Principiul roboticii și dozării

Din punctul de vedere al științei, proteina este o proteină. Z'ednannya urcă la clasa discursurilor organice și este compusă din fragmente impersonale, care se repetă -. În mijlocul corpului, proteinele îndeplinesc funcții impersonale, una dintre ele este stabilirea fibrelor m'yazovyh. Acest lucru este important pentru sportivi, deoarece trebuie să cunoască terenul.

Culturisti profesioniști suplimente proteice indirecte, dar popularitatea produsului este în creștere în rândul amatorilor.

Știți că suplimentul este o proteină non-shkidlivy și poate înlocui peptidele naturale, care sunt necesare. Nu va fi posibil ca ea să devină și mai bogată dintr-o singură mișcare, dar pentru m'yazіv va exista suficient material budіvelny.

Voi lua proteina pentru prima dată. Yogo vikoristovuyut este metoyu:

• un set de m'yazovoi masi;
• polipshennya;

Permisiuni pentru proteine ​​atât pentru oameni, cât și pentru fete, deoarece acestea sunt implicate activ. Este mai important să minți despre ceea ce va fi posibil ca destinatarul să se întindă în lumina obiectivelor stabilite.

O proteină cu un cocktail de cob ar trebui să fie la melci, stelele sunt consumate în intestinul subțire - pentru apă, o proteină concentrată nu are nevoie de o oră pentru murătură. Pentru por_vnyannya, proteina de pui în timpul implantării mamare va fi procesată timp de 1,5-2 ani. Doar câteva dintre ultimele proteine ​​naturale pot scăpa din drum și pot bea sânge.

Mâncatul sportiv vă permite să activați rapid discursurile. Proteinele sunt descompuse în depozite - aminoacizii, ca din intestinele cu douăsprezece degete, încep să intre în sânge. Duhoarea se răspândește în întregul organism și este consumată acolo, este necesară prezența de їhnya.

Ca rezultat, dacă o proteină se descompune în aminoacizi mai mici, în același mod, ca atunci când este luată. Duhoarea va servi ca material de veghe pentru creșterea țesăturilor m'yazovyh, iar într-o oră va exista o creștere comemorativă în vază și o reducere a reliefului corpului.

Proteine ​​brune și pentru cei care vor să slăbească. Și aici rolul alimentației sportive este mai favorabil pentru creșterea accelerată a alimentelor, iar scăderea cantității de valoare energetică este mai mică. O parte din acesta este exclusă din dietă și, în loc de ea, este introdus un cocktail de proteine. Este mai bine să vedeți acele produse, cum ar fi bogățiile nu numai pentru peptide, ci și pentru carbohidrați, sau altfel, pot oferi oamenilor energie, deoarece pot fi pătate. În pasul următor, totul va merge în tabăra de rezervă - celula de grăsime inferioară.

Pentru a preveni creșterea în greutate, pentru a fi implicat activ în sport sau pentru a trece la aportul de proteine ​​fără exerciții fizice.

Economisirea unei părți din rezervele de energie este necesară pentru industria energetică. Să vorbim despre cei mai des întâlniți muguri, smântâna - despre cazeină, care este principala proteină a produselor lactate. O astfel de proteină nu este potrivită pentru un set de m'azovoy masi, ci pentru a proteja m'yazi de distrugerea și schimbarea rozmarinului.

Yak razrahuvati kilkіst aditivi

Când vine vorba de a lua suplimente, sportivii neinformați de multe ori nu știu cum să obțină corect proteinele. Pershochergove zavdannya - pentru a înțelege, cum să exersați vorbirea și într-o anumită cantitate trebuie să beți. Doza ar trebui crescută cât mai precis posibil - în caz de insuficiență, nu va exista niciun efect, dar va fi necesar să se creeze o grabă serioasă la nirk, ceea ce va duce la un exces de proteine ​​în organism.

Înainte de Tim, cum să bei, este necesar să-ți declari propriul standard ridicat. Nu există numere universale;

• rіven vantazhennya;
• extraordinar;
• greutate corporala;
• rezultat prost.

Când rozrahunki vrakhovuyut, scho zi organismul va avea nevoie de 1 g de proteine ​​la 1 kg de apă. Limita minimă pentru oamenii departe de sport. Cioburile sportivilor au mare nevoie de cei care trebuie, se ghidează după alte repere.

1. La pierderea în greutate Femeile trebuie să ia 1,5-2 g de proteine ​​la 1 kg de păr, oamenii vor avea suficiente 2 g la 1 kg de greutate.
2. Pentru sprijinul vagăi se modifică cantitatea de proteine ​​concentrate. O femeie poate lua 1-1,3 g per doba, iar un bărbat - 1,2-1,5 g la 1 kg de grăsime corporală.
3. Pentru un set de măști femeile au nevoie de cel puțin 1,5 g de proteine ​​la 1 kg de păr, iar oamenii - 2 g la 1 kg de masă.

Dacă ești vinovat de alimentație, poți oricând să apelezi la un antrenor sau un sportiv certificat. Informații despre dozare sunt disponibile pe pachetele pentru mesele sportive. De asemenea, există calculatoare online, care arată cum să bei corect proteine ​​cu umiditate îmbunătățită și activitate egală.

Cum și când să accept

Cei care doresc să obțină cele mai bune rezultate trebuie să știe să se obișnuiască cu proteinele. Precizia dozării lui Dotrimann a determinat să accepte aspectul bun al sportivului.

- pulbere, care este necesar pentru a face distincția între nativi, cel mai bine - la. Ea însăși nu va lua de pe podea ceea ce este cel mai bine stăpânit. Destul de o asemenea cantitate, într-un fel de pulbere, se va separa uniform și fără sâni. Puteți accelera cu un agitator.

Krіm vod vikoristovuyut іnshі napoї, inclusiv:

• nectar;
• chefir;
• lapte.

Ca atlet, putem bea proteine ​​înainte de antrenament, înainte de a bea un cocktail. Acidul carboxilic, iacul saturează rapid corpul cu energie.

Trebuie să bei până la 5 porții de cocktail pentru doba:

Scheme pentru priyomu pentru skhudnennya și un set de vaga vіdrіznyatimuetsya. Din motivul corect, trebuie să fii conștient, cum ar fi practica. Există două tipuri de aditivi - din ce în ce mai mulți suedezi: primul dintre ei poate înlocui cu succes două suplimente, iar organismul nu are o cantitate exagerată de calorii.

Cum și sunet, sumish prepară pudra lângă apă. Beți un cocktail pentru pierderea în greutate de 3 sau 4 ori pe doba - este important să nu intrați în norma riscantă. Femeile cu o greutate corporală de 70 kg necesită 105 până la 140 g de proteine.

Pe scurt, ca și în programul de slăbire, va fi inclus un antrenament ușor - o puteți face fără ele, dar nu veți putea ajunge la forme frumoase și fuste strâmte fără sport.

Suplimentele proteice sunt populare în întreaga lume. Gândul despre lipsa de siguranță nu este pregătit, dar este ușor să devii dependent de nirks, după cum știi, dacă poți lua niște proteine, atunci discursul nu se va acumula, dar va fi mai probabil să fie cheltuit cu atenție.

Cu antrenament regulat de putere și cardio, m'yazi elimină un număr mare de microtraumatisme. Acea duhoare va necesita o cantitate mare de proteine, care îi va ajuta să-și crească masa. În mințile normale, organismul elimină proteinele din proteinele bogate, iar în caz de impulsuri crescute, este necesar să luați suplimente proteice suplimentare. De asemenea, este necesar să oferi corpului tău un aspect mai mare și mai stringent, este necesar să te gândești la aportul corect de proteine ​​pentru a satisface toate nevoile organismului.

ISTORIE SHUDZHENNYA ZIROK!

Irina Pegova a șocat pe toată lumea cu rețeta ei de slăbit:„Am aruncat 27 de kg și continui să slăbesc, pur și simplu fă degeaba...” Citește raportul >>

Miroși proteina

Proteina este o componentă importantă a celulelor pielii și a proceselor pielii din organism. Părul și unghiile sunt în principal așchiate din proteine. Tіlo vikoristovuє veverițe pentru crearea și reînnoirea țesăturilor, în scopul m'yazіv. Vіn ajută la producerea de enzime, hormoni și alte discursuri chimice. Vinul este un important depozit de oase, m'yaziv, cartilaj, shkir și sânge.

Ordinea este din grăsimi și carbohidrați, proteina este un macroelement, care este cel mai asemănător cu corpul în oasele mari. Puteți recunoaște că este necesar să implantați în mod regulat produse proteice pentru a obține o formă ideală a corpului. Dar organismul are nevoie de mai puține proteine, dar te poți gândi la asta.

Cantitatea necesară de proteine ​​pentru organism

Este mai bine să vorbiți despre proteine, dacă vorbiți despre acumularea shvidka de m'yazovoi masi. Ale bogată pentru cei care, fără oamenii legii, nu au dreptul să crească. Cu toate acestea, va necesita efectiv o cantitate mare de proteine, astfel încât să se nască după ambiții puternice și să ofere materialului m'yazam pentru creștere.

Pentru un set de piele, băieții și persoanele active trebuie să ia 1-2 g de proteine ​​pe kilogram de piele pe zi. Pentru a obține același efect, femeile și fetele au nevoie de 0,5 - 1 gram pe kilogram de piele pe zi. Respectul negilor, că o cantitate suficientă de proteine ​​poate fi luată dintr-o dată cu o friptură grozavă și, de asemenea, dzherelo proteine ​​​​mistitime grăsimi bogate, yakі poate deveni un colesterol dzherelom zayvogo.

Vezi proteina

Є kіlka dzherel proteină de ascultare, yakі mіstjatsya în produse considerabile. Duhoarea vikoristovuyutsya pentru amestecarea pudrei sumish. Printre ei:

• Sirovatkovyproteină. Є „regele albilor”. Vіn poate găsi valoare biologică, un indicator al cât de bună este proteina vicoristă. De asemenea, este demonstrat că stimulează IGF-1 (factorul de creștere asemănător insulinei), care este mai puternic. Sirovatka poate avea un conținut ridicat de aminoacizi de lance, care devine aproape de 50% din aminoacizii esențiali. Proteina gri poate fi luată de persoanele cu o reacție alergică la produsele lactate, ceea ce nu face decât să crească popularitatea produsului.
• Cazeină. Stochează 80% din proteine, care sunt ascunse de lapte. Pe bază de yoga, de multe ori sorbiți shake-uri de proteine ​​cu o infuzie puternică asupra creșterii m'yaziv și a creșterii în greutate. Vіn maє vishchy vmіst glutaminu, nizh sirovatka. Glutamina este supradozata corespunzator, cioburile dupa ce au fost duse in intestine sunt arse sau iau consistenta gelului. Îmbunătățește metabolismul și promovează injectarea proteinelor în intestine.
• Bіlokouă. Vykoristovuetsya în unele formule de mâncare sportivă sub formă de albumină de ou. Oul a fost învingător ca o veveriță cu o întindere de stânci bogate. În urma introducerii altor proteine, care oferă avantaje suplimentare în viață, ouăle au început să câștige în dietele sportive mai bogate.
• sovieticproteină. Nu câștigați pentru creșterea m'yaziv, așa cum poate fi scăzut rіvnі methionіnu i z tsієї nezadatny puternic zbіshiti m'yazov masu. Aloe soia este esențială pentru funcționarea normală a organelor, inclusiv a inimii și a inimii care au fost în stare bună de sănătate. Majoritatea oamenilor sunt conștienți de adăugarea de soia în shake-urile de proteine.

Se poate face implantarea diferitelor proteine ​​germinale. Golovna - este corect să alocați cantitatea de proteine ​​cheltuite pentru producție și să nu depășiți norma.

Indicație înainte de zastosuvannya

Nadmirne zakhoplennya proteina їzhey іnоdі duce la naslіdkіv inacceptabil, zokrema set incontrolabil de vag. Când pliați fi ca o dietă, este necesar să includeți produse sănătoase, legume și fructe.

Pentru un adult mediu sănătos, se recomandă să ia 10 până la 35% din caloriile zilnice din proteine. Chiar dacă 10% pe zi pentru o persoană în vârstă este considerat suficient pentru a-și satisface bunăstarea, ceea ce este recomandat, atunci datele arată că, în medie, persoanele cu dificultăți mai mici se apropie de nota de 16%.

Un număr mic de tipuri de oameni pot beneficia de o reducere mai mare a proteinelor, ceea ce înseamnă să luați o porție mai mare de calorii și nu pur și simplu să aduceți o cantitate mare de proteine ​​într-o dietă sănătoasă:

• Culturisti. Sub ora de desfășurare a unui număr mare de antrenamente pe baza vibrației țesăturii m'yazovu ruinate a unei persoane. Proteinele oferă energie și material pentru reînnoire și odihnă. În caz de eșec sau lipsă de continuitate, materialul m'yazi pur și simplu nu crește.
• Oameni care sunt mai slabi. Există suficiente dovezi care să demonstreze că un conținut ridicat de proteine ​​ajută la o dietă săracă în calorii. Proteinele asigură mult timp pentru decapare excesivă, asigurând o sită bună. Vіn stabilizuє rіvіn tsukru în sânge, zavdyає ce zavdyаєєєєєєєє іyne bazhannya їsti pіd hієti. Sub ora de pierdere în greutate, este important să aveți grijă de grăsimea albă, să evitați foamea și să minimizați risipa de m'yazyv, astfel încât veți începe inevitabil să ardeți cu o scădere bruscă a conținutului de calorii din dietă și o crește drepturile aerobice.
• oamenie mâncarea murdară. Kozhen, care trăiește nesănătos, poate profita de tranziția la albușul de ou, peștele și carnea. Odată cu eliminarea cantității mai mari de calorii din proteine, o persoană va lua discursuri mai puțin neglijente, cum ar fi shvidki în carbohidrați și grăsimi bogate. Studiile numerice au arătat că persoanele care înlocuiesc alimentele grase cu proteine ​​sănătoase, carbohidrați pliați și grăsimi mari pot avea tensiune arterială scăzută și niveluri scăzute de colesterol din sânge.

Se pare că adăugarea unei cantități mici de suplimente proteice la un nivel extrem va fi semnificativă pentru oameni timp de 50 de ani. Zavdyaki tsyomu va ceda inevitabil în fața risipei m'azovoy masi. Într-un studiu realizat la Universitatea din Arkansas, ei au crescut de la 52 la 75 de ani, deoarece au rezumat cantitatea recomandată de reducere a proteinelor, ar putea crește cantitatea de masă m'yazovu în 4 zile.

Pentru persoanele din grupa de vârstă cu colesterol ridicat sau alți factori de risc pentru boli de inimă, se recomandă consumul de fasole, grâu, cereale integrale, mazăre și pește.

Pidbir și metode de stosuvannya

Utilizarea produselor proteice pe podea este puternic asociată cu cultura antrenamentului, este important să se identifice un atlet, care nu trăiește batoane proteice sau cocktail-uri. În plus, suplimentele proteice de vicory sunt pentru persoanele cu un mod de viață cu volum redus.

Indiferent de popularitatea largă, puțini oameni știu cum să câștige corect proteine ​​pentru a obține cele mai bune rezultate. Majoritatea oamenilor încep să bea shake-uri proteice, fără a-și face griji pentru cei pentru care, dacă au nevoie de pudră de proteine.

Cel mai evident motiv pentru reducerea proteinelor este nevoia organismului de proteine ​​suplimentare în timpul zilei pentru sportivi, deoarece este posibil să se îngrașească. Pentru un ritm de viață pasiv, duhoarea nu este absolut necesară. De asemenea, este posibil să vă satisfaceți nevoile cu proteine ​​cu produse proaspete atunci când luați proteine ​​din masă integrală de 3-4 ori pe zi, ceea ce va fi suficient.

Cum să alegi un produs potrivit

Cu alegerea unei varietăți de alimente pentru sport, totul este ușor de terminat. Indiferent de ceea ce pot spune etichetele despre gatekeeper, toată pudra proteică este aceeași. Baza pulberilor proteice este proteina, ceva de genul sirovatka, proteina din soia. Puteți folosi termenii științifici frumoși „hidroliză” și „swidkozavoyuvany”, dar nu adăugați efect.

Când cumpărați suplimente proteice, alegeți o companie de renume, care are o tehnologie de producție bună. În acest fel, cumpărătorii sunt încurajați să învețe de la companii terțe care certifică, cum ar fi Informed Choice, și mai ales să schimbe calitatea produsului. Companiile cumpără produse din magazinele de poliție în mod similar cu viteza extremă și efectuează teste pentru a schimba banca pentru a-i răzbuna pe cei care fac reclamă la etichetă.

După ce ați auzit apelul la numărul de mărci, este necesar să știți despre faptele despre aditivii alimentari. Respectul alunecos pentru caracteristicile unui șprot este o cantitate mică de grăsimi și carbohidrați.

Reguli de câștig

După adăugarea unei pulberi proteice viabile, urmați regulile de introducere a aditivului. Se recomandă să zastosovuvat sub oră de proteină vitamina cea mai activă din organism. Poți vedea câteva zile, așa că o poți alege pe cea optimă și mai ales pentru tine.

1. 1. Vranci. După trezire, concentrația de glicogen din organism scade brusc, ceea ce poate duce la consumul de masă m'azovoy. De aceea, cel mai bine este să vă răspândiți rănile de la un shake de proteine. Un astfel de cadou este pregătit foarte repede și este potrivit pentru persoanele care nu se distrează bine. De asemenea, fructe proaspete pot fi adăugate la cea nouă pentru saturarea corpului cu elemente maro.
2. 2. Înainte de antrenament, acea postare. Aportul de proteine ​​cu un an înainte de antrenament va oferi corpului energie și material pentru creșterea minții. Cioburile pe oră de antrenament sunt consumate de organism, se recomandă să bei un cocktail după el pentru a reface echilibrul de proteine ​​și energie.
3. 3. Înainte de culcare. În vipadkah, dacă vă așezați, este recomandat să vicorati cazeina. Vіn perezavlyuvatemeetsya dovgy hour і livelime m'yazi toată noaptea.

Cocktailurile pot fi amestecate în loc de їzhi sau ca o completare la splendidul їzhi atunci când formați vag. Reteta recomandata pentru oameni si femei:

oameni. 2 linguri de pudră proteică, 1-2 căni de orice legume, 2 fructe (proaspete sau congelate), 2 linguri de grăsime de trandafir (ulei de mazăre sau proaspătă) și o componentă rară (lapte de migdale, lapte pur, apă).

femei. 1 lingură de pudră de proteine, 1 cană de legume, fructe preferate, 1 lingură de grăsime de trandafiri și o componentă rară.

Toate ingredientele sunt ajustate și amestecate cu un blender, după care cocktail-ul este gata înainte de tratament. Bazhano nu înseamnă să atragi o băutură pe un șprot de zastosuvan, ci să câștigi yoga la un moment dat.

Aditivii pentru antrenament sunt adesea folosiți ca un focus al industriei asupra oamenilor, dar pudrele proteice sunt eficiente și femeile. Singurul lucru care contează este că femeile au un echilibru proteic îmbunătățit. Duhoarea medie va necesita o cantitate mai mică de proteine ​​per kilogram de apă (în principal prin controlul depozitului).

Din acest motiv, femeilor li se recomandă să vicoare o lingură din sumă pentru doi. Cantitatea cantității necesare este individuală zilnică și poate fi astfel încât o femeie sportivă să aibă nevoie de mai multe proteine ​​decât o persoană.

Pulbere și povnotsinny obid

Privind înapoi la toată urâțenia shake-urilor de proteine, oamenii au început să exerseze să bea shake-uri sub formă de pudră pe o bază susținută. Ale, într-o asemenea stare de spirit, corpul nu ia elementele vii, ca o varietate bogată de suferință casnică.

În unele cazuri, există o risipă semnificativă de valoare vie atunci când înlocuiți vietățile naturale și vitaminele cu analogi sub formă de pulbere. Este recomandat să trăiți nu mai mult de două cocktail-uri pe zi. Simțul polagaє este de a cunoaște echilibrul dintre spontaneitatea sumelor și sarcinile totale ale dietei.

Odată cu apariția dietei proteine-carbohidrați, după antrenarea cocktail-urilor proteice și a bilelor de gheizer cu ape tonice, acestea au devenit necesare pentru a merge la sală. Indiferent de cei care sunt doar o simplă recomandare, mulți care au luat-o în serios. A avut loc un atac, nibi trece la aportul de proteine ​​suplimentare după antrenamentul starului pentru a începe toate susilla.

S-a dovedit că adăugarea de proteine ​​este esențială, mai ales pentru cea mai scurtă reînnoire a forței, care îmbunătățește antrenamentul de forță și pentru reducerea potențială a masei m'yazovoi.

Chiar dacă nu există posibilitatea de a vă obișnui cu un cocktail după antrenament, puteți bea yoga acasă sau puteți mânca o mușcătură cu o cantitate mare de proteine. Tse se culcă sub formă de perevag special. Anterior, era important ca cocktailurile de proteine ​​să fie rapid suprasolicitate la ecluză și să revină m'yazi pentru inspirație. Noi studii arată că nu este așa și este posibil să luați proteine ​​în orice formă convenabilă.

Acceptabil și banal este important ca introducerea shake-urilor de proteine, precum și utilizarea unui conținut ridicat de proteine. Be-yaky pіdkhіd dіyatme, că puteți alege o variantă zruchny mai mare. Sensibilitatea curvei joacă, de asemenea, un rol semnificativ. Persoanelor active, prin particularitățile corpului, li se permite să ia parte din norma suplimentară de proteine ​​după antrenament. În aceste dispoziții, un cocktail va fi o modalitate plăcută de a lua rapid o doză de proteine.

Mă gândesc la secrete...

Povestea unuia dintre cititorii noștri de Inga Eromino:

Vaga mea nu mă plăcea mai ales, în 41 eram important ca 3 saci deodată, iar eu însumi aveam 92 kg. Cum să aranjezi zayva vaga? Cum să ai probleme cu fondul hormonal suprabuget și cu obezitatea? Aje nimic nu poate face asta pentru a face o persoană mai tânără, cum să stea în picioare.

Ale scho robiti, schob slabeste? Operație de liposucție cu laser? Recunoscut - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri ale aparatului - GPL-masaj, cavitație, RF-lifting, miostimulare? Trociurile sunt mai accesibile - costul cursului este de 80 de mii de ruble cu un nutriționist consultant. Poți cânta bigati pe drumul cel mare, până la confuzie.

І dacă știi pentru ora? Ăla este încă prea scump. Mai ales deodată. Pentru mine, am luat o altă cale...

Pune în spatele meta - dial m'yazova masa? Todi asumă să respecte nu numai antrenamentul de forță, ci și alimentația corectă, precum și aditivii pentru creșterea cea mai evidentă a țesutului m'yazovoi. Trebuie să știi să bei proteine ​​pentru a te îngrășa. Despre tse imediat este raportat rozpovimo.

Deyakі atleții-pochatkіvtsі nu acordă respectul cuvenit alegerii proteinelor, cumpărând primul produs, care a atras privirea. Tse duzhe neobachny vchinok! Aje dermal protein summіsh vikonuє funcțiile sale. Mâncarea sportivă poate lua creșterea m'yaziv și poate tolera, de asemenea, creșterea fibrelor m'yazovih. Proteinele sunt necesare pentru următoarele sporturi:

• ● Powerlifting.
• ● Culturism.
• ● Fitness și alte tipuri de antrenament.

Efectul dominant este atins doar atunci când combinați proteinele cu o alimentație adecvată. Care este modul corect de a bea proteine ​​pentru un set de masi? Știi imediat despre asta.

Cât de importante sunt proteinele pentru organism?

Proteine ​​є supliment proteic la їzhi. Yogo este sintetizat din diverse produse (lapte, boabe de soia, cereale) și purificat pentru a rezuma gustul gustului fierbinte. Pentru sportivi, proteinele sunt deosebit de importante; Sub influența diferitelor procese din organism, proteinele corpului sunt divizate, vibrând energie.

Suplimentele proteice actuale pot fi împărțite cu înțelepciune în 2 grupuri. Persian include aminoacizi independenți, care se găsesc în coaste, carne și produse lactate. La celălalt, se văd acizii interschimbabili, care sunt îmbogățiți cu diverse culturi de cereale.

Pentru un aport normal de shake-uri de proteine, organismul are nevoie de cantitatea potrivită de sumă și masă corporală. Opțiunea ideală este 2 g de sumă la 1 kg de vagi.

Cum vedeți cocktailurile cu proteine?

În funcție de obiectivele stabilite, sportivii aleg dintre trei opțiuni pentru aditivi:

• ● Izolați.
• ● Concentrați-vă.
• ● Hidrolizat.

Pentru izolat, este mai caracteristic să fie mai pur, deci este similar cu suma de proteine ​​să ia 100% din proteină (numărul de case este minim). Al cărui cocktail se pricepe organismul, la care sportivii iau cel mai adesea yoga după antrenament pentru a restabili rezerva de energie. Concentratul nu este o astfel de purificare, ci în loc de proteine ​​într-o nouă variație în intervalul de 20-50% din cantitatea totală. Hidrolizatul, de la sine, nu este purificat, este mai puțin fermentat. Principala problemă a unui astfel de aditiv este că este asimilarea miraculoasă de către organism.

Proteine ​​pentru un set de m'azovoї masi: cum să trăiești

Pentru un antrenament eficient în culturism și proteine ​​indirecte, este necesar să se distribuie corect proteinele în ora de livrare a vorbirii în organism. Soluția optimă este să luați suma de bani seara sau după antrenament. Pudra proteică se diluează cu patria (apă, suc, lapte). Proteina se umple cu stropi, cioburile sunt arse din cauza temperaturii ridicate!

Este adevărat că popularitatea veveriței de împușcare și dozare își are rădăcinile în faptul că sistemul pe bază de plante ar putea câștiga complet peste volumul de vorbire. Amintiți-vă că pentru întreaga sumă pe care nu o trăiți, cioburi ale efectului vor fi minime. Cocktailurile cu proteine ​​sunt o opțiune minunată pentru o gustare.

Veverițe „Shvidki”.

Înainte de categoria proteinelor „dulci”, se adaugă albușuri cenușii și ou. Corpul le-a cucerit într-o perioadă scurtă de timp. Syrovina pentru prepararea proteinei sirovatkovy este lapte sirovatka. O astfel de proteină este cel mai adesea vicorată pentru creșterea m'yazovoi masi. În plus, vinul vă permite să scăpați rapid de depozitele de grăsime. După cum știți deja, produsul este disponibil în 3 forme (hidrolizat, izolat, concentrat).

La digerarea hidrolizatelor, proteinele sunt descompuse în aminoacizi. În această formă de sumish proteic, este ușor să obțineți atât de repede. Izolat - proteinele de curățare, care sunt absorbite de clitine în primul an al zilei după primire. Concentratul proteic Sirovat este cea mai accesibilă și mai largă formă de proteine, care este victorioasă pentru creșterea masei m'azovoy. Concentratul este sirovatka purificat și va fi cucerit în 2-3 ani.

Produs Sirovatkovy cu trei tipuri de curățare cel mai bine pentru un set de m'azovoy masi. Proteinele Serovatkovі activează maxim anabolismul - procesul chimic de formare a celulelor și țesuturilor. Aportul de proteine ​​este recomandat între antrenamente de până la 5-6 ori pe zi.

Proteina din ou este preparată din ouă întregi. În produsele proteice din ouă, există o cantitate minimă de grăsimi (0,5%) și aminoacizi echilibrați. Cea mai mare eficiență a suplimentelor „dulci” se observă la prima oră și după antrenament. Duhoarea va proteja schimbările în galvanizarea naturală a anabolismului în urma unor drepturi fizice importante.

Proteine ​​complet cucerite

Categoria proteinelor „principale” include cazeina și proteinele din soia. Pentru creșterea fibrelor m'azovih, este mai bine să adăugați mai multe proteine ​​​​de cazeină. Vinul se face din lapte. O porțiune de cazeină este dobândită timp de 6-8 ani, ca urmare, organismul este saturat cu aminoacizi. Când ajunge în tub, cazeina se transformă într-un cheag, care poate fi ușor supragravat. O astfel de proteină poate avea puterea de a crește supragravarea altor proteine.

După cum știți, suplimentele sportive cazeină zagalmovuyut procesează dezintegrarea fibrelor m'yazovyh. Tse miracol zhirospalyuvach, care scade literalmente apetitul. Proteina cazeină este putredă, înainte de a lua este crescută cu lapte de vacă cu ajutorul unui blender sau a unui shaker pentru amestecare.

Proteina soevy poate fi mai scumpă. Vіn maє valoare biologică scăzută și depozit de aminoacizi incompetent. Datorită manifestării slabe a reacțiilor anabolice ale proteinelor sovietice, ar trebui să fie complex cu alți aditivi.

Este recomandat să luați suplimente proteice de 2-4 ori pe zi. Ajută la menținerea organismului în viață în timpul zilei și la îmbunătățirea procesului de reînnoire și modelare a fibrelor. O porție de „mai multe” proteine ​​în pantofi este necesară înainte de culcare. Pe timp de noapte, dacă ariciul nu este în corp, procesele anabolice încetinesc. Luând cazeină, schimbă deșeurile de masă m'yazovoi în timpul perioadei de dispariție și activare - procesul de distrugere a clitinei și lăncilor albe. „Mai multe” proteine ​​umple rezervele de proteine ​​din organism. Se recomandă să luați o oră de post.

De ce nu există un rezultat bun?

Când luați suplimente de proteine, nu există niciun efect pe termen lung? Posibil, din cauza dozării insuficiente a medicamentului. Mai mult zbіlshennya m'azovoї masi pov'yazuyut z intensitate scăzută a drepturilor fizice sau program rupt pentru a primi suplimentul.

Rezultatul este influențat de tipul de pliere umană. Cu o structură astenică, colecția de m'yazovoї masi este crescută într-un ritm mai rapid. Pentru persoanele cu acest tip de statuie, este necesar să se aplice mai mult angajament în părți egale cu sportivii structurii atletice a corpului.

Motivul absenței rezultatului se poate datora unui produs neacid. Nu vă zgâriți cu suplimentele proteice! Mâncarea sportivă Ale navit yakіsne nu poate merge la o anumită persoană. Într-o astfel de dispoziție, este necesar să înlocuiți produsul.

Cumpărarea unei cutii de pudră de proteine ​​este mai mult decât suficientă - trebuie să știți mai multe despre cum să luați proteine ​​pentru un set de fulgi de ovăz. Proteina este necesară pentru repararea microtraumelor în fibrele m'yazovyh după avansarea puterii. Mințile tale sunt reînnoite, devin mai mari și mai puternice atunci când iei proteine. Carbohidrații și grăsimile sunt, de asemenea, necesari pentru un set de m'azovoy masi.

Să luăm niște proteine ​​pentru a obține niște m'yazovu masu

Înainte de antrenament, obov'yazkovo are nevoie de proteine. Este posibil să se folosească cea mai bună metodă de dietă echilibrată, care se formează din carbohidrații de pliere ai acelei proteine, deoarece este necesar să trăiești 2 ani înainte de antrenament. Dacă nu ați putut obține suficiente proteine, atunci timp de 30-40 de minute vă puteți simți corpul cu o porție de shake proteic. Roblyachi așa că, Tu stimulezi procesul de întinerire. Dacă m'yazi încep să se prăbușească, proteina este deja gata să intre în acțiune.

Dupa antrenament

După cererea de energie, corpul moare de foame și va avea nevoie de alimentare cu energie. Ea însăși la această oră a m'yazi, ca un burete, absoarbe mustața cu numele swish. Opțiunea ideală este să luați o sub-porție de proteine ​​pentru un set de m'azovoy masi din carbohidrați simpli. După 1 an, obov'yazkovo z'zhte povnotsіnnu zhu.

Dacă ți-au spus ce este rău degeaba? Din fericire, albul este posibil. Carbohidrații sunt necesari pentru energie - luându-i degeaba, vi se asigură o masă m'azova nepătată. La ora somnului, m'yazi continuă procesul de recuperare. Supliment pentru a permite tăierea chiar și a proteinelor la înălțime pentru o oră scurtă, dacă organismul intră într-un mod de foamete scăzută. Proteina de cazeină pidida pentru aceste scopuri este și mai bună și va fi trimată în somn anabolic de 6-7 ani.

„Snіdanok este principala recepție a їzhi pentru ziua” - știi? După o noapte de somn, corpul este pregătit ca niciodată înainte de a se alimenta. Dacă nu este obov'yazkovo, poate fi doar un cocktail de proteine ​​- țintește-l pe zhu sălbatic. Sa zicem, 2 oua si 4 albusuri - de ce nu o taxa de proteine?!

Sub oră de antrenament

Nu este o idee bună! Z'їdayuchi scho-nebud, Tu zmušuєte krovu direct la ecluză pentru regravare și cucerire. Sângele poate fi zoseredzhena în carne, zhivlyachi їх usіma timi nutrienți, yakі Ai luat înainte de antrenament.

Iac bachite, іsnuє bogat promіzhkіv, dacă puteți câștiga un aditiv. Ce fel de visnovok? Cea mai eficientă modalitate de a crește numărul de boli este de a economisi suficiente proteine ​​pentru întreaga zi:

• împărțit în 6 doze pe zi
• Sportivii sunt vinovați că au luat proteine ​​pentru un set de m'azovoy masi la o doză de 3 grame pe kg de apă

Luați-l, înmulțiți-l și tot nu vă saturați de masa completă, faceți cu ochiul pudrelor de proteine, chiar și pentru aceeași miros de creație - suplimentați, nu înlocuiți.

Domnule - veveriță dzherelo goală și la îndemână. Aruncă un pachet într-un shaker cu lapte, adaugă câteva banane și ești gata. Singurul minus este cazeina, din care se adaugă vinul (pe de altă parte, sau ca înlocuitor pentru unul dintre adaosuri, dar nu după antrenament).

Opțiunea ideală este să luați porția X2 de proteină orfană pentru un set de masă de carne după exerciții fizice cu carbohidrați (sau un gainer) și porția X2 de cazeină înainte de culcare. În timpul zilei, poți încerca să învingi toate pervagis-urile întregii vieți. Deci haideți să vă economisim bugetul.

Proteinele și alte suplimente sportive au devenit de multă vreme o parte indispensabilă a antrenamentului oricărui atlet mai mult sau mai puțin prostrat. І du-te nu obov'azkovo pro culturist. Pentru orice alt tip de sport, este necesar să se dezvolte forța, vitalitatea sau masa m'yazov, diverse suplimente sportive sunt o parte indispensabilă a alimentației zilnice, ca și pentru un culturist.

Ce este proteina?

Dosit adesea oamenii confundă două în esență aceeași înțelegere. Este bogat cui îi pasă, ce - este murdar, shkidliv pentru o persoană, dar proteină componentă de bază, funcțională. Deci axa, proteine ​​si proteine- Aceasta este aceeași componentă organică, care este unul dintre cei mai importanți macronutrienți pentru corpul nostru.

În culturism, un supliment sportiv cu o concentrație mare de proteine ​​este apreciat și în sine, deoarece ajută la formarea masei corporale a sportivului, pentru cantitatea de polipeptide, de care trebuie luată în considerare.

Polipeptidă- o mulțime de toți aminoacizii (mai mult de 10), combinați cu o legătură chimică. Acest Lancian are atât aminoacizi substituibili, cât și de neînlocuit, care servesc drept cele mai importante funcții la oameni.

Ai nevoie de mai multe proteine?

Proteinele joacă un rol important în procesele importante ale vieții bogate, așa cum joacă în corpul nostru. Corpul nostru, corpul este pliat pe partea stângă a moleculelor de proteine:

• Păr
• Nigti
• Se văd hormoni
• M'yazi
• Lipoproteinele
• І etc.

Acest element este baza pentru inspirație citoschelet, adică un fel de cadru pentru o celulă vie. De asemenea, joacă un rol important în susținerea sistemului imunitar al organismului, transducția semnaluluiși până acum.

În culturism, proteina vicor este folosită pentru a atinge o serie de obiective, dar pentru sine:

• Pentru a maximiza efectul anabolic și, în același timp, pentru a acumula mai multe fibre de carne.
• Pentru uscare, sau pіdtrimtsі corp în sport și forma pіdtyannutіy.

Antrenează-te la sală, lumea va construi m'yazi, zbіshiti їx obsyagom. Pentru a crește, corpul nostru are nevoie de un element vital într-o cantitate suficientă, pentru care organismul creează noi m'yazovy klitini. Cum ai inteles, dat de material? BILOK.

Deci, din, shchob otrimati, atletul vikoristovu două moduri. Reținerea macroelementului din natural: carne, ouă, terci, toshcho de pește. Un alt mod, parcă pentru a fi mai precis, metodă suplimentară de extragere a proteinelor, ce inclus în dieta ta de suplimente sportive și în sine - PROTEINĂ.

Pentru a deveni atlet, este necesar să slăbești, sau pur și simplu să-ți îmbunătățești corpul într-o formă fizică miraculoasă, așa că, dacă este posibil, poți crește proteinele. După cum puteți vedea, vinul ajută la scuiparea grăsimii și la minimizarea fluenței cât mai mult posibil. În astfel de scopuri, cel mai bine este să vicorate izolat de proteină de lână gri, în care cantitatea maximă de proteine ​​cu o cantitate minimă de alte discursuri.

Articole corespunzătoare pe această temă:

Câte proteine ​​să luați?

Pentru a asigura conservarea țesutului m'azovoy, obov'yazkovoy umovoy є spozhivannya cantitate suficientă de proteine. Ori de câte ori o persoană începe să facă sport: dacă faceți exerciții la sală - nevoia de proteine ​​crește în razi. Merită să luăm în considerare faptul că creșterea activității fizice transferă creșterea descompunerii diferitelor surse de energie:

• molecule de ATP
• Glucoză
• Ta in.

Această listă are aminoacizii. Tobto, dacă în organism se învinuiește căsătoria graiilor vii, pentru susținerea activității fizice, vinul începe să descompună proteinele în aminoacizii lor. Pentru a vă salva țesutul m'yazovu de la degradare, este necesar să vă asigurați organismului suficient polipeptide.

Sursa principală a acestei componente revitalizante este produsul principal al alimentației. Cu toate acestea, este adesea acuzat și pentru nevoia de a vă suplimenta dieta cu proteine ​​suplimentare, deoarece este ușor să obțineți o normă suplimentară suficientă din produsele naturale. Această problemă este pusă pe seama celor care au mai multe produse, precum oamenii își salvează ziua, bogate în: carbohidrați, grăsimi, vitamine. Ale nu pentru alb.

Așa că oamenii bogați sunt adesea acuzați pentru problemele legate de supragravarea marii obligații de a face arici. Deci, este ușor să economisiți destui bani pentru o persoană bogată, să îmbunătățiți regimul, astfel încât să puteți lua norma suplimentară de proteine.

Krіm tsgogo, acuzând adesea astfel de vieți ale mediului, pentru care oamenii se pot descurca mult timp fără arici. De exemplu, dacă o persoană este supraponderală și nu poate mânca corespunzător. Când faceți acest lucru, utilizați manual un agitator și pudră proteică, adăugați suficientă apă în recipient, adăugați proteina și amestecați toate componentele până când se îndepărtează o masă omogenă. Urmăriți acest proces timp de cel puțin o oră, după care oamenii iau o porție suficientă de proteine, pentru a-și umple rezervele interne de discursuri vii și pentru a evita catabolismul.

Este deosebit de convenabil să luați norma suplimentară de proteine ​​din cele mai importante alimente pentru sportivii care au atins greutatea de 85 de kilograme. În această minte, o anumită cantitate de proteine ​​este necesară pentru reînnoirea întregului organism și pentru crearea tuturor minților necesare pentru creșterea creșterii în masă din ce în ce mai mult m'yazovoy în razi. Dodatkove dzherelo, vorbim de iac imediat, є, după cum ați înțeles, proteine.

Este o nebunie că nu dai vina pe problemele cotidiene de la consumul de proteine ​​în alimentație, nevoia de suplimente sportive pentru a merge în alt avion. Tobto їх zastosuvannya nu є yakimos o prioritate. Ei bine, de multe ori dai vina pe viața situației, pentru un fel de viață normală, este imposibil să devii într-o obligație suficientă, în acest moment ar trebui să te gândești la cei care trebuie să ia suplimentele sportive necesare.

Câte proteine ​​ar trebui luate pentru doba?

Deci, axa, o mulțime de sportivi-pochatkivtsiv, nu știu cât de multă proteină trebuie să beți pe zi, astfel încât să puteți obține rezultatul necesar, să salvați țesutul m'yazovu sau să construiți. În principiu, aici nu există reguli care să se poată cânta, cifre exacte, care ar da un indiciu despre mâncare. Totul este individual.

Axa numărului de factori importanți, indiferent dacă sunt sau nu, determină norma suplimentară a proteinei:

• plin de avantaje fizice
• corpul de masă al unui atlet
• dieta zilnica

Tobto, în cazul numirii, trebuie să beți multe proteine, este necesar să asigurați refacerea la suprafață a factorului și să încercați să cunoașteți calea de mijloc, pentru a nu îndoi puii sau, în același timp, nu pentru a ajunge la norma suplimentară necesară de proteine.

După cum se dovedește, pentru o persoană grozavă care nu face niciun fel de sport, 1 gram de proteine ​​pe 1 kilogram de masă corporală este suficient. Dacă începi să faci sport, atunci mai mult culturism, costuri mai mari. În mod ideal, pentru ca antrenamentul să plătească și să dea un rezultat pozitiv, este necesar să se mărească proporțiile de 2-3 g de proteine ​​pe kilogram de masă corporală (pentru creșterea necesară a masei m'azovaya și menținerea unui azot pozitiv echilibru). Deci, dacă greutatea ta este de aproximativ 75 de kilograme, norma suplimentară este de aproximativ 150 până la 225 de grame de proteine ​​pe zi.

Încă o dată, repetăm ​​că poți lua cu ușurință 200 g de proteine ​​naturale pentru doba, într-o astfel de stare te poți descurca fără prea multe suplimente sportive. În celălalt caz, este necesar să-ți revizuiești dieta zilnică, dacă este necesar, să adaugi suplimente sau să cumperi proteine ​​din magazinele specializate de alimente pentru sport.

fundul

De asemenea, de exemplu, ai nevoie de 75 de kilograme. Pentru a obține un rezultat pozitiv, este necesar să luați 225 de grame pe zi. Pentru a înțelege câte proteine ​​trebuie să bei, este necesar să determinați câte grame aveți nevoie din numerele indicate.

De exemplu, cu alimente naturiste iei 140 g de proteine ​​pe zi. Evident, această cifră este departe de a fi ideală și, dacă o adăugați, aparent, este de 225 de grame, atunci cantitatea de proteine, așa cum o luați de bunătate din їzhі solid și în sine 140 de grame. Vor iesi aproximativ 85 g de macronutrient revitalizant nefinisat.

Luăm un concentrat mediu, în care o porție (ideal - 30 de grame) scade aproximativ 22-25 de grame de proteine. Prin urmare, în continuare, pentru a lua 85 de grame de proteine, care sunt aruncate, este necesar să luați aproximativ 3 porții de proteine ​​pe masă.

Deyaki virobniks sunt vicleni, eliberând sub ochiul proteinei, este similar cu. De exemplu, într-o porție de shake de proteine ​​(după cum știm deja 30 g) pot avea o medie de 24 g de proteine. Alte 5-6 g, aminoacizi suplimentari, carbohidrați, o cantitate mică de grăsimi etc.

Deci din, pentru unele suplimente sportive de tip similar, vânzătorii indică recomandări pentru o porție de 40-50 g de pulbere, care trebuie diluată cu patria-mamă. În acest caz, 22-25 g de proteine ​​ar trebui luate într-un astfel de obsyaz, ca în procentul normal de proteine ​​acide (30 g - o lingură). Mai mult 10-20 de grame, syrovina este ieftină. În acest fel, virobnicii își economisesc bănuți, stânjenind cumpărătorii să cheltuiască bani în plus pentru cumpărarea unei noi proteine, care va ajunge rapid prin porții atât de mari. Este necesar să se uimească obov'yazkovo la depozitul de proteine, care este cumpărat.

Luați proteine ​​de câte ori este nevoie pentru a vă menține aportul zilnic de proteine. Și nu contează, ai planificat antrenamentul de anul acesta, poți bea proteine.

Proteinele pot fi băute cu apă, suc, lapte, creatină sau luate din chefir. Naygolovnіshe, știu, cum să funcționeze corect. Informații mai detaliate puteți găsi în acest articol:

Pentru a lua proteina cât mai corect, pentru a nu se depăși nimic, este necesar să amestecați pulberea cu o cantitate minimă de coajă, suficientă, astfel încât suma proteică să fie bine amestecată până se stabilește o sumă uniformă. Volumul supramundan al sângelui poate afecta asimilarea proteinelor în organism .

Pentru o proteină sirovatkovy, cel mai bine este să urmați regulile înțelepciunii. Care este costul unei alte proteine ​​populare - aici, faceți restul drumului. Cazeina, cu un mic obsyasi rіdini, iese pentru a face gros. Pentru a asigura utilizarea în siguranță a aditivilor, este necesară mai multă apă.

Experții recomandă amestecarea proteinelor cu apă, cioburile nu vor schimba aportul normal de proteine ​​pentru cantitatea de lapte.. În dreapta, în care, la depozitul de produse lactate, există diverse vieți de vorbire, care pot galvaniza proteina dobândită. Nu este foarte important, mai ales dacă o persoană ia proteine ​​după antrenament, dacă aveți nevoie de cantitatea maximă de macronutrienți.

Cel mai bun moment pentru a lua proteine

Accentul principal al unei persoane poate fi pus pe pielea naturală. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, la momentul potrivit, puteți elimina rapid cantitatea necesară de discursuri vii. Este normal să-l terminăm cu mult timp înainte, ca să saturați organismul cu macronutrienții necesari, fără să parți deja despre produsele din carne, pentru supra-murarea acestora ai nevoie de un șprot de ani. În astfel de situații, suplimentele sportive ne vin în ajutor.

Evident, din moment ce antrenamentul organismului este într-o astfel de stare încât achiziția de produse devine mai bogată. Cu toate acestea, uneori este încă mai bine să câștigi cocktailuri cu proteine.

Când să luați proteine?

• După trezire
• La pauzele dintre recepția principalului їzhi
• Înainte de antrenament
• Dupa antrenament
• Înainte de culcare

Important! Nu uitați că proteina este doar un adaos semnificativ la proteina principală. Este imposibil să înlocuiți produsele alimentare cu cocktail-uri proteice. Poți lucra în acest rang: de exemplu, după antrenament, bea un shake de proteine, ca și cum nu ai avea o barcă cu tine. De ce te întorci acasă și gătești singur o masă normală: carne fiartă, salate, fructe, hrișcă și așa mai departe.

Deci, nu puteți uita de cei că esența recepției proteinelor este în faptul că trebuie să economisiți stocul de discursuri vii care sunt respinse. Nu varto zlovzhivat tsієyu aditiv. De exemplu, dacă economisești suficiente proteine ​​pentru dieta ta și nu primești în total 40-60 g de proteine, pentru a obține norma zilnică, este suficient să iei proteine ​​după somn, după exerciții fizice și înainte de culcare. Meta principală este să ajungi la norma suplimentară, astfel încât să poți atinge obiectivul stabilit și să nu exagerezi.

1. Cel mai bun mix proteine ​​cu apă. Deci vinul este maxim.
2. Nu supraestimați tipul de mâncare sportivă. Nu este recomandat să luați proteine, deoarece o persoană va lua și suficiente proteine ​​din produsele alimentare naturale.
3. Pentru reducerea vitalității, puteți bea proteine, combinându-le cu yoga. Mai multe detalii.
4. Puteți mânca proteine ​​cu un gainer. Cu toate acestea, după cum arată practica, vă puteți descurca fără un supliment de carbohidrați-proteine. Analiza raportată a axei aici - „?”.
5. Nu ezitați să cumpărați proteine. Un produs prea ieftin poate apărea cu puțin ajutor sau răzbunare pentru o sumă inexacte, în care standardele de calitate vor fi încălcate.
6. Nu trageți o cutie de proteină cilium rіk. Opriți pantofii uniform, prețul este scris pe ambalaj - porția de 30 g.
7. Dacă aveți intoleranță la lactoză, proteinele din lapte ar trebui să fie scăldate în izolat proteic gri.
8. Indiscrețiile dozate se izolează din suma concentratului de proteine ​​​​de lână gri, care este următorul lucru de luat pentru recuperare, tse - 100% Whey Gold Standard. Într-o singură porție, devine 29,4 grame, 24 de grame de proteine. Cantitate minimă de grăsimi, cantitate maximă de proteine, aminoacizi.
9. Nu vă obișnuiți cu proteina, de parcă ar fi bolnavă de patologie. Este necesar să consultați un medic!

Visnovki

Să pіdіb'єmo pіdіb'єmo podbags de toate cele de mai sus. De asemenea, acum știi să iei corect proteine, dacă trebuie să lucrezi în astfel de cantități de yoga pe care trebuie să le bei. Este important să înțelegeți că nu există o semnificație specială dacă beți un supliment sportiv. Cel mai important lucru este eliminarea normei suplimentare necesare de proteine.

Deci, o valoare mare poate fi găsită în aceeași cantitate de proteine ​​în conversia magazinelor de pe Internet și offline. Problema principală este că există mari speranțe pentru orice fel de alimentație sportivă. Tobto, bogat cine cheltuiește restul bănuților, cumpărând sau nu un produs acid, sau mai degrabă o proteină scumpă, spodivayuchis pe o minune. Din cauza faptului că, la o masă normală, pur și simplu nu primești koshtiv. Cumpărați proteine ​​doar în vremuri de liniște, deoarece bugetul vă permite să cumpărați alimente pentru sport și să cumpărați în același timp toate alimentele naturale de care aveți nevoie în supermarketuri. Acesta este un moment important.

Proteinele nu vor da un efect atât de miraculos și nu vor mai înlocui pielea naturală. Yakshcho nu ai nici un koshtiv. Opțiunea ideală este să cheltuiți bani nu pe animalele de companie sportive, ci pe alimente: carne, fructe, cereale, legume și așa mai departe. Urmează să înțelegi.

În principiu, puteți termina acest subiect. De parcă ai fi demn de acest articol, să împărtășești binecuvântările rețelelor de socializare. Puteți economisi câteva secunde, iar pentru site - un mare plus! De exemplu, dă vina pe ei pentru mâncare, pune-le în comentarii. Multumesc tuturor pentru respect!