trenuvannya autogenous ขึ้นอยู่กับความระมัดระวังว่าการเปลี่ยนแปลงในร่างกายถูกควบคุมโดยประสาทสัมผัส ตัวอย่างเช่นเมื่อหลอดเลือดอ่อนตัวลงจะมีความรู้สึกของแรงโน้มถ่วงและเมื่อเส้นเลือดฝอยของ shkiri เต็มไปด้วยเลือดจะรู้สึกถึงความร้อน เป็นเรื่องเล็กน้อยและได้ผลมาก: การจดจ่อกับความสำคัญที่แท้จริงของจิตใจต่อการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ และการจดจ่อกับความอบอุ่นที่แท้จริงของร่างกาย - การไหลเวียนของเลือดเข้าสู่เส้นเลือดฝอยของโรงเรียน

การเรียนรู้การฝึกอบรมแบบอัตโนมัติทำให้สามารถค้นหาเอฟเฟกต์ต่างๆ ได้:

1. สงบสติอารมณ์ใช้ความเครียดทางร่างกายและจิตใจ
2. Shvidko vidpochiti (shvidshe ไม่ใช่ชั่วโมงที่จะนอนหรือดูรายการทีวี)
3. การควบคุมความถี่ของหัวใจนั้นเร็วมาก และปฏิกิริยา การไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง มีความสำคัญมากกว่าในการรักษาโรคทางจิต
4. ต่อสู้เพื่อความเจ็บปวด
5. เปิดใช้งานความเคารพ, หน่วยความจำ, uyavu, สุขภาพถึงร่างกาย zusil.
6. เปิดใช้งาน ทรัพยากรสร้างสรรค์ผ่านการพัฒนาของіntuїtsіїที่ไม่ตรงกันเป็นรูปเป็นร่าง
7. Re-magick shkіdlivіเรียกร้องให้มีการต่อสู้อย่างมีเหตุผลกับความเครียดการเคลื่อนไหวทางอารมณ์และทางปัญญา
8. รู้จักตัวเอง.

ตอไม้อัตโนมัติ(ค่ายความคิด, เส้น, ด้านที่มองเห็น) เป็นยศธรรมเช่น lyudin:

• อยู่ในที่สงบ
• ผ่อนคลายในตำแหน่งมือ
• ตั้งสมาธิєเคารพในบางสิ่ง
• ไม่เอาจริงเอาจังกับการบรรลุผลใดๆ

ในการแสดงความคิดของตนเอง การฝึกต้องดำเนินการในที่ที่สบาย ไม่ผิดแต่จะหนาวหรือร้อนอบอ้าวและมีเสียงดัง เสียงพื้นหลังเล็กๆ จะไม่ส่งเสียงดังสำหรับผู้ที่ยุ่ง แม้ว่าจะเปิดเสียงแร็พท์และเสียงดังก็ตาม การหรี่แสงไม่ใช่ obov'yazkovo แสง Yakshcho จากหน้าต่าง มันสามารถมีหลังของคุณไปที่หน้าต่าง ไม่ผิดแต่ต้องสู้ สู้เพื่อเธอ

ก่อนที่คนยุ่งจะเลื่อน คลายเข็มขัด คลายกุดซิกด้านบนของเสื้อ คลายวูซอลของ kravatka, znyati godinnik, eyepieces ผู้หญิงลื่นในกางเกง

ตำแหน่งสำหรับ autogenous trenuvan

"คนขับบน droshky"

ในตำแหน่งนี้ คุณสามารถใช้มันได้จริงกับสไตล์ เก้าอี้สตูล ลิ้นชัก ฯลฯ.

• นั่งที่ขอบด้านข้างของเบาะนั่งโดยให้ขอบของสไตล์ตกที่ด้านข้างของเบาะ (อย่านั่งที่ด้านข้างของเบาะนั่งทุกด้าน เพราะควรทำจนกว่าจะปิด)
• กางขาให้กว้าง ปล่อยให้ขาผ่อนคลาย และทำขาผ้า
• วาง homies ตั้งฉากกับ pidlosis; หากคุณต้องการให้ gomilkah หกให้วางเท้าของคุณไปข้างหน้า 3-4 เซนติเมตรจนกว่าจะตรวจพบการรั่วไหล
• ควรก้มศีรษะไปข้างหน้าห้อยอยู่บนเนคไทและหลังค่อม
• ฉกไปมา perekonayte ดังนั้นท่าของ st_yka ด้านหลัง rakhunok ของ ryvnovagi ระหว่างหัวที่ลดลงและหลังค่อม
• วางส่วนหน้าของเตียงไว้บนผ้านวมเพื่อให้แปรงขยำผ้าอย่างเบามือและไม่เกาะติด หมุนวน beforepl_chchymi บนผ้านวมไม่เลื่อน
• หลับตาและเคลื่อนไหวอย่างสงบตามที่คุณเห็น หายใจเข้าและมองผ่านอย่างขี้อาย

โพสท่าพนักหลังสูง

กุหลาบขึ้นบนไม้กางเขนเพื่อให้เมื่อผ่อนคลายศีรษะเอนหลัง ตำแหน่งของมืออยู่ในตำแหน่งจามรีในตำแหน่ง "โค้ชบน droshky"

ควบคุมตำแหน่งสำหรับ autogenous trenuvannya จำไว้ว่ากลิ่นเหม็นนั้นต้องตำหนิ แต่มีความสมมาตร ไม่ว่าจะเป็นชั่วโมงที่วุ่นวาย ชัยชนะก็จะเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า

โพสท่าครีสลี่หลังต่ำ

ท่าเดียวกันกับ "โค้ชบน droshky" ที่มีวิสัยทัศน์เดียวกัน - ไม่ได้นั่งบนขอบที่นั่ง แต่อยู่บนที่นั่งทั้งหมดเพื่อให้หลังค่อมให้พอดีกับด้านหลังของคริสตัล

ท่านอนหงายหมอนหน้าศีรษะ

ท่านี้มีประโยชน์สำหรับการเดินก่อนนอนและครั้งเดียวระหว่างการนอนหลับ

นอนหงายบนโซฟาบนโซฟาแล้ววางหมอนบนหัวของคุณ หยุดยืดไหล่กว้าง ผ่อนคลายขาโดยยกถุงเท้าไปด้านข้าง มือ zignit เบา ๆ ในlіktyahวางมันลงในก้อน มือไม่ติดรอบ tulub จำความสมมาตรของตำแหน่ง

ท่านอนหงายไม่มีหมอน

นอนหงาย เหยียดขาของคุณเพื่อให้คุณยืนขึ้นระหว่างเท้าของกระสุนขนาด 15-18 ซม. เหยียดมือของคุณออกจากสตรัทไปที่ tulub โดยให้โพรงขึ้นไปบนเนินเขา

Vyhid จาก autogenous stan

เทคนิคนี้ช่วยให้การเข้าใช้งานมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับการสตันอัตโนมัติ:

• หยุดดูคำแนะนำสำหรับความยุ่งวุ่นวายและให้ความสำคัญกับผู้ที่จะออกจากสถานะ autogen ในไม่ช้า
• กำหมัดบ่อย ๆ รู้สึกถึงความแข็งแกร่งในมือของคุณในทุกสิ่ง อย่าเปลี่ยนตำแหน่งของคุณในตำแหน่งนี้
• อย่าหมุนลอนให้วางมือไปทางโคลิน
• จบการสิ้นสุดของ chergovy vidihu
• หากต้องการหายใจเข้าครั้งใหญ่ หายใจเข้าทันที ยกมือขึ้นเนิน งอหลัง สัตว์ร้ายขึ้นเขา
• หยุดชั่วคราว 1-2 วินาที แล้วรอจนกว่าจะสิ้นสุดวัน
• หนึ่งชั่วโมง: มองผ่านปากบีบกำปั้นแล้วลืมตา ปล่อยให้มือของคุณสงบลงอย่างสงบ

เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในการออกจาก autogenous ฉันจะเพิ่มพลังงานและความแข็งแกร่งของฉันให้สูงสุดซึ่งฉันได้สะสมในชั่วโมงแห่งความยุ่งวุ่นวาย (มันเติบโตและไม่ดี) ไปที่โครเชต์ผิวหนังเฉพาะเมื่อคุณไปด้านหน้า kroki ทั้งหมด ยกเว้นส่วนที่เหลือ ต้องแน่ใจว่าส่วนที่เหลือ - อย่างรวดเร็วและกระฉับกระเฉงที่สุด

ผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัวก่อนออกไปนอกบ้านเป็นเวลา 1 ชั่วโมง จะต้องจดจ่ออยู่กับความสงบและความแข็งแกร่งที่สะสมไว้ภายในหนึ่งชั่วโมงแห่งความยุ่งวุ่นวาย เรากำลังรู้สึกหนาวสั่นกับหลอดเลือดแดงที่ลดลงของความต้องการการเจริญเติบโตที่ไม่ดี การชาร์จพลังงาน การเห็นความหนาวเหน็บของการผูกสันเขา วิ่งผ่าน "ขนลุก" ของปลากะพง

ก่อนนอน 1-1.5 ปี จะบรรยายเทคนิค เมื่องานยุ่งเสร็จแล้ว หยุดดูคำแนะนำของความยุ่งนี้ นั่งหลับตาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นให้หลังตรงและลืมตา นั่ง 1-2 hvili เพื่อให้คุณได้ขึ้น

มันสนุก.คำติชมที่ชัดเจนไม่เพียงพอจากท่าทางที่เป็นอิสระจะนำไปสู่การสูญเสีย อัตราการสูญเสียจะใช้ ความเป็นเอกลักษณ์ การให้อภัยที่กว้างที่สุด: ความรวดเร็วและการบริโภคอาหาร, ในระหว่างวันหยุดชั่วคราวระหว่าง crocs, การเปิดตาที่ไม่พร้อมกัน, vidikha, การทำให้ผอมบางจากลอนผมสำหรับส่วนที่เหลือของพืช, ขาดลักษณะที่คมชัด

สำหรับการเข้าสู่ตำแหน่งของเตียง ให้ไปที่เดียวกัน Stih สูดอากาศและดูเหมือนจะนั่งบนโซฟา

พืชหมายเลข 1

ควบคุมตำแหน่งสำหรับการฝึกแบบอัตโนมัติ เมื่อคุณมีพลังงานเล็กน้อย ให้กลืนโดยท่าข้างๆ 5-10 นาที Perebayuyu อยู่ในตำแหน่งพยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด หากคุณรู้สึกไม่สบายตรงส่วนใดของร่างกาย ให้พยายามแก้ไขตำแหน่งที่บกพร่องนั้นให้กลายเป็นสิ่งเลวร้าย เมื่อไม่อยู่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ให้โพสท่านานสักสองสามวินาที ผ่อนคลายในท่าและจบด้วยการเดิน ก่อนนอน 1-1.5 ปี อย่าหยุดวิธีนี้

"หน้ากากผ่อนคลาย"

"หน้ากากแห่งการผ่อนคลาย" เป็นวิราซของการเปิดเผยในกรณีที่มีการผ่อนคลายจิตใจของผู้นำและคำพูด myaz ผิวหนังของความเครียดสามารถกระตุ้นสมองได้ และในขณะเดียวกัน ฉันก็กลายเป็นตอไม้อัตโนมัติ การเลียนแบบคำพูดของเด็กและเยาวชนและการใช้ภาษาและมือถูกเทลงในสมองของสมอง ดังนั้นผู้ที่อ่อนแอควรได้รับความเคารพมากขึ้น

มือของมือนั้นเข้าถึงง่ายออกง่ายและสำหรับภาษาอื่น ๆ พวกเขาพิเศษทางด้านขวาผูกติดอยู่กับพวกเขา แต่ในชีวิตผีสิงเราไม่ยึดติดกับ หุ่นยนต์เหนือเนื้อทั้งหมด นอกจากนี้ กฎเกณฑ์ความเหมาะสมไม่อนุญาตให้การตัดแต่งปากมีความละเอียดอ่อนและผ่อนคลาย

สำหรับการควบคุม "หน้ากากเพื่อการผ่อนคลาย" ให้เชี่ยวชาญ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้ท่าทางของ vivchenny สำหรับการฝึกแบบอัตโนมัติตามอันดับที่น่ารังเกียจ การดื่มบนไม้กางเขนที่มีแผ่นหลังสูง "หน้ากากแห่งการผ่อนคลาย" จะปรากฏขึ้นตามที่อธิบายไว้ในส่วนนี้ ในตำแหน่งของ "คนขับบน droshky" และในตำแหน่งในการล่องเรือด้วยหลังส่วนล่างเมื่อศีรษะลดลงปากจะโค้งอย่างเฉยเมย ในท่าหงายด้วยผ้าปิดปากที่ผ่อนคลาย กรีดลง

"หน้ากากแห่งการผ่อนคลาย" สามารถใช้เพื่อการผ่อนคลายและการแยกตัวในผู้ป่วย หากมีโอกาสน้อยที่จะมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมแบบอัตโนมัติ เพื่อลดความเครียดทางร่างกายและจิตใจ บรรเทาอาการปวดหัว

โรงงาน # 2

ในการผ่อนคลายที่ปิดปากกรามด้วยตำแหน่งแนวตั้งของศีรษะ ให้พูดเสียง "ฉัน" อย่างเงียบๆ แล้วปล่อยให้กรีดออกไปเที่ยว นั่งแบบนี้ พริกหน่อย ข้างหลัง เหมือนกับจุดอ่อนของกัมมี่ ฉันจะผ่านความอ่อนแอของผู้อ่อนแอ เมื่อฉันผ่อนคลาย ฉันกำลังเผชิญกับความหนาวเย็น ฉันกำลังดูมัน ฉัน m มุ่งเน้นไปที่จุดอ่อน พยายามแสดงการปลอมตัวของคุณในกระจกก่อน ทางด้านขวา ให้ปิดทางเข้าออกจากสแตนด์อิสระ เพื่อไขที่รูพรุนแรกสุดด้วยการอ่อนตัวลงของปากกระบอกปืนขนาดเล็กและเด็กอ่อน ซึ่งเป็นจุดยืนอัตโนมัติของ ci ในโลกของ glibini

โรงงาน # 3

ด้วยตำแหน่งแนวตั้งของศีรษะ ให้ปล่อยที่ครอบด้วย "I" ที่ไม่มีเสียง จากนั้นสำหรับการพักผ่อนให้ย้ายไปที่โกดัง "เหล่านั้น" อย่างเงียบ ๆ ด้วยความผ่อนคลายมาก ๆ เคลื่อนตัวเบา ๆ กับพื้นผิวด้านหลังของฟันล่าง โปสเตอร์หลังค่ายของคุณ ปล่อยให้โต๊ะจมลง ทางด้านขวา จบด้วยรายการ ฉันไม่มีโอกาสมากนักที่จะได้ปากกาสัก 5-10 ด้าม ให้ไปที่โรงงานเป็นเวลาสั้นๆ ถ้าคุณต้องการใช้เวลาสักสองสามวินาที

แก้ไข Trenuvanya ที่เป็นตัวของตัวเอง

เข้าทางขวา "Spokiy"

Meta ทางด้านขวา - การเตรียมตัวก่อนเข้าร่วมการฝึกอบรมอัตโนมัติ

โรงงาน #4

ใช้ท่าใดท่าหนึ่งสำหรับ trenuvannya ผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเคารพ "หน้ากากผ่อนคลาย" หลับตา เปลี่ยนไปอย่างสงบตามที่คุณเห็น หายใจเข้าและมองทะลุผ่าน

จดจ่ออยู่กับความสงบ ผู้ชนะความเงียบ ตำแหน่งเสียง การหลับตาของคุณ อย่าขัดแย้งกับตัวเองมากเกินไปด้วยความสงบ "ทั่วไป" แบบพิเศษ ค่อยๆ เปลี่ยนความคิดของคุณในสิ่งที่คุณมี є ในเวลาที่กำหนด ดูแลสไตล์ แต่คุณสามารถเฉยเมย พอได้ดูก็ไปดูเลย ก่อนนอนไม่ต้องกลัว

จำไว้ว่าให้จดจ่ออยู่กับสมาธิและผลกระทบทางกายภาพเท่านั้น Naybilsh ขยายการให้อภัยบน cob Now - ในทางปฏิบัติเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ "การบริโภค" สะอื้นของค่าย กิจกรรมภายในดังกล่าวคือการสร้างจุดเริ่มต้นของค่ายเรียกร้อง เปลี่ยน "การผ่อนคลาย" ให้กลายเป็นผู้สูงศักดิ์

มันสนุก.เป็นครั้งแรก ให้จดจ่อกับด้านขวาทุกวินาที เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องจดจ่อกับมัน ด้วยระยะเวลา Decilkokh วินาที zoseredititsya ในความสงบอย่างแท้จริงคุณสามารถเห็นการเติบโตของผู้ชายคนหนึ่ง

ขวา "ความสำคัญ"

Meta right - ดู wagu tila สำหรับการเยี่ยมชมทั้งหมด ให้ทำตามนี้:

• วางมือบนกระดาษปาปิร์ฤดูหนาว ข้ามไปในจุดที่กลิ่นมือของคุณบีบลงที่ความหนักของมือคุณ
• วางมือบน vagi พยายามช่วยให้คุณเห็นภาพ เพื่อให้คุณเห็นน้ำหนักของมือ
• ในท่าใด ๆ สำหรับ autogenous trenuvannya พยายามยกมือของคุณทีละขั้นตอนเพิ่ม zusilla ในกล้ามเนื้อ deltoid (เช่นเดียวกับการม้วนงอเหมือนในอากาศไหล่ของเรามีความลาดชัน) ข้ามไปยังผู้ที่มี zusilli เล็กน้อย , เข้ามือได้ไม่ยาก ; เห็นแรงฉุดมาก
• นอนข้างอ่างอาบน้ำด้วยน้ำ ถ้ามือของคุณเคลื่อนไปเหนือน้ำ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการปล่อยให้น้ำออกจากอ่างและช่วยให้น้ำเติบโตตลอดเวลาในโลกของพลังน้ำ

ให้เราปล่อยให้ตัวเองถูกตามทันในความจริงที่ว่าความรุนแรงนั้นถูกล่อลวงโดยประเภทของเราและความต้องการที่น่ากลัวในการนำทาง Їхจำเป็นต้องทำงานโดยยืดวันเดซิลคอค เห็นความกระด้างเล็กน้อย: จดจ่อกับสิ่งที่ยากเหล่านั้น เช่น є; อย่าตรวจสอบว่ามีความสำคัญเป็นพิเศษ

สำนักงาน # 5

เอาท่าใดท่าหนึ่งไปฝึก พักผ่อน คลายเครียด เห็นความสงบต่อไปให้ยืนหยัดในความสำคัญที่แท้จริงของมือขวา (ซ้าย-ซ้าย) มองดูความสงบและความกระด้างอย่างเฉยเมยจนถึงเวลาสงบ ตราบใดที่คุณไม่รับรู้ถึงความแข็งกระด้างและคุณไม่เต็มใจ เพื่อปลูกวิจิตร (สำหรับวินยัตให้ทานก่อนนอน) ในโลกของการผ่อนคลายของคุณ ความสำคัญของการรู้สึกได้ในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย อยู่เฉยๆเพื่อสอดแนมїїที่นั่น de vona є

ก่อนชั่วโมงแห่งการเรียนรู้แนวคิดนี้ อย่าโกรธกับ Zusillians ที่ผันผวน และมองดูแรงโน้มถ่วงที่อยู่เบื้องหลังแผนการใดๆ ให้ระวังความมั่นใจในตนเอง จะจามรี หุ่นยนต์ภายในฉันจะตรวจวินิจฉัยอาการมึนงงโดยอัตโนมัติ

จากงานยุ่งเป็นงานยุ่งในโลกแห่งความตาย ข้อความในมุมมองที่อ่อนแอลงในฐานะกระบวนการกำกับดูแลจะเปลี่ยนไป:

• ในการเผชิญกับแรงโน้มถ่วงเพื่อขยายขอบเขตให้กว้างขึ้นและเปลี่ยนไปตามลักษณะนิสัย;
• เมื่อเผชิญกับแรงโน้มถ่วงจะเปลี่ยนไปเมื่อเผชิญกับความสว่างบางทีเมื่อเผชิญกับความแปลกแยก
• ไทโลหยุดดู

Tsi zmіni zzvychay z'yavayutsya ในส่วนรอบ ๆ ของร่างกายในมือตามกฎ ใน cich vipadkahs พวกเขาจะมองดูอย่างเฉยเมยเมื่อเห็น (เช่นง่ายกว่ามองเห็นมือ)

จำไว้ว่าคุณรู้สึกหนักเมื่ออยู่ในมือของ yaskravish ใต้ฝ่าเท้าและ tulub อย่ากลืน Zusillas volovy เพื่อเติบโต rivnomirnim ไปทางขวาทันทีที่ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อดูจังหวะที่มือและเท้า

ขวา "ความร้อน"

โอกาสสำหรับค่ายอิสระที่จะเติบโตเป็นเลือดมากเกินไปในร่างกาย - เพื่อเปลี่ยนแปลงทั้งหมดใน Sudins และ myases ที่ยิ่งใหญ่เพื่อเติบโตในเส้นเลือดฝอยของ shkiri ราคาของ supravodzhu ได้รับความอบอุ่นใน kintzivkas และ tulubas ความเข้มข้นของความเคารพต่อความอบอุ่นที่แท้จริงของร่างกายสามารถนำมาใช้เพื่ออธิบายปัญหาทางสรีรวิทยา

เมื่อคุณเห็นมันอย่างอบอุ่น คุณจะเห็นการเริ่มต้นของมัน นั่งลง. ปล่อยมือของคุณไว้ในเลกกิ้ง กางมือของคุณบนรอยต่อของช่องท้อง เพื่อให้ข้อมือที่มีนิ้วที่โค้งงอเล็กน้อยเป็นลูกเปตองพร้อมร่องหนึ่งต่อหนึ่ง ทำตัวให้สบายในไออุ่น เหมือนวิพรหมยุต โดลอน มันถูกมองว่าเป็นเครื่องทำความเย็นความร้อนระหว่างกลีบ ปิดและเปิดแปรง คุณจะเห็นเส้นผ่านศูนย์กลางของวงกลม เมื่อได้รับตำแหน่งดังกล่าวด้วยพริก 3-5 อันแล้วให้เลียโดโลนี่ไปที่แก้มสูง 1-2 เซนติเมตร สัมผัสความอบอุ่นที่แก้ม เพื่อให้คุณรู้สึกอบอุ่นด้วยแก้ม

สำนักงาน # 6

ผ่อนคลายในท่าใดท่าหนึ่งสำหรับ trenuvannya นั่งลงอย่างสงบแล้วสงบและแข็งกระด้าง เมื่อคุณคิดถึงมัน ให้รู้สึกสงบและหนักหน่วงต่อไป ใช้เวลาสักครู่เพื่อให้มือขวาอุ่นขึ้น (ซ้าย - ความรัก) ทำให้การเปลี่ยนแปลงจากค่ายอัตโนมัติ

คุณมีมือที่เย็นชาต่อหน้าความยุ่ง หนึ่งชั่วโมงแห่งการจดจ่อกับความอบอุ่นจะเติบโต และความรู้สึกของความอบอุ่นเองจะแผ่กระจายไปบนมือ ขา ทูลับ ขอบเขตชั่วโมงของความเข้มข้นของวีซ่าเริ่มต้นบนพื้นฐานของความยินยอมและการอนุมัติของ pereshkod

ทางด้านขวาจะถูกยึดทันทีที่คุณไม่ว่างและเห็นความอบอุ่นของมือและจู๋ของคุณ

ในตำแหน่งดังกล่าว เราสามารถพลิกกลับในสิ่งที่ยังอุ่นอยู่ และซึ่งให้วัสดุสำหรับสมาธิแบบพาสซีฟ ด้วยความเคารพต่อความอบอุ่นของโรงเรียนอย่างต่อเนื่องทำให้สามารถเพิ่มอุณหภูมิได้ 2-4 องศาทำให้การยึดเกาะของหลอดเลือดเป็นปกติ

"หัวใจ" ที่ถูกต้อง

เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหลังจากเข้าสู่สภาวะ autogenous ความถี่ของหัวใจจะเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว ค่อนข้างเป็นมุมมองของ spokynoy จังหวะทางโลกใน tili ความเข้มข้นแบบพาสซีฟในการเต้นของชีพจร, การฟื้นฟูจังหวะของหัวใจหุ่นยนต์

เพื่อที่จะจดจ่ออยู่กับการเต้นเป็นจังหวะ คุณต้องดูสิ่งต่อไปนี้:

• วางนิ้วอื่น ๆ ที่สามและสี่ของมือขวาบนการแลกเปลี่ยนหลอดเลือดแดงของมือซ้ายจำจังหวะของการเต้น จากนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะ viconati โดยการกดนิ้วชี้ของมือขวาบนโพรงในร่างกายเหนือส่วนบนของกระดูกอก
• วางนิ้วมือทั้งสองข้างไว้ใน "ล็อค" และวางมือที่อ่อนแรงไว้ข้างหน้าคุณ สัมผัสถึงการเต้นที่โคนนิ้วซึ่งปกคลุมด้วยนิ้วมือของคุณ
• นั่งบนกริช ไขว่ห้างแล้วระวังในขณะที่ตีนของเท้าขึ้นตามจังหวะของชีพจรเพื่อให้มันขึ้น

สำนักงาน # 7

ผ่อนคลายในท่าฝึกท่าใดท่าหนึ่ง ดูแลความสงบ ความสงบ และความยากลำบาก แล้วความสงบ ความสำคัญ และความอบอุ่น เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมัน คุณจะเห็นมันอย่างสงบ ความสำคัญและความอบอุ่น เห็นว่าคุณมีจังหวะการเต้นของหัวใจในช่วงเวลาที่กำหนด และอยู่กับมันอย่างอดทน หลังจากนั้นไม่กี่วินาที เริ่มย้ายจากค่ายอัตโนมัติ

นาดาลชั่วโมงของความเข้มข้นในการเต้นจะดีขึ้น จากงานยุ่งไปจนถึงงานยุ่ง คุณจะถูกมองเห็นได้ในพื้นที่สำคัญๆ ของชีวิตคุณ และชั่วโมงนั้นจะมาถึง หากคุณสามารถมองเห็นการเต้นของชีพจรได้ตลอดเวลา

ทางด้านขวาจะถูกนำไปทันทีที่เห็นจังหวะการเต้นที่ยุ่งเหยิงในมือของทูลุบ

ขวา "ดิคานยา"

Qia อยู่ทางด้านขวาของเส้น

Dikhannya pid hour AT spokiyne, พื้นผิว, จามรีuvіsnі; vidih ​​​​และ vidih ​​​​ดูผ่าน nis สำหรับชั่วโมงที่ยุ่งวุ่นวาย สอดแนมการกระทำอย่างเงียบๆ อย่ายุ่งกับมันมากเกินไป ไม่มีความสำคัญต่อความเรียบง่ายใหม่ของคำสั่ง ในตอนแรก viconati มีความสำคัญ ตัวอย่างเช่นหนึ่งในผู้ชนะของ spokus podovzhit vidih ​​​​หรือหยุดเพลงชั่วคราวผ่านผู้ที่อยู่ใน vidiha แห่งการผ่อนคลายและความสงบ glibshe การชำระเงินสำหรับราคาของสไลด์นั้นไม่ปลอดภัย - vinikla kisneva zaborgovan_st จะดึงลมหายใจอันยิ่งใหญ่ออกมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ scho porushuєnapіlka vodobalosya rozslablennya

Naykrashche sposterіgatiสำหรับด้าน dikhannyam yak bi สปอนเซอร์ในทุกแง่มุมของ dichanna: หายใจเข้าและ vidikha, nizdriv เย็นถึง vidih, กระแทกท้องในเวลา dyhannyu

สำนักงาน # 8

ผ่อนคลายในตำแหน่งการฝึกอัตโนมัติและให้ความสำคัญกับความสงบ ความสำคัญ ความอบอุ่น และความเร้าใจ ดังนั้น อย่าหยุดดู ใช้เวลาสองสามวินาทีเพื่อสำรวจแง่มุมต่างๆ ของสิ่งแวดล้อม ยิงประตูที่ทางออกจากค่ายอัตโนมัติ

ในขณะที่คุณพึ่งพาสิทธิเมื่อคุณเชี่ยวชาญสิ่งใหม่ ให้ยืดเวลาชั่วโมงแห่งสมาธิในขั้นตอนดีชานน่า จำไว้ แต่ด้วยสิทธิ์ใหม่ คุณต้องดูแลสไตล์ที่ถูกต้อง วิธีการสร้างมันขึ้นมาอย่างอดทน ทางด้านขวาจะยึดครองทันทีที่ชั่วโมงไม่ว่างก็เงียบ zakolisyuche ดูแลศัตรูดังนั้น "ไปด้วยตัวเอง"

ในช่วงเวลาที่วุ่นวายของการเรียนรู้ มันเป็นเรื่องที่ถูกต้องที่จะโกรธในภาพเดียว: สโปไคน่า พลังและความอบอุ่นของมาซา ทิลา ทำอย่างไรจึงจะอยู่ในกระแสของสอง เติมหนึ่งต่อหนึ่งจังหวะของการแบ่งขั้วและการเต้นเป็นจังหวะ

ขวา "ซุบซิบ Sonachne"

ในสภาวะที่เป็นเอกเทศ กิจกรรมนี้ไม่เพียงทำให้อวัยวะของเต้านมว่างเปล่าเท่านั้น แต่ยังทำให้ช่องท้องเป็นปกติอีกด้วย ช่วยให้รู้สึกอบอุ่นในท้อง นั่นคือเหตุผลที่ความเข้มข้นแฝงในความอบอุ่นที่แท้จริงในท้องหรือที่แม่นยำยิ่งขึ้นในพื้นที่ของการนินทาที่ง่วงนอนคือการฟื้นฟูอวัยวะของสีดำที่ว่างเปล่า

ซุบซิบง่วงนอนเป็นการดูดข่าวซุบซิบประสาทซึ่งเต็มไปด้วยพลังของอวัยวะในที่ว่างสีดำ ตั้งอยู่ที่ปลายด้านหลังของช่องว่างสีดำ ด้านหลัง slunker ตรงกลางกำแพงระหว่างขอบล่างของกระดูกอกและสะดือ

ก่อนหน้านี้ ฉาบได้เพ่งความสนใจไปที่ความอบอุ่นของร่างกาย ตอนนี้คุณจะมีโอกาสที่จะมีสมาธิและเคารพความอบอุ่นในเรื่องซุบซิบหลับ สำหรับ deyak การพับนั้นแสดงโดยผู้ที่อยู่ในพยานของเราการนินทาที่ง่วงนอนไม่ได้ถูกนำเสนออย่างชัดเจนเช่นหัวมือ เป็นไปได้ที่จะจดจำราคาสำหรับการฉายเรื่องซุบซิบที่หน้าท้องและสำหรับการจัดการที่ผิดพลาดของเดือนที่แล้ว

สำนักงาน # 9

ผ่อนคลายในการฝึกท่าใดท่าหนึ่งและให้ความสำคัญกับความสงบ ความสำคัญ ความอบอุ่น การเต้นเป็นจังหวะ และศักดิ์ศรี ดังนั้นอย่าหยุดดูนั่งบนความอบอุ่นในไกลบินของส่วนบนของช่องท้อง หลังจากตั้งสมาธิไม่กี่วินาที คุณจะเติบโตขึ้น หนึ่งชั่วโมงแห่งการจดจ่ออยู่กับเรื่องซุบซิบที่ง่วงนอนที่อบอุ่นจะเป็น podovzhuvatisya เช่นเดียวกับที่อยู่ข้างหน้า

ความเชี่ยวชาญของศูนย์นั้นถูกต้อง คุณสามารถช่วยให้เกิดชั่วโมงที่วุ่นวาย หรือความอบอุ่นเข้ามาในชีวิต

การเยียวยาตราบใดที่คุณมีสุขภาพที่ไม่ดีของอวัยวะที่ว่างเปล่า ก่อนที่จะเชี่ยวชาญในกระบวนการนี้ คุณมีสิทธิ์ที่จะปรึกษาแพทย์ ทางด้านขวามีข้อห้ามในกรณีของกระบวนการจุดไฟ gostrich ในตอที่ว่างเปล่า (ไส้ติ่งอักเสบ, เยื่อบุช่องท้อง, ตับอ่อนอักเสบ), เลือดออก, อาการบวม, ผู้หญิง - ทุก ๆ ชั่วโมงของการมีประจำเดือน ทิม hto ความทุกข์ยากє สำหรับเบาหวานจำเป็นต้องเข้าใจว่าทางด้านขวาคุณสามารถเปิดใช้งานกิจกรรมของดินได้ การควบคุม ryvnya tsukru อาจส่งผลให้การบริโภคอินซูลินเปลี่ยนไป

ทางด้านขวามือจะถูกยึดครอง ทันทีที่ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อดูว่ารายการดำเนินไปอย่างไร เราจะได้รับความอบอุ่นจากพระเจ้า

ทางด้านขวา "ความเย็นของหน้าผาก"

ในstanі autogenous เลือดที่พุ่งไปที่ศีรษะจะเปลี่ยนไป Tse supravodzhutsya เห็นความหนาวเย็นในพื้นที่ของโชลา

ความเข้มข้นแบบพาสซีฟต่อความเย็นของหน้าผากช่วยลดเลือดที่พุ่งไปที่ศีรษะซึ่งเป็นอาการปวดศีรษะบางชนิด Vykonannya ไปทางขวา "หน้าผากเย็น" ช่วยให้คุณสามารถย้าย rozumov pracezdatnіst, รับ rozumovu และปวดหัว จุดมุ่งหมายของการเคารพคือความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างความอบอุ่นของฝุ่นกับความเย็นของอาหารในแต่ละวัน ดูเหมือนว่า "อบอุ่น" ที่ถูกต้องโดยเน้นที่ความอบอุ่นและในสภาพอากาศหนาวเย็นจะเกาะติดกับโชลม

ในกรณีของลู่วิ่งก่อนหน้านี้ คุณมักจะรู้สึกเหมือนเป็นหวัดที่หน้าผาก เย็นชา และหยดที่หน้าผาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอากาศเย็นที่แจ่มใสสามารถมองเห็นได้ก่อนเดินหนึ่งชั่วโมง โดยจะตกต่ำจากทางลงเขา (ระหว่างทางไปสู่โซซิลที่ยอดเยี่ยมและความเข้มข้นแบบพาสซีฟที่เร่งขึ้น) เมื่อไปที่ถนน

สำนักงาน # 10

ผ่อนคลายในท่าใดท่าหนึ่งจากสามท่าสำหรับการฝึกและพักผ่อนอย่างสงบ สำคัญ อบอุ่น เร้าใจ มีพลัง และอบอุ่นในท้องของคุณ จากนั้นอย่าหยุดดู สักสองสามวินาที ก้าวเท้าเย็นๆ ในบริเวณโชลา ทำให้การเปลี่ยนแปลงจากค่ายอัตโนมัติ

ยังยืดชั่วโมงของความเข้มข้นบนความเย็นของหน้าผาก อย่าระวังความหนาวเย็นที่หน้าผาก - อาจมีอาการกระตุกของสมองซึ่งสามารถแสดงอาการปวดหัวได้ ความหนาวเย็นคือการตำหนิคนง่าย

อยู่ทางขวามือทันทีที่คุณยุ่งๆ และคงเห็นอากาศหนาวเย็นเล็กน้อยที่หน้าผากของคุณ ในโลกของผู้ที่มารับความหนาวเย็น คุณสามารถขยายหนวดเครา รากจมูก ออคนิทซา และเบียร์ ไม่ใช่ obov'yazkovo

Dynamik autogenous stan

ดูแล trenuvannyam ที่เป็นธรรมชาติ ให้ความเคารพในความสงบ สิทธิมาตรฐาน 6 ประการ และทุกสิ่งที่คุณเห็น อย่าเลื่อน magatsya เปลี่ยนใน be-like bik ค่ายของคุณ ร่างกายของคุณรู้ ในทุกสภาวะของความต้องการ และตำแหน่งที่ไม่โต้ตอบของคุณเพื่อให้ความต้องการนั้นปรากฏออกมา เป็นไปได้ที่จะเห็นสองขั้นตอนของระยะ autogenous:

1. เวทีเป็นแบบพาสซีฟ เพิ่มความสงบ, ผ่อนคลาย, baiduzhism ถึง otochennya, ช่วยให้เข้าใจผิดในขณะที่ดูแลความจริงที่ว่ามันจะถูกมองเห็น
2. เวทีกำลังทำงานอยู่ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ มีส่วนร่วมทันทีและทำให้ผู้ที่เห็นเขากังวล เป็นเหตุผลที่จะตีความผิด เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากวัน ประสบการณ์ที่สดใสที่อาจเป็นไปได้: ภาพที่สว่างสดใส ความคิดที่คล้ายคลึงกัน อารมณ์จากการกดขี่ที่บันทึกประสบการณ์ไว้ก่อนหน้านี้

เมื่อฉันออกจากระยะแอคทีฟของ autogenous ฉันเริ่มรู้สึกถึงพลังที่เพิ่มขึ้น โดยตระหนักถึงประสบการณ์นั้นทันทีที่ชั่วโมงนั้นยุ่งมาก ในการเชื่อมต่อกับความยุ่งวุ่นวายก่อนเข้านอนความรู้สึกผิดนั้นไม่สำคัญดังนั้นคุณจึงไม่อนุญาตให้เปลี่ยนไปสู่สถานะแอคทีฟของสถานะ autogenous - อาจทำให้คุณหลับยาก เมื่อนำโทรชาเข้าสู่ระยะนิ่งของค่ายกักกันตนเองแล้วตามคำสั่งสอนและปล่อยให้ค่ายกักกันตนเองหลับไป ไม่มีการออกจากตอไม้อัตโนมัติก่อนนอน

สภาวะของจิตใจที่เป็นเอกเทศนั้นถูกมองว่าเป็นรูปแบบหนึ่งของการแสดงออกทางจิตใจของการดูดซึมทุกอย่างที่เราเห็นภายหลังอย่างค่อยเป็นค่อยไป การโต้ตอบกับการเรียนรู้ช่วยให้คุณควบคุมค่ายได้ Zmіtsnyuchiหลอมรวมเราวางไว้ในค่ายอัตโนมัติการเปลี่ยนผ่านไปสู่หอพัก ปล่อยให้การดูดซึมออกไป อนุญาตให้ร่างกาย autogenous เข้าสู่ความง่วงนอนแล้วเข้าสู่การนอนหลับ

การดัดแปลงแบบอัตโนมัติ

การปรับเปลี่ยนอัตโนมัติคือการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและพฤติกรรมของตนเองในร่างกายของตนเอง

ก่อนอื่น ดูแลการดัดแปลงอัตโนมัติ จากนั้นไปที่รายชื่อพนักงาน หากคุณต้องการดูการฝึกอบรมและการพัฒนาอัตโนมัติเพิ่มเติมสำหรับคุณในครึ่งหน้าล่างสำหรับคุณ แก้ไขด้วยสิ่งที่ดีที่สุด

ฉันจะอธิบายรูปภาพ เนื่องจากฉันจะเพิ่มรายการที่จัดส่ง ฉันมีความเคารพอย่างมากต่อองค์ประกอบทางอารมณ์ สติปัญญา (สีชมพู) และเทคนิคนี้

ตัวอย่างเช่น ความสำเร็จของวิญญาณทำให้เกิดความกลัว ทำอย่างไรจึงจะทันกัน เห็นความเยือกเย็นของสันเขาแล้วคิดว่า “นั่นสินะ! จี้จะไม่ให้เช่า! "

สร้างภาพเชิงบวกที่ซับซ้อนซึ่งตรงข้ามกับภาพที่อธิบายข้างต้น ใน vypadku ที่กำหนด ภาพอาจเป็นดังนี้: บังเหียนที่อบอุ่นและสงบของสันเขา і dumka: "ฉันร้องเพลงสะอื้น" หรือสั้นกว่า: "Upevneniy"

โปรดวิเคราะห์ค่ายของคุณด้วยไอระเหยที่เงียบ หากคุณประสบปัญหามากขึ้น และเพิ่มภาพเชิงบวกที่ซับซ้อนให้กับค่ายด้วยองค์ประกอบต่างๆ

สูตรการกำหนดตนเองสำหรับการรายงานต่อบุคคลดังกล่าว:

• สไตล์. เราไม่ได้ทำให้เข้าใจผิดในข้อเสนอที่ปะทุขึ้นมา ดังนั้นคำให้การของเราจะบันทึกวลีสั้นๆ ได้อย่างสวยงามยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น สูตร: "Spokiynyy" นั้นสวยงามกว่า nіzh "ฉันเป็นคนพูดพล่ามและจากประสบการณ์ของตัวเองในทุกสถานการณ์"
• แง่บวก สูตรนี้มีความผิดในการชุบแข็งไม่ใช่การล็อค ตัวอย่างเช่น สูตร: "ฉันไม่กลัวการนอน" สามารถเอาชนะความกลัวได้ เลื่อนสูตร zastosovuvati: "ร้องเพลง", "ฉันจำทุกอย่างได้" เป็นต้น
• ปัจเจก. สูตรนี้เก็บไว้เพื่อคุณเท่านั้น ไม่มีผลกับความพึงพอใจของทุกคน ลองเดาสิ ที่ด้านบนสุดของเรื่อง วลีนี้ช่วยคุณได้ ดูเหมือนว่านั่นจะเหมาะกับคุณ สำหรับคุณและก่อนหน้านี้มันช่วยได้เช่นคำว่า: "ทุกอย่าง!" ในการดึงpodolannіไปยังpalіnnyaคุณสามารถใช้มันเพื่อการปรับเปลี่ยนแบบอัตโนมัติได้อย่างง่ายดายหากคุณต้องการให้บางคนตาบอด

สำนักงาน # 11

เก็บโต๊ะ. คนแรกที่เติบโตมายืนต่อหน้าคุณคือปรมาจารย์ ซ่อมสิ่งที่ง่ายที่สุดและจบด้วยสิ่งที่ดีที่สุด ฉันจะเขียนอีกร้อยเปอร์เซ็นต์ scho zavazhayut ถึงการดูแลผิว ในข้อที่สาม เราสามารถใช้ภาพเชิงบวกที่ซับซ้อนสำหรับสถานการณ์ทางผิวหนังได้ ปรึกษาใบเสนอราคาของผู้กู้ของคุณ สำหรับองค์กรที่ปกครองตนเอง ให้มองภาพเชิงบวกที่ซับซ้อนของพนักงานที่ดีที่สุดที่มีสิทธิ์มาตรฐาน Pislya ถึงจุดสิ้นสุดของวันคุณสามารถไปที่ต่อไปได้ ก้น:

ดิ้นรนกับความเจ็บปวดเพื่อมาอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน ภาพเชิงบวกที่ซับซ้อนรวมถึงความหนาวเย็นหรือความอบอุ่นในภูมิภาคเนื่องจากความจำเป็นในความเจ็บปวด (ตามที่แพทย์ระบุ) และสูตรเกี่ยวกับความรู้สึกไม่รู้สึกตัว ความแปลกแยก หรือมองไม่เห็นทั่วทั้งภูมิภาค ตัวอย่างเช่น ภาพเชิงบวกที่ซับซ้อนสำหรับฟันที่มองเห็นได้: สงบ สง่างาม มีความสำคัญต่อทุกสิ่งเล็กน้อย เย็นในครึ่งล่างของการเปิดเผย ขณะที่คุณนอนในที่พิเศษในความฝัน และตรงกลางส่วนล่างของ ใบหน้าของคนแปลกหน้า แบบฟอร์มกลายเป็นความรู้สึก: เพียงแค่ "คนแปลกหน้า" เมื่อยืด uvagi ไปที่ส่วนล่างของการประณาม

ในกรณีนั้น หากคุณมีสถานการณ์ที่ยากลำบาก เช่น กลัวว่าจะป่วยระหว่างการเดินทาง กลัวการแขวนคอ กลัวเสียงนกหวีดในที่สาธารณะ คุณสามารถหยุดดูสถานการณ์ในค่ายอิสระที่เล็กที่สุดได้ ยึดมั่นในภาพลักษณ์ของสถานการณ์ทั้งหมดอย่างเป็นระบบตั้งแต่การผลิตอย่างสงบจนกว่าคุณจะเห็นตัวเองสงบในสถานการณ์จริง วิธีการทั้งหมด ซึ่งตั้งชื่อโดย Joseph Walp (USA) การทำให้เป็น desensitization อย่างเป็นระบบ สามารถพัฒนาได้จากภาพเชิงบวกที่ซับซ้อน

สามารถตัดแต่งและปรับปรุงคุณภาพของถุงมือได้ ใน stania แบบอัตโนมัติ คุณสามารถทำซ้ำ bagatorazov ในแบบของคุณเอง เนื่องจากคุณจำเป็นต้องได้รับข้อมูลเพิ่มเติม

สำหรับคนมีความจำเป็น:

1. คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับ rukha เช่น rozuchiti สไลด์
2. รอหนึ่งชั่วโมง AT ไม่เพียงแค่รับรู้ฉากด้วยสายตา แต่อนิจจา "สังเกต" ด้วยคำว่า "ผ่าน" ผ่านตัวคุณเอง
3. คิดเกี่ยวกับตัวเราในการทำ DIY ควบคู่ไปกับการทำ DIY ต่อหน้าเขา
4. แก้ไข rozuchuvati ruha แสดงให้ผู้เยี่ยมชมของคุณเห็นด้วยความเร็วที่น่าเชื่อถือ จากนั้นในโลกแห่งความเชี่ยวชาญ ฝีเท้าของการสำแดงของคุณจะเร่งไปสู่ของจริง
5. บนซังความเชี่ยวชาญของ rukhovoy navichki นั้นสวยงามกว่าความคิดที่จะนำเสนอเขาในท่าที่ใกล้เคียงกับชีวิตจริงจนถึงเวลาของวัน หุ่นยนต์สามารถก้าวหน้าในท่าคลาสสิกสำหรับการฝึกแบบอัตโนมัติ
6. ในโลกของการควบคุม rukhovoy navychki เป็นไปได้ที่จะเปิด ruku จริงหรือปล่อยให้มันแสดงออกมา
7. เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งใหม่ อย่าคิดถึงผลลัพธ์สุดท้าย

รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาพชัยชนะของภาพ ideomotor สามารถพบได้ในหนังสือโดย A. V. Aleksov "สำหรับตัวเขาเองเพียงเล็กน้อย podolati"

การปรากฏตัวของเท้าของ trenuvanya ที่เป็นตัวของตัวเอง

การเจริญเติบโตของขั้นตอนของ autogenous trenuvannya (การทำสมาธิแบบอัตโนมัติ) ช่วยให้ทำงานในภาพที่มีสุขภาพดี vikoristyuchi ตีความผิดในจินตนาการ pratsyuvati เหนือปัญหาทางจิตใจนำไปสู่ความขัดแย้งที่ไม่สามารถนับได้ขโมยจิตใจเพื่อตัวเอง สัญญาณของความพร้อมสำหรับหุ่นยนต์ในอุตสาหกรรมอาหารє:

• ค้นหาโดยธรรมชาติเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อสร้างภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพ
• yaskravіจะจำความฝันได้อย่างไรโดยควบคุมด้วยประสาทสัมผัสที่อยู่ในตัวพวกเขาและจิตใจของจิตใจ

เตรียมความพร้อมสำหรับขั้นตอนแรกของสนามใน Trenuvanny เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะถูกย้ายไปยังสถานี autogenous และในตอนเริ่มต้นของการแนะนำรหัสการเปลี่ยนแปลง นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ความดีของภาพที่มีสุขภาพดีหยุดจมโดยไม่มีเวลาถ่ายโอนไปยังสถานะ autogenous และไม่ถูกกระตุ้นโดยการไหลของการเปลี่ยนแปลงในรหัส

รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหุ่นยนต์จากภาพที่มีสุขภาพดีสามารถพบได้ในหนังสือโดย G. Eberlein "ความกลัวของเด็กที่มีสุขภาพดี"

สำหรับหุ่นยนต์บนเส้นทางของการฝึกแบบอัตโนมัติ จำเป็นต้องมีนักจิตอายุรเวทที่ได้รับคำแนะนำล่วงหน้า ซึ่งเป็นที่รู้จักในวิธีการนี้ด้วยความช่วยเหลือจากใบรับรอง

การฝึกอบรมอัตโนมัติและดนตรี

ให้เหมือนกับการเก็บเพลงและดนตรีของบุคคลที่สาม ฉันจะละเมิดหลักการของการฝึกอัตโนมัติและสร้างเซสชันการสะกดจิตขึ้นใหม่ในการปิดบัง เพื่อพยายามรักษาชีวิตผู้คนด้วยความช่วยเหลือที่ยาวนาน

คุณสามารถเก็บเพลงไว้ข้างหน้าความพลุกพล่านเพื่ออารมณ์ทั่วไป สำหรับความรู้สึกสั้นๆ เพื่อให้ดูสงบและพูดได้ มันอาจจะดีมากสำหรับคนที่กระตือรือร้น มีพลัง และอาจมองเห็นได้

สำหรับคนอื่น ๆ เป็นไปได้ที่จะ vikoristovuvati ตัวอย่างเช่นสร้าง I. เอส บาค:

• อวัยวะเมซ่า ตอนที่ 2, B 669-671 ตอนที่ 3, B 676 ตอนที่ 6, B 682 ตอนที่ 8, B 686 ชมิดเดอร์ "Bach - Werke - Verzeichnis"
• Choral prelude in flat, V. 622 จาก "หนังสือออร์แกน"
• ขับร้องประสานเสียง บ.745.
• Prelude and Fugue ใน G minor, V. 558. 5 ชุดสำหรับวงออเคสตราหมายเลข 3 ใน D major, B. 1068, การเคลื่อนไหว 2 (aria)

autogenic trenuvannya ในชีวิตผีสิง

การเรียนรู้การฝึกอบรมอัตโนมัตินั้นง่ายกว่า แต่ไม่ใช่เป็นประจำ พยายาม "พอดี" การฝึกอบรมอัตโนมัติในชีวิตประจำวันของคุณ จำไว้ว่าคุณกระตือรือร้นในการดูแลเถาวัลย์มากกว่า เพราะมันไม่ง่ายที่จะบริโภคมัน เรา "จับ" ช่วงเวลานั้นได้ หากเราเริ่มสะสมในปริมาณมากและเราจะยุ่ง ในทางกลับกัน อย่าพาตัวเองให้จมดิ่ง หากคุณไม่หวั่นไหวเพราะความเสื่อมโทรมของอาคารจนถึงสมาธิ และที่สำคัญที่สุด ให้เดาบ่อยกว่านั้นว่าตอไม้ที่เกิดเองนั้นไม่สมเหตุสมผลเลยสักนิด แต่มันเป็นตอจากผิวหนังด้วยตัวมันเอง นั่นเป็นสาเหตุที่ฉันพูดถึงเรื่องนี้

วรรณกรรมยอดนิยม

1. Alexev A.V. Sebe podolati
2. Bulyaev G.S. , Lobzin V.S. , Kopilova I.A. การควบคุมตนเองทางจิตที่ถูกสุขลักษณะ
3. Virakh A. Peremoga กับการนอนไม่หลับ
4. ลีวาย วี.แอล.
5. Lindeman X. การฝึกอบรมอัตโนมัติ
6. Pakhomov Yu.V. Tsikaviy การฝึกอบรมอัตโนมัติ - ในหนังสือ: Tszen N. V. , Pakhomov Yu. V. Psychotrening Іโกรธที่ใช่
7. ชูลท์ซ I. G. Autogenne trenuvannya
8. Eberlein G. ความกลัวของเด็กที่มีสุขภาพดี

วรรณกรรมสำหรับอาจารย์

1. เปตรอฟ เอ็น.เอ็น. ที่ร้านค้า: การจำลองและการกำหนดสูตรพิเศษ (ed. A. A. Bodalev)
2. Lobzin V.S. Autogenne trenuvannya
3. Khramelashvili V.V. , Lebedov V.B. ปัญหาทางจิตวิทยาในกลุ่มโรคหัวใจและกระเพาะปัสสาวะ: วิธีการที่ไม่ใช่ยาเพื่อจัดการกับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ มองไปรอบ ๆ
4. Everli J. , Rosenfeld R. Stres: ธรรมชาติและlіkuvannya
5. Benson H. การตอบสนองการผ่อนคลาย

Trenuvanya อัตโนมัติ

อธิบายหมายเหตุ

การฝึกอบรม autogenous єวินัยทางจิตวิทยาทางวิทยาศาสตร์ Vona มีทฤษฎีและการปฏิบัติของฉันและความสามารถในการถ่ายทอดการแสดงออก, ภาพ, สภาพอารมณ์, พฤติกรรมของผู้คนไปยังกิจกรรมของอวัยวะของพวกเขา, kerovani โดยระบบประสาทอัตโนมัติ

การฝึกอบรมอัตโนมัติช่วยให้คนพิเศษมีสิทธิ์ที่จะนำตัวเองไปสู่ค่ายสะกดจิตซึ่งบุคคลสามารถควบคุมอวัยวะและระบบได้ แต่จะไม่ต้องหยั่งรากในค่ายกลับกลอก

ช่วงเวลาสำคัญในการพัฒนาแบบอัตโนมัติคือสถานะของการเสื่อมสภาพโดยอัตโนมัติ (ตัวอย่าง) ฉันมีพรียมจำนวนมากซึ่งช่วยให้คุณผ่อนคลายตัวเองคุณมีเสียง znyaevy myazovy มาถึงขั้นตอนของการผ่อนคลาย

ค่า การพัฒนาการฝึกสอนแบบอัตโนมัติโดยเด็กเป็นสิ่งสำคัญ ในบรรดาคนที่มีประโยชน์ที่สุด ทางสุขภาพชีวิตของกลิ่นเหม็นเป็นหนึ่งในกลุ่มแรก Lyudin ผู้ซึ่ง volodya กับ trenuvannya autogenous ในค่ายไม่เพียง "ปกป้อง" ระบบประสาทของคุณเท่านั้น แต่ยังปรากฏขึ้นตลอดทั้งปีด้วยการเรียนรู้สูตรของ meti ควบคุมจากผู้อื่นที่ช่วยให้คุณเห็นสุขภาพของคุณสาวง่วงนอนที่ไม่มีความสุข

แก้ไข Trenuvanya ที่เป็นตัวของตัวเองความผิดจะถูกดำเนินการ ฉันต้องการมันวันละครั้ง นอกจากนี้ยังควรรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของเด็กด้วย

โปรแกรมสำหรับการพัฒนาเด็กในการฝึกอบรมแบบอัตโนมัติได้รับการประกันตลอดระยะเวลาของการโอนเด็กไปยังการจำนองก่อนวัยเรียน คนหนุ่มสาวฉัน กลุ่มกลางชินกับตำแหน่งดิคัลไปทางขวา ในกลุ่มผู้สูงอายุ การศึกษาก่อนวัยเรียนі pohatkov_y โรงเรียนหากเด็ก ๆ ได้ประกาศครั้งแรกเกี่ยวกับอนาคตของร่างกายและอวัยวะภายในของพวกเขาแล้ว ฉันเคารพการเคารพตนเอง การทำงานของร่างกาย ความก้าวหน้าในแผนการพัฒนาไข่ที่แข็งแรง

หลักสูตรซ้ำ trenuvannya autogenous แสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ เก่งในการควบคุมจรวดที่หลากหลาย หากมีการพัฒนาคอมเพล็กซ์ทั้งหมด ตามโปรแกรมจะใช้เวลาเพิ่มขึ้น 4-6 เท่า และจากนั้นคุณสามารถไปที่เวอร์ชันที่เร็วกว่าได้ ในช่วงเวลาที่เป็นอิสระที่สุด การฝึกอบรมระบบคลังสินค้าในแต่ละวันสำหรับเด็กสามารถทำได้

ในระบบการปกครองประจำวันของเด็ก ๆ รถไฟดังกล่าวจะรวมอยู่ในด้านหน้าของพวกเขา vrance ในตอนบ่ายหรือในตอนเย็น ด้วยหน่วยความจำที่มาก ทำได้ไม่เร็ว ไม่ภายในหนึ่งปี

การฝึกอบรมหนึ่งชั่วโมงก็เนื่องมาจากธรรมชาติของลูกสมุนหรือครูของกิจกรรมของเด็ก ทันทีที่ดีและมีความยืดหยุ่นในธรรมชาติ autotraining จะจัดจนหู

การประชุม autogenous trenuvannya ดำเนินการได้สวยงามยิ่งขึ้นในห้องมืด

เทคนิคการฝึกอัตโนมัติ

การเริ่มต้นของการฝึกอบรม autogenous ดำเนินการในสามขั้นตอน:

1. rozuvannya โพสท่าเช่น vikoristoyutsya ระหว่างดำเนินการїї;

2. การเรียนรู้สูตรการตระหนักรู้ในตนเองและคำสั่งในการป้อนข้อมูล

3. ฝึกฝนเวอร์ชันที่รวดเร็วของการฝึกอบรม

Іgry ที่ถูกต้องtsіkаการฝึกอบรมอัตโนมัติ duzhe funі แนะนำให้ใช้ Vikoristannya สำหรับเด็กในการเรียนรู้หลักการพื้นฐานของการฝึกแบบ autogenous ว่ากันว่าจามรี

การยอมรับการฝึกอบรมอัตโนมัติสามารถได้รับชัยชนะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงของการศึกษาเพื่อใช้บทเรียนนั้น เช่นเดียวกับการแก้ไขพิเศษ

สำหรับการฝึกประเภทแรก การฝึกสามารถทำได้กับเด็กกลุ่มใหญ่ สำหรับอีกกลุ่มหนึ่ง - เป็นรายบุคคลหรือเป็นคู่ การฝึกอบรมกลุ่มที่มีองค์ประกอบของเกมจะนำไปสู่ธุรกิจหลักของอาหาร วิธีการแนะนำ fahivtsi เพื่อให้เด็กมีส่วนร่วมในกระบวนการหลัก

ไม่จำเป็นต้องมีจิตใจพิเศษในการดำเนินการฝึกอบรมอัตโนมัติส่วนกลาง อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ลดลงแม้ในดึกดำบรรพ์ก็จะดำเนินการหากมีการส่องสว่างทางประสาทสัมผัสรูปภาพที่ทำด้วยมือของความผิดปกติบนผิวหนังของเด็กเทคโนโลยีเสียงและวิดีโอ

แก้ไขการฝึกตามพลังของแม่ขององค์ประกอบของเสียงเรียกเข้า ซึ่งหมายความว่าเด็กมีความผิดในการบอกนักจิตวิทยาเกี่ยวกับผู้ที่ได้เห็นและผู้ที่ต้องการประเมินประเทศของตนในเบื้องต้น

ได้รับการชี้นำโดยการปรับเปลี่ยนให้เข้ากับลักษณะเฉพาะ vik หน่อมแน้มรุ่นของการฝึกอบรมอัตโนมัติสำหรับการรวบรวมสถานการณ์ "V.V. Petrusinsky .

1 เวที navchannya

ควบคุมตำแหน่งการรับประทาน Trenuvanya แบบอัตโนมัติ ด้วยพลังงานแรกในนาทีที่ ห่อพริกในตำแหน่ง 5-10 เม็ด Perebayuyu อยู่ในตำแหน่งพยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด หากคุณรู้สึกไม่สบายที่ส่วนใดของร่างกาย ให้พยายามแก้ไขจุดบกพร่องในตำแหน่งของเหยื่อ เมื่อไม่อยู่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ให้โพสท่านานสักสองสามวินาที ผ่อนคลายในท่า จบด้วย vyhod

ไม่ว่าง 1-10

เบรุจิ ท่าโค้ช , เด็ก ๆ นั่งบนเสา เหยียดหลังให้ตรง ห่อตัวและผ่อนคลายกล้ามเนื้อโครงร่างทั้งหมด สไลด์เย็บหลังจากทิม แต่เด็ก ๆ ไม่ได้รักษาไปข้างหน้าโดยเฉพาะ ไดอะแฟรมเริ่มถูกกดลงบน shlunka หัวมีความผิด แต่หย่อนลงบนหน้าอกขาผ่อนคลายและก้มลงด้วยคุตมทื่อถุงเท้าถูกดึงออกมา

จำเป็นต้องเคารพตำแหน่งของ nig shkarpetok เป็นพิเศษ หากตู้ถูกชี้โดยตรงหรือถ้าถูกยกขึ้นจะมองไม่เห็นความหลวม

มือวางบนเข่าเพื่อไม่ให้กลิ่นเหม็นติดรอบ ๆ ตัวเพียงกลมเล็กน้อย

จำเป็นต้องปิด, กรีดล่างของ roslabiti, mov roslabiti (พื้นฐานมีความผิดในการมีความสำคัญ), ale มีความผิดของ buti zakritiy

เมื่ออยู่ในท่าที่ไม่สงบ เด็ก ๆ จะนั่งในรูปแบบที่นุ่มนวลด้วย podlokitnikami หรือคริสตัล ด้วยหลังและกลิ่นของความรู้สึกผิด มันหมุนวนไปบนหลังของคริสตัล มือคลายออกและพักบนเท้า ในіnshomu tsya ก่อให้เกิดzbіgaєatsyaจากท่าของโค้ช

Inodi เมื่อเด็กนั่งไม่สบาย พวกเขาอาจมองไม่เห็นหน้าอก ในขณะเดียวกัน คุณต้องเอนหลังพิงหมอน ในกรณีที่มีมุมมองที่ยอมรับไม่ได้ในส่วนตัดขวาง - ที่ขอบของเส้น ลูกกลิ้งจะอยู่ด้านหลัง

วี ตำแหน่งดอกบัว เด็กนั่งบน pidloz ขาของเธอไขว้กันที่ด้านข้างของ Chents ชาวพุทธ หลังของเขาเหยียดตรงและข้อต่อโครงร่างทั้งหมดผ่อนคลาย จำเป็นต้องลาออกเพื่อไม่ให้เด็กป่วย มือวางราบบนขาและโคนท้องมีติ่งขึ้นเนินมืองอเล็กน้อย ลดศีรษะลงบนหน้าอก คุณสามารถตีไปทางขวาและซ้ายเบา ๆ บนตาของลูกตุ้มเป็นเวลาหลายปี

มันสะดวกและสบายยิ่งขึ้นสำหรับเด็กเล็ก - ท่านอน เด็ก ๆ นอนหงายบน kilimka มือของพวกเขาสามารถฉีกออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ได้อย่างง่ายดายบนเนินเขาของ tuluba ขาของพวกเขาจะแยกย้ายกันไปเล็กน้อย

โดยการยืดซังไปที่หลักสูตรจะไม่ปฏิบัติตามท่าของเด็ก หากเป็นหลักสูตรที่เชี่ยวชาญ คุณสามารถเสนอให้เด็ก ๆ สั่นในท่าได้ กลิ่นเหม็นเช่นนี้พวกเขาจะรู้สึกสบายใจมากขึ้น

เด็กๆ อาจมีเวลามากพอที่จะทำท่า จากนั้นเราจะปรับให้เข้ากับพวกเขา ตัวอย่างเช่น ในเพลงที่ไพเราะและผ่อนคลายที่สุด คุณสามารถมอบคอซแซคให้เด็กๆ ได้ โดยมีโพรโปนูแวฟสยาเมื่อคุณมองว่าตัวเองเป็นตัวละครคอซแซค เพื่อส่งเสริมข้อความเพื่อให้เด็กมีความกระตือรือร้น

ตัวอย่างเช่น ปล่อยให้ตัวเองถูกเทลงบนแก้มอันใหญ่ที่นุ่มฟู Zrozuilo zmіstกับข้อความเราสามารถอธิบายข้อมูลและความรู้ของเด็ก ๆ

เพื่อให้เด็กเริ่มรับเลี้ยงและดูแลท่าทางที่ถูกต้องโดยยืดเวลาร้องเพลง (โทรสองครั้งบนโซ่) คุณสามารถไปที่อื่นของวันได้

POSE nap_vezhachi ใน KRISL_ พร้อมหลังสูง

กุหลาบขึ้นบนไม้กางเขนเพื่อให้เมื่อผ่อนคลายศีรษะเอนหลัง ตำแหน่งของมืออยู่ในตำแหน่งจามรีในตำแหน่ง "โค้ชบน droshky"

ควบคุมตำแหน่งสำหรับ autogenous trenuvannya จำไว้ว่ากลิ่นเหม็นนั้นต้องตำหนิ แต่มีความสมมาตร ไม่ว่าจะเป็นชั่วโมงที่วุ่นวาย ชัยชนะก็จะเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า

c) มือ zignit เบา ๆ ในlіktyah, วางมันลงในก้อน; มือไม่ติดทูลุบ

จำความสมมาตรของตำแหน่ง

ท่านอนโดยไม่มีหมอน ("สาวาสนะ")

ก) นอนหงาย;

ถึงอาจารย์. ในกลุ่มที่เล็กที่สุด ให้ตรวจสอบว่ากำลังนอนอยู่หรือไม่ อธิบายว่าความแตกต่างของมือขวาคือการนอนจากตำแหน่งศีรษะ (มีหรือไม่มีหมอน) มือที่รู้สึกไม่สบาย

POSE IN KRISLІ ด้วยหลังส่วนล่าง

ในวันที่ราคาเป็นท่าเดียวกับ "โค้ชบน droshky" ด้วยใจเดียว - ไม่ได้นั่งบนขอบที่นั่ง แต่อยู่ด้านข้างทั้งหมดเพื่อให้หลังค่อมให้พอดีกับด้านหลังของ คริสตัล

ท่านอนพร้อมเบาะรองศีรษะ PID

ก) นอนหงายใน lazyku บนโซฟาโซฟาวางหัวของคุณบนหมอนใบเล็ก

b) เหยียดเท้าตรงไหล่กว้างผ่อนคลายขาด้วยถุงเท้าแกว่งไปด้านข้าง

c) มือ zignit เบา ๆ ในlіktyah, วางมันลงในก้อน; มือไม่ติดรอบ tulub

จำความสมมาตรของตำแหน่ง

ท่านี้มีประโยชน์สำหรับการเดินก่อนนอนและครั้งเดียวระหว่างการนอนหลับ ฟังนะ ถ้าเพียงแต่คุณไม่ยุ่งก่อนเข้านอน ให้กลัวเหมือนอยู่ในท่านั่ง คุณควรหายใจเข้าและนั่งบนเลื่อน

... ท่านอนโดยไม่มีหมอน ("สาวาสนะ")

ก) นอนหงาย;

b) เหยียดขาของคุณให้ตรงโดยให้ยืนระหว่างเท้า 15-18 ซม.

ค) บิดมือเขย่าจาก gostry kut ไปที่ tulub ด้วยโพรงขึ้นไปบนเนินเขา

ถึงอาจารย์. ในกลุ่มที่เล็กที่สุด ให้ตรวจสอบว่ากำลังนอนอยู่หรือไม่ อธิบายว่าความแตกต่างในมือขวาคือการนอนราบจากตำแหน่งศีรษะ (มีหรือไม่มีหมอน) มืออันเป็นผลมาจากอาการไม่สบายที่ข้อไหล่

แซฟดันเนีย

ใช้ท่าใดท่าหนึ่งเพื่อที่, ผ่อนคลาย เฉื่อยชา และใจเย็น จากนั้นดูความสงบต่อไป นั่งเฉยๆ บนความสำคัญที่แท้จริงของมือขวา (ซ้าย-ซ้าย) หมั่นมองดูความสงบและความกระด้างจนถึงเวลาเงียบงัน จนเห็นความกระด้างนั้นก็จะไม่รับรู้และก็จะไม่เต็มใจ เพื่อปลูกวิจิตร (สำหรับวินยัตให้ทานก่อนนอน) ในโลกของการผ่อนคลายของคุณ ความสำคัญของการรู้สึกได้ในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย อยู่เฉยๆเพื่อสอดแนมїїที่นั่น de vona є

ก่อนชั่วโมงแห่งการเรียนรู้แนวคิดนี้ อย่าโกรธกับ Zusillians ที่ผันผวน และมองดูแรงโน้มถ่วงที่อยู่เบื้องหลังแผนการใดๆ ให้ระวังความมั่นใจในตนเอง ไม่ว่าจะเป็นหุ่นยนต์ภายใน การวินิจฉัยอาการมึนงงแบบอัตโนมัติจะท่วมท้น

จากงานยุ่งเป็นงานยุ่งในโลกแห่งความตาย ข้อความในมุมมองที่อ่อนแอลงในฐานะกระบวนการกำกับดูแลจะเปลี่ยนไป:

ก) เมื่อเผชิญกับแรงโน้มถ่วงเพื่อขยายการเปลี่ยนแปลงในลักษณะต่างๆ

b) การรับรู้การเปลี่ยนแปลงของแรงโน้มถ่วง รับรู้ความสว่าง อาจรับรู้ถึงความแปลกปลอม

c) คุณเพิ่งหยุดดู

Tsi zmіni zzvychay z'yavayutsya ในส่วนรอบ ๆ ของร่างกายในมือตามกฎ ใน cich vipadkahs พวกเขาจะมองดูอย่างเฉยเมยเมื่อเห็น (เช่นง่ายกว่ามองเห็นมือ)

จำไว้ว่าคุณรู้สึกหนักเมื่ออยู่ในมือของ yaskravish ใต้ฝ่าเท้าและ tulub อย่ากลืน Zusillas volovy เพื่อเติบโต rivnomirnim

ก่อนอื่นฉันมีสิทธิ์ที่จะเชี่ยวชาญทันทีที่ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อดูจังหวะที่มือและเท้า

ถึงอาจารย์. แน่นอน มาเที่ยวแบบยุ่งๆ จนกว่าจะได้ดู wagu tila แนะนำให้ทำงานนานๆ เน้นที่ความแข็งในวันที่วุ่นวายเป็นเวลาไม่กี่วินาที หารือเกี่ยวกับผลลัพธ์ Naybіlshขยายการอภัยโทษ - มันไม่หนักเกินไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มีความสำคัญเป็นพิเศษ เดาว่าคุณจดจ่อกับเรื่องหนัก ๆ เหล่านั้นอย่างไรจามรีє การร้องเพลง chastina จะยุ่งอยู่กับผู้ที่ได้กลิ่นไออุ่นจากมือ อธิบายว่าพวกเขามีสิทธิ์มาตรฐานในการช่วยเพื่อน เผยแพร่ Zoosereditsya บนความจริงที่ว่าการอุ่นมือควบคุมความรู้สึกของอาการบวม "วัสดุ" ของมือซึ่งเป็นพื้นฐานของการปรากฏตัวของแรงโน้มถ่วง

YAK NAYKRASCHE VIKHODITI ฉันจะกลายเป็นเอกเทศหรือไม่?

เทคนิคพิเศษช่วยให้คุณออกไปในชั่วโมงสั้น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อไปที่ค่ายอัตโนมัติก่อนวันที่ออกแรงและมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น

สำหรับการเข้าจากค่ายอิสระ:

ก) หยุดคำสั่ง vikonuvati สำหรับความยุ่งและให้ความสำคัญกับผู้ที่มีเหตุผลที่ดีและจะออกจากค่ายอัตโนมัติในไม่ช้า

b) กำหมัดของคุณเป็นระยะ ๆ รู้สึกถึงความแข็งแกร่งในมือของคุณในทุกสิ่ง อย่าเปลี่ยนตำแหน่งนี้

c) อย่าหมุนลอนให้วางมือของคุณไปในทิศทางของ kolin;

d) ลูกสาวจุดสิ้นสุดของ Chergovy vidihu;

e) หายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้าทันทีวางมือขึ้นเนินงอหลังสัตว์ร้ายคนขึ้นไปบนเนินเขา

f) หยุดเรื่องเล็กน้อยชั่วคราวเป็นเวลาเกือบ 1-2 วินาทีจนกว่าจะเป็นที่ชัดเจนว่าเฟสสุดท้ายของเอาต์พุตนั้นชัดเจน

ช) หนึ่งชั่วโมง: มองผ่านปากบีบกำปั้นแล้วมองตา ปล่อยให้มือของฉันสงบลงอย่างสงบ (div.

ไม่ว่าง 11-12

1 ตำแหน่งสำรองเมื่อไม่ว่าง

2 "หน้ากากแห่งการผ่อนคลาย"

"หน้ากากแห่งการผ่อนคลาย" เป็นรูปแบบของการเปิดเผยด้วยการผ่อนคลายสูงสุดของจินตนาการ ผู้นำแห่งข้อความและการเคลื่อนไหว

myaz ผิวหนังของความเครียดสามารถกระตุ้นสมองได้ และในขณะเดียวกัน ฉันก็กลายเป็นตอไม้อัตโนมัติ Є กลุ่มของ muffs - เหยือกเล็ก ๆ ขยับมือและมือ - พวกเขาฉีดเข้าไปในโรงสีมากขึ้นมัฟฟินน้อยลง เพื่อที่їkhอ่อนแอได้รับความเคารพมากขึ้น

มือของมือนั้นเข้าถึงง่ายออกง่ายและสำหรับภาษาอื่น ๆ พวกเขาพิเศษทางด้านขวาผูกติดอยู่กับพวกเขา แต่ในชีวิตผีสิงเราไม่ยึดติดกับ หุ่นยนต์เหนือเนื้อทั้งหมด นอกจากนี้ กฎเกณฑ์ความเหมาะสมไม่อนุญาตให้การตัดแต่งปากมีความละเอียดอ่อนและผ่อนคลาย

หมายเลขผลิตภัณฑ์1

ในการผ่อนคลายที่ปิดปากกรามด้วยตำแหน่งแนวตั้งของศีรษะ ให้พูดเสียง "ฉัน" อย่างเงียบๆ แล้วปล่อยให้กรีดออกไปเที่ยว นั่งแบบนี้ พริกหน่อย ข้างหลัง เหมือนกับจุดอ่อนของกัมมี่ ฉันจะผ่านความอ่อนแอของผู้อ่อนแอ เมื่อฉันผ่อนคลาย ฉันกำลังเผชิญกับความหนาวเย็น ฉันกำลังดูมัน ฉัน m มุ่งเน้นไปที่จุดอ่อน พยายามแสดงการปลอมตัวของคุณในกระจกก่อน ทางด้านขวา ให้ปิดทางเข้าออกจากสแตนด์อิสระ เพื่อไขที่รูพรุนแรกสุดด้วยการอ่อนตัวลงของปากกระบอกปืนขนาดเล็กและเด็กอ่อน ซึ่งเป็นจุดยืนอัตโนมัติของ ci ในโลกของ glibini

หมายเลขผลิตภัณฑ์2 .

ด้วยตำแหน่งแนวตั้งของศีรษะ ให้ปล่อยที่ครอบด้วย "I" ที่ไม่มีเสียง จากนั้นสำหรับการพักผ่อนให้ย้ายไปที่โกดัง "เหล่านั้น" อย่างเงียบ ๆ ด้วยความผ่อนคลายมาก ๆ เคลื่อนตัวเบา ๆ กับพื้นผิวด้านหลังของฟันล่าง โปสเตอร์หลังค่ายของคุณ ปล่อยให้โต๊ะจมลง ทางด้านขวา จบด้วยรายการ ฉันไม่มีโอกาสมากนักที่จะได้ปากกาสัก 5-10 ด้าม ให้ไปที่โรงงานเป็นเวลาสั้นๆ ถ้าคุณต้องการใช้เวลาสักสองสามวินาที

สำหรับการควบคุม "หน้ากากเพื่อการผ่อนคลาย" ให้เชี่ยวชาญ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้ท่าทางของ vivchenny สำหรับการฝึกแบบอัตโนมัติตามอันดับที่น่ารังเกียจ การดื่มบนไม้กางเขนที่มีแผ่นหลังสูง "หน้ากากแห่งการผ่อนคลาย" จะแสดงตามที่อธิบายไว้ว่าเป็นอวัยวะภายใน ในตำแหน่งของ "คนขับบน droshky" และในตำแหน่งในการล่องเรือด้วยหลังส่วนล่างเมื่อศีรษะลดลงปากจะโค้งอย่างเฉยเมย ในท่าหงาย เมื่อปิดปากขากรรไกรผ่อนคลาย กรีดจะถูกดึงลง (div. รูปที่ 7)

"หน้ากากแห่งการผ่อนคลาย" สามารถนำมาพิจารณาและแยกออกได้ในวิแพด ตราบใดที่มีโอกาสน้อยที่จะมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมแบบอัตโนมัติ ลองและถ้าคุณเห็นว่าเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่จะผ่านอาการปวดหัว

นวชาญ 2 เวที

ไม่ว่าง13-19

ในทุกขั้นตอน เด็กๆ จะเชี่ยวชาญในสูตรการตระหนักรู้ในตนเอง สั่งการทางออก และฝึกฝนในค่ายที่พวกเขานำมาเอง กล่าวอีกนัยหนึ่งกลิ่นเหม็นของการควบคุมตนเอง

เวที Naygolovnishe zavdannya tsyogo - การเรียนรู้สูตรของการตัดสินใจด้วยตนเอง ที่นักจิตวิทยาคนเดียวกัน จำเป็นต้องจำวิธีการควบคุมการทำงานของรำพึงและอวัยวะภายในใน Trenuvans ที่ทำเองได้ ไม่ให้หมุนวนไปบน volova ของ zusilla นอกจากนี้ คำสั่งของผู้เห็นเหตุการณ์ชั่วร้ายยังเป็นข้อบกพร่องของโพรโตเลจเนีย

นักจิตวิทยาที่รู้จักเด็กเกี่ยวกับการฝึกแบบอัตโนมัติ มีความผิดที่พยายามช่วยให้เด็กมีสมาธิกับประสาทสัมผัส รูปภาพ อาการแสดง และการรับรู้ เพื่อไม่ให้ถูกทารุณกรรมจนกว่าจะถึงความประสงค์ เพื่อเป็นการผลักเด็กให้พ้นทางโดยอัตโนมัติ ที่สำคัญ เด็กนพชิต เห็นกระแส

สามารถได้ยินเสียงสูตรการตระหนักรู้ในตนเอง ความแม่นยำมีความสำคัญมากกว่าที่นี่ จะต้องกำหนดภาพแล้วสูตรจะมอบให้กับทางออกจากค่าย เด็ก ๆ ในช่วงแรก ๆ จะต้องมีสมาธิอย่างมากกลิ่นเหม็นน่ารังเกียจที่จะเปิดเผยความฉลาดดังนั้นคุณต้องแสดงความอดทนและผ่อนคลาย เลื่อน vrahuvati และเฉพาะของเป้าหมายของเด็ก

ตัวอย่างเช่น หากไม่ต้องคำนึงถึงวลี "มือของฉันอุ่น" ในทำนองเดียวกัน ในระยะแรกของการสร้างสูตรการโฆษณาด้วยตนเอง เราไม่ควรแนะนำวลีเช่น "มือของคุณอุ่น" ตามกฎแล้ว ผู้ฝึกสอน (หรือผู้บรรยาย) เข้าร่วมการสนทนาภายใน โดยขัดจังหวะการติดตั้งโดยอาศัยภารกิจเฉพาะเจาะจงของตน

ภาพตัวละครคอซแซคที่ได้รับชัยชนะอย่างมีประสิทธิภาพในสัตว์ที่รักเด็กเพราะกลิ่นเหม็นทำให้ง่ายต่อการระบุพวกเขาด้วยความยินดี นักจิตวิทยาคนนั้นควรจะสามารถรวบรวมข้อความสำหรับเด็กของข้อความเพื่อให้กลิ่นเหม็นสามารถเข้าไปในภาพที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ข้อความของการตำหนิการแก้แค้นถูกปกคลุมไปด้วยภาพของคำสั่งและทางเข้าค่ายแห่งการพักผ่อนและออกจากเธอ

ทันทีที่คุณแสดงออกถึงระดับที่ดีของเด็กในสายตาของเด็ก ความคิดของเขาก็เปลี่ยนไปเป็นการกระทำและการผ่อนคลาย

เรียกเด็ก ๆ ให้ตอบสนองต่อข้อความที่ละเอียดอ่อนดังกล่าว:

“กระต่ายน้อยถูกตามไปเกาะติดกับหญ้า กระต่ายน้อยตัวแรก Vanya ติดตะขอ กระต่ายขนปุยที่ฉันติด และกระต่าย Misha ติดตะขอ อุ้งเท้าของกระต่ายอบอุ่น อุ้งเท้าของกระต่ายอบอุ่นและ อบอุ่นและอบอุ่นของกระต่าย ในกระต่าย Andriyka นั้นอบอุ่นและมีความสำคัญ ฉันไม่นอน กระต่ายที่อบอุ่นของ Laskavy ต้องลูบกระต่ายและ Katya กระต่ายและกระต่าย Sasha พวกเขาเห็นกระต่ายบิดอุ้งเท้าของพวกเขา เหลือบมองและลืมตาขึ้น "

สำหรับการควบคุมตนเอง ฉันจะเริ่มใช้สูตรคลาสสิกของการฝึกอัตโนมัติอย่างฉลาดขึ้นและอ่านเด็กต่อชั่วโมง ฝันกลางวัน... ด้วยสูตรนี้ ไม่จำเป็นต้องป้อนข้อมูล เนื่องจากเด็ก ๆ จะหยุดเหนื่อยในไม่ช้าเราสามารถตัดสินขั้นตอนการผ่อนคลายของพวกเขาได้ เกี่ยวกับขั้นตอนการเข้าคุณอาจไม่วุ่นวายจะมีการนอนหลับที่เงียบสงบและมีสุขภาพดีในตอนท้ายєที่ทางออก

หากนักจิตวิทยาเปลี่ยนแปลง วิธีที่เด็กๆ เข้าถึงโลกแห่งการร้องเพลงแห่งการผ่อนคลาย จิตใจ และความเต็มใจที่จะตอบสนองต่อคำสั่ง คุณสามารถข้ามไปที่วิธีฝึกการตระหนักรู้ในตนเองแบบอัตโนมัติทั้งหมดได้

เตรนูวันยาที่ซับซ้อน โดยใช้วิธีการตรวจจับตัวเองในการจัดเก็บจากคลังสินค้าถัดไป:

รับทุกตำแหน่ง,

สูตรการดูแลตนเองอย่างไม่เป็นทางการ

Hypnoidnoe stanza หรือความอ่อนแอ

คำสั่ง vihodu

ให้เชื่อฟังการอบรมโดยวิธีเจริญสติตั้งแต่เริ่มสร้างความรู้สึกอบอุ่น แข็งกระด้าง สงบในเด็ก อาจมีข้อสังเกตเกี่ยวกับพรมขนเป็ด, นิตซีอุ่น, กรอบนุ่ม, การตัดหญ้าอุ่น ฯลฯ

โปรแกรมนวชาญยา ในกรณีของความตระหนักในตนเองจะใช้เวลาหกชุด

มีหลายอย่างที่ต้องทำท่ามกลางการติดอยู่เพื่อเรียนรู้ว่าเด็ก ๆ จะมีความตระหนักในตนเองได้อย่างไร เรียกร้องให้เปิดตัวชุดแรกสองประเภทและอีกประเภทหนึ่งเพิ่มประเภทหนึ่งเป็นสองหรือสามวัน

เฟิร์สซีรียส์รับงานและมีสิทธิที่จะผ่อนคลายภาษาของความคิดและtulub .

Persha ทางด้านขวามีสูตรดังนี้: "มือขวาของฉันสำคัญ" จำเป็นที่เด็ก ๆ จะต้องสามารถทำเช่นนั้นได้ คำชี้แจงเกี่ยวกับความรุนแรงของเด็กในกิจกรรมย่อย ด้วยเหตุนี้ ถ้าเด็ก ๆ ถูกนำตัวมาสัมผัสหลุมศพ ก็จงจดจ่อกับพวกเขา

นอกจากนี้ กลิ่นเหม็นไม่ได้เชื่อมโยงกับประสบการณ์ด้านลบ ตราบใดที่ภาพที่จำเป็นไม่ยุบ ก็เป็นไปได้ที่เด็กจะถูของสำคัญในมือ (เช่น ลูกบอลยัดใส้ หนูที่มี pisk เป็นต้น)

สูตรการตระหนักรู้ในตนเอง "มือขวาของฉันสำคัญ" สำหรับเด็กซ้ำห้าครั้งแล้วรวมสูตร: "ดีฉันฉันสงบ"

ser_ya อีกอันหนึ่งที่จะครอบครองนั้นส่งตรงไปยังผู้ที่มาดูความอบอุ่นในพื้นที่ที่ต้องการหรือแม้กระทั่งในครอบครัวของเรา

ก่อนที่จะทำซีรีส์อื่น จำเป็นต้องเริ่มอย่างน้อย ไม่ใช่หลังจากสองครั้ง เพียงเพราะถึงเมตาดาต้าทางด้านขวา สูตร Vimovlyaatsya: "มือขวาของความร้อน" ทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับมือขวา ฉันได้เขียนสูตรไว้แล้ว และฉันจะกรอกข้อมูลนี้ให้ครบถ้วน:

มือขวามีความสำคัญ (6 ครั้ง)

ฉันใจดีฉันสงบ (1 ครั้ง)

มือขวาอุ่น (6 ครั้ง)

ฉันใจดีฉันสงบ (1 ครั้ง)

มือขวาอุ่น (6 ครั้ง)

ไปที่สูตรที่จะไป เลื่อนชั้นสูงศักดิ์สูตร scho vimovlyayutsya ความคิดของเด็ก Dorosly ไม่ได้มีส่วนร่วมในกระบวนการทั้งหมด ถ้าเสร็จแล้วก็ควรคุยกับเด็กๆ เกี่ยวกับคนที่มีกลิ่นตัวแบบนั้น

สูตร Vimov ที่ถูกต้องมีความสำคัญอย่างยิ่ง ทีมเด็กได้รับคำสั่งให้แต่งเพลงให้เรียบร้อย (งอมือ ดันมือ) จากนั้นให้ dikhannya (dikhati gliboko) และ nareshti คำสั่งให้ลืมตา ทันทีที่คุณเห็นมัน และเพียงเพราะคุณสามารถกระตุ้นความคิดและอารมณ์ของคุณ ฉันจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย คุณสามารถระวังการเห็นแรงโน้มถ่วง ระวังการสังหารหมู่ เช่นเดียวกับที่เห็นแขนหรือขาของคุณชา คำสั่งที่ชัดเจนในการออกมีความผิดในการพูดจาโผงผาง

ด้วยความร้อนและความรุนแรงที่ถูกต้องและสม่ำเสมอ ไวน์จะสะท้อนกลับทันทีเมื่อสูตรถูกเปล่งออกมาอย่างชัดเจน Tse นั้นง่ายต่อการกำหนดค่าใหม่โดยใช้วิธีการที่ใช้งานได้จริง อุณหภูมิของมือเมื่ออุ่น จะเคลื่อนที่ประมาณ 2 องศา สามารถแก้ไขได้ด้วยเทอร์โมมิเตอร์ การรับรู้ถึงความรุนแรงนั้นเกิดจากการขยายตัวของหลอดเลือดและการไหลเวียนของเลือดอย่างเข้มข้น

ด้วยสิทธิ์ในการเคลื่อนที่ในที่ที่มีรสเปรี้ยวในเลือดการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและอาจนำไปสู่อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น Tsi ประมวลผล bezpossredno ผูกติดอยู่กับค่ายจิตของเด็ก: การอ่อนตัวของกล้ามเนื้อในพระเวทเพื่อลดความเครียดทางอารมณ์

สำหรับสต๊าฟของซีรีส์ที่สาม ให้เอา є ควบคุมสิทธิ์ เพราะมันทำให้หัวใจของหุ่นยนต์เป็นปกติ

ผู้อยู่อาศัยในซีรีส์ที่สามจะเชี่ยวชาญสูตร "Heart is pratsyuє rivnomirno เหมือนมอเตอร์ที่ดี ในความซับซ้อนของ autogenous trenuvannya ชนะในเดือนที่ 8 ของการเขียนสูตร "I am spokiynyy"

สูตรที่สี่ทางด้านขวา: "Modesty spokiyno"

ในกรณีของพิธีชัยชนะ ผู้สร้าง autotraining І ชูลท์ซมีความสุขที่ได้ว่ายน้ำบนหลังของเขาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง เด็กที่ยอดเยี่ยมของOskіlkaไม่สามารถว่ายน้ำได้ มันง่ายที่จะปล่อยให้ตัวเองนอนบนกาลาวินหรือบนชายหาด และประหลาดใจกับท้องฟ้าสีครามที่ไม่มีที่สิ้นสุดราวกับว่าคุณกำลังควัน

Inodіในระยะแรกของ navchannya เด็ก ๆ โกหกจากดวงตาที่แบนราบและทาสีด้วยมือในทุก ๆ ตาที่พวกเขาเสิร์ฟด้วยความเศร้าโศก ในความซับซ้อนของสูตร autogenous trenuvannya tsya นั้นถูกวางบนสูตรที่เหมาะสมสำหรับหัวใจ (ในวลี "ฉันสงบ")

ในช่วงเวลาของวันสามารถควบคุมกระบวนการออกซิเดชันในร่างกายได้ ซึ่งจะเพิ่มระดับของกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจของผู้คน

หนึ่งในสี่ของชุดความช่วยเหลือเพิ่มเติมสำหรับเด็กในการเรียนรู้สิทธิ เพื่อทำให้พฤติกรรมเป็นปกติ

Qia อยู่ทางด้านขวาของเส้น องค์ประกอบหนึ่งของสถานะ autogenous คือ spokyne dichannya เป็นที่ยอมรับว่าความเข้มข้นแบบพาสซีฟในการแบ่งขั้วของภาวะมึนงงอัตโนมัตินั้นอยู่ในความสงบ ไว้วางใจ และอยู่ในตัวเราเอง

Dikhannya pid hour AT spokiyne, พื้นผิว, จามรีuvіsnі; vidih ​​​​และ vidih ​​​​ดูผ่าน nis สำหรับชั่วโมงที่ยุ่งวุ่นวาย สอดแนมการกระทำอย่างเงียบๆ อย่ายุ่งกับมันมากเกินไป ไม่มีความสำคัญต่อความเรียบง่ายใหม่ของคำสั่ง ในตอนแรก viconati มีความสำคัญ ตัวอย่างเช่นหนึ่งในผู้ชนะของ spokus podovzhit vidih ​​​​หรือหยุดเพลงชั่วคราวผ่านผู้ที่อยู่ใน vidiha แห่งการผ่อนคลายและความสงบ glibshe การชำระเงินสำหรับราคาของสไลด์นั้นไม่ปลอดภัย - vinikla kisneva zaborgovan_st จะดึงลมหายใจอันยิ่งใหญ่ออกมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ scho porushuєnapіlka vodobalosya rozslablennya

Naykrashche sposterіgatiสำหรับด้าน dikhannyam yak bi ผู้สนับสนุนด้านจิตใจใด ๆ : การล่มสลายของลมหายใจและ vidikha, ความเย็นของ nizdriv สำหรับการสูดดม, การล่มสลายของท้องไปสู่ ​​​​dichannia

หลงเสน่ห์

ที่ให้ความเคารพต่อความสงบ ความสำคัญ ความอบอุ่นและการเต้นเป็นจังหวะ ดังนั้น อย่าหยุดดู ใช้เวลาสองสามวินาทีเพื่อสำรวจแง่มุมต่างๆ ของสิ่งแวดล้อม ยิงประตูที่ทางออกจากค่ายอัตโนมัติ

ตามจริงแล้ว เมื่อชำนาญในสิทธิใหม่ ชั่วโมงแห่งการจดจ่ออยู่กับทิฏฐิก็ขยายขั้นให้ยาวขึ้น จำไว้ แต่ด้วยสิทธิใหม่ เราต้องดูแลรูปแบบที่ใช่ เวลาก่อสร้างนั้น เฉยๆ ทางด้านขวาจะยึดครองทันทีที่ชั่วโมงไม่ว่างก็เงียบ zakolisyuche ดูแลศัตรูดังนั้น "ไปด้วยตัวเอง"

ในช่วงเวลาที่วุ่นวายของการเรียนรู้ มันเป็นเรื่องที่ถูกต้องที่จะโกรธในภาพเดียว: สโปไคน่า พลังและความอบอุ่นของมาซา ทิลา ทำอย่างไรจึงจะอยู่ในกระแสของสอง เติมหนึ่งต่อหนึ่งจังหวะของการแบ่งขั้วและการเต้นเป็นจังหวะ

ความเข้มข้นของความเคารพใน dichanna єเราตัดวิธีการง่าย ๆ ของ trenuvannya autogenous ตาม Herbert Benson (div. § 3)

Axis of Benson's คำแนะนำ:

1. นั่งจับมือกันในที่เงียบๆ

2. หลับตา

3. Glyboko roslabte mu'azi ของคุณแก้ไขกับคนพิเศษดูแล: їkhอ่อนตัวลง

4. หายใจด้วยจมูกของคุณ พิจารณาปฏิกิริยา ถ้าคุณเห็นให้คิดว่า: "หนึ่ง" ตัวอย่างเช่น: vidh-vidikh "Raz" і t. D. Dick อย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ

5. ฝึก 10-20 quilins อย่าหลงกลโดยนาฬิกาจับเวลาหรือนาฬิกาปลุกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ผู้ที่สามารถมองเห็นได้ด้วยตา หลังจากสิ้นสุดสมาธิกับการแบ่งขั้วและคำว่า "ครั้งเดียว" ให้นั่งเงียบ ๆ ด้วยตาที่ปิดอยู่หนึ่งกำมือแล้ว - กับสิ่งเหล่านั้น จี้อย่าลุกขึ้นพร้อมกับเดซิลโคห์ควิลลิน

6. อย่ากังวลกับสิ่งเหล่านั้นหากคุณจะเสียอารมณ์แห่งการผ่อนคลาย (ผ่อนคลาย) ใช้ทัศนคติที่ไม่โต้ตอบและปล่อยให้ความผ่อนคลายซึมซาบแสงภายในของคุณ ทันทีที่ความเคารพของคุณเข้ามา ให้หันกลับมาที่คำว่า "เวลา" อีกครั้ง ด้วยการฝึกฝนมาตรฐานของการพักผ่อนจะง่ายขึ้น ทำวันละหนึ่งหรือสองครั้ง aleไม่ ก่อนหน้านี้ หลังจากผ่านไปสองปี กระบวนการแกะสลักไม่ส่งผลต่ออัตราการผ่อนคลาย

ถึงอาจารย์. วิธีการของ Benson ขึ้นอยู่กับการเลือกจิตใจที่เข้าสู่ค่าย autogenous ซึ่งเกิดขึ้นในช่วงเบื้องต้นทางสรีรวิทยาโดยวิธีการทำสมาธิล่วงพ้นตามโยคะ Maharishi Mahesh พื้นฐานของวิธีโยคะ Maharshi Mahesh คือความเข้มข้นของความเคารพ

Oskilki Benson ยืนขึ้นเพื่อให้ฉันสามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งที่มีค่า ชนะ proponuvat สองวัตถุเพื่อความเข้มข้น - dichanna และคำว่า "เวลา" (หนึ่ง) เป็นที่ชัดเจนในการทำให้กระจ่างมนต์นี้

ความรู้เกี่ยวกับวิธีการเบนสันของเราเปลี่ยนไปในบทเรียนหนึ่งปีคุณสามารถศึกษาคำแนะนำในการรับและในขณะเดียวกันก็เข้าไปในค่ายกักกันตัวเองยุ่ง ดังนั้นวิธีการคลาสสิกของการฝึกอบรมอัตโนมัติสำหรับชูลทซ์ซึ่งดำเนินการเป็นเวลา 2.5 เดือนในแง่ของการไม่ประนีประนอมกับวิธีการของเบ็นสันดูเหมือนว่าจะสร้างการควบคุมตนเองอัตโนมัติของมาตรฐานทั้งหกสำหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติม นอกจากนี้ สามารถใช้วิธีการที่รวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดความสำเร็จอย่างท่วมท้น - ผู้เรียนจะไม่สนใจคำแนะนำง่ายๆ และเริ่มการตรวจสอบ หากประเทศคุ้นเคย ดูแล trenuvannyam autogenous ฉันเคารพการพัฒนาของสัตว์มาตรฐาน ฉันจะปล่อยให้ออร์แกนิกมากขึ้นเพื่อครอบครองตำแหน่งที่ไม่โต้ตอบสำหรับการเริ่มต้นโดยอัตโนมัติ ราวกับว่าฉันสามารถชนะเมื่อฉันเรียนรู้ที่จะพูดถูก ค้นหาสิ่งที่แนะนำ

เด็กๆ ปิยะดา วิจิตร ตั้งอกตั้งใจ เห็นความร้อนรนในเรื่องซุบซิบ

พาลูกๆ มาเรียนรู้สูตร "จิวิตเทพลี"

Shvidko otrimati bazhaniy efekt เพิ่มเช่นตะแกรงอุ่น ๆ สำหรับนอนบนท้องของเขาหรือการตัดหญ้าขนปุยอันอบอุ่น

แซฟดันเนีย

ผ่อนคลายในท่าใดท่าหนึ่งสำหรับที่ให้ความเคารพต่อความสงบ ความสำคัญ ความอบอุ่น การเต้นเป็นจังหวะ และไดชานน่า ดังนั้นอย่าหยุดดูนั่งบนความอบอุ่นในไกลบินของส่วนบนของช่องท้อง หลังจากตั้งสมาธิไม่กี่วินาที คุณจะเติบโตขึ้น หนึ่งชั่วโมงแห่งการจดจ่อกับเรื่องซุบซิบนินทาที่อบอุ่นอย่างอบอุ่นจะเป็น podovzhuvatisya เนื่องจากอยู่ทางด้านขวาของด้านหน้า

ความเชี่ยวชาญของศูนย์นั้นถูกต้อง คุณสามารถช่วยให้เกิดชั่วโมงที่วุ่นวาย หรือความอบอุ่นเข้ามาในชีวิต

Shosta - เมื่อเห็นความเย็นของหน้าผาก .

สูตร shosto right autogenous trenuvannya: "หน้าผากเย็น" ตามกฎแล้วเด็ก ๆ จะมีสิทธิ์ได้รับสิทธิสำหรับพวกเขา

เพื่อละเลยผลกระทบที่จำเป็น เป็นไปได้ที่เด็ก ๆ จะหันหลังให้กับกำแพงและไปที่ถนน เรียกว่าหนาวแล้วคนก็เห็น จินตภาพของการสำแดงจะช่วยให้เด็กเข้าใจสิทธิได้เร็วขึ้น ยกตัวอย่างเช่น เด็กสามารถ uyaviti ได้เนื่องจากกลิ่นเหม็นถูกบดบังด้วยน้ำเย็นหรือเพื่อเผยให้เห็นผ้าเย็นบนหน้าผากเป็นต้น

เมื่อผลลัพธ์แรกปรากฏขึ้น นักจิตวิทยามีโอกาสที่จะสนับสนุนทีมจากด้านข้างเมื่อเด็กเข้าสู่ค่ายแห่งการพักผ่อน แกน Todi สามารถถ่ายโอนไปยังขั้นตอนที่สามได้เมื่อเด็กกลายเป็นตัวของตัวเอง

แซฟดันเนีย

ผ่อนคลายในท่าใดท่าหนึ่งสำหรับที่ดูแลความสงบ ความสำคัญ ความอบอุ่น การเต้นเป็นจังหวะ พลังงาน และความอบอุ่นในท้องของคุณ จากนั้นอย่าหยุดดู สักสองสามวินาที ก้าวเท้าเย็นๆ ในบริเวณโชลา ทำให้การเปลี่ยนแปลงจากค่ายอัตโนมัติ

ยังยืดชั่วโมงของความเข้มข้นบนความเย็นของหน้าผาก อย่าระวังความหนาวเย็นที่หน้าผาก - อาจมีอาการกระตุกของสมองซึ่งสามารถแสดงอาการปวดหัวได้ ความหนาวเย็นคือการตำหนิคนง่าย

อยู่ทางขวามือทันทีที่คุณยุ่งๆ และคงเห็นอากาศหนาวเย็นเล็กน้อยที่หน้าผากของคุณ ในโลกของผู้ที่มารับความหนาวเย็น คุณสามารถขยายหนวดเครา รากจมูก ออคนิทซา และเบียร์ ไม่ใช่ obov'yazkovo

นวัชรญา ระยะที่ 3

ไม่ว่าง 20-28

ในทุกขั้นตอน เด็ก ๆ จะเข้าสู่ขั้นตอนของการผ่อนคลายเพื่อการฝึกแบบอัตโนมัติที่เร็วขึ้น สูตรการตระหนักรู้ในตนเองสั้น: "สงบ - ​​แข็ง - อบอุ่น ใจและจิตใจสงบ ชีวิตอบอุ่น หน้าผากเย็น มือเครียด สงบ gliboke มองตา" ผลจะเหมือนกันทุกประการ

ระดับที่สามของการเตรียมการหยุดชั่วคราวอาจเป็นระบบคลังสินค้าแบบออร์แกนิกของวันและดำเนินการไม่เกินวันละสองครั้งเพื่อทำให้สภาพจิตใจของเด็กเป็นปกติ มีเพียงเหตุผลเดียวที่ทำให้ครูไม่ประสบความสำเร็จในด้านประสิทธิผล - การขาดระบบและการหยุดชะงักของวิทยาการหุ่นยนต์

Tsikaviy การฝึกอบรมอัตโนมัติ

1. Vidpovidaamo สำหรับอาหาร

เด็ก ๆ เรารู้จักคุณ tsukor คือชะเอม พริกไทยร้อน หญ้าเป็นสีเขียว bjola คือ dzizhchit ไรบาคือลอย และแกนคือ tsikavo คุณรู้จักตัวเองไหม? มาลองเรียนรู้กัน ฉันรู้เกี่ยวกับตัวเอง ฉันจะขออาหารจากคุณ และคุณจะขอความช่วยเหลือ

Chervona fishka หมายถึง "ดังนั้น" สีน้ำเงินหมายถึง "ni" ฟิชกี้นอนอยู่ในแมว ถ้าคุณต้องการพูดว่า "ใช่" ให้หยิบชิปจากแมวมาวางไว้ตรงหน้าคุณ Yaksho "ni" จากนั้นนำชิปสีน้ำเงินมาวางไว้ตรงหน้าคุณ

อาหาร:

คุณรู้ไหม คุณมีหัวใจ

ฟังบ่อยๆจะสู้" ได้อย่างไร?

คุณบู inodi vazhko dikhati หรือไม่?

คุณรู้หรือไม่ว่าทำไม dikhati ถึงสำคัญสำหรับคุณ?

คุณสามารถนั่งและประหลาดใจที่หนังสือ?

คุณคิดว่าคุณเป็นสุนัขถ้าคุณไปนอน?

คุณต้องการถ่ายทำหรือไม่?

เธอจะจำความฝัน ทำมันให้ถูกได้ไหม?

คุณชอบฟังเพลงไหม?

ขอขอบคุณ! และตอนนี้ปิฎกขุโม:

อาหารทั้งชุดเท่าไหร่คะ?

คุณรู้ได้อย่างไร?

คุณพูดว่า "อย่างนั้น" ได้อย่างไร?

ได้ "นิ" มากี่ครั้งแล้ว?

คุณมีความคิดเห็นอีกกี่ข้อ: "ดังนั้น" หรือ "นี่"

มันหมายความว่าในความคิดของคุณ?

เงื่อนไข : ชิปสองสี

2. หนาวจัด .

ฉันรู้ว่าสิ่งที่คุณรักนั้นเย็นชา และตอนนี้ก็รู้ว่าคุณได้ไปเยี่ยมราชินีหิมะแล้ว แช่แข็งและตัวเองกลายเป็นคล้ายกับการแช่แข็ง Tilo, แขน, ขา, หัวskutіเย็น บร ...

เหนือแกนมีคาถาใจดีมาถึงและพูดว่า: "หลับตาลง! วางมือบนเข่าขึ้นเนินขาอุ่นกลิ่นเหม็นผ่อนคลาย

นิ้วมือมีรอยย่น นิ้วจะหลวม หุบเขาเต็มไปด้วยความผ่อนคลาย มือจะอุ่นและผ่อนคลาย ความอบอุ่นตั้งแต่แปรงจรดปลาย จาก Lokotkov อบอุ่นถึงไหล่ มืออุ่นมือก็ผ่อนคลาย เราอบอุ่น ความอบอุ่นแผ่ซ่านไปทั่วทุกหนทุกแห่ง ตั้งแต่ท้องถึงหน้าอก ไหล่ หัว คนนั้นร้อนคนที่อ่อนแอปากเปิดหัวห้อยลงมา” มันเย็นชาและชะเอมหกล้นแอ่งน้ำ

และตอนนี้ ดันไปข้างหน้าด้วยแส้ สบตาคุณ! หยิบบัตรสำหรับช็อคโกแลตจำนวนหนึ่ง เซ วี. เราใช้ปากกาสักหลาดเพื่อบอกความหมาย เราเห็นความอบอุ่นครั้งแรก ตรวจสอบบัตรของฉัน ก่อนอื่น วิธีที่ดีที่สุดคือการดูความอบอุ่นในแต่ละครั้ง ขอขอบคุณ! ทำได้ดี! มันหนาวสำหรับคุณ

3. ชริวนาเดิน

นั่งเร็ว (ท่าดอกบัว). ไวรัสปีนี้กำลังจะมาถึง kilim-litaku มันคือ kilim-lіtak มันเติบโตในตอนเช้า จำเป็นต้องผ่อนคลาย คุณสามารถดูราคา นอนหงาย หลับตาลงเสีย. ขาอ่อนแรง. จากการจิ้มนิ้วขึ้นเขา ความอบอุ่น เท้าเป็นสิ่งสำคัญ มือจะอุ่นขึ้น จากนิ้วก้อยและภูเขาถึงภูเขาก็อบอุ่น มือมีความสำคัญและอบอุ่น ผ่อนคลาย tulub ของคุณ ความอบอุ่นจากมือ ไม่ถึงท้อง หน้าอก หลัง บุคคลนั้นผ่อนคลายและเปิดปากของเธอ โปรดยอมรับ แกนแรกคือกิลิมของคุณ ดังนั้นมันจึงเติบโตบนเนินเขา และยังบินได้

แกนแรกที่คุณบินอยู่เหนือทะเลสาบอันยิ่งใหญ่ เหนือมัน และเหนือวงกลมของนกนางนวล บิลยาชายฝั่งนำทางบน hvillyah ของโบสถ์ ถ้าคุณบินหนีไป เหนือเธอ บนท้องฟ้าสีคราม จะมีความเศร้าโศก chmara ตัวหนึ่งดูเหมือนกระต่ายขนปุย іnshe - บนอกขนสีขาวขนาดใหญ่ แกนของเพื่อนตัวเล็ก ดูเหมือนลูกแมวสีขาว กิลิมจะลงไปที่พื้น กระจ้อยร่อยในสวนสี่เหลี่ยม

Navkolo รวยkvіtіvพยักหน้ารับคุณด้วย gotuvannya ของคุณ คุณเดินไปตามสวนเย็บร้อย เราไปกายาวิน เด็ก ๆ เล่นในลูกบอล ลูกบอลจับได้ถึงไอ้ของคุณ ถ้าคุณรับลูกบอล คุณจะขึ้นไปบนเนินเขา แล้วเหวี่ยงลูกบอลขึ้นไปบนเนินเขา เอล scho tse? เจอกันบินๆ บินเอง. ไม่มีกิลิม-ลิตัก วีกางแขนออก วีทะยานจามรี ptah แกนเป็นที่รู้จักกันในทะเลสาบนกนางนวลกำลังคดเคี้ยวคุณโบกมือให้เคย Ribak นั่งอยู่ในโบสถ์ ประหลาดใจที่คุณแกว่งมือของคุณ คุณบินหนีไป

สอนให้บินบิลิโคเชนยาคมาราขนปุย แกนฉันของเรา กรงเด็กลงไปให้บ่อยที่สุด Koshenya จะติดตามคุณ ฉันแกน v ที่นี่ โคชิเนียอุ่นนอนอยู่บนท้องของคุณ เมอร์โคเช่ ฟังนะ จามรี วิน เมอร์โคเช ตบเบา ๆ ด้วยมือขวาของคุณ ตอนนี้ใช้มือซ้ายปัดมัน ยืดเส้นยืดสาย มองตาคุณ หยิบมีดในมือ. อย่างเสน่หา นั่งลงวางเครื่องตัดหญ้าไว้ข้างๆคุณ ตบหัวเขา.

ฉันรู้สึกขอบคุณที่การเดินมีค่าสำหรับคุณ

และตอนนี้ นำการ์ดและใน cliї clitines ทาสีการ์ดที่คุณเดินไปตามทางของคุณ

ให้ตายสิ ความคิดโบราณเล็กๆ น้อยๆ ถูกปกปิดแล้ว ขอขอบคุณ! ยังไงก็หมดราคาของเราแล้ว และโคเชนยะฮ์มาระกะจะเสียชีวิตไปพร้อมกับเรา

บังคับ: มารดาโฟมยางขนาดเล็กสำหรับเด็ก, การ์ด, ช่องสำหรับ 8 เซลล์, สีของมะกอก, ปากกาสักหลาด, m'yaka igrashka-koshenya

4. เกมส์.

สวัสดีตอนบ่าย. ไปสำหรับสไตล์

วันนี้มาพูดถึงเกมและเกมกัน ฉันจะให้พลังแก่คุณ และคุณจะเห็นคำว่า "so" หรือ "ni"

ถ้าคุณพูดว่า "ใช่" แสดงว่าคุณวางชิปไว้ข้างหน้าคุณ Yakshho vidpovid "ni" - สีน้ำเงิน มีความจำเป็นต้องรายงานอย่างรวดเร็ว

เตรียมพร้อม.

คุณรัก vi grati ไหม?

Chi vmієte vi grati?

คุณชอบฟรีหนึ่ง?

คุณชอบ grati กับเพื่อน ๆ ไหม?

คุณชอบ grati ใน laalki ไหม?

คุณชอบ grati ในทหารไหม?

คุณชอบ grati ในลูกบอลหรือไม่?

คุณชอบฟรีในหมากฮอส?

คุณชอบ grati ใน hovanki ไหม?

คุณจะกลายเป็น grati กับหนุ่ม ๆ ที่ไม่รู้จักหรือไม่?

ขอขอบคุณ. และตอนนี้ ทำพลาด คุณมีมุมมองที่ "เป็นเช่นนั้น"

ชิป Tse chervonі สะกิดไปรอบๆ คำว่า "นี่" ชิปสีน้ำเงิน Tse อะไรคือมุมมองเพิ่มเติม "ดังนั้น" หรือ "พรรณี"?

เช่นเดียวกับ "ดังนั้น" หมายความว่าคุณรักฟรีและรักฟรี

5. วิทิฟนิก

ปริ้นท์ เข้ามาสิ Vlashtovuyte zruchnіshe, hto de คุณต้องการ ฉันรู้ว่าคุณทุกคนชอบเล่นเกมฟรี และฉันจะให้ประสบการณ์ที่ง่ายกว่านี้แก่คุณ Kozhen เพราะกลายเป็น Vitivnik Vitivnik เป็นมนุษย์เพราะคุณสามารถเดาและจัดระเบียบความสนุกของเกมได้อย่างรวดเร็ว ฉันให้เวลาคุณคิดหนึ่งชั่วโมง (30 วินาที) และตอนนี้diznaєmosya hto จะแก้ไขสิ่งแรก วิตยาเต เซอร์นิก. ใครมีนิโคโรทศะแก้ให้. เด็ก ๆ โดยการจัดเกม

ขอขอบคุณ. หมี่เริ่มร้อนแล้ว

และตอนนี้ผอมแล้ว พูดได้เลยว่าสีเทาที่คุณได้รับการยกย่องมากที่สุด เป็นไปได้ว่ามีทางลัดมากมาย ขอขอบคุณ. ของเรา การแข่งขันที่สนุกสนาน Vitivnikov เสร็จสมบูรณ์

6. มนต์เสน่ห์

Wee pam'ataєte Kazka เกี่ยวกับ Popelyushka?

จำได้ไหมว่านางฟ้าตัวน้อยตัวนี้ช่วยคุณได้อย่างไร และช่วยทำรถม้าจากท่าเรือได้ไหม? Shchuri - โค้ช? ฉันจะลองใช้ของฟุ่มเฟือยเพื่อให้ดูไม่ธรรมดา ไม่จำเป็นต้องให้ใครพูด แต่แสดงด้วยรุค

Olivets สามารถกลายเป็นทรัมเป็ต pidzorny, arkush paperu - กระจก ซากาลอม ฉันจะคิดดู หัว - ไม่ต้องพูดอะไรแค่แสดงออกมา Reshta มีความผิดในการขอวัตถุและตั้งชื่อ มาทำกันเลยดีกว่า

ผู้นำรับสิ่งของในมือเช่นกระดาษ arkush และ viglyad ในอันใหม่เช่นกระจกยืดผมของเขา ฯลฯ จากนั้นเขาก็ส่งเด็ก คนนั้นมีความผิดในการเปลี่ยนวันของเรื่องและ "สร้างใหม่" ในลักษณะเดียวกัน จากนั้นถ้าเด็กเก่งเรื่องนั้นก็จะถูกย้ายไปยังหลุมศพที่น่ารังเกียจ ในอันดับนี้ ผู้ทดลองจะถูกส่งต่อโดยสเตค โดยรวมแล้ว 3-4 ชิ้นจะได้รับชัยชนะ (กระดาษ ลูกบอล ไม้เท้า เศษผ้า ฯลฯ)

Dyakuєmoถึงคุณ กระสุนทั้งหมดเป็นที่รู้จักว่าเป็นเจ้าเสน่ห์

7. เพอร์ลิน

โปรแกรมคริสต์มาสในการจับไข่มุก Perlina ยังมีชีวิตอยู่ในเปลือกหอย เปลือกเป็นลูกเบี้ยวของคุณ และเพอร์ลินจะเป็นแกนของราคา คุณจะต้องจับไข่มุก อย่างไรก็ตาม คุณจะสามารถบีบเข้ากำปั้นได้ เอลเปลือกไม่ต้องการแยกออกจากไข่มุกและฉันไม่อนุญาตให้จับไข่มุกด้วยหมัดที่หลวม ทุกอย่างฟังดู?

ตอนนี้นั่งหนึ่งต่อหนึ่ง บางตัวจะเป็นเปลือกหอย และบางตัวจะเป็นตัวจับไข่มุก

วางมือบนเปลือกหอยจนสุดเนิน ฉันใส่ไข่มุกเข้าไปแล้วเก้าอี้เต่าก็ควรม้วนงอ

ที่สัญญาณฆ้อง คนจับก็ซ่อมเปลือกที่คดเคี้ยวและโดยวิธีมุก คุณต้องทำงานเพื่อไม่ให้สหายของคุณป่วย รู้สึกถึงสัญญาณอื่นคุณต้องบีบระยะทางเพอร์ลิน

เตรียม (ฆ้อง) เป็นเวลา 30 วินาที เด็กๆ จะได้สีม่วงแดงออกมาจากกล้องของเพื่อน (ฆ้อง) ที่เสร็จเรียบร้อย.

และตอนนี้ฉันจำมันได้ด้วยหนู (ฆ้อง) 30 วินาที (ฆ้อง).

เพอร์ลินไปกับใคร?

พูดเถอะลูก อะไรจะสำคัญไปกว่าระยะทาง หรือจะผ่าเปอร์ลินยังไง? ขอบคุณทุกคน. ลาก่อน.

วิชาบังคับ: namystinki.

8. ปั๊ม.

ขอให้เป็นวันที่อากาศร้อนจัด roslini

ฉันต้องการดื่ม, หัวของพวกเขาจะหลบตา, ใบไม้กำลังหลบตา แสดง. ขอขอบคุณ. คุณสามารถทำให้พวกเขาดื่มน้ำได้หากคุณเปิดปั๊ม เราจะเป็นเครื่องปั๊มนม นั่งตัวตรง. กางขาเล็กน้อยบีบเท้าไปที่ด้านล่าง มือ zignit เบา ๆ ในlіktyahแล้วนอนลงบนขาในช่องท้องส่วนล่าง หลับตาลงเสีย.

ปั๊มเริ่มสูบน้ำแล้ว อัศจรรย์แก่แผ่นดิน. เตรียมพร้อม. Glyboko หายใจเข้าทางnіs ศีรษะ ไหล่ เหยียดขึ้นเนิน มีชีวิตอยู่เพื่อดึงเข้ามา เมื่อพิมพ์ในน้ำปั๊มและตอนนี้น้ำเป็น vilivamo - vidikhaєmoผ่าน

ปาก. โรบิโม โปวิลนี วิดิข ไหล่ตก มีชีวิตอยู่เพื่อวีไอพี ทำได้ดี! ดีที่จะไป!

ฉันรู้ว่าฉันกำลังดื่มน้ำ Povilno หายใจเข้าทาง nis Pidnimaєmoไหล่ ดึงขึ้นภูเขา

อยู่อย่างสนิทสนม เราพิมพ์บากาโต และตอนนี้ใบเสนอราคาของเรากำลังถูกรดน้ำ Vidikhaєmopovіtryaมอดpovіlno ไหล่ลงไป Vipinaєatsyaมีชีวิตอยู่ ทำได้ดี!

(ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง).

คำพูดของเราทำให้มีความสุข เข้ามาในชีวิต. พวกเขาจิบหัวยื่นใบไปที่ Sonya แสดงให้เห็นว่าคำพูดของเรากลายเป็นอย่างไร ทำได้ดี!

ขอขอบคุณ. ลาก่อน.

9. บินบนยานอวกาศ .

เราจะเป็นนักบินอวกาศในปีนี้ แกนอวกาศของเรา

เรือเรือ นั่งใน Khresta zruchnishe บีบหลังของคุณไปทางด้านหลังของคริสตัล หลับตาลงเสีย. จัดส่งที่ startє. ลาออกเพื่อเข้าไปพัวพันอีกครั้ง Tilo กลายเป็นสิ่งสำคัญ ทิหติกลายเป็นคนสำคัญ ตั้งตรงดูและอย่าปล่อยให้มันไป

วุ้ย Vazhko ถ้าสิ่งนี้ถูกครอบงำ อีกครั้ง ฉันจะเริ่มทำงาน vidikhaєmo แต่มันไม่ใช่ dichamo ของ yakomoga ดีกว่า ความรุนแรงของการจัดเรียงใหม่จะกดดันเราเข้าไปในกรอบของนักบิน ใครสนใจก็สูดอากาศดีๆ ทำซ้ำอีกครั้ง ในลักษณะที่ปรากฏความรุนแรงของการสะสม m'yazi skuti เอลแกนของเรือของเรา viyshov ที่ v_dkritiy space Tilo กลายเป็นคนไม่สุภาพ Dihati เป็นเรื่องง่าย พวกเขาสูดลมหายใจเข้าที่หน้าอก เหวี่ยงมือขึ้นไปบนเนินเขา เห็นพวกเขา เหวี่ยงมือลง

พวกเขา zitkhnuli มากขึ้น โยนมือออกและโกรธ ติโล อันวาโกเมะ. เราทะยานไปในที่โล่ง หมุน เคลื่อนตัวขึ้นเขา ลดระดับอากาศ (สำหรับเด็ก เราสามารถจินตนาการถึงความสุขในสิ่งที่ไม่ใช่เวโกสได้) นเรชตี้ เรือของเราลงจอดเรียบร้อยแล้ว เราเคยชินกับความโปรดปราน มาทำให้ถูกต้องกันเถอะ ผีนั่งอยู่ในเรือในตำแหน่งคนขับรถม้า (ฆ้อง)

และตอนนี้ พูดว่า เราจะกอดรัด คุณทนความหนักอึ้งหรือความไม่เวิ้งว้างได้อย่างไร? ในช่วงเวลาใดของชีวิตคุณ คุณเห็นความร้ายแรงหรือไม่? คุณเห็นความสว่างในช่วงเวลาใด? Vidmіnnіนักบินอวกาศ! จี

10. ไม้ชริฟนะ .

คุณต้องการที่จะเป็นเจ้าเสน่ห์? และสำหรับความช่วยเหลือใครเป็นคนมีเสน่ห์ที่จะปล้นปาฏิหาริย์? ถูกต้อง! เพื่อขอความช่วยเหลือคาถาและไม้เท้าที่มีเสน่ห์ Yake mi รู้คาถา? (คริบ, กระบลา, บูม ฯลฯ) และฉันมีไม้เท้าที่มีเสน่ห์ Varto me vimoviti คาถาและสัมผัสด้วยไม้กับคนอื่นและบอกฉันว่าฉันเป็นใคร

ฉันต้องการ yogo bachiti จามรีจะกลายเป็นปาฏิหาริย์ทันที

ไม่ได้คุณ? ลองด้วยตัวคุณเอง พูดคาถา สัมผัสฉันด้วยไม้และบอกฉันว่าคุณต้องการสัมผัสใคร บางที bootie, ribkoyu, kvіtkoyu, krasunyu หรือเชื้อรา คุณคิดขึ้นมาแล้วหรือยัง? จินตนาการฉันใหม่ (ชักนำภาพโขนชื่อหัวเรื่อง)

และตอนนี้ฉันจะพยายามแปลงคุณเป็นวัตถุต่างๆ คุณต้องการใคร

นำโดยวิธีการสัมผัสเด็ก ๆ ด้วยค้างคาว, การร่ายมนตร์imovlyaєและการตั้งชื่อที่ไม่ใช่วัตถุหรือรูปภาพ

และใครอยากเป็นเจ้าเสน่ห์?

เด็ก ๆ เล่นบทบาทของผู้นำ Stosuyut กับแท่งกรวดและตั้งชื่อวัตถุหรือรูปภาพ Gravtsi pantomіyu magayutsya เพื่อพรรณนาวัตถุ

ขอขอบคุณ. พยานทั้งหมด! Chi vmієteถูกสร้างขึ้นใหม่

11. เสียงหัวเราะ

เราจะมีความสนุกสนานในปีนี้ แค่. เราหวังว่าเราจะสนุก นั่งในโบสถ์และปรับตัวให้เข้ากับความสับสน มันไร้สาระและทุกอย่างอยู่ที่นี่ ฉันจะช่วยให้คุณ. ฉันจะให้คุณดูนิ้วของฉัน สงสัยว่าคุณฉลาดแค่ไหน! หัวเราะ. Smієmosya แชทอย่างเงียบ ๆ เงียบ ๆ โอ้ ฉันมีรอยยิ้มเล็กน้อยในปากของฉัน! เสียดายหนวด(ฆ้อง) ทำได้ดี! ให้เสร็จสิ้น พวกสนุก และใครช่างตีเหล็กเสียงมากขึ้นเรื่อย ๆ ?

12. ภาพถ่าย .

นั่งที่โต๊ะ วันนี้จะเป็นตากล้อง ให้เราแปลกใจว่ากล้องแบบไหนจะดี ข้างหน้าคุณคือไพ่ (їх 3) และรูปภาพในกอง คว่ำด้วยด้านหลังของการ์ด ฉันหยิบการ์ดขึ้นมาหลังจากสัญญาณ ดูมัน อย่าลืมจำทุกอย่างบนนั้นถูกทาสี สำหรับสัญญาณฉันรู้ว่าให้พลิกด้านตรงข้ามและวางไว้ที่ด้านบนของโต๊ะ เราจะฟังสัญญาณเพื่อดูรูปภาพ เหมือนลูกเปตองที่วาดบนแผนที่ใหญ่ เตรียมตัวให้พร้อม (ฆ้อง). พลิกการ์ด ครุ่นคิดกับเธอเป็นเวลา 30 วินาที (ฆ้อง) พลิกการ์ด วางบนโต๊ะ - แก้ไขภาพ (ฆ้อง) 15 วินาที (ฆ้อง). ที่เสร็จเรียบร้อย.

ดูแผนที่อีกครั้ง วางภาพต่อหน้าคุณบนภูเขา กลับกันทำไมคุณจำภาพได้ถูกต้อง รับเงินกู้ คุณยังจำรูปภาพของรูปภาพได้หรือไม่? จำจำนวนเต็ม

และตอนนี้เราทำซ้ำไปทางขวาด้วยการ์ด inshoyu เตรียมตัวให้พร้อม (ฆ้อง). 30 วินาที. เสร็จแล้ว (ฆ้อง). เราทำความสะอาดแผนที่ ดูภาพ (ฆ้อง). 15 วินาที (ฆ้อง). เสร็จ.

ครอบงำตัวเอง คุณยังจำรูปภาพของรูปภาพได้หรือไม่? Tse มากขึ้น, nіzhเป็นครั้งแรกหรือน้อยกว่า?

ฉันจะเอาไปให้คุณ ตอนนี้คุณจำรูปภาพของรูปภาพได้แล้วหรือยัง? ทำได้ดี!

วีตบเบาๆ! ถึงเวลาที่จะกลับมา

แยกการฝึกอบรมอัตโนมัติสำหรับชั้นที่ 4 เอกสารคำแนะนำสำหรับนักจิตวิทยา i kerivniks ที่ดีที่สุด, Yaky ช่วยเพิ่มเติมเพื่อเปิดใจสำหรับการพัฒนาและพัฒนาพิเศษดัดแปลงทางสังคม, การสร้างต้นแบบของชีวิตเพื่อชีวิตที่ยากลำบาก. ในชั่วโมง danii ความเครียด trenuvannya zastosovuєtsyaสำหรับ znyattya ToMV ฉันprofіlaktikiprofesіynih zahvoryuvan, polіpshennyapsihologіchnogoklіmatuในkolektivіสำหรับ znizhennya pochuttya กลัวฉันzanepokoєnnyaสำหรับpratsezdatnostіpіdvischennyaสำหรับกระบวนการเรียนการสอนที่optimіzatsії odnochasnomu dosyagnennі ozdorovchogo Efekta สำหรับ priskorennya navchannya іnozemnoї yaziku.Autogennaya trenuvannya จามรี zasib samovikhovannya สำหรับ 4 ระดับ. เนื้อหาสำหรับนักจิตวิทยาและเสมียนที่ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยให้คุณพัฒนาความเชี่ยวชาญพิเศษที่ปรับให้เข้ากับสังคม ซึ่งจะช่วยผู้ที่มีปัญหาได้ ในช่วงเวลาที่กำหนด การฝึกอบรมอัตโนมัติจะหยุดนิ่งสำหรับความรู้และการป้องกันความเจ็บป่วยจากมืออาชีพ การพัฒนาระดับจิตวิทยาในกลุ่ม เพื่อลดความรู้สึกกลัวและกระสับกระส่าย เพื่อปรับปรุงกระบวนการสุขภาพให้ดีที่สุด

อบรมสั่งสอนด้วยตนเอง.docx

รูปภาพ

Autogenous trenuvannya yak เป็น Autogenic trenuvannya ที่มีแรงจูงใจในตัวเองพร้อมตัวแทนจำนวนมากถูกพบในตู้ทางการแพทย์ แต่ตอนนี้ มันกลายเป็นภาวะชะงักงัน ไม่ใช่แค่เพื่อจุดประสงค์ส่วนตัวเท่านั้น ผู้ที่กระฉับกระเฉงทั้งหมดเข้าสู่ขอบเขตของการสอน คำว่า "autogenous" ประกอบด้วยคำวอลนัทสองคำ: "auto" เอง, "genniy" roozhu, viroblyaє, tobto "การพัฒนาตนเอง" trenuvannya หรือ trenuvannya, viroblen โดยผู้คนเอง การฝึกอบรม autogenous Dzherelom vvazayut ระบบการตรวจสอบตนเองของยุโรปค้นหาระบบโยคะและการสะกดจิตของอินเดีย หูของวิธีชัยชนะที่ตรงไปตรงมาถูกนำมาใช้จนถึงปีพ. ศ. 2475 เมื่อหนังสือของนักจิตอายุรเวท Nimetsian І G. Schulz "Autogenne Trenuvanya" จำนวนมากวิดาน . ชูลทซ์แนะนำการฝึกอบรมอัตโนมัติสำหรับการรักษาและป้องกันโรคประสาท autogenous trenuvannya ด้านหลัง Schultz ถูกเก็บไว้ในสองขั้นตอน: ต่ำและสูงกว่า ขั้นตอนแรกจะถูกเก็บไว้จากหกทางด้านขวาซึ่งฉันจะเรียกว่าขั้นตอนมาตรฐาน ในหลายขั้นตอนคุณสามารถควบคุมสูตรได้สำหรับความช่วยเหลือจากการฝึกฝนตนเองสามารถมากับ keruvati กับผู้พิพากษาซุบซิบง่วง pechinkoy หัวใจ ฯลฯ อีกขั้นของการตระหนักรู้ในตนเองสู่การทำสมาธิแบบอัตโนมัติ (การตระหนักรู้ในตนเอง) อันเป็นผลมาจากการที่ผู้คนสามารถมองเห็นได้ด้วยประสาทสัมผัส การเปิดเผยและความคิด ชั่วร้ายในตัวเองและเห็นพวกเขา ต่อ หินที่เหลือความรู้ทางทฤษฎีและการปฏิบัติเกี่ยวกับการฝึกอบรมอัตโนมัติมีความสำคัญ ได้รับการจัดตั้งขึ้นและขยายไปยัง "คณะกรรมการประสานงานระหว่างประเทศเพื่อการจัดหาทางคลินิกและการพัฒนาการบำบัดด้วย Autogenic" จำนวนมากของหิน pratsyu การประชุมระหว่างประเทศได้รับการเชื่อมโยงกับปัญหาเหล่านี้ ในดินแดนของเรา การฝึกอบรมอัตโนมัติเริ่มมีวิวัฒนาการอย่างเป็นระบบและเป็นที่ยอมรับตั้งแต่ช่วงต้นทศวรรษ 50 ซึ่งเป็นแหล่งสำหรับการรักษาและป้องกันการเพาะพันธุ์ ระบบประสาท... เช้า. Svyadosch และ G. S. Balyaev ความซบเซาของการฝึกอบรม autogenous ในกลุ่มอาการป่วยของเส้นประสาทของ Military Medical Academy และใน United Clinical Psychoneurological Medicine ไอพี Pavlova แสดงพลังแห่งชัยชนะไม่เพียง แต่ในด้านจิตเวชเท่านั้น อารมณ์ Volodinnya vlastnye, การฝึกจิตตานุภาพ, ความจำ, ความเข้มข้นของความเคารพ, รากเหง้าของความน่ารังเกียจ, ruchomia และกิจกรรมของระบบประสาทที่แข็งทื่อ, คลิกเพื่อดูแลตัวเองและพัฒนาตนเองในราคาของอาการท้องอืดของไวรัสในระบบประสาทของมนุษย์ เช่นเดียวกับแพทย์ แพทย์การกีฬาใช้วิธีนี้เพื่อควบคุมสถานะทางร่างกายและสังคมของนักกีฬา ฤดูหนาวสำหรับการเคลื่อนไหวของพวกเขาต่อหน้าพ่อมด เพื่อกำจัดการทำลายล้างไข้ "ก่อนเริ่ม" ในช่วงเวลาที่กำหนด การฝึกอบรมอัตโนมัติจะหยุดนิ่งสำหรับความรู้และการป้องกันความเจ็บป่วยจากมืออาชีพ การปรับปรุงการดูแลด้านจิตใจในกลุ่ม เพื่อลดความกลัวและต่ำเกินไป เพื่อการมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง การฝึกอบรมแบบอัตโนมัติช่วยให้คุณหลั่งไหลเข้าสู่ฟังก์ชั่นการเลียนแบบของร่างกายโดยใช้ปรากฏการณ์ประจำสัปดาห์ในอดีตผู้คนได้ถักนิตติ้งอารมณ์ความรู้สึก ดูเหมือนว่าอารมณ์ทั้งหมดของเราจะแสดงออกมาในการเปลี่ยนแปลงการร้องเพลงในการทำงานของอวัยวะภายในในโทนของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการผ่อนคลายของความคิดเป็นตัวบ่งชี้อารมณ์เชิงบวก ฉันจะสงบสุขและมีความสำคัญชั่วคราว ทั่วโลกอ่อนแอลงเพื่อกระตุ้นอารมณ์เชิงลบและในเวลาเดียวกันก็ซ้อนทับกับอวัยวะภายใน เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงที่หุ่นยนต์ไม่ว่างมีจังหวะในการดำเนินการจำเป็นต้องปรับปรุงการแสดงอารมณ์ที่แข็งกร้าวในผู้คนและเปลี่ยนใจจนสูญเสียการผ่อนคลายเล็กน้อยก่อนการปรากฏตัวของ 1

hypertonicity แข็ง จนถึงวันสุดท้าย พวกเขาแสดงให้เห็นว่าเด็กนักเรียน นักเรียน และสถาบันอุดมศึกษามีจุดอ่อนในระดับต่ำ ในเวลาเดียวกัน เมื่อพวกเขาไม่มีอารมณ์สงบ ไร้สาระ คลื่นไส้และเชิงลบ Tse pereshkojaєก้านรู้สึกสงบพอใจ autogenous trenuvannya ส่ง m'yazove ผ่อนคลายและความตระหนักในตนเอง เพื่อขอความช่วยเหลือจากคนพิเศษสามารถไปถึงค่ายพักผ่อนเพื่อการผ่อนคลายได้ ในขณะเดียวกัน ก็เป็นไปได้ที่จะควบคุมการทำงานที่เงียบของร่างกายด้วยตนเอง เช่นเดียวกับในจิตใจที่ชั่วร้ายนั้นไม่มีการควบคุม ในขั้นตอนของการพักผ่อนทางร่างกายและจิตใจด้วยวิธีการรับรู้และการตระหนักรู้ในตนเอง เป็นไปได้ที่จะกำหนดทัศนคติที่ช่วยปรับปรุงพฤติกรรมของเด็กนักเรียน คุณค่าของการฝึกแบบอัตโนมัติในสาขานั้นก็คือความจริงที่ว่าความเครียดทางอารมณ์ลดลง ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ลักษณะพิเศษของการผ่อนคลายที่สามารถทำได้นอกเหนือจากการฝึกแบบ autogenous คือทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะที่กล้ามเนื้ออ่อนแรงและพืชพรรณตลอดจนในบ้านของเสียง การศึกษา การฝึกแบบ autogenous เป็นการเสริมที่ชัดเจนในการหลั่งไหลเข้าสู่สภาวะจิตใจและสุขภาพของประชาชนในเชิงบวก ในบริบทของการสะกดจิต เซสชั่นการผ่อนคลายที่จะดำเนินการในช่วงสุดสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ก็ไม่ได้หมายความว่านักเรียนจะเฉยเมยเกินไป การผ่อนคลาย (ด้วยการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ) พลังแห่งการตระหนักรู้ในตนเองใหม่เริ่มเคลื่อนไหว นอกจากนี้ ชื่อของ G. Lozanov Hypermnesia (การท่องจำมากเกินไป) ก็เป็นผลมาจากสิ่งนี้ ความซบเซาของ autotraining เพื่อวัตถุประสงค์พิเศษเพื่อการฟื้นฟูกระแสสำหรับการกระทำของสุขภาพจิต ก่อนหน้านี้ ร่วมกับนักวิทยาศาสตร์กลุ่มเล็กๆ แสดงให้เห็นว่าการผ่อนคลายโดยรวมของครูสามารถทำได้โดยเด็กนักเรียน โดยแก้ไขเป็นเวลา 12 ปี อย่างไรก็ตาม การจัดการจ้างงานตามแผนของการฝึกอบรมอัตโนมัติกับเด็กนักเรียนใน 1415 ปีทำได้ง่ายกว่า ราคาผูกติดอยู่กับนักปฏิบัติที่แข็งทื่อของนักเรียนอาวุโสเพื่อสร้างแรงจูงใจในตนเอง เมื่ออายุยังน้อย เด็กๆ สนใจที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและดำเนินการหลักสูตรที่เป็นระบบได้รวดเร็วยิ่งขึ้น แต่สำหรับเด็กโต พวกเขาไม่คาดหวังว่าจะสนใจการฝึกอัตโนมัติ นอกจากนี้ กลุ่มมักรวมการคัดเลือกเด็กที่ "สำคัญ" เนื่องจากพวกเขาเชิญผู้ปฏิเสธให้ปรากฏตัวต่อหน้าอาชีพใด ๆ เพื่อไม่ให้พวกเขามีความรู้สึกที่แท้จริง ห่างไกลจากการต้องพึ่งพาการศึกษาสำหรับเด็กนักเรียนในการฝึกอบรมด้วยตนเอง หนึ่งในการประชุมเชิงปฏิบัติการครั้งแรกของอาจารย์ภาคสนามคือความจริงที่ว่านักเรียนได้รับการสอนในเทคนิคการควบคุมตนเองทางจิตพวกเขาแสดงความสามารถในการแสดงชนิดของหุ่นยนต์ต่อหน้ามนุษย์ ทำไมคุณถึงต้องการ? ขั้นแรกให้เด็กๆ ทำงานด้วยการสาธิตเบื้องต้น เพื่อปลุกความสนใจของเด็กนักเรียนในการฝึกอบรมอัตโนมัติ จามรีแล้วในวันที่วุ่นวายวันแรกของการคิดเกี่ยวกับการควบคุมตนเองทางจิต? ในขณะที่ให้อาหาร รายงานจะถูกนำเสนอต่อ І.Є ชวาร์ตษ์ ในหุ่นยนต์ของพวกเขาจำเป็นต้องสร้างหมาป่าที่มีความโกรธครั้งแรกในหมู่นักเรียนอาวุโส “พวกคุณทุกคนกำลังเห็นพฤติกรรมของตัวเอง ประการแรกคือรากฐานของกิจกรรมทั้งหมดของเรา ดูระดับการได้ยินและสายตาของผู้อ่านในทางปฏิบัติและจดจำผู้ที่ผิด ใช้พฤติกรรมของคุณเองรวมกับสหายของคุณ คุณยอมรับการตัดสินใจหากต่อหน้าคุณสั่นเพื่อดื่มในโรงภาพยนตร์หรือระบบบทเรียนหุ่นยนต์ อย่างไรก็ตาม ค่ายภายในของประชาชนไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของรัฐบาล เราไม่สามารถลงโทษตัวเองได้ถ้าเราไม่มีหัวใจของคนที่งอหรือคว้ามา เราไม่สามารถลงโทษการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ในความสนุกเราไม่ได้อยู่ในอารมณ์เพราะการเปลี่ยนแปลง แต่เพื่อลดอุณหภูมิของห้องให้เท่ากันทั้งหมด 2

ดูข้อความ ยิ่งไปกว่านั้น มีเงินน้อย เงิน เงิน เงินสำหรับ bazhannya ของเรา สำหรับ skoda ของประสิทธิภาพนี้ เช่นเงินกู้ ครู wiklikav uchnya ไปที่คณะกรรมการเพื่อ vidpovidi สื่อของเด็กนักเรียนรู้ไม่มากและคิดกับตัวเอง: "มันจะไม่เลวร้ายนัก" และที่นั้นหลังคาน้ำขึ้นน้ำลงก่อนการแสดง ครูเป็นเหมือน: ใจเย็น ๆ เปตรอฟอย่าแดง และไม่มีใจ พูดยิ่งรู้ กลายเป็นสีแดงเลือดนก ภาพดังกล่าวหรือคล้ายคลึงกันมักปรากฏในชีวิต Zayve hvilyuvannya zavazhaєนักกีฬาในทุกสถานที่ดูเหมือนว่า scootiy จะปล้นเราปิดไม่ได้ถูกปล้นที่นั่นเขาต้องการเป็นเพื่อนที่สะอาด คุณจะไม่ทราบวิธีการสำหรับความช่วยเหลือของบุคคลที่สามารถจัดการค่ายภายในของเธอในแบบที่เชื่อถือได้? วิธีดังกล่าว є. เพื่อจุดประสงค์นี้เราจะมาดูกันว่าทำไมเราจะทำ ทำให้ฉันประหลาดใจในสายตา! ดียิ่งขึ้นไปอีก เปิดเผยมะนาวของคุณ Vіdrіzaєmo skibochka มะนาว พวกเขาโผล่ yogo กับ tsukrom ระบุตัวตนให้ชัดเจนตามที่ควรจะเป็น Vologiy กับน้ำผลไม้ skibochka มะนาวใส่ใน mov โรตีเปรี้ยว กรดมีความอ่อนไหว พวกเขานำเสนออย่างชัดเจน: มะนาวในปาก, กรดที่มองเห็นได้, เปรี้ยว ... ตอนนี้แกนง่วงมากขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับการไหลของวาจากระตุ้นปากจากปาก ทางตรงสำหรับทั้งคนใบ้ สมมติว่าสำหรับตัวเราเอง: "ปากจะไม่อยู่" ผลลัพธ์จะไม่เป็น แต่แกนกำลังเคลื่อนไปข้างหน้าผ่านyaskravі vistavi เราได้ไปถึงเครื่องหมายแล้ว โดยหลักการแล้วเทคนิคของการฝึกยิมนาสติกจิตอิสระนั้นเป็นพื้นฐานซึ่งช่วยให้ keruvati มีค่ายภายในด้วย สาระสำคัญของการฝึกอัตโนมัติของรูปหลายเหลี่ยมคือความจริงที่ว่าวิธีการผ่อนคลายของภาษาเช่นเดียวกับสูตรทางวาจาที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษและการแสดงออกที่เป็นรูปเป็นร่างที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาบรรลุท่าทางทางร่างกายหรือจิตใจ bazhany ตัวอย่างเช่น หากคุณคิดอย่างอบอุ่นในมือขวา คุณอาจต้องการขยายการตัดสินใจและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในมือขวาของคุณ มืออุ่นขึ้นสิบองศา เทคนิคการควบคุมตนเองทางจิตของ vimag ของหุ่นยนต์ที่จริงจังและเป็นระบบ คุณมีความผิดที่ต้องจมอยู่กับความสงบทางร่างกายและจิตใจ รู้สึกถึงความแข็งและความอบอุ่นของมือ มันยากพอๆ กับที่เป็นอยู่ คุณสามารถได้รับชัยชนะจากหุ่นยนต์ตัวสำคัญ โดยทั่วไป เรากำลังยุ่งอยู่กับการฝึกอัตโนมัติ บนพื้นฐานของการผ่อนคลายเนื้อและการมีส่วนร่วม มันเป็นไปได้ที่จะเข้าถึงการเปิดกว้างของทั้งร่างกายและความสงบของจิตใจ 2. ทิศทางการจัดการระบบพืชพรรณสู่สิ่งมีชีวิต โดยวิธีการบุกรุกและประหม่าสามารถไปถึงสายตาของแรงโน้มถ่วงความอบอุ่นของมือขวาของประเทศนั้น 3. ส่วนการเคลื่อนย้าย มีการแนะนำสูตรโดยตรงในการแก้ไขอาคารฟาร์มหรือส่งเสริมความรู้ทางเทคนิคของข้อมูลหลัก แกนสปินเดิลไปทางขวา ยื่น І.Є ชวาร์ตษ์ Persha ทางขวา: ความสงบจิต โพสท่าตามสไตล์ตัวเอง ก้มศีรษะลงเล็กน้อย วางมือบนเข่า หลับตาลงเสีย. ซ่อมแซม viconuvati persha ไปทางขวา "ร่างกาย spoky" Rozslabte m'yazi tila. ใช้กระซิบ: "ข้อความของฉันอ่อนแอ" Razslabitsya หมายถึงzvіlnitisyaจาก myazovyh zatiskachіvทั้งหมด Vimovte อีกครั้ง: "M'yazi rozslableniya" ลองดูความเกียจคร้าน เน้นความเคารพในมือของคุณ Vimovte: "มืออ่อนลง" หยุดพัก ลองดูว่ามือของคุณหลวมหรือไม่ Vimovte: “มืออ่อนลง mlyavi ดีที่ฉันเห็น " 3

ความเคารพของคุณถูกจิบไปที่ nig Vimovte: "ขาที่อ่อนแอ, ข้อต่อที่อ่อนแอ, นิ้วที่อ่อนแอ, ข้อต่อที่อ่อนแอ stegon, ทั้งหมดที่อ่อนแอลง mlyavi" เสียงกระซิบพูดวลีและเห็นการอ่อนแรงของมือและไอ้งั่ง ผ่อนคลายร่างกายต่อไป Vimovte: “หนามคลายตัว shiyni mazi คลายตัว ทุกอย่างอ่อนแอและอ่อนแอ " เพื่อดูว่าคุณกำลังนอนอยู่บนชายหาดหรือไม่ คุณมีเกราะกำบังดวงตา และทั้งหมดนั้น ส่องแสงด้วยแสงแดดอย่างผ่อนคลาย Vimovte pohepki kіlkka razіvด้วยการหยุดชั่วคราว: “ผิวหนังของกล้ามเนื้อผ่อนคลายและป่วยเป็นไข้ นักปราชญ์ ฉันชอบบิน ptah ในยามพลบค่ำ " หลังจาก 56 ชั่วโมง คุณจะไปถึงจุดยืนของไวรัสทั้งร่างกาย ทำซ้ำในอีกไม่กี่วันข้างหน้าทางขวา Yakshcho คุณไม่เห็นมันหมายความว่าคุณได้ทำการอภัยโทษ Pomadki สามารถสวย decilkokh vidiv: vy น่ารังเกียจมีสมาธิ พยายามที่จะ zoseredititsya บน scho เพื่อโยกเยก; อย่ายอมความผ่อนคลายของกลุ่มนักร้องดนตรี Viznachate, yaki m'yazi roslablyayutsya เน่าเสีย ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อผ่อนคลาย อย่าให้ภาพการพักผ่อนบนชายหาด ขำๆ กับภาพ (ภาพ) มุมมองด้านหน้าของคุณ หยิบขึ้นมาทางขวาหนึ่งชั่วโมง เมื่อยืดเยื้อ ความรู้สึกผิดกำลังจะสั่นคลอนในค่ายแห่งความสงบทางกายของฉัน ล่วงหน้าจะได้รับจนถึงวันที่สิบเมื่อมันถูกบดบังโดยคนแรกทางด้านขวา คุณถูกครอบงำโดยคนแรกทางด้านขวา มีความจำเป็นสำหรับการผ่อนคลายและการผ่อนคลายร่างกาย ตอนนี้มีความสงบนิ่งอยู่ในอากาศ รับตำแหน่งผู้โดยสารในการล่องเรือลิทัวเนีย หลับตาลงเสีย. วาดอันแรกไปทางขวา โอเช เราสบายใจแล้ว ท่าทางจะพูดว่า: "รูปลักษณ์ใหม่เหมือนผี" เห็นค่ายพักสงบ ย้ายไปทางขวา ในความสงบทางกายที่เล็กที่สุดเท่านั้น บุคคลจะบรรลุถึงสภาวะจิตสงบได้ Posepki พูดว่า: “ความคิดทั้งหมดของเราชี่ ฉันอยู่ในความสงบ ปัญหาทั้งหมดเทอร์โบไป น่าขนลุก พรมจามรี ทำให้ฉันหงุดหงิด” Viklichte รู้จักคุณในระดับแนวหน้าของการประกาศ (ฉันกำลังนอนอยู่บนต้นเบิร์ชประหลาดใจที่น้ำนอนอยู่บนกาลาวินประหลาดใจบนท้องฟ้า) เสียงกระซิบ: “ฉันโกรธธรรมชาติ Razchiniv (ลาส) ในธรรมชาติ น่ากลัว vidpochinok ฉันยอมรับ "ฉันจะกลายเป็นจิตสงบของความต้องการที่จะ vitrachaty 56 พริกไม่ทำงานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเหมือนหันไปทางขวา ความสำเร็จ คุณได้มาถึงขั้นตอนของการผ่อนคลายของการพักผ่อนทางร่างกายและจิตใจ ท่าทางจะพูดว่า: “การผ่อนคลายของเสียงได้หายไป ความแข็งแกร่ง, พลังงาน, พลัง. พร้อมเป็นหุ่นยนต์ "ตื่นตา ออกกำลังหน่อย ยืดตัว มีเวลา 1 ชั่วโมงทุกวันไปทางขวา" ความสงบทางร่างกายและจิตใจ " "สงบกายและใจ" ให้เด็ดพริก 810 เม็ด สิทธิที่จะ "ความสงบทางกายและจิตใจ" ตอนนี้แก้ไขสิ่งใหม่ทางด้านขวา . ฉันเห็นความแข็งของมือขวา "

มือขวาลง มือขวามีลายนูนที่ขาขวา มือถูกสวมใส่อย่างดี มือนอนนิ่ง ไม่เกะกะ สำคัญ น้ำหนักมือขวาหนักมาก วาซกา ความสงบทางร่างกายและจิตใจแบบใหม่ มือขวาเป็นสิ่งสำคัญ ดูความรุนแรงของมือขวาของคุณ ใช้ความเคารพต่อน้ำหนักมือของคุณ แล้วพูดเป็นกระซิบว่า “เท้าสำคัญ ขาเต็มไปด้วยตะกั่ว ความรุนแรง” ชิดขวาไปจนเงียบๆ ตราบใดที่ยังไม่เห็นความหนักมือหรือนิจของคุณ ท่าทางจะพูดว่า: “ทุกอย่างมีความสำคัญ มือสำคัญ เท้าสำคัญ ทุกอย่างสำคัญ" ความไม่สำคัญของการเปลี่ยนแปลงความสำคัญของผิวบนผิวหนัง 6 7 ปากกา ในแต่ละวัน ให้ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการฝึกอัตโนมัติ รวมทั้งสามทางขวา (ความสงบทางกาย ความสงบทางจิตใจ ความกระด้าง) ความไร้สาระของอาชีพผิวหนังคือ 15 20 hilines อย่าลืมวิธีเริ่มต้นที่ถูกต้อง จัดของหนักให้เรียบร้อย Vimovte poshepki: “ความสำคัญหายไป มือก็เบา ขาเบา" ถ้าคุณรู้สึกเบา ให้มาทันทีก่อนที่คุณจะเริ่มผ่อนคลาย รู้จักค่ายแห่งความสงบทางกายและใจ Pozhepki พูดว่า: "พลังงาน mіts พร้อมอย่างแข็งขันสำหรับวันนี้ ดวงตาแห่งวิชิต". ทางด้านขวาของ "ความร้อน" ที่สี่จะดำเนินการผ่านตัวอักษรที่สิบไปทางขวา "Vazhkist" ท่ามกลางความสงบทางกายและทางใจ ให้แก้ไขเชื้อเพลิงเชื้อเพลิงด้วยตนเอง มุ่งตรงไปสู่ความร้อน ท่าทางจะพูดว่า: “ความสงบทางร่างกายและจิตใจใหม่ สำคัญมาก มือก็อุ่น มือในน้ำอุ่น ความอบอุ่นของน้ำ zigrivaєมือ น้ำไหลลื่นกว่านิ้วมาก มือก็อุ่น Dolony บนแบตเตอรี่ร้อน ฉันเห็นความอบอุ่นในมือขวาของฉัน มือขวาของฉันเต็มไปด้วยเพลงที่เปียกโชก พิศกอุ่นมือขวา ผู้พิพากษาที่มีเลือดไหลอยู่ในร่องได้ขยายออกไป ฉันนำความอบอุ่นของสตรูมาจากไหล่ไปด้านหน้า จากด้านหน้าไปมือขวา มือขวาอุ่น” พยายามเขียนวลีของผิวหนังและรู้สึกอบอุ่น ท่าทางจะพูดว่า: "เท้าอุ่นเท้าอุ่น gomіlki nіgที่อบอุ่น ผ้านวมอุ่น. ความอบอุ่นของฮวิลยา เดินข้ามขาของฉัน ทุกอย่างอบอุ่นและมีความสำคัญ ที่กำบังร้อนzigrivaєมือขวา ฉันส่งมือของฉันอย่างอบอุ่น ร้อนถึงนิ้ว. ฉันเห็นความอบอุ่นในนิ้วของฉัน ฉันกำลังรอคอยที่จะขยายการตัดสินในรุตสี ฉันสามารถขยายการตัดสินใจของฉันใน rutsi ตัวฉันเองบิดตัวไปมาในค่ายแห่งความสงบทางร่างกายและจิตใจ ความกระด้าง และความอบอุ่นของมือขวา” ฉันเคารพคุณในฐานะแสงน้อยที่อบอุ่นราวกับว่าใช้ไปกับเสียงของแสงทั้งหมด จากพริกถึง 56 ตัว โทษที่เห็นได้ชัดเจนว่าเป็นความอบอุ่น Trenuvannya chotiriochelementniy ในเซสชั่นใช้เวลาทั้งวันกับโยเกิร์ต ทีละขั้นตอน เร่งความเร็วเป็นเวลา 1 2 ชั่วโมง จนกระทั่งถูกนำเข้าสู่ผิวหนังทางด้านขวา นำชั่วโมง (โดยไม่ลดคุณภาพของเสาที่กระเพื่อม) เป็น 10 15 hvili Nagaduєmo, scho the skin session มีความผิดในการจบลงด้วยการมาเยี่ยมจากค่าย zanurennya สูตรพื้นฐานสำหรับ vivedennya zi stanunennya: “Good vidpochiv (la). ฉันเห็นความสว่างในทุกสิ่ง ฉันเห็นความดีและความสด เสริมความแข็งแกร่งและ badorosti พร้อมที่จะครอบครองบ้าน ข้าพเจ้าจะเป็นราหุวาตีถึง ๑๐. ถ้านับ ๑๐ ตาก็จะเห็น. แบ่ง...ความรุนแรงของมือขวาออกไป สามโชติริ ... ความอบอุ่นของมือขวาของคุณ ห้าหก ... ด้วยการสูดดมความอบอุ่นและความหนักเบาของมือขวา Сім- вісім ... อารมณ์ดีฉันต้องการลุกขึ้นและลูก ๆ เก้าสิบ ... ตาvіdkritі, glibok vіdh พวกเขาเหยียดและหัวเราะ ฉันดึงสปริงบีบพร้อมที่จะยืดให้ตรง อารมณ์ดีอยากตื่นและลูกๆ ตา vidkriti, glibok vykh " พัฒนาการออกกำลังกาย เมื่อเตรียมที่จะนำไปใช้คุณไม่จำเป็นต้องจดจำข้อความทั้งหมดของสูตรพร้อมความคิดเห็นและคำอธิบาย จำเป็นต้องจำสูตรพื้นฐาน ก่อนหนึ่งชั่วโมงเซสชั่นของด้นสดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ วลีผิวเผินคือการตำหนินักวิชาการที่สั้นและเด็ดขาด ในโลกของการฝึกตนเองโดยเด็กนักเรียนที่มีเทคนิคการฝึกอัตโนมัติ ชั่วโมงแห่งการพักผ่อนและการสอนจะเร่งความเร็วจาก 30 35 hvili เป็น 20 15 hvili เร่งความเร็วและจำนวนที่แนะนำ5

สูตร จำเป็นต้องพิจารณาถึงความรู้สึกเท่านั้น: มีการกำหนดสูตรของความสงบทางร่างกายและจิตใจบางอย่างเนื่องจากความหนักและความอบอุ่นของมือ ดำเนินการเซสชั่น wiklade ทั้งหมดด้วยเสียงที่เงียบ สงบ และร้องเพลง Okremі, naybіlshsuttєviสูตร vimovlyayutsya สามเสียง สำหรับผิวสูตรพื้นฐาน หยุดชั่วคราว 510 วินาที ความคิดเห็นและคำอธิบายมีให้ใน poshepki, shvidko แก้ไขเซสชั่นตามฉันเกี่ยวกับท่าทางของนักวิทยาศาสตร์ประหลาดใจที่มือในแต่ละสถานที่โปรดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ในช่วงแรกจำเป็นต้องเอาชนะเด็กนักเรียน แต่คุณไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตัวเองโดยไม่มีคำสั่ง ในกรณีหนึ่ง หลังจากผ่านช่วงหนึ่งไปแล้ว คุณไม่สามารถดูแลตัวเองได้ เช่น คุณไม่ต้องการที่จะใช้มันไปตลอดชีวิต พวกเขาทุกคนหลับตาแล้ว แต่เด็กคนหนึ่งจะไม่ขวางทางการเติบโตอีกต่อไป ถ้าคุณปิดตาเพื่อหัวเราะ ในขณะเดียวกัน ครูต้องไปโรงเรียนและลงโทษอย่างเด็ดขาด: “ไม่มีการวิจารณ์! สปุ๊กกี้! ". คุณสามารถวางมือบนหัวของ uchnevi ได้อย่างง่ายดาย การกระตุ้นของกิจกรรมทำได้โดยสูตรที่ไม่เหมาะสม: "ทำซ้ำ poshepki", "ทำซ้ำหลังจากฉันแยก vidlunnya", "และตอนนี้ดูสิ่งที่พูด!", "เดาราคา!" ด้วยเหตุนี้นักวิชาการจึงเห็นความชอบในความถูกต้องของหุ่นยนต์จึงเป็นไปได้ที่จะนั่งหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง: "ไชโยคุณสรรเสริญถูกต้อง!" ในpratsyuєteทั้งหมด มันดีสำหรับทุกคน! ". ความสำคัญเชิงปฏิบัติของ autogenous trenuvannya viznachaetsya persh สำหรับส่วน zmist її mobilizatsіynoї zmist ทั้งหมด Vono ถูกกระแทกด้วย zavdannya วิธีทำให้ครูอยู่ข้างหน้าเขา การเขียนข้อมูลอัตโนมัติบนพื้นฐานของข้อมูลเบื้องต้น เนื่องจากการท่องจำของนักวิชาการมากเกินไป พวกเขาจะได้รับความมุ่งมั่นที่สำคัญต่อเนื้อหาเริ่มต้น ในส่วนของการจ้างงานที่เคลื่อนไหวได้นั้น ได้มีการแนะนำสูตรความชั่วร้ายแบบเดียวกัน ซึ่งเด็กนักเรียนจะนำไปปฏิบัติได้ง่ายในพฤติกรรมของตนหรือในผู้ที่มีความสุข ตัวอย่างเช่น: "ฉันจะเรียนบทเรียนในปีที่แล้ว" เพื่อให้บรรลุความสำเร็จในการใช้ naviuvans ที่เรียบง่ายและเฉพาะเจาะจง คุณสามารถไปที่สูตรที่เปลี่ยนทัศนคติและในขอบเขตที่สร้างแรงบันดาลใจของเด็กนักเรียน ตัวอย่างเช่น: "ฉันจะควบคุมพฤติกรรมของฉัน", "ฉันสงบและมีสุขภาพดี", "ฉันทำได้และฉันต้องการสตรีม", "ฉันจะดูเพื่อลูก ๆ ของฉัน" ความซบเซาของการฝึกอบรมอัตโนมัติเป็นวิธีการมีส่วนร่วมจะขจัดปัญหาเงียบ ๆ อย่างมีประสิทธิภาพหากการเลื่อนตำแหน่งไม่เพียง แต่เกิดขึ้นได้ แต่ยังสร้างความพึงพอใจให้กับเด็กนักเรียน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องกระตุ้นการดำเนินการของนักเรียนในแบบของตนเองเพื่อเรียนรู้เด็กนักเรียนเมื่อพวกเขามีสุขภาพดี คนที่ยุ่งวุ่นวายมีความผิดที่ผูกติดอยู่กับระบบความชั่วร้ายที่แข็งขัน และไม่ได้เป็นนักสอนที่โดดเดี่ยว เมตาดาต้าทางจิตที่ยุ่งเหยิงและยุ่งวุ่นวาย ดำเนินการกับกลุ่มนักวิทยาศาสตร์โดยพิจารณาจากลักษณะของสุขภาพจิตที่ชัดเจน ตัวอย่างเช่น ในส่วนของการระดมกำลังของความวุ่นว่าย มีการแนะนำสูตรเช่น: "ฉันอยู่ในใจ", "ฉันสงบ" ทัศนคติที่ชั่วร้ายทำให้สภาพจิตใจเป็นปกติและยังช่วยให้เด็กนักเรียนกระดิกเจตจำนงและอุปนิสัย สิทธิทางจิตเทคนิค 1. “Internal Promin” Tsia ถูกคัดเลือกมาอย่างถูกต้องในชื่อของครู แนวคิดของ “การแย่งชิง” ภายใน เพื่อสร้างความมั่นคงภายในให้ดีขึ้น จำเป็นต้องเรียนรู้ท่านั่งหรือยืนในสภาพที่ล้มเพราะว่าในสถานการณ์เฉพาะ ทางด้านขวา คุณจะสามารถเห็นมันได้ (ในครู ที่โรงเรียน ในการขนส่ง) ให้เห็นว่าอยู่ตรงกลางศีรษะ ที่ส่วนบนของศีรษะ ที่ส่วนบนของศีรษะ ที่ด้านบนของศีรษะ ที่ด้านบนของศีรษะ ที่ด้านบนของศีรษะ ที่ด้านบนของศีรษะ ศีรษะของคุณ ที่หัวของคุณ ตอนกลางวัน ตกลงมาจากบนลงล่าง ส่องสว่างตรงกลาง ไหล่ที่อบอุ่น สดใส และอ่อนแอ มือที่อบอุ่นและแข็งแรง znik 6

เคล็ดขัดยอกในบริเวณที่มีศักยภาพ เรียบเนียนบนใบหน้า ตาสวยขึ้น ไหล่ตก "พรหมลิขิตภายใน" ในรูปแบบทวิเป็นชื่อใหม่สำหรับคนที่ชอบพูดจาโผงผาง พึงพอใจในตัวเองและชีวิต อาชีพและนักวิชาการของพวกเขา เห็นได้ชัดว่าการล่มสลายของ "การแลกเปลี่ยนภายใน" จากบนลงล่างและจากล่างขึ้นบนเนินเขาจำเป็นต้องไปที่ด้านล่างของเนินเขา จากวิโคนันยาไปทางขวา สิ่งสำคัญคือต้องตัดแต่งความพึงพอใจภายในอย่างระมัดระวัง เพื่อนำโรคภัยไข้เจ็บมาให้ ปิดท้ายด้วยคำว่า: “ฉันกลายเป็นมนุษย์ใหม่! ฉันกลายเป็นเด็กและแข็งแรงสงบและมั่นคง! ฉันจะยังคงใจดี! "ทางขวา 2." กด "Tsia ทางด้านขวาด้วยการวางตัวเป็นกลางและการปราบปรามการแทะทางอารมณ์ความรำคาญความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ความก้าวร้าว ขอแนะนำให้ viconuvati อยู่หน้าหุ่นยนต์ในชั้นเรียน "บิดเบี้ยว" เราจะเรียนรู้จากสิ่งที่ "สำคัญ" ต่อหน้าสถานการณ์ที่ตึงเครียดทางจิตใจต่อหน้าสถานการณ์ที่ตึงเครียดทางจิตใจอันเป็นผลมาจากภายใน การควบคุมตนเองในลักษณะของการมีสุขภาพที่ดี จนกว่าจะสิ้นสุดวัน มีความจำเป็นต้องเข้าไปในหูของอารมณ์เชิงลบ เพราะจะไม่มีผลการรักษาทางจิตเวช เมื่อใช้เวลาอยู่ในความรกร้างของค่ายสังคมของเขา / เธอครูสามารถไปในทางที่ผิดของ "การโกง" พลังงานเชิงลบสำหรับ vikhovanets หรือเพื่อนร่วมงานในวิทยาการหุ่นยนต์ น่าเสียดายที่ฉันมักจะไปบ้านเกิดของครู ฉันจะคลายการควบคุมตนเองภายในของฉัน บรรทัดล่างสุดคือทาคาที่ถูกต้อง ครูแห่งความคิดเผยให้เห็นตรงกลางของตัวเองบนหน้าอกที่เท่ากันกดทับซึ่งยุบจากบนลงล่างปิดอารมณ์เชิงลบและความเครียดภายในผูกติดอยู่กับมัน ทางด้านขวา สิ่งสำคัญคือต้องพยายามดูความรุนแรงทางกายภาพของสื่อภายใน ซึ่งไม่สำคัญเพราะเป็นทางลงสองทาง ไม่สนใจอารมณ์เชิงลบ และไม่คุ้มค่า ค่ายแห่งความตึงเครียดภายในมีลักษณะเฉพาะด้วยความเข้มข้นของผู้คนทางด้านขวามากเกินไป 3. "ต้นไม้" ถูกมองเห็นมีประสบการณ์และอารมณ์ ความตึงเครียดภายในที่ดูเหมือนลดลงจะเข้าสู่ภาวะถดถอย เมื่อผู้คนขยายไปสู่การกระจายอำนาจ นั่นคือศูนย์กลางของสถานการณ์ทางความคิดที่ไม่สะดวกที่จะถ่ายทอดจากตัวมันเองไปยังหัวเรื่องของการตกแต่งใดๆ ในขณะเดียวกันก็เป็นอารมณ์เชิงลบที่จะเดินเข้าไปในชุมชนและเป็นคนที่ทำให้เธอขบขัน บรรทัดล่างสุดคือทาคาที่ถูกต้อง จากหุ่นยนต์ถึงบ้าน ในการขนส่งของเมือง ครูยืนและเห็นต้นไม้ด้วยตัวเอง ซึ่งคุณสามารถระบุสิ่งที่ดีที่สุดได้อย่างง่ายดาย Vіnมีความผิดในรายละเอียดในการนำเสนอภาพของต้นไม้เพื่อเป็นพยาน: มันอาจเป็น stovbur น่าเกลียด, gilki พันกัน, โรยบนใบไม้สามใบ, หมุนเวียนน้ำผลไม้สดบน stovbur, ราก, เติบโตเล็กน้อยในพื้นดิน จำเป็นต้องได้รับน้ำผลไม้ในชีวิตจริงเนื่องจากรากถูกพรากจากพื้นดิน ของขวัญจากครูสู่รากของต้นไม้ที่ปลูกในพื้นดิน є ตามสาระสำคัญของสิทธิ สัญลักษณ์ของการเชื่อมต่อภายในนี้กับความเป็นจริง การเปลี่ยนแปลงในความรู้สึกของการมีอยู่ในตัวมันเอง ทางด้านขวา 4. "หนังสือ" จำเป็นต้องแสดงตัวเองด้วยหนังสือที่วางอยู่บนโต๊ะ (เพราะมันเป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถพบได้ในสนาม) เลื่อนรายงานเพื่อสร้างเมื่อเห็น "ความเคารพตนเอง" ภายในของหนังสือ - สงบแล้ววางบนโต๊ะซึ่งวางจากด้านนอกโดยฉีดเข้าไปในเยื่อบุด้านข้าง Krym ลองนึกถึงบางอย่างเช่น bi "จากชื่อหนังสือ" เพื่อตบห้องและดอกกุหลาบในวัตถุเหล่านี้: olivtsi, ปากกา, papir, zoshiti, style, book shafu เป็นต้น ฉันจะเพิ่มความรู้เกี่ยวกับความเครียดภายในของครูโดยแปลเป็นวิชาที่เบา ทางด้านขวา 5. "Mary Ivanivna" คุณมี rozmova ที่ไม่เหมาะสมเช่นกับอาจารย์ใหญ่เราจะเรียก Mary Ivanovna ทางจิตใจ Vona ยอมให้ตัวเองมีความสัมพันธ์กับคุณ น้ำเสียงที่ไม่ยุติธรรมและความเคารพอย่างไม่ยุติธรรม สิ้นสุดวันทำงานและระหว่างทางไปบ้านคุณจะไม่ยอมรับมันรู้7

vinikaєดูภาพ Vi namagaєtesya zabuti krivdnitsyu ไม่ควรเข้าไป ในทางกลับกัน คุณมีนาลูกาพลังจิต ลองแบบนี้. แทนที่อันนั้นด้วย Mary Ivanivna จากความทรงจำของคุณ, ลอง navpaki, ความคิดที่จะนำมันมาสู่ตัวคุณเอง เล่นบทบาทของ Mary Ivanivnya ที่แพงที่สุดก่อนกลับบ้าน ขึ้นกับฉัน їїเดิน, ลักษณะการขับขี่, เข้าใจ їїโดยความคิด, สถานการณ์เดียวกัน, นเรศตี, ใส่ก่อนที่จะย้ายไปกับคุณ คุณไม่เพียงเห็นความกดดันภายในที่ลดลงเท่านั้น แต่ยังเห็นการเปลี่ยนแปลงของการเผชิญหน้าต่อความขัดแย้งกับแมรี่ อีวานอฟนาด้วย ตามจริงแล้ว คุณได้เข้าร่วมในสถานการณ์ของ Mariya Ivanovni และความสามารถและปัญญา її ผลของพิธีถูกต้องที่จะมาถึงในวันถัดไปถ้าคุณมาโรงเรียน: Maria Ivanovna กับ podivy vidchu ที่คุณสงบและใจดีและในใจของคุณเองจะรู้สึกขอบคุณต่อความขัดแย้ง . ขวา 6 "หัว" กริมปัญญาสปริง ครูกวนระหว่างวันทำงาน เข้าศึกษาอย่างไม่ติดขัด ยับยั้งกิจกรรมที่ท่วมท้น ซึ่งรู้สึกเหมือนสตรีมมิ่ง ควบคุม นอกจากนี้ยังจัดการกับสถานการณ์เริ่มต้นของความชั่วร้ายอย่างเข้มข้นในกรณีของการทำงานหนักครั้งใหม่และในฐานะมรดกของการพัฒนาทางกายภาพ พยานมักจะมองข้ามอาการปวดหัว ความสำคัญของบริเวณศีรษะ Proponomo ขวา scho เพิ่มเติมช่วยให้รู้ความเจ็บป่วยของการมองเห็น ยืนตัวตรงโดยให้ไหล่เหยียดตรงและเอียงศีรษะไปด้านหลังเล็กน้อย พยายามเป็นคนฉลาด ส่วนไหนของศีรษะที่คุณเห็นความสำคัญ ให้ตระหนักว่ามี ubir ที่ศีรษะเทอะทะกำลังเข้ามาใกล้คุณ เหมือนกับการนูนบนศีรษะของคุณในฉากนั้น ซึ่งคุณจะเห็นความหนักอึ้ง ลองนึกถึงการรู้จักศีรษะด้วยมือของคุณ แล้วโยนมันลงบนพอดล็อกด้วยวิธีไวรัลและแสดงอารมณ์ เขย่าศีรษะ ยืดผมบนศีรษะด้วยมือของคุณ แล้วโยนมือลง คุณจะได้ผ่อนคลายจากอาการปวดหัว ขวา 7. "มือ" คุณมีบทเรียน เจ้าหน้าที่วิริชุยยุทธ์ ชั้นเรียนเงียบและคุณสามารถให้ฮิลินมา วันนี้คุณมีบทเรียน และคุณเหนื่อยกับมันมาก นั่งบนกริชโดยมัดขาและแขนลง ลองดูว่าคุณสามารถเห็นมันตั้งแต่หัวจรดไหล่จากนั้นตามด้านหน้า, การเอื้อมมือของนิ้ว, ระยะห่างของมือและ "การสูบ" ผ่านนิ้ว คุณเห็นความสำคัญของมือของคุณ นั่งแบบนี้ประมาณ 1.5-2 นาที แล้วเขย่าเบา ๆ ด้วยมือ โดยเว้นที่ว่างให้เพียงพอสำหรับตัวคุณเอง ลุกขึ้นยืนเบา ๆ สปริงเดินไปรอบ ๆ ชั้นเรียน โปรดป้อนอาหารตามที่คุณถามเด็ก ๆ พยายามให้รายงานและรายละเอียดแก่พวกเขา Tsya ถูกต้องตระหนักถึงสิ่งนี้ด้วยการสร้างสมดุลทางจิต ไปทางขวา 8. "อารมณ์" กิลกะ ควิลิน ที่คุณจบแบบไม่เหมาะสมสำหรับแม่แห่งการเรียนรู้ ละเลยบทเรียนอย่างต่อเนื่อง ทำลายวินัยในชั้นเรียน หยาบคายต่อคุณ เราโทรหาแม่เพื่อติดตามการมองเห็นบทเรียนที่เป็นสีน้ำเงินเป็นประจำ และบอกพวกเขาถึงการประชุมเชิงปฏิบัติการที่บ้าน คุณแม่เรียนรู้ที่จะยอมรับคำแนะนำของคุณโดยไม่ประสบความสำเร็จ โดยระบุว่าโรงเรียนต้องถูกตำหนิ เราไม่สามารถสตรีมได้ และข้ามไปยังภัยคุกคามของฟ้าร้อง: พวกเขาโจมตี viclikati ในสภาการสอนและซ้อนทับบน ric อีกอันหนึ่ง มาติเรียนรู้ที่จะรักลูกของเธอที่โรงเรียน คุณจะรู้ได้อย่างไรเกี่ยวกับการปิดล้อมที่ยอมรับไม่ได้เมื่อคุณได้รับการเติบโตเช่นนี้? ยังมีบทเรียนอีกสองสามบทรออยู่ข้างหน้า และจำเป็นต้องประหยัดพื้นที่ภายในและคุณภาพของการบริการ สำหรับช่วงพัก ให้นั่งในห้องเรียนของครู ดูสีของมะกอก เครดิต และเปลือกกระดาษที่สะอาด เหมือนผีด้วยมือซ้ายของคุณ วาดเส้น สี รูป ลอง uyaviti sob คุณจะถ่ายทอดอารมณ์กังวลของคุณไปที่ papir ได้อย่างไรเช่น bi materielizuyuchi yogo สิ่งสำคัญคือต้องสั่นสีตามอารมณ์ของคุณ และตอนนี้พลิกกระดาษพลิกอีกด้านของซุ้มประตูเขียน 57 คำเพื่อแสดงอารมณ์ของคุณ Dovgo อย่าคิดว่ามันเป็นสิ่งจำเป็น แต่คำนั้นพบได้เองตามธรรมชาติโดยไม่มีการควบคุมพิเศษจากคุณ แปด

หากคุณต้องการทำให้ลูกน้อยของคุณประหลาดใจอีกครั้ง เช่น คุณกำลังใช้ชีวิตในประเทศของคุณอีกครั้ง ให้อ่านคำศัพท์ซ้ำและอ่านจากความพอใจ จากนั้นทิ้งใบไม้ vikinet ลงในถังขยะทันที ท่าทางที่ยอมรับไม่ได้ทางอารมณ์ของคุณเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าหากคุณไปหาเจ้าตัวเล็กและคุณจะได้รับเกียรติ และตอนนี้เมื่อสงบสติอารมณ์แล้วไปที่บทเรียน! ทางด้านขวา 9 "Prisliv'ya" ฝ่ายขวาเป็นที่รู้จักกันดีในภาวะซึมเศร้าและความหายนะของความรู้สึก ดูหนังสือ: "Russian prisliv'ya", "Thoughts of great people", "Aphorisms" กลิ่นє mayzhe ในห้องสมุดโรงเรียนผิวหนัง อ่านด้วยคำพังเพยยาว 2530 นาที ห้ามดูภายในที่พัก Mozhlvo, krym สงบ, chi ที่ส่งคุณไปสู่การตัดสินใจที่ถูกต้อง ทางขวา 10. "Spogadi" หนึ่งในข้อบกพร่องทางวิชาชีพของครูคืออายุของเขา สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง ครูมาก่อนเด็ก ๆ จากที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและในแสงที่ห่างไกลของผู้ใหญ่ซึ่งในเปลือกโลก - obmeshennya กฎเกณฑ์บรรทัดฐาน ด้วยราคาของจามรี "เห็น" เด็ก คนเก่าไม่สมเหตุสมผล เลวทรามในเด็กใหม่ ไม่ว่าจะถูกขับเคลื่อนหรือก้าวร้าว การกบฏ การเยี่ยมชมและการสร้างต้นแบบในฐานะศาลเตี้ยของความชั่วร้ายของเด็กสามารถดูแลหรือจัดระเบียบได้อย่างแท้จริง เป็นไปได้ถ้าครูจะพยายาม "ชุบชีวิต" ความช่วยเหลือเกี่ยวกับคนในครอบครัว ด้วยอันดับดังกล่าว ในทางจิตวิทยา คุณสามารถใกล้ชิดกับนักวิทยาศาสตร์ของคุณ สวยขึ้นกว่าสติปัญญาของคุณ proponumo kіlkka เหมาะสำหรับผู้อ่าน ให้อาหารพ่อของคุณตราบเท่าที่กลิ่นเหม็นยังคงอยู่เกี่ยวกับผู้ที่เห็นในเด็กว่าพ่อมีปัญหาและประพฤติผิดอย่างไรพ่อมาที่โรงเรียนเพื่อ wiklik ของครู เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง พยายามมองตัวเองเป็นเด็กและหวนคิดถึงความบาดหมางของลูก ลองเดาสิว่าแรงจูงใจภายในใดที่หลอกให้คุณสร้างไค іnshy vchinok ตัวอย่างเช่น เราข้ามบทเรียนพร้อมกันในชั้นเรียน บน dumka ของคุณ tse buv heroic vchinok ความเป็นอิสระได้เกิดขึ้นครั้งแรกในชีวิต และจามรีคุณไม่ได้รับความเคารพจากนักวิชาการที่เงียบสงบที่เข้าร่วมบทเรียน! สถานการณ์อาโบอินชา ชั้นเรียนของคุณเป็นเชอร์กูวาฟในโรงเรียน และในหัวข้อของการเย็บแผล เย็บถักนิตติ้งสำหรับวิทยานิพนธ์ในช่วงพัก เมื่อฝังอยู่ใน cim คุณรู้สึกทึ่งกับบทเรียน ช่วยเหลือครูที่กระหายน้ำสำหรับนักเรียนเพื่อบันทึกความเคารพ เราตัดสิน її її vimogu yak อย่างไม่เป็นธรรม (“ ฉันคือ cherguvav!”) และพวกเขากล่าวว่า schoden ของ udom ถูกโยนทิ้ง คุณครูบอกเลิกเรียน เดาประสบการณ์ของคุณหากคุณเข้าสู่ทางเดินที่ว่างเปล่า คาดเดาเกี่ยวกับเด็กนักเรียนของคุณเป็นประจำ กลับไปที่คำเตือนแบบเด็กๆ พยายามหานักวิชาการของคุณ แรงจูงใจของลูกๆ ของคุณ ทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น และพยายามทำให้ดี ให้อาหารเด็ก ๆ เช่นกลิ่นเหม็นไม่ว่างถ้าคุณข้ามบทเรียน ในอีก 12 ชั่วโมง ดูว่าการเสียระเบียบวินัยในชั้นเรียนของคุณจะโตขึ้น เหตุผลคืออะไร? และที่จริงแล้ว เด็ก ๆ ได้ให้ความสนใจต่อความฉลาดของคุณ เพื่อดูแคมป์ภายในของคุณ พวกเด็กๆ สูญเสียการปฏิบัติจริงก่อนการจลาจล protistoyannya กลิ่นเห็นตัวเองในครั้งเดียวกับคุณ ขวา 11 "ฉันเป็นเด็ก" บากาโตยอมรับครูให้หยุดที่หุ่นยนต์ "ฉันเป็นเด็ก" แกนของจามรีอธิบายคำสอนของครู Y. P. Azarov: “ ฉันชั่วร้ายในมาตรฐานในวัยเด็กของฉันนั่นคือ บทบาทการบริหาร สัตว์เดรัจฉานมีหลายรูปแบบก่อนเด็ก ซึ่งรวมถึงการสั่นสะเทือนของแอนโทนี่ วิธีการอธิบาย ลักษณะของทริมมาเซียและเขม่า - ความคิดของคำแรก ดังนั้นการเคลื่อนไหวสองทิศทาง สูตรของสัตว์ร้าย” เดาว่าพวกเขารัก yaku gru มากแค่ไหนในลูก ๆ ของพวกเขา เล่นกับลูก ๆ ของคุณ chi onuks ด้วยความรู้สึกผิดมากมายบทบาทของเด็ก trimatisya "บนเดือย" สำหรับ 9

ผู้เข้าร่วม Gris คุณสามารถเห็นการแช่ divovizne ที่ให้สุขภาพของความเศร้าโศก, ความสด, ความคิดริเริ่ม, ลักษณะที่ไม่ได้มาตรฐานของความทุกข์ยากของเด็ก เคารพ วิธีที่คุณวาดภาพตัวเองให้สำเร็จ Pomirku เหนือคำพูดของนักเขียน A. Platonov: “เขย่าลูกของคุณ Youmu ถูกตัดสินให้หลงทางบนโลกเพื่อคุณ ลองวิโปรบูวาติที่เปี่ยมล้นไปด้วยทรัพย์สมบัติและแสงสว่างจากภายในของลูกอย่างละเอียดถี่ถ้วน และถ้าอยากอยู่ใกล้คุณมากกว่าสายตา” ทางขวา 12. "วิดกฤต" หนึ่งในความคิดของความสำเร็จของครูคือเขาคิดที่จะพูดคุยกับเด็กอย่างถูกต้องโดยเข้าร่วมในบทสนทนาในบทสนทนา น่าเสียดายที่ครูไม่ได้วิ่งตามค่ายในตัวเองหากพวกเขาเป็นหนึ่งเดียวกับเด็ก ดูเหมือนเป็นไปได้ที่จะเห็นการตัดสินที่ถูกต้อง หรือพูดแทนการเสแสร้ง ความเยือกเย็น ความเยือกเย็น ความโกรธ ดูเหมือนเป็นอารมณ์เชิงลบ กลิ่นเหม็นจะเริ่มปิดกั้นกระบวนการเชื่อมโยงถึงกัน ผลก็คือ เด็ก ๆ จะไม่ถอดสายน้ำที่ชั่วร้ายของครูออกไป เราต้องใช้กำลังเพื่อต่อต้านพวกเขา ละเลยพวกเขา และต่อสู้กับพวกเขา เพื่อเปิดใช้งานในอิโมติคอนใด ๆ เช่นการบล็อกบทสนทนาและการตั้งค่าการแสดงผลภายใน สิ่งนี้ถูกต้อง ข้างหน้าคุณคือ sp_vrozmovnik (นักวิทยาศาสตร์, เพื่อนร่วมงานหุ่นยนต์, สมาชิกในครอบครัว) พยายามแสดงความเป็นคนดี หัวเราะ พยักหน้าให้เจ้ามือเป็นสัญญาณว่าคุณได้ยินด้วยความเคารพ เปิดจิตวิญญาณของคุณให้กับผู้คนด้วยการโต้ตอบของคุณ พยายามเข้าใกล้ทางจิตวิทยามากขึ้นเพื่อไปยังสิ่งใหม่ มันไปแล้ว! ตอนนี้เข้าสู่การสนทนา ทางด้านขวา 13. "จังหวะ" กำหนดการมองเห็นให้ระบบจับคู่กับคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ ทางด้านขวา Viconuvati yogo เป็นสิ่งจำเป็นในการจับคู่กับครูหรือบูธกับคนที่อยู่ใกล้คุณ คนสองคนยืนขึ้นต่อต้านคนหนึ่งและพูดคุยเกี่ยวกับบทบาทของพวกเขา คนหนึ่งเป็นผู้นำ อีกคนคือ "กระจก" มือของผู้เข้าร่วมถูกยกขึ้นไปที่ระดับหน้าอกและหมุนโดยกลีบให้เป็นหนึ่งเดียว ความคิดริเริ่มชั้นนำคือการเขย่าเชือกที่ยุ่งเหยิงด้วยมือของเขา และ "กระจก" จะดึงดูดให้เห็นภาพจังหวะ Tі, hto vikonuєทางด้านขวา, kіlkaวิวัฒนาการเพื่อเปลี่ยนบทบาท ปัญญาทางจิตวิทยานั้นถูกต้องตรงที่คุณมองเห็นจังหวะภายในของผู้คนและวิธีที่คุณเห็นพวกเขามากขึ้น ในขณะเดียวกันก็ยากที่จะคิดถึงคนที่ผอมเพรียว (นักเรียนของคุณ, เพื่อนร่วมงานในวิทยาการหุ่นยนต์, สมาชิกในบ้านเกิดของคุณ), ความเป็นตัวของตัวเอง, ว่า Volodya มีจังหวะทางจิตวิทยาที่ไม่เหมือนใครและคุณควรจะสามารถรับรู้ผู้คนได้ อย่างถูกต้องคุณต้องมีก่อนสำหรับการรับรู้จังหวะภายในของคุณทั้งหมด , ไดนามิก, การส่งออกภายใน) ขวา 14. "อ่างเก็บน้ำ" ให้เราเรียนรู้ในฐานะครู บิดาของลูกคนสำคัญ หรือสำหรับลูกของคุณ ให้เล่นบทบาทของ "รูปแบบที่ว่างเปล่า" อ่างเก็บน้ำ ซึ่งสายลับของคุณกำลัง "เท" คำพูด ความคิด ความรู้สึกของคุณ พยายามเข้าถึงเสาด้านในของ "อ่างเก็บน้ำ" สำหรับคนอื่น ๆ ให้พูดสะอื้น: “ฉันมีรูปร่าง ฉันไม่รับสาย แต่รับสายจากภายในเท่านั้น ฉันกำลังแสดงการประเมินพิเศษทั้งหมดของฉัน ฉันไม่ได้คิดในความเป็นจริงเท่านั้นที่ว่างเปล่า! »ฝึกคำสั่งนี้ 23 ครั้งก่อนหูของการสนทนา หากคุณจะตกหลุมรัก หากคุณได้กำหนดจุดยืนภายในของ "อ่างเก็บน้ำ" แล้ว ให้เข้าสู่บทสนทนาและพยายามติดต่อกับผู้สนับสนุนของคุณ Tse จะช่วยให้คุณสวยกว่าสายตา ครูสอนหนังสามารถพับหุ่นยนต์ของเขาได้ โดยแต่งตัวให้เข้ากับอาชีพในโรงเรียน นักอ่านรุ่นเยาว์ที่มาจากมหาวิทยาลัยครุศาสตร์โทรไปโรงเรียนและในช่วงกลางของ 6 เดือนถึง 3 ปี Naivazhche їm virobiti vminnya 45 นาที ใช้ระเบียบวินัยในชั้นเรียน 10

สำหรับครูหนุ่ม ประการแรก ทุกสิ่งทุกอย่างไปในความทรงจำของบรรดาผู้เฒ่าผู้ใจดี ที่มีเมตตากรุณาด้วยตนเอง นั่นคือ ผู้ที่มีเจตจำนงที่ดีและควบคุมตนเองได้ ผู้เสนอมีสิทธิ์ในการพัฒนาการควบคุมตนเองภายใน ไปทางขวา 15. "Fokusuvannya" Tsia ให้ชิดขวาแวะ 10-15 นาที ก่อนบทเรียนซัง ซักมือตามสไตล์ ออกคำสั่งให้ตัวเอง ให้ความเคารพต่อการสื่อสารแบบนั้น และรับความอบอุ่นจากมัน ตัวอย่างเช่น บนคำสั่ง "Tilo!" zoseredete ในใจของคุณเองตามคำสั่ง "มือ!" ทางขวามือ "แปรง!" ทางขวามือ "นิ้ว!" บนนิ้วขวาบนมือขวา nareshty ตามคำสั่ง "ปลายนิ้ว!" ที่ปลายนิ้วขวาของมือขวา คำสั่งเลื่อนส่งตัวเองด้วยช่วงเวลา 1,012 วินาที ไปทางขวา 16. "ลงไป" เฉียไปทางขวาเป็นวิโซนูวาติที่อร่อยที่สุดก่อนเริ่มบทเรียน ซักมือตามสไตล์ ผ่อนคลายและหลับตา พยายามรวมความเคารพของคุณเข้ากับสถานการณ์ปัจจุบันและมุ่งความสนใจไปที่ความคิดของคุณเอง ในเวลาเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องควบคุม dikhannyam ของคุณเป็นพิเศษ porushuvati จังหวะตามธรรมชาติของมัน ทางด้านขวา วิโซนัสยืด 510 นาที ทางด้านขวา 17. "พลังจิต parasolku" เพื่อสิทธิที่จะดำเนินการในตอนแรก การเขียน cob ในบทเรียนหรือขยายบทเรียนทั้งหมดเป็นระยะ ครูยืนอยู่หน้าเด็กๆ เล่นบาซาโนกลางห้องเรียน และอยู่ในขั้นตอนการอธิบายบทเรียนให้จินตนาการว่าชั้นเรียนถูกจัดเป็น "ร่มกันแดด" แบบใดชนิดหนึ่ง เมตาของผู้อ่าน: เล่น ตัดแต่งด้ามจับของ "ร่มกันแดด" นี้อย่างประณีตและเสถียรสำหรับบทเรียนทั้งหมด ทางด้านขวามือคือรูปแบบการสร้างการควบคุมสถานการณ์ในชั้นเรียน ขวา 18. "Rozpodil uvagi" ครูรุ่นเยาว์มักไม่ค่อยรับมือกับระเบียบวินัยในห้องเรียน ซึ่งยังไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเพิ่มความเคารพตนเองผ่านองค์ประกอบเล็กๆ ของสถานการณ์เริ่มต้นและการควบคุม ขยายพันธุ์ไปทางขวา ขยายตึกให้สูงขึ้นถึง uvaga Yogo vikonuyut ยืด 15-20 นาที ที่บ้าน. เปิดเผยผู้ดูทีวีและเปิดหนังสือให้กับคุณที่ไม่รู้จัก (สวยงามกว่าศิลปินหรือนักประชาสัมพันธ์) พยายามอ่านหนังสือให้จบ แล้ว "สุดขอบตา" ก็ต้องอึ้งกับโทรทัศน์ ยักโชใน 4-5 นาที หากคุณเห็นว่าตัวเองสะดุด แสดงว่าความเคารพของคุณไม่ถึงเกณฑ์ จากนั้นลองไปที่ระเบียงเพื่อดูสิ่งที่คุณได้อ่านและเล่นบนหน้าจอทีวีโดยสังเขป บ่อยกว่านั้นคุณจะ vikonuvati tsyu ไปทางขวาดังนั้นเมื่อผิวของคุณจะกลายเป็นสวยขึ้นเพื่อให้ความเคารพของคุณ ขวา 19. "เปลี่ยน uvagi" เป็น Shvidkiy ผสม uvagi กีฬาอิกรีกับลูก (เทนนิส, วอลเลย์บอล, บาสเก็ตบอล) Krim tsyogo ขอแนะนำว่านี่คือสิ่งที่ถูกต้อง Yogo bazhano ใช้เวลาที่บ้านหรือในช่วงพักกับบทเรียน ดูแลพิดราคุนเลขคณิต หลังจากนั้นประมาณ 34 นาที ให้อ่านข้อความในหนังสือพิมพ์ที่พับไว้ทันทีและอ่านใน 57 นาที ทำผิดพลาดและสงสัยว่าคุณได้ยินคำขอโทษเกี่ยวกับเลขคณิตหรือไม่และพยายามปรับปรุงการอ่านข้อความด้วย ทางด้านขวา 20 "Tvarina" การปรับตัวแบบมืออาชีพเป็นสิ่งจำเป็นและจำเป็นสำหรับครูผู้สอนในการช่วยพวกเขาขัดจังหวะหุ่นยนต์เล็กน้อย ตัวอย่างเช่น เมื่อใช้กลิ่นของลิเธียม cannulas หมายความว่า deyak เป็นพลังภายใน เขาไม่ต้องการที่จะมีพลังเพื่อแสดงตัวเอง ไปทางขวาอันเป็นผลมาจากการลดลงของพลังงานภายในของการขยายตัวของการเปิด Vono vikonutsya ทั้งก่อนบทเรียนหรือที่บ้าน (ในบริเวณใกล้เคียงห้อง) เตรียม 11

การ์ดที่จะเขียนชื่อของสิ่งมีชีวิตลักษณะตามชื่อและรู้จักคุณ: ว้าว, กระต่าย, สิงโต, จิ้งจอก, ฮิปโปโปเตมัส, งูและใน Navmannya viymit หนึ่งในการ์ดและหน้ากระจกเล่นบทบาทของสิ่งมีชีวิต (ตำแหน่ง yogo, ruch) ซึ่งมีชื่อเขียนอยู่บนการ์ด ลองนึกภาพสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ดู tse kelka raziv ขวา 21. "อารมณ์" สิทธิ์เข้าชม 10-15 นาที ก่อนลงเรียนบทเรียนในห้องเรียนหรือในห้องเรียน เตรียมการ์ดไว้ล่วงหน้าเพื่อเขียนชื่อส่วนต่างๆ ของผู้คน เบื้องหลังคือรูปภาพของผู้คน ตัวอย่างเช่น การ์ดที่มีคำว่า “Trouble. มือ "หมายถึงหมอกควัน emots_yu ตามด้วย vysloviti ที่อยู่เบื้องหลังความช่วยเหลือของมือ บนการ์ดคุณสามารถเขียนดังนี้: “วิบัติ คน "," จอย. กูบี "," สแวกเกอร์. มือขวา "," ความภาคภูมิใจ กลับ "," ความกลัว ขา "และใน เซียไปทางขวาจามรีไปด้านหน้าจนขาดความเปิดกว้าง 12

แบบฝึกหัดสำหรับการปรับเปลี่ยน ผู้อ่านไม่รอหนึ่งชั่วโมงและหนึ่งเดือน แต่ดำเนินการสิทธิทางจิตอย่างสม่ำเสมอ โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้วิธีการชื่นชมตนเองด้วยวาจา ("อารมณ์") โดยใช้ likarem G.N. Sitina "Koristyuch yogo joy, proponymo จำนวนของสูตรของการตระหนักรู้ในตนเองในขณะที่ครูสามารถบอกเกี่ยวกับตัวเองหรือด้วยเสียงของการโกหกและในตอนเย็นระหว่างทางไปหุ่นยนต์ยืดวันทำงานไปข้างหน้า ของความบ้าคลั่งที่สำคัญของการชี้นำของผู้คน , ถ้าคุณพูดว่า ฉันมีความผิดที่ถูกกระตุ้นโดยรูปแบบการพิจารณาใหม่: "ฉันสงบและรักตัวเองฉันมีความผิดในการรักษาความมั่นคงภายในดังนั้นฉันจะมี บทเรียนสำคัญต่อหน้าฉัน" ฉันผิดที่ต้องดูแลความมั่นคงภายในเป็นรากฐานตึงเครียดของบ้านที่สวยงามและวิเศษ " มันเหมือนกับว่าคุณเป็นสตรีมเมอร์และในเวลาเดียวกันสูตรที่แข็งแกร่งและมีพลัง สำหรับการลงโทษตัวเองเพื่อสร้างใหม่ฉันมีความผิดที่สงบเราร้องเพลงด้วยตัวเราเอง " ยุวันยาสามารถอ่านคำว่า "ฉันต้องการ ... ", "ฉันมีความผิด", "เหมาะกับฉัน ... ", "ฉันรัก ... " หากคุณเริ่มคิดเรื่องใหญ่ สูตรของคุณจะถูกอ่านดังนี้: "ทุกคนพาฉันไปเหมือนคน ... " เนื่องจากความคิดของพ่อเป็นกฎสำหรับเธอ หูของสูตรการตักเตือนตนเองจึงเห็นได้ดังนี้ “แม่อยากให้หนูเป็นมนุษย์...” หากคุณอ่านอย่างไม่ระมัดระวังในจีโนไทป์หรือโหราศาสตร์ของคุณให้ใช้สูตรดังนี้: "พ่อของฉัน, ยาย, ดิดูซี, ทุกอย่างอยู่ในครอบครัวของเรา, รวมทั้งฉัน, อาจ, ..", "สำหรับสัญญาณโหราศาสตร์ของฉันฉันคือมังกร , เพื่อที่ ... ". ข้อความของสูตรการกำหนดตนเองสามารถพับโดยคุณ zzdalegid หรือ ekspromtom หากสูตรการตระหนักรู้ในตนเองได้ผล จงจำไว้ก่อนหน้านั้น 1. Bazhano สูตรการตระหนักรู้ในตนเองเป็นข้อความสั้น ๆ ไม่เกินสามวลี 2. คุณค่าที่ยิ่งใหญ่คือหูของสูตรกำหนดตนเอง นอกจากชื่อที่คุณได้รับแล้ว สูตร กลิ่นเหม็น สามารถซ่อมแซมได้ดังนี้ "ฉันทุบตีตัวเองกับคน ... ", "ฉันทำได้ทุกอย่าง ฉันทำได้ทุกอย่าง ... " scho ... " . 1. ต้องทำซ้ำสูตรการตรวจจับตัวเองหลายครั้ง (สูงสุด 7) 2. เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่สมเหตุสมผลในการอ่านใน " อำนาจวิเศษ"เรียนคุณอิมอฟเลนิช ๓. การรู้จักตนเองแบบซุกซนมีความผิดในการดูแลค่ายร้องเพลง ได้แก่ การเติบโต สมาธิ และการควบคุมตนเอง ขวา 22. "อันดับและอารมณ์ยามเย็น" Vrantsi ก่อนที่คุณจะลุกขึ้นบนโซฟา ให้สร้างกฎเพื่ออ่านสูตรโฆษณาตัวเองสองสูตรที่เราแนะนำ คุณสามารถทำซ้ำกลิ่นเหม็นได้บนเลื่อนก่อนนอน สูตร 1 “ฉันเป็น Ludina smilina และตราตรึงในตัวเอง ฉันสามารถล้างทุกอย่างฉันสามารถทำทุกอย่างและไม่กลัวอะไรเลย” (วลีสุดท้ายสามารถทำซ้ำได้เพียงครั้งเดียว) สูตรที่ 2 “ฉันรักการเรียนของฉัน ฉันหวังว่าจะได้รับการติดต่อจากพวกเขา ฉันหวังว่าจะได้เห็นการสนทนากับนักวิชาการของฉัน " ขวา 23. สูตร "อารมณ์หุ่นยนต์" “ฉันจะไปหาหุ่นยนต์ด้วยความยินดี ฉันรักหุ่นยนต์ของฉัน ได้รับรางวัลєสำหรับฉันด้วยความรู้สึกในชีวิตของฉัน " ทางขวา 24. "อารมณ์วันทำงาน" สูตร 1. "อยากสงบและมั่นคง ฉันอยากร้องเพลงโซบี” สูตรที่ 2 “ตลอดวันสุดท้าย ฉันใช้ความพยายามทั้งหมดของฉันอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดของวิทยาการหุ่นยนต์ของฉัน ไม่ว่าในกรณีใดฉันไม่ประหม่าและไม่ต่อสู้ ในทุกสถานการณ์ ฉันเก็บการแต่งตัวและการควบคุมตนเองไว้ ฉันไม่เอาตัวเองไปอยู่บอร์ดเดียวกับนักวิชาการ และฉันจะไม่ยอมให้ตัวเองต่อสู้อย่างหยาบคายหรือทำลายล้าง 13

การลงโทษ. ฉันสตรีมตัวเองที่นั่น เพราะฉันไม่สามารถสตรีมอะไรได้เลย І ผอมตอนแตก เห็นความแรง ฉันเป็นวิทยากรที่ยอดเยี่ยมของ Zusil ที่สง่างามและสตรีมถึงตัวเองในสภาพแวดล้อมที่บอบบางที่สุด ฉันทำได้ทุกอย่าง. และฉันจะแสดงให้เห็นดวงตาของพลังวิญญาณอันยิ่งใหญ่และการโชว์ผลงาน ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของฉัน ด้วยความเกลียดชังที่รุนแรงและรุนแรง ฉันเกลียดความรักและความหลงใหล กลิ่นเหม็นจะทำให้ฉันยิ้มอีกครั้ง ดูถูกฉัน และเพิ่มอำนาจของฉัน ฉันเห็นว่าควรนำข้อความออกไปให้พ้นทางเนื่องจากความคืบหน้ามีความสำคัญมากกว่า ฉันจะทำอะไรก็ได้ ฉันสูงเป็นหมาป่าผู้สง่างาม " สูตรที่ 3 “ฉันรักหุ่นยนต์ของฉันมากยิ่งขึ้น ทำให้ฉันพึงพอใจอย่างยิ่ง และเตือนชีวิตของฉันด้วยความสุขจากชัยชนะในอดีตและหมาป่าผู้ยิ่งใหญ่” สูตร 4 “ฉันรักการเรียนของฉัน ฉันหวังว่าจะได้รับการติดต่อจากพวกเขา ฉันจะนำทางไปสู่การสนทนากับนักวิชาการของฉัน " ไปทางขวา 25. "อารมณ์ก่อนพับกุหลาบ" สูตร 1. "ฉันสงบและร้องเพลงของฉันเอง" ฉันมีตำแหน่งที่ถูกต้อง ฉันพร้อมที่จะสนทนาในvzaєmorozumіnnya " สูตรที่ 2 “มันง่ายสำหรับฉัน ง่าย เท่ Yaskravo ฉันเห็นความสุขที่ปราศจากปัญหาได้อย่างชัดเจน สุขกายสบายใจค่ะ ผิว clitina tila dikhaєเพื่อความสุขที่ปั่นป่วน ทุกอย่างเบา ง่าย แข็งแรง ความสุขที่ปราศจากความวุ่นวาย” ข้อความของความช่วยเหลือเพิ่มเติมสำหรับความรู้ด้านสุขอนามัยและเส้นประสาท ไปทางขวา 26. "อารมณ์เพื่อขุนนางและการต่ออายุความเหมาะสม" ด้วยพละกำลังทั้งหมดของฉัน ฉันเห็นว่าตัวเองแย่กว่าที่ได้รับพลังจากหุ่นยนต์ ฉันกำลังมองหาหุ่นยนต์ฉันเห็นสิ่งที่แย่ที่สุดฉันยังเด็ก” สูตร 2 “ ฉันพร้อมที่จะนำความแข็งแกร่งและพลังงานและพร้อมที่จะผลิตหุ่นยนต์ในระดับที่เป็นไปได้ที่สว่างที่สุดของฉันอย่างกระฉับกระเฉงและให้เกียรติโดยคำนึงถึง natkhnenny ฉันเติมพลังและพลังงานฉันมีพลังงานน้อย สุขภาพ ประสาทหนุ่ม ฉันไม่มีอารมณ์ หนุ่ม รวยหัวใจ " ขวา 27. "โจรของฉัน เพื่อนของฉัน" เสนอไปทางขวา є ในสาระสำคัญ รูปแบบจิตบำบัดของการตระหนักถึงบัญญัติข้อหนึ่งของศาสนาคริสต์ประจำจังหวัด: รักประตูของคุณ Vono ถูกปรับให้ตรงบนหลักการของการเปลี่ยนตำแหน่งของผู้คนเมื่อเข้าสู่ความขัดแย้งกับวงล้อลูกของพวกเขาซึ่งเป็นสมาชิกในครอบครัวให้เราเรียนรู้โดยตรงจากแง่ลบเป็นบวก อีกครั้ง ให้ดูส่วนโค้งของกระดาษ เห็นคนชั่วร้ายของคุณและอธิบายการเรียกร้องของคุณอย่างระมัดระวัง ค้นหารายละเอียดที่น่ารักของการโทรของคุณ แล้วอ่านที่คุณเขียน Yaksho เราอธิบายการยกย่องเชิงลบต่อชุมชนของผู้คน vikreslit їkh จากนั้นในอีกด้านหนึ่งของบทความ ให้อธิบายถึงคุณสมบัติที่ดีของตัวละครของคู่ของคุณในความขัดแย้ง อย่าปล่อยให้ตัวเองบรรยายพลังลบของบุคคลนี้ เมื่อมันกลายเป็นเช่นนั้นเมื่ออ่านอีกครั้งคุณจะเห็นมัน ในเอกสารเกี่ยวกับซุ้มประตูที่สาม อธิบายสถานการณ์ของการปฏิสัมพันธ์ของคุณกับคนทั้งกลุ่ม วนเวียนอยู่กับช่วงเวลาเชิงบวกในพฤติกรรมของคุณ ในขณะเดียวกัน ให้พยายามวิเคราะห์พฤติกรรมของตนเอง อย่างไรก็ตาม คุณเห็นไหม ราวกับว่าความงามของผู้ได้รับการแต่งตั้งของคุณเปลี่ยนไปเป็นคนละคน และตอนนี้ ให้ดูแลแนวความคิดเชิงบวกของพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์กับผู้คน ซึ่งคุณมีความขัดแย้ง 14

วิธีการ І. Schultz

การเกิดขึ้นของการฝึกอบรม autogene เป็นวิธีการที่เป็นอิสระและคำศัพท์เรียกตัวเองว่าการตีพิมพ์โดย Schultz ของเอกสารเดียวกัน "Das Autogene Training" (1932) ซึ่งแสดงการสัมภาษณ์หลายสิบครั้ง อย่างไรก็ตามบทบัญญัติหลักของระบบการฝึกอบรม autogenous นั้นมีอยู่แล้วในการตีพิมพ์โดย Schultz บนหูของหุ่นยนต์ 20 ปี "เกี่ยวกับขั้นตอนของร่างกายที่ถูกสะกดจิตของวิญญาณ" ประการแรก ผู้เขียนเป็นคนแรกที่เคารพว่ามันใช้ได้จริงสำหรับเด็กทุกคน สำหรับการสะกดจิต "ฉันจะพบกับสองสิ่งอย่างสม่ำเสมอ: ความสำคัญบางอย่างในทุกสิ่งทุกอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความอบอุ่น

นากาดาโมะ รูปลักษณ์ที่อ่อนโยนกว่าซึ่งสนับสนุนค่ายสะกดจิต I. ชูลทซ์ยืนขึ้นเพื่อรับรู้ถึงความรุนแรงของกล้ามเนื้อแบบย่อย ๆ และโทนสีของกล้ามเนื้อของโครงกระดูกลดลงเล็กน้อย ในตอนต้นของสัปดาห์ เร็วที่สุดในวัยยี่สิบ พวกเขามาก่อนความเป็นไปได้ของการสะกดจิตอัตโนมัติ ทันทีที่พวกเขารู้สึกหนักและอบอุ่น นอกจากนี้ความชื่นชมอย่างมีระดับนั้นละเอียดอ่อน แต่การกระทำของผู้ป่วยสามารถ "เข้า" ค่ายก่อนถูกสะกดจิตและสะกดจิตได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องเชิญชวนความคิดของการทำซ้ำสูตรที่ติดอยู่ก่อนหน้านี้ ในเวลาเดียวกัน ความรู้สึกของความหนักแน่นและความอบอุ่นก็พัฒนาขึ้นในครั้งสุดท้าย Tse ตอบสนอง Schultz จนถึงประเด็นของจิตบำบัดเช่นการไหลเข้าเล็กน้อยจากด้านข้างของนักสะกดจิตและความเฉื่อยของผู้ป่วย บนพื้นฐานของวิธีการฝึกแบบอัตโนมัติของชูลท์ซ หุ่นยนต์ของเพื่อนของเขา โอ. โวกท์บรอดมันน์) การผสมผสานที่สำคัญในเรื่องตลกทางวิทยาศาสตร์ของ Schultz nadali ตามที่ได้เริ่มต้นขึ้นแล้วและเผยแพร่ก่อนหน้านี้โดยหุ่นยนต์ E. Soie

ด้วยชื่อของสินทรัพย์ บทบาทของคอมเพล็กซ์ที่เขาหักนั้นถูกต้อง ชูลทซ์ในเวลาเดียวกัน pomilkovo vvvazh ซึ่งระบบที่เขาสร้างขึ้น (ดังนั้นวิธีการของ O. Vogt) จึงขึ้นอยู่กับผลกระทบของ การสะกดจิตตัวเอง ข้อดีหลักของ Schulz Polyagu คือการพิสูจน์ว่ากล้ามเนื้อเรียบตามขวางมีความอ่อนแออย่างมีนัยสำคัญมีรูปร่างเฉพาะของ svidomosty รวมถึงการให้ความตระหนักในตนเองในการเติบโตรวมถึงหน้าที่การเลียนแบบ cob เทคนิคของ autogenous trenuvannya บนพื้นฐานของการดัดแปลงขั้นสูงทั้งหมดเรียกว่า classic และจำนวนรายการที่ถูกต้องเรียกว่า "สิทธิ์มาตรฐานของขั้นตอนแรกของ autogenous trenuvannya (AT-1)" เห็นได้ชัดว่าด้วยวิธีการแบบคลาสสิก ให้จับหูทุกครั้งก่อนการบรรยายเบื้องต้น (การอภิปราย) ซึ่งผู้ป่วยมีรูปแบบที่พร้อมใช้งาน พื้นฐานทางสรีรวิทยาของวิธีการและประสิทธิภาพมีความชัดเจน ทางด้านขวาของการกำกับสิ่งดังกล่าว ในเบซิดี เห็นได้ชัดว่าการใช้สูตรการบำรุงเลี้ยงตนเองซ้ำๆ กัน เช่น ถูกถามโดยแพทย์ สามารถดำเนินการได้เองตามธรรมชาติ โดยไม่ต้องให้ความเคารพและความเครียดทางอารมณ์ ในviglyadіที่เหลือสูตรเตือนตนเองตาม I. Schultz ถูกสร้างขึ้นก่อนการรุกราน:

“ฉันสงบมาก” เป็นวลีสอน

• 1 e เป็นมาตรฐานทางขวามากกว่า - กลุ่มของแรงโน้มถ่วง ในทำนองเดียวกันความคิดของผู้ป่วยจะทำซ้ำ: "มือขวา (ซ้าย) (ขา) ของฉันมีความสำคัญ" - 6 ครั้งต่อวัน 3-4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 4-6 วัน จากนั้น: “มือที่ขุ่นเคือง (เท้า) มีความสำคัญ ทุกอย่างกลายเป็นเรื่องสำคัญ " สิทธิที่จะชินกับการยืดตัวได้ 10-14 วัน
• มาตรฐานที่ 2 ทางด้านขวา - wikklicannya vіdchuttya heat Pislya vikonannya ผู้ป่วยมาตรฐานที่ 1 ถัดจาก likar 5-6 ครั้งทำซ้ำ: "มือขวา (ซ้าย) ของฉัน (ขา) อบอุ่น" นาดาล 1 และ 2 มีสิทธิ์ที่จะรวมกันเป็นหนึ่งเดียว: "มือและเท้ามีความสำคัญและอบอุ่น"
• มาตรฐานที่ 3 ด้านขวา - การควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ ซ่อมแซมจากงานยุ่งที่ 9-10 ลูกคิดซ้ำ: "หัวใจดิ้นรนอย่างหนักและรวดเร็ว" ก่อนviprobovuvanі nachayut คิด rahuvati sercebittya
• 4 e มาตรฐานด้านขวา - ระเบียบของ dichannya Pislya vikonannya จากสามคนแรกทางขวา ลูกแห่งความคิด 5-6 ครั้งซ้ำ: "Mo dichannya spokіyne, dikhannya spokіyno"
• มาตรฐานที่ 5 ทางขวา - เทลงบนขยะอินทรีย์เปล่า เพื่อค้นหาบทบาทแนวหน้าและการแปลของการนินทาที่ง่วงนอน สูตรการตระหนักรู้ในตนเอง: "เรื่องซุบซิบของฉันมันอบอุ่น" (ยุ่งครั้งที่ 12-14)
• 6 e ไปทางขวาตามมาตรฐาน - ฉีดที่หัวหน้าผู้พิพากษา เสร็จสิ้นการฝึกอบรมที่แตกต่างกัน (อาชีพที่ 15-17) ผู้ป่วย 5-6 ครั้ง ฉันพูดซ้ำ: "หน้าผากของฉันเย็นเล็กน้อย"

แนะนำเงื่อนไขใหม่สำหรับการฝึกอบรม autogenous และระยะเวลาที่เข้มงวดและครั้งสุดท้ายที่จะครอบครองตามความคิดของ I. Schultz คุณไม่สามารถเปลี่ยนผู้เขียนวิธีการในชั่วโมงเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขามักจะไป ไปทางขวา. ในแง่ของเกณฑ์หลักของความเชี่ยวชาญ มันเกี่ยวข้องกับการสรุปคำตอบประเภทใหม่ ทั้งหลักสูตรใช้ AT-1 เพื่อเข้าใกล้ 3-4 ms ในกระบวนการของการเป็นผู้เชี่ยวชาญ สูตรการตระหนักรู้ในตนเองมีสิทธิ์ที่จะลัดวงจรและในท้ายที่สุด คำสั่ง-คำสำคัญ: "สงบ", "หนัก", "อบอุ่น" ฯลฯ

เมื่อมีการมาเยี่ยมผู้ป่วยแนะนำให้นั่ง (หรือนอน) เงียบ ๆ เป็นเวลา 1 นาที

ค่อนข้าง "เห็นอกเห็นใจ" กับสูตรชื่นชมตัวเอง (เช่น ใช้แทน "หน้าผากของฉันเย็นเล็กน้อย" เป็น "หน้าผากของฉันเย็น") เนื่องจากไม่ได้กำหนดให้เป็นยา เราจึงไม่ได้รับอนุญาตให้ป่วย ใช้เซสชั่นการฝึกอัตโนมัติอย่างน้อย 1-2 นาที จากนั้นจะเป็นเรื่องไม่สำคัญเพิ่มขึ้นถึง 5 นาที และหากการเรียนรู้ถูกต้อง จะเปลี่ยนอีกครั้งเป็น 1-2 นาที ความยุ่งครั้งแรกจะดำเนินการในการจัดอันดับและตอนเย็น (ทันทีระหว่างการนอนหลับและก่อนนอน) ในตำแหน่งนอนที่เหมาะสม: ผู้ป่วยนอนหงายศีรษะของ troch ถูกยกขึ้นบนหมอนอิงต่ำสามารถวางมือได้ ลงด้วยบังเหียนของ tulub โครเชต์จะงอลงในรอยพับ ขาถักงอเล็กน้อยและงอเล็กน้อยที่หัวเข่า ในตอนบ่ายคุณมีสิทธิ์ที่จะนั่ง vikonuyutsya - ในตำแหน่งที่เรียกว่า "คนขับของ droshky" ผู้ป่วยนั่งบนกริชศีรษะและลำตัวแข็งไปข้างหน้าเล็กน้อยไหล่ลดลงก่อนที่จะนอนบนพื้นผิวด้านหน้าของมลทินได้ง่ายมือห้อยและอ่อนแรงขาจะกางออกด้วยตนเอง สิทธิที่จะ vikonuyuyutsya ด้วยตาที่ปิด, สูตรของการตระหนักรู้ในตนเองซ้ำแล้วซ้ำอีก, super-vidihuyuchi เฟส vidihu เริ่มการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ I. Schiltz ดำเนินการเป็นรายบุคคลหรือที่กลุ่ม viglyadi เพื่อรับ ในช่วงที่เหลือ - ตั้งแต่ 30 ถึง 70 คนในกลุ่ม

มาตรฐานOskіlkiถูกล่าในทรงกลม, ระบบหัวใจและหลอดเลือดและไดคาล ลำไส้ shlunkovyเส้นทาง ฉัน, แยกย้าย, มันสมอง (มาตรฐานที่ 6 ทางด้านขวา), I. ชูลทซ์, เข้ามา, อันเป็นผลมาจาก trenuvannya อย่างเป็นระบบ "การทำงานของไวรัสของระบบประสาท" ในความคิดของผู้เขียน เขายืนกรานว่าการฝึกอัตโนมัติคือ "การสะท้อนทางอารมณ์ที่ดูดซับแรงกระแทก" ในช่วงเวลาที่แสดงความเขินอาย เป็นไปได้ที่จะทำให้สิทธิ์มาตรฐานซบเซาอย่างเป็นระบบ เป็นไปได้ที่จะทำให้อาการป่วยอ่อนแอลงอย่างมากหรือทำให้เกิดปัญหาอีกครั้ง ในทางกลับกัน การพัฒนาแบบอัตโนมัตินั้นไม่ใช่ข้อพิสูจน์ แต่มีประสิทธิภาพมากกว่าในกรณีที่ไม่มีความสามารถบางอย่างและน้อยกว่า - ในกรณีของผู้อื่น ในเวลาเดียวกัน ฉันสงสัยว่าวิธีการนี้ดีที่สุดสำหรับการบ่งชี้ในกรณีที่มีไข้ กระสับกระส่าย กระสับกระส่าย และวิตกกังวลหรือไม่

ไม่สำคัญสำหรับการประเมินขนาดใหญ่สองสามรายการและพยายามสร้างวิธีการ "สากล" ละเว้นหลักการของความซับซ้อนในการรักษาโรคทางระบบประสาท โดยทั่วไปการฝึกอบรม autogenic อย่างเมามันกลายเป็นความหมายก้าวหน้าล่วงหน้าดังนั้นทางจิต ในตอนแรกเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่ากระบวนการไม่ควรดำเนินการจนกว่าจะมีการติดต่อของผู้ป่วยกับแพทย์ซึ่งเชื่อมต่อถึงกันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แต่เมื่อดวงตาถูกทำซ้ำกับสิทธิอิสระเท่านั้น วิธีการนี้สร้างขึ้นจากการผสมผสานที่ลงตัวและมีลักษณะเฉพาะสำหรับการพัฒนาวิธีการรักษาแบบง่ายๆ และเข้าถึงได้สำหรับการรักษาแบบอิสระ I. วิธีการของ Schultz ได้รับการเสนอโดยจากนั้นใช้องค์ประกอบการตรวจสอบตนเองด้วยวิธีการตรวจสอบตนเองที่คิดมาอย่างดีโดยใช้เคล็ดลับเฉพาะบางประการในการควบคุมตนเองโดยพยายามรู้สึกถึงความจำเป็นในการใช้ยาที่เหมาะสม เพื่อผลลัพธ์

ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องรอสักครู่ด้วยหลักการทางทฤษฎี คำแนะนำ และหมายเหตุของ I. Schultz ดังนั้นในหุ่นยนต์ของผู้แต่งหนังสือจึงแสดงให้เห็นว่าการจัดเก็บการฝึกอบรม autogenous นั้นไม่ได้ผลอย่างแน่นอนในบางกรณีและแสดงในที่อื่น ตัวอย่างเช่นวันที่ 5 อยู่ทางด้านขวาตรงเมื่อได้รับความร้อนในช่วง epigastric เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในระยะของ shlunk และเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยซึ่งไม่แนะนำสำหรับ E . ไม่แนะนำและไม่ได้ผลสำหรับการจัดเก็บการฝึกอบรมอัตโนมัติทุก ๆ ชั่วโมงของวิกฤตร่างกายและพืชพรรณ (K. I. Mirosky) กล่องของ I. Schultz ค่อนข้างน้อยєการขาดความสับสนของการขัดขวางทางสรีรวิทยาซึ่งเต็มไปด้วยแนวคิดทางจิตที่ซับซ้อนมากมาย การสอบสวนที่ไม่ประสบความสำเร็จของผู้เขียนทำให้วิธีการนี้เป็นสากลเมื่อมูลค่าของวิธีการที่แตกต่างไปสู่โรคเฉพาะในความรกร้างนั้นมาจากอาการหลักและขั้นตอนของการรักษาจะลดลง

ในprotsesі vzhe bіlshnіzhpіvstolіtnіyіstorіїautotrenіnguvіtchiznyanimiฉันzarubіzhnimiผู้เขียนดำเนิน Bulo doslіdzhen velicheznu ปริมาณ spryamovanih บน vivchennya ที่obґruntuvannyamehanіzmіv psihoterapevtichnogo vplivu วิธีการและ takozh - เกี่ยวกับเทคนิค rozvitok ฉันspetsіalіzatsіyutehnіki autologous trenuvannya stosovno rіznihsindromіvฉันรูปแบบklіnіchnoїpatologії ส่งนิทานเป็นตัวบ่งชี้บรรณานุกรมของคำแนะนำในเล่มที่ 4 ของหลักสูตรสำหรับ autogenous trenuvans เห็นโดยกองบรรณาธิการของ W. Luthe ในปี 1969-1970 หน้า รวมหุ่นยนต์ 2450 ตัว ตัวบ่งชี้vіblіograficheskyสุดท้ายของปัญหาของ autogenous trenuvannya (A.S. Romen) รวมถึงหุ่นยนต์ 943 ตัว

A.M. Svyadosch (1982) ในกรณีของ autogenous trenuvans ได้รับมอบหมายให้ใกล้เคียงกับ 4000 สิ่งพิมพ์ โดยธรรมชาติแล้ว เป็นไปไม่ได้เลยที่จะมองถึงการดัดแปลงที่ทันสมัยของ trenuvannya autogenous อย่างร้ายแรง ผิวหนังของผิวหนัง มันบ้ามากที่จะกลายเป็นความสนใจในการร้องเพลง พวกเขาถูกกีดกันจากการปรับเปลี่ยนในไม่ช้าเนื่องจากได้แสดงผลอย่างแพร่หลายที่สุด