Час читання 6 хвилин

Психологія саморозвитку - безперервний процес, пов'язаний зі становленням особистості та характеру, з виробленням звичок та соціальних реакцій. Без нього неможливо уявити людину «нового світу», яка увійшла в еру інформації.

Саморозвиватися, - значить не стояти на місці, йти в різних напрямках, досягати поставленої мети, ставити перед собою нові завдання. У цій статті ви дізнаєтеся про те, що таке саморозвиток з погляду психології та які фактори впливають на становлення особистості людини та її всебічний розвиток.

Психологія саморозвитку - це складна тема, у якій не можна розібратися лише за кілька годин чи днів. Іноді йдуть роки на усвідомлення того досвіду, який був у інших людей, на розуміння та прийняття особистості в собі.

Щоб правильно розцінювати ситуації та стати на шлях розвитку, необхідно розібратися в основних психічних процесах, які допомагають людині сприймати світ довкола себе.

Основні психічні процеси:

• пам'ять;
• відчуття;
• сприйняття;
• мислення;
• увага;
• уява;
• мова.

Ці процеси характеризуються відображенням людини, яка перебуває у взаємодії з навколишнім світом. Розвиток залежить від рівня. За ними можна судити, наскільки сильно чи слабо розвинена людина. Основним таким процесом виступає пам'ять, вона має властивість запам'ятовувати важливу інформацію, яка надалі може знадобитися індивіду.

Є люди, у яких добре розвинена пам'ять, і вони не потребують лікарських засобів. Існує різна кількість методик, які дозволяють покращити якість пам'яті.

Розвиток у собі особистості – це важлива складова життєвого успіху у сім'ї та кар'єрі. А отримання додаткових навичок, що сприяють досягненню цілей, допомагає підвищити свій рівень.

Інша ситуація виникає тоді, коли людина повністю флегматична до всього навколишнього і в неї немає жодного особистісного зростання. Він стає нудним як для оточуючих, але й самого себе. Нікого не влаштовує застій, навіть людей, які глибоко впевнені в тому, що розвиток не зможе дати їм нічого нового, а тим більше наражати себе на ризик цієї «новизни» ніхто не буде.

Психологія саморозвитку

Кожній людині властивий характер, вона може бути сильною або слабкою. Психологія саморозвитку полягає у розвитку і навіть характерної еволюції, яка, згодом, призведе людину до наміченої мети чи потаємної мрії.

Головним ворогом розвитку особистості може бути погане здоров'я, як фізичне, і моральне. Недарма кажуть, що у здоровому тілі здоровий дух, адже наші проблеми, зриви та дрібні негаразди позначаються на стані внутрішніх органів.

Без здоров'я немає саморозвитку. Апатія гальмує розвиток особистості, під час хвороби відбувається відмова від спілкування з навколишнім світом. Такі проблеми треба усувати, вони приведуть вас до нульової точки вашого відрізка, або відведуть далеко за межу пізнання себе. Щоб цього не сталося, необхідно визначити поняття саморозвитку з погляду психології та усвідомити його.

Саморозвиток – це процес, він є постійним, будь-яке його гальмування може призвести до незворотних наслідків, серед яких: втрата життєвих орієнтирів, апатія, меланхолія, фрустрація, депресія.

Людина, яка незадоволена своїм життям намагається компенсувати свої недоліки постійним кепкуванням над іншими. У великому колективі можна спостерігати становлення таких особистостей як пліткарів, недотепів і вічно страждаючих. Неприємне видовище, чи не так?

Тому, щоб повністю розкрити тему внутрішнього щастя особистості в контексті психології саморозвитку та попередити можливі неприємні наслідки, варто виділити 4 основні моменти.

1. Мотивація

Без неї людина не зможе добиватися поставленої мети, а просто сидітиме і чекатиме. Якщо є мотивація в кар'єрному плані, у відносинах, вона призведе до позитивних результатів.

2. Результат

Зараз варто звернути особливу увагу. Без нього не з'являться нові цілі, без нього людина буде обмеженою своїми власними переконаннями або чужою думкою, яка зрештою виливається в загальну оману.

3. План саморозвитку

Правильно складений стане покроковою інструкцією на шляху до щастя. Іти до своїх цілей не звертаючи уваги на перешкоди в житті – ось що дозволить зробити правильна систематизація бажань та прагнень разом із мотивацією.

4. Ідейність та сприйняття

Правильне сприйняття інформації, постійний потік ідей та боротьба за введення усіляких ноу-хау, які полегшать роботу по дому чи канцелярську «тягомотину». Постійний аналіз отриманих знань, а також уміння абстрагуватися від ментального сміття, яке щохвилини засмічує нашу свідомість.

Основні етапи самовдосконалення особистості

Фахівці виділяють шість стадій чи етапів саморозвитку. На першій стадії виділяється мета для саморозвитку. Для її досягнення необхідно скласти чіткий план дій. На другій стадії необхідно поставити суворі терміни, також складаються другорядні цілі. А інші стадії спрямовані на самопізнання, роботу над собою, контроль особистості і т.д.

Найпростіша, але дуже важлива умова, мати при собі записну книжку, планшет, або звичайний кишеньковий блокнот, щоб фіксувати інформацію, що несподівано відвідала. Необхідно визначити для себе найважливішу тему і налаштується на видобуток корисної інформації саме на цю тему. Записувати потрібно все, що спадає на думку, пов'язане з цією темою. Перегляд своїх задокументованих думок дасть певне уявлення та напрямок щодо вдосконалення свого життя. Як тільки людина зрозуміла, що вона використовувалася до кінця, потрібно переходити за планом до іншої теми.

Необхідно діяти "прямо зараз", не відкладаючи на потім, слід виробляти цю звичку. Для того, щоб досягти мети, потрібно діяти потроху щодня. Найпростіше це пояснити на прикладі спорту. адже щоб мати підтягнуте тіло, потрібно виконувати певні вправи щодня.

Коли ви приходите на психологічний тренінг, вам обов'язково дають зведення правил або рекомендацій, які ви повинні дотримуватися, виробляючи правильні і корисні звички.

Всі поради щодо саморозвитку можна систематизувати і згрупувати, щоб ви могли уявити в голові чітку картину формування свого власного плану індивідуального розвитку.

Психологія саморозвитку практично має ступінчастий вигляд, де ви повільно піднімаєтесь, починаючи від фізичних потреб, закінчуючи духовними настрій.

Менше часу на сон

Фахівці перевірили безліч досліджень, і довели, що для здорового відпочинку потрібно лише 6 годин сну. Головне у відпочинку, це якість сну, а не кількість годин, які на нього виділено. Найголовніше, що потрібно зробити, це створити режим дня. Лягає необхідно до 9 години вечора, з дев'ятої до години ночі триває найкорисніший, здоровий сон, це особлива фаза, коли мозок відпочиває по максимуму.

Улюблений ранок

Потрібно виробити звичку, щодня, вранці, виділяти собі близько години часу. У цей час не входить, чищення зубів та приготування сніданку. Ця година має бути після пробудження, треба полежати, подумати про плани на наступний день, дати встановлення собі на успішний, продуктивний день. Можна включити спокійну музику, головне у цій справі – не заснути!

Як тільки людина навчиться менше спати, у неї з'явиться більше вільного часу. Поступово він перестає поспішати, починає жити спокійно, і насолоджуватися моментами життя. Це вважається першим, головним кроком до самовдосконалення.

Розставляємо пріоритети

Кожна людина має справи важливі, які не терплять відкладень, і ті справи, які можна відставити на другий план. Часто трапляються випадки, де людина змінює місцями ці поняття, і не приділяє достатнього часу справді важливим ситуаціям. У результаті результат виходить зовсім не такий, який очікувався.

Позитивні думки

Позитивні думки завжди відіграють велику роль, особливо на шляху до успіху. Наприклад, можна уявити зустріч після довгої розлуки, як людина на неї чекає, навіть думка про це робить людину щасливою. Він непомітно для себе починає діяти швидко, з успіхом, з позитивним зарядом.

Тому потрібно вчитися мислити позитивно незалежно від ситуації. У психологів існує «Метод гумки», на руку одягається найпростіша канцелярська гумка, і як тільки люди відвідують погані думки, потрібно натягувати гумку і відпускати. Це сприяє тому, що людина не фокусуватиме думки на негативі. Через певний час мозок просто звикає мислити лише у позитивному ключі.

Посмішка

Потрібно завжди мило посміхатися, це дає співрозмовнику зрозуміти, що його опонент позитивно налаштований на розмову. Посмішка може врятувати людину в самій непередбаченій ситуації, а також сприятиме загальному поліпшенню настрою не тільки індивідуального, а й колективного. До того ж, усміхнені люди живуть набагато довше.

Проектування

Наприкінці тижня, у вечір суботи чи неділі, потрібно приділяти увагу минулому тижні, аналізувати, що зробили правильно, а над чим ще варто попрацювати. Потрібно вміти хвалити себе за успішний розвиток справ минулого тижня. Цього ж вечора скласти зразковий план дії на наступні 7 днів.

Висновок

Психологія саморозвитку є основою будь-якого людського звершення, чи це геніальне відкриття чи запровадження нового стилю у живопису чи музиці, значення немає, головне - можливість реалізувати себе як особистість, яка змогла залишити слід, а чи не забутися в архівах під порядковим номером.

Доброго часу, дорогі читачі блогу. Сьогодні я хочу розповісти, з чого почати саморозвиток дівчат і чому важливо розпочати займатися цим якнайшвидше.

Перші етапи на шляху саморозвитку дівчини

Для дівчат самореалізація може полягати відразу у багатьох аспектах, що включають роботу, навчання, сім'ю, зовнішність та багато інших граней. При цьому частина з них справді сприятиме розвитку, а відповідно і доброму внутрішньому самовідчуттю. Інша частина буде нав'язана громадськими стереотипами та призведе лише до занепаду сил.

Самовдосконалення - тривалий процес, що не має кінцевої точки. Скоріше, це певний стиль життя, установка, філософія та інтерес до навколишнього світу. Але це не означає, що воно відбувається самостійно та безсистемно. Навпаки – тут потрібна чітка постановка цілей, план та розуміння напряму руху, щоб скоригувати дії.

Ціль

У процесі визначення мети необхідно грамотно розрахувати власні сили та інтереси. В іншому випадку ви можете хапатися за безліч пропозицій, не доводячи нічого до кінця.

На початковому етапі цілі мають бути:

• реальними;
• короткостроковими;
• мотивуючими.

Під реальністю цілей розуміється співвідношення їх зі своїми можливостями. Якщо ви поставите собі завдання пробігти завтра 5 кілометрів, а до цього кілька років навіть у сусідній магазин їздили на авто, то у кращому випадку ви провалите мету, у гіршому вас відвезе швидка.

Короткостроковість досягнення необхідна підтримки мотивації до подальшим звершенням. У перші дні «нового життя» наснагу надаватимуть виконані старі обіцянки, проведене прибирання, новий манікюр, прочитаний розділ, а ось тривалість отримання бажаної посади або закінчення університету можуть пригнічувати щоденною відсутністю видимого результату.

Але можна схитрувати і не відмовлятися від глобальних мрій, просто їх необхідно розбити на дрібніші завдання. Програму схуднення можна розпочати з виконання пункту купівлі абонементу до фітнес-залу. Розвиток своєї творчості із записом на кілька майстер-класів, які допоможуть визначитися із напрямком.

Кожну мету важливо перевірити на істинність, чи справді вона ваша – саме це має на увазі пункт мотивації. Якщо жінці необхідно вивчити нову мову, це, швидше, робитиметься заради нових подорожей чи щоб краще розуміти свого іноземного коханця, також бажання може бути пов'язані з підвищенням кар'єрними сходами.

Але якщо подібні починання відбуваються, тому що хтось із родичів вимагає подібного чи батьки в дитинстві очікували успіхів саме в такій галузі, то толку не буде. Згадайте, як легко вам давалися найважчі і найшаленіші вчинки, коли ви були закохані, і як все валилося з рук, якщо необхідно було щось виконати всупереч бажанню. Відчуття легкої закоханості – головний супроводжуючий фактор швидких та якісних змін.

Методи встановлення цілей ви знайдете і .

Області самовдосконалення або що вибрати

Гармонійна особистість успішно розвивається відразу в кількох напрямках, підтримуючи на належному рівні всі важливі життєві сфери. Але знаходячись на початку шляху, слід провести своєрідну діагностику вихідних даних, щоб розуміти, над чим доведеться попрацювати насамперед.

Хорошими помічниками для визначення слабких областей є:

• власне відчуття незадоволеності;
• незадоволеність людей, думка яких відіграє важливу роль (часто проблеми видно лише з боку);
• присутні бажання та мрії.

Щоб було легше орієнтуватися, психологи класифікували основні сфери життя:

• здоров'я;
• духовна (емоційна) сфера;
• матеріальна забезпеченість;
• родина, сім'я;
• дружні відносини;
• творчість;
• професійний розвиток.

Здебільшого у кожної людини є дефіцит у розвитку відразу кількох сфер, які побічно позначаються на стані інших. Саме з дефіцитних місць і варто розпочинати свій саморозвиток, а найкращим помічником для цього може бути та сфера, яка розвинена найкраще.

Наприклад, якщо у вас повний нуль із роботою, але все чудово у відносинах із друзями, то можна звернутися до них за допомогою у працевлаштуванні. Якщо ви творча, але самотня особистість, то організація власної виставки може не лише розширити коло знайомих, а й спричинити зміни до сімейного статусу.

Планування свого розвитку

Щодо поставленої мети необхідно вибудувати чіткий план подальших дій, що дозволить бачити картину в цілому, помічати швидкість просування, а також не йти у бік від наміченого. Звичайно, кожен такий план буде унікальним, але є й загальні моменти.

Покрокова інструкція саморозвитку:

1. Виберіть кілька цілей різного масштабу. Нехай якісь моменти виконуються за 1 день, інші вимагають кілька місяців для реалізації або 1 року.
2. Щодо кожної мети складіть етапи, що свідчать про просування на шляху до досягнення (купівля абонементів, фіксовані показники, кількісні досягнення та інше).
3. Етапи необхідно розставити за тимчасовою шкалою - що необхідно виконати через місяць, тиждень, завтра, сьогодні ввечері. Необхідно вказувати час виконання та відповідні показники. «Пробіжка сьогодні» та «пробіжка дистанції в 10 км сьогодні о 6.00» зовсім різні пункти. Чим більше конкретики у плануванні, тим краще.
4. Починайте діяти відразу після визначення плану. Не залишайте це на завтра чи понеділок, а тим більше до наступного місяця. Зробіть хоч щось маленьке сьогодні, відразу після складання плану (ну хоч погуглите необхідну інформацію з обраних цілей).

Найголовніше – не втрачайте позитивного настрою, навіть якщо відразу не вийшло. Фіксуйте спроби, регулюйте навантаження, оскільки перші невдачі найчастіше пов'язані з неадекватністю поставлених вимог. Пам'ятайте, що будь-яка помилка – це вже досвід.

Що допомагає не кинути все на півдорозі?

Покрокова інструкція лише задає напрямок. Початкова впевненість швидко йде при зміні життя і напрузі, що виникає. Саморозвиток – це завжди вихід із комфортного стану анабіозу, де нічого не відбувається, але куди дуже тягне повернутися. Щоб не шкодувати про витрачені зусилля та не починати багато разів з початку, варто заздалегідь забезпечити собі додаткову підтримку.

Кожній дівчині важлива реакція соціального оточення. Тому чудово буде повідомити всіх своїх близьких про прийняте рішення змінюватися на краще. Повідомте сім'ї про звільнення від шкідливих звичок, тоді вони зроблять все, щоб мінімізувати провокуючі чинники, і підбадьорюватимуть у моменти, коли захочеться зірватися.

Серед друзів можна пошукати однодумців, особливо якщо це стосується здобуття нових знань та навичок. Значно веселіше разом йти на курси або потіти на біговій доріжці. Крім того, може з'ясуватися, що відсутність партнера зупиняла ваших знайомих від власного розвитку.

До речі, не забувайте повідомляти про свої плани ворогам – це чудова негативна мотивація. Знаючи, що саме ці люди чекають вашого провалу, постійно ставлячи уїдливі питання щодо змін, можна не тільки успішно дійти поставленої мети, але й переплюнути заплановані результати.

Заводьте нові знайомства у тих сферах, де ви хочете розвиватися. Збираєтеся покращити стосунки - підпишіться на блог або сторінку психолога, спілкуйтеся, запитуйте. Думаєте про те, щоб розширити свою географію – знайомтеся зі стюардесами, організаторами турів та мандрівниками. Так ви отримаєте багато корисної інформації, яка відсутня в інтернеті.

Особисте спілкування з людиною, яка вже чогось досягла в необхідній вам області, дозволяє вчитися швидше та якісніше, уникаючи багатьох помилок при складанні самостійного маршруту.

Надихаюча література

Книги з саморозвитку зустрічаються різні: від прямих вказівок, що у якій послідовності робити, з описом, у чому полягає ваше щастя, до методів духовного пошуку власного шляху.

Чи не втратите.Підпишіться та отримайте посилання на статтю собі на пошту.

Здобуття нових знань та нового досвіду, розвиток у собі нових якостей та компетенцій – все це прищеплюють нам з дитинства батьки, вихователі та вчителі. Але все життя нести за нас відповідальність, звичайно ж, ніхто не буде, і одного прекрасного дня настає момент, коли відповідати за себе, свій розвиток та успіхи починаємо ми самі.

Позаду дитячий садок, школа, університет – місця, де ми отримали базові навички та знання. Саме звідси починається шлях у нове життя. Хтось продовжує навчання, хтось влаштовується на роботу або, але так чи інакше, люди відчувають потребу в подальшому розвитку. Але в якому саме напрямку розвиватися і з чого починати питання, що хвилюють багатьох.

Тому, власне, ми і вирішили створити матеріал саме на тему саморозвитку. Він створений на допомогу тим, хто не знає, куди рухатися, і буде корисним як для початківців, так і для тих, хто вже знайомий із самовдосконаленням, але з якоїсь причини впав у ступор.

У цій статті ми розглянемо такі питання:

• Психологія саморозвитку та самовдосконалення (які потреби лежать в їх основі, чому вони важливі, які ставити перед собою завдання)
• З чого складається саморозвиток (яким воно буває, які існують методи та напрямки)
• Етапи саморозвитку (з чого почати саморозвиток, 5 кроків до саморозвитку)
• Що заважає саморозвитку

І найлогічніше почати з того, чому взагалі у людини виникає потреба в саморозвитку, і в чому полягають психологічні особливості цього процесу.

Психологія саморозвитку та самовдосконалення

Потреби – це найважливіші чинники саморозвитку. Разом з мотивами вони становлять основу цілеспрямованої активності людини, її діяльності та поведінки, незалежно від того, на досягнення якого результату спрямовані.

Однією з найпопулярніших і поширених сьогодні концепцій, які пояснюють необхідність і мотивацію саморозвитку, є концепція самоактуалізації. Під самоактуалізацією слід розуміти постійну реалізацію людиною свого потенціалу як здійснення покликання, максимально повне пізнання та прийняття власної природи, як невпинне прагнення єдності своєї особистості.

Автор цієї концепції – Абрахам Маслоу. Він досліджував феномен самоактуалізації, докладно вивчаючи життя, цінності та особливості видатних та творчих людей, які досягли ефективного та оптимального рівня функціонування порівняно з іншими.

У результаті вчений дійшов висновку, що людина має потребу в самоактуалізації. Щоправда проявляється вона лише тоді, коли задоволені потреби нижчого рівня (обов'язково познайомтеся з ) – фізіологічні потреби, потреба у безпеці, повазі та інших. Тоді людина і починає відчувати незадоволеність і бажання бути тим, ким він хоче і може (має) бути. Самоактуалізація – це прояв бажання людини жити у гармонії із собою, реалізовувати свій потенціал.

Зазначимо також, що, згідно з Маслоу, потреба самоактуалізації властива всім людям. А в тому, що вона є джерелом саморозвитку, сходяться сьогодні більшість фахівців. Хоча є вчені, які вказують і на інші потреби, на яких базується саморозвиток та самовдосконалення.

Наприклад, доктор психологічних наук Володимир Георгійович Маралов вважає, що, по-перше, саморозвиток може мати різні форми (самоактуалізація, самовдосконалення, самоствердження), а по-друге, кожна з них ґрунтується на своїх потребах. А кандидат соціологічних наук Юлія Вікторівна Макерова каже, що потреба у саморозвитку виявляється у готовності людини перетворювати свою життєдіяльність через пошук (і у пошуку) максимально можливого майбутнього стану. Виникає вона тоді, коли він усвідомлює свій поточний стан розвитку і встановлює зону можливого розширення свого потенціалу, потреб і благ.

Але давайте не заглиблюватимемося в нетрі досліджень, а спробуємо узагальнити. Розмірковуючи з розглянутих позицій, основу саморозвитку становлять різні потреби:

• Потреба в самоактуалізації та самореалізації
• Потреба у громадському визнанні
• Потреба самоорганізації та організації свого життєвого шляху

Якщо ж звернутися до ідей кандидата педагогічних наук Германа Костянтиновича Селевка, цей перелік можна доповнити:

• Потреба самовизначення
• Потреба самоствердження
• Пізнавальна потреба
• Потреба у спілкуванні та приналежності до групи
• Потреба безпеки
• Естетичні потреби
• Потреба самовираження

Незважаючи на таке різноманіття потреб, що лежать в основі саморозвитку, людина бажає їм займатися, щоб покращити себе, продовжувати еволюціонувати і творити. Звідси можна дійти невтішного висновку про завдання, які вирішує саморозвиток:

• Підтримка постійного еволюційного зростання людини протягом її життєвого шляху
• Забезпечення конкурентоспроможності у суспільстві
• Підтримка на достатньому рівні самооцінки
• Підтримка рівня своєї значимості
• Забезпечення людини необхідними інструментами самоактуалізації

Потреби вищих рівнів (по піраміді Маслоу) – і те, що відрізняє людини від інших живих істот. І потреба у саморозвитку разом з естетичними, культурними та духовними потребами становить невід'ємну частину життя кожного з нас. І якщо цих потреб у людини немає, значить, це або не людина, або в неї серйозні проблеми з недостатнім розвитком взагалі.

Що ж стосується саме саморозвитку, то в ньому полягає різниця між людиною, що йде шляхом прогресу, і тим, хто пливе за течією. Займаючись ним, ми виконуємо місію свого життя – еволюціонуємо, ще раз доводимо собі, що ми не просто біомаса, а люди. Воно дозволяє нам йти разом з часом, бути готовим до інновацій та змін у навколишньому світі.

А байдужість до свого розвитку, стояння на місці, припинення спроб стати кращим, ніж ти був, ставить людину в дуже незавидне становище. «Рух – життя» – це висловлювання знайоме всім нам. Так ось розвиток – це і є рух, і якщо ми не розвиватимемося, ми просто припинимо жити. Ні, ми залишимося, але просто існуватимемо, а хіба в цьому є сенс?

Ми не кидаємо гучних заяв, але, з якого боку ми не подивилися б, саморозвиток завжди повинен залишатися в пріоритеті. Сподіваємося, ви погодитеся з нами. Розвиватися ж можна і потрібно у різних напрямках. Благо – шляхів для самовдосконалення існує чимало. Але перш ніж ви приступите до подальшого читання, перегляньте це невелике відео:

З чого складається саморозвиток

Як з'ясували, саморозвиток – це діяльність, спрямовану задоволення потреб людини. Але щоб краще розібратися в тому, що це таке, потрібно зрозуміти, які існують види, напрями і методи самовдосконалення. Розділити його можна на кілька напрямків:

• Фізичний розвиток – розвиток тіла, сили, мускулатури, витривалості
• Фізіологічний розвиток - поліпшення здоров'я, що виражається в сприятливій дії на різні системи організму (серцево-судинну, травну, нервову, репродуктивну і т.д.)
• Психічний розвиток – розвиток здібностей, компетенцій, навичок, умінь за допомогою отримання нового досвіду та відчуттів, роботи зі сприйняттям, мисленням, пам'яттю, почуттями та уявою
• Соціальний розвиток – розвиток здібностей та умінь, навичок та якостей, що дозволяють підніматися кар'єрними сходами, здійснювати перехід між соціальними верствами, покращувати міжособистісні взаємини, підвищувати соціальний статус, авторитет
• Духовний розвиток – і усвідомлення себе, пошук сенсу життя та свого призначення, прийняття відповідальності за все, що відбувається, перед собою та іншими людьми, спроби зрозуміти природу світобудови та розкрити свій прихований потенціал, постійне прагнення до морального та морального самовдосконалення
• Інтелектуальний розвиток – через здобуття нової інформації, розвиток нових навичок та якостей, підвищення грамотності, вивчення нових напрямків та областей знання
• Професійний розвиток – підвищення та розвиток професійних навичок, якостей та умінь, вивчення нових технологій та напрямків роботи, здобуття додаткової освіти

Потребу саморозвитку можна віднести до галузі духовного (чи ідеального), проте виявлятися вона може абсолютно будь-яких рівнях. Залежить це від обраного людиною напрями. Не менш цікаво й те, що певною мірою саморозвитком займається кожен із нас, причому часто навіть не замислюючись про це і не вдаючись до подробиць того, що саме він робить.

На підсвідомому рівні людина вибирає той напрямок, який викликає відгук у його внутрішньому світі. А в деяких випадках напрямок диктує необхідність придбання будь-яких навичок, що дозволяють задовольнити ті чи інші потреби. Але найбільш ефективним (а також трудомістким) є свідомий вибір шляху. І рух по ньому завжди буде (якщо ви, звичайно, не хочете діяти хаотично і аби як) відбуватися по певних етапах і підкорятися плану дій.

Етапи саморозвитку: 5 кроків до саморозвитку

Взагалі, універсальних етапів саморозвитку з індивідуальних особливостей кожної окремої людини та її життя немає. У кожному випадку і сам шлях, і його відрізки, якими рухається людина, будуть відрізнятися і мати масу варіантів. Але є все-таки кілька кроків, які можна навести як загальні рекомендації. Усього цих кроків п'ять:

1. Усвідомити необхідність зміни
2. Знайти свої недоліки/визначити напрямок для розвитку
3. Сформувати образ бажаного майбутнього та поставити мету
4. Знайти та вибрати відповідні способи досягнення бажаного результату
5. Почати діяти, виходячи з поставлених цілей та обраних способів

Давайте розберемо кожен із цих кроків докладніше.

Усвідомлення необхідності змін

Зрозуміти, що потрібні зміни – це перше, що потрібно зробити. Найкращим способом для цього є критична оцінка самого себе, свого стану та свого життя. У більшості випадків можна орієнтуватися на кілька показників, які можуть прямо вказувати на те, що настав час змінюватися і починати розвиватися:

• «Спотворення» світу. Іноді трапляється так, що людина починає помічати, що зі світом навколо неї щось сталося, що люди роблять незрозумілі речі, що не піддаються логіці, що відбуваються якісь незрозумілі події. З великою ймовірністю це може говорити про те, що сама людина починає «злітати з котушок». Причиною може бути незадоволеність життям, заняття не «своєю» справою, рутина, нудьга тощо. Це слід розцінювати як сигнал про необхідність змін, і починати негайно шукати шляхи виходу із ситуації.
• Відчуття деградації та стояння на місці. У повсякденному житті ви можете почати чинити так, як ще нещодавно для вас було неприйнятно, відчувати, що нікуди не рухаєтеся, і що життя проходить даремно. Інша ознака – це розуміння того, що у вас немає жодної мети та прагнень, що немає бажання досягати нових вершин і що ви загрузли у сірій повсякденності та життєвих дрібницях. Будь-який із цих проявів має бути вказівником на необхідність змін.
• Нез'ясовне відчуття тривоги всередині. Воно може виникати без причини, а виражатися в передчутті невідворотних нещасть або бід, почутті тяжкості від проблем, що навалилися або передбачуваних, депресії. Необхідно зрозуміти, що є причиною такого стану. Іноді корисно звернутися до фахівця, наприклад психолога.
• . Простіше кажучи – це нескінченне відкладення на згоді важливих справ. На перший погляд може здатися дрібницею, але в результаті може призвести до накопичення невирішених завдань, появи життєвих проблем та хворобливих психологічних ефектів. Якщо помічаєте, що почали регулярно вигадувати собі щось, що важливіше насправді важливого, настав час розбиратися, що в житті вас не влаштовує і ставити перед собою нові цілі, що мотивують.
• Поява шкідливих звичок. Як би дивно це не звучало, але іноді люди починають пити чи курити (не дай боже – вживати наркотики), гризти нігті чи губи, «залипати» в соцмережах і безцільно проводити час від того, що не знають, чим зайнятися. Це і є ще одним сигналом до того, що потрібно починати міняти щось у собі та в житті. В іншому випадку можна опинитися на самому дні.

Зрозуміти, що щось не так, не завжди просто. Іноді наша свідомість спеціально вибудовує бар'єри, говорячи, що все нормально, що це тимчасово. Безумовно, якщо вищеописані відчуття виникають у вас раз на рік, варто просто відпочити або відправитися у відпустку на пару тижнів. Але все ж таки погляньте на своє життя з боку – якщо ці прояви вже почали бути схожими на хронічні, потрібно брати себе в руки і думати, що робити далі.

Пошук своїх недоліків та визначення напряму для розвитку

Пошук та розуміння того, що потрібно міняти – це другий крок на шляху до саморозвитку. Мінуси є у всіх, але ваші недоліки повинні турбувати вас, т.к. вони можуть стати причиною невдач та поразок, а також незадовільного життєвого результату. Що не дозволяє вам розкритися, що заважає отримувати задоволення та радість від життя?

Якщо відчуваєте, що не просуваєтеся на роботі, але хочете цього, подумайте про те, які якості чи вміння потрібно почати виховувати. Якщо робота висмоктує з вас усі сили, подумайте, чим ви хотіли б займатися, і що для цього потрібно. Якщо відчуваєте потребу у внутрішній підтримці, є сенс звернутися до психології, релігії чи езотерики. Найголовніше – це визначити напрям, який потребує змін.

Формування образу бажаного майбутнього та постановка мети

Третій крок на шляху до початку саморозвитку – це. Якщо минулий етап у загальних рисах описує картину те, що і де так, то формування бажаного образу майбутнього дозволить намітити основні орієнтири по дорозі і зрозуміти, куди і чого конкретно ви хочете прийти. Але тут є одна хитрість.

Багатьом людей етап постановки мети виявляється каменем спотикання. Трапляється так з тієї причини, що найчастіше люди знають, чого вони не хочуть і як вони не хочуть, але не мають уявлення про те, чого вони хочуть і що їх влаштує. Результатом цього незнання стає класика жанру – скарги на життя, звинувачення всіх і вся у своїх бідах та нещастях, синдром жертви тощо. І це саме те, чого допускати в жодному разі не можна, т.к. ні про який саморозвиток тут не може бути й мови.

Вчиняти потрібно інакше: виберіть час, візьміть листок і ручку, запишіть все, що вас не влаштовує і як виглядає протилежна картина, і у вас буде наочний посібник для дій. Визначте, що ви хочете змінити, чого хочете навчитися, чим хочете займатися тощо. Будьте чесні по відношенню до самого себе - тільки це допоможе зрозуміти, що вам дійсно потрібно, і який напрямок для саморозвитку вибрати.

До речі, у нас є спеціальний , пройшовши який, ви отримаєте добірку підходящих вам матеріалів для читання та вивчення: статей, посилань на книги та курсів.

Пошук відповідних способів досягнення бажаного результату

Четвертий етап – пошук та визначення відповідних способів саморозвитку. Тут все просто – потрібно розглянути всі варіанти, які допоможуть вам у здійсненні задуманого. Ми радимо звертати увагу на книги, фільми, тренінги та курси з відповідної тематики. Також можна попросити поради у більш освічених та досвідчених людей, фахівців та тренерів.

Сьогодні в інтернеті є величезна кількість матеріалів за різною тематикою: від до, від набору м'язової маси до, від до духовного розвитку. Але не менш важливо пам'ятати про те, що вставши на шлях саморозвитку, потрібно дуже вибірково підходити до кола свого спілкування. "Неправильні" люди будуть тягнути вас назад і говорити, що у вас нічого не вийде. Потрібно прагнути спілкуватися з тими, хто вже досяг того, чого хочете досягти ви, хто сильніший, розумніший, кращий за вас!

Дії, дії та ще раз дії

Поставивши цілі і підібравши відповідні варіанти для розвитку, не зволікаючи, починайте діяти. Цей крок можна назвати найважливішим, т.к. від нього залежить, чи зумієте досягти мети. Дії полягатимуть у читанні книг, перегляді відео матеріалів, проходженні курсів, пошуку та засвоєнні нової інформації, а також у практичному застосуванні того, що ви дізнаєтеся з вибраних джерел.

Будь-яка зміна (а саморозвиток – це зміна у чистому вигляді) вимагає трудовитрат. Тому вам доведеться попітніти, щоб почати рухатися вперед. Це можна порівняти з тим, як ракета долає тяжіння, щоб відірватися від землі та вийти у космос. Спочатку використовується максимум енергії та палива, щоб піднятися вгору, але в міру підйому летіти їй стає все легше, і в результаті залишається лише підправляти курс. Так само і з саморозвитком – долаючи лінь, і своє «не хочу» чи «не можу», ви переборює себе самого, щоб стати сильнішим і кращим. І треба сміливо йти вперед. У результаті стане простіше, і щоб розвиватися, вам залишиться просто час від часу коригувати напрямок руху.

А щоб рухатись було легше, постійно згадуйте, заради чого ви все це затіяли. При досягненні навіть найменших результатів порівнюйте їх з тими, які були до того як ви почали займатися саморозвитком (особливо ця порада підходить для початківців). Процес самовдосконалення – це процес безперервний, але чим більше ви докладатимете зусиль, тим легше воно вам даватиметься.

І, якщо вже ми згадали про лінощі, дискомфорт, небажання та інші речі, здатні позначитися на саморозвитку негативно, є сенс предметніше торкнутися перешкод на цьому непростому, але дуже цікавому шляху. Зіткнутися з ними може кожен.

Що заважає саморозвитку

Незважаючи на те, що матеріалів з приводу того, як розвиватися, ставати багатим та успішним, сміливим та вмілим тощо. дуже багато, у рази менше інформації про те, що може завадити людині рухатися вперед. А потенційних (чи реальних) перешкод може бути чимало. Але перерахуємо лише деякі з них:

• Інтернет. Він може бути не тільки корисним, але й шкідливим. Це стосується ситуацій, коли він перетворюється на . Безліч людей потрапляють у пастку соціальних мереж, кумедних відео, вірусних новин та приколів тощо. Іноді, відволікшись на 5 хвилин, відірватися просто неможливо, хоча спочатку завдання полягало, наприклад, у пошуку корисної інформації. Будьте обережні, блукаючи просторами Інтернету, намагайтеся не відволікатися на дурницю і рекламу, поставте AdBlock; розмежовуйте час, коли заходите до мережі заради втіхи, а коли – для розвитку.
• Лінь. Кожному знайоме почуття, коли нічого не хочеться робити, особливо якщо це щось складне та незвичне. Але це лише пастка інертної свідомості. Щоб навчитися швидко і ефективно долати ліньки, потрібно вміти мотивувати себе, планувати справи, бути відповідальним. Але це коротко, тож радимо почитати статтю «».
• Стрес. Ще одне явище, що заважає саморозвитку. У сучасному світі дуже складно залишатися повним сил та ентузіазму, мотивації та бажання рости. Але втома та стрес – це неминучість, і з ними просто потрібно вміти боротися. Якщо коротко, то для подолання цих станів потрібно відпочивати та підтримувати фізичну активність, висипатись та культивувати оптимізм. Докладніше про це читайте у статтях « » та « ».
• Негативний досвід. Помилки та невдачі – невід'ємна частина нашого життя. Але коли для одних вони спричиняють опустити руки і плисти за течією, для інших стають стимулом і джерелом енергії. Навчайтеся, і вони стануть вам вірними помічниками на шляху досягнення цілей та змін на краще.
• Прагнення контролювати все. Бажання керувати своїм життям – цілком природне. Але воно не повинно бути гіпертрофованим. Іншими словами, не потрібно намагатися контролювати абсолютно все, що з вами відбувається – події, інших людей, обставини, що виникають. Набагато корисніше приймати інших з усіма їхніми недоліками, адекватно сприймати те, що відбувається навколо і з вами, змінювати своє ставлення до труднощів, вчитися бути гнучким, а не лізти зі шкіри в спробах прогнути світ під себе. У формуванні правильного світогляду дуже допомагають і література, що розвиває.

На додаток до названих перешкод на шляху саморозвитку варто також назвати заздрість, зарозумілість, неправильні установки, сліпу довіру авторитетам та відсутність прикладу для наслідування (рольової моделі), жалість до себе та позицію жертви, надмірне почуття провини та перекладання провини на інших людей, одноманітність життя , пошук шляхів найменшого опору, відсутність цілей, негативне оточення та безсистемність дій.

Наважившись займатися саморозвитком, ви повинні робити себе краще за всіма статтями, відточуючи свою особистість, наче граніть алмаз. Але якщо алмаз можна довести до ідеалу, то в роботі над собою немає межі досконалості, і цьому можна (і навіть треба!) присвятити все життя. Тоді, пройшовши тернистий і повний випробувань життєвий шлях, ви, обернувшись назад, з радістю і наснагою зрозумієте, що пройшли його недаремно.

Ми – це те, чого ми прагнемо, про що думаємо, які вчинки робимо. Глобальна мета людини - це еволюція, і в даний час, коли наука чи не щодня робить все нові відкриття, а накопичений людством запас знань не піддається обчисленням, нам залишається еволюціонувати лише в одному, але всеосяжному напрямку розвитку своєї особистості!

І, насамкінець, ще одне чудове мотиваційне відео про самовдосконалення та важливість особистісного зростання:

Дедалі популярнішою стає психологія саморозвитку особистості. Вона дозволяє досягти поставленої мети, набути гармонії з собою і світом. Індивід, що вдосконалюється, відкритий для нового, легко знаходить спільну мову з іншими людьми. Він почувається впевнено в будь-якій ситуації і завжди знає в якому напрямку рухатися, щоб знайти шлях до успіху та щастя. Що ж потрібно робити, щоб постійно розвиватися і відчувати себе комфортно?

Основні психічні процеси

Розібратися у психології особистісного розвитку без уявлення про базові поняття складно. До них відносять такі психічні процеси:

• мислення;
• відчуття;
• сприйняття;
• мова;
• увага;
• уява;
• пам'ять.

Від розвитку особистісних якостей залежить психоемоційний стан індивіда. Мислення, пам'ять, мова вважаються ключовими. Але важливо приділяти увагу розвитку та інших аспектів.

Основні етапи самовдосконалення особистості

Саморозвиток у психології – індивідуальний процес, який кожна людина проходить по-своєму. Однак у психології існують загальні етапи самовдосконалення:

• потреба у змінах;
• уявлення про ідеальне «Я»;
• пошук своїх сильних та слабких сторін;
• складання плану з досягнення мети;
• безпосередні події.

Потреба змін

До розуміння, що зміни потрібні, кожен приходить по-своєму. Чим вищий рівень свідомості, тим простіше це зробити. Як зрозуміти, що потрібно виходити новий рівень:

1. Вам здається, що життя втратило логіку, поведінка оточуючих стала дивною. Можливо, і ви не зразок адекватності. Вас кидає з боку на бік.
2. Відчуття застійного болота. Ви не відчуваєте смаку життя. Рутина та буденність викликають апатію. Вам здається, що ви відкочуєтеся назад, втрачаєте навички.
3. Прокрастинація - постійне відкладання необхідних, важливих справ. Замість роботи ви зависаєте в телефоні, постійно відволікаєтеся від поставленого завдання. Вам важко розпочати та завершити будь-яку справу.
4. Невиразне почуття незадоволеності собою, оточенням, життям. На перший погляд все добре, і ви повинні бути щасливими, але вас постійно щось гнітить, не влаштовує.

Усвідомити відразу, що настав час виходити новий рівень непросто, але наша підсвідомість активно у цьому допомагає, сигналізуючи різними способами.

Уявлення про ідеальне «Я»

Наступний крок після розуміння, що зміни назріли – розуміння, чого саме ви хочете досягти. На цьому етапі потрібно поставити цілі.

Важливо розуміти, чого ви дійсно хочете. Непросто великий дохід, а мета отримання фінансів – покупка машини чи будинку, подорож, відкриття бізнесу.

Пошук сильних та слабких сторін

Коли ви визначитеся з «ідеалом», розберіться із собою. Чого вам не вистачає задля досягнення мети.

Важливо розуміти, наявність недоліків вважається нормальним явищем. Ви не повинні вважати себе гірше за оточуючих. Розглядайте цей етап як своєрідну ревізію, що допомагає зрозуміти, що заважає бути щасливим.

Будь-який недолік можна опрацювати і перетворити на гідність. Критичне мислення дозволить зрозуміти, як можна використовувати особисті риси. Ви надто скрупульозні та повільні, є безліч сфер діяльності, де це ключова навичка. Не бійтеся міняти себе, стиль життя, роботу, захоплення.

Складання плану дій

Визначившись із бажаннями, сильними та слабкими сторонами, складіть чіткий план. Що потрібно зробити і скільки це займе часу. Розбивайте шлях на невеликі ділянки, тож буде легше рухатися вперед.

На допомогу прийдуть тренінги, відеоуроки, сеанси психотерапії. Дізнайтеся більше про людей, які досягли успіху.

Активні дії

Коли ви маєте повне уявлення про мету та методи її досягнення, не відкладайте справу у довгу скриньку. Активні дії – запорука успіху.

Вивчайте більше матеріалів по темі, що цікавить, спілкуйтеся з однодумцями, втілюйте задумане в реальність.

Без практичних дій знання не принесуть користі. Не звертайте увагу на людей, які відмовляють чи сумніваються у вашому успіху. Якщо критика з боку оточення заважає, спробуйте змінити коло спілкування.

Уникайте заздрісних, злих людей, які постійно скаржаться. Вони прагнутимуть «відтягнути» вас назад. Спілкуйтеся з тими, хто вже досягнув бажаного вами або просунувся на цьому шляху далі. Заряджайте позитив.

Більшість порад, пов'язаних з особистісним зростанням, зводяться до нової організації особистого часу, простору та ставлення до себе та світу. Їх можна звести до наступної універсальної схеми:

1. Нормалізація сну. Якість сну - запорука енергії та бажання жити. Щоб комфортно почуватися, дорослій людині вистачає 6–9 годин. Важливо лягати спати раніше, оскільки найпродуктивніший відпочинок припадає на період із 22.00 до 2.00 ночі. Здоровий сон дуже важливий, адже від нього залежить самопочуття і наявність сил.
2. Виділення часу особисті інтереси. Коучи радять виділяти годину ранкового часу собі. Його не потрібно витрачати на приготування сніданку, душ. Витратьте цю годину на обдумування майбутнього дня або заняття йогою, ранкову пробіжку під улюблену музику, читання цікавої книги - заняття, що приносять задоволення.
3. Позитивне мислення. Не зациклюйтесь на негативі, не пережовуйте жуйку поганих спогадів, агресії, образи заздрості. Ви маєте право на ці почуття. Вони природні, але їх слід забувати, трансформувати. З будь-якої неприємної ситуації потрібно зробити висновки та залишити її у минулому. Щоб виробити нове мислення, знадобиться 21 день. Стільки формується звичка. Психологи радять носити на зап'ясті канцелярську гумку, браслет. Коли ви почнете зависати на негативних емоціях, легенько клацніть ними себе. Почніть новий звіт 21 дня без агресії. Для зручності можна ставити невеликі цілі, розраховані три дні, тиждень.
4. Посмішка. Посміхайтеся відбитку, співрозмовнику, оточуючим людям. Це підвищує рівень ендорфінів у крові, полегшує комунікацію.
5. Розміщення пріоритетів. Дуже важливий пункт у процесі особистісного становлення. Лише відокремивши зерна від полови, ви зможете направити сили в потрібне русло. Визначте, що на цьому етапі важливіше. Що потрібно зробити зараз, а що може зачекати. Зрозумійте, чого ви прагнете. Розбийте велику мету на кілька маленьких. Поспішаючи досягайте кожну з них. Без знання себе, своїх дійсних бажань неможливо рухатися вперед, розвиватися. Краще зрозуміти себе допомагає ведення щоденника, медитація.
6. Планування. Візьміть за правило присвячувати вечір вихідного дня, підбиття підсумків тижня. Похваліть себе за успіхи, розберіться з помилками. Розплануйте наступний тиждень. Ставте собі невеликі цілі та такі ж терміни.

Як розвинути критичне мислення?

Під критичним мисленням розуміється здатність самостійно аналізувати інформацію, формувати власну думку з його основі. Індивід здатний мислити критично у стан спокійно аргументувати свою позицію, він поважає думку інших навіть якщо вона не збігається з ним.

Такий тип мислення дозволяє аналізувати ситуацію повніше, приймати незалежні рішення. Людьми з відкритим типом мислення важче маніпулювати, нав'язувати їм погляди та цінності. Щоб розвинути критичне мислення необхідно:

1. Метапізнання. Інакше кажучи, самопізнання - здатність поглянути він із боку, проаналізувати вчинки і почуття.
2. Дедукція. Вона допоможе приймати рішення, аналізувати дії та ситуацію. Розглядайте проблему як математичне завдання. Візьміть за аксіоми незаперечні факти, логічно міркуючи, спростовуйте або підтверджуйте аргументи «за» або «проти». Враховуйте протилежну точку зору.
3. Перевіряйте джерела інформації. Отримавши інформацію, намагайтеся знайти її підтвердження в авторитетних джерелах чи практичним шляхом. Не варто брати на віру все, що прочитали чи почули.
4. Складайте списки чи блок схеми всіх можливих варіантів розвитку подій. Візуалізація допомагає швидше розібратися у спірних питаннях, знайти шлях вирішення.
5. Намагайтеся позбутися страху, він заважає об'єктивно поглянути на ситуацію.
6. Дотримуйтесь правила, що для вирішення проблеми є 5 універсальних кроків – підготовка, вивчення проблеми, визначення варіантів вирішення, вибір одного з них, оцінка результатів.

Здатність дивитися ситуацію об'єктивно, становити про неї об'єктивну думку важливий етап по дорозі самовдосконалення. Критичне мислення корисне під час вирішення ділових питань, соціальних взаємовідносинах.

Завищена та занижена самооцінка

Людина, яка стала на шлях саморозвитку та самовдосконалення, повинна вміти об'єктивно оцінювати себе. Нормальна самооцінка дозволяє критично поглянути на ситуацію, знайти слабкі місця та посилити їх. Люди із заниженою та завищеною самооцінкою як дві сторони однієї медалі. Їх поєднує страх критики, залежність від думки оточуючих, заздрість.

Для підвищеної самооцінки характерно:

1. Зарозуміле ставлення до оточуючих, що виявляється у замкнутості, відстороненості.
2. Така людина вважає себе правою. Він нав'язує свою точку зору як єдино можливу. Він любить повчати, виховувати, самостверджуватись.
3. Такому індивіду складно попросити допомогу, вибачатися.

Хоч би як людина позиціонувала себе, для неї важливо, що про неї думають оточуючі - батьки, сусіди, друзі, колеги. Йому необхідно залишатися на високому рівні, не вдарити в багнюку обличчям. Це призводить до постановки підвищених цілей. Якщо результату досягти не вдалося, розвивається депресія.

Для заниженої самооцінки характерно:

1. Нездатність приймати рішення, перекладення відповідальності на чужі плечі.
2. Постійне невдоволення собою, зовнішністю, розумовими здібностями. При цьому людина не прагне нічого змінювати, відхиляє поради та допомогу.
3. Такі люди люблять тиснути на жаль і показово займатися самобичуванням, якщо це принесе дивіденди.
4. Індивід із заниженою самооцінкою звинувачує у своїх бідах оточуючих, державу.
5. Часті напади невербальної агресії, спроби відігратися на слабкому.

Людина із заниженою самооцінкою потребує схвалення, вона постійно орієнтується на думку інших. Він готовий відмовляти від своїх інтересів задля схвалення оточення.

Як підняти самооцінку?

Робота над собою передбачає і підвищення рівня самооцінки, якщо це потрібно. Для початку складіть список переваг. Постарайтеся не бути надто критичним щодо себе. Нехай у ньому буде кілька пунктів.

Перечитуйте його регулярно, нагадуючи собі про свої сильні сторони. Намагайтеся регулярно доповнювати його.

Запам'ятайте, що немає певної норми, якій потрібно відповідати. Шукайте те, що справді добре для вас. Приділяйте більше часу самоаналізу, рефлексії.

Візуалізуйте ситуацію, що викликає у вас хвилювання. Програйте її у своїй уяві у найдрібніших деталях. Ця техніка допомагає відчути себе впевнено перед важливими зустрічами.

Впевнена людина сповнена сил, вона не метушиться і нервує через дрібниці. Слідкуйте за здоров'ям, намагайтеся висипатися, пропийте курс полівітамінів. Якщо ви важко переносите стрес, приймайте заспокійливі препарати.

Розставляйте пріоритети, не жертвуйте часом та силами на догоду іншим. Ви маєте право самостійно розпоряджатися своїм життям.

Спробуйте пограти в актора. Поводьтеся впевнено, навіть якщо почуваєтеся інакше.

Корисне відео

Для тих, хто хоче більше дізнатися про саморозвиток, про те як розвиватися і вдосконалювати свої вміння, буде корисно подивитися відео:

Початок саморозвитку чи з чого починається саморозвиток? Давайте у цій статті визначимося з тим, що таке саморозвиток, які способи саморозвитку є і з чого починається саморозвиток. Діліться своєю думкою про початок саморозвитку.

З чого почати саморозвиток

Саморозвиток – це важкий процес, остаточний етапах створення особистості. Рано чи пізно людина приходить до цього, в основному через незадоволеність, бажання визнати себе особистістю та прикладом навколишнього соціуму. На слабку людину тиснуть страхи, тому він схильний до стадного почуття, а не проти нього. Але проти, значить неправильно. Навпаки, це означає бути індивідуальним, саме розвиватися та вдосконалюватися. Щоб цього досягти, треба постійно працювати над собою, адже саморозвиток – це не поступка. Не можна всі сили витрачати на одну сферу життя, допустимо з головою піти в роботу і тільки їй займатися з ранку до ночі, щоб заробити грошей. Треба почати змінюватися в кожній сфері життя потроху, маленькими кроками, і тоді можна досягти результату.

Саморозвиток – це шлях, який потрібно пройти через певні етапи розвитку. Для початку пізнати самого себе, визначити свої життєві пріоритети і поставити питання, хто ти в цьому світі. Потім потрібно поставити цілі, куди рухатися, якого результату хочеться досягти. Вони мають бути не тільки на далеке майбутнє, але й короткостроковими, щоб отримувати результат постійно, тоді стимул рухатися далі буде сильнішим. Наступним етапом буде розклад плану як невеликими діями досягти необхідного результату та крок за кроком йти до своєї мрії, досягати, отримувати результат, удосконалюватись. Адже зробивши крок, треба зібрати силу волі і не розслабитися на шляху. Результати зможуть здивувати, не дарма ж кажуть, що людина здатна на більше, ніж вона думає.

Багато вчених протягом тривалого часу вивчали способи саморозвитку, і з-поміж їх безлічі виділили найдієвіші, які варто розглянути детальніше.

1. Найголовніше - вибрати пріоритети, зрозуміти, що насамперед важливо і в якому напрямку рухатись. Багато вчених вважають, що важливим є не час або розклад, прописані плани, все залежить від пріоритетів.
2. Усвідомити принцип «знаходиться тут і зараз». Часто рутина і похмурий світ відводять від реальності, варто зупинитися і зрозуміти, усвідомити, де знаходишся і що довкола.
3. Сконцентрувати увагу. Зазвичай, займаючись однією справою, думки грайливо відводять нас від справ, у результаті робота робиться довше, а користі від думок немає. Або припустимо, людина готує вечерю, а в цей час паралельно дивиться телевізор, зазвичай це закінчується довгим процесом приготування або ще гірше їжею, що пригоріла. І тут допомагає самоконтроль. Коли свідомість починає йти, кудись лізти, щось дивитися, варто усвідомити і зупинити себе, повернутися до роботи. Сконцентрувавшись на задачі, можна не лише швидко її досягти, а й підвищити свій ККД.
4. Плануйте свій день. Це необхідно, щоб знайти час для всіх сфер життя
5. Фіксувати розумні думки. У цьому випадку найкраще завести собі блокнот і записувати туди всі ідеї та думки щодо вирішення якихось проблем чи досягнення мети. Завдяки цьому методу, мозок починає шукати шляхи, і видавати дуже багато підказок, що дає зрозуміти, що робити далі.
6. Контролювати час, адже це найцінніший ресурс, що не відновлюється. Найправильнішим тут буде, навчиться розпоряджатися своїм часом, правильно планувати день і уникати те, що безглуздо витрачає час – це пусті розмови, перегляд серіалів чи новин у соціальних мережах, необґрунтовані переживання та повернення в минуле.
7. Змінити оточення. Почати спілкування з людьми, які можуть за собою повести, навчити нового, яких хочеться прагне. Не варто слухати поради людей, які не досягли в цій галузі нічого, а лише вміють гарно говорити. І обмежити спілкування з тими, що тягне вниз і скаржиться.
8. Рухатися вперед. Навіть маленькі кроки приведуть до величезного результату.
9. Іти до мети через стрес. Цікаво, але факт у стресовій ситуації у багатьох з'являється мотивація, також і вихід із зони комфорту можна назвати емоційним.

Почніть діяти

Саморозвиток - це чудовий спосіб реалізувати себе і досягти тих результатів, які поставив саме він. Кожна людина може створити себе такою, якою вона забажає, адже обмежень немає. Найважливіше зважитися, позначити мету та діяти.

Початок саморозвитку та особистісного зростання: перші кроки (відео)

З чого розпочати саморозвиток, які кроки робити: