Як зняти спазм м'язів шиї - питання, яке хвилює пацієнтів «сидячих» професій, які ведуть малорухливий спосіб життя. М'язи в таких умовах стають слабкішими і одночасно відчувають великі навантаження. В результаті, коли відбувається різка зміна положення або зростає напруга, шийні м'язи не витримують. Відбувається спазм, який стосується нерви і судини. Спазми м'язів шиї виникають досить часто тому, що шия - найбільш рухлива область хребта.

Недуга проявляє себе як хворобливі відчуття в потиличній і шийної області. Біль з шийних м'язів може йти в район плечового пояса і рук. Іноді шия і руки німіють, відчувається слабкість. Щоб впоратися з симптомами, потрібно зняти напругу. У цьому допоможуть самомасаж, болезаспокійливі, компреси, та й просто спокій.

Наступні фактори ризику можуть призвести до м'язових спазмів у шиї:

• Механічні ушкодження;
• Малорухливий спосіб життя, «сидячі» професії »;
• Стресові психічні стани;
• Затискачі нервів після різких рухів;
• авітаміноз;
• Переохолодження та протяги;
• Дефіцит кальцію.

М'язи шиї раптово стискуються, деформуючи нервові тканини і кровоносні судини. В результаті і проявляються больові симптоми при спазмі м'язів шиї.

• Можливо Вас зацікавить:

неврози

Спазми в шиї на тлі психічної напруги проявляються як несвідомі скорочення мускулатури, що викликають різку біль. Така напруга може бути хронічним або виникати на час. З'являється воно дуже раптово. Іноді - в результаті різких рухів. Вони створюють незвично сильне для шийної області хребта тиск. В результаті порушується циркуляція крові, починають скорочуватися і хворіти шийні м'язи.

Щоб впоратися зі спазмами в разі неврозу, потрібно повністю розслабитися. Виключіть джерело стресу. Можете спробувати техніки медитації. Створіть для себе комфортні умови, відверніться від усіх проблем.

остеохондроз

Остеохондроз зустрічається дуже часто тому, що величезна частина населення планети зараз веде малорухливий спосіб життя. Люди багато сидять за комп'ютером, неправильно розподіляючи навантаження на шию і м'язи, її підтримують. Симптоми остеохондрозу шийного відділу - больовий синдром, скутість рухів, оніміння. За шиї «бігають мурашки», відчувається легке поколювання в області потилиці. Якщо спазмована нижня косий м'яз шиї, больовий синдром може сильно пульсувати. Часто може погіршуватися харчування головного мозку, і в таких випадках у пацієнтів болить і паморочиться голова, темніє перед очима, спостерігається переднепритомний стан.

Щоб купірувати спазми при остеохондрозі, потрібно поліпшити кровообіг. Допоможуть масаж, прості вправи лікувальної фізкультури. На жаль, прийом нестероїдних протизапальних тут мало чим допоможе. Краще використовувати судинні препарати - Циннаризин, Трентал.

Спазм глибоких м'язів шиї

Якщо спазм відбувається глибоко в м'язах, ускладненням може стати компресія шийної артерії. В результаті мозок перестане отримувати достатньо кисню. Тут допоможуть зарядка вранці, контрастний душ, легкий самомасаж. Щоб заспокоїти напружену мускулатуру, застосовуються ментолові гелі.

• Можливо вам потрібна інформація:?

Спазми шийного відділу і плечового пояса

Якщо спазмовані шийні і плечові м'язи, больовий синдром буває або ниючим, або прострілює. Така напруга може стати симптомом при механічних ушкодженнях, надлишкових навантаженнях. Тут краще забути про лікувальної гімнастики і забезпечити собі спокій. Допоможуть нестероїдні протизапальні засоби (Диклофенак, Ібупрофен). Якщо є можливість, краще відвідати поліклініку і проставити ін'єкції НПЗЗ. Використані зовнішньо, такі препарати чинять найменший вплив.

• Радимо дізнатися:

спазми трапецій

Якщо спазмовані трапеції, порушуються обмінні процеси голови, шиї і м'язів обличчя. Довгі спазми трапецій можуть привести до виникнення шийного остеохондрозу. М'язи плечового пояса огрубеют, якщо їх спробувати розминати - виникнуть болю. Симптоми можна зняти, приймаючи гарячу ванну, відвідуючи масажні сеанси. Допоможуть і або народні розтирання.

Спазм мускулатури голови і шиї

Якщо різко повернути головою або підняти щось важке і перенапружити, може проявитися спазм. У такі моменти може почати відразу ж боліти голова. Іноді головний біль проявляються лише через пару днів. Коли м'язи шиї стискаються, біль віддає і в інші ділянки організму, в залежності від області іннервації зачеплених нервів. Привести це може буквально до неможливості повернути головою.

Можливе ускладнення в запущених випадках -. Спазми починають сковувати мускулатуру горла, шийний відділ перекошує. Якщо проблему не лікувати, процес може привести до міжхребцевий грижі шиї. Міозит може проявитися через переохолодження або протягу.

Спазм шийних і лицьових м'язів

Судомні скорочення лицьових і шийних м'язів бувають тонічними і клонічними. Тонічні - звичайний спазм м'язів. Він проявиться через надмірне напруження і низької температури. Клонічні судоми - несвідомі м'язовіпосмикування, можуть виникнути через травми головного мозку, епілепсії, інфекцій.

• Вам буде цікаво:

лікування

Щоб зняти спазм м'язів шиї, лікування потрібно проводити з урахуванням причини таких проявів. Якщо справа не в неврологічному захворюванні, зайву напругу з м'язової тканини можна зняти, елементарно обертаючи головою по черзі в різні боки. Фізіотерапевтичні процедури добре допомагають зняти м'язову напругу. Електрофорез, магнітні поля, лазер, лікування низькочастотним струмом.

Масажні процедури (в тому числі самомасаж), голкорефлексотерапія та послуги хорошого мануального терапевта ефективно знімуть напругу.

• Читайте також: .

медикаментозне

Для швидкого зняття болю рекомендуються засоби Гідрокодон і пропоксифен. Вживати їх, втім, потрібно акуратно - вони мають побічні ефекти. Розслабити м'язи і зняти напругу допомагають міорелаксанти, такі як Мидокалм або Сірдалуд. Застосовувати їх потрібно за призначенням лікаря, так як дозу потрібно розраховувати під конкретного хворого.

Спазм м'язів шиї - це стиснення судин і нервових пучків, а також м'язової тканини шиї. Найчастіше він проявляється в ранковий час відразу після підйому, після травми або через кілька годин після перенапруги і втоми.

Охоплює бічну поверхню шиї. Больовий синдром зачіпає проміжок від вуха до плеча, іноді доходячи до кінчиків пальців руки, і викликає оніміння ураженої поверхні.

Причини виникнення

До загальних факторів, що викликають м'язовий спазм шиї, відносяться:

• важкі фізичні навантаження (пов'язані з підняттям тяжкості над головою або тривалі статичні);
• різкий поворот голови;
• збої електролітного балансу, викликані алкоголізмом, крововиливами, захворюваннями ендокринної системи (виникає при надлишку або нестачі вологи в організмі);
• порушення постави (викликане регулярним викривленим положенням тіла, що часто буває при сидячому способі життя, або вже розвиненими хворобами хребта: сколіоз, кіфозом та ін.);
• травми шиї (, розтягування);
• переохолодження;
• загальне зневоднення (губляться необхідні поживні речовини, що забезпечують еластичність м'язів і тканин);
• авітаміноз (особливо сильно на появу спазмів впливає дефіцит кальцію, магнію, калію, вітамінів D і В12).

Захворювання, що провокують м'язовий спазм в шиї:

• шийний спондильоз (дегенеративні зміни суглобів і хребців, що зменшують рухливість і викликають здавлювання нервових закінчень);
• шийний міозит (викликається інфекційними або запальними процесами в тканинах шиї);
• кривошия (дефект вродженого або набутого характеру, при якому голова постійно повернута в одну сторону);
• шийний радикуліт (ураження корінців нервів шийного відділу хребта);
• остеохондроз (дегенеративні процеси міжхребцевих дисків шийного відділу);
• шийна мієлопатія (хронічний незапальний процес, викликаний ураженням спинного мозку в шийному відділі);
• синдром додаткового шийного ребра (розвитокфіброзного освіти, який виступає за межі сьомого шийного хребця і сдавливающего нервові закінчення при деяких положеннях шиї);
• новоутворення кісткових, м'язових або м'яких тканин шиї (доброякісні або злоякісні).

симптоматика

Основний симптом - больові спазми шийних м'язів і в потилиці різної інтенсивності, яка може віддавати в плече і руки.

Додаткові ознаки:

• головний біль;
• оніміння та відчуття тяжкості в потилиці;
• ускладненість і обмеженість рухів;
• порушення процесу ковтання;
• запаморочення;
• болю в плечах і / або руках, все частіші вночі;
• нестабільність артеріального тиску.

При хворобах, що вражають шийний відділ хребетного стовпа, можуть проявлятися такі ознаки, як:

• набряклість кисті;
• зміна кольору шкіри;
• оніміння кінцівок;
• похолодання рук;
• слабкість м'язів кисті;
• сильне схуднення в руках;
• слабкий пульс на променевої артерії.

Діагностика та лікувальні заходи

Слід звернутися в лікарню при збереженні спазму більше 2 діб. Негайне відвідування фахівця необхідно при спазмі глибоких м'язів.

До діагностичних процедур відносяться:

1. Первинний огляд. Виявляються больові точки і місця максимального м'язового перенапруження, ступінь зміни тонусу і м'язової сили, а також рівень ускладнення рухів.
2. Рентгенологічне дослідження. Виконуються знімки в різних положеннях шиї. Рентген добре визначає наявність дегенеративних процесів і змін хребців, переломи, розвиток інфекцією і новоутворення.
3. МРТ. Допомагає виявити новоутворення м'яких шийних тканин і грижі міжхребцевих дисків.
4. Мієлографія (КТ з введенням контрастної речовини через хребетний прокол). Дана процедура спрямована на виявлення порушень спинного мозку. Застосовується рідко.
5. Аналізи крові і сечі. Необхідні в разі підозри на розвиток інфекційного процесу або дефіциту вітамінів.

Шийний м'язовий спазм добре піддається лікуванню при використанні комплексної терапії.

Як можна надати собі допомогу і швидко зняти спазм? Для цього потрібно:

• прийняти зручне положення для найкращого розслаблення м'язів;
• міцно затиснути м'яз, порушену спазмом;
• зробити холодний компрес на уражене місце (можна використовувати лід або заморожені продукти);
• розігріти м'язи за допомогою масажу.

Медикаментозне лікування має на увазі застосування наступних груп препаратів:

• міорелаксанти (розслаблюючі, що знімають симптоматику: Мідокалм, Сирдалуд, Тізалуд);
• знеболюючі (Мильгамма, Мелоксикам, Новокаїн, Гідрокодон - наркотичний анальгетик);
• нестероїдні протизапальні (Диклофенак, Ібупрофен, Баклофен).

Додатково застосовуються мазі, знеболюючі та знімають запалення і напруженість (Фастум гель, Капсикам, Долгит, Фіналгон, Кетонал).

У комплекс лікувальних процедур включають фізіотерапію. Призначаються такі процедури:

• магнітотерапія;
• електрофорез;
• імпульсні струми.

Позитивний вплив мають прості вправи для зняття судом, сіпання м'язів шиї: плавні рухи (обертання і нахили в різні боки) головою.

Сильний спазм добре усуває масаж комірцевої зони, мануальна терапія, а також сеанси акупунктури. Такі процедури не тільки усунуть неприємні відчуття, але допоможуть поліпшити кровообіг.

Хірургічне втручання проводиться рідко. Операція призначається, якщо пацієнт потребує фіксації хребців або зняття порушень спинного мозку або нервових корінців.

профілактика

Що робити, щоб уникнути дискомфорту або не допустити повторного розвитку симптоматики? необхідно:

• приступити до терапії захворювання, якщо воно провокує м'язові спазми;
• спати на ортопедичній подушці (вона надає м'язам найбільш зручне положення для розслаблення під час сну);
• робити вправи для м'язів шиї після довгого перебування в статичної або незручній позі (це сприяє поліпшенню кровотоку і зменшує ризик появи спазму);
• приймати комплекси вітамінів курсами (для контролю надходження поживних речовин);
• стежити за тим, щоб шия завжди була в теплі (допоможе уникнути переохолоджень).

Не слід займатися самолікуванням. При комплексному лікуванні під наглядом фахівця спазм буде усунутий в найкоротші терміни.

Лікування м'язового спазму в шиї здійсненна задача, якщо до неї підійти грамотно і з відповідальністю за своє здоров'я. Адже болю в області шиї, хто їх тільки не відчував, практично кожен навіть дитина. Дана область має величезну кількість нервів, судин і м'язів, які і піддаються частому поразки при різних впливах зовнішніх і внутрішніх факторів, провокуючи м'язові спазми в шиї, плечах різного характеру. І як знайти лікування від такої напасті, і підстрахувати себе по максимуму від повторних нападів. Така тема нашої бесіди.

Хочу розповісти, що я не раз випробовувала спазм м'язів в області литок ніг. Але одного разу, в найважчий час мого життя, настав момент, коли сльози текли самі собою, від тяжкості і болю, як ніби плита бетонна лежить на плечах і підстрибує. І я просто мріяла про масаж, чомусь мені здавалося, що тільки він мені допоможе. Благо в цей момент він був в крокової доступності.

Без призначення лікаря, я впросила масажистку, зробити мені курс. Вона мене просто врятувала, знайшла час і погодилася. Спеціаліст просто класний. На перших сеансах було жахливо боляче, але десь після 7 сеансу, все нормалізувалося, тільки одна м'яз давала про себе знати, і масажист її відчував, вона була напружена і давала больові відчуття при її розминці. В результаті біль пішла, але повного звільнення від тяжкості, все-таки, не настав.

Це я зараз, через роки розумію, що потрібно було йти до лікаря і приймати знеболюючі на перших порах, і виконувати всі призначення лікаря. Але в той момент міркувала я не так, як треба, про себе думала в останню чергу і піддавалася, швидше за інтуїції, ніж розуму. А може, і головний мозок працював не на повну силу, так як порушення кровопостачання вже було присутнє.

Все-таки, майже рік, а це не мало, була тяжкість і тупий біль в рефлекторної зоні. І все симптоми накопичувалися поступово, і пучок намотував на себе все більше і більше (стрес, емоції, переживання, очікування, важку роботу, яку я ніколи в такій кількості не робила, втома). Але ж могло закінчитися все не так благополучно.

Тому, кому моя історія, здалася, знайома, можете отримати додаткову інформацію, що таке м'язовий спазм в шиї, лікування різними методами, які м'язи беруть участь в його виникненні, яку небезпеку несе цей стан, що потрібно робити в першу чергу.

Які м'язи беруть участь в м'язовому спазмі

Загальне поняття про спазмах

Почнемо з загального визначення слова спазм (витягати) - судома, корча, спастика - мимовільне м'язове скорочення однієї або декількох м'язів, викликаючи різку або ниючий біль.

Нервова система на сильну напругу завжди відповідає сильним розслабленням. Так організм захищає себе.

Спазми виникають в поперечно-смугастих і гладких тканинах.

Напевно, вам буде цікаво дізнатися про тканини трохи більше, щоб мати уявлення про спазмах в цілому.

1. Поперечно тканінаходятся в скелетних м'язах, в порожнині рота, розташовані у верхній третини глотки, в зовнішніх сфінктерах вивідних шляхів (анальний і сечовипускальний). Відповідають за стан різних поз в просторі, за ковтання і дихання. При спазмі в цьому випадку порушується рухова активність, утруднюється дихання і прийом їжі.
2. Гладка тканина знаходиться в оболонках внутрішніх органів, у внутрішніх сфінктерах, в стінках судин. Вона відповідає за спорожнення сечового міхура і кишечника, перистальтику шлунка, за матку і маткові труби, за тонус судин. Якщо в спазм залучені гладкі м'язи, тоді організм дає знати, що з цим органом не все гаразд. Стенокардія, кардіоспазм виникають внаслідок спазму судин, в період вагітності і пологів часто виникають спазми в матці.

За тривалістю діляться: на тонічні (тривалі) і клонічні (періодично скорочуються і розслабляються), у вигляді невеликих посмикувань до сильних, дуже хворобливих скорочень.

Фактори м'язових спазмів

• . При рухах випинається виступи у вигляді гриж або остеофитов дратують корінець нерва, утворюючи біль, мозок дає команду м'язам напружуватися, ніж біль сильніше, тим сильніше напруга м'язів.
• Нервові стреси і тривалі емоційні переживання, перевтоми. Напевно, ці стани постійно присутні з іншими факторами, вони просто нерозлучні.
• Нервові захворювання. При хвороби рухового нейрона БДН.
• М'язової дистрофії, епілепсії, менінгіт, розсіяний склероз та ін.
• Травми, удари і розтягнення. Що відбувається? Виникає сильний біль, м'язи у відповідь стискаються і залишаються затиснутими навіть, коли біль проходить.
• Родові травми у дитини в шийному відділі часта причина спазмів шиї, що супроводжує людину все життя.
• Статичні тривалі напруги м'язів. Якщо довго в незручній позі дивитися телевізор, працювати або грати за комп'ютером, довга ноша важкою сумки, перевантаження на тренуваннях і багато іншого. У цьому стані, якщо не робити вправи на розслаблення, то процес гальмування стає звичним для клітин.

Чому м'язові спазми виникають

• З потім губиться великий вміст цінних солей (натрій, калій,
• Порушення режиму напруги і розслаблення, якщо це відбувається одночасно, то виникає спазм.
• Дієта з низьким вмістом вуглеводів. Тут перенапруги небезпечні.

Точні причини вивчаються донині.

М'язовий спазм в шиї - симптоми

1. Можуть бути сильні посмикування або невеликі, з будь-якого боку області шиї, а можуть взагалі не відчуватися, просто тяжкість і скутість.
2. Обмежуються руху: повернути або нахилити голову.
3. Локалізація в руки, набряклість кистей вранці.
4. Труднощі при глибокому вдиху. Може утворитися клубок у горлі.
5. Спазмовані м'язи тверда і хвороблива.

Наслідки спазму в шийному відділі

Порушується повноцінне харчування головного мозку, шкіри, м'язів обличчя і шиї. М'язи швидше атрофуються, надаючи людині не здоровий вигляд.

• Особа набрякає за рахунок порушення відтоку лімфи, зморшки на обличчі утворюються швидше, ніж хотілося, з'являється друге підборіддя, складки на бічній області шиї.
• Утворюється.
• Емоційний стан погіршується (псуватися настрій, з'являються панічні атаки, втому і дратівливість).
• У рефлекторної зоні м'язи тверді і болючі, а повинні бути м'які і еластичні.
• Защемлення блукаючого нерва. Він є 10 парою з 12 черепно-мозкових пар, він найдовший і несе велику значимість в організмі людини. Блукаючий нерв бере участь в рефлекторних діях ковтання, блювоти, кашлю. Задіяний в процесі дихання, серцебиття. При його ураженні розвиваються такі захворювання, як мігрень, неврастенія, ангіоневроз, хвороби Рейну і Меньєра. При компресії блукаючого нерва в шийному відділі збої відбуваються в підшлунковій залозі (порушення утворення Са) і відповідно проблеми виникають в шлунково-кишковому тракті.

При частих спазмах відбувається порушення циркуляції крові головного мозку, навіть невеликого, найчастіше викликає головні болі, поганий сон, запаморочення і нездужання, розвивається гіпертонія.

Чим викликаний м'язовий спазм у дитини

М'язовий спазм у дитини має свої особливості, розвиток зв'язок і м'язової тканини не встигає за ростом кісткової системи, звідси часто виникають різного роду спазми. А ще діти, можуть поскаржитися, а можуть і ні, особливо, це стосується новонароджених.

Батькам потрібно зрозуміти, що заклинило в шиї? Чи немає підвивихів хребців. З моїми дітьми в дитинстві трапилося саме так. Нічого не віщувало на хворобливі відчуття в шиї, дочка, було їй років 8, сиділа, дивилася телевізор, повернула голову вправо і «заклінілашея». Десь 2 дні я мазала мазями, не допомагало, спазм, як мені здавалося, що це був саме він, не відпускав, звернулася в лікарню, виявилося, підвивих.

У сина трапилося в три роки, я навіть експериментувати не стала, терміново відвезла його в приймальний покій ЦРЛ. Невролог, він же мануальний терапевт, благо чергував в цей день (справа була ввечері), виправив становище.

Але ригідність мишцособенно потилиці, може виникнути на тлі інфекційних захворювань (кір, краснуха, поліомієліт), коли організм ослаблений і схильний до важкого патологічного стану менінгіт.

Все, що стосується дітей, якщо не зрозуміла причина м'язових спазмів (напруга в одному положенні, незручна подушка, міозит або вроджена кривошия), навіть не роздумуючи звертатися до лікаря, інтернет не допоможе. Лікар призначить правильне лікування, виключивши вірусну інфекцію, (масаж, фізіотерапію, лікувальну терапію, мануального терапевта, ЛФК, комір Шанца).

Перша допомога дитині потрібно надати знеболюючу Максиколд, свічки Парацітомол, суспенція Ібупрофен дозволяється, за інструкцією, дітям з 3 місяців.

Мазі практично всі протипоказані до 7-12 років, гомеопатичні до 3 років в зв'язку з відсутністю клінічних даних ( «Траумель С», «Алором»).

М'язовий спазм в шиї лікування та діагностика

діагностика

До лікаря потрібно звертатися при тривалості спазмів більше 2 днів.

А якщо вони несуть агресивний характер, то негайно.

Для постановки правильного діагнозу, бажано знайти грамотного невролога, щоб обстеження було правильним, який знайде причину викликають спазми і розповість, як лікувати.

Якщо потрібно, призначають електроміографію, щоб оцінити роботу рухових нейронів. МРТ головного та спинного мозку.

Лікарська терапія і фізіотерапія

М'язовий спазм м'язів краще лікувати в комплексній терапії, призначають: голковколювання, мануальну терапію, фармакопунктуру, кріотерапію, банки, масаж, лікарська терапія, вітаміни, мазі. Спробувати позайматися з психологом, підключити релаксацію, медитацію.

Практично всі м'язові спазми безпосередньо пов'язані з емоційними переживаннями.

Фармакопунктура-це введення лікарських речовин в біологічно активні точки з метою профілактики і лікування. При порушенні розслаблення утворюються, в яких з'являється біль, і за допомогою мікроголки з потрібним ліками від них позбавляються.

• Кріотерапія-дію низьких температур.
• Жорсткий масаж хворої області.
• До лікарської терапії відносяться міорелаксанти, протизапальні, вітаміни містять мінерали.

Препарати, що знімають м'язовий спазм поділяються на категорії.

1. Розслаблюючі і знімають (міорелаксанти) симптоми.
2. Знеболюючі.
3. Комбіновані (розслаблюють, знімають, знеболюють).
4. Протизапальні.

Міорелаксанти для зняття м'язового спазму

Міорелаксанти розслаблюють поперечнополосатую мускулатуру за рахунок блокування нейром'язового імпульсу. Поділяються на центральну і периферичну дію.

У нашому випадку при спазмах шийного відділу використовуються міорелаксанти центральної дії. Ця група препаратів не лікує, а дає можливість під час розслаблення м'язів провести маніпуляцію масажу або мануальну терапію. Дія препаратів діляться на:

• ультракоротке - від 5 до 7 хв .;
• короткий - до 20 хв .;
• середнє - до 40 хв .;
• тривале - більше 40 хв.

Пам'ятайте, що без призначення лікаря ними користуватися не можна, великий перелік протипоказань.

знеболюючі

Знеболюючі препарати, приймають при сильних, глибоких спазмах, коли біль знаходить нестерпний характер. У ліках присутня велика кількість лідокоіна, анальгіну: «Мильгамма», «Мелоксикам», «Новокаїн» і багато інших препаратів.

Комбіновані, найпоширеніші в призначенні у вигляді ін'єкцій і таблеток. Рекомендують «Мидокалм», препарат відразу знімає спазм і знеболює. Із сучасних препаратів в таблетках «Сірдалуд», його аналог «Тізалуд».

протизапальні

Протизапальні нестероїдні препарати (НВСП) - «Ібупрофен», «Баклофен», «Диклофенак» і ін.

Фізіотерапевтичне лікування застосовується вакуумними банками. Вони відмінно впливають на кровообіг і лімфоток в хворий області.

Мазі знімають окомененіе і є протизапальним, знеболюючим засобом: «Долгит», «Капсикам», «Фастум гель», «Фіналгон», «кетанол», «Мета Т».

вітамінотерапія

Обов'язково приймати комплекси вітамінів, мінералів кальцію, магнію, натрію, калію. Їх добова норма в організмі запобігає судоми.

Допоможе зміцнити глибокі м'язи шиї, щоб спазми не турбували, вони повинні бути в «бойовій готовності», тобто, сильними, еластичними, добре розтягуватися.

Зняття м'язового спазму - релаксація Джекобсон

Правила методики Джекобсон.

1. Ніхто не заважає. Зручний одяг.
2. Кожні 4 дні вчити і запам'ятовувати разом з м'язами по одній вправі.
3. Час заняття максимум 15 хвилин.
4. Вправа повторювати по 5 разів.
5. При напрузі не можна допускати біль, дискомфорт.

Займатися можна всією сім'єю, дитині буде дуже цікаво.

Подивіться відео методики розслаблення (дивитися з 11 хвилини).

Перша допомога самому собі при спазмі шиї

Що робити якщо м'язовий спазм трапився?

1. Вибрати зручне положення, що б можна було розслабитися.
2. Постаратися міцно затиснути, як би вкоротити зведену м'яз.
3. Прикласти холод на область зведених м'язів (лід, заморожений пакет з продуктами).
4. Після розслаблення розігріти масажними прийомами м'яз. На ікри ніг зробити тугу пов'язку.
5. У кого судоми періодично повторюються, приймають лікарські препарати знімають симптоми за лічені хвилини.

При частих повторах обов'язково зверніться до лікаря.

висновок

М'язовий спазм шиї під впливом різних факторів може з'явитися у будь-якого жителя планети, дуже вже він непередбачуваний і підстрахуватися, як б не намагатися, не завжди виходить. Найчастіше з цим захворюванням живуть все життя.

Я щирі бажаю, щоб у вас не виникли ці симптоми, але якщо вони раптом з'являться, то грамотно впораєтеся з нападами скориставшись моїми порадами.

Статтю на цьому закінчую. Якщо стаття була корисна, поділіться з друзями і підпишіться на оновлення. Розкажіть про свої спазмах і як виходило від них позбутися?

Бережіть себе і свій хребет!

“ Останнім часом зовсім не можу розігнути шию, приходжу з роботи і почуттю ю, что шию ломить так, що виникає нудота і запаморочення. єдино е, что рятує, це лягти на ліжко, випити знеболююче і завмерти.

Но, что характерно, дія таблетки проходить, біль повертається. А вранці ще й на роботу йти. Відчуваю себе інвалідом " .

Що можна порадити в такому випадку? Щоб впоратися з ломота в шее, н ужно в першу чергу встановити причину, поставити правильний діагноз. Відвідати лікаря, який обов'язково відправить вас на медичне обстеження.

Після проведення обстеження вам винесуть діагноз, як і багатьом другим: п ротрузія або грижа шийних хребців.Але насправді болю в шиї, в переважній більшості випадків, викликаються зовсім іншими причинами. А протрузии і грижі можна знайти практично у будь-якої людини.

Що ж це за причини? Одна з них - родові сценарії.

Запрошуємо вас на безкоштовний вебінар Костянтина Довлатова « Як перестати ходити по колу родових сценаріїв і взяти життя в свої руки«.

А чому ж тоді викликаються болю?

А причина хронічних болів може бути банальною. І виражатися в тому, що ви зовсім не дбаєте про себе.Напруга в шиї і потилиці це психосоматика.Зверніть внимание, якщо до вечора у вас з'явилася тупа, що ломить біль, не сидіть ви довго в одному і тому ж положенні?

Людина в сучасному світі багато часу проводить за комп'ютером, в нахиленому стані. Від довгого перебування в одній позі, кров до м'язів не надходить в потрібній кількості. Шийні м'язи знаходяться в постійній напрузі, спазмируются і виникає затиск.

Коли з такою проблемою людина йде до лікару, йому зазвичай ставлять діагноз "шийний остеохондроз" і призначають комплекс процедур: таблетки, фізіотерапія, масаж, відправляють до мануали. конечно, це допоможе, але на скільки?Тому що головна причина не усувається. Людина як сидів нерухомо за комп'ютером, так і сидить.

Дуже потужним інструментом психологів є метафоричні карти.

Дізнайтеся, як їх використовувати, на безкоштовному вебінарі Ельміри Довлатова « Як вирішувати проблеми за допомогою метафоричних карт«.

Спосіб життя поміняв, але болю не проходять?

Копайте глибше. Іноді буває так, що недостатньо просто змінити кресло, н а якому сидите. І потрібно робити глибинні розкопки причинспазмів у шиї зліва, ис слідуючи психосоматику.

Для цього подивіться праці засновників психосоматики. До прикладу, Луїза Хей пише, що шия символізує гнучкість. І проблеми з шиєю говорять про відсутність гнучкого мислення або наявності сильного впертості. Шию може так перекосити, що не вдасться виправити навіть за допомогою мануальних прийомів.

Будь-які стресові стани, перенапруження, перевтома призводять до того, що м'язи ще більше спазмируются, і виникають гострі болі в шиї.Якщо людина перебуває в хронічному напруженні, то його звичним положенням тіла буде захисна поза. сховати головув плечі, н е висовуватися. І так ходять багато людей, не звертаючи на це увагу. А м'язи при цьому не просто застигають, а застигають всильній напрузі до болю.

Психосоматика болів потилиці відповідає за те, що ви перенесли нервування, знову ж створили напругу в голові і живете з цим із дня в день.

Як же тоді розслабитися і зняти напругу?

Тим більше, якщо зовнішнє середовище так і провокує на гнів, образу, страх. Це ж цілий букет негативних чувств, і впоратися з ними не завжди буває під силу.Можн про, до онечно ж, походити на масаж, одягнути спеціальний комір, робити спеціальну гімнастику або розслаблюючі дихальні вправи. Цим ви будете заспокоювати себе.

Але ось тільки емоції, як тільки з'явитися на горизонті подразник, будуть спалахувати щораз яскравим полум'ям.А щоб попрацювати з емоціями і прибратипсихосоматику спазмів у шиї зліва або справ а , н ужно проявити величезну силу волі, і запастися часом і терпінням.

А можна уникнути таких зусиль і піти продуктивним, науково - доведеним і швидкимшляхом: на рівні своєї підсвідомості прибрати причини, які викликають агресію. Це можна зробити за допомогою методів Духовної Інтеграціонікі. Це робота з вашою душею і з вашим розумом.

Хто віддає команди всьому нашому організму? Ну, до онечно ж, наш мозок.

Костянтин Довлатов це довів, спочатку на своєму житті, потім знайомих, друзів. І ось уже управляти роботою свого розуму можуть десятки тисяч людей. Вони використовують духовну Інтеграціоніку, знімаютьпсихосоматику спазмів у шиї і потилиці і змінюють своє життя, набагато швидшее, ч ем це можна припустити.

Продуло і неможливо повернути шию. Перша допомога.

• Для цього можна скористатися спеціальними протизапальними мазями. У мазі обов'язково повинен бути знеболюючий компонент. Зверху покласти пов'язку. Прилягти і не рухати шиєю. Через кілька годин можна підсилити ефект розігріваються гелем.
• На ніч зробіть горілчаний компрес. Підігрійте і змочіть їм марлю, накладіть на шию і укутайте теплим шарфом.
• Компрес також можна зробити з хвоща з вершковим маслом. Суміш втерти в шию, обернути хусткою і скоро настане полегшення.

Психосоматика відстежує і показує, як емоції впливають на наше тіло, так і наше тіло може впливати на наші емоції.Виключіть психосоматику напруги в шиї і потилиці, і життя покаже вам нові здорові відчуття.Часто здоров'я обходиться нам дорого, і якщо упустити початок захворювання, то цінник може зметнутися до небес.

Спазми м'язів шиї і плечей можуть відбуватися досить часто у людей, які знаходяться досить довго в одній позі або ж носять тяжкості на голові, плечах. Самі спазми являють собою судорожне скорочення м'язів, яке протікає дуже болісно і не проходить з часом. Часті спазми можуть говорити про те, що у людини розвивається:

• остеохондроз;
• спондилеза;
• захворювання опорно-рухового апарату.

Існує безліч причин виникнення спазмів у м'язах шиї і плечей, серед них дефіцит калію, кальцію, кобаламина, магнію або води, міжхребцева грижа, пухлини м'яких тканин, кісток, переохолодження, а також розтягування, пов'язані з травмами. У моменти спазмів необхідно вчасно надати собі допомогу, щоб пішло хворобливе відчуття.

Спосіб №1 - Гімнастика

Як тільки виникають спазми, то варто відразу ж почати гімнастичні вправи для того, щоб зняти судорожне напруга. Для цього потрібно просто обертати шиєю і плечима до тих пір, поки не з'явитися легке печіння.

Спосіб №2 - Тепло

Тепло сприяє розслабленню м'язів, яке згодом може зняти напругу і спазми в області шиї і плечей. Ви можете просто прикласти теплову грілку, пластирі або нанести зігріваючу мазь.

Спосіб №3 - Вправа для плечей

Для цього необхідно розслабитися і почати підтягуватися верхівкою вгору, тим самим розтягуючи шийні хребці якомога більше. Далі потрібно опустити голову до упору, а після плавно обертати підборіддям так, щоб торкатися ключиць.

Якщо спазми НЕ остовляют вас протягом довгого часу і виникають досить часто, то це означає, що настав час звернутися за допомогою до фахівця, який допоможе встановити діагноз і прописати необхідне лікування.

Але, якщо ви просто періодично відчуваєте напруженість в м'язах шиї і плечей, то всі перераховані вище способи зможуть швидко розслабити і вгамувати спазми. Крім цього, можна звернутися до фармацевта і дізнатися про деякі мазі, які також сприятимуть поліпшенню.

Ви також не повинні забувати про те, що якщо перебувати в одному положенні досить довго, то судоми і спазми можуть виникати набагато часто. З цієї причини варто періодично вставати і розминатися, роблячи абсолютно прості вправи, що складаються в основному з кругових обертань головою і плечей. Таким чином, можна уникнути будь-яких кровоносних застоїв і хворобливих спазмів в області шиї і плечей.