โยคะร้อนกำลังได้รับความนิยมสูงสุด - สตูดิโอหลายแห่งรวมถึงคลาส Bikram, Hot HIIT และโยคะร้อน เหตุใดชั้นเรียนเหล่านี้จึงแตกต่างกันและจะเลือกแบบฝึกหัดของคุณอย่างไร? เราวิเคราะห์ผิวโดยตรงและเลือกของเรา

บิครามโยคะ

บิกรมโยคะเป็นโยคะที่เข้มข้นที่สุดจากทุกทิศทาง Vona ใช้ชื่อนี้เพื่อเป็นเกียรติแก่เจ้าชาย Bikram Chowdhury ของเธอ ชั้นเรียนโยคะ Bikram ประกอบด้วยท่าหฐโยคะ 26 ท่าอย่างต่อเนื่อง และการฝึกหายใจ 2 ท่า ห้องได้รับความร้อนถึง 42 องศา เพื่อผ่อนคลายข้อต่อและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเพื่อการยืดเหยียดร่างกายได้ลึกและปลอดภัยยิ่งขึ้น

อุณหภูมิสูงทำให้เหงื่อออกมากเกินไป และของเสียและสารพิษจะถูกปล่อยออกสู่ร่างกายอย่างแข็งขัน การปฏิบัติอย่างต่อเนื่องของ Bikram ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต แรงเคลื่อนไหว ความมีชีวิตชีวาและความยืดหยุ่น ช่วยบรรเทาความเครียด การเจ็บป่วยเรื้อรัง ความแออัด และปรับปรุงการแลกเปลี่ยนคำพูด

อุณหภูมิในการทำงาน: 40 องศา และความชื้นในห้องโถง 40% ลัทธิไตรวาลิซึม: ศตวรรษที่ 90

ฮิตฮิต

Hot HIIT เป็นระบบการฝึกที่ผสมผสานโหมดการฝึกแบบเป็นช่วง การฝึกกล้ามเนื้อ และคาร์ดิโอในห้องที่มีอุณหภูมิสูง การออกกำลังกายคล้ายกับผลของการออกกำลังกาย ลำดับของอาสนะได้รับการออกแบบมาเพื่อให้แน่ใจว่าการรักษากล้ามเนื้อและข้อต่อโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย นอกเหนือจากการวิ่งและการโกนขน

รูปแบบการฝึกอบรมระดับปานกลางจะให้ผลที่สูงมาก มีประสิทธิภาพสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกหัดขั้นสูง ทำงานเสร็จในขณะที่ฟังเพลง ผลจากการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้น การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น โทนสีของร่างกายดีขึ้น ระบบเผาผลาญเร็วขึ้น และการสูญเสียช่องคลอดเกิดขึ้น

อุณหภูมิในการทำงาน: 35 องศา ลัทธิไตรวาลิซึม: ศตวรรษที่ 90

วินยาสะร้อน

แม้ว่าวินยาสะเป็นโยคะแบบไดนามิกที่ประกอบด้วยลำดับของอาสนะที่เชื่อมโยงกันด้วยคอมเพล็กซ์ของ ruhi - vinyasa และ dihannyam ลำดับของอาสนะจะถูกกำหนดโดยครูตามเป้าหมายของชั้นเรียนและการเตรียมกลุ่ม เป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายอย่างเข้มงวด ฝึกจังหวะ พร้อมดนตรีและลำดับต่างๆ จากกิจกรรมหนึ่งไปยังอีกกิจกรรมหนึ่ง

การฝึก Hot Vinyasi เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ดำเนินชีวิตแบบมีผลกระทบน้อย - ร่างกายปฏิเสธวิญญาณที่ไม่เกิดขึ้น จิตใจชอบความคิดที่เป็นกิจวัตร ฝึกฝนด้วยความเคารพและความตระหนักผ่านวิญญาณและดิฮาน นยา วินยาสะเป็นเรื่องเกี่ยวกับ "กระแส" และ "รุก อู โปโตซี" ซึ่งเป็นช่วงเวลาแห่งการปรากฏ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"

อุณหภูมิในการทำงาน : 30-33 องศา ทริวาลิตี้: 75 นาที

โยคะพลังร้อน

โยคะพลังร้อนเป็นการฝึกโยคะแบบไดนามิก ในชั้นเรียนโยคะพลังร้อน เทคนิคการหายใจ – บันดาสและดริชตี – มีความสำคัญมาก การหายใจอย่างเหมาะสมจะช่วยให้อาการปวดผิวหนังหายไปอย่างมีประสิทธิภาพและผ่อนคลายสูงสุด วินยาสอาจไม่มีการแบ่งแยก แต่การปฏิบัตินี้ดูไม่สำคัญ แต่ค่อนข้างสมดุล อ่อนโยน และสงบ

กิจกรรมต่างๆ จะเกิดขึ้นในห้องอันอบอุ่นพร้อมกับดนตรีอันเงียบสงบ การฝึกโยคะที่สมดุลนี้จะช่วยพัฒนาความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น บรรเทาความตึงและการอุดตันในร่างกาย ทำให้จิตใจสงบ และสอนการควบคุมตนเองและสมาธิ

อุณหภูมิในการทำงาน : 30-33 องศา ลัทธิไตรวาลิซึม: ศตวรรษที่ 90

ทุกทิศทางเหมาะสำหรับการเตรียมการทุกระดับ ในชั้นเรียน คุณจะต้องมีเสื้อผ้าที่สะดวกและมีน้ำหนักเบา ผ้าเช็ดตัว และน้ำ โยคะร้อน Klassi มีลักษณะเฉพาะของตนเอง และเราหวังว่าทุกคนจะค้นพบแนวทางปฏิบัติที่พวกเขาชื่นชอบ

รูปภาพ: https://www.instagram.com/best.yoga.photography/

บิกรมโยคะหรือโยคะร้อนที่เรียกกันว่าเป็นหนึ่งในสาขาของหฐโยคะ ซึ่งใช้ชื่อนี้เพื่อเป็นเกียรติแก่บิกรม เชาดูรี Bikram Chowdhury เมื่อเขาอายุมากกว่า 13 ปี ได้สละตำแหน่งแชมป์โยคะแห่งชาติของอินเดีย tse bulo 1957 โรคุ ด้วยชะตากรรมหลายประการ 17 ชะตากรรม Bikram Chowdhury ได้รับบาดเจ็บสาหัสที่เข่า การคาดการณ์ของแพทย์ฟังดูเลวร้ายยิ่งกว่าเดิม: Bikram จะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ด้วยตัวเองอีกต่อไป

มิฉะนั้น แชมป์รุ่นเยาว์ไม่ได้ตระหนักถึงความอ่อนไหวของบิษณุ โกช ที่ปรึกษาของเขา และเริ่มฝึกอาสนะซ้ำโดยตรงบนส่วนที่ได้รับบาดเจ็บภายนอกของร่างกาย คุณลักษณะที่สำคัญที่สุดของอาสนะที่ซับซ้อนเช่นนี้คือสถานที่ที่พวกเขาทำงานนั้นร้อนมาก นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาเข่าที่ได้รับบาดเจ็บอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายเพิ่มเติม ผลลัพธ์ของความมุ่งมั่นนี้ก็คือ Bikram Inject ที่ได้รับการปรับปรุงใหม่ทั้งหมด

Bikram Chowdhury มีความเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าหฐโยคะให้ผลลัพธ์เชิงบวกมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในสภาพอากาศร้อนของอินเดีย แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถฝึกโยคะต้นขาในสภาพอากาศร้อนได้ ดังนั้นอุณหภูมิจึงแตกต่างกันไปในบางภูมิภาค เช่น ภายนอก

จากการวิจัยและความละเอียดถี่ถ้วนเพิ่มเติม Bikram Chowdhury มีสิทธิ์ที่จะสร้างแนวทางที่ทรงพลังและเป็นเอกลักษณ์ของ Hatha Yoga ซึ่งเรารู้จักในปัจจุบันในชื่อ Bikram Yoga

บิครามโยคะ: ยืดตัวและอาสนะ

เมื่อคุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง คอมเพล็กซ์ที่ประกอบด้วยอาสนะ 26 อาสนะในลำดับเดียวกันจะเสร็จสมบูรณ์ สิ่งสำคัญมากคือต้องพูดให้จบจนจบและพูดซ้ำสองครั้ง ไม่ว่าคุณจะขาดความเคารพก็ตาม ผลจากการฝึกปฏิบัติทางผิวหนังนี้ พลังแห่งชีวิต - ปราณา - จะไหลเวียนอยู่ในร่างกายของบุคคล และอวัยวะต่างๆ จะรับรู้ถึงการหลั่งไหลของพระคุณ ถ้าอย่างนั้นคุณมีสิทธิ์ที่จะ:

1. ปราณยามะแต่การปฏิบัติเป็นแบบดิฮาล เน้นกิจกรรมต่อไป การผ่อนคลาย และมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมในอนาคต
2. อาสนะประจำเดือน- อาธา จันทราสนะ. ผ่อนคลายและค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ซึ่งส่งผลให้โยคะที่บิกรมฝึกตอนนี้พร้อมที่จะพิชิตสิทธิขั้นพื้นฐานแล้ว
3. อาสนะ นะหิลา ถึง นิก- ปาหัสนะ. อาการบวมที่ขาและแผลยืดเยื้อทำให้การไหลเวียนของเลือดในบริเวณสมองลดลงอย่างเห็นได้ชัดและความดันกลับสู่ปกติ
4. อาสนะค้ำถ่อ- Utkatasana – กระชับกล้ามเนื้อบริเวณขาและกระบังลม อาสนะนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับอวัยวะและเมล็ดข้าว การนวดหัวใจ และการขยายขา
5. อาสนะนกอินทรี- ครุฑสนะ. มุ่งตรงไปที่สิทธิในการพัฒนาการประสานงาน สิ่งที่เกิดขึ้นคือกล้ามเนื้อบางส่วนของร่างกายเกร็ง ในขณะที่กล้ามเนื้ออื่นๆ ผ่อนคลาย ผลจากอาสนะนี้ ทำให้หลังและข้อศอกกระชับขึ้น กล้ามเนื้อบริเวณขากระชับขึ้น และการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
6. ด้านขวาคือธันทยามานะ จานุชิระสนะ. อาสนะนี้มุ่งเป้าไปที่การพัฒนาความรู้สึกถึงความแข็งแกร่ง ความมีระเบียบวินัย และความสอดคล้องและความสมดุลทางอารมณ์ภายใน ทางกายภาพ คุณจะผ่อนคลายหลังและบรรเทาอาการปวดขา
7. อาสนะ กิบูลี– ทันทยมนา ธนุราสนะ. สิทธินี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบริเวณหน้าอกทำให้หัวใจเปรี้ยว สื่อและเนื้อของ Sidnytsia เริ่มตึงขึ้น
8. กลืนอาสนะ- ตุลทันทสนะ. มันแสดงความเครียดในหัวใจน้อยลง กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดอย่างเข้มข้น ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือด และเพิ่มการทำงานของสมอง การกลืนอาสนะเป็นการป้องกันโรคหัวใจได้อย่างมหัศจรรย์
9. ไปทางขวา ทันทยมนา พิภักตะปาทะ ปัชชมตนะสนะ. อาสนะนี้ยืดตรงเพื่อยืดกล้ามเนื้อหลังและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังข้อต่อ ของเสียไปกระตุ้นการทำงานของลำไส้เล็กทำให้ร่างกายได้รับการชำระล้างของเสีย
10. อาสนะแบบ Tricutaneous- ตรีโกณสนะ. นี่คือทางด้านขวาโดยมุ่งเป้าไปที่การประมวลผลของเหลวในร่างกายทั้งหมดในทันทีและเสริมสร้างการแลกเปลี่ยนคำพูด อาสนะนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีฐานะดีและมีรอบเดือนไม่ปกติ
11. อาสนะกระชับร่างกาย- ทันทยามานะ พิภักตะปาทะ จานุชิราสนะ – กระตุ้นการทำงานของทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะต่อมไทรอยด์ นอกจากนี้ยังช่วยในการต่อสู้กับความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์และไมเกรนเรื้อรังในบางครั้ง
12. อาสนะต้นไม้- ทาดาสนะ - ยืดตัวเพื่อยืดสันและกระชับกล้ามเนื้อหลัง ยืดหลัง กระชับหน้าท้อง ลดความตึงเครียดบริเวณหน้าท้อง
13. ขวา ปาดังคุตสนะพัฒนาความสมดุลและเพิ่มกำลังใจโดยตรง และนำไปสู่การยืดกล้ามเนื้อขา
14. อาสนะผ่อนคลาย- ชาวานะ สิ่งนี้จะผ่อนคลายผิวหนังและเนื้อเยื่อในร่างกายของเราอย่างเหมาะสม ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลืองกลับมาเป็นปกติและอวัยวะทั้งหมดก็ได้รับความสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
15. ขวา ภาวนามุกตะสนะผลลัพธ์ของการรักษานี้คือการนวดอวัยวะที่อยู่ตรงกลางร่างกายด้วยการนวดแบบธรรมชาติ ระบบการแกะสลักมีความเหมาะสมอย่างยิ่ง
16. อาสนะซิทอัพทำความสะอาดเนื้อเยื่อจากฝุ่นที่ติดอยู่
17. คอบรีอาสนะ ภูจังกัสนะ. เมื่อถึงเวลาตาย มือของคุณจะเริ่มกำแน่น และอาการปวดหลังจะกลายเป็นความเจ็บปวด ด้วยวิธีนี้จึงสามารถป้องกันการเจ็บป่วยในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบได้ เช่น โรคข้ออักเสบ ประสิทธิภาพของตับและม้ามกำลังดำเนินไป และความดันก็กลับมาเป็นปกติ
18. ตั๊กแตนอาสนะ ศลาภาสนะ. เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีการกดทับเส้นประสาท sciatic หรือกระดูกสันหลังเคลื่อนและนอกจากนี้ยังเป็นการป้องกันเส้นเลือดขอดได้อย่างยอดเยี่ยม วิธีนี้จะทำให้เนื้อเจ็บกระชับขึ้นและช่วยให้หลุดออกจากด้านข้างได้
19. อาสนะ ปุรณะ ชลาภาสนะแรงกดดันมีการขยายตัวและตึงตัวอย่างต่อเนื่อง
20. โชวินิกิอาสนะ ธนุราสนะ. นี่หมายความว่ากระดูกสันหลังและเนื้อของคนผิวขาวจะมีความหนาแน่นมากขึ้น อวัยวะภายในทั้งหมดกระชับขึ้น หากเกิดปัญหากับงานก็ควรทำให้งานเป็นมาตรฐาน
21. วีรบุรุษอาสนะ สุปตะ วัชราสนะ. ในตอนท้ายของวันอาจมีแผลที่หลังและแผลที่ข้อเท้ายืดเยื้อส่งผลให้ขากระชับและมีชีวิตอยู่ได้ นอกจากนี้ อาสนะของฮีโร่ยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคเกาต์ และเส้นเลือดขอดอีกด้วย
22. เต่าอาสนะ - Ardha Kurmasana- ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น บรรเทาอาการไมเกรนบางส่วน เพิ่มความจำและทำให้การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองเป็นปกติ อีกทั้งยังช่วยยืดอายุของเราอีกด้วย
23. อูฐอาสนะ - อุชตราสนะ- คลายการยืดกล้ามเนื้อหลังและยังคลายความกังวลภายในและความไม่ลงรอยกันกับตนเอง
24. อาสนะกระต่าย - สสันกาสนะ- ช่วยลดความตึงเครียดบริเวณไหล่และคอ รวมทั้งป้องกันหวัด
25. ขวา ชานุชิรสนะ และ ปัจฉิโมตนะสนะฟื้นฟูการแลกเปลี่ยนคำพูดและความอยากอาหาร
26. อาสนะ ในเวลาที่กระดูกสันหลังบิด - อาร์ธา มัตเซียนดราสนา- ในที่สุดนี่ก็เป็นสิทธิ์ของคอมเพล็กซ์ทั้งหมดซึ่งนำมาซึ่งการปรับปรุงระบบทั้งหมดในร่างกายของเรา

บิครามโยคะ: มีข้อห้าม

บางคนฝึกโยคะต้นขาในสถานที่ แม้ว่าจะต้องใช้ความระมัดระวังอย่างมากและมีข้อห้ามก็ตาม กลิ่นเหม็นอาจเป็นได้ทั้งชั่วคราวหรือถาวร

จนถึงขณะนี้มีข้อห้ามปรากฏ:

• โรคหัวใจและหลอดเลือดในรูปแบบเรื้อรัง
• โรคหอบหืดในรูปแบบรุนแรง
• โรคเบาหวานในรูปแบบเฉียบพลัน

จนถึงขณะนี้ก็มีข้อห้ามปรากฏ:

• ความคลุมเครือ;
• ระยะเวลาของความร้อนทางนรีเวชและวันวิกฤตของผู้หญิง
• โรคหวัด

โยคะ Bikram: คำอธิบาย

ตามที่ระบุไว้ข้างต้น การฝึกโยคะต้นขาจะดำเนินการในห้องที่มีอุณหภูมิต่ำ โดยในห้องสามารถสูงถึง +40° และความชื้นในอากาศสูงถึง 80% ผลจากการซาวน่าเมื่อทำโยคะหมายความว่ากล้ามเนื้อจะอบอุ่นขึ้นในขณะที่การยืดกล้ามเนื้อดำเนินไปอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอ นอกจากนี้เหงื่อออกจะชัดเจนขึ้น ดังนั้นสิ่งมีชีวิตและร่างกายของบุคคลจึงเตรียมพร้อมสำหรับการล่มสลายอย่างต่อเนื่องและเปรี้ยวจี๊ด กิจกรรมนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและกระดูก เนื่องจากสภาวะสุขภาพเอื้ออำนวยและไม่มีข้อห้ามร้ายแรง ต้นขาโยคะจึงควรเหมาะสำหรับทุกคนและไม่สำคัญว่ากลิ่นเหม็นประเภทใด กิจกรรมดังกล่าวไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมตัวทางกายภาพเป็นพิเศษ

หากคุณจริงจังกับการฝึกโยคะสะโพก ให้เลือกระหว่างช่วงเช้าหรือช่วงดึกก่อนเข้านอน

การแสดงความเคารพต่อระยะเวลาที่คุณอยู่ในน้ำเป็นสิ่งสำคัญมาก ในระหว่างชั่วโมงฝึกโยคะ ร่างกายของคุณจะใช้น้ำเป็นจำนวนมาก ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร คุณสามารถทานเม่นได้สองปีก่อนเริ่มงานและสองปีหลังจากเสร็จงาน รักษาอาหารเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีทุกวันเมื่อคุณมีงานยุ่งทุกวัน ดื่มน้ำบริสุทธิ์ ผลไม้ และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และหลีกเลี่ยงเลือดที่ไม่ดี

บิครามโยคะ: เปลือกไม้

ก่อนอื่น โปรดแจ้งให้เราทราบว่าผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จของการฝึกโยคะต้นขาจะคงอยู่กับคุณ กิจกรรมปกติที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติอย่างกว้างขวางจะนำมาซึ่งความสำเร็จในไม่ช้า:

• การแลกเปลี่ยนสุนทรพจน์ได้รับการต่ออายุ;
• ความคิดทั้งหมดมีน้ำเสียง
• มาข้อนิ้ว;
• ผิวหนังมีความยืดหยุ่น
• เพื่อลดสีของรูปลักษณ์;
• ความเสี่ยงของความเครียดและภาวะซึมเศร้าลดลง

ทุกคนไม่เพียงแต่มีสุขภาพกายที่ดีเท่านั้น แต่ยังมีวินัย มีความสมดุล และความสอดคล้องกับโลกภายนอกอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมและมีประสิทธิภาพในการพัฒนาตนเองอีกด้วย

หมายเหตุบรรณาธิการ

ผู้ที่เลือกสิ่งนี้โดยตรงจะฝึกฝนตามลำดับเดียวกัน โดยไม่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะและสถานะสุขภาพของพวกเขา ลำดับนี้ช่วย Bikram ได้ แต่จะช่วยคุณได้อย่างไร? หลักฐานจากโยคะในทิศทางอื่นคือเพื่อให้แน่ใจว่าสมดุลทางโภชนาการของคอมเพล็กซ์ที่นำเสนอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำซ้ำโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง

ไม่มีคำแนะนำโดยละเอียดสำหรับการออกแบบสตูดิโอที่มีชั้นเรียนโยคะ Bikram พวกเขาสามารถทำจากพลาสติก ลามิเนต หรือวัสดุชิ้นอื่น ๆ (ส่วนใหญ่มักเป็นกรณีนี้) โภชนาการสำหรับผู้ที่เสียชีวิตผู้ที่มีความชื้นและอุณหภูมิสูงในห้องจะไม่ได้รับแรงกดดัน

พวกเขามักเลือกทำอะไรโดยตรงเพราะต้องการลดน้ำหนัก ในระหว่างการทำงานเนื่องจากอารมณ์ ความชื้น และอุณหภูมิ มีการใช้เงินเป็นจำนวนมากและจำนวนเงินก็ลดลง Ale varto vipiti ขับรถกลับไป เราเป็นหนึ่งในผู้เข้าร่วมการแข่งขันซึ่งจัดขึ้นในสตูดิโอโยคะ Bikram แห่งหนึ่งในมอสโก ซึ่งส่วนหนึ่งจำเป็นต้องทำโยคะร้อน 30 เซสชั่นใน 30 วัน ตามคำพูดของเธอ ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในแจกัน เพื่อที่จะนำอาหารของคุณกลับมาเป็นปกติก่อนอื่น คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมได้ที่นี่

เนื่องจากข้อห้ามเพิ่มเติมจำเป็นต้องคำนึงถึง:

1. เส้นเลือดขอด เศษเสี้ยวของจิตใจดังกล่าวมีความสำคัญมากขึ้นสำหรับผู้ตัดสิน
2. โรคข้ออักเสบ เนื่องจากเห็นได้ชัดเจนว่ามีอาการป่วยเช่นนี้ ควรฝึกจิตใจ "แห้ง" จะดีกว่า หากมีการติดไฟ ให้หลีกเลี่ยงการทำความร้อนเพิ่มเติม
3. โรค Zhovchokamyan
4. ปัญหาร้ายแรงกับนิรคามิ
5. โรคต่อมไทรอยด์ ปัญหาเกี่ยวกับต่อมน้ำเหลือง

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องให้ความเคารพมากขึ้นในฤดูหนาวเนื่องจากอุณหภูมิที่แตกต่างกันระหว่างชั่วโมงกิจกรรมและบนท้องถนนมีความรุนแรง ก่อนออกไปคลายร้อนกันหน่อย

ผลเชิงบวกที่เกิดจาก Bikram-Yozi นั้นสามารถรับได้จากการฝึกโยคะในทิศทางอื่นโดยไม่มีความเสี่ยงเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของวิธีโยคะร้อน

บิกรมโยคะอยู่ไกลจากจิตวิญญาณ ความเคารพติดอยู่กับลักษณะทางกายภาพ Vykladach พูดด้วยวลีที่จดจำกระตุ้นผู้ที่ทำงานหนักใน kilimka เพื่อลดน้ำหนักโดยเสี่ยงต่อสุขภาพด้วยการจัดการข้อห้ามทั้งหมด

ปัจจุบันวิธีการของ Bikram Choudhury กำลังขยายตัวเหมือนแฟรนไชส์ เขาพยายามจดสิทธิบัตรลำดับสิทธิ 26 ประการของเขา แต่ถูกบังคับให้รับรู้ว่าอาสนะเป็นการตกแบบ zagalnosvetovoy Bikram ถูกฟ้องหลายครั้งโดยนักวิชาการขนาดมหึมาของเขาที่คัดลอกวิธีการของเขา เช่นเดียวกับนักวิชาการขนาดมหึมาของเขาในข้อหาล่วงละเมิดทางเพศ

ปัจจุบันผู้คนประสบปัญหาการทำงานของหูลดลง ซึ่งอาจทำให้ผู้อื่นต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลัง ความเครียดเรื้อรัง และโรคเรื้อรังต่างๆ ในกรณีนี้ชีวิตประจำวันจะไม่สามารถบรรเทาได้จนกว่าผู้คนเองจะต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิต นี่คือการออกกำลังกายที่ง่ายและมีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดความแออัด การเจ็บป่วยเรื้อรัง และฟื้นคืนความสุขของเยาวชน - โยคะร้อน สตูดิโอของเรานำเสนอหลากหลายประเภท - โมโดโยคะ หฐโยคะร้อน บิกรมโยคะ การยืดกล้ามเนื้อร้อน และหยินโยคะ กับเราคุณจะพบบางสิ่งบางอย่างที่จะทำให้คุณยุ่งอย่างแน่นอน

ใช้ห้องเก็บของ

ความก้าวหน้าในการฝึกฝนของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณฝึกฝนสม่ำเสมอแค่ไหน

คุณสมบัติเด่น

โยคะร้อนเป็นท่าโยคะที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับการยืนในบริเวณที่มีความร้อน ที่อุณหภูมิและการเคลื่อนไหวของร่างกายสูง ร่างกายจะอบอุ่นเร็วขึ้น ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเปลี่ยนแปลงและความสามารถทางกายภาพของร่างกายเพิ่มขึ้น เวลาเล่นโยคะร้อน ให้ทำในห้องอุ่น อุณหภูมิจะลดลงเหลือ 40 องศา ปริมาณความชื้นจะน้อยกว่า 30% ในจิตใจ ความจำเป็นทางกายภาพทำให้เกิดการไหลบ่าเข้ามาด้านต่างๆ มากมาย:

1. เมแทบอลิซึมของของไหลเพิ่มขึ้น และระบบน้ำเหลืองจะกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและสะอาด ในขณะที่ภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติดีขึ้น
2. ทิศทางทางกายภาพจะมุ่งตรงไปที่ทั่วร่างกายตั้งแต่ปลายนิ้วไปจนถึงปลายนิ้ว ตรงกลางจากแปรงไปจนถึงผิวหนัง เนื้อผิวหนัง เอ็น ข้อต่อ อวัยวะ เส้นประสาท เนื้อเยื่อผิวหนังของร่างกายทะลุ เลือดที่อุดมไปด้วยความเปรี้ยวสามารถอยู่ได้มากถึง 100% ของร่างกาย ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังดีขึ้น กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจะยืดหยุ่นมากขึ้น ทั้งหมดนี้ทำให้คุณประสบกับความเจ็บปวดและความเครียด ส่งผลให้คุณรู้สึกมหัศจรรย์
3. แรงกดดันต่อร่างกายเนื่องจากอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นจะเร่งการสูญเสียพลังงาน สิ่งนี้ทำให้ฉันกำจัดน้ำหนักเหล่านั้นออกไปและรู้สึกอิสระและเบาอีกครั้ง
4. โยคะร้อนช่วยยืดอายุเยาวชน นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการให้ความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองและทำให้ตัวเองดูอวบอิ่มและทันสมัย ไม่เพียงแต่ทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังมีผลทางจิตอายุรเวทอีกด้วย - การไหลเวียนของประสบการณ์และความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ด้วยการให้ความสำคัญกับกิจกรรมของคุณ คุณจะสามารถแบกรับความเครียดของโลกได้ง่ายขึ้นมาก

ทำอย่างไรให้ยุ่ง?

กิจกรรมนี้กินเวลานานเกือบปี ซึ่งในช่วงนี้อุณหภูมิและความชื้นในห้องจะสูง ทั้งชายและหญิงสามารถทำ Cob Complex ให้กับผู้ที่ได้รับการฝึกฝนทุกระดับได้ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลเชิงบวกที่มั่นคง

โยคะร้อนมอสโกได้สร้างจิตใจที่ดีที่สุด ที่นี่ คุณจะค้นพบความสามารถใหม่ๆ ของร่างกายคุณได้ที่นี่ อาจารย์ผู้สอนที่ผ่านการรับรองอย่างมืออาชีพเชี่ยวชาญความรู้ด้านเทคโนโลยีอย่างถี่ถ้วน เรามีความกว้างใหญ่ไพศาลและสดใส สภาพภูมิอากาศที่ดีเยี่ยมที่จะรับประกันความเปรี้ยวที่สดและบริสุทธิ์ ห้องแต่งตัวพร้อมอุปกรณ์ - หมวกส่วนตัว, ห้องอาบน้ำที่สะอาด นอกจากนี้เรายังมีบาร์ออร์แกนิก - ชาสมุนไพรและสมูทตี้ ก่อนการชำระเงิน รับบัตรธนาคาร ธนบัตรสำหรับผู้รับบำนาญ เด็ก และนักเรียน พื้นที่ทั้งหมดเตรียมไว้สำหรับอุณหภูมิสูง ดังนั้นคุณจะรู้สึกสบายตัว

เมื่อกลับมาหาเรา คุณจะสามารถปรับปรุงร่างกายของคุณตามจังหวะของแต่ละคน และงานของพนักงานของเราจะช่วยให้คุณก้าวหน้าได้ แนวทางการฝึกอบรมแบบรายบุคคลช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญโดยไม่ก่อให้เกิดการออกแรงมากเกินไปและอารมณ์เชิงลบ โยคะร้อนเป็นการฝึกพิเศษที่ทุกคนเข้าถึงได้ โดยช่วยให้คุณได้รับความสามัคคีและความสงบภายใน โทรหาเราและสมัครชั้นเรียนโยคะร้อน ซึ่งจะเปิดเส้นทางของคุณให้เต็มที่!

บิกรมโยคะเป็นหฐโยคะแบบดั้งเดิมประเภทหนึ่ง ตั้งชื่อตามผู้ก่อตั้งบิกรม เชาวธุรี เรียกอีกอย่างว่าโยคะร้อน

บิกรมโยคะมีความพิเศษอย่างไร? ในความเป็นจริงสาระสำคัญของเรื่องก็คือสมเด็จพระราชินีทรงมีสิทธิที่จะเปลี่ยนแปลงระบอบอุณหภูมิที่ควบคุมดินแดนหลักของอินเดีย นอกเหนือจากโยคะประเภทอื่นๆ เช่น การหายใจอย่างถูกต้องและถืออาสนะอย่างถูกต้อง โยคะร้อนยังทำในสภาพแวดล้อมที่ร้อนสูงถึง 40 องศา และมีการเพิ่มปริมาตรในอากาศประมาณ 80%

ระบอบการปกครองของอุณหภูมิ

สาระสำคัญของโรงเรียนโยคะแห่งนี้ก็คือผลของห้องซาวน่าที่สร้างขึ้นในห้อง จะทำให้กล้ามเนื้ออบอุ่นขึ้น ส่งเสริมการยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม และช่วยให้เหงื่อออกมากขึ้น ร่างกายมนุษย์เตรียมพร้อมสำหรับการล่มสลายอย่างต่อเนื่องและล้ำสมัย ดังนั้นโยคะจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูกและการบาดเจ็บ โยกี บิคราม ผู้ก่อตั้งบริษัท ได้รับบาดเจ็บสาหัสที่ข้อเข่าและเสียเวลาไปกับการเล่นโยคะแบบดั้งเดิม จากนั้นครูของเขาก็พัฒนาระบบสิทธิพิเศษสำหรับเขาซึ่งรวมถึงการทำความร้อนและการหมักส่วนบุคคล ปรากฎว่าในสภาพนี้ร่างกายไม่สามารถฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บเพิ่มเติมได้และมองเห็นเปลือกโลกได้ด้วยตาเปล่า และการปรับปรุงนี้ได้รับการยืนยันอย่างสมบูรณ์ - ภายในไม่กี่เดือน Bikram ก็สามารถเดินได้ตามปกติ ไม่น่าแปลกใจเลยที่การปฏิบัตินี้มีผู้ติดตามจำนวนมากทั่วโลก นอกจากนี้ บิครามโยคะยังเหมาะมากสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้ที่เพิ่งประสบกับเวทย์มนต์นี้ และแม้แต่การเตรียมตัวทางกายภาพเป็นพิเศษโดยที่ไม่จำเป็น

Prote varto vrahovuvat, การจ้างคนทำฮอทเค้กและโวลอสตินั้นจะไม่เป็นประโยชน์ต่อทุกคน บางครั้งผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด สตรีมีช่องคลอด และผู้ที่เป็นโรคหอบหืด ไม่สามารถทำบิกรมโยคะได้ โรคเบาหวานในเลือดก็มีข้อห้ามเช่นกัน ในกรณีนี้ บุคคลสามารถค้นหาหลักสูตรโยคะที่ดีที่สุดและเลือกหลักสูตรเพื่อรักษาสุขภาพของตนเองได้

คุณจะหางานทำได้อย่างไร?

การเตรียมตัวก่อนเริ่มโยคะ Bikram มีเพียงเล็กน้อย คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องสวมเสื้อผ้าหรือสวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น เนื่องจากโยคะประเภทนี้อาจทำให้เหงื่อออกมาก ผู้ชายอาจมีเนื้อตัวเปลือยเปล่า

สำหรับ Bikram Yoga คุณจะต้อง:

• อุ่นเครื่องคิลิมเพื่อที่ว่าในชั่วโมงแห่งอาสนะที่ได้รับชัยชนะขาของคุณจะไม่ติดขัด
• การเต้นรำกับน้ำ - ในช่วงเวลาทำงานคุณสามารถทำน้ำเต้าเล็ก ๆ ได้
• ความขาวแบบสปอร์ต

ทางที่ดีควรฝึกในห้องโถงภายใต้การดูแลของผู้สอน ก่อนเข้ารับบริการ คุณจะมีอุณหภูมิและความชื้นที่ถูกต้อง จึงไม่สามารถทำร้ายร่างกายได้ ผู้อ่านโยคะควรระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พองตัวมากเกินไป แม้ว่าคุณจะเข้าสู่โลกใหม่อย่างอ่อนโยนก็ตาม

คอมเพล็กซ์โยคะ Bikram ประกอบด้วย 26 สิทธิ์ที่ต้องจัดเรียงตามลำดับ คอมเพล็กซ์นี้เริ่มต้นด้วยปราณายา อาสนะ และการหายใจอย่างสงบ อาสนะที่ติดตามการไหลเข้าสู่ผิวหนังของร่างกายมนุษย์ ทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติ ขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย ความรู้สึกของโยคะอยู่ในร่างกายที่แข็งแรงและร่างกายที่รู้แจ้งทางจิตวิญญาณ หากคุณต้องการใช้เวลาหนึ่งเดือน คุณจะพบว่าตัวเองแข็งแกร่งขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นมาก รูปลักษณ์ในฤดูใบไม้ผลิของคุณจะสดใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และผิวและเอวของคุณจะกลับมาเป็นปกติ

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องตั้งอุณหภูมิห้องด้วย คุณสามารถสร้างรายได้จากระบบทำความร้อนหรือแยกเพิ่มเติม

หากคุณไม่สามารถสร้างสภาวะจิตใจที่จำเป็นสำหรับ Bikram Yoga ได้ คุณจะต้องได้รับความอบอุ่น ยิ่งอยู่ในกระท่อมยิ่งหนาว เสื้อผ้าก็ยิ่งอุ่นมากขึ้นเท่านั้น แต่ด้วยจิตใจที่สำคัญ คนเหล่านั้นคือคนที่จะแสดงความเศร้าโศกของซากปรักหักพังอย่างไร้เดียงสา

Varto vrahovuvat ซึ่งในกรณีนี้เอฟเฟกต์จะลดลง

วิธีที่ดีที่สุดคือเล่นโยคะหน้ากระจก - ในสถานการณ์นี้ คุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเสริมสร้างสมาธิ เพราะเมื่อคุณยุ่ง คุณจะทำอะไรไม่ได้เลย

ฉันอยากจะเพิ่มความเคารพต่อจิตวิญญาณเป็นพิเศษ มันทำให้คุณรู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และมีความสุข เมื่อคุณเริ่มหายใจบ่อยขึ้น ให้เพิ่มอัตราการก้าวไปทางขวา นอกจากนี้ เมื่อเลือกก้าว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายอาสนะทั้งหมด 26 อาสนะ ไม่เช่นนั้นความเจ็บปวดจากกิจกรรมจะน้อยมาก