Schița lecției de acrobație
Subiect: Exerciții acrobatice: „Rondat”
Scop: predarea tehnicii de efectuare a exercițiilor acrobatice „rondat”
Îmbunătățirea tehnicii de interpretare a rondatului;
Formarea posturii corecte la efectuarea ORU;
Educarea disciplinei, calitățile morale și volitive: voința, capacitatea de a depăși dificultățile, perseverența;
Dezvoltarea diferențierii spațio-temporale și precizia mișcării;
Dezvoltarea și îmbunătățirea abilităților senzorimotorii.
Locul de desfășurare: sala de sport
Inventar covorașe gimnastice, trambulină.
O parte a lecției
Sarcini private
Facilităţi
Tehnici metodice
Partea pregătitoare
1. Organizați elevii pentru rezolvarea problemelor
3. Pregătiți mușchii, ligamentele, articulațiile pentru partea principală. Pregătiți mușchii articulației umărului, centurii
Pregătiți mușchii extremităților inferioare
Repetați și îmbunătățiți tehnica de rulare înainte
Rulouri lungi
Rulouri înapoi
Întoarce-te înapoi pentru a rezista la mâini, ghemuit
Roti laterale
1. Construcție
2. Comunicarea sarcinilor
3. Exerciții structurale:
Pe degetele de la picioare
Pe tocuri
În interiorul și exteriorul piciorului
Rularea de la călcâi până la picioare
2. Exerciții de alergare:
Contramutare
Atașat partea stângă și dreapta
Cu o ridicare ridicată a șoldului
Shin suprapus
Inapoi inainte;
3. Mersul sportiv
5. OSU în mișcare
I. p. o mână deasupra, cealaltă dedesubt
Se schimbă 1-2 leagăne de mână
3-4 leagăne de mână
I. p. brațele de unul singur, îndoite la articulațiile cotului
1-2 scuturi îndoite
3-4 drepte
I. p. mâinile de dedesubt
1-4 mișcări circulare înainte
1-înclinare spre piciorul drept
3-înclinare spre piciorul stâng
Controlează „bicicleta”
I. p. Stând în genunchi, cu mâinile în spatele capului
1-stai pe coapsa ave
3-stai pe leu. şold
I. p. întins pe burtă
1-2 ridicați picioarele și brațele în sus
3-hold
1. Sprijiniți ghemuirea
2. respingere
3.grupare
Alergare (grupare)
Gruparea
Rulouri
Gruparea
Recesiune înapoi
Handstand
1. aruncă la dreapta
3. tensiunea rămasă
Rang după înălțime
În mod clar, sincron
Ocolind spre stânga, unul câte unul într-o coloană, păstrați-vă distanța
Ritm mediu (la performanță, spatele este drept, păstrând distanța, construind)
Uită-te peste umărul stâng
Ritm lent
Înapoi drept, brațele drepte, distanță de 1 metru
Aduceți omoplații cât mai aproape unul de celălalt, păstrați distanțele.
Ridicându-se de la călcâi până la picioare în același timp
Înclinați-l pe un picior drept, nu vă îndoiți
Păstrarea distanței
Înapoi drept, priviți înainte
Nu îndoim picioarele și brațele, adică drept în articulații
Picioarele sunt îndoite la articulația genunchiului, brațele sunt înfășurate în jurul piciorului inferior, capul este înclinat spre picioare, spatele este rotunjit
Nu vă dați capul pe genunchi, nu atingeți genunchiul pe saltea
Spatele, picioarele, brațele drepte, nu vă îndoiți
Degetul (ridicarea) trage înapoi
Asigurați-vă că spatele este drept, priviți doar înainte
Parte principală
Formați postura corectă
6. Mergând pe loc
Transportul de rogojini în perechi
Exerciții pe covorase
I.P. întins pe spate, brațele de-a lungul corpului
1-2 ridică mâinile în sus
I.P. de asemenea
1-ridică mâna dreaptă
2-ridicați la stânga
3-eliberare dreapta
I. p. întins pe spate, cu mâinile sus pe covorase
1-ridicați piciorul drept, atingeți cu mâna stângă
3-ridicați piciorul stâng, atingeți cu mâna dreaptă
I. p. întins pe spate, brațele de-a lungul corpului
1-ridicați picioarele în sus
2-4 eliberați
Fiecare elev aduce un covor de gimnastică
Ritmul este lent, mâinile alunecă pe covorase
Îmbunătățirea tehnicii de interpretare a "rondatului"
În esență, un rondat este o roată de 90 de grade. Începutul mișcării este același ca la roată, dar mâna dreaptă este plasată nu de-a lungul liniei axiale de mișcare, ci oarecum spre partea laterală a acesteia cu o mișcare a mâinii. Pivotul începe într-un stand cu o singură mână. Setarea alternativă a mâinilor vă permite să vă pregătiți bine pentru un curbet bun. Capul în momentul „rostogolirii” peste mâini este oarecum ridicat, privirea este fixată pe mână (departe). Un viraj complet de 90 de grade coincide cu o decolare activă cu brațele și curbetul. În același timp, capul se înclină în piept, spatele este rotunjit. Este caracteristic să „se rostogolească” prin brațele ușor îndoite. Flexia brațelor (ușoară și involuntară) este un fel de mecanism cu arc care pregătește aparatul locomotiv pentru curbetul puternic care încheie runda. Un rondat poate fi considerat eficient atunci când este efectuat: se realizează prin respingere; datorită respingerii, umerii se ridică rapid.
Instruire:
Baza inițială
Handstand
O roată din orice poziție dintr-un loc, dintr-un portbagaj.
Exerciții de bază.
Roată dintr-un loc, dintr-un portbagaj. Fuga la decolare este mică. Sarcina principală este de a se concentra pe plasarea alternativă a mâinilor și „rostogolirea” peste mâini. Este necesar să simțiți foarte bine pozițiile de sprijin unic.
Roată cu rotire la mâner și curbet. Exercițiul se efectuează în diviziuni. Principalul lucru atunci când efectuați această sarcină nu este să vă grăbiți cu mișcarea curbetului până când nu vă întoarceți complet în rack. Pe curbet, închide și înclină capul pe piept.
Rondat. Principalul lucru în această etapă este de a obține un bun "roll-off" și prima parte a rundei. Efectuați curbetul cu o mișcare activă de aruncare de sus în jos.
Dificultati de invatare.
Ieșiți din planul de mișcare.
Dificultatea este asociată cu rotația incompletă a umărului într-un suport.
Eroarea este opusă celei anterioare. Rotația excesivă a umărului efectuată.
Partea finală
Încurajând munca grea, învățați acțiunea colectivă
Ridicați covorașe, scoici. Numiți principalele greșeli, notați cine a făcut o treabă bună
Atribuire de auto-studiu
Explicaţie
Faceți mâna pe perete
1. Raport. Salut. Formularea clară a sarcinilor lecției.
2. Grup egal! Atenţie! Dreapta! În spatele ghidului, ocolind spre stânga, marchează pasul! Distanță 2 pași.
3. Ridică mâinile! Martie pe degete!
Fără sarcină.
4. Pune-ți mâinile pe brâu! Martie pe tocuri!
Fără sarcină.
5. Marș de mers pe jos!
6. Aleargă marșul!
Distanța 2 pași de rulare.
7. Cu o creștere mare a coapselor marș!
Fără sarcină.
8. Cu un marș shin suprapus!
Fără sarcină.
9. Puneți galeria spre dreapta (stânga) lateral marș!
Fără sarcină.
10. Cu dreapta (stânga) lateral traversează marșul pasului!
Fără sarcină.
11. Salt în marșul pasului!
Fără sarcină.
12. Cu o creștere ridicată a coapsei cu partea dreaptă (stânga), mergeți!
Fără sarcină.
13. Cu valuri de brațe drepte înainte (înapoi) marș!
Fără sarcină.
14. Cu leagănul picioarelor drepte înainte (înapoi, în lateral) marchează!
Fără sarcină.
15. Înapoi înainte, marș!
Fără sarcină.
16. Martie cu accelerare!
Fără sarcină.
17. Marș de mers pe jos!
18. Marș pas!
Restabilim respirația.
Distanță 2 pași.
19. În stânga în coloana din 3 martie!
Distanța de spațiu în coloane și ocupă 3 pași.
20. Grup, stai pe loc! Timp! Două!
21. Jumătate de cotitură la dreapta! Timp! Două!
1. I. p. - poziția de mijloc, picioarele depărtate, orientate între ele, mâinile pe umerii partenerului. În detrimentul 1,2,3 - înclinați înainte. În contul 4 - I. p.
2. I. p. - poziția de mijloc, picioarele depărtate, în picioare, cu spatele unul la celălalt, ținându-se de mâini peste părți.
La 1.2 - primul partener își aduce mâinile înainte, al doilea își ia mâinile înapoi. La 3.4 - al doilea aduce brațele înainte, iar primul ia înapoi.
3. I. p. - primul partener, poziția de mijloc, picioarele depărtate, mâna dreaptă pe centură, stânga în partea de sus. Al doilea partener - cu mâna dreaptă sprijină partenerul de omoplat, cu mâna stângă ține mâna stângă a partenerului. În detrimentul 1,2,3 - al doilea trage mâna partenerului spre sine. În detrimentul a 4 - o schimbare de mâini.
4. I. p. - poziția de mijloc, picioarele depărtate, în picioare, cu spatele unul la celălalt, ținându-se de mână în partea de sus. În contul 1 - lovirea piciorului stâng înainte, în contul 2 - I. p. În detrimentul a 3 - lovitură a piciorului drept înainte, în detrimentul a 4 - I. p.
5. I. p. - poziția de mijloc, picioarele depărtate, în picioare, cu spatele unul la celălalt, ținându-se de mâini peste părți. În detrimentul 1 - o lovitură la stânga, în detrimentul a 2-3 - mișcări elastice, în detrimentul a 4 - I. p.
6. I. p. - primul partener este gri, picioarele depărtate, al doilea îl ține de omoplați. În detrimentul lui 1 - primul începe să se încline spre piciorul stâng, al doilea îl împinge. În detrimentul a 2 - îndoire înainte, în detrimentul a 3 - îndoire la piciorul drept, la 4 - I.p.
7. I. p. - primul partener ia poziția pasului de barieră, al doilea - îl ține pe primul de omoplați. În detrimentul 1,2,3 - primul efectuează o îndoire înainte, al doilea îl împinge. La 4 - I.p.
8. I. p. - poziția principală, cu fața în față, mâinile pe umerii partenerului. Pe contul 1,2,3 - sare, pe contul 4 - sare cu o întoarcere de 360 \u200b\u200bde grade.
1) Îmbunătățiți tehnica podului din poziția culcat.
Picioarele sunt îndoite și separate între lățimea umerilor, mâinile sunt așezate cu palmele pe podea la umeri. Din această poziție, îndoiți brațele și picioarele și înclinând capul înapoi, trebuie să îndoiți și să fixați podul.
2) Îmbunătățiți tehnica 2 - 3 rulouri înainte împreună.
Se execută în același mod ca o rolă înainte, doar într-o singură bucată.
3) Îmbunătățiți tehnica de a sta pe omoplați, aplecându-vă.
1. Se stăpânește o extensie treptată și lentă a picioarelor în poziție verticală, iar la început elevii extind doar un picior, apoi ambele.
2. Poziția se execută cu picioarele drepte de la șa și, în cele din urmă, de la poziția de bază prin rulare înapoi cu picioarele drepte, susținând cu mâinile mai întâi pe podea, apoi sub spate.
Un joc „Ghiciți numele după sunet”.
Șoferul legat la ochi este în centru, restul jucătorilor se mișcă în cerc. Șoferul este răsucit în jurul axei sale de mai multe ori, după care arată cu un băț pe cineva și spune: „Dă o voce, îți voi ghici numele”. În acest moment, toată lumea se oprește, iar jucătorul pe care a căzut alegerea, aruncă o voce, schimbând-o. Dacă șoferul a recunoscut-o pe cea aleasă, ei își schimbă locul, dacă nu a recunoscut, atunci poartă „pedeapsă” (cântă, dansează, citește poezie etc.).
Rezumând rezultatele lecției.
Anunț de estimări.
Teme pentru acasă.
InstrucțiuniSubiect: „Acrobație și educație fizică”
Antrenor: Portnyagina A.K.
2012 r.
Introducere
2. Exerciții acrobatice
2.1. Tipuri de exerciții
2.2. Grupuri de exerciții
Concluzie
Lista de referinte
Introducere
Exercițiile fizice, care ulterior au ajuns să fie numite acrobatice, au început din cele mai vechi timpuri.
Numele „acrobat” provine de la cuvântul grecesc „acrobați”, care înseamnă „a se ridica”, „a se ridica”. Din acest cuvânt s-a format ulterior conceptul de „acrobație”. În zilele noastre, cuvintele „acrobație”, „acrobați” sunt adesea folosite în sens general pentru a sublinia un grad ridicat de dexteritate și curaj.
Dezvoltarea rapidă a acrobației și utilizarea pe scară largă a acesteia de către reprezentanții altor sporturi se explică prin următoarele: exercițiile acrobatice sunt un mijloc eficient de educare și îmbunătățire a calităților fizice și moral-volitive necesare în viața de zi cu zi, în sport și în muncă; exercițiile acrobatice sunt neobișnuite și spectaculoase.
Direcția profesională s-a dezvoltat pe calea specializării tot mai înguste. Acest lucru s-a întâmplat deoarece artiștii ar putea concerta mult timp cu același număr, călătorind în diferite orașe și țări. În loc de artiștii universali, versatili din trecut, virtuozii apar într-un singur gen și chiar într-un singur truc.
Există tipuri relativ independente de acrobații de circ: acrobații călare, acrobații de putere, acrobații de boltire (umăr), „jocuri cariene” și acrobații de sărituri (cu și fără cochilii). Aceste specii principale sunt cultivate în circ până în prezent.
A doua direcție în dezvoltarea acrobației - sportului - este asociată cu includerea elementelor acrobatice în gimnastică și cu apariția cercurilor de amatori de acrobație (în special în Rusia). De la podea, exercițiile acrobatice sunt transferate în aparat.
1. Apariția și dezvoltarea acrobației
1.1. Istoria acrobației
Cuvântul „acrobați” provine din grecescul „acrobați”, care înseamnă „umblați în vârful picioarelor, urcați-vă”. Acrobatia ca specie exercițiu fizic, originar din cele mai vechi timpuri. Imaginile de pe monumente, vase, fresce și alte obiecte care au supraviețuit indică faptul că acest sport era cunoscut în Egiptul antic 2300 î.Hr. e.
Au practicat, de asemenea, exerciții acrobatice în Grecia antică. În Creta, alături de procesiuni teatrale asociate recoltării și diverse ceremonii, au avut loc jocuri cu tauri, dintre care o parte erau exerciții acrobatice.
Exerciții acrobatice cu tauri în secolul al XIX-lea s-a întâlnit și în rândul tribului fulbe african din nordul Nigeriei (Africa de Vest), în rândul tribului moravan din sudul Indiei. Profesorul rus Efimenko a văzut astfel de jocuri cu tauri chiar și în 1913 în rândul bascilor din Pirinei.
Jocuri similare cu tauri, aparent, au existat în antichitate în rândul popoarelor din țara noastră: numele de „taur de tauri” a fost păstrat în lupta tadjică până acum.
ÎN Roma antică exercițiile acrobatice au fost demonstrate de artiști itineranți - „circulatori”, care, alături de aceste exerciții, au arătat și alte tipuri de artă: mers pe coardă, antrenament etc.
În 420 î.Hr. e. dansul pe roata olarului rotativ, combinat cu exerciții acrobatice, a fost larg răspândit. Unii romani bogați țineau cu ei „acrobați și tot felul de magi”. Există informații despre acrobații care au efectuat diferite exerciții pe un stâlp care a fost ținut pe frunte. Se menționează acrobații care au efectuat exerciții complexe de flexibilitate.
În timpul Renașterii din Italia, Republica Venețiană a organizat „concursuri de arhitectură vie”, adică construirea piramidelor acrobatice. Senatul a acordat premiul grupului care va construi cea mai înaltă piramidă. Se cunosc cazuri de construire a piramidelor cu o înălțime de aproximativ 9 metri.
Pentru prima dată, tehnica exercițiilor acrobatice a încercat să descrie într-un ghid special pentru acrobații profesioniști Tyukkaro. ÎN sfârșitul XIX în. Strelli a scris cartea „Acrobatics and Acrobats”, în care a descris diferite genuri de artiști profesioniști și a descris tehnica unui număr de exerciții acrobatice.
1.2. Dezvoltarea acrobației în Rusia
În Rusia, acrobația s-a dezvoltat independent. Ea s-a bucurat de un mare succes în rândul maselor largi ale populației și a fost o parte obligatorie a spectacolelor de divertisment. Bufonii ruși vechi erau dansatori, magi, jongleri și acrobați. La început, au jucat unul câte unul, apoi s-au unit în două, trei și în grupuri.
În prima jumătate a secolului al XVII-lea. Rusia avea deja proprii maeștri acrobați de diferite specialități care predau exerciții acrobatice.
La sfârșitul secolului al XVIII-lea. Exercițiile acrobatice apar în circurile metropolitane staționare europene, care devin rapid o parte integrantă a spectacolelor profesionale de circ. Și în secolul al XIX-lea. exercițiile acrobatice încep să fie incluse în sistemele naționale burgheze de gimnastică. Astfel, două linii au fost subliniate în dezvoltarea ulterioară a acrobației: circ profesionist și amator sportiv.
În 1900, cercurile amatorilor acrobatici au apărut la Sankt Petersburg, iar în 1901 a avut loc prima reprezentație a acrobaților amatori. Până la războiul imperialist din 1914, astfel de spectacole de acrobați amatori erau însoțite de majoritatea serilor sportive majore.
Un rol important în popularizarea acestui sport l-au jucat paradele culturii fizice din toate sindicatele, care se desfășoară în mod regulat din 1936. Dar numai în 1938 A.K. Bondarev, șeful secției All-Union, a dezvoltat primul program de clasificare și regulile pentru competițiile de acrobație. În 1939, la Moscova au avut loc primele competiții All-Union în acrobatie, care au devenit primele din lume.
Din 1940, femeile au participat la competiții acrobatice. Competițiile pentru tineri se desfășoară încă din 1951. Din 1967, Federația de acrobație sportivă a URSS organizează meciuri internaționale la televizor, din 1972 - competiții internaționale pentru premiul în memoria pilotului-cosmonaut al URSS, președinte de onoare al federației V.N. Volkov.
În 1974, a avut loc la Moscova primul campionat mondial personal (au participat sportivi din Bulgaria, Marea Britanie, Ungaria, Polonia, URSS, SUA, Germania și Elveția). 13 sportivi sovietici au devenit campioni. În 1975, în Elveția, au avut loc primele competiții pentru Cupa Mondială de acrobație.
2. Exerciții acrobatice
2.1. Tipuri de exerciții
Exercițiile acrobatice sunt una dintre cele mai multe mijloace eficiente instruire de coordonare. Printre acestea se remarcă:
Rolls - mișcări de rotație (care amintesc de balansare pe un leagăn) cu atingerea succesivă a suportului cu diferite părți ale corpului fără a se roti peste cap (de exemplu, rulează pe spate într-o grupare);
Somersaults sunt mișcări de rotație, cum ar fi rulouri, dar cu rulare peste cap înainte sau înapoi într-o grupare, aplecându-se și aplecându-se de la diferite ip-uri. la diferite poziții finale;
Flips fără fază de zbor - mișcări ale corpului înainte, înapoi sau în lateral, cu corpul răsucit peste cap (flip lateral - „roată”);
Întoarceți cu o fază de zbor - mișcări de sărituri cu corpul întorcându-se înainte sau înapoi deasupra capului cu împingerea cu brațele și picioarele (role în picioare și alergare, rondat, flak etc.)
Exercițiile acrobatice sunt utilizate în diferite părți ale lecției, în funcție de sarcini. Cel mai adesea sunt utilizate în încălziri, deoarece ajută la pregătirea articulațiilor pentru efectuarea TTD complexă. Atunci când învățați capriori și flip-uri dificile, este necesar să utilizați covorase suplimentare, ajutor obligatoriu și asigurare.
2.2. Grupuri de exerciții
Exercițiile acrobatice sunt împărțite în trei grupe:
1. Salturi acrobatice - aruncări, salturi, lovituri de stat, salturi. În diverse combinații, acestea sunt efectuate pe o pistă acrobatică, pe aparate (trambulină, leagăn) și de pe o trambulină.
2. Echilibrare. Acestea includ exerciții de echilibru sau echilibru: pereche și grup - în picioare, în picioare, așezat, sprijin.
3. Exerciții de aruncare legate de aruncarea și prinderea partenerilor.
Nu toată lumea care este prezentă la competițiile de gimnastică își poate imagina cât de lungă și dificilă este calea unui sportiv de la sala de antrenament până la arena competițiilor majore, ce muncă grea și grea se află în spatele scurtelor secunde de spectacole pe arena. Aceleași mișcări, aceleași combinații se repetă de sute, mii de ori în antrenament. Mai mult decât atât, nu doar mușchii sunt antrenați, ci și vor, capacitatea este crescută la sportivi de a fi liberi să se comporte și de a nu fi timizi în fața dificultăților, a publicului și a judecătorilor.
Dezvoltarea continuă a științei, tehnologiei și producției necesită o cerere crescută de formare a specialiștilor cu înaltă calificare. Absolvenții universitari moderni nu numai că ar trebui să-și stăpânească perfect profesia, ci să aibă și o sănătate bună, să fie puternici din punct de vedere fizic, pregătiți pentru munca productivă și apărarea patriei. În țara noastră, funcționează și se îmbunătățește un sistem stabil de sporturi studențești, pe care se bazează în principal sporturile cu cele mai înalte realizări.
2.2. Valoarea exercițiilor acrobatice
Educația fizică este specifică. Împreună cu scopurile de îmbunătățire a sănătății și aplicate, rezolvă și problemele antrenării sportivilor cu înaltă calificare. Hobby-urile studenților sunt variate, dar jocurile sportive sunt deosebit de populare.
Volei este un joc incitant care este foarte popular în rândul persoanelor de diferite vârste și profesii. Acesta servește ca un bun mijloc de recreere activă, promovează sănătatea și dezvoltarea fizică versatilă. În timpul jocului, trebuie să te apleci, să te ghemui, să sari, să cazi. Fiind într-o mișcare constantă, jucătorul trebuie să poată efectua o pasă țintită sau o lovitură exactă asupra mingii într-o mare varietate de poziții ale corpului. Acest lucru necesită forță, dexteritate și o bună orientare în spațiu.
Nivelul ridicat de dezvoltare a voleiului modern ca sport îl face unul dintre cele mai eficiente mijloace de dezvoltare fizică generală. Se știe că voleiul modern solicită foarte mult starea funcțională a corpului, calitățile fizice ale unei persoane. Sarcinile de lucru ale jucătorilor sunt foarte mari. Deci, cu un joc intens, inima unui jucător de volei este redusă la 200 sau mai multe bătăi pe minut.
O varietate de abilități motorii și acțiuni de joc, care diferă nu numai prin intensitatea eforturilor, ci și prin structura de coordonare, contribuie la dezvoltarea tuturor calităților umane: forță, rezistență, viteză, agilitate în combinații armonioase.
Abilitatea unui jucător de volei de a naviga rapid într-o situație în continuă schimbare, de a alege cel mai rațional din arsenalul bogat de diverse mijloace tehnice, de a trece rapid de la o acțiune la alta duce la realizarea unei mobilități ridicate a proceselor nervoase.
Pentru a obține stăpânire, nu este suficient să joci doar prin net. Este necesar să combinați antrenamentul regulat cu mingea cu alte sporturi: atletism, bara, înotul și în special acrobația.
Antrenamentul acrobatic îl va face pe jucătorul de volei agil și agil, va învăța să nu se teamă de viteza de mișcare, să aterizeze încet în căderi și aruncări, să se orienteze liber și să efectueze mișcările necesare pe sol și în aer. Cu alte cuvinte, acrobația vă va permite să stăpâniți rapid tehnica jocului cu mingea și apoi să o îmbunătățiți cu succes.
Importanța antrenamentului acrobatic al unui jucător de volei în etapa actuală dezvoltarea acestui sport.
Exercițiile acrobatice îi vor ajuta pe cursanți să stăpânească cele mai simple tipuri de mișcări, cele mai raționale și mai rapide modalități de ridicare, cu elemente de auto-încredere. Făcându-le, jucătorii de volei vor dezvolta calități fizice de bază, cum ar fi agilitatea, forța, flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor, coordonarea mișcărilor și capacitatea de a naviga în spațiu. Stăpânirea puternică a exercițiilor de conducere și pregătitoare vă va permite să stăpâniți rapid și corect mișcări mai complexe în viitor.
Jucătorii de volei trebuie să fie instruiți în toate tipurile de auto-încredere, iar situația jocului și experiența practică le vor spune care aruncări și aruncări ar trebui preferate.
Studiul exercițiilor ar trebui să înceapă numai după o însușire solidă a materialului inițial, ținând strict seama de aptitudinea fizică individuală a fiecărui elev.
Sarcina principală a antrenamentului inițial este de a obține o aterizare ușoară. Acest lucru se realizează prin minimizarea centrului de greutate general al elevului.
La îmbunătățirea căderilor și aruncărilor după mișcarea preliminară, moliciunea aterizării este asigurată de utilizarea unei mișcări de translație, care se stinge prin rulare, săritură sau glisare. Prin urmare, exercițiile ar trebui învățate din poziții statice de pornire și apoi îmbunătățite dintr-o cursă, crescându-i treptat lungimea și viteza.
În concluzie, trebuie reamintit că agilitatea, ca și alte calități fizice, se dezvoltă, se îmbunătățește și se menține ca urmare a antrenamentului sistematic.
Antrenamentul acrobatic ar trebui să intre cu fermitate în procesul educațional și de antrenament al jucătorilor de volei ca unul dintre principalele mijloace de îmbunătățire fizică individuală și de îmbunătățire a sportivității.
Importanța antrenamentului acrobatic, în același timp, nu se limitează la îmbunătățirea calităților fizice. Într-o anumită măsură, contribuie la pregătirea morală, volitivă și psihologică a sportivilor.
Concluzie
Utilizarea mijloacelor acrobatice în pregătirea sportivilor cu înaltă calificare de diferite specializări este din ce în ce mai răspândită. Acest lucru se datorează faptului că s-a stabilit o relație între pregătirea acrobatică a sportivilor și o creștere a sportivității în acele sporturi care impun cerințe sporite de agilitate, curaj și determinare, orientare spațială, stabilitate vestibulară și abilități de autoasigurare.
Acrobații sportivilor se disting prin postura corectă, ușurarea și mușchii dezvoltati armonios. Acțiunile lor se caracterizează prin coordonare ridicată, curaj, frumusețe a mișcărilor; gama de complexitate și varietate de exerciții acrobatice este extrem de mare: cele mai simple dintre ele sunt disponibile persoanelor de diferite vârste și condiții fizice și, uneori, întreaga perioadă a activității sportive umane nu este suficientă pentru a stăpâni cele mai dificile. Noutatea și varietatea exercițiilor garantează un interes ridicat al cursanților; abilitățile dobândite la orele de acrobație se disting printr-o mare plasticitate și pot fi folosite în cele mai neașteptate situații sportive și de viață; o varietate de tipuri (sărituri, baie de aburi, grup) permite să se angajeze băieți și fete cu caracteristici fizice diferite.
Acrobație sportivă - competiții în efectuarea complexelor de exerciții fizice speciale (sărituri, forță etc.) asociate cu menținerea echilibrului (echilibrarea) și rotirea corpului cu sprijin și fără sprijin.
Lista de referinte
- Boyko V.V. Dezvoltarea intenționată a abilităților motorii umane. - M.: Cultură fizică și sport, 1987. - 208 p.
- Weitsekhovsky S.M. Cartea antrenorului. - M.: Cultură fizică și sport, 1971. - 278 p.
- Volkov V.M. Despre problema dezvoltării abilităților motorii // Teoria și practica culturii fizice. - 1993.- Nr. 5-6. - P.41.
- Vygotsky L.S. Lucrări colecționate: În 6 volume / Cap. ed. A.V. Zaporozhets. - T.3. Probleme de dezvoltare a psihicului / Under. ed. M. Matyushkina. - M.: Pedagogie, 1983. - 367 p.
- Guzhalovsky A.A. Dezvoltarea calităților motorii la școlari. - Minsk: Narodnaya asveta, 1978 .-- 88 p.
- Zatsiorsky V.M. Calitățile fizice ale sportivului. - M.: Cultură fizică și sport, 1970 .-- 200 p.
- Korenberg V.B. Bazele analizei biomecanice calitative. - M.: Cultură fizică și sport, 1979. - 146 p.
- Korenberg V.B. Problema calităților fizice și motorii // Teoria și practica culturii fizice. - 1996. - Nr. 7. - S. 2-5.
- Kuznetsova Z.I. Perioade critice de dezvoltare a calităților motrice ale școlarilor // Cultura fizică în școală. - 1975. - Nr. - S. 7-9.
- Lyakh V.I. Abilități motorii // Cultura fizică la școală. - 1996. - Nr. 2. - C.2.
- Ozolin N.G. Pentru un tânăr coleg. - M.: Cultură fizică și sport, 1988. - 288 p.
- Teoria și metodologia educației fizice: manual. pentru institute nat. cultura / Sub total. ed. L.P. Matveeva, A.D. Novikov. - T.1. Bazele generale ale teoriei și metodelor educației fizice. - M.: Cultură fizică și sport, 1976. - 304 p. 12
Previzualizare:
Plan - note despre acrobația sportivă (10-11 ani)
Subiect: acrobatie - flexibilitate, coordonare, activitate fizica.
Scop: Să aducă în sistem cunoștințele elevilor în acrobație prin repetarea și generalizarea materialului educațional.
Sarcini:
- Dezvoltarea abilităților și abilităților educaționale generale (flexibilitate, coordonarea mișcărilor, activitate fizică).
- Creați concepte de bază ale conceptelor de bază mod sănătos viaţă.
- Pentru a insufla elevilor responsabilitatea pentru rezultatul muncii lor.
Forma lecției - grup, diferențiat.
Ocupații reproductive - rapid, cu o orientare spre îmbunătățirea sănătății, cu utilizarea tehnologiilor pedagogice moderne.
Antrenor sportiv de acrobație:
Grup de formare inițială - 1 an de studiu
Comentariu la lecție | Acțiuni ale elevilor | Dezvoltarea calităților personale |
Partea pregătitoare (12 min) | ||
|
| Abilitatea de a auzi și de a asculta. Gandire logica. |
|
| Gandire logica. Abilitatea de a evidenția principalul lucru în stabilirea obiectivelor. Demonstrați-vă nivelul de pregătire. |
Pe degetele de la picioare, pe tocuri, cu o rolă de la călcâi până la picioare, în interior, în exteriorul piciorului, cu lunges. Alergare lentă cu o schimbare de direcție (în procesul de lucru, efectuați salturi (laterale) lateral spre stânga, spre dreapta. Fugind - înapoi, „șarpe” - mic, mare, cu o schimbare de viteză. După o încălzire în funcțiune - refacerea respirației. |
| Abilitatea de a stăpâni exercițiile de foraj. Pentru a dezvolta activitate fizică, capacitate de sărituri. Cultivați o postură corectă atunci când efectuați exerciții de exerciții. |
|
| Abilitatea de a calma tensiunea și de a restabili respirația. |
„Foarte bine: sănătatea este cea mai mare bogăție a unei persoane, dragostea de viață, munca, o mare dorință de a se distra, de a mulțumi rudelor, rudelor, prietenilor. Foarte bine! " |
| Gândire figurativă, capacitate de a asculta și a auzi. Abilitatea de a-ți exprima gândurile. |
Reconstruirea pentru a efectua un set de exerciții generale de dezvoltare (7 exerciții).
Postură slabă. Boala sistemului respirator. Îmbunătățirea posturii, îmbunătățirea funcției respiratorii.
Postură slabă. Îmbunătățirea posturii.
Picioare plate. Întărirea mușchilor trunchiului și membrelor.
Efect de întărire general asupra întregului corp.
Efect general de întărire asupra corpului, formarea unei posturi corecte.
Efect de întărire general asupra corpului.
Picioare plate. Întărirea mușchilor trunchiului și membrelor. Spuneți-mi băieți, care este beneficiul unei încălziri? Destul de bine! Există un astfel de proverb - cine exercită, câștigă sănătate
|
Elevii efectuează un set de exerciții generale de dezvoltare. Elevii răspund pe scurt la beneficiile unei încălziri:
Studenții sunt reorganizați pe departamente. Pregătește-te pentru activități practice. | Independenţă. Atenţie. Activitate. Atenție, educarea posturii corecte, atunci când efectuați un set de exerciții. Dezvoltarea mușchilor trunchiului inferior. . Independenţă. Coordonare. Dezvoltarea flexibilității. Capacitatea de a vă controla corpul. . Încrederea în sine, clară, rapidă. Abilitatea de a-ți exprima gândurile. Organizare, independență. |
Partea principală 28 de minute | ||
Antrenorul invită elevii să efectueze exerciții acrobatice: (diferite versiuni ale exercițiilor dinamice - rulouri, salturi (înainte, înapoi), răsturnări; diferite versiuni ale exercițiilor statice (echilibru, standuri, "poduri", "despărțiri"). Antrenorul îi invită pe elevi să răspundă la întrebarea: „Pentru a deveni un gimnast bun, ce calități trebuie să dezvolți?” | Elevii finalizează această sarcină, în timp ce ameliorează stresul, se pregătesc să răspundă la întrebarea profesorului. Pentru a deveni un bun acrobat, trebuie să dezvolți:
| Abilitatea de a-ți exprima și de a-ți prezenta gândul. Demonstrați-vă nivelul de competență. |
| Elevii în perechi discută despre sarcină, specifică ce va face fiecare pereche (grup), cum va trece controlul reciproc, ce să caute. Răspunsurile elevilor:
Elevii lucrează activ și supraveghează. | Independență, gândire pragmatică. Organizare, independență. Elevii își demonstrează nivelul de învățare. Control reciproc atunci când efectuați lucrări pe cărți. |
Antrenorul-profesor ajută la conducerea jocului. După sfârșitul jocului, profesorul se oferă să amelioreze tensiunea prin exercițiul „Zboară, pană” Toată lumea își aruncă o pană deasupra capului și începe să sufle. Am făcut un exercițiu de postură, adică exerciții pentru corp, iar acum să facem exerciții pentru creier. Sarcina este următoarea. Denumiți echipament rapid, gimnastic. Foarte bine! Destul de bine! Pentru a fi sănătos, ai nevoie de ... | Fiecare al doilea jucător ia o minge de cauciuc, la semnal, trece mingea către cel din față, dar fii atent la următoarele: când mingea este îndreptată spre dreapta, privește spre stânga pentru a primi mingea. Opțiunile de joc sunt diferite (direcționați mingea de sus, de jos, în spate). Dacă mingea se pierde, jocul începe de la capăt. Elevii efectuează exerciții de postură și răspund la întrebarea unui antrenor. (Bare, pod, traversă etc.). Fă mișcare, temperează-te, mănâncă bine, respectă rutina zilnică. | Organizare. Abilitatea de a juca jocul. Concentrarea atenției. Agilitate, atenție, coordonare. Elevii își demonstrează nivelul de învățare. |
| Elevii discută sarcina, apoi trec la activități practice - efectuați combinația, observând secvența. Cei responsabili din grupuri efectuează corectarea erorilor, dau o evaluare a combinației acrobatice și identifică cele mai bune. | Independența creativă. Aptitudini organizatorice. Asistență reciprocă, capacitatea de a lucra în grup. Activitate competitivă. |
Antrenorul spune: „Băieți, știm cu toții acest verset: „Nu există viață fără respirație, Fără să respire, lumina se estompează. Păsările și florile respiră El respiră, iar eu, și noi ... " Hai să vorbim, este așa? Să facem un experiment. Profesorul îi invită pe elevi să respire adânc, apoi să-și închidă gura și nasul cu palma. - „Ce simți acum? De ce nu ar putea să rămână fără aer mult timp? Da, băieți, voi adăuga ... Fără să respire, lumina se estompează ... " | Elevii efectuează exercițiul, nu este suficient aer și își retrag mâna, gâfâind după aer ... Și ei răspund la întrebarea profesorului:
| Gândire pragmatică. Elevii își demonstrează nivelul de învățare. |
Partea finală 5 minute | ||
În lecție, am repetat și rezumat materialul pe tema acrobației; a învățat să aplice cunoștințele și abilitățile practice în combinație acrobatică și, prin urmare, s-a pregătit pentru lecția de control. A purtat un dialog despre sănătate Ați avut dificultăți în finalizarea sarcinilor? Ce crezi că i-a cauzat? Cum să le depășești? | Elevii îl ascultă pe antrenor, vorbesc despre dificultăți, despre cum să le depășească. Răspunsurile elevilor:
| Abilitatea de a asculta, de a trage concluzii. Abilitatea de a vă generaliza, de a vă exprima gândurile. Gândire conștientă. |
Antrenorul termină antrenamentul: Dragi prieteni! Fii inteligent dacă poți Fii bun dacă vrei Dar fii întotdeauna sănătos! Apreciați, iubiți-vă, respectați-vă reciproc! Mulțumesc! Ne vedem la lecția următoare! | Elevii ascultă antrenorul, înțeleg conștient ce teme oferă antrenorul-profesor. Elevii îi mulțumesc antrenorului pentru antrenament, își exprimă atitudinea față de lecție cu ochii lor sclipitori, un zâmbet! | Creativitate, independență Gândire conștientă. Gândire reflexivă. |
Concluzii și sugestii pentru lecție:
Data și semnătura instructorului: „____” _________________20__ __________________________ / Portnyagina A.K.
Previzualizare:
TMKOU DOD "DYUSSH pentru sporturile naționale numite după A.G. Kizima "
RAPORT
Subiect: „Compatibilitate psihologică în acrobații de grup (de exemplu, triplete)”
Portnyagina Anastasia Kirillovna
antrenor de acrobatie sportiva
Dudinka, 2012
Compatibilitate psihologică în acrobații de grup (de exemplu, triplete)
Urgența acestei probleme este determinată de importanța ridicată a susținerii psihologice a procesului educațional și de formare a sportivilor de tipuri de acrobații în grupuri de perechi, care determină căutarea căilor, mijloacelor și metodelor menite să sporească sinergia activităților lor comune. și relații, care, în cele din urmă, vor contribui la îmbunătățirea sportivității acrobaților ...
Practica arată că majoritatea compozițiilor de tipuri de acrobații sportive în grupuri de perechi se formează fără a ține seama de caracteristicile psihologice individuale ale sportivilor, ceea ce duce destul de des la relații negative, tensiune emoțională crescută, situații conflictuale, fluctuații frecvente ale partenerilor sau completarea completă a compoziției. În acest sens, una dintre cele mai importante sarcini de sprijin psihologic pentru acrobații de grup este luarea în considerare a caracteristicilor psihologice individuale ale viitorilor parteneri atunci când recrutează echipe. Implementarea acestei sarcini este dificilă din cauza lipsei unei metodologii fundamentate științific pentru recrutarea compozițiilor de acrobații sportive în grupuri de perechi bazate pe caracteristicile psihologice individuale ale sportivilor.
Compatibilitatea grupului este caracterizată ca un indicator socio-psihologic al coeziunii grupului, reflectând posibilitatea comunicării fără conflicte și coordonarea acțiunilor participanților săi în condiții de activitate comună. Criteriile pentru compatibilitatea interpersonală sunt satisfacția imediată ridicată cu rezultatul și, cel mai important, procesul de interacțiune, când fiecare dintre parteneri era la înălțimea cerințelor celuilalt și nu erau necesare eforturi speciale pentru a stabili înțelegerea reciprocă. Fenomenul opus al compatibilității este incompatibilitatea oamenilor, adică atunci când nevoile lor nu găsesc satisfacție în interacțiune și comportamentul în ansamblu se exclud reciproc. Acest proces de interacțiune este adesea însoțit de o stare de nemulțumire subiectivă a partenerilor, tensiune psihologică, dezechilibru în acțiuni, situații conflictuale. Cercetările efectuate de psihologi au făcut posibilă distincția între fenomenele de „compatibilitate” și „răspuns”. Efectul compatibilității apare cel mai adesea în contextul relațiilor personale, iar efectul sinergiei este rezultatul relațiilor de afaceri și este asociat cu activități (educaționale, sportive, de muncă).
Lucrabilitatea este unitatea interacțiunilor membrilor grupului în contextul activităților comune specifice. Semnele de reacție a grupului sunt ritmul optim de lucru, o productivitate suficient de mare, precizia și consistența interacțiunilor, fiabilitatea muncii în echipă în condiții dificile etc. Pot exista relații diferite între compatibilitate și receptivitate. Combinația optimă este luată în considerare atunci când compatibilitatea și capacitatea de reacție sunt maximizate. Pentru a dezvolta metode optime pentru selectarea și completarea grupurilor, este necesar un sistem pentru prezicerea răspunsului și compatibilității partenerilor în activități comune. Cunoștințele din acest domeniu vor ajuta în practica sportivă și pedagogică să formeze activ relații interumane, să regleze climatul socio-psihologic din echipă.
Relațiile dintre parteneri ar trebui să se bazeze pe principiul responsabilității reciproce. În procesul de dezvoltare, troica dobândește diferite proprietăți și calități de grup noi. Acrobația de grup a femeilor nu există fără comunicare, influențe interpersonale și interacțiunea sportivilor între ei. Ce ar trebui să fie comunicarea și cum să o gestionăm astfel încât să ajute să acționăm mai cu succes, să obținem rezultate ridicate? Răspunsul la aceste întrebări necesită o dezvoltare experimentală sistematică a problemelor de comunicare și relaționare în grupurile de femei.
Înainte de a ridica trenurile, este recomandat să studiațiînclinație către activități colective,adică să identifice tipul de comportament social, nivelul de autocontrol, încrederea în sine, stabilitatea emoțională. La completarea tripletelor feminine, este foarte important să se țină seama de anxietatea sportivilor, deoarece acesta este factorul performanței de succes în competiții.
Sportivii cu niveluri ridicate de anxietate sunt conștiincioși și sârguincioși în antrenament, în timp ce sportivii cu niveluri scăzute de anxietate evită antrenamentele lungi și monotone. În competițiile cu un nivel scăzut, un sportiv cu anxietate ridicată este capabil să prezinte rezultate sportive ridicate, cu toate acestea, în timpuri importante și neașteptate, acestea au performanțe inferioare capacităților lor.
Sportivii cu un nivel scăzut de anxietate sunt mai puțin sârguincioși și mai eficienți la antrenament; se desfășoară inegal și instabil în competiții de rang inferior, dar își demonstrează cele mai bune rezultate în cele mai semnificative și responsabile competiții.
Compatibilitate psihologică - asemănarea oamenilor în atenție, gândire, memorie, intelect, echilibru emoțional și anxietate, anxietate, precum și o serie de calități mentale. Nivelul psihologic de compatibilitate implică interacțiunea personajelor, motivele comportamentului. În condițiile activității sportive dintre membrii echipei, aceasta este detectată imediat sau se formează după acțiuni comune pe termen lung și comunicare. Natura apariției compatibilității în fiecare dintre aceste cazuri este diferită. Detectarea rapidă a compatibilității într-o serie de calități sociale, psihologice și psihologice și psihofiziologice la mai mulți membri ai echipei indică faptul că aceștia au aceleași calități înnăscute sau dobândite, educate. Sportivii care nu sunt familiarizați sau care au apărut pentru prima dată în aceeași echipă, după o scurtă activitate comună, descoperă că există ceva similar între ei, că au calități care provoacă simpatie unilaterală sau reciprocă.
În munca practică, antrenorul trebuie să rezolve zilnic probleme pentru a îmbunătăți interacțiunea sportivilor și compatibilitatea acestora. În același timp, este important să se ghideze următorii factori care asigură coerența acțiunilor și înțelegerea reciprocă a partenerilor: criteriile de compatibilitate funcțională în activitatea sportivă, natura relațiilor interpersonale, compatibilitatea psihofiziologică și socio-psihologică. Interoperabilitatea este determinată de viteza de gândire, percepție și acțiune. Diferențe mari în indicatorii calitativi și cantitativi ai acestor procese privează sportivii de oportunitatea de a obține succes în acțiuni comune, deoarece, de exemplu, un partener va fi înaintea celuilalt.
Compatibilitatea psihologică presupune conformitatea sportivilor în ceea ce privește nivelul de dezvoltare fizică, gradul de pregătire, manifestarea caracterului, temperamentul și abilitățile. Cu acest tip de compatibilitate, succesul unei activități este determinat nu atât de contribuția individuală a sportivilor cu un nivel mai înalt de calificare, cât și de calitatea interacțiunii și interacțiunii.
Troica feminină este un colectiv sportiv, adică un grup organizat în care membrii sunt uniți de valori comune, obiective și obiective de activitate care sunt semnificative pentru grupurile în ansamblu și pentru fiecare dintre membrii săi în mod individual, unde relațiile interpersonale sunt mediate prin conținut social valoros și personal semnificativ al activităților comune.
Troica feminină este una dintre varietățile grupului de contact, adică un grup sportiv mic și, prin urmare, are toate caracteristicile care caracterizează aproape orice grup de acest fel: diverse fenomene sociale și psihologice (starea de spirit a grupului, eforturile colective de voliție, judecăți) se ridică în ea. Sportivele de sex feminin care alcătuiesc troika sunt în mod constant influențate de alți membri și, prin urmare, se comportă și acționează diferit de cei lăsați pentru ei înșiși. O echipă sportivă influențează intelectul, activitatea emoțională și volitivă a sportivilor, punctele lor de vedere, credințele, acțiunile, comportamentul.
Pentru funcționarea normală a troicii feminine, este importantă coordonarea optimă a aspirațiilor personale și de grup. Este imposibil să ceri de la membrii troicii o respingere completă a dorințelor lor individuale, dar în acele cazuri când apare întrebarea existenței grupului în ansamblu, personal și în acele cazuri când se pune problema existenței grupul în ansamblu apare, personal și cu atât mai egoist, aspirațiile ar trebui să fie supuse cerințelor colective comune tuturor partenerilor.
Cele mai importante semne psihologice ale troicii feminine ar trebui să fie obiective și obiective comune, o capacitate ridicată de auto-guvernare, autoorganizare, indicatori optimi de coeziune sau dezunire și climat psihologic, natura colectivă a acceptabilității intragrup, nivelul de autoritate a liderilor formali, relația lor cu liderii informali, microclimatul psihologic în primele trei, în general, precum și atitudinea sportivilor față de competițiile viitoare și relația dintre sportivi și antrenori.
Ieșire:
- Compozițiile acrobatice declanșate se caracterizează printr-o performanță stabilă a elementelor de grup, stăpânirea rapidă a piramidelor și valtige și un nivel bun de răspuns cu un partener.
- Compozițiile acrobatice cu răspuns scăzut se caracterizează prin performanțe instabile ale elementelor de grup pereche, dezvoltarea lor pe termen lung și răspuns scăzut. În aceste compoziții, există o atmosferă psihologică insuficient favorabilă, o coeziune redusă a compoziției, compatibilitate satisfăcătoare cu partenerii, deteriorarea stării emoționale a sportivilor în procesul de activitate comună.
Previzualizare:
Suport metodologic
în acrobația sportivă pentru elevii cu vârsta cuprinsă între 7-10 ani
programul a fost realizat de Portnyagina Anastasia Kirillovna - instructor-profesor în acrobație sportivă a Școlii Sportive pentru Copii și Tineret numită după A.G. Kizima
Acrobația sportivă este unul dintre principalele mijloace ale culturii fizice. Practicarea acestuia contribuie la cea mai reușită soluție a problemelor de dezvoltare fizică a unei persoane și la îmbunătățirea abilităților sale motrice. Exercițiile acrobatice permit dezvoltarea și îmbunătățirea unor calități motorii precum agilitatea, rapiditatea, coordonarea mișcărilor și forțelor. Sunt folosite cu succes pentru antrenamente speciale în diverse sporturi.
Acrobatia sportiva este un sport care pune stres pe toate grupele musculare. În acrobația sportivă, puteți efectua atât exerciții individuale, cât și în grup.
Stăpânirea corpului și buna dezvoltare musculară stau la baza exercițiilor acrobatice. Elemente de acrobație, cum ar fi rotația corpului, echilibrul în condiții neobișnuite și variate de sprijin, sunt utilizate în multe sporturi. Exercițiile acrobatice constituie o parte complexă și cea mai importantă a exercițiilor moderne de podea de gimnastică.
Competițiile de acrobație sportivă se desfășoară în 5 discipline:
Cupluri de sex feminin
Cupluri masculine
Cupluri mixte
Triplete de femei
Patru bărbați
Exercițiile efectuate în acrobație sportivă sunt împărțite în 3 tipuri:
- exerciții de echilibru (statică);
- exerciții de boltire (aruncări);
- exerciții combinate (combinație de echilibru și boltire).
Este recomandat ca un copil să înceapă cursurile cât mai devreme (vârsta optimă pentru a începe antrenamentul în grupul de pregătire inițială este de 6-7 ani). Dacă începeți cursurile de acrobație mai târziu, atunci va fi mai dificil pentru un tânăr acrobat să obțină o flexibilitate și întindere excelente, iar cariera sa sportivă va începe mult mai târziu decât colegii săi. Cerințele moderne pentru sportivii în vârstă de zece ani îi obligă să adopte programul pentru candidații la masterat în sport.
Cea mai importantă componentă a succesului în obținerea unui rezultat sportiv ridicat în acrobația sportivă este selecția partenerilor (superiori și inferiori) în funcție de vârstă, date antropometrice, fizice, în funcție de caracterul lor. Diferența de vârstă dintre parteneri nu trebuie să depășească 6 ani.
Nevoia copilului de mișcări active este pe deplin satisfăcută de acrobațiile sportive și ajută la formarea unei persoane complet fizice din el.
Chiar dacă copilul dumneavoastră nu devine campion ca urmare a acrobației sportive, rezultatul exercițiilor va fi un sentiment de control incomparabil asupra propriului său corp.
Acrobația sportivă, precum și orice fel de sport și cultură fizică, ar trebui să se desfășoare sistematic și metodic. Doar astfel de clase pot da rezultate pozitive. Lecția - aceasta este cea mai acceptată și cea mai bună formă de predare - ar trebui construită și realizată în conformitate cu un plan specific.
În clasă, antrenorul-profesor ar trebui să-și construiască lecția, luând în considerare scopul general al clasei. Desigur, lecția nu poate fi standard, aceeași pentru orice grup de studenți, dar schema sa ar trebui să fie un ghid general, care să permită abateri și modificări parțiale.
De exemplu, într-un grup de spectacole de amatori, antrenorul își propune să îi învețe pe cei implicați în exerciții acrobatice elementare. După ce le stăpânește, el pregătește un „număr”, compilându-l pe baza acestor exerciții. Acesta este un lucru. Într-o școală sportivă, antrenorul-profesor are ca scop educarea practicienilor ca adevărați maeștri ai acestui sport, care vor participa în continuare la diferite tipuri de competiții. Acest lucru este diferit.
Dar sarcina principală a unui antrenor este de a educa o persoană sănătoasă, puternică, dexteră, puternică, temperată. Însăși tehnica acrobației este imposibilă fără a stăpâni și a dezvolta aceste calități în sine.
Atunci când practică acrobații sportive, antrenorul-profesor este obligat să solicite elevilor cea mai strictă disciplină. Lipsa de atenție la exerciții poate duce la vânătăi și leziuni. Profesorul trebuie să monitorizeze cu atenție execuția exercițiilor și să elimine imediat orice greșeală, chiar minoră. Este mult mai dificil să corectezi o eroare care nu a fost observată și nu a fost eliminată la timp. Profesorul trebuie să dezvolte curaj și perseverență în elev.
Numărul de sportivi implicați într-un grup este diferit. Depinde de etapa de pregătire. Elementele acrobatice trebuie repetate de mai multe ori cu fiecare elev, ceea ce necesită mult timp. Într-un grup prea mare, exercițiile sunt învățate mai încet și elevii își pierd interesul pentru activități. Prin urmare, cu cât este mai mare clasa de sportivi, cu atât numărul acestora este mai mic în grup, deoarece necesită o atenție sporită din partea antrenorului.
DESPRE PROGRAMUL DE FORMARE
Structura generală, observ cei prezenți în jurnal, instrucțiuni de siguranță;
Încălzirea generală a alergării (obiectiv: încălzirea și tonificarea majorității grupelor musculare).
Alergând prin hol (5 ture);
Mergem pe degetele de la picioare, cu mâinile ne întindem în sus (întindem coloana vertebrală);
Mergem de la călcâi până la picioare, făcând mișcări elastice, cu mâinile ne întindem în sus;
- Sărind pe două picioare;
- Sărind pe piciorul drept (stâng);
- Salturi laterale (umărul drept (stânga));
- Tuck sare (ne tragem picioarele cât mai mult spre stomac);
- Salturi înapoi înapoi;
- Salturi de la picior la picior (cu mâinile facem mișcări de rotație înapoi);
- Ghemuit complet, brațele în spatele capului, spatele drept - „pas de gâscă” (du-te, apoi sărind);
- Timp de încălzire: 7-10 minute. Puls (normă): înainte de a începe încălzirea 60-70 bătăi / min., După 110-130 bătăi / min.
Încălzire generală (la fața locului). Scop: încălzirea și încălzirea mai aprofundată a tuturor grupelor musculare, pregătirea sportivului pentru a efectua elemente acrobatice legate de flexibilitate, întindere, echilibru. În timpul încălzirii principale, respectăm principiul „de sus în jos”, adică începeți să frământați gâtul, apoi brațele, apoi trunchiul etc.). Acest lucru este necesar pentru ca sportivii începători să memoreze mai bine încălzirea, pentru a elabora în mod constant principalele grupe musculare, deoarece o încălzire bună vă permite să minimizați primirea microtraumelor atunci când efectuați elemente acrobatice.
Frământăm gâtul;
Întindem brațele: brâu pentru umăr, coate, mâini;
Salt în sus, piruete (stânga, dreapta)
Frământăm trunchiul;
Puneți picioarele în poziție
Întindeți genunchii (rotații, genuflexiuni);
Frământați-vă picioarele (în picioare);
Frământăm picioarele (așezate);
Încălzirea generală durează (5-7 minute).
Muncă individuală (echilibru)
Elemente individuale tipice (a se vedea tabelul 1):
tabelul 1
Elementele individuale cu fixare statică trebuie executate fără suport. Astfel de elemente trebuie păstrate timp de 2 secunde (o cerință pentru performanța la competiții) și de la 3 la 5 secunde sau mai mult în procesul de antrenament.
Controlul asupra implementării sarcinii este realizat de către instructor-profesor. În timpul executării elementelor, erorile sunt identificate și apoi eliminate.
Învățarea elementelor noi se realizează numai sub supravegherea (sau asigurarea) profesorului-instructor.
Saltul pe o pistă care se prăbușește include salturi și varietățile lor (înainte, înapoi, colț, mâner, colț etc.), roată, lovituri de stat, kip-up, zbor cu capotă, capotă față într-un tuck, rondat, baloane etc. Sportivii din fiecare grup de antrenament efectuează elemente acrobatice corespunzătoare nivelului lor de antrenament.
La sfârșitul antrenamentului, se efectuează antrenament fizic (flotări de pe podea, exerciții pe presă (în spate), fluturări, genuflexiuni, exerciții complexe (de exemplu, o combinație de este extrem de important să includeți elemente acrobatice în programul general de antrenament fizic., cum ar fi suportul de perete (de exemplu, 5 seturi de câte 10 secunde fiecare, apoi timpul și numărul de abordările pot fi crescute treptat), chibrituri de mână (mai întâi făcute împotriva peretelui, apoi fără ea), din poziția »Acces la un mână (mai întâi realizat la perete, apoi fără ea) etc.
La sfârșitul instruirii, se efectuează o evaluare generală a întregii formări (formatorul-profesor identifică părțile pozitive (negative), face comentarii și își dă recomandările pentru eliminarea erorilor).
Lista de referinte
- S.V. Kozhevnikov. Acrobaţie. - M.: Art, 1984
- Un set de reguli pentru acrobația sportivă 2009-2012 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6
- Gaverdovsky Yu.K. Echipament exerciții de gimnastică... - M.: Terra-Sport, 2002.
- V.P. Korkin Acrobatie pentru sportivi. - M.: Cultură fizică și sport 1974.
- V.P. Korkin Acrobaţie. - M.: Cultură fizică și sport 1983.
- Acrobatie sportiva: manual pentru institutele de educatie fizica / Ed. V.P. Korkina - M.: Cultură fizică și sport, 1981
- Sokolov E.G. Pregătirea acrobatică a elevilor. - M.: Cultură fizică și sport, 1988.
- Ozolin N.G. Pentru un tânăr coleg. - M.: Cultură fizică și sport, 1988.
- Korenberg V.B. Problema calităților fizice și motorii // Teoria și practica culturii fizice. - 1996.
- Zatsiorsky V.M. Calitățile fizice ale sportivului. - M.: Cultură fizică și sport, 1970.
Rezumat despre acrobația sportivă.
Locație: sala.
Timpul petrecut: 45 de minute
Inventar: rogojini, cal, traversă, bancă de gimnastică.
Obiectivele lecției:
1. să învețe elementele acrobației.
3. Îmbunătățirea exercițiului de echilibru.
Obiectivele lecției:
Învățați elementele saltului (grupare, rulouri, înainte și înapoi).
Oferă concepte: antebraț, picior, picior.
Formați postura corectă.
Dezvoltă flexibilitatea, coordonarea mișcărilor.
Uniformă de alergareAlergând cu un șold ridicat
Alergare cu trepte laterale (dreapta, stânga)
Uniformă de alergare
5 minute
Exercițiul este realizat într-un flux dintr-o coloană unul câte unul. Mențineți distanța și intervalul
Exercițiu de refacere a respirației
OSU fără articole
7min
I. p. picioarele la lățimea umerilor, mâinile pe centură.
1, 4 - mișcări circulare ale capului spre dreapta,
5, 8 - spre stânga.
I.P. picioarele la lățimea umerilor, brațele întinse înainte.
8 cercuri cu mâinile înainte
8 cercuri cu mâinile înapoi
Prin spectacol și poveste.
I.P. Mâinile la umeri.
1-2. Ridicându-se pe degete, cu mâinile sus.
3-4. Scufundarea, mâinile până la umeri.
De 7 ori
Ridicându-se pe degetele de la picioare, uitându-se la perii
I.P. Picioarele depărtate de lățimea umerilor, mâinile în spatele capului.
1. Îndoiți-vă înainte, cu mâinile sus, cu palmele în afară.
2. Îndreptându-se, cu mâinile în spatele capului.
De 7 ori
Îndoiți-vă brusc, expirați; nu îndoiți genunchii
1-8 rotații circulare în articulațiile șoldului spre stânga
1-8 rotații circulare în articulațiile șoldului în partea dreaptă
de 5 ori
Prin spectacol și poveste.
Măriți treptat raza de mișcare
I.P. picioarele la lățimea umerilor, mâinile pe centură
1 ghemuit complet, brațele întinse în fața ta
2 I.P. picioarele lățimea umerilor, mâinile pe centură
10 ori
Înapoi drept
2
Parte principală
25min
Acrobatie: baieti
Se rostogolește înainte și înapoi de pe șa și se ghemuiește. Din suport, ghemuire înapoi și sprijin cu palmele și capul. Coate înainte
O combinație de elemente învățate anterior;
Trei role înainte;
Două rulouri înapoi;
Somersault în șa;
Handstand;
Rola înapoi peste suport; rola laterală.
O combinație de elemente învățate anterior:
Echilibrul din dreapta (stânga); o mișcare a unuia, o apăsare a celuilalt stand de mână (cu ajutorul), săritură în față într-o ghemuire a accentului; sări în față într-un colț trist; așezat în față, înapoi, întoarce-te peste suport, cu clapeta laterală
Asiguratul scutit
Șosete, trageți genunchii, urmăriți-vă postura. Accent pe brațele drepte.
Echilibru, așezat într-un unghi, mențineți timp de 3 secunde
Asigurați-vă când faceți un handstand și faceți saltul înapoi prin handstand. Picioarele drepte, aterizând pe degetele de la picioare. Executați alternativ
Respectați regulile de auto-asigurare și asigurare.
Fetelor
Echilibru pe piciorul drept (stâng), brațele laterale. Lunge înainte în piciorul stâng (drept), brațele în lateral; punând un picior, ghemuit în jos, săritură în față în grup, ghemuit în jos. Stai în picioare - pas dreapta spre dreapta, cu mâinile sus; „Pod” din poziție în picioare, reveniți la ip; punând piciorul drept, săritură înapoi într-o jumătate despărțită pe piciorul drept (stâng), cu brațele în lateral.
Executați alternativ
Efectuați elementele împreună, fixând clar fiecare element al combinației.
Bridge ”pentru a efectua cu ajutorul, dacă nu puteți efectua independent.
Dați note
Din poziție culcat, brațele în jos, picioarele la un unghi de 45 de grade - țineți picioarele, păstrând și. p. Țineți picioarele timp de 20 de secunde.
- Din poziție, întins pe burtă, mâinile în spatele capului, ridicați capul, umerii - îndoiți, țineți și. P.
Țineți apăsat timp de 20 de secunde.
În poziția culcat, întindeți brațele în sus, tocurile în jos, șosetele pe voi înșivă
Cap - o continuare a liniei din spate, întindeți coroana înainte
3
Partea finală
5 minute
Formarea într-o singură linie
I.p.- o.s.
Mâna dreaptă ridicată - strângeți degetele din spate, schimbați poziția mâinilor, țineți timp de 10 secunde
I. p. stai cu picioarele departate.
Închideți degetele din spate, luați mâinile înapoi, ridicați capul în sus, țineți timp de 10 secunde.
Analizați erorile, răspundeți la întrebări
Rezumând lecția. Lecții de făcut acasă.
La comanda „Într-o singură linie, stai!” Interval 0,5 m
Trageți mâinile înapoi, priviți în sus
Marcați cei mai buni studenți
Schița unei lecții deschise de gimnastică
în școala secundară MBOU Bogorodsk.
Profesor: Barinov Evgeny Alexandrovich
Educaţie: superioare (Institutul Pedagogic de Stat A.P. Gaidar)
Experiență pedagogică: 19 ani.
Lucru: Cultura fizică.
Clasă: 8 „a”.
Subiect:1. Acrobatie: m- a) stand și mână- contabilitate.
b) combinație acrobatică de 3-4 elemente.
e-a) de la „punte” trecerea la un genunchi - contabilitate.
b) combinație acrobatică de 3-4 elemente.
2. Sold: e-a) conexiune pe un jurnal.
3. Alpinism: m- a) Urcare pe frânghie în două trepte (tehnică).
Tipul lecției:amestecat.
Scopul lecției: Să evalueze abilitățile și abilitățile tehnicii de efectuare a exercițiilor în acrobație și îmbunătățirea tehnicii exercițiilor pe alte aparate.
Obiectivele lecției:
Educational:
- îmbunătățirea tehnicii cățărării pe frânghie în 2 trepte (băieți), îmbinarea în echilibru pe un butuc (fete), combinație acrobatică.
- să evalueze nivelul de performanță al exercițiilor fizice în acrobație: m-stand pe cap și pe mâini; d - de la trecerea „podului” la un genunchi.
Educational:
- educarea abilităților de acțiune colectivă în O.R.U. cu o frânghie de sărit.
- să cultive disciplina conștientă în timp ce faci exerciții pe aparate în mod independent.
În curs de dezvoltare:
- dezvoltați forța brațelor și a picioarelor în sărituri de coardă și în cățărare pe coardă.
- dezvoltarea flexibilității exercițiilor acrobatice.
- dezvoltarea atenției în jocul „Mișcarea interzisă”.
Echipament și inventar: g / bancă, g / cal, g / rogojini, g / frânghii, frânghie, cronometru, g / pod.
Locație: sala.
Dozi- rătăcire. | |||
Partea pregătitoare introductivă. | 10 minute | ||
1 | Construirea, transmiterea unui raport, raportarea subiectului lecției. | ||
2 | Fixarea comenzii „Drept”. | ||
Explicație și demonstrație. Pentru a relua mișcarea înainte când mergeți pe loc, comanda „Drept înainte!” Comanda preliminară „Class-Straight” poate fi de asemenea utilizată. Comandamentul executiv este servit sub piciorul stâng, după care se face un pas cu dreapta în loc și începe o mișcare înainte cu stânga. | |||
Executarea comenzii „Drept!” | |||
Corectarea erorii. | |||
Executarea repetată a comenzii „Drepte”. | |||
3 | Exercițiu de mers pe jos timp de 4 puncte. | ||
1-brațe înainte. 2 mâini în sus. 3-brațe laterale. 4 mâini în jos. | |||
Pe degetele de la picioare, mâinile sus. | |||
Pe tocuri, mâini în spatele capului. | |||
În semi-ghemuit, brațele înainte. | |||
4 | Rularea cu sarcina. | ||
Cu tibii suprapuse, mâinile în spatele capului. | |||
Cu o ridicare ridicată a șoldului. | |||
Cu picioarele drepte peste laturi, mâinile pe talie. | |||
Inapoi inainte | |||
Cu picioarele drepte, mâinile pe centură. | |||
Opt. | |||
Contra-curent. | |||
5 | Pregătirea pentru O.R.U. cu o frânghie de sărit. | ||
6 | Reconstruirea dintr-o coloană una câte una în coloană cu trei viraje simultane la stânga. | ||
7 | O.R.U. cu g / frânghie. | ||
I. p. - o.s. - frânghie în partea de jos. 1- din spate până la picioare, sări cu coarda în sus. 3- înapoi la picioare, frânghie sus. | |||
I. p. - un suport îngust al picioarelor separate, frânghia în fața pieptului. 1,2,3,4 - mișcări circulare ale coardei în fața pieptului înainte. 5,6,7,8 - la fel, dar înapoi. | |||
I. p. - un picior larg este separat, coarda este verticală față de podeaua din fața ta, chiar în partea de sus. 1,2,3,4 - pentru fiecare cont, o modificare a poziției mâinilor. | |||
I. p. - o.s. sări coarda în față. 1 - virați la dreapta cu o ghemuire. 3 - întoarce-te la stânga cu o ghemuit. | |||
I. p. - o.s. sări coarda în partea de jos. 1 - lovitură dreaptă înainte, salt frânghie înainte. 3 - aruncați cu stânga, săriți coarda înainte. | |||
I. p. - picior larg separat, frânghie în partea de jos. 1 - înclinați spre dreapta. 2 - panta. 3 - înclinați spre stânga. | |||
I. p. - așezat în dreapta, stânga în lateral, coarda în față. 1.2 - schimbarea poziției picioarelor. 3.4 este același. | |||
I. p. - o.s. - sări coarda în față. 1 - leagăn dreapta. 3 - rotiți stânga. | |||
Coarda de sărituri pe două picioare - 30 de secunde, 15 secunde - odihnă | |||
I. p. - o.s. sări coarda în partea de jos. 1 - ridicați-vă pe degetele de la picioare, săriți coarda în sus. 3.4 este același. | |||
8 | Reconstruiți invers dintr-o coloană de trei, într-o coloană pe rând. | ||
9 | Reconstruirea dintr-o coloană pe rând într-o coloană prin două rotiri simultane. | ||
10 | Reproducerea după scoici. | ||
11 | Instalarea cochiliilor. | ||
II | Parte principală. | 30 minute | |
1 | Afișare și explicații pentru ambele ramuri | ||
2 | Acrobatie (divizia 1 - baieti). | ||
2.1 | Încălzire specială (salturi înainte, înapoi; sfoară; picioare oscilante). | ||
2.2 | Evaluați standul și suportul de mână cu două apăsări. | ||
Testarea standului și a mâinii. | |||
Corectarea erorii. | |||
Încercare de încercare. | |||
Verificați dacă există evaluare (streaming). | |||
2.3 | Rola lungă, rola înainte, rola înapoi, capul și mâna, rulați înainte la distanță, ghemuit, săriți la f.s. mainile sus. | ||
2 | Jurnal (secțiunea 2 - fete). | ||
Îmbunătățirea conexiunii în echilibru: Sărind la distanță apropiată, ghemuindu-se, întorcându-se spre dreapta, trepte cu o oscilare a picioarelor și palme, întoarcere, trepte ale „polca”, întoarcere, descărcare de pe suport pe un genunchi cu leagăn în spate. | |||
2 | Alpinism pe frânghie (secțiunea 2 - băieți). Îmbunătățirea cățărării pe frânghie în 2 pași (I.p. - agățat de mâini, unul drept, celălalt îndoit lângă bărbie). Prima metodă - îndoiți genunchii cât mai mult posibil, fixați frânghia. Metoda 2 - în același timp desfacem picioarele și interceptăm mâna în sus, cealaltă mână, trăgând în sus, se îndoaie la articulația cotului. Coborârea în ordine inversă. | ||
3 | Trecerea echipelor la un alt aparat (2 compartimente merg la acrobație, iar 1 compartiment merge la urcare pe frânghie în 2 trepte). | ||
4 | Acrobatie (fete). | ||
4.1 | Încălzire specială. | ||
4.2 | Evaluează exercițiul: de la „pod” la un genunchi. | ||
4.2.1 | Testarea de la "pod" la un genunchi. | ||
4.2.2. | Corectarea erorii. | ||
4.2.3. | Încercare de încercare. | ||
4.2.4. | Corectarea erorii. | ||
4.2.5. | Verificați ratingul. | ||
4.3. | Îmbunătățirea compusului acrobatic: 2 rulouri înainte, capotă înapoi, capotă înapoi în jumătate de pas, ghemuit punct-la-punct, rostogolindu-se înapoi în poziție în picioare pe omoplați, rostogolind înainte într-o poziție goală, sărind într-un picior îngust separat, un " pod "dintr-o poziție în picioare, dintr-o tranziție" pod "pe un genunchi. | ||
5 | Curățarea cochiliilor și a echipamentelor. | ||
6 | Formarea într-o singură linie. | ||
Partea finală. | |||
1 | Deschiderea spre brațe extinse spre părți. | ||
2 | Joc de atenție „Mișcarea interzisă”. | ||
și | Explicația jocului cu un spectacol. Îți arăt diferite mișcări, iar tu repeti după mine, cu excepția „interzisului”. Execut brusc o mișcare interzisă, oricine o face face un pas înainte și jocul continuă. „Mișcarea interzisă” - mâinile înainte. | ||
b | Desfășurarea jocului. | ||
în | Rezumând jocul: a) numiți cei mai atenți și mai neatenți jucători. | ||
3 | Temele: repetați toate exercițiile acrobatice trecute. | ||
