Hot yoga se află în vârful popularității în același timp - Bikram, Hot HIIT, Hot Yoga sunt populare printre studiourile bogate. Dar de ce crezi că unul și cum să-ți alegi cabinetul? Skin Razbirayemo raportează direct și alege-l pe al tău.

Bikram Yoga

Bikram yoga este cea mai bună yoga cu cele mai bune linii drepte. Vona a luat numele în onoarea succesorului ei - Bikram Chowdhury. Clasa de Bikram yoga include succesiunea neschimbată a 26 de posturi de Hatha yoga și două practici spirituale. Camera se încălzește până la 42 de grade pentru a slăbi zăpada și pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii pentru o întindere mai profundă și sigură a corpului.

O temperatură ridicată duce la creșterea transpirației, prin organism, zgura și toxinele sunt eliminate activ. Practicarea constantă a Bikram îmbunătățește fluxul sanguin, crește puterea, vitalitatea și flexibilitatea, ajută la depășirea stresului, a bolilor cronice, zabutisya zavoi vaga, îmbunătățește schimbul de vorbire.

Temperatura la lecție: 40 de grade și 40% umiditate în sală. Trivalitate: 90 min.

HIIT fierbinte

Hot HIIT este același sistem de antrenament, deoarece este folosit în propriul mod de antrenament pe interval, este diferit și motivat cardio pentru o persoană încălzită. Antrenamentul este similar ca efect cu fitness-ul, în secvența sa de asane este protejat de îmbunătățirea tratamentului m'yazyv și suglobiv fără a dăuna întregului organism, de dragul bunătății și stribkiv.

Noul mod de antrenament asigură un nivel total de efort ridicat, mai eficient atât pentru începători, cât și pentru practicanții avansați. Ocupat ascultând muzică. Ca urmare a practicii constante, unguentele devin mai puternice, circulația sângelui se îmbunătățește, tonusul corpului crește, metabolismul se accelerează și apoi începe vaga.

Temperatura de lucru: 35 de grade. Trivalitate: 90 min.

Vinyasa fierbinte

Hot Vinyasa este o yoga dinamică, care constă dintr-o secvență de asane, conectate între ele prin complexe de ruhiv - vinyasa și dihannyam. Secvența de asane este vibudovuetsya de către profesor în mod obscen în scopurile acelui lider de clasă, egală cu pregătirea grupului. Este mai greu să lucrezi cu întregul corp, practică ritmică, cu secvență de tarif muzical de la ocupat la ocupat.

Practica Hot Vinyasi este potrivită în special pentru cei care duc un mod de viață la nivel scăzut - corpul ia exact același ruh, la care nu te apuci așa, mintea ta ține cont de gândurile de rutină, exersând respectul și înțelegerea prin ruh și dihannya. Vinyasa este despre acea „transpirație” și „ruh by the sweat”, momentul prezenței „aici și deodată”.

Temperatura de lucru: 30-33 grade. Trivalitate: 75 min.

Yoga cu putere fierbinte

Hot power yoga este o practică de yoga dinamică. În clasa de yoga cu putere caldă, tehnica de respirație este și mai importantă - bandhas și drishti. Respirația corectă ajută venele pielii să treacă cu efect și ușurință maxime. Mіzh vinyasami poate să nu fie întrerupt, dar practica nu funcționează bine, dar, pe de altă parte, este echilibrată, moale și calmă.

Ocupațiile sunt petrecute la sala caldă cu muzică calmă. Practica yoga este echilibrată pentru a ajuta la dezvoltarea forței și flexibilității, a ameliora strângerea și blocajele corpului, calmează mintea și învață autocontrolul și concentrarea.

Temperatura de lucru: 30-33 grade. Trivalitate: 90 min.

Mustatile sunt potrivite pentru orice antrenament egal. La cursuri, aveți nevoie de o haină ușoară, un kilimok, un prosop și apă. Clasează yoga fierbinte pentru a-ți găsi propria specialitate, dar suntem convinși că poți cunoaște practica ta preferată.

Foto: https://www.instagram.com/best.yoga.photography/

Bikram yoga, sau yoga fierbinte, așa cum o numesc ei, este una dintre cursurile de hatha yoga care i-au luat numele în onoarea lui Bikram Choudhury. Bikram Chowdhury, dacă youmu avea mai puțin de 13 ani, luând titlul de campion național al Indiei la yoga; ce bulo 1957 rock. Prote prin chotiri roki, sunt 17 roki în capitală, Bikram Chowdhuri și-a dat tare genunchii; Prognozele medicilor au sunat și mai deplorabil: Bikram nu se mai poate răzgândi singur.

Ale să cadă la tânărul campion fără a deveni și sub ciudata curiozitate a lui Bishnu Gosh, mentorul său, pornind de la secvența cântării pentru a câștiga asana, îndreptând partea rănită a corpului spre exterior. Particularitatea consacrarii unui astfel de complex de asane a fost pentru cei care au fost adoptați, unde erau ocupați, era foarte cald. Acest lucru este necesar pentru a repara cel mai eficient genunchiul rănit și, de asemenea, pentru a nu suferi daune suplimentare. Rezultatul zavzyatih a fost reînnoirea coloniei Bikram.

Bikram Chowdhury nu este lipsit de importanță conștient de faptul că hatha yoga aduce cele mai pozitive rezultate dintr-o dată din climatul cald din India. Evident, nu toți oamenii au posibilitatea de a practica bikram yoga într-o țară fierbinte, prin urmare, regimul de temperatură este controlat individual în locurile în care există terenuri, precum canisa.

Ca rezultat, finalizarea acelei secvențe minuțioase este corectă Bikram Chowdhury, care și-a creat propria linie directă unică de hatha yoga, care astăzi ne este cunoscută ca o Bikram yoga.

Bikram yoga: corect acea asana

Mai puțin de o oră pentru a prelua complexul, care constă din 26 de asane, în secvența de cânt. Este și mai important să vikonuvat qi până la sfârșit și să repeți pielea lor de două ori, indiferent de vina ta. Ca urmare a unei astfel de practici ale pielii în corpul unei persoane, energia vitală - prana - circulă, iar corpul recunoaște infuzia binecuvântată. Otzhe, tse takі dreapta:

1. Pranayama, în caz contrar, practica este dihal, îndreptată către znyattya vtomi, relaxând acea concentrare de o oră asupra viitoarei ocupații.
2. Luna Asana- Ardha Chandrasana. Relaxand si intind progresiv m'yazi-ul intregului corp, dupa care yoga, care practica bikram, acum sunt pregatita sa cuceresc principalele drepturi.
3. Asana s-a îmbolnăvit- Padahastasana. Raztyaguє m'yazi nіg і sіdnichnі m'yazi, krovoobіg în zona creierului devine literalmente mai mic și revine la viciul normal.
4. Stilul Asana- Utkatasana - împingerea tensiunii m'yazіv la picioare și diafragmă. Asana se adresează celor care au ajuns la tonul organelor gâtului, masajul inimii și extinderea piciorului.
5. Asana de vultur- Garudasana. Qia este îndreptată pe bună dreptate către dezvoltarea coordonării; se pare că se datorează faptului că unii m'yazi ai corpului sunt încordați, în timp ce alții sunt relaxați. Drept urmare, vykonannya tsієї asani a mers în spate și întuneric, vine la tonul m'yazi nіg, îmbunătățește fluxul sanguin.
6. Drept Dandayamana Janushirasana. Această asana are ca scop dezvoltarea unui pic de rezistență, disciplină și trezirea armoniei și echilibrului interior emoțional. La planul fizic, există o relaxare a spatelui și un oftat de m'yaziv nig.
7. Asana cibuli- Dandayamana Dhanurasana. Este îndreptat pe bună dreptate către stimularea circulației sângelui în cavitatea toracică, un astfel de rang face inima acru. Presa și m'yazi se așează se ridică.
8. Asana lastivki- Tuladandasana. Influențează calmul asupra inimii, îi stimulează munca intensivă și fluxul sanguin, curăță singur vasele, întărește activitatea creierului. Asana de lastivka este o prevenire miraculoasă a bolilor inimii-sudine.
9. Drept Dandayamana Bibhaktapada Pashchmottanasana. Această asana are scopul de a întinde partea din spate a spatelui și de a face fluxul de sânge mai gros până la globule. Cioburile sunt stimulate de activitatea intestinului subțire, organismul este curățat de toxine.
10. Asana trikutnik- Trikanasana. Tsya este îndreptată pe bună dreptate către operarea de o oră a tuturor m'yaziv-ului corpului și întărirea schimbului de discursuri. O astfel de asana este mai potrivită pentru femeile de statură bună cu ciclul menstrual perturbat.
11. Asana de strângere a corpului- Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana - stimulează activitatea tuturor bolilor corpului nostru, în special a tiroidei; De asemenea, vă pot ajuta să luptați cu tulburările sistemului reproducător și cu migrenele cronice ocazionale.
12. asana arborelui- Tadasana - indreptata pe intinderea crestei, acea rigidizare a spatelui, devine mai buna pentru postava, presa se tonifiaza, tensiunea in abdomen se reduce.
13. dreapta Padangushtasana dezvoltarea directă a echilibrului și creșterea puterii de voință și induce expansiunea minții.
14. Asana de relaxare- Savasana. Acesta este dreptul de a relaxa pielea și m'yaz-ul corpului nostru, după care circulația și sângele, și limfa să revină la normal, iar toate organele sunt îmbogățite.
15. Corect Pavanamuktasana rezultatul vikonannya є masaj al organelor în mijlocul corpului cu o cale naturală; În special tse prinimatelno sisteme de gravare.
16. Asana Sit-up curăţind legendele în aer, parcă stagnant în ele.
17. Asana cobri, Bhujangasana. Sub ora vikonanny tsієї mâinile drepte zmіtsnyuyutsya, spatele m'yazi devin gnuchki. În acest fel, este necesară prevenirea bolilor din zona de peste, cum ar fi, de exemplu, artrita. Progresia ficatului si a splinei progreseaza, pentru a reveni la normal.
18. Asana de lăcuste, Shalabhasana. Este recomandat celor care au nervul sciatic ciupit sau coloana vertebrală afectată și, în plus, este o prevenire miraculoasă a varicelor. Acesta este dreptul de a sprijini cu bunăvoință sidnichni m'yazi și priyaє celui care merge până la capăt din părți.
19. Asana Purna Shalabhasana vіdmіnno rozroblyaє și pіdtyaguє presă.
20. Asana chovniki, Dhanurasana. Un asemenea drept la faptul că creasta acelui m'yazi ar deveni mai gnuchky. Organele interne de mustață se tonifică; de parcă ar fi fost deteriorate de robot, dreptul la normalizare.
21. Hero Asana, Supta Vajrasana. Sub ora vikonannya tsієї au dreptul de a întinde gleznele dorsale m'yazіv și m'yazіv, după care pilotele și vii sunt ridicate comemorativ. Krym tsgogo, asana eroului - prevenirea unor astfel de afecțiuni, cum ar fi guta și venele varicoase.
22. Turtle Asana - Ardha Kurmasana- îmbunătățirea somnului, reducerea simptomelor migrenelor frecvente, îmbunătățirea memoriei și normalizarea circulației sanguine a creierului, precum și continuarea vieții noastre.
23. Camel Asana - Ushtrasana- spriya raztyaguvannyu m'yazіv înapoi și, de asemenea, permite experiențe interne și dizarmonie cu tine însuți.
24. Iepure Asana - Sasangasana- ameliorează scăderea tensiunii la umeri și umeri, precum și prevenirea răcelilor și afecțiunilor.
25. Dreapta Janushirasana și Paschimottanasana restabiliți schimbul de vorbire și apetitul.
26. Asana, la ora când creasta se răsucește, - Ardha Matsiendrasana- acest drept final al întregului complex, care va ajuta la îmbunătățirea sănătății tuturor sistemelor corpului nostru.

Bikram yoga: contraindicații

Oscilki practică Bikram Yoga în aplicațiile lor, de duzhe speculativ, este o contraindicație. Duhoarea poate avea un caracter timchasovy și post_yny.

Până la ultimele contraindicații a fi vazut:

• forme cronice de boli cardiovasculare;
• forme severe de astm;
• diabet zaharat sub formă ostilă.

Înainte de contraindicații timchasovyh a fi vazut:

• vaginitatea;
• perioada de inflamație ginecologică și zile critice la femei;
• boala de frig.

Bikram yoga: descriere

Deoarece a fost numit mai sus, practica bikram yoga este recomandată celor care au același regim de temperatură, același: pentru ocupant, poate fi de până la +40 °, iar conținutul de umiditate al repetiției este de până la 80% . Atingerea efectului de saună acolo, de a face yoga, spriyaє la faptul că m'yazi sunt în creștere, ca o întindere mergi pas cu pas și uniform; krim tsgogo, vіdbuvaetsya ryasne transpirație. Deci trupul și trupul oamenilor se pregătesc pentru prăbușirea post-impozițională a acelei mari aventuri; deosebit de eficient și ocupat pentru persoanele cu leziuni ale sistemului musculo-scheletic. Dacă o tabără sănătoasă permite și nu există contraindicații serioase, atunci bikram yoga este potrivit pentru noi, dornici, și nu contează, la ce categorie de vârstă se află duhoarea. Orice pregătire fizică specială nu este atât de ocupată.

Ca întotdeauna, ați decis să practicați Bikram Yoga, alegeți fie devreme, fie la sfârșitul zilei de lucru, înainte de a merge la culcare.

Este și mai important să acordați respect acelor skill-uri pe care îi susțineți șoferul. Oskіlki pіd oră ocupată de bіkram yoga, corpul consumă chiar și multă apă, bea cel puțin doi litri de apă pentru doba. O poți lua cu doi ani înainte de începerea angajării și cu doi ani după încheierea acestuia. Ai grijă de alimentație și de regimul de viață pentru a te trezi în acele zile, dacă zilele sunt aglomerate. Trăiește în apă purificată, fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, duce un mod de viață sănătos și îmbunătățește-ți sănătatea.

Bikram yoga: lăcomie

Nasampered, varto înseamnă că rezultatul de succes al practicii Bikram Yoga va sta în fața ta. Angajarea regulată, în cursul căreia practicați în mod constant, va aduce în curând succes:

• schimbul de discursuri este reînnoit;
• toți m'yazi vin la ton;
• a veni gnuchkіst;
• pielea devine elastică;
• pentru a scoate în evidență culorile feței;
• scalabilitatea este redusă la stres și depresie.

Oamenii aduc nu numai sănătate fizică, ci și disciplină, echilibru în propria lume și armonie din lumea exterioară și, mai mult, auto-dezvoltare cu un instrument excelent și eficient.

Notă editorială

Cei care se aleg direct, vor practica chiar acea secvență, indiferent de propria lor particularitate și starea de sănătate. Această succesiune l-a ajutat pe Bikram, cu ce te mai pot ajuta? Dosvіdchenі vikladachi yoga Іnshih direct pentru a pune pіd nutritiv zbalansovanіst proponat complex, în special pentru îmbunătățirea repetiției yoga fără schimbare.

Nu există recomandări detaliate despre cum să echipați studiourile în care se țin cursurile de yoga Bikram. Duhoarea poate fi decorată cu plastic, laminat și alte materiale pentru piese (cel mai adesea acesta este cazul). Nutriția despre cei ale căror rezultate sunt pe moarte, care sunt angajați, protejând conținutul ridicat de apă și temperatura din cameră, sunt epuizate de apă.

Adesea se angajează în alegerea directă, pentru cei care vor să slăbească. În timpul ocupației, odată cu îmbunătățirea tensiunii, umidității și temperaturii, apare multă roșeață și aerul este redus. Ale varto vipiti conduce acel vaga sa se intoarca. Am colaborat cu un participant la provocare, care s-a desfășurat într-unul dintre studiourile de yoga Bikram din Moscova, în cadrul căruia a fost necesar să se efectueze 30 de ședințe de yoga fierbinte în 30 de zile. Pentru її cuvinte, vaza nu s-a schimbat. Pentru a vă readuce corpul la normal în primul rând și pentru a vă normaliza alimentația, puteți afla mai multe despre alimentația corectă aici.

Ca contraindicații suplimentare pentru o astfel de administrare, este necesar să se indice:

1. Vene varicoase, cioburi pentru astfel de minți zbіlshuєtsya navantazhennya pe judecători.
2. artroza. Pentru evidenta unei astfel de boli, este mai bine să exersați cu mințile „uscate”. Ca o mlaștină de inflamație, încălzire suplimentară unică.
3. boala Zhovchokam'yana.
4. Probleme serioase de la nirkami.
5. Boli ale glandei tiroide, probleme cu ganglionii limfatici.

De asemenea, este necesar să fim mai respectuoși în sezonul rece al rock-ului; Înainte de a părăsi nadvirul, ar trebui să fii rece.

Efectele pozitive, care sunt atribuite lui Bikram-yozi, pot fi eliminate în cursurile de yoga în alte direcții, fără riscuri suplimentare asociate cu particularitățile metodei de yoga fierbinte.

Bikram yoga este departe de spiritualitate, respectul este atașat aspectului fizic. Vikladachi vorbește în fraze memorate, stimulând în liniște, care este angajat în transpirație pentru un kilimka de dragul pierderii în greutate cu risc pentru sănătate, cu îmbunătățirea transferurilor necesare de contraindicații.

În această oră, metoda lui Bikram Chowdhury se extinde ca o franciză. Vіn a încercat să-și patenteze secvența de la 26 dreapta, dar l-au încurajat, recunoscând asani ca o succesiune luminoasă. Bikram a dat în judecată în mod repetat, cu numeroasele sale învățături că i-au copiat metoda, precum și cu multe învățături pentru sunetul omuciderilor sexuale.

Astăzi, o persoană suferă de o activitate rukhovoї redusă, prin care pielea altuia poate suferi practic dureri de spate, stres constant și un buchet de boli cronice. Cu fiecare viață, fețele nu pot aduce ușurare până când persoana însăși nu vrea să-și schimbe viața. Ale є zasіb simplu și eficient, care vă va ajuta să scăpați de boală, boli cronice și să treziți din nou bucuria tinereții - yoga fierbinte. Studioul nostru prezintă o varietate de imagini în mod direct - Modo Yoga, Hot Hatha, Bikram Yoga, Hot Stretching și Yin Yoga. Cu noi, cu siguranță vei ști cum să te ții ocupat cu sufletul.

Aranjament de luat

Progresul tău în practică va depinde de cât de regulat exersezi.

Caracteristici Vіdmіtnі

Yoga fierbinte - întregul complex de posturi de hatha yoga, cum ar fi vykonuyutsya la ocupantul încălzit. La temperaturi ridicate și umiditate crescută, organismul se îmbogățește, rezultatul este o modificare a riscului de răni, o creștere a capacității fizice a organismului. Cursurile de yoga fierbinți se desfășoară într-un loc încălzit, temperatura la cel nou este de 40 de grade. Rіven vologosti devin din nou mai puțin de 30%. În mintea dorinței fizice de a da o perfuzie bogată:

1. Există un schimb de vorbire, sistemul limfatic elimină zgura și toxinele din organism. Tse vă permite să creșteți o piele netedă și curată, înainte ca acea imunitate naturală să fie promovată.
2. Dirijare fizică aventuroasă pe tot corpul de la vârfurile degetelor până la degete - până la vârfurile degetelor, la mijloc - denumirea, de la perii până la guler. Problyayetsya dermal m'yaz, zv'yazka, suglob, organ, nerv, țesut cutanat al corpului intră în robot. Îmbogățit cu sânge acru pentru a trăi până la 100% din organism. Îndoirea crestei se mișcă, m'yazi și tendonul devin mai elastice. Totul îți permite să simți durere și tensiune, ca urmare te vei simți miraculos.
3. Interesul pentru corp pentru mintea temperaturii crescute va ajuta la accelerarea pierderii vagului. Tse mi-a permis să scap de acele kilograme și să regăsesc libertatea și ușurința.
4. Yoga fierbinte te menține tânăr. Acesta este cel mai bun mod de a vă oferi o încredere în sine și de a vă întoarce cea mai frumoasă priveliște. Vaughn poate să nu fie mai puțin fizic, dar efectul psihoterapeutic este să treacă prin experiență și stres constant. Având prioritate ocupației, poți suporta mai ușor stresul unei lumi ocupate.

Cum se desfășoară activități?

Activitățile se desfășoară până în al doilea an, toată ora temperatura și umiditatea sunt menținute ridicate la gazdă. Atât bărbații, cât și femeile se pot ocupa de asta, complexul cob dă forță oamenilor, oricât de egală ar fi pregătirea. Se recomandă să luați cel puțin 3 ședințe pe zi pentru a obține un efect pozitiv stabil.

La Hot Yoga Moscow ți-ai creat o minte optimă, aici poți descoperi noi posibilități ale corpului tău. Instructorii certificați profesional au stăpânit temeinic tehnica vikonnannya în drepturi. Avem un spațiu grozav și luminos. Este o posesie climatică minunată, care asigură un val de acru proaspăt și purificat. Posedat rozdiagalni - capace individuale, duș curat. Avem și un bar Organic - ceaiuri din plante și smoothie-uri. Inainte de plata se accepta carduri bancare, reduceri pentru pensionari, copii si studenti. Cazarea este pregătită pentru temperaturi ridicate, astfel încât să vă simțiți confortabil.

Revenind la noi, vă puteți îmbunătăți corpul într-un ritm individual, munca noastră vikladachiv accepta progres. O abordare individuală a regimului de antrenament vă permite să ajungeți la rezultate de top, fără a permite supratensiuni și emoții negative. Hot yoga este o practică specială, accesibilă pielii, pentru a vă ajuta să ajungeți la armonie interioară și pace. Sună-ne și înscrie-te la un curs de yoga fierbinte, care va deschide calea spre perfecțiune!

Bikram yoga este o varietate de hatha yoga tradițională, numită după fondatorul Bikram Chowdhury. Se mai numește și yoga fierbinte.

Care sunt caracteristicile Bikram Yoga? Faptul că її esența legii este că Vikonanní are dreptul la dominația regimului de temperatură, puternicul teritoriu principal al Indiei. Pe baza altor tipuri de yoga, în unele smuts - este corect să respiri și să îndoiți corect asanele, yoga caldă potrivită vibrează în prezența fierbinți - până la 40 de grade - și a apei - aproape de 80% - repetă.

Regimul de temperatură

Esența acestei școli yoghine este că efectul saunei, care se creează în împrejurimi, joacă m'yazi, aduce întinderea potrivită și provoacă transpirație activă. Corpul unei persoane este pregătit pentru o goană neîntreruptă și o aventură, așa că yoga este potrivită pentru persoanele cu probleme ale sistemului musculo-scheletic și leziuni. Vlasne, її fondatorul - yoghinul Bikram - a spulberat serios solul mlăștinos și a petrecut clădirea pentru a practica yoga tradițională. Todi yogo profesor rozrobiv pentru noul sistem special de drepturi, iac inclus încălzire bucată și aplicare. S-a dovedit că în acest moment corpul nu îndepărtează răni suplimentare, iar rujeola este vizibilă cu o privire de neobosit. Am confirmat acest rozrahunok din nou - timp de câteva luni pentru a ocupa Bikram Zmig pe jos în mod normal. Nu este de mirare că această practică poate avea atât de mulți succesori în toată lumea. Până atunci, este mai bine să mergi la Bikram Yoga pentru Pochatkivtsiv, liniștit, care ating doar știința asiatică, chiar dacă nu este necesară o pregătire fizică specială pentru el.

Prote varto vrakhovuvaty, scho pentru mințile unui astfel de pată și vologosity pentru a merge la răzbunare este departe de toată lumea. În orice alt moment, este imposibil să faci bikram yoga pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiac-vascular, femeile vaginale, astmaticii. A devenit contraindicații și tsukrovy diabet. Cu acest ten, o persoană poate cunoaște cursurile optime de yoga, în funcție de îmbunătățirea sănătății sale.

Cum te-ai ocupat?

Pregătirea pentru a face bikram yoga este minimă. Angajați-vă în varto fie fără haine, fie într-un sutien sport și pantaloni scurți; Oamenii pot avea torsul gol.

Pentru Bikram Yoga aveți nevoie de:

• murmurând kilimoks, astfel încât în ​​timpul orei vikonnanny asanas picioarele să nu se încătușeze;
• puțin plyashechka cu apă - pentru o oră aglomerată puteți lucra tărtăcuțe mici;
• albul sportiv.

Cel mai bun lucru de făcut la sală sub supravegherea unui instructor. În orice dispoziție pentru servitorii tăi, temperatura și umiditatea vor fi corecte, până atunci nu vei putea să-ți faci de rușine corpul în acest fel. Profesorii de yoga îl urmează, ca să nu-ți copleșești corpul, chiar dacă îl scuipi pe cel nou, dar hai să acționăm blând.

Complexul de Bikram Yoga este format din 26 drepte, așa cum este necesar să victor în ordinea cântării. Întregul complex începe cu pranayama, asane, îndreptate spre calmarea respirației. În urma ei, asanele sunt turnate pe pielea corpului unei persoane, normalizând circulația sângelui, eliminând toxinele și toxinele din organism - într-un organism sănătos și iluminat spiritual, afectează simțul yoga. Dacă vrei să iei o lună, te vei vedea bogat puternic și sănătos, primăvara ta pare serios înseninată, iar tabăra shkir-ului și vaga revine la normal.

De asemenea, este necesar să resetați din nou temperatura. Zrobity tse este posibilă încălzirea suplimentară a sistemului split.

Dacă nu poți face spălarea necesară pentru Bikram yoga, trebuie să te îmbraci călduros. Cu cât este mai frig în cabină, cu atât ne putem îmbrăca mai cald. Ale, cu o minte importantă, cei care nu sunt vinovați de rukhіv vor apărea în tine.

Varto vrakhovuvati, caz în care efectul va fi cel mai scăzut.

Cel mai bine este să faci yoga în fața oglinzii - în ce direcție poți controla corectitudinea dreptului. Până atunci, este mai bine să vă întăriți concentrarea, la faptul că este ocupat o oră, nu vă puteți gândi la asta.

Voi acorda un respect deosebit sufletului. Vono poate fi calm și relaxat, mai relaxat. Dacă începeți să încetiniți mai des, atunci îmbunătățiți ritmul corect. Deci, dacă alegi ritmul varto, vrakhovuvat, că ești vinovat că faci toate cele douăzeci și șase de asane, altfel sarcina ocupației va fi minimă.