Hot yoga se află în vârful popularității în același timp - în lista studiourilor bogate există cursuri Bikram, Hot HIIT, Hot Yoga. Dar de ce crezi că unul și cum să-ți alegi cabinetul? Skin Razbirayemo raportează direct și alege-l pe al tău.

Bikram Yoga

Bikram yoga este cea mai bună yoga cu cele mai bune linii drepte. Vona a luat numele în onoarea succesorului ei - Bikram Chowdhury. Clasa de Bikram yoga include succesiunea neschimbată a 26 de posturi de Hatha yoga și două practici spirituale. Camera se încălzește până la 42 de grade pentru a slăbi gerul și pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii pentru o întindere mai profundă și sigură a corpului.

O temperatură ridicată duce la creșterea transpirației, prin organism, zgura și toxinele sunt eliminate activ. Practicarea constantă a Bikram îmbunătățește fluxul sanguin, crește puterea, vitalitatea și flexibilitatea, ajută la depășirea stresului, a bolilor cronice, zabutisya zavoi vaga, îmbunătățește schimbul de vorbire.

Temperatura la lecție: 40 de grade și 40% umiditate în sală. Trivalitate: 90 min.

HIIT fierbinte

Hot HIIT este același sistem de antrenament, deoarece este folosit în propriul mod de antrenament pe interval, este diferit și motivat cardio pentru o persoană încălzită. Antrenamentul este similar ca efect cu fitness-ul, în secvența sa de asane este protejat de îmbunătățirea tratamentului m'yazyv și suglobiv fără a dăuna întregului organism, de dragul bunătății și stribkiv.

Noul mod de antrenament asigură un nivel total de efort ridicat, mai eficient atât pentru începători, cât și pentru practicanții avansați. Ocupat ascultând muzică. Ca urmare a practicii constante, unguentele devin mai puternice, circulația sângelui se îmbunătățește, tonusul corpului crește, metabolismul se accelerează și apoi începe vaga.

Temperatura de lucru: 35 de grade. Trivalitate: 90 min.

Vinyasa fierbinte

Hot Vinyasa este o yoga dinamică, care constă dintr-o secvență de asane, conectate între ele prin complexe de ruhiv - vinyasa și dihannyam. Secvența de asane este vibudovuetsya de către profesor în mod obscen în scopurile acelui lider de clasă, egală cu pregătirea grupului. Este mai greu să lucrezi cu întregul corp, practică ritmică, cu secvență de tarif muzical de la ocupat la ocupat.

Practica Hot Vinyasi este potrivită în special pentru cei care duc un mod de viață la nivel scăzut - corpul ia exact același ruh, la care nu te apuci așa, mintea ta ține cont de gândurile de rutină, exersând respectul și înțelegerea prin ruh și dihannya. Vinyasa este cam aceeași „transpirație” și „ruh by the sweat”, momentul prezenței „aici și deodată”.

Temperatura de lucru: 30-33 grade. Trivalitate: 75 min.

Yoga cu putere fierbinte

Hot power yoga este o practică de yoga dinamică. În clasa de yoga cu putere caldă, tehnica de respirație este și mai importantă - bandhas și drishti. Respirația corectă ajută venele pielii să treacă cu efect și ușurință maxime. Mіzh vinyasami poate să nu fie întrerupt, dar practica nu funcționează bine, dar, pe de altă parte, este echilibrată, moale și calmă.

Ocupațiile sunt petrecute la sala caldă cu muzică calmă. Practica yoga este echilibrată pentru a ajuta la dezvoltarea forței și flexibilității, a ameliora strângerea și blocajele corpului, calmează mintea și învață autocontrolul și concentrarea.

Temperatura de lucru: 30-33 grade. Trivalitate: 90 min.

Mustatile sunt potrivite pentru orice antrenament egal. La cursuri, aveți nevoie de o haină ușoară, un kilimok, un prosop și apă. Clasează yoga fierbinte pentru a-ți găsi propria specialitate, dar suntem convinși că poți cunoaște practica ta preferată.

Foto: https://www.instagram.com/best.yoga.photography/

Niciodată prea târziu, niciodată prea bătrân
niciodată prea rău și niciodată prea bolnav
pentru a face acest yoga și a începe din nou de la zero.
Bikram Chowdhury

Bikram yoga abo "yoga fierbinte" - un complex de drepturi, care sunt prețuite de către un ocupant încălzit vologus.

Troci de istorie
Numele acestui tip de yoga a fost luat în onoarea fondatorului său - indianul Bikram Choudhury. După ce a început să practice yoga la Vіtsі chotirоkh rоkіv cu cel mai important maestru al Indiei la acea oră - Bishnu Ghosh, tânărul frate al lui Paramahansa Yoganand, autorul celei mai populare cărți despre yoga, în 1957, Bіkram a devenit campionul național al curs de yoga trinadal la triada de yoga. La șaptesprezece destine, accidentarea genunchiului și ora de antrenament de haltere au adus o prognoză pentru medicii europeni de frunte, dar nu mergem în niciun fel la vin. Ignorându-mi gândul, m-am întors la școala lui Bishnu Gosh, știind că cineva ar putea ajuta să-i vindece genunchiul, apoi doar profesorul său.

Gosh a devenit un sportiv celebru și primul lider științific în dezvoltarea yoga pentru afecțiuni fizice cronice, vindecând organismul. Sub onoarea profesorului său, Bikram a început să observe singur secvența asanelor după rănire. Complexul are dreptul de a restabili sănătatea într-un mediu încălzit. Întregul lucru a redus riscul de rănire suplimentară și a ajutat la îmbunătățirea profundă a zonei de rănire. Ca urmare a practicii sale fără compromisuri, Bikram și-a restaurat din nou genunchiul.

Potrivit lui Bikram Chowdhury, hatha yoga este cel mai eficient în climatul picant indian, și nu la temperatura camerei din ținuturile de pini. De aceea, prin propunerea piesei pentru a crea o climă caldă ocupanților. După ce a finalizat Bikram și după ce și-a încheiat secvența unică de drepturi, Bikram Yoga a devenit ca un an.

După ce a apărut pentru prima dată în Statele Unite în urmă cu 50 de ani, yoga Bikram a câștigat rapid popularitate. Numărul de її shanuvalnik este în continuă creștere, iar lista lor este actualizată în mod regulat cu nume bune. Astăzi, acest tip de yoga este sărbătorit de David Beckham, Lady Gaga, Ashton Kutcher, Robbie Williams, Madonna, George Clooney, Jennifer Eniston și alții.

Ce e atât de ocupat?
Bikram yoga este un program de 90 de ani pentru îmbunătățirea sănătății generale prin echilibrarea și îmbunătățirea pielii și a sistemelor pielii din organism cu un efect adus științific; afecțiuni zapobigaє, dopomogaє vіdnovlyuvatisya după răni, detoxifiere și vtrati vaga, precum și moștenirea obzhuє de odinioară.

Deosebit de populară este prezența grupurilor și egalilor lui Bikram Yozi Nada, iar accesibilitatea este potrivită pentru orice vârstă și orice formă fizică. Cursul de yoga Bikram include succesiunea inevitabilă de 26 de drepturi de hatha yoga și 2 drepturi de dyhal, care sunt atârnate într-o cameră încălzită (38-40 ° C) cu umiditate crescută (40-50%) timp de 1,5 ani.

Setați Bikram yoga direct pe tratamentul părții pielii a corpului în ordinea prescrisă; postura pielii pregătit corpul pentru atac. Intensitatea activității mărește o frecvență cardiacă ridicată, stimulează schimbul de vorbire și începe procesul de slăbire ca și în cazul antrenamentului cardio complet. Creșterea, dar nu și lumea de peste, a goanei către sistemul sanguin al sistemului circulator afectează judecătorul și inima, ceea ce duce la stabilizarea viciului și schimbă tonul vaselor. Temperatura ridicată ajută la slăbirea funinginei și la îmbunătățirea elasticității pielii pentru o întindere mai profundă și mai sigură a corpului. Umiditatea determină transpirație intensă, stimulând procesele de detoxifiere. În acest rang, specia noastră are dreptate să lucreze deasupra organismului normal în complex, îmbunătățind sistemul cardiac-vascular, sanguin, dical, musculo-scheletal, endocrin, imunitar și alte sisteme ale corpului nostru.

Cum te îmbraci și cum te pregătești să fii ocupat?
Bea multă apă pe tot parcursul zilei - și ești bine pregătit înainte de a veni la clasă. Hidratarea adecvată promovează funcționarea sănătoasă a sistemelor corpului tău și permite căldurii să te cuprindă, nu să te disprețuiască.

Nu mânca nimic greu cu 3 ani înainte de cursul de yoga.

Îmbrăcați-vă într-o rochie lejeră și confortabilă pentru o zi plină sau mergeți la plajă.

Să ocolim kilimok-ul cu inele pentru yoga, ai nevoie doar de trei cuvinte: apă (fără casa suplimentară, ritmul ridicat este important) și prosoape (unul - pentru kilimok, în caz contrar - pentru suflet). Oskіlki a ridicat temperatura și apa până la punctul de transpirație crescută, iar prosoapele și dușurile vor fi mai vechi.

Cum te comporți când ești ocupat?
Este important ca Pochatkivtsy să-și amintească că este mai convenabil la primul loc de muncă - să nu rămână cu ucenicul în întreaga clasă. Este normal să vezi confuzie, plictiseală la primele clase - pare să fie de natură temporală și va fi mai slabă dacă corpul tău este expus la toxine și se aclimatizează. Nimeni nu te putea vedea, astfel încât ai fost în mod constant victorios asupra tuturor asanilor. Exersează la limitele posibilităților tale, dar ascultă-ți corpul. Dacă vrei să apari deasupra lumii, poți să faci o pauză, să bei puțină apă, să iei o pauză și să stai pe o kilimka, continuându-ți ocuparea în lumea forțelor.

Ce ar trebui luat în considerare?
Curs de yoga Bikram - 90 de minute de meditație activă, demi ajunge la armonia corpului, minții și sufletului, ameliorează depresia, stresul și epuizarea. Nu doar stând pe bancă, ci antrenament cu adevărat important și eficient.

La locul de muncă, ești verificat pentru un dosvіd de neimaginat, dar în cazul unei clase de piele, este invariabil: lejeritate, reînnoire, un val de energie și inspirație!

Progresul tău în practică depinde de faptul că lucrezi regulat, asculți cu atenție semnalele corpului tău și urmezi instrucțiunile de lucru. În orașul pentru tsі zusillya te poți bucura de un întreg complex de primire de bonusuri având în vedere isprava ta, deoarece acestea te vor motiva să fii ocupat și să te dezvolți în practică, notând schimbările pozitive din mijlocul propriei vieți.

Astăzi, o persoană suferă de o activitate rukhovoї redusă, prin care pielea altuia poate suferi practic dureri de spate, stres constant și un buchet de boli cronice. Cu fiecare viață, fețele nu pot aduce ușurare până când persoana însăși nu vrea să-și schimbe viața. Ale є zasіb simplu și eficient, care vă va ajuta să scăpați de boală, boli cronice și să treziți din nou bucuria tinereții - yoga fierbinte. Studioul nostru prezintă o varietate de imagini în mod direct - Modo Yoga, Hot Hatha, Bikram Yoga, Hot Stretching și Yin Yoga. Cu noi, cu siguranță vei ști cum să te ții ocupat cu sufletul.

Aranjament de luat

Progresul tău în practică va depinde de cât de regulat exersezi.

Caracteristici Vіdmіtnі

Yoga fierbinte - întregul complex de posturi de hatha yoga, cum ar fi vykonuyutsya la ocupantul încălzit. La temperaturi ridicate și umiditate crescută, corpul se îmbogățește, ca urmare, riscul de accidentare se modifică, iar capacitatea fizică a corpului crește. Cursurile de yoga fierbinți se desfășoară într-un loc încălzit, temperatura la cel nou este de 40 de grade. Rіven vologosti devin din nou mai puțin de 30%. În mintea dorinței fizice de a da o perfuzie bogată:

1. Schimbul de discursuri este polypshuetsya, sistemul limfatic elimină zgura și toxinele din organism. Tse vă permite să creșteți o piele netedă și curată, înainte ca acea imunitate naturală să fie promovată.
2. Dirijare fizică aventuroasă pe tot corpul de la vârfurile degetelor până la degete - până la vârfurile degetelor, la mijloc - denumirea, de la perii până la guler. Problyayetsya piele m'yaz, zv'yazka, suglob, organ, nerv, țesut de piele al corpului intră în robot. Îmbogățit cu sânge acru pentru a trăi până la 100% din organism. Îndoirea crestei se mișcă, m'yazi și tendonul devin mai elastice. Totul îți permite să simți durere și tensiune, ca urmare te vei simți miraculos.
3. Interesul pentru corp pentru mintea temperaturii crescute va ajuta la accelerarea pierderii vagului. Tse mi-a permis să scap de acele kilograme și să regăsesc libertatea și ușurința.
4. Yoga fierbinte te menține tânăr. Acesta este cel mai bun mod de a vă oferi o încredere în sine și de a vă întoarce cea mai frumoasă priveliște. Vaughn poate să nu fie mai puțin fizic, dar efectul psihoterapeutic este să treacă prin experiență și stres constant. Având prioritate ocupației, poți suporta mai ușor stresul unei lumi ocupate.

Cum se desfășoară activități?

Activitățile se desfășoară până în al doilea an, toată ora temperatura și umiditatea sunt menținute ridicate la gazdă. Atât bărbații, cât și femeile se pot ocupa de asta, complexul cob dă forță oamenilor, oricât de egală ar fi pregătirea. Se recomandă să luați cel puțin 3 ședințe pe zi pentru a obține un efect pozitiv stabil.

La Hot Yoga Moscow ți-ai creat o minte optimă, aici poți descoperi noi posibilități ale corpului tău. Instructorii certificați profesional au stăpânit temeinic tehnica vikonnannya drept. Avem un spațiu grozav și luminos. Este o posesie climatică minunată, care asigură un val de acru proaspăt și purificat. Posedat rozdiagalni - capace individuale, duș curat. Avem și un bar Organic - ceaiuri din plante și smoothie-uri. Inainte de plata se accepta carduri bancare, reduceri pentru pensionari, copii si studenti. Cazarea este pregătită pentru temperaturi ridicate, astfel încât să vă simțiți confortabil.

Revenind la noi, vă puteți îmbunătăți corpul într-un ritm individual, munca vikladachiv nostru accepta progres. O abordare individuală a regimului de antrenament vă permite să ajungeți la rezultate de top, fără a permite supratensiuni și emoții negative. Hot yoga este o practică specială, accesibilă pielii, pentru a vă ajuta să ajungeți la armonie interioară și pace. Sună-ne și înscrie-te la un curs de yoga fierbinte, care va deschide calea spre perfecțiune!

Bikram yoga, sau yoga fierbinte, așa cum o numesc ei, este una dintre cursurile de hatha yoga care i-au luat numele în onoarea lui Bikram Choudhury. Bikram Chowdhury, dacă youmu avea mai puțin de 13 ani, luând titlul de campion național al Indiei la yoga; ce bulo 1957 rock. Prote prin chotiri roki, sunt 17 roki în capitală, Bikram Chowdhuri și-a dat tare genunchii; Prognozele medicilor au sunat și mai deplorabil: Bikram nu se mai poate răzgândi singur.

Ale să cadă la tânărul campion fără să devină și sub ciudata curiozitate a lui Bishnu Gosh, mentorul său, începând de la secvența cântării pentru a câștiga asana, îndreptându-se pe exteriorul părții rănite a corpului. Particularitatea consacrarii unui astfel de complex de asane a fost pentru cei care au fost adoptați, unde erau ocupați, era foarte cald. Acest lucru este necesar pentru a repara cel mai eficient genunchiul rănit și, de asemenea, pentru a nu suferi daune suplimentare. Rezultatul zavzyatih a fost reînnoirea coloniei Bikram.

Bikram Chowdhury nu este lipsit de importanță conștient de faptul că hatha yoga aduce cele mai pozitive rezultate dintr-o dată din climatul cald din India. Evident, nu toți oamenii au posibilitatea de a practica bikram yoga într-o țară fierbinte, prin urmare, regimul de temperatură este controlat individual în locurile în care există terenuri, precum canisa.

Ca rezultat, finalizarea acelei secvențe minuțioase este corectă Bikram Chowdhury, care și-a creat propria linie directă unică de hatha yoga, care astăzi ne este cunoscută ca o Bikram yoga.

Bikram yoga: corect acea asana

Mai puțin de o oră pentru a prelua complexul, care constă din 26 de asane, în secvența de cânt. Este și mai important să vikonuvat qi până la sfârșit și să repeți pielea lor de două ori, indiferent de vina ta. Ca urmare a unei astfel de practici ale pielii în corpul unei persoane, energia vitală - prana - circulă, iar corpul recunoaște infuzia binecuvântată. Otzhe, tse takі dreapta:

1. Pranayama, în caz contrar, practica este dihal, îndreptată către znyattya vtomi, relaxând acea concentrare de o oră asupra viitoarei ocupații.
2. Luna Asana- Ardha Chandrasana. Relaxand si intind progresiv m'yazi-ul intregului corp, dupa care yoga, care practica bikram, acum sunt pregatita sa cuceresc principalele drepturi.
3. Asana s-a îmbolnăvit- Padahastasana. Raztyaguє m'yazi nіg і sіdnichnі m'yazi, krovoobіg în zona creierului devine literalmente mai mic și revine la viciul normal.
4. Stilul Asana- Utkatasana - împingerea tensiunii m'yazіv la picioare și la diafragmă. Asana se adresează celor care au ajuns la tonul organelor gâtului, masajul inimii și extinderea piciorului.
5. Asana de vultur- Garudasana. Qia este îndreptată pe bună dreptate către dezvoltarea coordonării; se pare că se datorează faptului că unii m'yazi ai corpului sunt încordați, în timp ce alții sunt relaxați. Drept urmare, vykonannya tsієї asani a mers în spate și întuneric, vine la tonul m'yazi nіg, îmbunătățește circulația sângelui.
6. Drept Dandayamana Janushirasana. Această asana are ca scop dezvoltarea unui pic de rezistență, disciplină și trezirea armoniei și echilibrului interior emoțional. La planul fizic, există o relaxare a spatelui și un oftat de m'yaziv nig.
7. Asana cibuli- Dandayamana Dhanurasana. Este îndreptat pe bună dreptate către stimularea circulației sângelui în cavitatea toracică, un astfel de rang face inima acru. Presa și m'yazi se așează se ridică.
8. Asana lastivki- Tuladandasana. Influențează calmul asupra inimii, îi stimulează munca intensivă și fluxul sanguin, curăță singur vasele, întărește activitatea creierului. Asana de lastivka este o prevenire miraculoasă a bolilor inimii-sudine.
9. Drept Dandayamana Bibhaktapada Pashchmottanasana. Această asana are scopul de a întinde partea din spate a spatelui și de a face fluxul de sânge mai gros până la globule. Cioburile sunt stimulate de activitatea intestinului subțire, organismul este curățat de toxine.
10. Asana trikutnik- Trikanasana. Tsya este îndreptată pe bună dreptate către operarea de o oră a tuturor m'yaziv-ului corpului și întărirea schimbului de discursuri. O astfel de asana este mai potrivită pentru femeile de statură bună cu ciclul menstrual perturbat.
11. Asana de strângere a corpului- Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana - stimulează activitatea tuturor bolilor corpului nostru, în special a tiroidei; De asemenea, vă pot ajuta să luptați cu tulburările sistemului reproducător și cu migrenele cronice ocazionale.
12. asana arborelui- Tadasana - indreptata pe intinderea crestei, acea rigidizare a spatelui, devine mai buna pentru postava, presa se tonifiaza, tensiunea in abdomen se reduce.
13. dreapta Padangushtasana dezvoltarea directă a echilibrului și creșterea puterii de voință și induce expansiunea minții.
14. Asana de relaxare- Savasana. Acesta este dreptul de a relaxa pielea și m'yaz-ul corpului nostru, după care circulația și sângele, și limfa să revină la normal, iar toate organele sunt îmbogățite.
15. Corect Pavanamuktasana rezultatul vikonannya є masaj al organelor în mijlocul corpului cu o cale naturală; În special tse prinimatelno sisteme de gravare.
16. Asana Sit-up curăţind legendele în aer, parcă stagnant în ele.
17. Asana cobri, Bhujangasana. Sub ora vikonanny tsієї mâinile drepte zmіtsnyuyutsya, spatele m'yazi devin gnuchki. În acest fel, este necesară prevenirea bolilor din zona de peste, cum ar fi, de exemplu, artrita. Progresia ficatului si a splinei progreseaza, pentru a reveni la normal.
18. Lăcustă Asana, Shalabhasana. Este recomandat celor care au nervul sciatic ciupit sau coloana vertebrală afectată și, în plus, este o prevenire miraculoasă a varicelor. Acesta este dreptul de a sprijini cu bunăvoință sidnichni m'yazi și priyaє celui care merge până la capăt din părți.
19. Asana Purna Shalabhasana vіdmіnno rozroblyaє și pіdtyaguє presă.
20. Asana chovniki, Dhanurasana. Un asemenea drept la faptul că creasta acelui m'yazi ar deveni mai gnuchky. Organele interne de mustață se tonifică; de parcă ar fi fost deteriorate de robot, dreptul la normalizare.
21. Hero Asana, Supta Vajrasana. Sub ora vikonannya tsієї au dreptul de a întinde gleznele dorsale m'yazіv și m'yazіv, după care pilotele și vii sunt ridicate comemorativ. Krym tsgogo, asana eroului - prevenirea unor astfel de afecțiuni, cum ar fi guta și venele varicoase.
22. Turtle Asana - Ardha Kurmasana- îmbunătățirea somnului, reducerea simptomelor migrenelor frecvente, îmbunătățirea memoriei și normalizarea circulației sanguine a creierului, precum și continuarea vieții noastre.
23. Camel Asana - Ushtrasana- spriya raztyaguvannyu m'yazіv înapoi și, de asemenea, permite experiențe interne și dizarmonie cu tine însuți.
24. Iepure Asana - Sasangasana- ameliorează scăderea tensiunii la umeri și umeri, precum și prevenirea răcelilor și afecțiunilor.
25. Dreapta Janushirasana și Paschimottanasana restabiliți schimbul de vorbire și apetitul.
26. Asana, la ora când creasta se răsucește, - Ardha Matsiendrasana- acest drept final al întregului complex, care va ajuta la îmbunătățirea sănătății tuturor sistemelor corpului nostru.

Bikram yoga: contraindicații

Oscilki practică Bikram Yoga în aplicațiile lor, de duzhe speculativ, este o contraindicație. Duhoarea poate avea un caracter timchasovy și post_yny.

Până la ultimele contraindicații a fi vazut:

• forme cronice de boli cardiovasculare;
• forme severe de astm;
• diabet zaharat în formă ostilă.

Înainte de contraindicații timchasovyh a fi vazut:

• vaginitatea;
• perioada de inflamație ginecologică și zile critice la femei;
• boala de frig.

Bikram yoga: descriere

Deoarece a fost desemnat mai sus, practica Bikram yoga este recomandată destinatarilor cu același regim de temperatură, la fel: pentru destinatari poate fi de până la +40 °, iar nivelul de umiditate din nou - până la 80%. Atingerea efectului de saună acolo, de a face yoga, spriyaє la faptul că m'yazi sunt în creștere, ca o întindere mergi pas cu pas și uniform; krim tsgogo, vіdbuvaetsya ryasne transpirație. Deci trupul și trupul oamenilor se pregătesc pentru prăbușirea post-impozițională a acelei mari aventuri; deosebit de eficient și ocupat pentru persoanele cu leziuni ale sistemului musculo-scheletic. Dacă o tabără sănătoasă permite și nu există contraindicații serioase zilnice, atunci Bikram yoga este potrivit pentru noi, dornici, și nu contează, la ce categorie de vârstă se află duhoarea. Orice pregătire fizică specială nu este atât de ocupată.

Ca întotdeauna, ați decis să practicați Bikram Yoga, alegeți fie devreme, fie la sfârșitul zilei de lucru, înainte de a merge la culcare.

Este și mai important să le cinstiți acelor skilki pe care îi susțineți șoferul. Oskіlki pіd oră ocupată de bіkram yoga, corpul consumă chiar și multă apă, bea cel puțin doi litri de apă pentru doba. O poți lua cu doi ani înainte de începerea angajării și cu doi ani după încheierea acestuia. Ai grijă de alimentație și de regimul de viață pentru a te trezi în acele zile, dacă zilele sunt aglomerate. Trăiește în apă purificată, fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, duce un mod de viață sănătos și îmbunătățește-ți sănătatea.

Bikram yoga: lăcomie

Nasampered, varto înseamnă că rezultatul de succes al practicii Bikram Yoga va sta în fața ta. Angajarea regulată, în cursul căreia practicați în mod constant, va aduce în curând succes:

• schimbul de discursuri este reînnoit;
• toti m'yazi vin la ton;
• a veni gnuchkіst;
• pielea devine elastică;
• pentru a scoate în evidență culorile feței;
• scalabilitatea este redusă la stres și depresie.

Oamenii aduc nu numai sănătate fizică, ci și disciplină, echilibru în propria lume și armonie din lumea exterioară și, mai mult, auto-dezvoltare cu un instrument excelent și eficient.

Notă editorială

Cei care se aleg direct, vor practica chiar acea secvență, indiferent de propria lor particularitate și starea de sănătate. Această succesiune l-a ajutat pe Bikram, cu ce te pot ajuta? Dosvіdchenі vikladachі yoga Іnshih pune direct pіd nutritiv zbalansovanіst proponat complex, în special pentru îmbunătățirea repetarea yoga fără schimbare.

Nu există recomandări detaliate despre cum să echipați studiourile în care se țin cursurile de yoga Bikram. Duhoarea poate fi decorată cu plastic, laminat și alte materiale pentru piese (cel mai adesea acesta este cazul). Nutriția despre cei ale căror rezultate sunt pe moarte, care sunt angajate, protejând conținutul ridicat de apă și temperatura din cameră, sunt epuizate de apă.

Adesea se angajează în alegerea directă, pentru cei care vor să slăbească. În timpul ocupației, odată cu îmbunătățirea tensiunii, umidității și temperaturii, apare multă roșeață și aerul este redus. Ale varto vipiti conduce acel vaga sa se intoarca. Am colaborat cu un participant la provocare, care a avut loc într-unul dintre studiourile de yoga Bikram din Moscova, în cadrul căruia a fost necesar să se efectueze 30 de sesiuni de yoga fierbinte în 30 de zile. Pentru її cuvinte, vaza nu s-a schimbat. Pentru a vă readuce corpul la normal în primul rând și pentru a vă normaliza alimentația, puteți afla mai multe despre alimentația corectă aici.

Ca contraindicații suplimentare pentru o astfel de administrare, este necesar să se indice:

1. Vene varicoase, cioburi pentru astfel de minți zbіlshuєtsya navantazhennya pe judecători.
2. artroza. Pentru evidenta unei astfel de boli, este mai bine să exersați cu mințile „uscate”. Ca o mlaștină de inflamație, încălzire suplimentară unică.
3. boala Zhovchokam'yana.
4. Probleme serioase de la nirkami.
5. Boli ale glandei tiroide, probleme cu ganglionii limfatici.

De asemenea, este necesar să fim mai respectuoși în sezonul rece al rock-ului; Înainte de a părăsi nadvirul, ar trebui să fii rece.

Efectele pozitive, care sunt atribuite lui Bikram-yozi, pot fi eliminate în cursurile de yoga în alte direcții, fără riscuri suplimentare asociate cu particularitățile metodei hot yoga.

Bikram yoga este departe de spiritualitate, respectul este atașat aspectului fizic. Vikladachi vorbește în fraze memorate, stimulând în liniște, care este angajat în transpirație pentru un kilimka de dragul pierderii în greutate cu risc pentru sănătate, cu o îmbunătățire a reducerii contraindicațiilor.

În această oră, metoda lui Bikram Chowdhury se extinde ca o franciză. Vіn a încercat să-și patenteze secvența de la 26 dreapta, dar l-au încurajat, recunoscând asani ca o succesiune luminoasă. Bikram a dat în judecată în mod repetat, cu numeroasele sale învățături că i-au copiat metoda, precum și cu multe învățături pentru sunetul omuciderilor sexuale.

Vono a apărut la începutul lui Maister Bikram Chowdhury.

Bikram Chowdhury

La vârsta de treisprezece ani 1957, anul în care Bikram Chowdhury a fost votat campion național al Indiei de la îndemâna lui Yozi. Ale pentru șprot rockiv vin a rănit grav mlaștina genunchiului. În opinia medicilor, maisterul buv rizik va rămâne toată viața cu o persoană cu handicap. Și vouă, de asemenea, au trecut 17 ani.

Bikram Virishiv a luptat cu moștenirea rănilor cu calea cântând asane sub ceramica lui Bishnu Gosh. Complexul a fost corect boulo reînnoirea directă a robotului kolіnnogo suglob. Sediul social al unor astfel de oameni au devenit cei care aveau o cameră, recunoscută pentru drept, în fața lor s-a încălzit mult. Tsey pіdhіd buv nebhіdniy pentru otrimannya eficiență maximă în opratsyuvannі kolіn і pentru usunennya riziku poshkodzhennya sugloba. Drept urmare, Bikram a putut să-și amintească funcțiile părții deteriorate a corpului.

Pe baza succesului său deosebit, maestrul a crescut mustața, ceea ce este potrivit pentru Hatha yoga, care se desfășoară în minți cu climă caldă, pentru a da rezultate bune. Dar nu toată lumea are acces la o excursie în India fierbinte sau în alte țări cu un climat plăcut. Poți gândi la fel cu o bucată de cale pentru orice fel de ucenic.

Practica regulată a dus la perfecționarea procesului de antrenament. În acest rang, maestrul, făcând accesibil tuturor yoghinilor noi în mod direct, îndrumarea lumii întregi sub numele de Bikram-yoga.

Ce este?

O observație importantă a acestui lucru în mod direct este creșterea regimului de temperatură în cameră. Pe lângă durata întregii ocupații, este necesar să se încălzească până la +40 de grade Celsius cu un conținut de umiditate de cel mult 80 de wați. În acest fel, se creează efectul saunei: ascensiunea m'yaziv-ului este mai suedeză, iar egalitatea devine egală. Totul este însoțit de viziuni clare de transpirație și, ca urmare, duce la purificarea organismului de toxinele acumulate. Devine mai ușor pentru organism să se pregătească pentru avansări puternice și schimbări de pliere. Va fi deosebit de emoționant pentru cei care suferă de deteriorare a aparatului de sprijin. Este important să spunem că acestor persoane li se recomandă insistent să se consulte în prealabil cu un medic și cu un instructor de yoga certificat. Pentru oamenii sănătoși, tsey direct nu poate fi contraindicat independent de vіku uchnya. Nu este necesară pregătirea fizică specială a corpului.

Pentru a ocupa un loc mai bun, alegeți un clasament sau un an de seară.

Impact asupra organismului

Practica regulată a Bikram Yoga dă un impact pozitiv asupra sistemului dical, endocrin și nervos. Sub ora de antrenament, există transpirație, care va duce la eliberarea de toxine și discursuri shkidlivih în organism. O persoană vă poate reduce rapid vagul și vă poate schimba celulita.

Copiii au dreptul la îmbunătățirea imunității, la normalizarea fluxului sanguin și la reducerea tuturor organelor stomacului gol și a tonusului. Corpul devine mai flexibil și mai puternic. Echilibrul hormonal să revină la normal. Tehnica Bikram Yoga ajută la lupta împotriva picioarelor plate, inclusiv la copii.

Vikonuyuchi cântă complex de asane, o persoană poate scăpa de moștenirea rănilor vechi. Creasta zmіtsnyuєtsya, tendonul și ligamentele devin mіtsnіshim. Bіl în spatele minaє, zayva vaga este aruncată. Creșterea corpului este mai ușor de acceptat presiunea fizică, astfel încât munca de întindere devine mai ușoară și mai sigură.

Această linie dreaptă de yoga este potrivită practic pentru toți oamenii, inclusiv pentru copiii acelor oameni de vară. Ale є contraindicație scăzută. Înainte de antrenament, este mai bine să vă consultați cu un medic și un instructor, având în vedere sănătatea dumneavoastră și suferind răni. Dosvіdcheny mentor pіdbere zruchny complex dreapta și dopomozhe pentru nebhіdnostі.

Contraindicație

La legătura cu crearea unui microclimat fierbinte în gazdă sub ora procesului de antrenament, este necesar să mă vindec în așa fel încât să devin sănătos.

Nu te pot implica cu:

• forme cronice de boli cardiovasculare;
• forme severe de astm;
• diabet zaharat în stadiul acut.

Data viitoare antrenamente de echipa pentru:

• vagitatea;
• inflamație ginecologică feminină și menstruație;
• a lua raceala.

• Da, buti este vinovat pentru al doilea an înainte de lecție;
• Pentru prevenirea apei proaspete, organismul trebuie să bea un al doilea litru de apă (apă pură) pentru o zi lungă.
• Alunecă cu respect plasat înaintea nevoilor caracteristicilor corpului tău. Este necesar să iei inițiativa pentru tine. Pregătirea în regim forțat este departe de a fi potrivită pentru toată lumea. Este necesar să stăpânești poziția pas cu pas, fără a încerca să vikonate totul deodată.
• Este deosebit de important să chemați începătorii. Cu dosvidom, organismul se adaptează la munca regulată și este mai puțin obosit. Pas cu pas, o persoană intră în ritmul antrenamentului cu un youmu bun.

Ocupat acasă

Dacă ocupația se desfășoară fără a părăsi casa, atunci este necesar să aerisești încăperea cu mult înainte de știulete. Zayva vologa pide, scho pentru a schimba adoptarea bacteriilor shkіdlivih și înflorește lângă cameră.

Chiar dacă mintea climatică îți permite să te încălzești pe străzi, poți face Bikram yoga în afara granițelor apartamentului. Este deosebit de important să se desfășoare antrenament pe următoarea placă. În același timp, are loc o creștere a vaporizării apei de pe pământ și de fiecare dată se încălzește treptat cu un soare.

Video

Buchet de flori

Complexul de drepturi include douăzeci și șase de asane, vikonuvanih în ordine. Când urmați, apelați la cei care trebuie să lucreze la postura pielii și repetați-o. Această regulă nu este ușoară, dar este necesar să continuați antrenamentul. Sub ora consacrarii unui astfel de complex în mijlocul unei persoane, sunt activate fluxurile forței vitale (prani). Organele de mustață sunt hrănite cu ea și sunt vindecate.

Corectează imaginile

Complexul de asane (dreapta) include:

1. pranayama (drept cu un ciclu dyhal) pentru scăderea volumului, relaxare și pregătire pentru a depăși asanele viitoare;
2. pentru slăbirea acelei întinderi pas cu pas a m'yazіv;
3. pentru întărirea tensiunii în golul diafragmei, masajul cărnii inimii, extinderea piciorului și tonusul organelor interne la stomacul gol;
4. pentru a îmbunătăți coordonarea rukhіv, pentru a schimba durerea în dilianța spatelui și a umflat, a îmbunătăți m'yazіv nіg și a normaliza fluxul sanguin;
5. Dandayamana Dhanurasana pentru creșterea fluxului sanguin în inimă, ceea ce duce la o creștere suplimentară a acidității; cherevnі și sydnichni m'yazi se ridică;
6. Dandayamana Janushirasana pentru dezvoltarea simțului echilibrului, disciplinei și stabilității în sfera emoțională, precum și îmbunătățirea spatelui inferior;
7. Poza Lastivka (Tuladandasanu) pentru o vizare linistita a carnii inimii, cresterea fluxului sanguin, purificarea vaselor de toxine, activarea activitatii cerebrale;
8. Dandayama-Bibhaktapada-Pashchimottanasana pentru întinderea măduvelor spinării, pomparea sângelui din argilă, stimularea intestinelor, curățarea întregului organism de stagnare și toxine;
9. pentru ameliorarea și tratarea tuturor bolilor, activarea proceselor metabolice în mijlocul corpului, normalizarea ciclului lunar la femei;
10. postura lui Dandayaman Bibhaktapada Janushirasana pentru stimularea bolilor (inclusiv a glandei tiroide), restabilirea funcțiilor reproductive ale corpului și lupta împotriva durerilor de cap;