Parte liniară: 1 (cartea are 10 fețe în total)

Font:

100% +

Brenda Devis, Vesanto Melina
Cum să devii un siroid. Vecherpne ajutor pentru tranziția la siroidinnya vegan

Brenda Davis, Vesanto Melina

cu informații istorice de Rynn Berry

Ghidul esențial pentru dietele crud-vegane

Prin acord cu Book Publishing Company

P.O. Box 99, Summertown, TN 38483

Publicat în așteptarea publicării de Book Publishing Company, Summertown, Tennessee, SUA

Traducere din engleză Olga Turukhina

© Brenda Davis, Vesanto Melina, Rynn Berry, 2010

© O. Turukhina, traducere, 2018

© Vidannya Mină rusească, decorată. TOV VD „Ganga”, 2018

Podyaki

Coniac Cholovіkovі, Paul Devіsu

pentru zece ani de răbdare, înțelepciune, încurajare, inspirație, acea kokhannya de neiertat

Partenerului lui Vesanto, Kem Doré

pentru prietenie, râs, bucurie și nebunie nebună

Mulțumim dragilor noștri editori Cynthia Holzapfel și Joe Stepaniak, minunatului nostru editor Bob Holzapfel, precum și Hannah Pope, Warren Jefferson și întregii uimitoare comunități de vizionare. Editura de carte, ne-a oferit pentru totdeauna ajutor și sprijin, dacă ni s-a cerut. De asemenea, îi datorăm lui Jennifer Bloom pentru căptușeala minunată și lui John Wenzek pentru ajutor în dezvoltarea aspectului, care este ușor de citit și de citit în același timp.

Mulțumim tuturor celor care ne-au ajutat cu cercetarea noastră: studenții la nutriție Angie Duek și Stacey Andrishik, Thomas Billings, Claudia Lalita Salas, Patricia Gansuind, Institutul Ann Wigmore de Știință și Tehnologie și Dave Stila.

Vă mulțumim cu generozitate tuturor, care au răspuns cu generozitate solicitării noastre și au împărtășit informații: Dr. Uta Oleksi, Universitatea din Köln, Nimechchina; Dr. Paul Applebee, Universitatea Oxford, Marea Britanie; domnul Gilles Arbour, Mont-Saint-Hilaire, Quebec, Canada; Dr. Luciana Baroni, Mestri, Veneția, Italia; Dr. Susan Barr, Universitatea British Columbia, Canada; Dr. Steve Blake, scrib, Maui, Hawaii, SUA; Dr. Rick Dina și Karin Dina, Institutul de Arte Culinare Lumina vie, California, SUA; Dr. Michael Donaldson, Fundația Alluya Acres (Aleluia Acres), STATELE UNITE ALE AMERICII; Dr. Scott Dugman, președinte al companiei Eminent Science Spreader Sursa Omega, Pivnichna Carolina, SUA; Dr. Joel Furman, Fizician, New Jersey, SUA; Dr. Michael Gardner, Universitatea din Bradford, Marea Britanie; Dr. G. Sarwar Gilani, Departamentul de Sănătate Canada, Ottawa, Canada; Enji McIntosh, Pentikton, Canada; Dr. D. Joe Millord, Universitatea din Surrey, Marea Britanie; Dr. B. Dave Umach, Ministerul Agriculturii și Alimentației Canada, Summerland, Canada; Dr. Peter Pellett, Universitatea din Massachusetts, SUA; Dr. Lawrence Prochaska, Universitatea de Stat Wright, Dayton, SUA; Dr. Anna-Lizi Rauma Kosonen, Universitatea din Kuopio, Finlanda; Dr. Steven Rothman, Universitatea din California, San Francisco, SUA; Dr. Enn-Sophia Sandberg, Universitatea de Tehnologie Chalmers, Suedia; Cheri Soria ta Denu Lederman, Institutul de Arte Culinare lumină vie, California, SUA; Dr. Steven Walsh, Societatea Vegană, Marea Britanie; precum și dr. Sasha Ron, Universitatea Tehnică din Berlin, Nimechchina.

Vă mulțumim foarte mult pentru produsele organice miraculoase ale lui Nijal Brownson și companiei Lady Bug Organics, David Nelson și Lisa McIntosh și compania Recolta Urbană, Roberta Gaffney și o companie minunată Produse de nutriție Omega; precum și Margie Roswell, care a sponsorizat analiza valorii alimentare a sucului Green Giant Juice și a altor produse din siroy.

Mulțumiri dragostei și mulțumiri familiei și prietenilor noștri: Cărora Dora și Paul Devis pentru ajutorul neîntrerupt în lucrul cu computerul, degustarea rețetelor, încurajarea morală și răbdarea; copiii noștri iubiți Krіsu și Kavyo, Linі ta Korі, așa cum adoră natura, sunt unul dintre cei mai buni cititori ai noștri; și, de asemenea, prietenilor noștri dragi și generoși – Margie Colclough, Lauren Gaglard și Suzu Waldock.

Un mare mulțumire bucătarilor și producătorilor de rețete, care ne-au dispărut și ne-au permis cu generozitate să câștigăm și să adaptăm rețetele lor pentru această carte:

✓ Rinnu Berri pentru Salata „Trei dins” (p. 437);

✓ Jenny Kornblit pentru Mango Pie (p. 450);

✓ Pădurea Iosif pentru Paste Avocado (p. 416);

✓ bucătar-șef Patricia Gansvind pentru Linguine cu rădăcină de țelină cu sos bolognese și parmezan de cânepă (p. 426) și plăcintă de legume cu pesto și roșii uscate (p. 430);

✓ Francis Jaynes pentru Salată „Mai bine pentru Cezar” (p. 424);

✓ Gailein Lacerte pentru chifle de primăvară thailandeze cu sos de nuci pecan Gostream (p. 440); ta V-8 Supa de legume (p. 419);

✓ Velerie McIntyre pentru Pesto-cool! (pag. 431);

✓ restaurantul spіvrobіtnikam "Radha"(Vancouver) pentru Salata Kali cu sos de ghimbir cu portocale (p. 433);

✓ doctor în naturopatie Keti Carlson Rink pentru verdeață Vishukana cu o jumătate de piept, migdale și un dressing portocaliu-mac (p. 425);

✓ Matt Semuelson pentru un tort de cocos (p. 450);

✓ chef Cheri Sori pentru Sik „Green Giant” (p. 403) și Supa „Garden Sumish” (p. 418);

✓ Joe Stepaniak pentru Supă cremoasă de dovlecei (p. 417);

✓ Enn Wigmore pentru muguri și legume de Hrustki (p. 428).

Dorim să mulțumim tuturor celor care, după ce au gustat mâncarea noastră, au apreciat rețetele și meniul, ne-au ajutat să ne dezvoltăm abilitățile: Maureen Butler, Tricia Carpenter, Margie Colclough, José Fontaine, Lauren Gaglard, Elise Hooper, Lynn Easted, Jota Keller , Michael Koo, Gaylein Lacerte că Andriy Welling.

De asemenea, le mulțumim nutriționiștilor autorizați Bob Leroy, Lindy Raff și Anne Marie Tibbetts pentru cei care au citit cu amabilitate manuscrisul nostru și au împărtășit cunoștințele lor de specialitate în creșă.

Capitolul 1
Să trecem la siroidinnya. Pentru totdeauna

Există o corelație semnificativă între dietele care sunt optime din perspectiva alimentației și dietele care sunt rezonabile din punct de vedere geofizic; cele care sunt bune pentru sănătate, sună în același timp dulce și bazhano din punct de vedere al geofizicii și al obișnuitului punct de mijloc.

Gidon Eshel și Pamela Martin 1

Nu este nimic nou în tranziția la orfelinatul alimentar. De fapt, siroidinnya este, probabil, cel mai vechi tip cunoscut de alimentație. Deși prepararea hranei a devenit deodată o practică comună, extinsă în întreaga lume, orfanii au întemeiat întreaga istorie a omenirii. Siroidele au devenit la modă anul acesta: sunt disponibile cărți anonime cu rețete cu syroyed, restaurantele cu syroyed înfloresc, ca ciupercile după un copac, grupuri de sprijin pentru syroyedness și siroydny zastilla cresc, pentru ca fiecare să-și aducă singur vagabondul, iar pe internet au apărut anonimi site-uri, bloguri, chat-uri și mesaje despre siroidinnya. . Se pare că totul este nou - bine uitat vechi, iar în zilele noastre siroidinnya este cea mai bună noutate.

Dorind un orfelinat, este posibil, așa că foarte vechi, la fel ca oamenii, viața lor de dragul de a trăi impune îndoieli:

✓ Cum putem obține suficiente proteine, cum putem obține mai puține fructe?

✓ De ce nu faci osteoporoză, când ne uităm la produsele lactate?

✓ Cum ne putem satisface cu adevărat nevoile cu toți nutrienții, astfel încât să putem mânca mai mult sau mai puțin?

✓ Nu avem nevoie de hyba, vezi grăsime, cum putem rămâne în riba?

✓ Ce părere aveți despre vitamina B 12?

✓ Cum obțineți suficientă mâncare fără carne vie?

✓ Prepararea Hіba їzhi să nu jefuiască її în siguranță și să nu folosească vorbirea, pentru a transfera nutrienții dobândiți din roslyn?

În această carte, ne vom uita la toate alimentele despre mâncare, precum și la multe altele. Noi dolіdzhuєmo conflictul și protirіchchya, scho împărțind siroidii și oamenii liniștiți, care dorimues zvuchaynogo mănâncă, zokrema:

✓ Care este fermentația syro їzhі pentru a îmbunătăți otrăvirea acelui popor sănătos și pentru a crește trivalitatea vieții?

✓ Chi otruyna zha?

✓ Pot siroizii să vindece cancerul și alte boli grave?

✓ Pentru ce aveți nevoie de pregătire nutrițională?

✓ Care este adevărul despre mai multe diete legate de pierderea grăsimilor?

✓ Este adevărat că mugurii de fasole nu sunt supragravați de corpul uman?

✓ Sunt germeni toxici?

Am apelat la experți, ale căror gânduri sunt adesea citate, dar rareori supuse sumniv, precum și reviste științifice contemporane și manuscrise vechi. Am glumit în vіdpovіdі, demn de punctul de vedere științific, și arătăm pe zrozumіlіy i bezpechny mod usіm, hto vreau să dotrimuvatsya stovіdsotkovy siroїdіnnya аbо dієti z vysokі vіstom sinoroї vіstom.

De ce siroidinnya?

Majoritatea oamenilor care au trecut la orfelinat sunt văzute că au o idee nebună. Câți oameni doresc să schimbe aragazul, grătarul, cuptorul cu microunde și prăjitorul de pâine cu un deshidratator, storcător și blender strecurat? Cum poți trăi din salatele în sine? Mă înțeleg - de ce altceva mai poate avea nevoie cineva? Tranziția ta la siroidinnya este cu greu un triumf pentru ascuțit - shvidshe, vei deveni o sursă de nemulțumire și disconfort pentru prietenii și rudele tale. Cum poți sta acum la aceeași masă? Ce mirosuri să te trateze dacă vii în vizită?

Dacă vrei să suni altfel, părând ușor, nu strâns din cauza ideilor, trecând la dieta syro, cel mai adesea este acceptat de către yoghini înșiși cu atâta satisfacție încât duhoarea este consumată de soarta mâncatului și adesea prin viata prelungita . Ce duhoare au ei, furând un mod de viață atât de neliniștit? Oamenii Bagatioh nadykhaє obіtsyanka sănătate miraculoasă. Cine sunt principiile etice și filozofice, pe care se bazează siroidinnya. Oricine este atras de simplitatea orfanului și de vigoarea ecologică mirkuvannya. Pentru mai mult, există un moment de iluminare, dacă faceți clic, iar tranziția la siroidinnya (sau pur și simplu zbіlshennya împreună în dieta siroї dewy їzhі) devine o alegere completă și adevărată. Să aruncăm o privire rapidă asupra cauzelor alegerii.

Sănătos

Cel mai popular motiv pentru a trece la siroidină este credința în cei care ne pot îmbunătăți în mod semnificativ bunăstarea fizică. Să aruncăm o privire la trei categorii de beneficii pentru sănătate care pot transforma oamenii într-un adulator.

1. Sănătos și bine

Poți auzi adesea despre cei care aduc energie, vitalitate și puțină bunătate sălbatică sirienilor. Virishuyuchi trece la siroidinnya, folosim aceste depozite ale dietei noastre, care sunt cele mai dăunătoare sănătății: grăsime shkіdlivі, bucată de componente chimice, zukri rafinat și amidon, precum și exces de proteine ​​animale. Le înlocuim cu o plantă gri cu drepturi depline, bogată în vitamine, bogată în fitonutrienți, celulare și enzime. La acea oră, ca cea mai bună preparare a їzhі, este posibil să ruinuvati sau poshkodzhuvati nutrієnti și vorbire fitochimică, care poate fi găsită în ea, pentru a extinde tehnica de preparare a syroї їzhi, astfel încât purificarea și extragerea sucului, ne permite să economisim și navіt vivіlnyati tsі spoluki.

2. Zapobіgannya acea boală ztsіlennya

Mulți oameni încep să se simtă mai rău după ce au fost diagnosticați cu artrită reumatoidă, fibromialgie, boli de inimă, diabet de tip II sau diferite tipuri de cancer. Cі porushennya se sufocă pe v_dmova vіd standardі ї zahіdnoії ієti, de regulă, naloshuє vzhivannі m'yasa, produse lactate, yaєts і pogotovії їzhі, scho răzbunare și rafinare în carbohidrați. Dieta, îndeamnă la produsele din alimentația animală și cereale, nu numai că funcționează printr-o cantitate mare de grăsimi și colesterol, dar poate duce la o mică acidoză metabolică sau la o ușoară schimbare a echilibrului acid-lubric în acid acid, care creează un avantaj asupra corpului (div. secțiunea 9).

Fructele vegetative siri, precum și antioxidanții și alte cuvinte fitochimice, care pot fi găsite în ele, pot reduce riscul de apariție a bolilor și pot îmbunătăți dezvoltarea lor (raportul este menționat în secțiunea 3). În plus, o dietă cu o cantitate scăzută de calorii (adică mai mult o dietă) și o cantitate adecvată de discursuri vii poate ajuta la îmbunătățirea procesului de odinioară!

3. Slăbire și menținere a greutății optime

Chipsurile de cartofi, gogoșile, prăjiturile, plăcintele, burgerii și milkshake-urile nu se văd până la rece. De fapt, dieta oprește automat mai multe produse, care sunt responsabile de epidemia de obezitate, care a lovit oamenii. O dietă bine gândită poate fi considerată cea mai bună dietă pentru ameliorarea contagiilor. Afinele orfane mai mari se bucură, de asemenea, de conținut scăzut de calorii și conținut ridicat de calorii, iar aceasta este alegerea ideală pentru cei care doresc să slăbească câteva kilograme - sau mai mult. Introducerea unui restaurant cu sirop este o modalitate suedeză de a vă răzgândi, dar, de regulă, sforile sunt folosite de orfelinate. (Citiți mai multe despre asta în carte.)

Dovkillya

Deși răul pentru dovkill a fost văzut mai devreme ca un bonus, principala motivație pentru trecerea la siroidinya a fost mai mică, acum problemele dovkill au început să iasă în prim-plan. Sunetul Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură „Ziua creșterii animalelor” a scos declarația șocantă a lumii conform căreia „18% din gazele cu efect de seră cad în creșterea animalelor - mai mult, transport mai mic” 2 . Contribuția noastră specială la gazele cu efect de seră se va schimba semnificativ, deoarece luăm în considerare proteinele din creștere, și nu cele sălbatice 3 . Cu toate acestea, Skoda nu este mai puțin responsabilă pentru gazele cu efect de seră. Zgіdno z vyshchezdannym zvіtom, „sectorul animal poate fi o cauză clară a schimbării creșterii biologice, fiind cel mai mare motor al tăierii pădurilor și, de asemenea, unul dintre motivele distrugerii solului, schimbarea climei, supra- lume vilov ribi, sedimentarea solului în zonele de coastă. ".

În diferite regiuni ale lumii, un echilibru între diete vegetariene și non-vegetariene a fost realizat în mijlocul lumii cu o privire asupra resurselor naturale și bunăvoinței. Un studiu din California a arătat că o dietă non-vegetariană a consumat mai multă apă, de două ori și jumătate mai multă energie și de 13 ori mai bună, mai puțin vegetariană. Doslidniki dіyshli vysnovka: „Din aspectul dovkіll cei, pe măsură ce aleg o persoană, maє valoare” 4 .

Pregătirea acelei reprelucrări a їzhi este, de asemenea, prea costisitoare pentru mijlocul de prisos. Marile resurse naturale merg pentru a genera energie pentru industrii, deoarece acestea pregătesc produse qi și ambalează produsul finit. Syrah mayzhe nu va necesita ambalare și, desigur, nu va necesita gătit. Pentru a vă minuna de cantitatea de smittya care se stabilește ca urmare a adoptării unui tip de mâncare zahodny standard, bazat pe produse gătite și procesate, intrările în syroydu sunt nesemnificative și majoritatea pot fi aruncate într-un rezervor cu materie organică pentru un computer ost!

Majoritatea siroidilor practicanți susțin organic statul agricol, votând ei înșiși cu dolari, pătați pentru zhu, împotriva pesticidelor, erbicidelor și aditivilor chimici, care ar putea fi consumați ecosistemului.

Filosofie și etică

Siroydinnya atașează de ei oamenii deaky, care urmează cele mai profunde principii filozofice și etice ale lor. Oamenii Cim știu despre mintea murdară a creaturilor matinale din sistemul creaturilor industriale, iar duhoarea nu vrea să susțină industria cumpărându-și produsele. Putitorii încearcă să susțină corporațiile de larva, de parcă ar câștiga miliarde din produse procesate, de parcă nu le-ar păsa de valorile animalelor. Mirosul Natomist vrea să promoveze organic și ecologic puterea rațională a statului și creșterea produselor în creștere. Această alegere ne permite să recunoaștem legătura noastră cu lumina naturii și să ne trezim din nou legătura spirituală cu esențe vii.

Ce este siroidina?

Syroydinnya (implantarea de nepregătite - cu alte cuvinte, deoarece nu a trecut de procesarea termică - zhі) - este o modalitate de a mânca, mai important, produse nepreparate, neprocesate. Deyakі prihiliki siroidnostі stverdzhuyut, sho syroіdnoy poate vvazhatisya dieta, dar nu mai puțin de 75% din siroї їzhi. Nu există un consens formal cu privire la această dietă, iar numirea liderilor în miza orfelinatului depinde de declarațiile lor unice despre dieta ideală. Se pare că este important, deoarece nu s-a încălzit mai mult de 48 ° C, dorind să vorbim despre temperatura maximă admisă mai scăzută. Înghețarea este încă acceptabilă. Dacă vrei o dietă, de regulă, vegană, există câteva diete vegetariene (până la care includ produse lactate și/sau ouă) și șase diete universale (care includ pește syrah, carne de tată, ouă și/sau produse lactate) produse). În continuare, precizați că, în cadrul acestei cărți, termenul „dietă syroyedna” este inclusiv pentru definiția sirih. Vegetarian cura de slabire.

Oamenii care sunt dependenți de orfelinat sunt adesea numiți practicanți ai orfelinatului, orfani și orfani. De asemenea, termenii „entuziaști ai siroidinei” și „dependenți de siroiedine” sunt victorioși, deși este posibil să numim așa oameni liniștiți, dacă aceștia sunt în proces de trecere la siroidină sau beau în mod activ acest tip de alimentație.

Cele mai populare dintre produsele syroids sunt fructele organice proaspete, legumele, mazărea, nasinnya, varza (nasinnya, leguminoasele sau cerealele), precum și algele. Deyakі siroїdi includ înainte de dietă uscare în produse de deshidratare (de exemplu, toate tipurile de pâine sau biscuiți), musli, pâine siria din germeni și deserturi. Unele produse sunt marinate sau încălzite într-un deshidratator pentru a crea texturi și arome, care vă vor spune dacă ariciul este gătit. Sira їzha poate fi la fel de simplu, așa că poate fi terminat cu vishuka, gourmet.

Unul dintre cele mai mari grupuri de siroizi cu creștere rapidă este cei cărora li se permite să moară cu o proporție mare de sirovirusuri, 50-74% din cantitatea totală de spozhivanih produktiv. Mulți oameni recunosc importanța menținerii fructelor și legumelor sănătoase pentru o sănătate optimă. Unii dintre ei își încep propriile drumuri doar la syrojenni, alții sunt mulțumiți de o dietă cu o cantitate mare de alte produse și o cantitate modestă de mâncare gătită. Dacă nu sunteți pregătit pentru schimbări radicale și tranziția la o dietă care va lua mai mult de 75% din dietă, puteți accelera mai multe câștiguri de siroidină prin înlocuirea produselor procesate, a produselor din călătoria creaturilor și a acelei părți din cea gătită. zhі syrimi produse organice din sezonul de vegetație.

Există variații impersonale ale acestor tipuri de siroidinnya, iar unele dintre ele stabilesc reguli care depășesc limitele criteriilor date. Trei dintre cele mai comune exemple de dietă suvorih sirih - dieta ce fructariană, dieta de alimentație vie și dieta de igienă naturală.

Diete cu fructe și diete cu conținut ridicat de fructe. Dieta cu fructe se ia la 75% (pentru vago) este formata din fructe. Dietele cu conținut ridicat de fructe nu sunt atât de suvori și permit o fracțiune de masă de fructe în 50-74%. Dietele ofensive includ fructe care nu sunt lemn dulce, precum și legume, de exemplu, avocado, cucurbitacee, măsline, ardei, pepene verde și roșii. Deyakі fruktoriantsі includ și în categoria „fructe” de mazăre și nasіnnya. Dieta Reshta este alcătuită din șase produse, așa că o puteți lua fără să conduceți în roslin. Aici poti intra si verdeturi taiate cu grija, precum si nuci de cocos, mazare si cele ale zilei. Deyakі fruktorіantsі perekonani, scho include mai bine într-o singură doză un singur tip de fruct (nu se numește monodietă) și se iau controale 45 min, mai întâi nizh vzhivat іnshiy tip їzhі. Perevaga speră în fructe cultivate organic sau cultivate biologic. Fructeștii pot dorimuvatsya tsієї ієti z mirkuvan spiritual sau etic, oskolki nu doresc să rade viața lui roslyn, să le dea їzhu.

Pentru a adăuga la o dietă cu fructe sau la o dietă cu fructe cu randament ridicat, există suficientă verdeață, acum acel munte, puteți satisface consumul corpului uman în toate discursurile vii pentru mintea de planificare alimentară rezonabilă și includere peste vitaminele zherel B 12 și D. (Div. meniul 3 și 4 la diviziunea 12.)

Diete de alimentație vie. Termenii „syroyedinnya” și „mâncare în viață” sunt uneori folosiți ca sinonimi, deși există o distincție subtilă între ei. Dorind și sira їzha, și їzha în viață nu necesită prelucrare termică și îndepărtarea enzimelor, în vii їzhі fermentii sunt mai bogați. Din acest motiv, trăiesc mâncând gol pe arici orfani înmuiați și încolțiți. Aceste procese duc la o creștere a activității enzimelor, astfel încât acestea să sune ca un arici sirian într-o tabără de dormit. Enzimele ajută la creșterea stocării de carbohidrați, grăsimi și proteine. Dacă mazărea nu este încălzită și acum le putem vedea orfanului, atunci mazărea înmuiată sau încolțită și acum devin ariciul viu.

Dietele cu alimente vii se bazează pe verdețuri proaspete, toți germeni, fructe și legume proaspete, mazăre și ceapă înmuiată, legume vii fermentate, brânzeturi din mazăre și ceapă fermentate, produse fermentate pentru a răzbuna acidophilus și alte probiotice (prietenoase sau simbiotice). Vreau să beau suc din grâu parostkіv, băuturi verzi și supe verzi; În plus, dieta luminează verdeața tânără, cum ar fi răsaduri pentru cărin și microverde pentru mazăre. Alte produse pot fi indirecte, uscate la temperaturi scăzute. Mezhuєtsya spozhivannya stimulyuyuchoy și їzhi sărat. Mâncarea vie include și produse deaky, dar nu sirimi, ci bacterii prietenoase cu răzbunarea vie, de exemplu, miso și sos de soia nepasteurizat tamari.

Diete de igienă naturală Igiena naturală - prețul unui set de principii, sarcina acestora - pentru a ajuta oamenii să obțină o sănătate optimă; aici vocea principală este lupta pentru aer curat, apă curată și o dietă asemănătoare cu cele pe care le-au înflorit vechile popoare primitive. Dintre cei trei factori, tipul de alimentație este considerat cel mai important. Suspendarea Internațională a Igienei Naturale (MONG) nu vede dacă o dietă este optimă - susține o altă dietă care sugerează că bătrânii ar putea avea. Acestea includ o dietă paleolitică cu un conținut scăzut de carbohidrați, o dietă instinctiv omnivoră (care trăiește din câte putem spune puțin), o dietă lacto-vegetariană, o dietă modificată a lui Herbert Shelton (important vegan). pe p. sau mai bine zis, majoritatea vicorist principiile de a consuma produsele (div. p. 376) - si toate includ elementul foametei.aceilalti oameni au pierit si au luat o Skoda serioasa Desi un aport alimentar mai mare de igiena naturala urmeaza Weston A. Ghidurile lui Price, cei care caută un aport alimentar vegan urmează recomandările lui Herbert Shelton, deși Shelton însuși este un lacto-vegetarian.introducerea primelor diete vegane de igienă naturală poate fi explicată în cunoștințele de zi despre nutrienți , deci este vitamina B 12 Este posibil, din motive întemeiate, ca pacienții cu astfel de diete să nu fi trebuit să fie luați în serios.

Adepții igienei naturale vegane își formează dieta pe fructe, legume, mazăre și ceapă proaspete cultivate organic, cu care se obișnuiesc cu orfanii, aspect natural. Produsele încep să trăiască în cea mai simplă formă, cu preparate minime sau fără ele, și doar în combinații acceptabile. Dieta luminează verdeața cu frunze închise la culoare, nu se înmoaie în grăsimi rafinate (uleiuri), dar grăsimile, care se găsesc în produsele sănătoase, cum ar fi avocado, mazăre și nasinnya, trăiesc în cantități mici. O mulțime de suplimente naturale de igienă sunt folosite în produse fermentate, germeni, produse stimulatoare (cum ar fi chili, usturoi și cibula), condimente (inclusiv ierburi picante, tărie și condimente), alge, superalimente verzi (cum ar fi algele albastre-verzi, spirulina). și pars de grâu) și aditivi alimentari.

Te gândești de mult la cele pe care corpul tău este folosit ca primire importantă pentru un nou arici? Todi siroidinnya- Aceștia care vă vor ajuta în caz de afecțiune a melcului și alte probleme, motivele pentru care sunt alimentația necorespunzătoare. Pentru persoanele care au devenit siroide și au nevoie de grăsimi/carbohidrați neesențiali, există câteva reguli și tehnici, cum să treci corect la o nouă etapă din viața ta a unei alimentații sănătoase.

Pentru a deveni un siroid pentru a inspira ziua, nu părând deja despre toată viața, pentru a putea dobândi cunoștințe, produse și tehnologie noi. Todі nu vinikne bajannya care se îndreaptă calm către cele mai mari temeri. Și pentru prima dată pentru toate, este nevoie de o oră. Este suficient de bogat să spunem că cea mai mare problemă pentru ei este lipsa a șase temeri la restaurante și o strângere uriașă. Vino independent pentru a stăpâni tehnologii noi, ingrediente noi, vocabular nou și, poate, noi. Nezabarom totul este nou de văzut la zvichku.

Să o facem în ordine

Să vorbim despre alea, ca să avem mereu bule de produse

Dacă ești mândru de decizia de a deveni siroid, se întâmplă să ai grijă de cea mai importantă mâncare - mergi la magazin pentru produse noi. Cioburile dietei se schimbă din ce în ce mai mult, este necesar să se rupă pentru achiziții de ingrediente necunoscute anterior. Citiți cu atenție și înțelegeți în câteva cuvinte, de exemplu, sos natural de soia, wakami, sirop de agave și așa mai departe. În decursul timpului, veți avea o colecție de mirodenii, munți și nasinnya. Aceștia sunt toți primii pași, de parcă te vor întoarce invariabil la faptul că temerile de „nu există nimic” cu noul stil de a mânca sunt absolut nesuportate.

Porinaemo pas cu pas

Să începem cu mici, în primul rând, treceți la siroidinnya. Sub mâna celor vinovați, dar savuroase gustări sirі, de exemplu, fructe uscate, chipsuri de legume, granola, cu care puteți atenua foamea. La zvichka se vede sirop de mazăre, varză murată kim chi. Vino la salvare și domnule pate, care poate fi adăugat la salată sau vicorist ca supliment pentru legume proaspete sau syroy pіtsi. Cel mai simplu și mai delicios mod de a scăpa de syro_dіnnya sunt deserturile care fac cele mai importante momente ale perioadei de tranziție.

3. Meniu planificat și solicitat alternative

Când treceți la un nou stil de mâncare, este necesar să pliați meniul obov’yazkovo, să întoarceți partea din spate a capului până când dieta nu este suvoro. Tse dopomozhe niknuti spokus și pliuri pe spate. Până atunci, pregătește-te o oră la magazine și în bucătărie, după ce au cruțat mult timp lucrurile necesare pentru a fi stricat în presupuneri: „De ce vreau așa ceva?” Una dintre principalele etape de planificare este căutarea alternativelor la gustări și ierburi, care vor fi ca toată viața obișnuită. La cine vei fi ajutat de al nostru. Nu va fi distractiv să intri în situație dacă toată lumea crede că este delicioasă, la naiba. Prin urmare, este necesar să te gândești la asta din timp, astfel încât în ​​bucătărie să fii bifat în mod special.

4. Să învățăm pe noi înșine și să învățăm pe alții

Dorind din ce în ce mai multe informații despre orfanitate, mulți oameni încă nu știu nimic despre ea. Fii pregătit să-mi spui despre mâncare, despre calitatea alimentației, proteinele dzherela, despre meniul tău. Unii oameni trebuie să învețe situația aleasă de ei. Informațiile necesare despre Volodinnya vă vor ajuta și la masa familiei, dacă dați vina pe mâncare prin ghidul dvs., cum ar fi piure de cartofi și chifteluțe de carne. Să știi să te ajute să intri în probleme atunci când alegi strategii și să schimbi pas cu pas setările la produse.

5. Cream un sistem de suport activ

Sprijinul activ este important pentru toți nou-veniții-siroidii. Este și mai dificil să cunoști aceleași minți printre cei mai apropiați șlefuiți, să te întorci pentru ajutor pe Internet. În acest moment, totul este mai ușor să intri în contact cu alți orfani și cu parteneriatele lor, otrimuyuchi îi sprijină și îi ajută. Pentru care îmi dezvolt resursa.

6. Stabiliți obiective

Ca meta, după cum vedeți, siroidinnya este o pierdere de timp, o formă sănătoasă, atletică, atunci concentrarea asupra rezultatului final va ajuta să împingeți înainte. Agățați poze, fotografii cu ce a ieșit în bucătărie, baie, dormitor. Cultivați o tablă de vizualizare. Astăzi, arătați că atingeți obiectivul și viziunea în același timp. Asigurați-vă că nu mai este mâncare pentru o oră.

Alege tipul de orfelinat care se potrivește corpului tău

După cum puteți vedea, este clar că șprotul a văzut moartea - că suvora este cruță. Diferența dintre ele constă în ceea ce celălalt are voie să includă în meniul de produse lactate. Cei care urmează regulile greșite pot lua riba, ouă dintr-un număr mic. Dar sunt puțini astfel de oameni aici. Dacă o persoană a mâncat cu sălbăticie un arici orfan bolnav, aceasta este legea însăși pentru ea.

Etapa de tranziție

Dietologii sunt bucuroși să treacă la alimentația corectă pas cu pas. Este necesar să se schimbe dieta cu alte produse în toamnă din cauza reacției organismului la schimbări. Oamenii care se gândesc la problemele de sănătate, gândesc foarte respectuos și trec cu atenție la orfelinat. Aceiași oameni agitați la vіtsі. Nu poți vedea bucuria, cioburile vor fi mai corecte și mai sigure pentru curva ta și voi deveni una sălbatică.

Totuși, nu renunța, de îndată ce tranziția se încheie, ai probleme cu sănătatea sau te-ai îmbolnăvit cronic. În acest caz, varto se va adresa imediat medicului și, poate, va schimba metoda de a mânca. Golovne zavdannya - nu dăuna corpului, ci urmează-l pentru reacția ta la experimentele tale cu corpul tău.

Va fi important pentru syroids-pochatkivtsy să simtă puțin foame, viklikan aport nevăzut de grăsimi implantate în mod regulat. În această dispoziție, dă-ți minții să nu se gândească la carne și să mănânce doar produse simple. După o oră slabă, vei trece prin foame. Pe spate, mâncați legumele orfane la marele kilkost, mâncați-vă săturați. Eu, indiferent de cei care și-au stabilit în mod independent propriul regim alimentar, orfelinatul de gușă consumă dieta.

Cu metoda de siguranță pentru organismul tău, stabilește primul termen de dietă - ziua. În această perioadă, începi să te uiți încet la produsele din bor, cerealele, produsele care au suferit doar prelucrare termică. Deci, puteți crea un meniu zilnic, inclusiv legume înăbușite, hrișcă (nu există niciun rău pentru organismul uman pentru nicio dietă). Seara te poți răsfăța cu un fagure. Ale, nu uita că alt malț nu îți este disponibil. Cumpărați mai multe fructe și legume proaspete și mâncați-le într-un număr mare.

După ce ați trecut testul, puteți încerca să treceți la o dietă colosală. Ale, în 90% din cazuri, oamenii sunt jefuiți. Receptorii, care anterior fuseseră acuzați pentru ora de carne, s-au slăbit. Mâncatul Roslinna a devenit mai plăcut pentru oameni. Dacă ați văzut experimentul, continuați așa cum este, includeți doar porcini înăbușiți în dietă, de exemplu.

În altă zi vei uita de produsele din carne. Aje, ai avut ocazia să te întorci la o masă colosală, dar ai fost inspirat. Te vei simți minunat. Ton de viață și energie nu te lasa sa-ti pierzi inima, iar siroidismul merge la furie.

Pielea unei persoane va stabili termeni diferiți pentru o nouă tranziție la siroidism. Pentru a pune totul în pregătire pentru corp și că bajannya. Stimulează-te la orfelinat, ia-ți pe cei dragi.

În plus, pe măsură ce ajungi la egalul siroidului, îți amintești că vulturul nu este doar maro, ci și savuros. Numai cei care nu cunosc diversitatea oamenilor din bucătăria syroyednitskoy pot stverdzhuvat, că violența împotriva sluk este doar prezența aromelor savuroase ale ierburilor. Meniul siroida, de fapt, are un număr mare de diverse supe și salate, smoothie-uri, sorbet, paste și o varietate de alte capodopere culinare. Sistemul de alimentație include diverse săruri, cu care puteți face carne bogată. Eu, poate, zavdyaki la bucătarul potrivit, numărul de siroizi din lume este din ce în ce mai bun cu ziua pielii.

Stați pe calea alimentației corecte, puteți fi o persoană, astfel încât să puteți scăpa de acele calorii, să ușurați munca melcului. Și pentru natura ei, este un spirit puternic de persoană. Nu puteau bate calea corectă a yoga: nici foamea, nici gândurile celor neliniștiți, nici nepăsarea la alegerea aricilor.

Deja de o lună, siroidul a cunoscut îmbunătățiri semnificative, precum și în organele robotice ale întregului organism. Zovnіshni vdoskonalennya: bucurie în față, culorile pielii sunt în viață, ridurile iese. Intern: auzul se îmbunătățește, receptorii robotici trec la un nou nivel. Siroidii nu numai că gustă mirosul și gustul, dar pot recunoaște fără dificultate legumele și fructele proaspete. Deci de ce vrei să te schimbi și să devii o ființă umană, care este importantă în sănătate?

Trecerea la siroidinnya pas cu pas duce la corectarea valorilor vieții, іsnuyuchih vіdnosin și svіtospriynyattya. Tse trage în spatele lui pentru a schimba locul de muncă și profesie, în depărtare înainte de ascuțirea prietenoasă, sub formă de iubiți pentru a lua acea asemănare. Viața are mai mult spațiu pentru interacțiunea cu natura. Întoarcerea în sânul spriya dotrimannya cânta reguli și ritualuri (recuperare, înot de iarnă, meditație, gânduri pozitive).

Procesul de încorporare a produselor neprelucrate termic este de a cunoaște nu numai dependenții, ci și adversarii numerici, ceea ce duce la discuții și priviri nesfârșite. Pochatkіvtsyam varto razіbratisya i zrazumіt, scho so siroidіnnya yak ajută-te să devii un siroid.

• Citește și: supe, alte ierburi, salate, deserturi

Zha, sho simțit sub afluxul de temperaturi ridicate sau scăzute, umflat shkidlivyh yakost, zdatnyh scuipat negativ asupra vieții oamenilor (carcinogeni, radicali liberi, tranzizomeri).

Povestea, care este văzută ca o syrojennia, este plină de bajani pentru a opri vorbirea dintr-o lancetă grub, construind obraznic. Baza este posibilitatea reaprovizionării cu enzime, elemente de depozitare a produselor organic pure, procesarea independentă necesară a orfanilor în organismele umane.

Este de remarcat faptul că anumite părți ale energiei somnoroase dătătoare de viață sunt prezente în corpurile nou-născuților, dar în procesul de maturizare sunt pătate. Zapovnennya mozhliva be-yakoy vіtsі, dar numai zavdyaki syriy їzhі.

Caracteristicile dietei

În centrul respectului deosebit pentru siroid se află hrana pentru posibilitatea de a consuma produse dintr-o perioadă diferită (dulce și uscată) de prelucrare.

Nerespectarea regulilor elementare de alimentație sănătoasă poate duce la disfuncții în procesul de absorbție a alimentelor procesate. Prin aderarea la principiul combinației corecte de produse, este posibil să se realizeze scurtarea timchasovyh și a vitraților de energie pentru supragravare și îndepărtarea procesului.

Dodatkova zvіlnenа zvіlnіya zdatna rezpodіlyatisya în organіzmі, de exemplu, pe aktіvіzіyіyu diyalnostі dіalnostі, pіzіcheskoї rozumovoї, аbo samovylikuvannya.

Devenită orfană, o persoană acceptă nebunește pentru adevăr afirmația despre cei că boala și problemele corpului se manifestă prin abordarea corectă până la următoarea componentă a mesei.

• Recunoaștere centrală: Rusia și străinătate

Este dezechilibrat ca suport pentru dezvoltarea ușurinței în limba schimbului de vorbire, funcționarea inimii și a vaselor și relaxarea activității sistemului nervos. Pіdkhіd rezonabil să mănânce budovu zbalansirovannogo pentru a permite siroidilor să robiteze crocks la un nou mod sănătos de viață.

Raznomanіtnіst їzhi

Nu există un gând unic despre metodele siroidchoї de a mânca. Pentru a discuta cu tabăra de la fahivtsiv, împărtășind cu burlacii despre venirea la siroidinnya, este permis să trăiască nu numai legume și fructe, ci și carne și produse lactate.

Faptul că o singură ședere la vedere la siroid a devenit baza pentru denumirea unei diverse specii largi de tehnici. Ca urmare, winick-urile sunt după cum urmează:

• Toată ziua (zmishane) orfanul permite să trăiască în creștere și viețuitoare fără granițe, dar doar privind orfanul. Este permisă prelucrarea termică a ouălor și a cărnii. Poți rămâne buti in'yalenim. Permis, precum condimente, piper, sare, miere, ulei de măsline (măsline, roslinna).
• Vegan, care transmite posibilitatea de a trăi mai puțin decât unul plin de rouă.

Veganii se disting direct:

• Sprutorians, iac plantat vibir pe coaja cerealelor germinate;
• Dzhusoriantsiv, yakі acordă prioritate cocktail-urilor de tip verde.

Siroidinnya vegetariană, care permite o dietă bogată cu ouă și lapte, dar excluzând carnea și peștele.

Fruitarian siroydinnya, care transmite vikoristannya numai yagid și fructe.În mijlocul celor care sunt dependenți de ea, fanii pot interveni direct, sensibilizați la gândurile despre limitativitatea și zveltețea. Însuși duhoarea clădirii de cecuri în momentul căderii fructelor pe pământ și vinul vinului însuși pentru răbdare.

• Syroyedinnya carnivor, orientat spre conservarea produselor marine, a peștelui de apă dulce, a cărnii, a ouălor și a grăsimilor animale.
• Siroidinnya monotrofică, orientată spre implantarea de monoproduse și dotrimany între medicamentele zhzhi, obov'yazykovyh timchasovyh іnvalіv.

Siroyedinnya, orientat spre micronutrienți maro și alte discursuri necesare, ca în produsele alimentare. Pentru a ajuta pribіchniks cu răspândirea meselor, zavdyaks sunt capabili să aleagă corect componentele de care le este frică sau să indice nevoia de a trăi în faze.

Tranziție nedureroasă

Problemele tranziției la siroidinnya nu sunt învinuite pentru mințile unui raționament clar pentru motivele care au stimulat un astfel de creuzet. La transfer, puteți avea o pragnennya:

• Până la schimbarea trivalih chi timchasovyh;
• Luați o încărcătură de kilograme;
• Pana la schimbarea noului dosvidu;
• Urmăriți tendințele modei.

Vybіr pe melancolie siroidinnya, ca principal tip de alimentație, va necesita o abordare viabilă și tolerantă. Oamenii încep să gândească diferit și sunt stabilite mai multe criterii pentru a ajuta la obținerea unor rezultate uimitoare.

Practica syrodistingului are două posibilități eficiente pentru o tranziție fără probleme de la principiile alimentare tradiționale la cele noi:

1. La prima tură a persoanei, s-a observat că pas cu pas înlocuirea principalelor produse din dietă cu un număr mai mare de sirihs. Particularitatea acestei variante a siroidinei este acru, afumat, lemn dulce și kawi deja în prima zi a tranziției la un mod de viață sănătos.
2. În cealaltă, procesul termic este oprit fără o tranziție înainte și în trepte, ceea ce, la gândul la înghițituri bogate, dă posibilitatea de a schimba fără dificultate sunetele alimentelor, dar nu închide ochii.

Ale chi vei deveni orfan, după ce ai învățat una dintre reprezentările a două moduri de a mânca? Cunoașterea elementelor de bază și a subtilităților clădirii va ajuta, dar nu va permite nevoia de a gândi și de a practica.

Perelik Strav

Primii pași către un mod de viață sănătos pentru tranziția suplimentară la dieta syro, este necesar să ne gândim de ce să începeți și, de asemenea, să urmați cu respect dieta, să urmați meniul pliat corect, care se bazează pe cântarea produselor proaspete. .

Vina include:

• Fructe (mere, piersici, banane, ananas toshcho);
• Legume (dovlecel, varză, roșii, broccoli subțire);
• Fructe de padure (cirese, coacaze, toshcho cu zmeura);
• Verdeturi (toshcho din frunze de salata verde);
• Ciuperci din teritorii ecologic curate;
• Mazăre;
• Cereale (grâu încolțit, sonia și altele);
• Bobov;
• Fructe uscate (numai mod natural de uscare);
• Miere (naturală);
• Oliya (vіdzhim rece, nerafinat);
• Alge.

Produsele prezentate în celelalte două paragrafe sunt importante pentru dezvoltarea canoanelor orfane și prezența lor în depozitele lor de elemente vitale - acizi grași și aminoacizi, vitamine și alte microelemente.

Plusuri și minusuri

Syrojenni au aceleași simptome. Suvore dotrimannya a condus regimul de viață zhіzhі, care transferă, de exemplu, includerea siroidelor, legumelor, cerealelor și culturilor de rădăcină în dietă, ducând la expulzarea corpului, care nu necesită o cantitate suficientă de viață și alte discursuri. , scăderea concentrației de vitamina B12.

• Este important de știut:

Acest fapt devine baza tulburărilor funcționale în activitatea organismului, care nu pot fi văzute cu un efect pozitiv.

Contraindicație

Indiferent de popularitatea tehnicii, varto este atent și atent potrivit alegerii tale. Fahіvtsі recomandă fără compromisuri să urmeze principiile orfelinatului persoanelor care au fost diagnosticate cu o boală:

• Alergie (arici fiert recomandat);
• pancreatită cronică;
• Alte afectiuni SHKT.

Memoria Varto, scho acizi de rouă, shho să fie în arici de rouă sirian, construirea viklikati trivale și inflamația bolnavă a membranei mucoase a cochiliei.

Până vă îmbolnăviți, sau altfel justificarea alergiilor, puteți aduce introducerea siroidelor într-o pilă de unghii cu flori, mazăre și fructe, care pot face o culoare yaskravy (chervony).

Salutare dragi cititori ai blogului meu! Aflați multe despre siroidinnya precum și despre sistemul de alimentație, deoarece ajută la obținerea unor rezultate bune într-un mod sănătos pentru organism. Așa că am scris recent despre sistemul qiu de a mânca. Vіdguki vіdgukami, dar pentru a răzbuna pokrokovі іnstruktsії despre acestea, cum să deveniți un siroid, de ce să începeți etc.

Oamenii fie laudă siroidinnya, fie condamnă yoga. Siroidii își împărtășesc emoțiile, sentimentele, rezultatele. De ce încep și cum trec la orfelinat?! Axa de hrană, yakі laudă siroidіv-pochatkіvtsіv. Astăzi vom vorbi despre tine.

Primul pas este să mergeți la instrucțiunile de copertă, să ne dăm seama cum să vedem siroidnosti.

Clasificarea siroidinnya este bogată. Am aruncat în aer primele două clasificări.

Prima clasificare podіlyaє syroidіnnya pe vidi în pământul de pârghie în faptul că este permis să mănânce și ce nu. Utilizați 3 tipuri principale:

• Vegetarianism (gard pe carne și riba, laptele este permis);
• veganismul
• Fructarism (Izhu se obișnuiește cu mai puține fructe).

De asemenea, folosesc clasificarea siroidinnya în funcție de posibilitatea de amestecare:

• Zmіshane syroidіnnya;
• Siromonoidinnya (siroidinnya monotrofică).

Zmіshane syroїdіnnya transferă zmіshuvannya produktіv urmând regulile de cânt.

Există un tabel special al totalității produselor, care poate fi folosit pentru a calcula totalitatea acestor produse pentru alte produse.

Syromoidinnya sau monotrophic syroydinnya - tse mâncare, cum ar fi transferul introducerea diferitelor tipuri de produse, fără a le schimba.

Ce fel de siroidinnya este cel mai potrivit pentru corpul tău, va trebui să alegi. Posibil, astăzi vei lua în considerare vegetarianismul, iar într-o anumită oră vei trece la siromonoidism.

Iertare, yakі permit pochatkіvtsі syroidi

Cel mai frecvent motiv pentru grațierea siroidelor-pochatkivtsiv este lipsa de cunoștințe despre regulile siroidelor. Motivul pentru aceasta poate fi, de asemenea, o cantitate mică de dovezi speciale.

1. Tranziție Shvidky la siroidstvo. Dă-ne totul odată pentru totdeauna. Nu te grăbi! І atunci rezultatul nu se blochează. Până atunci, tranziția pas cu pas te va ajuta în fața acelor alte probleme. Amintiți-vă că sunt necesare doar 5 luni pentru mișcările intestinale, în medie, și uneori mai mult.
2. Orfanii începători uită să acorde respectul cuvenit igienei. Roslinna este bună să ne curețe dinții, dar nu va înlocui pasta de dinți. Regula de igienă a gurii goale nu a fost calomniată de nimeni.
3. Mulți siroizi nu au nevoie să trăiască în apă. Norma este de 1,5-2 litri pe zi. Apa este de vină pentru epurare.
4. Ruh tse viata. Acestea sunt cuvintele marelui gânditor grec antic Aristotel. Câștig maє rație. În orice moment, nu uitați de activitatea fizică. O mulțime de syroids-pochatkivtsiv sunt obsedați să mănânce și să facă educație fizică. Amintiți-vă că nevoia fizică pentru organism este aceeași cu o masă sănătoasă.

Regulile seringii

1. Progresivitate. Tranziția la siroidinnya se poate face. Este necesar să se obișnuiască organismul cu produse noi și, în același timp, să nu-l pornească prea rău.
2. Retelnist. Rezhovuvat їzhu dacă este necesar, pe cât posibil. Într-un alt rând, va fi mult mai probabil să fie cucerit de corp.
3. Pace. Acceptați următorul după apariția foametei fiziologice naturale. Cu fiecare porție, acestea pot fi mici. Este important să ușurați funcționarea ecluzei dvs. și să îmbunătățiți organismul pentru adoptarea de noi tipuri de produse. Înainte de vorbire, pentru noi, fetele, aceasta este regula pentru a pierde în greutate 🙂
4. Regula corectă a temperaturii. Ești un fan al fast-food-ului imediat scos din frigider? Am uitat de acel charіvnu zvichka. Coc la rece temperatura!

Krіm tsikh chotirioh a regulilor de bază, ești vinovat că îți amintești regula de a trăi apa. Apără-te să bei înaintea ariciului sau imediat după el. Apa poate fi curată. Bazhano rămâne її mult timp, sau pentru filtrare. Norma este de 1,5-2 litri pe zi.

Cum să treceți în siguranță la siroidinnya

Nu mă obosesc să repet regula smuțului unei tranziții neglijente și nedureroase la o siroidină: „Stupovist!”. Sunteți vinovat că înțelegeți că organismul nostru este curățat corespunzător și că doar un an poate necesita o nouă dietă de alimentație.

Și așa, de ce să încep?

1. Obov'yazkovo se consultă cu un expert de la siroidinnya. Îți pot recomanda pe Denis Terentyev, un siroid cu experiență. Denis este deja o piatră bogată pe syrojann și știe de unul singur despre toate plusurile și minusurile siroyedinnya. O poți lua de la el bezshtovni consultatii.
2. Fii pregătit că toate obiceiurile tale alimentare trebuie schimbate. Postupovo, cu minte, ale minyati.
3. Este ușor să-ți alegi propriul meniu astăzi. Pe Internet, puteți găsi cât mai multe rețete diferite pentru siroide, precum și magazine online de unde puteți cumpăra singuri produsele (fasole, cereale, legume, sucuri, condimente și bogat inshoy). De exemplu, magazinul online iherb.com
4. Pentru prepararea diferitelor tulpini, veți avea nevoie de o tehnică de fund, care este bătută cu siroizi. Ce blender, uscător, storcător, germinator etc.
5. Citiți literatură din syroidine. Teoria este întotdeauna importantă, pentru că fără ea nu se poate trăi practica. Este o carte miracol în sine pentru trecerea la orfelinat. De la început, am aflat despre siroidinnya bogat nou pentru mine. Vei deveni un korisnoy ca orfanii, așa că este doar o echipă, care sorbiește cu sistemul alimentar. Cartea se numește „ 12 zile scurte înainte de siroidinnya”, autorul este V. Butenka.

Contraindicație

Înainte de asta, cum să-ți schimbi dieta, să te răzgândești, acel orfelinat nu este contraindicat pentru tine.

Expertul nostru este un siroid cu o experiență solidă, specialist în practici similare de îngrijire a sănătății, susținând seminarii pentru femei Tanit Popova.

Argumente pentru

Adepții orfelinatului se întăresc, nu mai există hrană naturală pentru oameni, legume orfane mai mici, fructe, cereale și mazăre. Aje same a mâncat Homo sapiens cu atâta timp în urmă. Otzhe, organele noastre de gravare pe cob sunt atașate pentru implantarea creveților orfani.

Astfel de argumente duc la melancolia sistemului de a mânca siroidi.

Tsikavo

Schaub zigritsya În sezonul rece al destinului, dacă nevoia de energie este în creștere, orfanii se sprijină pe produse care „cresc” pentru a da multă energie. În fața lor, se poate vedea miere, roslinna oliya nerafinată (syroyid vicorist numai olії rece vіdzhimu!): măsline, cedru, llyan, susan etc. O mulțime de condimente vin la încălzire: nucșoară, cuișoare, scorțișoară, imbir, cardamom , piper negru , kmin , nasіnnya kropu, seleri. Harmelonul, morcovul, ardeiul gras, roșia, cibulya, sfecla roșie și selera sunt cele mai populare printre legume. Există, de asemenea, o mare cantitate de energie în fructele uscate și mazărea.

Sira їzha să jefuiască o persoană mai energică, sănătoasă, trezind toate organele simțurilor.

Siroizii nu suferă de inversarea mucusului și a tulpinii vaginului, legate de tranziții, sunt mai susceptibili de a suferi de boli cardiace-sudinale, cioburi de syrah ajută la menținerea unui nivel normal de colesterol în sânge.

Prelucrarea la cald modifică structura clitinei a produselor, injectează vitamine.

În cazul gătitului, și mai ales când este cald, se formează substanțe chimice toxice - cancerigene, care cresc riscul de a dezvolta cancer.

Siri produce fermenti, yakі priyat їzhi supragravat și prelucrarea termică a vorbirii ruinate.

Sira їzha nu este atât de inteligentă până la pauză. De exemplu, ca un măr albastru, un șprot de luni poate fi salvat, un ficat este salvat pentru un șprot de zile.

Pentru cei liniștiți, care au traversat ferm calea spre siroidină, treceți la un vânt nou, mai bun, dacă este multă verdeață proaspătă, legume și fructe proaspete. La această oră, organismul însuși ajută la culcare, mănânc mai puține calorii. Cu toate acestea, pregătirea trebuie să fie plătită. A câștigat împrumut de la 3 la 6 luni. Este necesar să începem cu trecerea la vegetarianism, obișnuind pas cu pas organismul cu o nouă dietă. Vă rugăm să pregătiți corpul pentru curățarea de o zi de foame. Cel mai bun moment pentru a-l privi este pe 11 și 26 dobu pentru calendarul lunar.

Primele zile și următoarele zile sunt deosebit de importante pentru trecerea la siroidină. Simțiți frigul total, asuprirea stărilor de spirit, somnolența, egoismul putrezic. Adzhe fierbinte arici - tse foc, energie, acel fel de echivalent al unui kohannya. Nu este pentru noi să ne schimbăm mai mult, dacă suntem cufundați în depresie, dacă simțim o lipsă de forță, dacă ne simțim antipatici. Și mai des, în momentul tranziției, asemănările savuroase se schimbă: din când în când, o persoană „trage” cu o păstaie întreagă de piment sau mestecă rădăcina de ghimbir, ca un vin, fără să se scuture mai devreme. Întregul organism însuși jură prin „gritting”, în glumă, înlocuind în mod adecvat unul fierbinte și bând.

În această perioadă, dacă este deosebit de cald, te poți ridica pentru ajutorul practicilor de yoga, meditație și dihal. Este necesar să înțelegeți, astfel încât să vedeți că acel moment al orei se transformă în cel mai fierbinte și inevitabil, și plasat corect înaintea lor.

Pas cu pas, organismul răsună, răutatea și depresia se transformă într-o tabără de lejeritate, simți sănătate absolută, creșterea rozumovei și practică fizică. Oamenii încep să se simtă familiari altfel, lumina ți se dezvăluie la noile yaskravikh farbachs.

De regulă, capul unei persoane este mai subțire, uneori merită, dar apoi ne vom stabiliza.

Siroidii dezvoltă sensibilitate, își îmbunătățesc simțul mirosului, auzul, dotikul și, mai des, receptorii gustativi. Mirosurile nu sunt numai pentru gust, ci pentru miros, ei încep bezmilkovo alege pentru zhі naistiglіshі, naisvіzhіshi, yakіsnі și produse savuroase, cultivate fără substanțe chimice.

Chiar delicios!

Să înveți, cu o cunoaștere superficială a lumii bucătăriei siro-dchoice, că sistemul de a nu mânca nimic nu se poate bea cu asceză și printre siroidi erau puțini gurmanzi de drept. Lasagna de dovlecei, supa gazpacho, salate, asezonate cu tot felul de sosuri, sushi vegan, mousse si smoothie-uri de fructe, parfait de ciocolata si banane, sorbet de mango si merisoare, paste si dovlecel, preparate cu fructe uscate macinate si naut, fasole cu ulei de migdale si ulei de cocos .

Și cu atât mai mult, mazăre și cereale încolțite, miere, sucuri proaspete. Evident, pentru a pregăti toate mâncărurile gastronomice, bucătăria Siroyda poate fi dotată cu un set complet al celor mai obișnuite echipamente: un blender, un mixer, o răzătoare de usturoi, un storcator.