că sportivul în fața orei nu s-a specializat într-unul dintre caracterul shvidkіsny drept, deci să nu includă în marea obligație a aceluiași tip de repetare a tsієї dreapta. De aceea, este atât de important ca atleții zastosovuvali shvidkіsnі dreapta yakomog mai des în formă de zmagannya. Pentru a-ți lua creditul pentru program, intră într-o obsyasi semnificativă, așa de swidkishnі dreapta, ca un sprinter mare de la început și de la mișcare, mare de la accelerare, tunsori în dozhina și înălțime cu swidshtovhuvannyam limită, aruncând obuze mai ușoare, rukhlivі și sport în іgry, acrobatic bіgіchnіchnі diferite preparate speciale au dreptul.

Cu ajutorul dezvoltării swidkostі є dreapta, yakі vykonuyutsya de la granița chi aproape-limită swidkіst (tobto. shvidkіsnі dreapta). Le puteți subdiviza în trei grupuri principale.

Este corect că este direct să turnați componentele okremі ale zdіbnosti suedezi:

a) reacție rapidă;

b) shvidkіst vykonannya okremih ruhіv;

c) reducerea frecvenței ruhіv;

d) reducerea vitezei de pornire;

e) vitrivalitatea shvidkysnu;

f) viteza ultimului rukhovy cu un înțepăt (de exemplu, alergare, înotare, trage de minge).

2. dreptul unui complex (diverse) asupra tuturor componentelor principale ale flexibilității.

3. Corectați injecția primită:

a) asupra solidității și a tuturor celorlalte vibrații (shvydkіsnі și putere, shvidkіsnі și coordonare, shvidkіsnіt vitalitate);

b) pe swidkіsnі mozhlіstі și vdoskonalennya rukhovyh diy (la mare, înot, sport și altele).

În practica sportivă, în dezvoltarea etanșeității, există o mulțime de handicapuri, este corect ca ei să se dezvolte, ca în dezvoltarea forțelor vibukhovy, dar nu strâns cu o astfel de etanșeitate, ca și cum ar scădea strângerea mâinii. Krіm tsgogo vikorivuyutsya atât de corect, yakі vikonuyut cu o măturare discretă, cu swidkіstyu maxim și cu o cută ascuțită a ruhіv, precum și începutul acelei explozii.

Pentru dezvoltarea frecvenței perturbării, opriți: ciclic potrivit pentru minți, pentru a crește ritmul perturbării; shvidkі ruhi mâini și picioare, scho vykonuyutsya într-un ritm ridicat pentru rahunok skorochennya razmakhu și apoi yoga progresivă zbіlshennya; au dreptul de a îmbunătăți viteza de relaxare a grupurilor m'yazovyh după viteza lor.

Frecvența fluctuațiilor și, în același timp, din ea flexibilitatea fluctuațiilor ciclice, este dezvoltată pentru ajutorul dreptului, deoarece este posibil să câștigi cu fluență maximă. Pe piciorul antrenamentului sportiv, nu există urme de victorii de drepturi îngust îndreptate. Metoda CYM poate îmbunătăți rezultatul pentru mare cu 1-1,5 s. De la începutul cobului, ar trebui să vedeți creșterea suedezității pentru rahunka de pregătire fizică profundă și abia apoi să treceți la facilitarea creșterii dezvoltării suedezității. Dacă nu respectați această regulă, atunci cel implicat va avea un fel de barieră suedeză (stabilizarea suedezității), care trece prin mari dificultăți.

Pentru dezvoltarea frecvenței și vitezei, este necesar să se stabilească o metodă repetată, re-progresivă și schimbătoare. Cu aceste metode, distanța este considerată a fi atât de lungă, astfel încât în ​​kіntsi її viteza nu a scăzut chiar și cu teste repetate.

În legătură cu faptul că robotul cu intensitatea maximă se desfășoară în minți anaerobe, intervalele de reparație dintre probe ar trebui să fie restabilite suficiente pentru a stinge borg-ul acid. Puteți să-l umpleți cu o lumină mare, calm mergând subțire. Izhtwed semnificativ flăcăul de sârmă (au fost supuși la, siggu 100 m pentru închinarea celui de-al 3-lea hv) să cheme la procesul cățelușului, să ia rosvidki-ul rukhoylav la lecții și ceremoniile zmagalului , iar jugul zbenerației, cu Yakikovyna, este același arată trăsăturile tale elvețiene.

Pentru dezvoltarea rapidității în expresia complexului їhnom, trei grupuri au dreptate: drept, ca și cum ar fi răsucite pentru dezvoltarea rapidității reacției; este corect, că vykoristovuyutsya la rozetele suedeze ale okremikh ruhіv, zokrema pentru schimbarea pe diferite pantaloni scurti (vіd 10 până la 100 m); dreapta, care sunt caracterizate de un caracter vibuhov.

Sună pentru a nu merge la drepturile speciale de dezvoltare a reacțiilor rapide. O reacție simplă se dezvoltă într-un mod bun sub ora de vikonanny a diferitelor drepturi shvidkish. Cu toate acestea, în cazul unui transfer direct, este păzit că, prin dezvoltarea flexibilității reacțiilor, nu este posibilă creșterea flexibilității reacțiilor. Baschetul este deosebit de valoros pentru dezvoltarea vitezei și reacției diverselor fluctuații și jocuri sportive.

Principala metodă de dezvoltare a rapidității de răspuns este repetarea răspunsului mai rapid la semnalul care este anunțat. Metoda abordării analitice, care este o dezvoltare diferită a vitezei de reacție în mințile mai ușoare și a rapidității rupțiilor viitoare, dă și ea rezultate bune.

La lecțiile de pregătire fizică de la școală, ora de reacție este dezvoltată cu ajutorul diferitelor drepturi, va necesita un răspuns rapid la spatele liniei de semnale gânditoare (de exemplu, o mulțime de dinți și schimbare directă la semnalul profesorului). Garnim Zasobom dezvoltarea vitezei de răspuns și a jocurilor sportive.

Luați o viteză de reacție bună de antrenament, acea viteză de deteriorare a mâinii este obligatorie, în care se manifestă în procesele de joc. Restul mobilierului este mai important decât mama de pe stradă. După cum am spus deja, sueditatea cântecelor rukhіv se dezvoltă în spatele ajutorului celor similare cu structura rukhіv. Și oskolki rukhova diyalnistnost al unei persoane este superb de variat și situațional, deoarece ne pot ajuta să fim inteligenți, practic intransmisibili, să antrenăm strălucirea multor oameni pentru ajutorul drepturilor simple, nu este suficient - aveți nevoie de o mulțime de ei pentru care ai nevoie.

Poate, este mai puțin viteza rozginachiv nig în mâini є sens pentru a antrena OKremo, mai important pentru o persoană, astfel încât mirosul în sine să fie mic. Aici, tunsorile zvichayny pe scarpets sunt potrivite, precum și vistribuvannya în sus de la poziție, stând jos și în jos. Dani poate fi bătut pe bună dreptate ca un încărcător de rang, deci într-un antrenament de okremu, dar numai pentru forță „proaspătă”, apoi pentru stiuletul muncii.

Nu urmați dreptul de a împinge dezvoltarea swidkost, în același timp, la aceea, în cazul în care, coordonarea ruhivelor este brusc perturbată și clădirea svydko vykonuvat їх este epuizată. Vă recomand să includeți jumătate din sesiunea de antrenament al pielii cu persanul, în plus, cu mici obsyagi. Numărul de repetări într-o sesiune de antrenament este mic. Pentru mâinile m'yazіv vykonuyutsya vsіlyakі metan la distanța mingii de tenis, kaminchikіv - bagan cu una și cealaltă mână. În mințile domestice, poți câștiga un astfel de truc: un șprot al primului vigiman în repaus culcat să lucreze cu viteză maximă. Chiar și mai puțin shvidki vіdzhimannya nu ies, este mai bine să vikonuvat їх din poziția exterioară „mai ușoară” - din suportul sprijinit cu mâinile. Este imposibil să obții mai multe avantaje tehnice în diferite tipuri de sport fără dezvoltarea unei asemenea calități, ca o suedezitate. Pentru yoga, dezvoltarea este recomandată în modul corect, pentru cei care au nevoie să ridice mințile semnalului cântecului ruh. Cel mai adesea, semnalul sonor este învingător. Când spălați vikonannya ruhіv pliază pas cu pas.

Pentru drum, pentru priza lui Shvidkosti, răspunsul la semnalul de pornire în Bigu la distanța scurtă a ficne viconuvati tilki cu mâinile, roshtashovani pe pyddvisiy, postpovo tshuhi, ruds-ul covoarelor, tpu zbi -tiered, biblishi t și bylish este tie -tikri -tiered -up rang pentru a veni la zvichayny voi fi la început. Respectul în care sunt angajați este vina buti zoseredzhena în mișcare, ca o continuare, și nu pe un semnal șters. Pentru a crește flexibilitatea răspunsului, dotsilno înainte troch-urile tensiunii m'yazi a părților liniștite ale corpului, cu care să așeze robitul ruh. Schimbați corect pauza dintre semnal și serviciu yogo și, de asemenea, modificați puterea semnalului.

La mâini, ca o coordonare, la dreapta într-un mod diferit. Deci, de exemplu, sueditatea, umplută în cursa de sprint, este transferată ruhi vіdshtovhuvannya în tunsori și îndreptare în metan. A cărui axă este dreptul cel mai eficient și special pentru dezvoltarea calității mobilității, cât mai aproape de elementele unui anumit sport. Aveți dreptul să priviți din nou într-un mod sănătos, cu o asemenea viteză, sau cu o viteză de mișcare, cât mai aproape de graniță într-o oră dată și mai mult în mințile luminoase și, de asemenea, posibil în mințile mai dificile.

Pentru dezvoltarea swidkost ruhіv vikoristovuyutsya, de asemenea, drepturi fizice, în care tsya akіstnost se manifestă în cea mai mare lume, de exemplu, alergarea pe distanțe scurte, o serie de putrezire și іgor sportive, metan de obuze mai ușoare și alte detalii ale drepturilor sportive, care fluctuează într-un ritm ridicat.