Всім відоме прислів'я говорить, що очі є дзеркалом душі, що відображає настрій, особливості характеру та інтелектуальні здібності людини. Але чому ж цим "дзеркалам" ми не приділяємо належної уваги? Чому не замислюємося про те, що незначне падіння зорусьогодні може призвести до сліпоті завтра, через місяць, рік чи 10 років?
Світова статистика ВООЗ невтішна:
- Сьогодні понад 40 млн. чол. позбавлені зору.
- Близько 300 млн. чол. мають різні порушення зору, їх 20 млн. – діти.
- 8 із 10 мешканців мегаполісів мають ті чи інші проблеми із зором.
- Кожні 5 секунд у світі стає більше на одну сліпу дорослу людину.
- Щохвилини сліпне одна дитина.
- У 75% випадків втрата зору викликана захворюваннями, виявлення та лікування яких на ранній стадії допомогло б уникнути сліпоти.
Важливо акцентувати увагу на тому, що до погіршення зору найчастіше призводить тривала взаємодія з джерелом прямого світла, тому навіть найінноваційніші гаджети, особливо при використанні їх у темряві або при поганому освітленні, завдають шкоди очам.
Беручи до уваги всі вищевикладені факти, можна дійти невтішного висновку у тому, що регулярне (не рідше 1 десь у рік) відвідування лікаря-офтальмолога разом із профілактичними заходами допоможе зберегти зір ясним якомога довше.
Користь чорної смородини, чорниці та лохини для очей
Вправи для очей
Приділяючи 5 – 10 хвилин вправам для очей, можна поліпшити циркуляцію внутрішньоочної рідини, зміцнити м'язи очей і покращити акомодацію, що позитивно позначиться на зорі та допоможе попередити різні захворювання очей.
Наведемо кілька простих вправ, які можна виконувати вдома.
- Закрийте очі на 5 секунд, а потім відкрийте очі на 5 секунд. Повторіть вправу 10 разів.
- Швидко поморгайте 15 секунд, після чого зробіть перерву на 10 секунд. Тричі повторіть цю вправу.
- Уявіть, що перед Вами циферблат годинника: відкритими очима, не моргаючи, проведіть горизонтальну лінії від 9 до 3 годин, потім проведіть лінію від 12 до 6 годин, після чого проведіть лінії по діагоналі від 2 до 7 годин і від 11 до 4 годин.
- Протягом 5 секунд робіть кругові рухи очима спочатку ліворуч, а потім праворуч. Повторіть вправу 10 разів.
- Намалюйте 8 разів очима знак нескінченності.
- Закрийте очі і легко, без натиску та тиску, помасажуйте повіки круговими рухами протягом однієї хвилини.
Ще одна цікава вправа для очей можна робити, не відходячи від монітора комп'ютера. Для цього достатньо розташуватися на відстані 50 см від екрану так, щоб очі знаходилися в центрі картинки. Далі, не рухаючи головою, дивіться на очне яблуко, що рухається екраном. Ця вправа можна практикувати не більше хвилини за один раз.
Промивання очей для покращення зору
Промивання очей вранці та ввечері допомагає зняти втому та напругу.
У домашніх умовах для проведення цієї процедури можна використовувати звичайну холодну воду або спеціальні краплі очей, які знімуть роздратування.
Захист очей від ультрафіолету
Тривалий вплив УФ-випромінювання на очі загрожує розвитком фотокератиту, кон'юнктивіту та катаракти.
Захистити очі від негативного впливу ультрафіолетових випромінювань допоможуть сонцезахисні окуляри UV 400 (окуляри з меншим рівнем захисту шкодять зору, оскільки не здатні затримувати весь потік ультрафіолетового випромінювання).
Захист очей від комп'ютера
Сучасні гаджети (комп'ютери, смартфони, планшети) випромінюють синє видиме світло (400-440 нм), що ушкоджує сітківку ока людини і викликає вікову дегенерацію жовтої плями в довгостроковій перспективі.
Щоб уникнути порушення зору та стомлюваності очей, дотримуйтесь наступних рекомендацій:
- Використовуйте контактні лінзи та окуляри, розроблені спеціально для роботи за комп'ютером.
- Слідкуйте за тим, щоб монітор гаджета розташовувався за 50 – 70 см від Ваших очей.
- Кожні 20 хвилин робіть перерву на 20 секунд, під час якої переводьте погляд з монітора на об'єкт, розташований за кілька метрів від Вас.
- Кожні 2 години робіть 15-хвилинну перерву.
- Найчастіше моргайте для запобігання сухості очей.
Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. Усі препарати мають протипоказання. Консультація фахівця є обов'язковою!
Чи можна відновити зір без хірургічної операції чи лазерної корекції? Цим питанням сьогодні ставиться чи не кожен, а все тому, що життя сучасно людини нерозривно пов'язане з комп'ютером. На роботі ми постійно дивимося на монітор комп'ютера, вдома не відриваємо погляду від ноутбуків та планшетів, і навіть у дорозі не відриваємося від мобільних телефонів. Природно наші очі, які перебувають у постійній напрузі, і навіть «забувають» регулярно моргати, поступово втрачають зорову функцію.
Тут і виникає питання – одягати окуляри? Коригувати зір за допомогою операції? Чи спробувати альтернативний спосіб відновлення зору? Останній спосіб є найбільш вірним, ось тільки практика показує, що далеко не кожна людина може досягти покращення зору за допомогою щоденних тренувань. Та й професійні офтальмологи з часткою скепсису відносяться до методик, що пропонуються народною медициною.
Тим не менш, деякі з них заслуговують на пильну увагу, і насамперед, «Йога для очей», розроблена майже 100 років тому Вільямом Бейтсом. Ця йога не має нічого спільного з індійською традиційною медициною, і засноване воно на припущенні Бейтса про те, що причиною погіршення зору є банальна психічна напруга через зусилля, які ми робимо, розглядаючи предмет.
Саме з цієї причини вправи, розроблені Бейтсом, такі як моргання, палмінг, похитування або зміна дальності погляду, часто можна спостерігати в методиках інших авторів.
Існує чимало свідчень того, як люди, які вирішили відновити свій зір за допомогою гімнастичних вправ, буквально за 7 тижнів досягали приголомшливих успіхів, покращуючи свій зір на 2 і навіть 3 діоптрії! А найважчим у цьому процесі, на думку більшості людей, є страх зняти окуляри, коли вже зовсім немає потреби!
Але якщо все можливе, чому мільйони людей вирушають до офтальмологів і платять серйозні гроші за очки та операції? За словами психотерапевта Юлії Решетникова: «Так проявляється невпевненість людини у власних силах. Щоб досягти успіху, потрібна зрілість особистості, здатність брати він відповідальність за власне здоров'я. Однак у більшості випадків людина перекладає цю відповідальність на лікаря: він пропише окуляри, порадить краплі, призначить операцію і вся відповідальність буде на ньому».
Стрес та його вплив на зір
Сучасні медики визнають, що стрес може негативно вплинути на зір. Психологи ж розвивають цю думку, стверджуючи, що є взаємозв'язок між психологічними проблемами та поганим зором.
"Це припущення не є вірним абсолютно для всіх", - попереджає фахівець. «Наприклад, якщо людина перенесла черепно-мозкову травму чи інфекційне захворювання органів зору, то причину погіршення зору потрібно шукати саме тут. Однак якщо фізичних причин для зниження зору справді немає, можна пошукати і психологічне підґрунтя».
«У таких випадках ми запитуємо себе, чому пацієнт не хоче бачити? Подібна ситуація була з жінкою, яка катастрофічно погіршувала зір. Після тривалого відвертого спілкування з'ясувалося, що їй фактично відкрито зраджував чоловік, а вона дуже боялася втратити свою єдину опору, оскільки сама не працювала і не знала на які кошти житиме у разі розставання!» - Продовжує психолог.
«По суті, вона просто заплющувала очі на невірність коханого, що і стало першопричиною стрімкої втрати зорової функції. Більше того, окрім зниження зору, у жінки розвинулося серйозне хронічне захворювання. У загальному сенсі можна сказати, що тіло взяло на себе тягар, який не міг винести психіка».
На думку Юлії Решетникової, у таких ситуаціях психологія справді може допомогти покращити зір. Ось ще один наочний приклад. «Одного разу в нашу клініку привели дитину, у якої після вступу до школи зір знизився до –6. В результаті відверто бесіди з'ясувалося, що хлопця не приймає шкільний колектив, і це стало для нього величезною проблемою. Перевівши дитину в іншу школу і проводячи з нею психотерапевтичну роботу протягом півроку, її зір вдалося покращити до –3».
«У дитячому організмі зміни відбуваються набагато швидше», – зазначає Юлія Решетнікова. Малята легко обіграють проблеми через метафори, а якщо підключити до цього пісочну терапію або арт-терапію, дитині буде набагато легше висловити свої пригнічені почуття, а значить позбутися наявного психологічного затиску.
Робота над собою
Китайська медицина також погоджується з думкою про те, що наші емоції впливають на зір. Ось що говорить з цього приводу доктор Олександр Дворянчиков: «У поданні китайських лікарів очі є «зовнішніми отворами» печінки, а тому все, що ушкоджує печінку, відповідно несе шкоду і очам.
У цьому плані скоригувати зір можна не лише медикаментозними засобами, а й спеціальною дієтою, спрямованою на підтримання здоров'я печінки (пшениця, курка, солодкі овочі та фрукти), а також очищення крові (чечевиця та квасоля, відварена морква та порошок із гранатів).
Більше того, двічі на день по 5-10 хвилин рекомендується здійснювати масаж спеціальних точок, розташованих поруч з очима (відео масажу дивіться наприкінці статті). Але якщо вам потрібне кардинальне покращення зору, тут не обійтися без курсів голкотерапії.
Вірте в результат
А якщо задуматися – дивляться очі, а бачить мозок! Очі лише фіксують зображення і передають його в мозок, де відбувається розшифровка. Виходячи з розуміння цієї ситуації, ізраїльські вчені розробили спеціальний мобільний додаток GlassesOFF, який навчить мозок краще «бачити». Ізраїльські фахівці повідомляють, що їх розробка допоможе людям, які страждають на далекозорість, читати газету без окулярів, а також впоратися з головним болем і болем в очах при тривалому просиджуванні за комп'ютером. Причому для цього потрібно лише три заняття на місяць.
А якщо врахувати, що ці заняття подаються в ігровій формі, виглядає такий підхід до лікування дуже привабливо. Все що потрібно робити учаснику – знаходити спеціальне зображення, що складається з чорних та білих смужок, яке у певні моменти з'являється у різних частинах екрану серед таких самих наклейок, що відволікають увагу.
При цьому, який би метод відновлення зору ви не обрали, ключову роль відіграватиме ваша націленість на успіх. «Я легко читаю газету без окулярів, хоча ношу їх з 10-ти років», – каже 59-річна користувачка програми GlassesOFF, Єлизавета. «Заняття з мобільним додатком протягом 8 місяців дозволив мені окуляри розглядати цінники в магазинах, вивчати список інгредієнтів на продуктах або читати меню в ресторані. Сьогодні я вдаюсь до окулярів тільки при неяскравому освітленні або коли читаю надто довго».
Керівник робочої групи із зору Офтальмологічного фонду Ротшильда в Парижі, психоневролог Сільвія Шокрон, описує це так: «Метод, розроблений вченими Ізраїлю, змушує ніби обманювати очі. Навіть сприймаючи розпливчасте зображення мозок здатний інтерпретувати як чітке!».
Тим же, хто поки не готовий скористатися новомодними програмами з відновлення зору, пропонуємо ближче познайомитися з «Йогою для очей», розробленою Вільямом Бейтсом. Принаймні це роками перевірений спосіб відновлення зору, який за певної завзятості обов'язково дасть результат. А помітити його ви зможете вже за кілька місяців.
Йога для очей – 7 технік з покращення зору
1. Палмінг (охолодження)
Дана вправа ідеально підходить для початку та закінчення йоги, оскільки створює потрібний настрій і підводить організм до необхідності заспокоїтись і зосередитись на досягненні мети. Все, що від вас буде потрібно, це:
- прийняти позу лотоса, заплющити очі та розслабитися;
- потирання долонь один про одного розігріти їх (без використання крему);
- прикласти теплі долоні до очей і трохи натиснути;
- відчути, як тепло від долонь передається очам.
2. Ніс як ручка
Ця вправа не тільки дозволяє відновити гостроту зору, але також є профілактикою глаукоми і запобігає защемленню шийних хребців у людей з остеохондрозом. Для виконання вправи необхідно:
- сісти за стіл;
- нахилитися вперед, тримаючи спину під кутом 30 градусів;
- заплющити очі і спробувати написати носом будь-яку букву в повітрі.
Виконуйте вправу близько 10 хвилин, виписуючи носом букви, цифри, слова та цілі речення. При цьому можна також викреслювати носом геометричні фігури, щоб розминалася шия та покращувався приплив крові до мозку. А в процесі виконання вправи максимально яскраво уявляйте, що ви пишете.
3. З боку у бік
Щоб тренувати м'язи, розташовані навколо очних яблук, вам знадобиться одна корисна вправа. Головне, виконуйте його максимально точно, починаючи з 5 хвилин та поступово збільшуючи тривалість елемента:
- сідайте на підлогу, витягнувши ноги вперед і утримуючи спину прямо (якщо вам складно утримувати тіло в такій позі, можете спертися спиною об стіну);
- розведіть руки в сторони і утримуйте їх паралельно до підлоги, стиснувши кулаки і виставивши вгору великі пальці;
- ваші кулаки повинні бути помітні периферичним зором;
- сфокусуйте погляд прямо, між руками і, не повертаючи голову, подивіться на виставлений верх палець на лівій руці;
- після цього переведіть погляд на область між брів, затримавшись на 3-5 секунд;
- після цього, не повертаючи голови, подивіться великий палець правої руки і знову сфокусуйтеся на міжбрівній області;
- Повторіть цикл приблизно 10 разів.
Якщо в процесі виконання вправи у вас втомляться руки, ви можете покласти їх на відповідні опори. Головне тримати спину прямою.
4. Кругові рухи
Якщо ви страждаєте від короткозорості, вам просто необхідно щодня виконувати дану вправу. Практика показує, що воно допомагає навіть за запущених форм захворювання. Ви можете залишатися в попередній позі, головне відсунутися від стіни та утримувати на вазі руки:
- зосередьте погляд на пальці правої руки;
- почніть виконувати рукою кругові рухи за годинниковою стрілкою, опускаючи її в нижню точку та піднімаючи нагору, тобто. описуючи коло. Очі при цьому постійно йдуть за пальцем, хоча голова залишається нерухомою;
- зробіть 10 кругових рухів однією рукою, а потім повторіть вправу іншою рукою;
- повторіть елемент для обох рук, виконуючи рухи проти годинникової стрілки.
5. Повне коло
Ця розслаблююча вправа дозволить очам зняти напругу, отриману під час виконання попереднього елемента. А ще воно ідеально підходить особам, які напружують очі, просиджуючи цілий день за комп'ютером. У цих випадках виконувати цей гімнастичний елемент слід кожні 2 години, приділяючи йому лише 5 хвилин.
- сядьте на стілець, тримаючи спину прямо (вам має бути зручно);
- дивіться прямо перед собою, не фокусуючи погляд на будь-чому;
- почніть повільно обертати очима за годинниковою стрілкою;
- закінчіть виконання елемента поглядом уперед;
- виконайте обертання очей проти годинникової стрілки, закінчуючи виконання вправи поглядом собі;
- повторіть по 10 обертань в один і інший бік.
6. Близько-далеко
А ця вправа найкраще підходить особам, які страждають від далекозорості. Причому найкраще виконувати його на вулиці, а тому знайдіть спокійне місце у парку чи сквері, де деякий час вас ніхто не потурбує.
- протягом 5 секунд дивіться на кінчик власного носа;
- після цього переведіть погляд на об'єкт, розташований вдалині (далеко дерево, будова або лінію горизонту), і дивіться на об'єкт 5 секунд;
- повторюйте зміну об'єктів уваги 10-20 разів.
До речі, якийсь час перед виконанням цієї вправи, і деякий час після неї намагайтеся не заглядати на екран мобільного телефону.
7. Протилежності
Закінчувати гімнастику можна палмінгом, а можна спеціальною вправою:
- не повертаючи голови, позначте собі два розташованих вдалині об'єкта;
- повільно переводьте погляд від вершини одного об'єкта до основи іншого, та був назад;
- змінюйте напрямок руху погляду (від основи до бока, від вершини до вершини), фокусуючи зір на кожній кінцевій точці;
- виконайте кілька циклів для кожних двох вибраних об'єктів.
Вже через кілька місяців щоденного виконання вправ ви помітите, як ваші очі перестали хворіти і втомлюватися, як раніше. Більше того, з часом ви помітите, що ваш зір став гострішим, і ви вже цілком можете обходитися без окулярів. Головне не чекати, що ваші очі відновляться самі собою, а щодня працювати над цим за допомогою вправ і, звичайно, вірити в результат. В цьому випадку позитивний ефект ви отримаєте від будь-яких вправ, навіть від тих, що ви придумаєте самі.
Здоров'я вашим очам!
Відео на допомогу для покращення зору:
Виявляється, що за допомогою харчування можна покращити зір! Для цього слід їсти продукти, що уповільнюють старіння сітківки та впливають на судинну систему.
Зміст статті:
Очі – це дуже тендітний орган. Його необхідно берегти та постійно живити вітамінами. Адже очі від перевтоми, недосипання та підвищеного тиску страждають насамперед. Починають лопатися судини, відчувається почуття дискомфорту та занепокоєння, що провокує глибокі моргання. Як покращити зір? Що треба їсти, щоб його повернути та буде тема сьогоднішнього огляду.
Причини порушення зору
На погіршення зору можуть позначатися кілька чинників.
- Інфекційні захворювання, зокрема. венеричні хвороби.
- Поразки та захворювання центральної нервової системи, яка в першу чергу відповідає за очі та всі сприйняття організму.
- Захворювання хребта, особливо усунення.
- Засміченість організму шлаками та токсинами.
- Шкідливі звички: сигарети та алкоголь.
- У дітей псується зір через сильну перевтому очей, що виникає після тривалого часу знаходження за комп'ютером або телевізором.
Харчування та дієта для здорових очей
За збереженням зору необхідно починати стежити якомога раніше. Найнебезпечнішими хворобами зору є: катаракта, глаукома та вікова дегенерація сітківки. Щоб застерегти себе від появи подібних захворювань, необхідно правильно харчуватися і дотримуватися очної дієти, яка допоможе захистити очі від виникнення захворювань.
Щоб правильно харчуватися, потрібно дотримуватися кількох принципів:
- Об'єм їжі має бути помірним.
- Їжа повноцінна, різноманітна і легкозасвоювана.
- Їсти продукти, що містять вітаміни А, Е, С, лютеїн, цинк і омега-3 і омега-6 (ненасичені жирні кислоти).
Продукти харчування, які покращують зір
В основному всі чули, що для очей корисне вживання моркви та чорниці. Однак це не весь список продуктів, які допоможуть відновити повноту та гостроту зору.
Морква – перша у списку лікарських продуктів для покращення зору. Вона містить багато бета-каротину, який в організмі звертається до вітаміну А. Але засвоюється каротин тільки в поєднанні з жирами: олією, майонезом або сметаною. Цей цінний елемент дозволяє розрізняти предмети у темряві. За його нестачі гострота сутінкового зору починає знижуватися до втрати.
Трохи меншою мірою овоч містить вітаміни С, В, D, Е, калій, кальцій, натрій, цинк, мідь, фтор, фосфор, залізо.
Вживати моркву краще свіжу або натерту тушковану на тертці з будь-якими жирами. Можна вранці випивати 200 г морквяного соку.
Чорниця дуже корисна лісова ягода. В ній знаходиться залізо, кобальт, селен марганець, мідь, цинк і вітаміни А, С, В. Вона збільшує гостроту зору, попереджає короткозорість, знижує очну втому, покращує кровопостачання сітківки, зміцнює стінки капілярів, покращує кровообіг, запобігає захворюванням катаракти і інфекціям.
Лікарі рекомендують її вживати особливо тим людям, які працюють за комп'ютером. Добова норма – 100 г свіжих ягід. У замороженому вигляді ефект не дуже великий. У зимовий час можна заварювати вітамінні чаї із сушеної чорниці. Для профілактики достатньо вживати 1 склянку ягід на добу протягом 2 місяців.
Шпинат захищає очі від захворювань, захищає від передчасного старіння та відповідає за дистрофію сітківки ока, що призводить до старечої сліпоти. У ньому є великий ряд вітамінів (А, В1, В2, С, Е, К, РР, Р), рослинні білки, амінокислоти, каротин, зеаксантин і найважливіший компонент лютеїн, який захищає очі від виникнення катаракти.
Регулярне вживання шпинату як попередить розвиток катаракти, а й зміцнить очі, зніме напругу і втому. Денна норма трави – 100 г на день. Вживати її потрібно сирою або відвареною.
Риба, риб'ячий жир, морепродукти
Практично кожен вид риби містить жирні кислоти, що позитивно впливають на всі органи. У жирних сортах риби, морепродуктах та риб'ячому жирі знаходяться вітаміни D, А, групи В, фолієва кислота, омега-3 та омега-6 (ненасичені жирні кислоти), які важливі для захисту очей. Ці елементи утворюють слізну рідину, зміцнюють м'язи очей, запобігають розвитку дегенерації жовтої плями, покращують в органах зору кровообіг і стан нервів у сітківці.
Дефіцит жирних кислот загрожує погіршенню зору та сухості очей. Для підтримки очей у хорошому стані досить раз на тиждень вживати порцію (300 г) риби, наприклад, лосося, тунця, сардини, оселедця, скумбрію.
Чорний шоколад
Цілющі властивості шоколаду пояснюються вмістом флавоноїдів, які захищають та зміцнюють кровоносні стінки судин очей, живлять та покращують клітини сітківки. Ласощі можуть запобігти появі короткозорості та втрати зору у старому віці. Добова норма виключно чорного шоколаду без добавок і домішок 10-30 грамів.
Яйця
Яйця дуже корисні для зору, у них міститься білок, вітаміни, сірка, амінокислоти та лютеїн, що перешкоджає утворенню катаракти та захищає очний нерв. Жовтки чудово збалансовані вітаміни D, Е, А, В6 та В12. Перепелині яйця в порівнянні з курячими яйцями, набагато багатшими за вітаміни А, В1 і В2. Усі ці вітаміни покращують обмін речовин у очних тканинах. Недолік їх призводить до сухості рогівки, кон'юнктивіту та ячменю.
Цей продукт знімає очна напруга, відновлює кровопостачання та заспокоює нервову систему. Для зміцнення та підтримки зору достатньо на тиждень з'їдати 2-5 яєць. Вживати можна у вареному чи запеченому вигляді. Але найбільше зберігаються корисні речовини в яйцях некруто, а лютеїн - у сирих.
Горіхи та насіння
Насіння та будь-які горіхи (мигдаль, арахіс, лісові, волоські) містять цинк, вітаміни Е та В2 (або рибофлавін). Вітамін В2 добре впливає на гостроту зору та сприйняття кольору. Його дефіцит призводить до запальних захворювань, як блефарит та кон'юнктивіт. Вітамін Е захищає очі від пошкодження впливів вільних радикалів, знімає втому, запобігає деградації сітківки та прогресу катаракти.
Горіхи повинні бути регулярними в меню у людей, які довго знаходяться за моніторами комп'ютерів, за читанням і переглядом телевізора. Для профілактики достатньо з'їдати за добу по жменьці горіхів.
Сир, молоко та кисломолочні продукти
Сир багатий вмістом вітаміну В12, що забезпечує хороше кровопостачання очей. Ще в ньому є калій, що наділяє силою м'язи очей, і кальцій, який зміцнює очну склеру.
Молоко та кисломолочні продукти (сметана, йогурт, кефір, ряжанка) містять вітамін D, вітамін В2 (рибофлавін), а також кальцій. Ці продукти дуже важливі для яскравого сприйняття кольору та бачення у темряві. Щодня рекомендується вживати щонайменше 100 грамів кожного з перелічених товарів.
Брокколі покращує зір та застерігає появу катаракти. Овоч містить лютеїн та зеаксатин, які необхідні для очних кришталиків. Ще в броколі міститься каротин, який захищає очні клітини від вільних радикалів.
До списку корисних продуктів для хорошого зору можна віднести:
- сою (жирні кислоти, вітамін Е, протизапальні речовини);
- цибуля та часник (сірка);
- фрукти (вітамін С);
- зелень (лютеїн та зеаксатин);
- квасоля (цинк та мінерали);
- кукурудзу (вітамін Е, групи В, залізо, кальцій).
Які продукти допоможуть вам покращити зір, дивіться у цьому відео:
Сьогодні практично кожна людина багато часу проводить за монітором комп'ютера. Це відбувається не тільки під час роботи, а й удома, коли ми читаємо новини в Інтернеті чи дивимося улюблені кінофільми. Зовсім не дивно, що до кінця дня наші очі запалюються і починають хворіти. Свій відбиток накладає проживання в мегаполісі. Життя у великих містах супроводжується шаленими ритмами, недосипанням та існуванням в умовах поганої екологічної обстановки. Усі ці фактори рано чи пізно приводять нас до кабінету окуліста.
Багато людей запитують: «Чи є методика, що дозволяє відновити зір у стислі терміни і без хірургічного втручання?». Погодьтеся, носити лінзи та окуляри дуже незручно.
Що робити при погіршенні зору?
З часом більшість людей стикається з однією проблемою погіршення зору. Що робити, якщо в очах з'явилася втома і вони стали гірше бачити? Звичайно, варто звернутися за консультацією до фахівця, який призначить необхідні обстеження та поставить діагноз. Однак насамперед слід розпочати з профілактичних заходів, якими є вправи для очей. Це абсолютно безболісно, крім того, не забирає багато часу. Вправи можна робити навіть на своєму робочому місці.
У деякі дні перенапруга очей помітно особливо гостра. Не варто переживати. Виконання деяких вправ допоможе відновити зір.
Без медикаментів та лікарів
Хворобу очей найчастіше ми посилюємо самі, не проводячи нескладні вправи. Одне з них – звичайне моргання. Воно є чудовим варіантом для підняття тонусу. Прості вправи, виконані в домашніх умовах, дозволяють отримати чудовий ефект. І це без будь-яких медикаментів та лікарів!
Кожна людина повинна пам'ятати про те, що будь-яку роботу над покращенням здоров'я слід починати з найпростіших дій. Відновлення зору перестав бути винятком. Вже за сім днів можна отримати відчутний результат, що дозволить бачити гостріше.
Основні вимоги
Як відновити зір без операції, скальпелів та лазерів? Звичайно, тут явно недостатньо каротину в таблетках та моркві з олією. Але вистачить примітивних вправ. Як відновити зір за тиждень? Не сподівайтеся, що за такий короткий проміжок часу ви зможете свої «мінус чотири» виправити на «одиницю». Однак той факт, що через 7 днів ви бачитимете значно краще, безсумнівний.
У домашніх умовах покращити зір нескладно. Багато людей, які робили вправи, назавжди розлучилися з окулярами. Однак перед тим, як відновити зір, треба поставити собі реальні цілі. Насамперед, не варто відсувати свої плани на потім. Початок вправ слід запланувати вже завтра. До того ж, виконувати їх слід протягом семи днів. Тільки тоді можна чекати появи першого результату та планувати реалізацію масштабних та довгострокових завдань.
Як відновити зір? Важливо приготуватися до того, що цей процес буде для вас дуже легким, і занадто складним одночасно. Так, вправи насправді дуже прості. Виконувати їх не складе особливих труднощів. Складність у тому, що доведеться повірити, що, начебто, неможливе цілком реально. У цій методиці, що пояснює, як відновити зір (близорукість у вас або далекозорість, не так важливо) немає ефекту плацебо. Основою способу є чиста фізкультура. Ви вірите в це чи ні, але тільки від сумлінності виконання завдань залежить той чудовий ефект, який стане помітним вже через тиждень.
«Проблиск»
Так називається обов'язкова початкова вправа тижневого курсу. Його виконання дозволяє налаштувати режим «гострого» зору, а також збільшити час перебування у такому стані до 2-3 секунд. Лише після досягнення такого результату можна буде розпочати виконувати такі вправи комплексу.
Що ж потрібно робити, щоб відповісти на запитання: "Як відновити зір на 100 відсотків?" Початкова вправа комплексу виконується на відкритому просторі у світлі дня. Для проведення занять слід вибрати об'єкт, яким може бути афіша або вивіска з великим контрастним шрифтом. При неможливості виконання таких умов на напис можна дивитися з вікна. Від тексту слід відійти на таку відстань, коли ви перестанете розрізняти літери. Напис має бути настільки неявним, що його прочитання стане можливим лише в коротку мить після моргання. Встаньте зручно. Тільки після цього починайте моргати з частотою раз на секунду і намагатися читати текст. Тривалість цієї вправи повинна бути встановлена самостійно, але вона не повинна перевищувати однієї години на день.
Другу вправу можна виконувати після того, як момент «проблиску» (чіткого бачення літер) складе дві-три секунди, а для прочитання напису вам уже не доведеться часто моргати.
«Пальба за мішенями»
Як відновити зір, не вдаючись до допомоги лікарів? Друга вправа - «Пальба по мішеням», вона є логічним продовженням першої. Однак на відміну від «Проблиску», воно передбачає триваліший проміжок «гострого» зору, при якому погляд переводять від одного об'єкта до іншого, не перестаючи тримати їх у фокусі. У чому суть цієї вправи? До першого тексту на афіші або вивісці додається другий об'єкт. Він повинен бути буквально перед вашим носом. Таким об'єктом може бути долоня, піднята рівня очей, чи інший нерухомий предмет. Більш ефективним вправа буде в тому випадку, коли афіша або вивіска знаходиться ближче до горизонту. З першого предмета на другий послідовно перекладаєте погляд.
Частота такої «стрільби» має бути один раз на секунду. При цьому слід моргати і відловлювати «проблиск». Основне завдання вправи полягає у досягненні такого стану, при якому можливе фокусування на двох об'єктах. Моргати під час початкового етапу "стрільби по мішеням" потрібно раз на секунду. У міру виконання вправи стан «гостроти» зору спостерігатиметься дедалі довше. Тоді моргати можна рідше, не при кожному погляді на «мішені», а раз на три-чотири секунди.
«Відпочинок»
Як швидко відновити зір? Зняти напругу з очей допоможе вправа «Відпочинок».
Очі слід настільки щільно прикрити долонями, щоб руки не пропускали світло. Пальці повинні перетинатися на лобі. Після прийняття зручної пози очі слід відкрити. Погляд має бути спрямований у темряву. Перед очима почнуть мелькати візуальні образи. Від них слід вимкнутись. Вправа виконується доти, доки з'явиться почуття комфорту в очах.
«Маятник»
Як відновити зір за сім днів? Ще однією вправою курсу є Маятник. Це розширений варіант "Проблиску". Як його виконувати? Необхідно сфокусуватися на тексті, досягти відчуття гостроти зору, а потім почати розгойдувати свій погляд, роблячи рух зіницями вправо і вліво по рядку. Моргати при цьому не потрібно. У тому випадку, якщо фокус почне розмиватись, потрібно знову моргнути, а потім продовжити розгойдування. Час, протягом якого виконується вправа, не обмежується.
«Світловий промінь»
Як відновити зір за допомогою цієї вправи? У ясну погоду виділіть десять хвилин вільного часу. Відомий той факт, що сонячні промені сприяють виробленню в організмі важливих ферментів, які зміцнюють м'язові тканини. Для виконання цієї вправи потрібно вийти на вулицю, зручніше сісти та закрити щільно, але без зайвої напруги, очі. Обличчя слід повернути до сонця і витримати десять хвилин. Вперше зробити це складно. Очі сльозитимуться. Після закінчення процедури відкривати їх не слід.
Для вправи краще використовувати сонячне світло. Однак підійде електрична лампочка. До її світла обличчя треба підставляти п'ять разів протягом дня одну хвилину.
Запобіжні заходи
Знаючи про всі представлені вище вправи, можна відповісти на запитання: "Як відновити зір без операції?" Цей курс посилить гостроту зору. Тільки вправи слід виконувати щодня. Часу для цього доведеться витратити не так уже й багато. Найбільша тривалість занять - першого дня, коли потрібно навчитися ловити проблиски гострого зору.
Під час проходження курсу не слід забувати про єдине правило: при відчутті дискомфорту в очах слід виконувати вправу «Відпочинок». Якщо втома не минає, обов'язково перейдіть на інші справи.
Як легко відновити зір? Займатися треба із задоволенням, отримуючи позитивні емоції. На серію досить простих вправ знадобиться не більше сорока-п'ятдесяти хвилин на день. І вже за тиждень ваш зір значно покращиться.
Проблема у дітей
Нерідко батьки ведуть свою дитину до офтальмолога. Причиною є порушення зору у малюка. Кількість таких дітей з кожним роком невпинно зростає. Але на лікарів у цьому питанні повністю покладатися не варто.
Як відновити зір дитині, якщо вона не хоче виконувати довгі та нудні вправи? І тому слід пройти із нею певний курс занять.
Перевірна таблиця
Це перша вправа лікувального курсу. Перевірочні таблиці обов'язково повинні бути у дитячій кімнаті чи шкільному класі. Щодня дитині рекомендується дивитися на них і читати про себе найдрібніші літери, які вона тільки зможе побачити. Таблицю необхідно розглядати і двома очима разом, і кожним окремо. Таку вправу слід робити раз на день протягом п'яти хвилин. Однак за дуже поганого зору зайняття проводять і частіше. Поліпшення стають помітними вже за тиждень. Після завершення занять таблицю не слід знімати зі стіни. Багато батьків та педагогів роблять це, щоб не дати дітям можливості вивчити розташування літер. Однак нічого поганого у цьому немає. Якщо діти уважно розглянуть таблицю поблизу, зможуть чіткіше побачити її зі свого місця.
Можна чинити й інакше. Просто періодично вивішувати таблицю з іншим розташуванням букв. А для маленьких дітей найефективнішим буде використання кольорових вирізок із книг та журналів. Їх слід підбирати відповідно до віку дитини.
«Розгойдування маятника»
Як можна відновити зір у маленької дитини? Для цього рекомендується використовувати вправу, яка називається «Розгойдування маятника». При проведенні такого заняття перед дитиною треба поставити настінний годинник. Свої руки слід просунути під нього, стиснувши на грудях малюка. Після цього дитину потрібно підняти і розгойдувати, немов маятник, співаючи мелодію або рахуючи. Важливо, щоб вправи були нудними і нудними. Тільки в такому випадку дитина виконуватиме їх із задоволенням, поступово покращуючи свій зір.
Відновлення зору в домашніх умовах це цілком реально. Якщо ви виявили, що у вас погіршився зір, необов'язково бігти в аптеку за дорогими препаратами або користуватися послугами клінік.
Існує чимало простих вправ, що інтенсивно сприяють поліпшенню пильності. Але, перш ніж займатися ними, переконайтеся в тому, що ви не шкодите своїм очам, піддаючи їх впливу негативних факторів.
Як відновити зір у домашніх умовах: дієві вправи
Чи завжди можна відновлювати зір вдома?
Після того, як ви помітили погіршення, потрібно звернутися до офтальмолога. У того лікаря потрібно дізнатися про можливі причини виникнення проблеми, оптимальні методи для її вирішення та прогноз.
Якщо ситуація не надто складна, і офтальмолог не сказав про необхідність вжиття інших заходів, можна приступати до вправ і зазнавати впливу корисних продуктів, не розглядаючи інші процедури. Але, якщо ситуація набула серйозного обороту, і ігнорування інших способів поліпшення зору може призвести до його втрати, суворо дотримуйтесь вказівок лікаря та комбінуйте з призначеними ним процедурами.
Яких заходів потрібно дотримуватись при покращенні зору
Багато хто навіть не підозрює, що щодня завдає шкоди своїм очам. Чимало чинників впливає ними згубно. Ось найнегативніші з них:
| Чинники, що впливають на гостроту зору | Опис |
|---|---|
| ТБ | Сучасні виробники цього товару стверджують, що постійно вдосконалюю його так, що він стає нешкідливим для здоров'я. Правдою це назвати не можна, тому що він завдає очам серйозної шкоди. Намагайтеся захоплюватися ним за мінімумом і дивитися його на великій відстані. Не залишайте його увімкненим, навіть якщо передача нецікава. Він все одно буде періодично привертати вашу увагу |
| Комп'ютер чи ноутбук | Небезпека цієї техніки полягає в тому, що у вас відбувається близький контакт з екраном. Незважаючи на його порівняно з телевізором невеликі розміри, він шкодить анітрохи не менше, тому рекомендації щодо його використання аналогічні попереднім |
| Телефони та планшетні ПК | Будь-який із цих гаджетів не відрізняється позитивним впливом на зір. Намагайтеся користуватися такими предметами лише за необхідності |
| Втома очей перед сном | За півгодини до сну слід відмовитись від усього, що шкодить очам. Забудьте про звичку читати на ніч, сидіти за комп'ютером або дивитися телепередачі навіть на відстані |
| Перегляд фільмів у 3D | Безумовно, приємно розташуватися на м'якому сидінні та насолоджуватися об'ємним ефектом, але ваші очі це вкрай не схвалюють. Ви, напевно, помічали, що вони після цього трохи втомлюються. Тому не відвідуйте кінотеатр із такою метою надто часто. Бажано дивитися не більше двох фільмів із такими ефектами за один тиждень |
| Погане освітлення | Якщо приміщення погано освітлюється, очам доводиться напружуватись. Намагайтеся зробити так, щоб у кімнатах, де ви часто перебуваєте, було гарне світло |
| Сонце | Захищайте очі за допомогою окулярів. Важлива умова – окуляри мають бути дуже якісними. Якщо цей аксесуар не відповідає, ефект буде зворотним. Погані окуляри хоч і затемнюють те, що ми бачимо, але не захищають очі від променів. Виходить, що так ми завдаємо більшої шкоди зору, адже в цих окулярах легше дивитися на сонце і при цьому відчувати його негативний вплив. Поставтеся уважно і до кольору лінз окулярів. Коричневі, чорні, сірі та темно-зелені підійдуть найкраще |
| Читання під час руху і лежачи | Їхати у транспорті, читаючи книгу, журнал чи новини – погана ідея. Очам буде важко вловити текст, і вони будуть напружуватися. Це стосується читання в лежачому положенні. Вивчати очима тексти можна лише при хорошому освітленні, нормальній відстані від книжки до очей та спокійній обстановці |
| Алкоголь та куріння | Ці згубні звички зашкодять не лише легені та печінку, а й ваші очі. Алкоголь активно сприяє руйнуванню волокон нервів, що інтенсивно знижує гостроту зору. Від куріння дегенерує жовту пляму, а це може спричинити повну втрату зору. Воно призводить і до помутніння кристаліка, а це провокатор катаракти. |
| Неправильний підбір або неправильне користування кольоровими або контактними лінзами | Перед тим, як придбати будь-які з цих лінз, отримайте грамотну консультацію офтальмолога. Дотримуйтесь інструкцій та не вносити свої корективи. Дуже частою помилкою носіїв лінз є їх використання більше належного терміну. Якщо діяти таким чином, можна отримати зворотний ефект навіть при використанні лінз, що покращують видимість. І не варто носити кольорові лінзи без необхідності. Вдома краще відмовитись від них |
| Неакуратне користування шампунем | Цей засіб гігієни містить речовини, що знищують природний тонкий жировий шар. При його зникненні може настати синдром сухого ока |
Найпростіші вправи, корисні для очей
Є кілька елементарних вправ, які надзвичайно легко виконувати навіть уперше. Їх бажано застосовувати у комплексі, щоб вони були ефективними. Виконувати кожне потрібно кілька секунд. Їхню черговість краще зберегти.
Ось, що є комплексом нескладних вправ:
- Різко переміщуємо погляд знизу нагору, а потім зверху вниз.
- Повільніше водимо очима праворуч наліво, а потім зліва направо.
- Кілька разів проводимо поглядом діагональ від нижнього лівого кута поля зору до верхнього правого в помірному темпі.
- Декілька разів візуально проводимо діагональ від правого нижнього до лівого верхнього кута поля зору. Зберігаємо помірний темп.
- Візуально окреслюємо поле зору квадратом за годинниковою стрілкою. Далі, міняємо напрямок.
- Візуально креслимо максимально велике коло у полі зору. Спочатку проти годинникової стрілки, а потім по ній.
- Візуально креслимо «змійку». Починаємо від лівого нижнього кута, піднімаємо погляд нагору, опускаємо вниз, а потім знову піднімаємо і продовжуємо в тому ж дусі. Поки що поле зору не закінчиться. Голову не повертаємо. Далі, робимо «змійку» від нижнього правого кута.
Цей комплекс вправ добре підвищує гостроту зору. Виконувати його можна кілька разів на день.
Малювання очима – корисна вправа
Малювати можна не лише фломастерами та ручками, а й очима. Така «творчість» - ступінь на шляху відновлення пильності.
Почати можна із звичайних завитків. Спробуйте малювати спіралі петельки. Для початку розміщуйте їх на всьому полі зору, а потім заповнюйте ними лише частину простору.
Наступне, що можна зобразити, – це числа. Починайте з однозначних та закінчуйте тризначними. При малюванні двоцифрових і трицифрових не відривайте погляд.
Виконуємо вправу «снайпер»
Перед тим, як розпочати виконання, виберіть початкову точку. Це може бути будь-який предмет, який вас оточує. Сконцентруйте на ньому увагу. Як тільки вам захочеться моргнути, моргайте і переміщуйте погляд на інший предмет.
Предмети можна вибирати як у процесі вправи, і складати їх список на листку. Бажано, щоб усі вони перебували у різних точках.
Вправа «метелик»
Моргання – корисний для очей процес. Воно їх розслаблює, змочує рогівку та допомагає краще розглянути погано видимі предмети.
Обов'язково умова - опускати і піднімати повіки слід легко, мружитися не можна. Вони повинні рухатися подібно до крилець метелика.
Перед тим, як розпочати вправи, потрібно сконцентрувати погляд на предметі, який вам важко розглянути. Далі потрібно моргати близько двадцяти разів. Після таких рухів повіками ви помітите, як предмет стає чіткішим.
Ці методом можна користуватися у будь-якому випадку. Коли вам важко розглянути предмет. Але, якщо він знаходиться далеко від вас або ваш зір дуже поганий, навіть при частих моргання максимально чітко розглянути його не вдасться.
Ще одна вправа «Метелик» для відновлення зору в домашніх умовах
Вправа «крізь пальці»
Ця вправа сприяє як поліпшенню зору, а й концентрації уваги. Прикладіть до лиця долоні зі стиснутими пальцями так, щоб вони заплющували очі. Далі, поступово розчепіруйте пальці, вдивляючись у проміжки. Завдання – намагатись розглянути предмети, які закривають пальці.
Після того, як пальці будуть максимально розчепірені, потрібно заплющити очі, повернутись в інший бік і повільно стискати пальці, розглядаючи інший предмет.
Наступний етап - розташовуємо долоні горизонтально. Повторюємо самі маніпуляції, як у першому випадку.
Вправа «нескінченність»
Його суть – рухи очима лініями, що зображують знак «нескінченність». Важлива умова – потрібно поступово збільшувати темп.
Спочатку вправу буде нелегко виконувати швидко. Але після кількох спроб фігура повинна виходити за дуже маленький проміжок часу. Намагайтеся зробити так, щоб вона була рівною.
Вправа «відпочинок»
Щоб очі добре відпочили, потрібно щільно закрити вдивлятися в темряву. Робити це бажано близько трьох хвилин. Сильно заплющуватися не можна, потрібно лише опустити повіки. Три хвилини можна відрахувати подумки чи завести будильник.
Як виконувати пальмінг
Цей метод був давно заснований Вільямом Бейтсом і виявився дуже популярним через свою ефективність та простоту. Він допомагає не лише повернути колишню пильність, а й розслабити очі. варто застосовувати навіть для профілактики та при втомі очей.
Пальмінг зазвичай виконується у сидячому положенні. Потрібна тверда опора, яку для зручності потрібно покласти подушечку. Упираємося в неї ліктями і підносимо долоні до очей.
Долоні повинні бути прямими. Зробіть так, щоб вони торкалися тільки вилиць і чола. З'єднайте мізинці та закрийте очі.
Слідкуйте за тим, щоб під час пальмінгу ситуація була спокійною і безшумною. Зовнішніх подразників не повинно бути. Щоб відпочили і думки, і очі, уявляйте під час приємні вам картини.
Сидіти у такому положенні потрібно приблизно п'ять хвилин. За цей час очі встигають відпочивати. Бажано робити пальмінг після впливу на очі негативних факторів. Наприклад. Після роботи за ПК, переглядом телевізора, сеансу 3D або перед сном.
Як користуватися таблицеюШульте
Використання таблиці Шульте - Популярна методика при відновленні зору. Таблиця Шульте є квадратом, кожна сторона якого дорівнює двадцяти сантиметрам. Його розділено на двадцять п'ять частин. У кожну з них вписано числа від одного до двадцяти п'яти.
Застосовувати таблицю просто – треба відзначати олівцем числа у тому звичайному порядку (один, два, три), не переміщуючи погляд від центру таблиці. Після кількох тренувань можна відзначати числа в умі. Середній час виконання завдання – хвилина. Потрібно намагатися дійти результату, що не перевищує двадцяти п'яти секунд.
Щоб не запам'ятовувати розташування чисел, слід заготовити кілька таблиць. Як тільки ви розумієте, що у вас збереглася в пам'яті одна з них, змінюйте її на іншу. Враховуючи, що потрібно заповнювати двадцять п'ять клітин, можна скласти безліч комбінацій.
Придивіться, наприклад, таблиці. Її слід перенести на папір, змінивши розмір до необхідного. Числа можна розставити в іншому порядку. Бажано зробити десять табличок. Усі числа мають бути однаковими за кольором.
Відео - Як відновити зір у домашніх умовах. Як зберегти зір. Вітаміни для покращення зору
Чи можуть допомогти народні засоби?
Нашими дідусями та бабусями було придумано чимало коштів у вигляді настоїв, відварів та іншого для покращення пильності. Сучасні люди часто ігнорують подібні методики, вважаючи їх малоефективними та застарілими. І це помилкова думка. Ефективність багатьох компонентів підтвердилася вченими. Причому вони позитивно впливають не тільки на очі, а й на організм в цілому.
Ще одна причина для користування народними рецептами – їхня безпека. Вони можуть не поступатися ефектом різним біодобавкам, але ніякої синтетики в них немає. Головне, щоби продукти не викликали у вас алергію. Якщо фрукт, овоч або трава корисні для очей, але є провокатором алергічної реакції, краще відмовитися від них та підібрати аналог.
На очі добре впливає низка продуктів:
- селера;
- петрушка;
- шпинат;
- кріп;
- салат.
Найефективніший у цьому випадку продукт – чорниця. Її слід вживати у великій кількості і в різних видах. Якщо у вас не виявиться можливості купувати чорницю в холодну пору року, її можна заготовити влітку і заморозити.
Відвар листочків та квітів малини- Високоефективний цілющий напій. Для його приготування знадобиться половина літра води та пари великих ложок квіток та листочків. Змішуємо інгредієнти та кип'ятимо кілька хвилин. Охолоджуємо та випиваємо напій протягом усього дня.
Пустирникблаготворно впливає як на душевний стан, а й пильність. Беремо велику ложку сухої трави та засипаємо її у склянку кип'яченої води. Проціджуємо та п'ємо по великій ложечці не більше трьох разів на день.
Відмінний засіб - відвар з бадилля моркви та паростків картоплі. Другий інгредієнт можна виявити на звичайному картоплі під час його зберігання. О пів на літр води потрібно відварити до закипання по дві ложки кожного компонента. Вживати по великій ложці два-чотири рази на день.
Позбавити вдасться допомогти глоду. Сухі ягоди потрібно подрібнити і додати трохи меду. На день слід вживати кілька великих ложок солодкої суміші.
Підвищити гостроту зору можуть допомогти не тільки відвари та настої, а й компреси. Дуже корисна суміш із дрібно натертих огірків та яблук та розпареного кінського щавлю. Усі компоненти з'єднуємо в рівній кількості та прикладаємо до закритих очей.
З кульбаби та медуможна створити цілющу мазь. Змішуємо суху кульбабу з рідким медом в однаковій кількості і мажому столітті. Змити мазь можна не лише теплою водою, а й молочною сироваткою.
Корисно протирати повіки «м'ятною водою». Додаємо в дистильовану воду в кількості ста мілілітрів крапельку м'ятної олії та протираємо сумішшю повіки. Щоб попутно покращити стан шкіри, можна робити масаж повік замерзлої м'ятною водою.
Примочки можна зробити за допомогою бинта та міцного відвару очанки. У міцний непроціджений відвар очанки слід занурити бинти і прикласти їх до очей. Лежати із примочками бажано близько п'ятнадцяти хвилин.
