O viață plată este un element important al unei figuri frumoase. După un set de vaga, doar că acea parte a corpului femeii se schimbă, dar transformă-ți în niciun fel extravaganța.

Nu este ușor să trăiești o viață, dar pentru un loc de muncă poți lucra doar o lună. Nu este nevoie să te compensezi cu diete grele și foamete. Golovne - mergeți la problemă într-un mod complex: mâncați corect și mâncați corect.

1. Dieta pentru un abdomen plat

Dacă te gândești la o burtă fierbinte, va trebui să-ți corectezi obiceiurile alimentare. Nu poți să te înfometezi și să încerci diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Duhoarea vă permite să coborâți vag, dar apoi trebuie să plângeți cu falduri de perdele, ochi albaștri, culori pământești și stima de sine murdară.

Principiile de bază ale dietei pentru un abdomen plat sunt alimentația sănătoasă și completă plus o alimentație bună. Atunci când alegeți o dietă cu varto, trebuie luate în considerare următoarele recomandări:

1. Mănâncă în drob. Se ia in portii mici la intervale de 3-4 ani.
2. Vіdmova vіd shkіdlivih napoїv. Lemn dulce apă gazată și alcool - sub gard.
3. Vіdmova vіd malt. Produsele zaharoase pot fi înlocuite cu fructe uscate.
4. Cina usoara. Seara, inconjoara-te cu iaurt natural sau cu un mar proaspat.
5. Modul de băut. Doza suplimentară de apă este de 1,5 litri.

Când dotrimanny tsієї ієti organіzm nu vіdchuvatime stres, ci otrimuvatime nebhіdne kharchuvannya. Metabolismul tău se va accelera, iar grăsimile se vor împărți mai repede. Ca rezultat, vei obține un efect de durată: dacă te orientezi către mâncarea înstelată, nu te vei întoarce în kilograme.

2. Reglați pentru o apăsare frumoasă

Pentru rahunok de alimentație corectă, grăsimile sunt împărțite. Cu toate acestea, el nu pare să fie ridicat, de parcă m'yazi ar fi slăbit. Este important ca dieta respectivă să se împace cu drepturile fizice. Duhoarea va accepta presa și schimbul rapid de discursuri. La rezultat, acolo, mai devreme de grăsime, va apărea m'yazova massa.

Exercițiul este necesar de aproape trei ori pe zi, iar pielea este corectă în trei seturi de 15-30 de ori. Pentru o oră de antrenament, urmărește respirația: inspiră pe nas, vezi pe gură.

Efectiv așa corect:

1. Răsucire.Înfășurați-vă din poziția culcat. Picioarele sunt îndoite în genunchi, mâinile sunt în spatele capului, fețele sunt moarte. Roblyachs inspiră, suflă corpul prin picioare și trage până la genunchi. Vidihayuchi, întinde-te din nou pe spate.
2. Răsucire în diagonală. Tabăra Vikhidne - aceleași. Pune piciorul drept pe genunchiul stâng. Roblox inspiră, împinge-ți capul și omoplații în picioare, încercând să întinzi mâna cu cotul stâng spre piciorul drept. Întinde-te pe spate pentru a doua oară. Amintiți-vă de picior și repetați spre dreapta.

3. Gimnastica „invizibilă” pentru ziua pielii

Complexul ofensiv poate fi bătut pe bună dreptate pe roboți, pe plimbări, în cafenele și fie că este în altă comunitate. Inutil să spun că nu-ți amintești ce antrenezi.

Pentru a lucra la gimnastica „invizibilă” la ora din zi și a aminti dinainte cum s-a schimbat viața ta:

1. Relaxați apăsarea pe respirație și încordați-o - pe respirație.
2. Masează viața de pe țăruș pentru săgeata anului.
3. Desenează în viața ta, încercând să faci yoga în această poziție.
4. Ține-ți spatele drept. Dacă ești cocoșat, trăiești mai mult.

Recomandările lui Dotrimuyuchi cum să mănânci acel vikouyuchi potrivit pentru presă, vei trăi mai puțin de 1 lună. Imediat, problemele apar din gravare, culoarea feței devine mai strălucitoare, apare culoarea albastră a ochiului. Depinde de tine să-ți schimbi percepția de sine și propria ta sănătoasă.

Yak vіdnoviti zhivіt p_slya pologiv

Garne cholovіche și zhіnoche tіlo zavzhdi se asociază cu forme elastice și înălțate. Pe drumul către acest ideal, au existat o mulțime de membrane: un mod de viață sedentar și un robot este mai important, nu este suficient timp pentru exerciții fizice, mâncare irațională, dacă este mai important să mănânci fast-food, și mai important. , ia o bucată de mâncare.

Figura psuyut nu numai o vaga suplimentară semnificativă. La oameni, fără probleme serioase, pot buti vadi, dacă nu au probleme serioase, pot desena o silueta. Unul dintre ei are pielea căzută, deoarece este cel mai adesea stabilit pe terenuri problematice. Învinovățind un defect similar din motive impersonale, dar dacă yoga este adusă la viață, va trăi din nou, devenind ridicată și aplatizată. Ale, ca să raportez un maxim de zusil, să fie clar despre acelea, cu niște metode de curry, se poate curăța vieți lasate.

Viața înclinată atârnă nu numai în exterior, ci și în mintea oamenilor strunși. Pielea s-a lăsat printr-un dezechilibru al celor trei factori principali, ceea ce asigură fermitatea abdomenului. Până la aceste puncte cheie se pot vedea: corpul mingii de grăsime, tonul curbei pielii și tonul m'azovy. Dacă trebuie să aduci unii dintre acești factori până la punctul în care trăiești lasat, îți vei pierde demnitatea, iar oamenii vor deveni din ce în ce mai dificil să aleagă hainele și să se simtă și mai inconfortabil pe plaje.

Până când burta este inacceptabilă, induceți următoarele motive:

1. O minge de grăsime prea groasă care se acumulează sub piele. Structura țesutului adipos este similară cu o rețea poroasă, celule ca zdatn în șaizeci de ori mai mult în rozmarin. Schimbări similare apar prin introducerea unui mod de viață sedentar mai important, dezechilibru hormonal, perturbarea fundamentelor unei alimentații adecvate, situații post-stres și alți factori. Celulele adipoase, care cresc în trandafiri, întind pielea, parcă ar începe să se lase. Un defect estetic deosebit de similar se manifestă în astfel de comploturi problematice, cum ar fi viața, matlasarea, ședința.
2. Slabire, daca un numar mare de vaga sunt ruinate. La oamenii din masa supra-mondială, pielea pe parcele problematice este întinsă. Dacă grăsimea pielii scade după un timp, pielea devine lăsată. Acesta este unul dintre motivele pentru care mulți oameni, ca și cum ar fi slăbit mult, nu arată plăcut.
3. Îngrășare pentru o oră de post liber. La o femeie care dă vina pe un copil, printr-un viciu, care speră la un fruct, tonul pielii și m'yaziv este cheltuit. După ce dermul înclinat nu este vizibil, dar devine lasat. Pentru a scăpa în ansamblu, sau pentru a minimiza lăsarea abdomenului, pentru a asigura observarea corectă a pielii prin întinderea forței vagității, pentru a se angaja în aventuri fizice calme, este posibil.
4. Slab rozvinenі m'yazi chervnogo presa. Este important să aducem modul de viață inactiv și natura natomistă a eforturilor fizice necesare la o scădere a tonului m'yazovy.
5. Pierderea elasticității pielii după bătrânețe. Femeile, deși nu au fost niciodată blocate cu problema lasării vaginului sau a abdomenului lăsat, pot arăta cu vocea cântătoare că dermul își pierde elasticitatea.

Shkir-ul de pe stomac s-a lăsat, așa cum a devenit clar, ce zavzhd є notoriu de grăsime. Pierderea elasticității în zonele cu probleme poate fi pusă pe seama diverselor motive, iar modalitățile de a face față acestui defect estetic sunt diferite, dar mai eficiente în complexe.

Cum să faci față unui stomac lasat?

Există diverse modalități de a întoarce balanța gnuchkistității, dar există și unele eficiente care vă permit să identificați cauza principală a problemei. Este necesar să analizați în mod serios modul dvs. de viață și z'yasuvati, care a dat un motiv pentru apariția unei burte lăsate. Deoarece motivele se află în masa supra-mondială, iar obezitatea nu a depășit stadiul avansat, masajele, antrenamentul sportiv, revizuirea dietei de alimentație sunt permise pentru a ajuta problemele de top.

Este o situație diferită, dacă masele ajung la o scară catastrofală prea mult, cioburile într-o astfel de stare de oameni pur și simplu nu au puterea de a începe antrenamentul activ, dar masajele și consumul de alimente aduc doar îmbunătățiri nesemnificative. Singura modalitate de a obține șoldurile lasate într-un mod similar este să devină răsucite chirurgical, dacă excesul de dermă și grăsime este îndepărtat, iar persoana va putea avea grijă să-și corecteze silueta.

De îndată ce pielea a început să atârne pe stomac după cezariană sau vagitate, atunci curajul fizic va veni în ajutor. Pentru un respect deosebit, meritele diferitelor proceduri pentru ameliorarea depozitelor de grăsime, promovate în saloanele de cosmetologie:

• Cavitație cu ultrasunete.Є metoda de combatere a celulelor adipoase pentru ultrasunete suplimentare. Procedura este eliminată din radiația unui aparat special, al cărui rezultat este distrugerea celulelor grase.
• Masaj pentru faringe.Îndreptată spre stimularea fluxului sanguin, după care calitatea vieții țesutului și schimbul de discursuri crește, iar pielea se ridică.
• Electrolipoliza. Tehnica de luptă cu depozitele de grăsime în prezența impulsurilor electrice.

Nebov'yazkovo obzhuvatisya procedurile de salon, un rezultat bun zdatnі aduce și kosmetologichnі zasobi, printre care spălarea, unguentul, rosіgіvayut și alte produse. Duhoarea este deosebit de curbată pentru zovnіshny deveni din curbele slabe, puse pe derma unui aspect privit.

Cum să mănânci, să tragi în sus slăbitul plin de viață că shkir

Este imposibil să sugi excesul de grăsime fără a tăia viața. Dieta trebuie revizuită din nou și vibuduvat meniul în așa fel încât să devină maro și sănătos. Alimentele vii ar trebui să fie sigure pentru organism, cu resursele minerale și vitaminele necesare. Obov'yazkovo este necesar pentru a completa regimul de băut. Ea este vinovată că a fost cucerită cu ușurință în corp. Conform acestor criterii, se recomandă astfel de produse: carne de iepure, carne de pui, lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate de înaltă calitate, legume, fructe de pădure, fructe, hrișcă și lapte acru, albuș de ou.

Rodiile, păstrăvul, tonul, halibutul, macroul, grapefruitul, uleiul de măsline și ceaiul verde nu sunt doar ușor de cucerit, ci sunt și bune pentru arderea grăsimilor. Porniți din nou meniul pentru sărat, boroshnyane, lubrifiat, gostra, grăsime. Este necesar să beți băuturi alcoolice și gazoase. Rația zilnică a fost împărțită în șase porții mici. Mіzh їdoyu, yakscho є o astfel de posibilitate, cel mai bun mod de a vedea intervalele egale ale orei. Restul mesei nu poate fi mai târziu de doi ani înainte de a merge la culcare. Dacă urmezi aceste recomandări, metabolismul tău se va normaliza, grăsimea va începe să scuipe.

Modalități eficiente de a curăța rapid viețile lasate

Este imposibil să rezolvi problema într-o lună. Chim zanedbany vipadok, este nevoie de mai mult de o oră. Singura modalitate eficientă de a accelera procesul și zastosuvannya complex zakhodіv, în special uitându-se la cei care miros a dosit diferit.

Este una dintre cele mai găsite metode, care se recomandă să fie inclusă în complex atunci când se luptă cu stomacul lăsat. Masarea ruhi stimulează un flux de sânge către țesuturi, ceea ce permite normalizarea produselor de degradare și degradare din celulele grase. Evident, ca atare posibilitate, este mai probabil să apelezi la o maseuza profesionistă, pe care să o desemnezi, ca tehnică specifică de remediat în această altă situație.

Masajul Robiti se poate face independent. Golovne, că sesiunile au avut loc în mod regulat. Aplicați crema sau ulei pe pielea curățată, apoi începeți să ruhi, să mângâiați, să treceți la frecare, trăgând ușor și smulgând. Trivalitatea procedurii se datorează faptului că devine mai puțin de 15 minute. Pentru a nu agrava problema, este necesar să strângeți ruhi-ul mai puțin pe linia strângerii minime a shkir-ului.

Înghițirea în mințile domestice

Procedura este îndreptată către descompunerea depozitelor de grăsime, care pot fi calde sau reci, din cele mai dependente beneficii și produse. O sesiune de glota amelioreaza relaxarea si imbunatateste starea de spirit, care joaca un rol important in procesul de slabire. Efectuarea procedurii, independent de victorios sobіv, vmagaє dotrimannya unor astfel de reguli:

1. Este imposibil să mănânci înainte de gât, în special numărul mare de zhzhi.
2. Vikoristovuvati are nevoie doar de un depozit proaspăt, care este pregătit imediat înainte de sesiune.
3. Trivalitatea procedurii poate deveni maximum cinci ani.
4. De parcă ar fi semne de exfoliere și etanșeitate, în cazul sufocării, acestea se înmoaie.
5. Nu este posibil să strângeți prea strâns pielea. Pentru a afecta fluxul sanguin natural.

Cele mai eficiente metode de sufocare acasă sunt:

• Laminaria. Algele pot fi găsite într-o farmacie. În stropire, se prepară chotir și linguri de laminaria, mirosurile nu se umflă, apoi se aplică pe zona cu probleme și se fixează cu o baie. Trebuie să te înfășori în căldura unui covor și să iei un loc mai bun pentru tine. Prin pіvgodini faceți o baie și ungeți pielea cu cremă.
• Cu miere. Pentru un produs natural de vitalitate bjil (sprat de linguri), adăugați troci de pudră de cacao. La sumish, poti introduce cateva picaturi, fie ca este vorba de ulei esential de citrice sau de scortisoara (pudra). În plus, schema procedurii este similară cu cea, care este de a lucra cu alge indirecte.

Se toarnă pozitiv în tabăra shkіri. Banii pot fi cumpărați gata făcute în farmacii sau magazine. Produsele cosmetice eficiente sunt în mintea casei. Cele mai populare sunt următoarele depozite:

1. La spіvvіdnoshennі 3:1 zmіshuyut fi ca olіyu și ardei roșu (pulbere), lăsați insista pe 15 whilin. Aplicați masca pe 20 de fire, apoi radeți-o cu un zâmbet, acoperiți pielea cu o cremă anticelulitică.
2. Puteți pregăti un scrub bun de casă cu boabe zdrobite de kavit și miere, luate în proporție de 1: 2. Tsim zasobom koristuvatisya cel mai frumos atunci când iei un suflet. Aplicați scrubul cu mișcări ușoare de-a lungul liniilor de masaj.
3. Crema Vіdmіnny pentru masaj provine din miere. Produsul nu schimba nimic, dar vicorist are un aspect curat. Să aplicăm sufletul după aceea și apoi vom stropi casa spartă și vom împrăștia resturile, de parcă n-ar fi intrat.

Nu este nevoie de produse exotice în fiecare zi, ceea ce înseamnă că munca va fi mai ușoară.

Oamenii care au cheltuit o cantitate mare de kilograme, nu urmează ceea ce au realizat. După ce a raportat chimalo zusil pentru zveltețe, este necesar să crească încă un croșetat - pentru a tivul haina lăsată, iar silueta va arăta ca contururile bazhan.

Ca un copil, el trăiește plat și trage în sus pentru un cerc suplimentar

Învelișul hula-hoop este potrivit, care atrage stomacul în lucru, ceea ce ridică tonusul venei, ceea ce ajută la strângerea pielii, ridicând depozitele de grăsime în zona cu probleme. Începeți să învârți cercul după 10 quilins, apoi creșteți vanitatea, docurile nu vor ajunge la 45 de quilins pe zi. Pochatkіvtsy se ocupă mai bine cu plasticul ușor și apoi trece la metal cu duze de masaj hula-hoop. Pentru ca duzele să nu dăuneze pielii nepregătite, la primele lecții este necesar să o înfășurați cu un prosop sau o centură specială de gumă.

Potrivit pentru ridicarea stomacului în mințile de acasă

Stresul fizic și exercițiul pielii negre sunt un element invizibil în relieful unui abdomen lăsat:

1. Se întind cu spatele pe o suprafață dură și uniformă, apoi își ridică picioarele drepte în sus și se calmează la o astfel de stație pentru mai mult de o oră.
2. Fără a schimba poziția, trage unul la unu, îndoind cotul și genunchiul, unu la unu.
3. Pentru a câștiga clasicul pidyomi, dacă picioarele nu sunt îndreptate, ci îndoite la genunchi și fixate pe fund.

Vidminno ajută la schimbarea tonusului și elasticității stomacului gol, cum ar fi gimnastica dihal, ca o flexie corporală, precum și joggingul regulat și înotul lângă piscină.

Este imposibil să rezistați ambițiilor fizice. Corectarea procedurilor alimentare și cosmetice nu este suficientă pentru a aduce vitalitate lasă tonului. Este necesar să ajungeți cât mai departe și să aveți dreptul de a face exerciții regulate, chiar dacă doar o muncă complexă vă permite să cunoașteți o viață plată și puternică.

Cum să crești o viață plată acasă, în 30 de moduri

Visul femeii de piele despre o burtă plată și elastică. Aje este atât de primitor să demonstreze un nou costum de baie pe plajă, de parcă pielea de pe stomac ar fi trasă în sus fără pliuri. Acest fapt nadaє vpevnennosti în sobі, pіdnіmaє nastrіy. Scăpându-te de greutatea de pe talie, vei cunoaște bine încrederea în tine, energie suplimentară, ușurință în corp, de care nu vrei să te mai despart.

Pentru un antrenament eficient și, de asemenea, pentru a nu vă afecta sănătatea, urmați următoarele reguli:

• nu începeți înainte de educația fizică fără o încălzire frontală;
• nu începeți să vă antrenați de dragul foametei și, de asemenea, în urma unei infracțiuni puternice - așteptați 2 ani înainte de a doua zi;
• pentru întreaga perioadă de vikonannya are dreptul de a opri lemnul dulce, boroshnyan, alcool. Traieste cantitatea de calorii necesara pentru viata si stilul tau de viata;
• ocupat cu antrenament, respiră corect: în respirație trebuie să lucrezi înainte de știuletul, îl vezi - la proces;
• timp de o oră să încordezi m'yazi-ul stomacului, încearcă să-l tragi în sus până la creastă, vezi dacă exersezi același m'yaz, pe care îl antrenezi;
• după antrenamentul obov'yazkovo, a fost elaborată întinderea m'yaziv-ului, care a fost corectată.

Contraindicații pentru antrenamentul m'yazіv press

Arătați respect pentru eventualele contraindicații, cu orice antrenament efectuat, vă poate dăuna sănătății:

• vagitatea și perioada de somn;
• prolapsul organelor interne;
• intervenții chirurgicale recente;
• hernie;
• umflarea malignă a organelor pelvine;
• zile critice. În anumite situații, la viziunea generală se poate adăuga și creșterea ambițiilor fizice.

Cum să gândești și să o tragi în direct în mintea casei

Nu toată lumea se poate gândi la ora și la oportunitatea de a deschide un club de fitness. Pentru unii este scump, iar pentru unii pur și simplu nu este un moment bun. Dar nu faceți probleme la vіdchay - pentru un loc de muncă, puteți obține rezultate bune fără a părăsi casa. Educația fizică pentru presă este neîndemânatică și va necesita doar 15-20 de fire. Motivul principal pentru obținerea unui rezultat de succes este regularitatea. Este corect să terminați munca într-o zi, dar pentru progresul rapid, să creșteți vanitatea, având grijă de zi. Cu o astfel de organizare, poti obtine rezultate in aproximativ 4-12 zile, la pârghie in moara de stiuleti a presei.

Pentru a obține cel mai bun efect, este necesar să folosiți mustața presei de vierme.

Important: pentru a arde grăsimile mai intens, lucrați de trei ori cu cel mai mare număr de repetări. Începeți de la 20 și creșteți treptat până la 50.

Potrivit pentru presa zmіtsnennya m'yaziv

Pregătește-ți kilimok, îmbracă-ți hainele lejere, pornește muzica preferată și ia-ți timp liber. Va fi potrivit ca mărimea să fie aceeași - întins pe spate, mâinile pot fi luate în spatele capului sau încrucișate pe piept. De exemplu, întoarceți-vă în poziția exterioară și relaxați-vă complet.

Dreapta 1 (balancând presa superioară):

Important: practică peste dreapta, docurile de la m'yazakh al stomacului nu apar ficat.

Nu faceți genunchi, coatele trebuie să fie drepte în lateral, nu vă împingeți sânii (va fi o suprasolicitare a vertebrelor cervicale). Dacă doriți să întăriți tensiunea, să creșteți dreapta cu efectul unui arc - ridicați corpul și, arcuri rolyachi, încercați să ajungeți până la fund, în final, fixați în poziția de repaus pentru ultima oră.

Este important: pentru a reduce riscul, durerea apare în m'yazah după cob de exercițiu, la pauze între întinderea dreaptă - întindeți-vă chiar pe pat, întinzându-vă brațele și picioarele, vă rugăm să întindeți brațele până la pantofi cu toc.

Video: cum să descărcați corect presa superioară

Dreapta 2 (descărcați apăsarea inferioară):

Dreapta 3 (descărcați apăsarea inferioară):

1. Ridicați picioarele drepte peste lumină.
2. Robіt picioare shreshchuyuchi ruhi.

Dreapta 4 (pompând presa inferioară, lucrând la grăsimea care se desprinde):

1. Ridicați picioarele în sus, perpendicular pe corp.
2. Vishtovhnіt sіdnіtі în sus cu 15-20 cm, întinzându-vă picioarele până la stela.
3. Treci la punctul 2, relaxează-te puțin și repetă mișcarea.

Pentru bazhannya qiu, îl puteți plia pe bună dreptate, astfel încât în ​​momentul trochului troch, întoarceți pelvisul ubik.

Video: mergeți în sus, culcat pe podea, cu întoarcerea bazinului

Dreapta 5 (schimbând apăsarea superioară și inferioară):

1. Ridicați ușor picioarele drepte. Cu cât picioarele sunt mai jos, cu atât robotul va fi mai eficient.
2. Ridicați umerii, ridicați mâinile paralel cu fundul.
3. Acum întindeți-vă în sus cu mâinile și coborâți-vă.

Important: respirați uniform - inhalând mai profund cinci balansări ale mâinilor, văzând cinci balansări pe picioare.

Dreapta 6 „Twisting” (descărcăm toate durerile abdominale):

1. Picioare îndoite în genunchi.
2. Așezați peria stângă pe genunchiul drept.
3. Ridicând omoplații, încercați să aruncați cotul drept peste genunchiul stâng.

Pentru a le construi pentru cealaltă parte.

Dreapta 7 "Bicicletă"

În tsіy este corect să ridicați umerii mai repede, astfel încât să puteți crește presiunea asupra m'yazi.

Corect 8

1. Aici poziția se schimbă - culcați-vă pe partea dreaptă.
2. Mâna dreaptă este lăsată pe jos, perpendicular pe corp, întinzându-se în jos.
3. Ridicați lejer picioarele și umerii.

Treceți la următoarea carte și repetați.

Set pentru o abdominoplastie

Suspin, viața ta este stringentă, o vom adăuga, nu este suficient să descărcați presa. Cuburile Zapovitnі pot fi suprapuse cu grăsime nefamiliară și piele lăsată. Acelui varto, dă-i mai multe fapte dreptul, de parcă vor ajuta să crească mai vii.

scândură

Unul dintre cele mai populare, rapide și eficiente drepturi este scândură. Sub ora vikonanny tsієї stіyki problyayutsya mayzhe tot corpul m'yazi. Starea în scândură vamagaє energovitrat maiestuos, care pulverizează grăsime intens scuipat. La prima vedere, te putem ierta. Cu toate acestea, nu vă grăbiți cu visnovki - va trebui să vă antrenați mult, astfel încât suportul din scândură să încerce mai mult de un bici.

Dreapta 1 (versiunea clasică de scândură):

1. Luați o poziție pentru vigimannia, dar stând pe coate. Ține-ți picioarele drepte.
2. Tăiați corpul strict perpendicular pe linie, nu vă aplecați.
3. Clătiți astfel timp de 20 de secunde. Este necesar să creșteți treptat cu o oră la 1 hvilin. Pentru mai multă forță, vă puteți odihni de vâslă cu mâinile pe brațele drepte.

Este important: în poziția „scânduri”, trageți în sus și trageți-o până la coaste și tăiați yoga la întindere până la capăt.

Dreapta 2 (scândura bichna):

1. Întinde-te pe spate, pune-ți cotul pe pat și sprijină-te pe cel nou.
2. Rupeți-l ferm în pidlogs, astfel încât corpul să fie mai turtit. Nu virați înapoi sau înainte.
3. Spălați-l astfel pentru prima dată timp de 20 de secunde, apoi creșteți ora la 1 hvilin.
4. Treci la alt bek, jefuiește-le singur. Pentru mai multă forță, puteți rămâne pe un braț drept.

Dreapta 3 (bară stivuită):

1. Luați poziția de plecare ca pe un plan clasic.
2. Ridică un picior în sus, trăgând șosetul pe tine. Spală-ți branțurile, abilitățile îți pot schimba piciorul.
3. Să ne punem mâinile împreună pentru ajutor: stând în planz, trăgând drept sau lateral cu o mână, scăpați mai mult de yakomog, apoi schimbați mâna.

Dreapta 4 (bară laterală stivuită):

1. Acceptați poziția exterioară ca și pentru bară.
2. Ridicați brațul și piciorul.
3. Utrimuyte rіvnovaga stіlki, forțele naskіlki vystachit, vіdpochinte, se rostogolesc pe іnshiy bіk i probіt aceleași.

Vid

„Vidul” este potrivit pentru cei care pot lucra dacă și când este necesar. Gimnastica dicală specială ajută la propagarea celor mai grave dureri abdominale, precum și a acrișiunii corpului. De îndată ce vedeți sunetul, veți obține rezultatul în curând - noroiul din stomac va fi uns, iar pielea va deveni mai elastică. Ozhe, la care nu se pliază nimic:

1. Sună legendele în aer, văzând profund.
2. Țineți apăsat.
3. Trage cât mai mult posibil viu.
4. Tratează întreaga tabără de câteva secunde.
5. Relaxeaza-te si respira.

Repetați acțiunea de 10-12 ori.

Video: cum să faci corect gimnastica dyhal pentru abdomen

Stele colorate pentru abdominoplastia

Dacă ați luat în serios o burtă amănunțită, atunci nu vom începe să facem un șprot de stele maro, astfel încât acestea să poată ajuta la lucrul aparatelor dentate de yoga:

1. Mersul pe jos. Construiți mersul cu un rit bun. Pentru cob să fie 20-30 de hvilin plimbări în aer curat. Creșteți treptat ora la 1-1,5 ani. Mergeți regulat, dacă este posibil - scoateți câțiva dinți mai devreme, dacă mergeți acasă de la serviciu, mergeți după pâine nu la cel mai apropiat magazin, ci la cel pe care îl cunoașteți în câteva sferturi și așa mai departe. strecurați, trageți viaţă. Tsya zvichka va deveni una maro nu numai în acest aliment, ci și pentru întregul organism, se va arde.
2. Postava. Pentru o parte din ultima zi, urmați comanda. Tăiați-vă spatele în mod uniform, iar frecțiile pe burtă sunt strânse. Până când te uiți la tonul în m'yazakh, te vei familiariza, pielea se va strânge, burta va fi mai elastică.
3. Masaj. Și mai eficient este că zvichka productivă, deoarece o trimatie suplimentară trăiește în formă. Vă puteți consulta cu un masajist cu privire la intensitatea masajului de care aveți nevoie sau vă puteți cumpăra un aparat de masaj, ulei și masaj.
4. Mâncarea corectă. Mâncați corect, nu mâncați în exces, nu mâncați prea multe grăsimi, uleioase, lemn dulce, sfeclă roșie, mai ales noaptea. Cina trebuie să fie ușoară, nu mai târziu de 3 ani înainte de culcare. Amintiți-vă, mi - tse acele, scho mi їmo, fiți un fel de zayviy z'їdeni shmatok vіdkladatimeetsya la locul sacru. Luați calorii pentru a nu mânca mai mult decât are nevoie corpul dumneavoastră.
5. Modul de băut. Și mai important este sunetul, despre ce să spun nutriționiștii din întreaga lume. Chiar și mai multă apă este suficientă pentru a promova metabolismul, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, pentru a normaliza procesele pe bază de plante, ceea ce este important, apetitul plictisitor. Este necesar să bei multă apă purificată, nefiartă în fiecare zi, ceea ce îți confirmă vaza. Respectă faptul că ceaiul, kava, sik și alte băuturi nu sunt respectate - organismul va avea nevoie de cea mai pură apă. Nu este ușor să slăbiți cantitatea - 30–40 ml per kilogram de piele de piele.

Video: automasaj al abdomenului pentru pierderea în greutate

Cum să tragi în direct la sală

Deyakі zh_nki vvazhayut pentru cel mai bun în sala de sport vіdvіduvati. Această disciplină bună - și mai rău, dacă se pierd achizițiile la abonament, acea atmosferă la sală este deosebită, deoarece dă putere pentru antrenament. La clubul sportiv poți lucra chiar la schema în care ești acasă sau poți conecta simulatoare speciale.

Mai târziu, pe drumul spre burta ideală, nu este suficient doar să pompați presa - m'yazi va fi zmіtsnyuvatisya, ci hovatisya sub rechinul gras. Și dacă vrei să pierzi puțină grăsime în zona taliei, trebuie să slăbești într-un bronz, chiar dacă nu obții o pierdere în greutate locală. Cea mai bună persoană are dreptul să cheltuiască bani pe aparate cardio. Nu pielea vă poate permite să aveți o bicicletă de exerciții acasă, sau o potecă mare, așa că în acest caz, problema va fi în sala de sport. Învață să te antrenezi în ordinea corectă.

încălzire

Cu o întindere de 10-15 fire, loviți kіlka dreptului simplu, duhoarea va ajuta la pregătirea corpului pentru antrenament.

1. Și-au înfășurat capul în lateral, învelindu-și capetele.
2. Bichni a îmbolnăvit corpul.
3. Învelișul este pus pe umăr, în fața umerilor, cu mâinile.
4. Răsucirea corpului, înfășurarea pelvisului.
5. Tragând m'yazіv înapoi în spatele ajutorului mâinilor, zcheplenih la blocarea din spate.
6. Pidyom kolіn rіvnya pelvis.
7. Pidyom pe shkarpetki.

Video: încălzire înainte de orice antrenament

Antrenamentul cardio

Acum alegeți un simulator, care este cel mai bun pentru dvs., fie că este o bicicletă de exerciții, o pistă mare sau un orbitrek. Rush-l aproape de 10 whilin. Luați un ritm mai lent. În această etapă, ești responsabil pentru puțin somn și pentru a nu obosi - principalul antrenament care urmează.

Galerie foto: echipamente cardio

Este suficient să luați 10 minute pe simulatorul cardio orbіtrek, astfel încât să puteți juca m'yazi
Luați un ritm lent de alergare sau de mers pe drumul mare înainte de antrenamentele principale

Au dreptul de a schimba masele presei pentru simulatoare suplimentare și alte aranjamente

Acum, dacă mintea este pregătită pentru munca viitoare, puteți repara partea principală a antrenamentului. Le poți învinge pe cele potrivite, care sunt în mintea ta de acasă, sau poți învinge simulatoarele reale de aceeași ordine.

Lava pentru presu

Suspin vikonati chiar pe lavă:

Dreapta „Rugăciune” - răsucire pe bloc

Amplitudinea la vikonanni este corectă „Rugăciunea” este mai mare, mai mică la cea mai mare răsucire pe partea inferioară, astfel încât impulsul de a m'yazi este mai puternic.

1. Instalați wag-ul minim.
2. Stați deghizat (sau cu spatele) la simulator și luați frânghia cu mâinile.
3. Pune-te în genunchi.
4. Vindecă înainte în paralel cu piciorul, arcuind spatele. Mâinile la aceeași îndoire în coate, sânii ies în afară.
5. Coborâți, încordând m'yazi al presei, docurile lіkt nu lovesc stegonul.

Video: tehnica corectă este să câștigi „Rugăciunea” potrivită

Pidyom nig poți câștiga și la cuier, tăindu-ți mâinile pe bara de deasupra capului. Ai grijă, ca picioarele să nu se miște, ci să se ridice după ajutor din partea presei.

Iac vikonuvati:

Fitball

Fitball pompează suplimentar presiunea de la presiunea minimă pe dispozitivul musculo-scheletic. Dacă lucrezi la mingi, câștigi o mulțime de alte m'yaziv, astfel încât te vei grăbi constant să susții gelozia. Este necesar să ridicați corect dimensiunea mingii, care vă va arăta creșterea - stând pe ea, picioarele ar trebui să fie paralele cu piciorul. Dacă lovești corect piciorul șprotului, dacă o faci repede, vei obține rezultatul.

Dreapta 1 (rasucire). Am dreptul să lucrez la dreapta în număr de doi pași de 10 ori, apoi puteți repeta de trei ori mai mult:

1. Stai pe minge cu brațele încrucișate peste piept.
2. Treceți mingea pe sub spate, rearanjandu-vă picioarele.
3. Ridicați ușor umerii.

Dreapta 2 (pіdyom sіdnits). Nu îndoiți secțiunea transversală a widdilului, mumificați și practicați mai puțin m'yazi presa:

1. Întindeți-vă pe pat, fixați mingea între ciucuri, îndreptați-vă picioarele.
2. Pune-ți mâinile pe cap, ține-te de suport.
3. Ridică-te deasupra luminii zilei pentru câteva secunde;

Dreapta 3 (minge afară). Nu îndoi coloana vertebrală:

1. Îngenunchează-te, ține mâinile pe minge.
2. Deplasați mingea înainte, docurile nu văd tensiunea în durerile de burtă;

Dreapta 4 (bіchnі vagini). Rețineți că puii s-au născut morți, corpul nu s-a vindecat înainte sau înapoi:

1. Întindeți-vă lateral pe minge, sprijinindu-vă picioarele pe suportul peretelui, puneți mâinile în spatele capului.
2. Ridicați toulub-ul lateral în sus, puteți face asta.
3. Întoarce-te în poziția de ieșire;

Dreapta 5 (sub bazin). Dacă ridici picioarele, kut-ul pliului tău nu se schimbă, ruh-ul este doar pentru un pelvis de ajutor:

1. Întindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele la 90 de grade, tăiați mingea între picioare, puneți mâinile sub spate cu palmele în jos.
2. Trageți genunchiul până la sâni, ridicați pelvisul.
3. Întoarce-te la ieșirea din poziție, nu sta în jurul celor mai tari pidlogs.

Video: antrenament pe presa pentru ajutor fitball

Discul „Grace”

Discul special „Grace” rezonează cu lejeritatea celor învingători. Yogo este, de asemenea, un varto pentru antrenamentele de acasă. Cu toate acestea, pentru preluarea acestei anexe există o contraindicație: nu este recomandat să faceți acest lucru în cazul unor probleme evidente cu creasta, nu este recomandat să fiți angajat la persoane de peste 50 de ani, precum și la femei în femei. Dacă nu poți schimba nimic, începe să faci lucruri cu îndrăzneală. Aproximativ 3 penne sunt atașate de pielea dreaptă.

Dreapta 1 (pentru semne oblice pe presă, precum și pe spate):

1. Restabiliți ordinea pilițelor.
2. Stai pe disc, bagând mâinile în spatele oțelului.
3. Învârte-te pe lateral. Corpul propriu este indestructibil.

Dreptul 2 (nu ai nevoie de mai multe stiluri):

1. Ridică-te pe disc și stai puțin.
2. Nu este suficient să mergi înainte.
3. Rotiți discul în diferite părți pe negru, fluturând mâinile la întoarcerea laterală.

Dreapta 3:

1. Acum stați pe disc, îndoiți picioarele astfel încât picioarele să se odihnească pe podea.
2. A călca în picioare cu picioarele bichnі kroki, rotind discul.
3. După o mulțime de ruhiv levoruch, cădeți cu mâna dreaptă și înapoi.

Dreapta 4:

1. Stai pe discul care se află pe masă.
2. Rotiți discul cu pelvisul în partea protractilă.

Wrapping - o modalitate de a trage în viață fără antrenament visceral

Trapleyaetsya, în cazul în care navantazhennya fizice, navit incomod dreptul de presă, contraindicat în afara taberei de sănătate. De exemplu, în perioada de somn, nu este permisă descărcarea presei timp de 2-3 luni. Dar totuși, cât de timid, ca niște bucle s-au evazat în lateral, și așa vrei să-ți întorci talia subțire, pune pe burtă elasticitatea shkir-ului întins? Sa mergem! În acest fel, vei fi ajutat de o glotă – cel mai simplu și mai accesibil mod de a slăbi câteva kilograme îndoite și de a corecta forma abdomenului. Esența acestei proceduri este de a aplica masa pe terenuri problematice, de a o pregăti din produse cântătoare, de a o înfășura cu grub, de a o înfășura cu un prosop și chekati. Nu mai ai nevoie de suspans - scuipi grăsime în timp ce stai întins pe canapea. Evident, o divă nu va deveni și nici tu nu vei deveni un inch-string, ca grăsimea în stânci. Ale vporatisya cu mici hiatusuri în același mod ca un întreg sub forță.

Contraindicație pentru durerea în gât

Fie că este o procedură, mai ales pentru utilizarea preparatelor medicinale, poate fi contraindicată. Glota Zastosuvannya nu este o greșeală, este respectuos să vă amintiți că nu vă încadrați sub unul sau câteva criterii avansate:

• prezența pe dilyantsi sintsiv problematic, răni, podryapins, la care puteți cheltui sumish;
• diferite boli ale pielii, infecții fungice;
• boli ginecologice; vaginitatea;
• oncologie;
• posibilitatea apariției reacțiilor alergice;
• boală cerebrovasculară.

Dacă totul este în regulă și sunteți gata să rezolvați toate aceste manipulări pentru ridicarea abdomenului, atunci alegeți opțiunea care vi se potrivește cel mai bine și continuați.

Înveliș cu lut vikoristanny

Argila ajută la normalizarea circulației sângelui, accelerează schimbul de discursuri, astfel încât grăsimea să arde mai repede, iar pielea devine elastică. Pentru a prepara sumishi din argilă, este suficient să dizolvați pudra specială cu apă până la consistența de smântână groasă și să o aplicați pe burtă și pe laterale. Puteți adăuga la suma de alge marine pentru prezența lor. Dali a ars cu un înotător și a fost învelit într-un prosop. După 30 de fire se spală argila cu apă caldă și se aplică o cremă curativă.

Miere din sifon

Pentru a pregăti sufocarea cu miere, amestecați 5 lingurițe de sare de mare și sifon, 1 linguriță de miere și 3 lingurițe de smântână. Au dat totul conform schemei evidente: înot, prosop, ochіkuvannya. Acest depozit contribuie pozitiv la regenerarea țesuturilor, curăță miraculos pielea, îndepărtează țesutul din țesătură și toxinele care s-au acumulat, face pielea netedă și elastică. De asemenea, nu sări peste procedura, rezultatul va fi amintit deja pentru câteva zile.

ciocolată

Ciocolata pentru silueta este shkidlivy, ca yoga într-un castron, dar nu ca o mască pentru pielea stomacului. Tratează sufocarea cu ciocolată, se topește într-o baie de apă, iar pielea abdomenului se va schimba după prima procedură. Ciocolata calda naturala Vykorist, care ar trebui sa contina peste 72% cacao.

Cavovius

Glota Kavove - cea mai populară și găsită cale. Tot ce ai nevoie este de 3 linguri. linguri de cafea groasă și o sticlă de lapte cald. Se amestecă și se aplică pe pielea abdomenului și pe părțile laterale, masând ușor. Rezultatul nu este de ratat.

Nu uitați să mâncați pentru întreaga perioadă a cursului de înghițire. Mănâncă de 5-6 ori pe zi în porții mici, restul aportului nu este vinovat dar nu mai târziu de 3 ani înainte de culcare. Nu vă varto їsti cu 1,5 ani înainte de 1,5 ani după procedură.

Galerie foto: ingrediente pentru sufocare

Argila Zastosuvannya pentru glotă dă un efect vizibil Soda - zasib disponibil pentru glotă
Puterea mării poate vikoristovuvatsya și scrub iac
Miere pіdsilyuє shkіru maro rechovina Lapte cald zrobіt shkіru neted și mai jos Topiți ciocolata într-o baie de apă

Cum să curățați ridurile de pe stomac

În primul rând, începeți să luptați cu pliuri inacceptabile pe stomac, este necesar să aflați motivul apariției. Duhoarea poate fi pusă pe seama excesului de grăsime ca urmare a unui set de viscere, poate fi o slăbire a presei din cauza prezenței depunerilor de grăsime sau poate fi pur și simplu întinsă ca urmare a vagității pielii. Pentru evidența câștigului de kilograme, cele mai bune soluții pentru stiuletul luptei cu falduri vor deveni organizarea unei alimentații adecvate.

Schob zmіtsniti m'yazi press, este necesar să intrați în drepturile fizice. Și întinde pielea întinsă cu un arc pentru a ajuta gâtul. Dar, în orice caz, cea mai corectă opțiune ar fi un pidhid complex - antrenamentul regulat cu o masă pre-echilibrată, precum și o gagging suplimentară, vor aduce un rezultat mai bogat.

Caracteristicile abdominoplastiei pentru oameni si femei

Vedetele fondului genetic al articolelor, bărbații și femeile se îmbracă diferit. Depozitele de grăsime la bărbați se găsesc în principal în partea superioară a abdomenului, la femei - în partea inferioară și pe laterale. Aparent, este mai ușor pentru oameni să piardă în greutate, deoarece partea superioară a grăsimii este mai bună. Prote zusil pentru a raporta mai multe. Dacă femeile sunt capabile să lucreze fără strângere, sub presiunea părului, de exemplu, jucând fotbal, atunci bărbații trebuie să fie echipați cu accesorii strânse suplimentare pe simulatoare sau gantere, altfel va fi puțin efect în muncă. Schimbul de discursuri între oameni este mai mic, astfel încât să nu te poți sătura din alimentație, îți va fi mai ușor să te îngrași pentru o ambiție fizică suficientă.

Mai târziu, după ce ați stăpânit cunoștințele dobândite, puteți începe cu îndrăzneală nu atât de spinos, așa cum părea, o cale către o talie ideală. Golovne la dreapta - regularitate. Nu sări peste antrenament, luați o masă sănătoasă, echilibrată, dezvoltați un curs de sufocare - și deja în câteva luni puteți demonstra cu mândrie aici, pe plajă, multe rezultate.

Pielea unei femei care visează o mamă este din punct de vedere estetic, un șir de siluetă. În ora noastră, există modalități impersonale de a menține în viață și flancuri timp de o lună.

Aceste metode sunt împărțite în două grupe: metode nechirurgicale de abdominoplastie; căi operaționale pentru corectarea cifrei;

Cum poți trăi fără o intervenție chirurgicală acasă pentru o dietă alimentară?

Pentru a tonifica mucusul stomacal și pentru a curăța țesutul adipos subcutanat, tăiați destul de complex punctele inferioare:

Pleasure Mode go: de ce suntem bucuroși?

Partea structurală și funcțională a grăsimii - lipocitele, la granițele normei, se răspândesc în tot corpul, dar uneori se concentrează în zone problematice. Depinde de îmbunătățirea forței genetice a arhitecturii corpului - femeia se formează pe kshtalt „măr” chi „pere”.

Un motiv comun pentru eliminarea „rezervelor” grase este lipsa de utilizare a energiei.

Fără îndoială, fata de piele din adâncul sufletului visează la silueta ideală. Dar departe de toată lumea îndrăznește să salveze її de mințile moderne ale vieții. Vă iubesc pe voi, pe cititorii mei și pe cei care plătesc blogul meu. Astăzi, voi încerca să termin maro, dar puțin dezvăluit de acestea: ca un puf, este viu în mintea casei, este corect. Din punctul de vedere al articolului, știi ce este necesar pentru acea muncă, dacă ai dreptul de a câștiga, cum să mănânci altceva.

Adesea, prin obov'yazki, situațiile și motivele noastre de viață, nu putem doar să mâncăm și să urmăm aspectul vechi. Ca un ultim lucru - pare a fi o burtă mică, ca și cum ar fi să cânte un cântec cuiva, care este de necrezut înainte, ca un vin care arată.

În mințile domestice

Casa ta este același teritoriu, de Wee, nu-ți fie rușine să accepți un asemenea fel de Vee (mai timid la fete): e elementar să nu muncești din greu în „simulator” sau să nu te înscrii la aqua fitness, pt. de exemplu, prin cei cărora le este rușine de propria lor înfățișare Ce sunt cei care nu se gândesc la ei? Însuși este tăcut în categoria, care este rușine sau tăcut, care pur și simplu nu înțelege sau nu poate ocupa locuri similare, acest articol este asigurat.

Zagalom, acasă, fii pregătit pentru faptul că se întâmplă să te călci în picioare: nu există ochi de la terți, nu e nimeni care să te deranjeze, în acea oră de drum spre complexul sportiv nu ai nevoie de vitralii . Ce vrei să ai grijă pe deplin de tine?

Înainte de discurs, înaintea minții căminului, văd, chiar dacă vei fi bigati, vei fi propria ta zonă. Și nicăieri fără geantă, înțelegi? De ce așa - voi explica pentru un șprot de mittevost.

Cum să-ți slăbești corpul

Cineva este milos, gândindu-se că presă hitayuchi, pute, într-un astfel de rang, trăiesc și slăbesc. De fapt, poți să slăbești (ca vinul este singura zonă cu probleme) doar în același mod în care te vei îmbunătăți. De regulă, transpirația nu apare la pomparea presei.

Încă un moment. Este imposibil să-ți ridici doar viața de preot: să slăbești, de regulă, cu tot corpul, pentru ca mintea, din nou, să dea loc de muncă.

Pe scurt, nu o voi trage mult timp: trebuie să te antrenezi de la 40 la 60 de minute de cel puțin 3 ori pe zi (poți avea o zi de piele, dar o poți folosi diferit). Timp de o oră pentru a-l lua, ești vinovat că ți-ai spart bătăile inimii sub formă de 120 până la 160 de lovituri - între aceste cifre este cea mai semnificativă.

Dacă te antrenezi de trei ori mai puțin de 25 de minute - folosește yoga marnim pentru a pierde în greutate: grăsimea începe să scuipe abia după 20 de minute de muncă activă (înapoi pe cob pentru a intra în carbohidrați, pe care sperai să-l ai, apoi grăsime prosharok).

І moment de odihnă. Nu mâncați imediat după antrenamentul suedezilor în carbohidrați. Toate lemn-dulce, pâine, fructe din lemn dulce, pâine din aluat, cartofi. Încărcați mai multe proteine ​​​​și accelerați și mai repede.

Ce poți face acasă?

După cum sa spus mai sus, mare este instrumentul de bază pentru a ajunge la trunchiul gâtului. Ale, în principiu, te poți descurca fără ea. Ale, nu te grăbi să afli uciderea: vei deveni un rіznomanіtnіstyu miraculos, așa cum vrei să faci mai des de 3 ori pe zi.

Ar fi minunat, yakby, știai câteva gantere mici, dar atât de necesare în casa ta. Cumpărați o frânghie sau o platformă pentru trepte. Puteți lovi în toate direcțiile: cumpărați și tratați cu un program gata făcut, întrebându-vă dacă aveți dreptate.

Cum funcționează totul

La bagatiohs, poți câștiga o masă pentru kshtalt „Și cum trăiește marele salvare?” sau „Cum pot ajuta frânghia?”. Principiul dії este de așa natură încât începeți să lucrați cu prudență asupra dvs. Organismul are nevoie de energie pentru ceea ce, așa că după 20 de ore de muncă neîntreruptă, își atrage din propriile rezerve, astfel încât stomacul să shkiri. Prin urmare, nu fi surprins de o abordare atât de minunată, deși eficientă, a pierderii în greutate.

Bachite, zowsіm neobov'yazkovo pompează presa „până când îți pierzi pulsul”, dorind să fiu corect, voi spune că chiar pe dreapta și oblică m'yazi al abdomenului ar deveni un plus miraculos la programul tău de antrenament acasa.

Planul de antrenament Srazkovy

De îndată ce ți-ai pregătit mintea pentru a aplica antrenamentul, atunci îți voi spune: pentru a-ți pune la punct un program, trebuie să te ajut, să pun un șprot de mâncare și, pe baza acestuia, să pun un clar complex de drepturi. Vai, sunteți bogați, dragi cititori, și voi aduce un cap de foc din ceea ce necesită muncă.

Mare. Bigati se poate face mult timp, patat intreaga ora pentru antrenament. Asta e tot antrenament. Ale, puteți și pіvgodini, sau puteți pe cob 15 - 20 de penne, precum și, de exemplu, lăsând un pic de o oră pentru alte drepturi.

Trage pe frânghii.În mod activ, spozhivannya kisnyu a durat o oră pentru a lua o notă despre cei care pіdshkirny grăsimea încep să se oxideze și să se transforme în energie pentru organism. Pentru stripare, puteți lua 7-10 fire pentru antrenamentul pielii, sau mai mult de o oră, sau opriți frânghia de îndată ce este necesar.

Chiar cu gantere: nahili pe părțile laterale, vistribuvannya, chiar pe pliul care a pliat tuluba (pres), întoarceți tuluba. Totul activează în mod miraculos procesele de ardere a grăsimilor, cum ar fi zastosovuvat la mijloc pentru a lua (după mare sau stribkiv) sau în cele din urmă ca un zatrimki.

Cumpără un disc cu programe de aerobic și apoi vor cădea trei puncte în fața ta: Va trebui să urmărești antrenorul pe ecran și să repeți totul pentru a învinge vinurile. Upevneniy, veți arunca rapid greutatea cu kilograme din abdomen.

Ei bine, din, în principiu, și atât. Permiteți-mi doar să spun că ar fi mai bine să vă schimbați dieta perfect la modul sănătos de viață pe care l-ați ales.

Simțiți-vă liber să finalizați blogul de astăzi. Sunt sigur că ai fost onorat cu articolul „Like a lifter lives at home minds fast: right.” Lăsați comentarii, abonați-vă la actualizările blogului. Nu uitați să împărtășiți informații de bază cu prietenii dvs. prin intermediul rețelelor sociale. Cred că au nevoie. Mulțumesc tuturor pentru rezultatele miraculoase pentru toată lumea.