| zm_st | Dose-ka | คำแนะนำขององค์กรและระเบียบวิธี | |
| ผม. | ไอพี - ยืนบนจมูกโดยให้หลังของคุณไปที่ม้านั่งและหมุนเกลียวไปที่ม้านั่ง 1-3 - สปริง nahili กลับ 4 - ไอ.พี. | 6-8 น. | |
| ครั้งที่สอง | ไอพี - ยืนบนจมูก อินชาบนม้านั่ง 1 - nahil กลับ, ยกมือ 2 - ไอ.พี. แล้วย้ำจำขาตัวเอง | 6-8 น. | 
|
| สาม. | ไอพี - ยืนข้างหิมะถล่ม ขาข้างหนึ่งบนม้านั่ง มือบนเข็มขัด 1 - นาฮิล ซ้าย 2 - ไอ.พี. 3 - นาฮิลไปทางขวา 4 - ไอ.พี. จากนั้นทำซ้ำข้อความ | 10-12 น. | 
|
| IV. | ไอพี - ขา sivy narіzno, ลาวาmіzhnіg, แขนไปด้านข้าง 1-3 - สปริงนาฮิลีไปทางขวา 4 - ไอ.พี. ที่ต้องรัก | 10-12 น. | 
|
| วี | ไอพี - ไม้ซีวี่เน้นข้างหลัง เท้าบนม้านั่ง 1-2 - เน้นอยู่ข้างหลัง 3-4 - ไอ.พี. | 6-8 น. | 
|
| วี. | ไอพี - เน้นนอนตะแคงขวา มือซ้ายจับเข็มขัด ขาไหล่ 1 - งอ tuub ไปด้านข้าง 2 - ไอ.พี. ทำซ้ำเช่นเดียวกันใน іnshy bik | 6-8 น. | 
|
| วี. | ไอพี - ยืนบนโครเชต์หนึ่งข้างจากม้านั่ง บนม้านั่ง มือบนเข็มขัด 1-3 - การเข้าร่วมประชุมทั่วไป 4 - ไอ.พี. ทำซ้ำในที่อื่น ๆ | 6-8 น. | |
| แปด. | ไอพี - เน้น, วางมือบนม้านั่ง, ไปทางด้านขวาของหิมะถล่ม บนผิว ระกุนก, สตริบกิ ผ่านม้านั่ง, แอ่งเสียงสูง | 10-12 น. | 
|
| ทรงเครื่อง | ไอพี - นอนคว่ำบนม้านั่งยกมือ 1-2 - โน้มตัวไปข้างหน้าอย่างแปลกใจ 3-4 - เปิด I.P. ผ่อนคลายหลัง | 6-8 น. | 
|
| เอ็กซ์ | ไอพี - เน้นการเอนกายเท้าบนม้านั่ง 1 - งอมือ ถอยกลับ 2 - ไอ.พี. 3 งอแขนไปข้างหลังขวา 4 - ไอ.พี. | 6-8 น. | 
|
| จิน | ไอพี - Sivy kutom เล็มลาวาด้านล่าง บนผิวหนัง ระกุนก รุหุ ตรงไปข้างหน้า ข้างหลัง และข้างข้าง | 10-12 น. | 
|
| สิบสอง | ไอพี - ยืนอยู่ข้างหิมะถล่ม บน kozhinok rakhunok stribki ผ่านร้าน | 
|
คุณสมบัติที่เป็นระเบียบของ OSU
ที่โรงเรียนยิมนาสติก
ระเบียบวิธีพิเศษมีสิทธิ์ในโรงเรียนสอนยิมนาสติกเพื่อให้คุณได้เรียนรู้ทุกส่วนของบทเรียนราวกับว่าคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้และวิธีพัฒนาทักษะของคุณรวมทั้งช่วยให้คุณเรียนรู้ทุกส่วน ของบทเรียน ใช่ คุณสามารถดูได้ในวิธีที่ง่ายและเปลี่ยนแปลงได้ ในการหยุดที่แตกต่างกันทีละคนและกับพันธมิตร นอกจากนี้ การสนับสนุนเพิ่มเติมด้วยมือของคุณบนผนังจะนอนเรียงกันทางด้านขวา (rіvnovaga, prіdannya) ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อยุ่งกับซัง ในกรณีของ vikonanny สิทธิในความจู้จี้ (โดยคนของ vik ลักพาตัว) อัตราการทำลายคือการตำหนิสำหรับผู้เป็นที่รัก หัวหน้ามีความผิด แต่กลับถูกเปิดทางให้ถูกต้องตามกฎหมาย
ตรงจุดยิมนาสติกที่ติดอยู่กับสายตาของคอมเพล็กซ์ซึ่งทางด้านขวาแขวนอยู่ทางด้านขวาเพื่อรองรับและเปลี่ยนความสมดุลเพื่อให้บาดแผลที่มือและเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ใช่ ดนตรีกลุ่มใหญ่กำลังจะกลับมา คุณต้องทำงานให้ถูกจังหวะเพื่อความรวดเร็วและผ่อนคลาย
ในการบันทึกตำแหน่งนอกกรอบในมุมมองของยิมนาสติก ควรพิจารณาตำแหน่งของกริปด้วย ในชื่อ "กำแพงยิมนาสติก" คำว่า "ยิมนาสติก" จะถูกละเว้น
Marina Filatova
Uzagalnennya กับหุ่นยนต์ในร้านค้ายิมนาสติกที่ได้รับชัยชนะในองค์กรของสภาสังคมแห่งชาติ "วัฒนธรรมทางกายภาพ" กับเด็กก่อนวัยเรียน
ร้านยิมนาสติก Vikoristannya ที่องค์กร NSD "วัฒนธรรมทางกายภาพ" กับเด็ก ๆ ในการศึกษาก่อนวัยเรียน
ลาวายิมนาสติกเป็นเครื่องจำลองสากลที่ไม่เหมือนใครซึ่งสามารถเห็นได้ในสนามกีฬาส่วนใหญ่ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะพัฒนาคุณสมบัติ rukhovy ทั้งหมด, spritnity, vigor, การประสานงาน, vitriolity เช่นเดียวกับการกำหนด, พัฒนาความแข็งแรงแบบไดนามิก, ชา, โดดเด่น, จังหวะของดิน, แดงก่ำ ...
ยิมนาสติกลาวา vikoristovuyutsya สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนใน vik เด็กน้อยอายุไม่เกิน 4 ขวบเดินตรงบนม้านั่ง มือของพวกเขาถูกเล็มลงหรือไปด้านข้าง Їх navchayut บนม้านั่งของสัตว์จำพวกครัสเตเชียหรือนอนหงาย (pidtyaguyuchis ในมือ) มีสิทธิ์สำหรับเด็กอายุ 4-5 ปีในการเร่งความเร็ว: เดินไปตามม้านั่งพร้อมโครเชต์แนบ, บนนิ้วเท้า, เหยียบวัตถุ, zistributi ใน lavi ถูกต้องแล้วที่เด็กโตจะช้าลงไปอีก - เมื่อเดินบนลาวาพวกเขาลื่นในห่วง, ใต้มอเตอร์ไซค์, นั่งบนจมูกข้างหนึ่ง, เคลื่อนไหวต่อไป, ยืนบนม้านั่งบนนิ้วเท้าของพวกเขา (บนจมูกข้างหนึ่งขดตา .
ร้านค้าสามารถได้รับชัยชนะด้วยความคึกคักตลอดจนการพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว: เด็ก ๆ สามารถได้รับชัยชนะในครั้งเดียว ไม่ว่าจะคนเดียวหรือเป็นกลุ่ม (ในร้านค้าเล็กๆ พวกเขาสามารถพยายามโกงเด็กให้พับ)
ร้านค้าจะได้รับชัยชนะเมื่อมีการรูทเครื่องหลัก:
ที่เดิน
zytyna
เกี่ยวกับตำแหน่งของมือ (มือไปด้านข้าง, บนเข็มขัด, หลังศีรษะ, ขึ้นไปที่ไหล่, ไปข้างหน้า, ขึ้นเนิน, หลัง)
บนนิ้วเท้า
บน p'yaty
เพิ่ม croc
ด้วยpіdnіmannyamkolіna .สูงสุด
โค้ง
ย้อนกลับไปข้างหน้า
นั่งบนจมูกข้างเดียวแล้วถือแกว่งไปด้านข้างร้าน
ตั้งแต่เริ่มต้น
การแนบขาข้างหนึ่งเข้ากับนิ้วเท้าของขาข้างหนึ่ง
หนึ่งต่อหนึ่ง
จระเข้ข้ามม้านั่ง
สำหรับบทความ ลาวาระหว่างเท้า
Zupinkami, pіd hour zupinkami:
o หลับตาลง
o เข้าร่วม
o rivnovagu บนหนึ่ง noz "lastivka"
o หมุน (360о, 180о) บนนิ้วเท้าและยกเท้าขึ้น
สองลาวา:
o ทีละคน
o เป็นคู่ จับมือกัน
povzannya
บนคอลิน
บนท้องดึงด้วยมือของคุณ
บนทั้งสี่หมุนวนที่เท้าและโพรง
ก่อนเริ่มและอาณานิคม
ที่ด้านหลังแบกด้วยเท้า
อุปทานล้นมือวางบนม้านั่ง, ขาข้างหน้าพวกเขาในทางที่จงใจบน pidlosis
ท่านั่ง S ขาเหยียดตรง - ขากระดิก ขยับ vagu tila ไปที่ p'yat พร้อมตัดแต่งแขนบนม้านั่ง
prolizannya
เข้าห่วง สลิงบนม้านั่ง
ไปที่ร้าน
Cherguvannya คลานผ่านม้านั่งด้วยการก้าวข้ามและเอาชนะมัน
เดินด้วยคุณลักษณะแทนตัว
กับสิ่งเล็กน้อยบนหัว
พับลูกบอลจากมือหนึ่งถึงมือ
ลูกบอลขนาดเล็ก (ไม่ว่าจะเป็นสิ่งของ) พุ่งเข้าหาจระเข้หนังจากเส้นตรงหรือขาที่เตะ
ฉันก้าวข้ามวัตถุที่วางอยู่บนม้านั่ง (ก้อน ลูกบอลยัดไส้)
กับบอลต่อร้าน
ด้วยความช่วยเหลือของลูกเกี่ยวกับ pidlog ผ่านด้านเล็ก ๆ ของร้าน
แนบ crocs บน podvir'yah กับลูกบอลหนึ่งชั่วโมงเกี่ยวกับ pidlog
สองร้าน
บอกลูกเกี่ยวกับ pidlog แล้วถนัดขวาแล้ว livoruch (โดยวิธีการ)
เดินพันห่วง จามรีกระโดดเชือก
พันห่วงบนเข็มขัด
เมื่อบอลขึ้นเนิน
พับได้และหยิบของจากลาวา (เช่น กระแทกในวิโดร)
เห็ด
สองขาไถลไปข้างหน้า
มุ่งเน้นไปที่ม้านั่ง, มือข้างหน้า (จามรี "คางคก")
มือบนม้านั่ง, เท้าบน pidlosis - ลายไปข้างหน้าด้วยการสนับสนุนบนมือ
มือบนม้านั่ง, ขาอย่างขี้ขลาดบน pidlosis - กระโดดเน้น, นั่งลง - กระโดดขาอย่างสนุกสนาน (ไปข้างหน้า)
ผ่านม้านั่งจากด้านข้างไปยังจักรยาน, ที่ดินบนขาข้างหนึ่ง, แนบ
ผ่านม้านั่งสองเท้าพิงมือยืนข้าง ๆ จนหิมะถล่ม
ยืนด้วยใบหน้าของคุณไปที่ม้านั่งกระโดดบนม้านั่งด้วยสองขากระโดดบน pidlog
ยืนข้างกัน วางเท้าข้างหนึ่งบนม้านั่ง เหยียดตรงขึ้นเนิน ระลึกถึงตำแหน่งของนิจ
Sprigivania จาก lavas ลงจอด:
o ที่ร้าน
o ทางไลน์
o ตัดจากม้านั่งและตัดแต่งร่องใหม่ (กว้าง 20-25 ซม.)
ใหญ่
สำหรับร้านค้า
โคล่าจากร้านรีสต๊อก
สองร้าน
ขาข้างหนึ่งอยู่บนม้านั่ง อีกข้างหนึ่งอยู่บนพื้น
บนม้านั่งคว่ำ
ไขว้เขวข้ามม้านั่งยืนอยู่บน pidlos
เดินไปตาม "หนาม" ที่ติดอยู่กับส่วนที่คว่ำของร้าน
เดินวางเท้าข้างหนึ่งจรดปลายเท้าข้างหนึ่ง
โดยการลักพาตัวลาฟซี
เดินเป็นพิเศษ
เดินด้วยตำแหน่งมือที่แตกต่างกัน
เดินข้างทาง
นิ้วเท้าเดิน
พิงเข่าเอามือยันขอบม้านั่ง
นอนคว่ำดึงมือ
Zabig อยู่บนม้านั่งบนม้านั่ง ติดกับยิมนาสติกแดร็ก โดยเปลี่ยนไปใช้กำแพงยิมนาสติก หรือลอกเป็นเสื่อ
เดินนาคีลี ขยี้มือหลังขอบร้าน
เดินบน lavts ลักพาตัว ตัดแต่งสำหรับรถจักรยานยนต์ ผูกกับ drabin ยิมนาสติก
Rіznі vidi peresuvan mіzhม้านั่ง
ตรง
"ซมีโคยู"
ในกรณีของ vikonannyh zagalnorozvayuchih คุณสามารถ vikoristovuvuy ร้านกิมนาสติกได้:
นั่งบนม้านั่งนาฮีลีไปด้านข้าง (มือด้านหลังศีรษะ)
เนื้อเพลงความหมาย: ระยำไปข้างหน้า toes nig นั่งบนม้านั่ง
ลงเอยยืนอยู่บนม้านั่ง
Sivy, เท้าบนม้านั่ง, มือที่ด้านหลังของ pidloz, โน้มตัว, ผลักกระดูกเชิงกรานออกจาก pidlogs
"จักรยาน" นั่งบนม้านั่งเล็มมือเพื่อขอบї
นอนหงายบนม้านั่ง (หุบเขาและเท้าบิดกับพื้นยกแขนและขาขึ้นบนเนินเขา
นั่งบนม้านั่ง เล็มขอบ її ไปข้างหลัง วิ่ง "kuchok"
เห็ดในฤดูหนาว (ป.
Pidnimannya tuluba จากการนอนราบ, ไขว้แขนบนหน้าอก (ขาบนม้านั่ง; ขาบนม้านั่ง)
Zginannya และ razginannya จับมือกันนอนหนุนผ้าห่มบนลาวี
นั่งวิปัส ยืนด้วยเท้าข้างเดียวบนม้านั่ง
ยืนบนถุงเท้า ยืนบนม้านั่ง
มายืนบนม้านั่ง
"มีด": sivy บนม้านั่งวางมือไว้ด้านหลังม้านั่ง perekhresny rukh ยกขาตรงขึ้นบนเนินเขา
"กอยดาลก้า". จิ้มที่จมูกขวา ขาบนม้านั่ง มือบนเข็มขัด หมอบด้านขวาแล้วขาซ้าย (โดยวิธีการ)
เดินไปที่ม้านั่ง ยืนเผชิญหน้า ยืนหยัดเคียงข้างเธอ
สำหรับเด็ก
การเปิดร้านยิมนาสติกในร้านค้าตัวแทนในเกม สถานที่ท่องเที่ยว ร้านอาหาร:
ชุดค่าผสมบนม้านั่งพับไปทางขวาเล็กน้อย
"ทำความสะอาดสวนของคุณจากก้อนหิน" (ขว้างลูกบอลไปทั่วร้านจนกว่าคุณจะทำความสะอาดอาณาเขตของคุณรอบตัวพวกเขาอีกครั้ง)
"การแข่งขันบอล" (นั่งหรือยืนบนม้านั่งในอาณานิคมเพื่อโอนลูกบอล)
Rіznі vidi kvacha กับ "budinochkom" บนม้านั่ง
“งูอะไร” (นำviznachaє, hto s lads, จำได้ทีละคน).
"Vіyskovі navchannya" (ลูกบอลมีเทนในระยะไกลเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อครั้งตามคำสั่งยืนอยู่ด้านหลังม้านั่งดึง "เปลือกการต่อสู้" ของคุณคุณต้องไปที่ม้านั่งแล้วปล่อยถอยหลัง) ที่นี่และที่นั่น
Estafeti (นั่งยืนอยู่บนม้านั่งในรัสเซียในเขตชานเมือง)
"ริบกิ" (จัดม้านั่งในห้องโถงในลักษณะสั่งจองล่วงหน้า ดนตรีประกอบ เด็กๆ ยืนบนม้านั่ง แล้วแสดงริบบิ้น เล่นรอบๆ ม้านั่ง
"Zrobi figuru" (ที่สัญญาณของนักแส้เด็ก ๆ จะวิ่งไปรอบ ๆ ห้องโถง เมื่อสัญญาณมาถึง แรงโน้มถ่วงทั้งหมดจะเคลื่อนไปที่ม้านั่งแล้วทำท่า)
"โรยลงไปในน้ำ" (ยืนบนม้านั่งยิมนาสติกในรูปแบบการก่อสร้างที่กำหนด; ตามคำสั่ง "โรยลงไปในน้ำ!" บนม้านั่งซ่อนตัวอยู่ในวิลนี่หนูที่อยู่ใกล้พวกเขาที่สุด)
"ไปเที่ยว" (ไปที่สองทีม (ekipazh) และใช้ม้านั่งยิมนาสติก (เรือยอชท์) ในตำแหน่งยืนบนนิ้วเท้าของพวกเขายกมือขึ้น สำหรับสัญญาณ vicladas "มาชั่ว!" สัญญาณ "ดื่ม! "
ลาวา Gimnastic จะหยุดนิ่งสำหรับผู้มาเยี่ยมทางด้านขวาเนื่องจากสามารถเยี่ยมชมร้านค้าบนม้านั่งด้านหลังม้านั่งได้ เมื่อผู้มาเยี่ยมอยู่ที่ร้านค้าและบนม้านั่ง มีบทบาทเป็นผู้จัดการเล็กๆ ในการปรับปรุงแอมพลิจูดของร้านค้า ทางด้านขวาด้านหลังม้านั่งมีєปิดและกระสุนที่สามารถดึงและลดระดับได้
เมื่อดำเนินการทางด้านขวาจากร้านยิมนาสติกคุณสามารถไปที่กลุ่ม 8-12 คนแล้วย้ายไปด้านข้างตามลำดับกระดานหมากรุกหรือผ่านคนตัวเล็ก ๆ เพื่อเปิดที่จับด้านหน้า . เมื่อคุณไปทางขวา คุณจะยุ่งอยู่กับร้านตามกฎด้านหนึ่ง
ตัวเลือกสำหรับการทำ ORU ด้วยใบหน้ายิมนาสติก
อุปทานส่วนเกิน
1. เดินเท้าในลักษณะยาเสพติด ลาวาหว่างขา แล้วย้อนกลับไปข้างหน้า
2. เดินบนม้านั่งบนจมูก, แขนไปด้านข้าง, ขึ้นไปที่ไหล่, หลังศีรษะ
3. เดินก้าว (และตรง) หนึ่งตัวบนม้านั่ง พวกนั้นคืออินโชยุ
4. เดินกับจระเข้ ลาวาหว่างขา
5. เดินด้วยขาตรงพยุง ยืนขาอย่างตลกขบขัน มือหมุนวนบนม้านั่ง
๖. เปเรสุวรรณยา เข้าข้าง เน้นนอนดึก
7. เช่นเดียวกันกับการหันหลังกลับโดยเน้นย้ำอยู่ข้างหลัง
8. Stribki ไปทางด้านข้างเท้าข้างหนึ่งบนม้านั่ง іnsha บนpіdlozі
9. นั่นคือ ผ่านร้านค้าในบ้านสองหลัง มีแถบอุตสาหกรรมและไม่มีพวกเขา
10. ขาใหญ่อย่างตลกลาวาระหว่างขา ย้อนกลับไปข้างหน้า
11. พวกที่เหยียบบัลลังก์ด้วยเท้าเดียว
สิทธิส่วนบุคคล
ออกกำลังกาย หนึ่ง... ไอพี - ยืนบนโครเชต์จากม้านั่งในภายหลัง
1 ยืนด้วยเท้าข้างหนึ่งบนม้านั่งฉันกลับไปยกมือขึ้น
3-4 - ผู้ที่มีเท้าของคุณ
ออกกำลังกาย 2... ไอพี - ยืนเท้าตรง เหยียดแขนไปด้านข้าง ลาวาระหว่างเท้า
1-2 - นั่งบนม้านั่งเอนหลังและขาเหมือนขา
ออกกำลังกาย 3... ฉัน p. - sivy ขาเหยียดแขนขึ้น
1 - nahil คนเดียวด้วยมือซ้าย pidlogs ถูกฉีกขาด
3-4 - อยู่ในทิศทางเดียวกัน
ออกกำลังกาย 4... ไอพี - ขา Sivy ถูกวาดข้าม
1 -2 - กระโดดไปทางซ้ายเหนือศีรษะของคู่หู
5-8 - ผู้ที่มีเท้าอยู่ด้านข้าง
ออกกำลังกาย 5.ไอพี - เน้นนอนลาวีในภายหลัง
1 - หมุน tulub ไปทางซ้ายมือซ้ายไปด้านข้าง
3-4 - อยู่ในทิศทางเดียวกัน
5 - โค้งงอ;
6 - โค้งงอ;
7-8 - ทำซ้ำขั้นตอนที่ 5-6
ออกกำลังกาย 6.ไอพี - ยืนพิงไหล่ เอามือคาดเข็มขัด
1-2 - ขาโดดเด่นบน pidlog ขาสปริง;
3-4 - ขาเหล่านั้นบนม้านั่งทันที
ขวาไปโรงเรียนยิมนาสติก
ไปที่โรงเรียนยิมนาสติก ดูทุกส่วนของบทเรียน เมื่อเลือกคุณสมบัติเชิงสร้างสรรค์ของโพรเจกไทล์แล้ว มีสิทธิ์ที่จะให้ความยืดหยุ่นและการควบคุมตำแหน่งของ lanok อื่น ๆ ได้อย่างแม่นยำ และยิ่งไปกว่านั้น เพื่อเพิ่มระดับความพร้อมใช้งานจนถึงความเป็นไปได้ของแต่ละบุคคล
ใช่แล้ว คุณสามารถเห็นมันด้วยวิธีง่ายๆ และเล็กๆ น้อยๆ ทีละน้อยทีละน้อยและทีละคู่ ในครั้งเดียวหรือสองสามครั้ง หากหุ่นยนต์อยู่ในวงกลมของ zmin ในคุณภาพของแบบฟอร์มที่มีอยู่แล้ว คุณสามารถเพิ่มสิทธิ์ใน ลาวียิมนาสติก... ยิ่งไปกว่านั้น คุณมีสิทธิที่จะตำหนิจังหวะและจังหวะเดียวกันและบนเวทีได้
"ถูกต้องกับลาวายิมนาสติก"
หน้าที่ของร้านยิมนาสติกในระดับวัฒนธรรมทางกายภาพนั้นไม่มีที่สิ้นสุดอย่างแท้จริง: มีการสนับสนุนการถ่ายโอนขั้นตอนของเหตุการณ์ความพอดีและการแก้ไขอย่างรวดเร็ว เป็นไปได้ที่จะพัฒนาร้านค้าเพื่อพัฒนาสิ่งของที่จับต้องได้ และสำหรับคนอื่นๆ ที่มีสิทธิ์ติดตั้งอุปกรณ์ทางเทคนิคของ igors กีฬา
สิทธิในการพัฒนาความเข้มแข็ง
สิทธิ์ในการพัฒนาความแข็งแกร่งหรือจากร้านค้าที่ได้รับชัยชนะสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม:
– ทางด้านขวาของลาวายิมนาสติกซึ่งมีตัวของมันเอง vicoristovutsya จามรีปกคลุม;
– ทางด้านขวาซึ่ง vikoristovuyutsya їїพื้นผิวเรียบและสำหรับ є vlastnyy vaga ที่กระชับควรมีส่วนร่วมในลาวายิมนาสติก
กลุ่มแรกเหมาะสำหรับนักเรียนมัธยมต้นและแนะนำให้เพื่อนกับนักเรียนทุกคนอย่างแน่นอน กลุ่มแรกมีสองตัวเลือก:
1. ร้านค้าขนานกับ pidloz โดยใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการเคลื่อนย้ายสองหรือสองสาม osob
2. เมื่ออีกฝ่ายมีสิทธิ ธนาคารมีสิทธิยืนในแนวนอนบนพอดโลซีหรืออยู่ในตำแหน่งลักพาตัว เช่น ปลายข้างหนึ่งอยู่บนพอดโลซี อีกข้างหนึ่งอยู่บนคานขวางของยิมนาสติก เวที.
นำกลุ่มอื่นเข้ามาในบ้านของคุณเอง คุณยังสามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม:
ก) นักวิทยาศาสตร์ย้ายไปยังตำแหน่งของเตียงสำหรับ rakhunok pidtyaguvan บนพื้นที่ด้านบนหรือด้วยความช่วยเหลือของพันธมิตร Tsi มีสิทธิ์ที่จะเป็นพลวัต อารมณ์ และเยาะเย้ยในหมู่เด็กนักเรียนของคนหนุ่มสาวและชนชั้นกลางที่ได้รับความนิยมอย่างมาก Їхdozіlno vikoristovuvati ใน estafets เช่นเดียวกับงานเตรียมการสำหรับการฝึกอบรมใหม่และปีนเขาด้วยเชือก ในทางกลับกัน มันถูกพับ สั่น เทลงในเพลงกลุ่มเดียวกัน
b) ที่ร้านซ่อมมีปลายด้านหนึ่งและนักเรียนกำลังเปลี่ยนปลายอีกด้านหนึ่ง คุณยังสามารถยืนบนพื้นหรือเคลื่อนที่บนคานไม้สไตล์สวีเดนได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถทำความสะอาดห้องโถงตั้งแต่เริ่มต้นและปรับปรุงตัวเลือก สำหรับม้านั่งที่ขอบพื้นผิวด้านล่างของม้านั่งในตอนท้ายจำเป็นต้องยึดแถบไว้เพื่อที่คุณจะได้เย็นชาที่คานประตู Dodatkove navantazhennya ที่มีทั้งหมดสามารถเปิดได้โดยใช้ขอบคงที่หรือโดยการรัดแน่นที่ขอบด้านบนของร้าน จามรีแน่นสามารถพบได้ในกระดิกของพันธมิตรซึ่งสามารถยืนอยู่ในส่วนเล็ก ๆ ของร้านในขณะที่สถิตอยู่ทางด้านขวา: ตัวอย่างเช่นในท่านั่ง เอามือข้างหลัง กระชับขาของคุณด้วยการตัด
c) เด็กและลาวาไม่ย้ายจากที่หนึ่งไปหนึ่ง แต่แถวนั้นเหมาะสมสำหรับลาวานิจ - ลาวาได้รับชัยชนะในคุณภาพของการสนับสนุนหรือข้าม
เหมาะสำหรับกล้ามเนื้อแขนและผ้าคาดไหล่
1. ไอ.พี. - ยืนอยู่ในอาณานิคม หากคุณมีสิทธิ์ที่จะ vikonuyut สองผู้กล่าวหาจะยืนหยัดแบบหนึ่งต่อหนึ่งเป็นการลอบเร้นมากขึ้น - ตัดแต่งม้านั่งบนขอบเหนือศีรษะด้วยมือที่ผูกปม ลดระดับลงทันทีแล้วเดินม้านั่งบนไหล่ขวา (ซ้าย) หรือหากคุณกำลังยุ่งอยู่กับสองคนและมีกลิ่นเหม็นของใบหน้าหนึ่งต่อหนึ่งให้ตัดลาวาด้านหลังก้น - บนหน้าอก
2. V. p - ยืนเป็นแถวตัดลาวาที่ขอบด้วยมือที่ตกลงมา ม้านั่งถูกสร้างขึ้นเพื่อให้พื้นผิวด้านบนปรากฏขนานกับ pidloses มือไม่งอในเนินแสงและตำแหน่งถูกหมุนในซัง ตัวเลือก: ฉันยกมันขึ้นด้วยแปรงบนม้านั่งขนานกับด้านล่างของม้านั่งและไม่กี่วินาทีฉันจะสงบลงอย่างไม่สบายใจแล้วตามกฎแล้วลดตำแหน่งผิด
3. เช่นเดียวกับมือ rakhunok zginannya และ razginannya ในเนิน l_ktyovyh ทางด้านขวา กำลังพัฒนา m'yazi ที่มีลักษณะคล้ายเดลต้า ตัวเลือก: งอมือด้วยม้านั่งตรง kut ใน likets และ trimati ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาหนึ่งวันจากนั้นลดระดับลงให้บ่อยที่สุด ทางด้านขวา เธอขยายไหล่เยือกแข็งสองหัว
4. ไอ.พี. - ยืนเป็นแถวตัดลาวาที่ขอบภูเขาด้วยมือตรง ก้มหัวม้านั่งลงโดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งของลูกครอก แต่หมุนตำแหน่งซัง - "French Press" ทางด้านขวา ไขว้ของไหล่จะกางออก
5. ไอ.พี. - ยืนหงายหน้าขึ้นไปบนม้านั่งและเล็มขอบด้านบนตรงก้นสุดของหน้าอก กด - กดขอบม้านั่งจนแขนเหยียดตรงอีกครั้ง การเตรียมวิทยาศาตร์ที่ดีสามารถแสดงความรู้สึกด้วยมือข้างเดียวผ่านประตูได้ ชาวเดนมาร์กทางด้านขวามีไว้สำหรับเด็กอายุ 10-11 ปีเท่านั้น ด้านขวากำลังพัฒนา tricepsi และกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่
6. І.พี. - ยืนอยู่ในนาฮิลี เล็มลาวาด้านหลังขอบแผ่นบน โดยเอาก้นอยู่ในมือชี้ลง ปลายม้านั่งให้พอดีกับพิดล็อก ดึงหน้าอกขึ้น - ดึงและลดระดับที่ขอบด้านบนของม้านั่ง ด้านขวาพัฒนาลูกหนู กระดูกสันหลังสี่เหลี่ยมคางหมูที่ดีที่สุด
7.ไอพี - เอนกายบนม้านั่ง, บังเหียนบนหน้าอก, มุ่งหน้าไปข้างหน้า Kovzannya บนม้านั่งดึงตัวเองด้วยสองมือในคราวเดียวหรือสลับกัน
8. І.พี. - นอนบนหลังม้านั่ง Kovzannya บนม้านั่งก้าวไปข้างหน้าดึงตัวเองด้วยสองมือพร้อมกัน Tsya ไปทางขวา vikonutsitsya บนขาตั้งแนวนอนของร้านเท่านั้น
9. พวกนั้น ปล่อยไปก่อน
10. V. p - จากนั้นเบียร์บนม้านั่งบนความสูงเล็กน้อยเพื่อยืดเชือก, ปลายด้านหน้าของการยึดแบบแข็งบางอย่างเช่นสิ่งที่แนบมากับสไตล์ยิมนาสติกและส่วนท้ายจะติดกับคู่ที่แขวนอยู่ ม้านั่งสามารถยืนในแนวนอนและขโมยได้ Іmіtatsіyaปีนเชือก ทางด้านขวามือเราเตรียมการปีนเชือกปีนเขา ตัวเลือก: เหมือนกันโดยไม่มีความช่วยเหลือเพิ่มเติม
11. V. p - นอนอยู่บนม้านั่ง, บังเหียนบนหน้าอก, อยู่ในมือของสโมสรยิมนาสติก คู่หูสองคนที่อยู่ด้านหลังปมของเพดานจะเคลื่อนตัวไปตามม้านั่งโดยยุบตัวขนานกัน
12. V. p - เน้นการโกหก, วางมือบนม้านั่ง ความสำคัญของมือ.
๑๓. ผู้อยู่ในพยุง, นอน, เท้าบนม้านั่ง, มือบนพื้น.
14. V. p - เน้นนอนหงายบนม้านั่งขาตรง ความสำคัญของมือ. เป็นไปได้ที่จะ navantazhennya zbіlshitiถ้าคุณวางเท้าบนตัวรองรับ - ขนานกับม้านั่งіnshuที่เย็บ - หรือวางบน stegna dodatkovo ที่ปกคลุมเช่นลูกบอลที่พิมพ์
ทางด้านขวา dozhe good gotuєเพื่อ vidzhiman บนคาน ใช่การกำหนดสำหรับกล้ามเนื้อของมือและผ้าคาดเอวด้วยทางเลือกของจิตใจในการร้องเพลงช่วยให้กลุ่ม navantazhuvati และінші myazovy ทันที ตัวอย่างเช่นเมื่อ kovzanni บนหน้าอกราวกับว่างอขาเล็กน้อยที่หัวเข่าและต้นขาจะไม่เป็นม้านั่ง stosuvatisya ในขณะเดียวกันก็อยากหุ่นยนต์ที่ปากกระบอกปืนด้านหลังและกดกะโหลก เมื่อคุณงอหลัง คุณสามารถยกขา เล็มตรงหรืองอได้ ยกศีรษะและไหล่ขึ้น Tse tezh zaluchaєกับหุ่นยนต์ m'yazi ของสื่อสีดำ เมื่อพิจารณาถึงสิทธิ์แล้ว เราไม่แนะนำให้รวมไว้ในโปรแกรมเพื่อยืม เพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะชนะในการกิน หากเด็กนักเรียนตื่นเต้นไปกับความตื่นเต้นของเด็กนักเรียนที่ลืมวิธีที่ถูกต้อง
เหมาะสำหรับ m'az_v tulub และ black press
1. ไอ.พี. - ยืนเป็นแถว เล็มลาวาด้วยมือที่ต่ำลงเหนือขอบ พัง tuluba ไปข้างหน้า
2. V. p - ยืนเป็นแถวที่ขาอย่างยอดเยี่ยมตัดแต่งม้านั่งเหนือขอบในมือที่ถักนิตติ้งเหนือหัว เลิกยุ่งกับ tuluba เสียที
3. V. p - ยืนหงายหน้าขึ้นไปบนม้านั่งแล้วเล็มขอบขอบบนที่ปลายสุดด้วยมือที่เหยียดตรงที่ขาของขาอย่างขี้ขลาดปลายอยู่ด้านล่าง พัง tuluba ไปข้างหน้า
4. ไอ.พี. - ยืนข้างลาวาส เล็มที่ก้นด้วยมือเดียว และขั้นตอนสุดท้ายคือ พักพิงกับ pidlog ระยำ tuluba ไปในทิศทางของร้าน นั่นคือด้วยมือของคุณ
5. ไอ.พี. - เอนกายข้ามม้านั่งเพื่อกล่าวโทษ หมุนวนรอบตัวเธอด้วยส่วนบนของสเตกอน, มือที่อยู่ด้านหลังศีรษะ, ขาคู่ของfiksuє Pidnimannya และการลด tuluba
6. І.พี. - นั่งตรงข้ามม้านั่ง คู่หู fiksun ขาตรง โยน tuluba กลับและหันในซัง
7.ไอพี - นอนบนม้านั่ง, บังเหียนบนหลัง, เล็มมือของคุณหลังขอบศีรษะ Pidyomi และลดลงตรงไอ้ สามารถเพิ่มลงในร้านค้าได้ วางลงจากร้านเป็นเดซิลเซ็นติเมตรเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
8. พวกนั้นอยู่ในลักพาตัว lavts หัวเป็น vische nig
9.ไอพี - นอนหงายมือไว้ข้างหลังศีรษะหรือตามขวางบนหน้าอกขาเหมือนหัวยึดกับคานประตูสไตล์สวีเดน Pidnimannya และการลด tuluba
ถูกต้องสำหรับ m'yaziv nig
1. ไอ.พี. - ยืนเป็นแถว เล็มลาวาด้วยมือที่ต่ำลงเหนือขอบ Pidyomi บนชั้นวาง
2. ไปเที่ยวเป็นคู่ ไอพี - ยืนขึ้นในการประณามตัวต่อตัว ตัดแต่งม้านั่งเหนือก้นบนหุบเหวของทรวงอก เยี่ยม. เมื่อคนกลุ่มหนึ่งได้รับชัยชนะ จำเป็นต้องเลือกนักวิทยาศาสตร์ที่มีอายุใกล้เคียงกัน และสำหรับคุณแม่ด้วย โดยพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อผิวหนังถูกเติมเต็มด้วยขนาดของผิวหนังที่เพิ่มขึ้น ไม่จำเป็นต้อง ดูแลมันเป็นรายบุคคล
3. V. p - ยืนโดยให้ใบหน้าของคุณไปที่ม้านั่งตัดแต่งลาวาด้านหลังขอบ bichni ที่ขอบด้านบนขอบล่างติดกับ pidlog Pidyomi บนชั้นวาง
4. พวกขาขวา (ซ้าย)
5. ไอ.พี. - พวกนั้นเหมือนกัน เยี่ยม. จำนวนอาหารประกันต่อที่มากขึ้นมีสิทธิที่จะให้ผลมากขึ้นเช่นกันเนื่องจากเป็น viconuvati ในระดับทั่วไป
6. І.พี. - นอนบนลาวาด้านหลัง เหนือม้านั่งด้วยความสูงเล็กน้อย ให้ยืดเชือก ส่วนด้านหน้าของการยึดแบบแข็งบางอย่าง เช่น สิ่งที่แนบมากับสไตล์ยิมนาสติก และส่วนท้ายของคู่นอนสำหรับท่าห้อย Іmіtatsіyaปีนเชือกโดยไม่ต้องใช้มือ มองแวบแรก สร้างได้ไม่ยาก แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว มันคือของจริง ทางด้านขวา ความช่วยเหลือเพิ่มเติมเมื่อสตาร์ทหุ่นยนต์ที่ถูกต้องคือเมื่อปีนเชือก
7.ไอพี - นอนบนลาวาด้านหลัง Kovzannya สำหรับความช่วยเหลือเกี่ยวกับเท้า จำเป็นต้องเย็บ แต่ก้นลูกไม่ใช่เมือก
8. І.พี. - ยืนหงายหน้าขึ้นไปบนม้านั่งบนหม้อ vidstani จากเธอ เอามือคาดเข็มขัดไว้ วางเท้าข้างหนึ่งบนม้านั่งแล้วหลงทางหนู นั่งก่อน tokannya pidlogi ยืนหลังขา Zmіna posozhdennya nіg - สตรีคหรือเกินเลย Yunaki ของรุ่นพี่สามารถ vikonuvati tsyu ทางด้านขวาด้วยการรัดแน่นบนไหล่เช่นด้วยแถบไฟจากบาร์
9.ไอพี - ยืนหันหน้าเข้าหาม้านั่ง ไปที่ม้านั่งกันเถอะ
10. ขาขวา (ซ้าย)
11. V. p - ยืนข้างจนหิมะถล่ม Perestribuvannya ข้ามม้านั่งและหลังบนสองขา
12. ขาขวา (ซ้าย) แก้ไข 11 และ 12 สามารถมองเห็นได้ด้วยการส่งต่อ
13. เดินก้มตัวจากล่างขึ้นบนด้วยปลายเท้า
14. V. p - ยืนอยู่หน้าม้านั่งยืนขนานกันที่ระยะ 0.7-1.0 ม. - มีความผิดที่พวกเขาไม่มีโชติโรห์อีกต่อไป Stribki ผ่านม้านั่งทั้งสองข้างไปข้างหน้า
Qiu สามารถ proponuvati ได้อย่างถูกต้องโดยปราศจากการเตรียมตัวที่ดีสำหรับนักวิทยาศาสตร์ 9-14 อย่างถูกต้องสามารถได้รับชัยชนะในการพัฒนาสุขภาพ shvidk_sno-power m'yaz_v nіg
Bagato s perakhovanih vische ทางด้านขวาสามารถนำเข้าสู่วงกลมของ trenuvannya ในกรณีของการเติมเต็มแบบเต็ม สองคนหรือมากกว่านั้นมีสิทธิ์ในครั้งเดียวและ viconuvati ทันทีหลังจากนั้น ในความเป็นนักกีฬา priyomi ดังกล่าวเรียกว่า "superset" ซึ่งทั้งสองถูกต้องและ "triset" - เหมือนสาม
ตัวอย่างเช่น:
1. นักเรียนของ viconu กดของดินแดนอันยิ่งใหญ่ได้ขโมยค่าใช้จ่ายและยึดหลังคานประตูของร้าน stinka ของสวีเดนและในเวลาเดียวกัน peresovayutsya กับพวกเขาในตำแหน่งนอนอยู่บนหน้าอกดึงตัวเองด้วยหนึ่งชั่วโมง ถูมือ
2. ในฉากยิมนาสติกที่หกเป็นครั้งคราว ม้านั่งสองตัวถูกขโมยจากที่เดียว ผู้เรียนเดินขึ้นเนินไปทางขวาจนสุดปลายเท้า (ไปทางขวาสำหรับ m'yaziv nig) ไปต่อ โรงเรียนภาษาสวีเดนที่ร้านอินชูและลงไปที่ชามในตำแหน่งนอนหงายนอกจากนี้ใช้มือของเราและตัดแต่งขาตรงบนแจกัน (สำหรับแครนเบอร์รี่)
3. นักเรียนของ vicon pidyomi ตรง nig ในตำแหน่งนอนบนลาวาที่ด้านหลังตัดแต่งมือของเขาไว้ด้านหลังภูมิภาคїїแล้วย้ายไปยังตำแหน่งทั้งหมดแล้วขับเท้าออกจากร้าน
๔. กลุ่มนักปราชญ์ยืนเป็นแถว เล็มม้านั่งด้วยมือตรงที่ลดต่ำลง ตามคำสั่งของวิสัน กล่องเล็กๆ หนึ่งกำมือ และจากนั้นก็นั่งม้านั่งสำหรับรำคุณนก จับมือกันในที่ลาดเรียบด้วยมือตรง .
๕. นักปราชญ์ ๒ คน ยืนสำแดงตัวต่อตัว ขลิบม้านั่งเหนือขอบอกที่ขอบ พระวิโคนุยุต ปิดโยมิ นั่งบนเนินเขาแล้วนั่งลงหรือสวมถุงเท้า
เทคโนโลยีความปลอดภัย
ทางร้านต้องตำหนิจุดสิ้นสุดของ stiykoyu สำหรับรัด - สำหรับถั่ว สำหรับสกรู - สำหรับการขันให้แน่น บนpidlozі pіd stoit ม้านั่งเพื่อใส่เสื่อยิมนาสติก ทันทีที่นักวิทยาศาสตร์ย้ายร้านข้ามคืน ซากปรักหักพังทั้งหมดจะถูกส่งออกไปตามคำสั่งอย่างเคร่งครัด ลดม้านั่งลงอย่างเบามือและเงียบ พื้นที่ด้านบนเรียบและราบเรียบอย่างยิ่ง ใช่ซึ่งมีแรงกดโดยตรงบนตัวหยุดสันเขาสามารถเสนอให้กับคนหนุ่มสาวเกรด 10-11 และจากตัวเลือกใหม่ที่เล็กที่สุด - ชายของชนชั้นกลาง เมื่อมีคนจองเกิน สิ่งสำคัญคือต้องติดตามระยะห่างระหว่างนักวิชาการ
การพัฒนาการประสานงานด้านสุขภาพ
1. เดินบนม้านั่ง คุณสามารถเห็นยิมนาสติกคลับบนไหล่ของคุณ
2. ผู้ที่มี pidnimannyam ตรงสูงสุด nig และ bavovni โดยพวกเขา
3. สิ่งเหล่านี้อยู่บนนิ้วเท้าของพวกเขา
4. ผู้ที่ก้าวข้าม pereshkodi - วางลูกบอลยัดลงบนม้านั่ง
5. Peresuvannya บน lavtsi พร้อม crocs ที่แนบมาเราปกครอง (livim) ด้านข้าง
6. การเสริมแรงของร้านน้ำดีบนพื้นฐานของการปลูกวัตถุขนาดเล็ก - ลูกบาศก์, ลูกบอลยัดไส้, น้ำหนัก, ดัมเบลล์ - ถูกทิ้งไว้เบื้องหลังอันเป็นผลมาจากการเตรียมร่างกายของนักวิทยาศาสตร์ ผู้เรียนที่จองที่นั่งบนม้านั่งเกินจำนวน จะถูกบังคับให้ย้ายและย้ายวัตถุทีละชิ้นไปยังอีกด้านหนึ่งของม้านั่ง
7.ไอพี - ยืนเป็นสองเสาตรงปลายม้านั่ง นำทางอาณานิคมหนึ่งแห่งบนม้านั่งและวางสิ่งของ 2-4 ชิ้นบนพอดโลซี ถ้าเขาทำของเสร็จและเสบียงจากร้าน อาณานิคมนำทางซึ่งอยู่ทางตรงกันข้ามจะหยิบของทีละชิ้นแล้วโอนให้ผู้เข้าร่วมที่น่ารังเกียจ ฯลฯ
8. І.พี. - ยืนบนม้านั่งตรง แขนไปด้านข้าง หมุนนิ้วเท้า 180 °
9. Rivnovaga บนจมูกเดียว - "lastivka"
10.นภิฟศปกติ.
11. V. p - คนสองคนยืนบนม้านั่งของเด็กเล็กและส่งลูกบอลแบบหนึ่งต่อหนึ่ง นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 5-9 ส่งลูกวอลเลย์บอลลูกที่ 10-11 ยัดไว้
12. เดินบนม้านั่งด้วยการเหยียบ pereshkodi - บรรจุลูกบอล - และย้ายวัตถุขนาดเล็ก - ลูกบาศก์, ลูกเทนนิส, ไม้สีพาสเทล - จากมือถึงมือในหมอบระหว่างไม้กระดานบนและล่างของม้านั่ง
13. นักวิชาการสองคนล้มลงบน lavtsi nazustrich ทีละคน: พี่สาวคนหนึ่งและอีกคนก้าวข้ามอีกคนหนึ่ง
14. เมื่อลูกแมวเคลื่อนที่บนม้านั่งในหมอบ พวกเขามีลูกบอลอยู่ข้างหน้า: 1-4 เกรด - วอลเลย์บอล, 5-9 เกรด - บาสเก็ตบอล, 10-11 เกรด - ยัด
15. นักเรียนเมื่อเดินไปตามม้านั่งในหมอบลูกแมวบนพื้นขนานกับม้านั่ง
Tsi ทางด้านขวาสามารถมองเห็นได้บนขาตั้งตรงและบนม้านั่งคว่ำ ความกว้างของไม้กระดานด้านล่างถูกปรับให้เข้ากับความกว้างของดาดฟ้ายิมนาสติก และคุณสามารถใช้ไม้กระดานทางด้านขวาเพื่อวางบนดาดฟ้าได้ อาจรู้สึกว่าคอลเลกชั่นของผู้เสนอ viconati อยู่บน podlozi ตามขนาด จากนั้นไปที่ด้านกว้างของม้านั่งแล้วบนกลับด้าน: ด้วยการสนับสนุนในมือของคู่หูจากนั้นก็ไม่มี มีความจำเป็นต้องเคารพเด็กนักเรียนเพื่อช่วยคนที่ถูกต้อง nagaduvati їmเพื่อให้อัตราความสำเร็จนั้นถูกต้องสำหรับ vikonannyu ที่ถูกต้อง เมื่อสมัครใช้บริการเกินจำนวนบนม้านั่ง จำเป็นต้องค้นหาการอ่านที่ถูกต้องและมีความสามารถในบทเรียนสุดท้ายในบทเรียนที่ดีที่สุด
เทคโนโลยีความปลอดภัย
บังเหียนของร้านวางยิมนาสติกไว้บนพื้น สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามวิสัยทัศน์ของระยะทางอนันต์ โดยใช้หลักการ "จากง่ายไปสู่การพับ" ครูมีความผิดในการประกันหลังการประกันภัยของนักวิชาการเนื่องจากเป็นสิทธิที่ถูกต้อง
เกี่ยวกับบาสเก็ตบอล
1. อุปทานส่วนเกินทางด้านขวาของม้านั่งในหมอบและถือลูกบาสเก็ตบอลบนม้านั่งกับเธอ
2. ผู้ที่อยู่บนม้านั่งคว่ำ
3.เที่ยวเป็นคู่ ตัวเลขแรกอยู่ที่ปลายม้านั่ง อีกหมายเลขอยู่ที่คนถนัดขวา (livoruch) จากเธอ โอนลูกหนึ่งไปที่หน้าอกข้างหนึ่ง อีกหมายเลขสำหรับการส่งผ่านผิวหนังเกินหรือแจกจ่ายให้กับร้าน іnshiy bik
4. บ่อน้ำบาปต้องยืนข้างร้านมองสไตรโบกผ่านร้านเพื่อให้ผิวหนังแพร่เชื้อ
5. เรียนรู้ที่จะยืนบนม้านั่งคว่ำ 3-5 ม. จากด้านข้างของประตูฉันจะถอดชุดเกียร์ออกจากคู่หูและเด็กที่อยู่ด้านข้างและเตรียมพร้อมที่จะไป สามารถบรรลุผลที่มากขึ้นได้ด้วยสายตาเด็ก ๆ จากม้านั่งเดี่ยวสองสามตัว
เมื่อเริ่มบาสเก็ตบอล ลาวาจะได้รับชัยชนะเพื่อเร่งประสิทธิภาพขององค์ประกอบทางเทคนิคของตาราง แม้ว่ามันจะยาก แต่คุณจะได้เครื่องมือที่จำเป็น ประตูแรกมีสิทธิ์ที่เด็กจะใช้และลูกบอลจะถูกอุ้มโดยลูกบอล ลำดับของการเพิ่มปุ่มและการแสดงเพิ่มเติมเมื่อกำลังเล่นลูกบอลคือการประสานงานของลูกบอลให้สมบูรณ์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องน่านับถืออย่างยิ่งที่ต้องใช้ vikonannyu ทางเทคนิคที่ถูกต้อง และฉันมีสิทธิ์ที่จะพับให้เสร็จ ฉันไม่แนะนำ และฉันมีสิทธิ์ที่จะรวมไว้ในร้านอาหาร
เทคโนโลยีความปลอดภัย
บังเหียนของร้านค้าตราบใดที่ไม่สามารถข้ามผู้มาเยี่ยมไปทางขวาได้ให้วางแม่ยิมนาสติก สิ่งสำคัญคือต้องจับตาดูระยะห่างที่ไม่สิ้นสุดเมื่อเคลื่อนที่ไปตามม้านั่ง การย้ายบอลต้องโทษเรื่องนี้
วอลเลย์บอล
1. ไปเที่ยวเป็นคู่ หุ้นส่วนคนหนึ่งยืนอยู่บนม้านั่งเพื่อสถานการณ์ที่ต่ำที่สุด ชนะลูกพิดนิมาเหนือตะแกรงด้วยวิธีใหม่ตรงๆ ลูกบอลІnshypidbiraєและมอบโยม ตลอดชั่วโมงร้องเพลง คู่หูเปลี่ยนบทบาท
2. นั่นคือ เอลบอลก่อนตี วาง และตีบนลูกบอลที่ลอย
3. หนึ่งหลุมศพยืนอยู่บนม้านั่ง ตัดลูกบอลเหนือตะแกรงให้ต่ำที่สุด Іншіในชั่วพริบตาของสายฟ้า แกว่งสองเท้า ขับเข้าไปและตีลูกบอลที่ไม่เสถียร รับกลิ่นอายของมันจากพันธมิตร เลื่อนดูอย่างโหดเหี้ยมในช่วงเวลารุก: - ลูกบอลมีความผิดในการเป่าลงเนื่องจากสามารถทำได้ตรงไปตรงมามากขึ้น - ไม่อนุญาตให้ร้อยตาข่าย
4. นักวิชาการสองคนยืนอยู่บนม้านั่งคู่ขนาน roztasvannyh บน vidstani 3-5 ม. ทางเดียวและอย่าลงมาจากสถานที่ vikonuyut โอนบอลจากบนหนึ่งไปยังหนึ่ง เด็กทำอาหารNaybіlshสามารถไปทางขวายืนอยู่บนม้านั่งที่หงายขึ้น peresuvayuchs ที่พวกเขาไปทางขวา - ซ้าย
สามคนแรกมีสิทธิ์ที่จะหยุดสำหรับเทคนิค cob naval ของการจู่โจมและที่สี่ถูกกำหนดไว้สำหรับเทคนิคการรับและโอนลูกบอลอย่างละเอียดรวมถึงผู้เชี่ยวชาญที่เตรียมทางเทคนิค จำเป็นต้องให้ความเคารพอย่างมากสำหรับผู้ที่ไม่ได้วิ่งบนม้านั่งกำกับตนเอง: เขม่าเป็นคนที่มีความรู้จำนวนมากการรับลูกบอลที่ถูกต้องในทางเทคนิคและความแม่นยำในการส่งสัญญาณ ในขณะเดียวกัน การฝึกแสดงการรับและจ่ายบอลจากด้านล่างในตำแหน่งที่ยืนบนม้านั่งไม่ได้ให้ผลที่ถูกต้อง
เทคโนโลยีความปลอดภัย
ทางร้านมีความผิดเกี่ยวกับความมีสไตล์ล้นหลาม ที่บังเหียนร้านบังเหียน 4 ร้านเหมาะจะใส่แม่ยิมนาสติก การติดตามทีมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้ลูกบอลตกลงบนพอดลอซ เมื่อมีการเปิดการโจมตีในโซนที่มีการนัดหยุดงาน นักวิทยาศาสตร์จะเป็นผู้บริสุทธิ์ เพราะมันเป็นไปได้ที่จะแนะนำ zavdannya เพิ่มเติมให้กับนักวิทยาศาสตร์คนหนึ่ง - โจมตีจากด้านล่างหรือบล็อกมัน
ดำเนินการ eestafet
สามารถใช้การเสนอ estafet ได้ ตัวอย่างเช่น สามารถใช้เพื่อขยายแขนและผ้าคาดไหล่ส่วนบน หรือเพียงเพื่อให้ความสุขกับ ruch บ่อยครั้งที่ร้านค้าได้รับชัยชนะในช่วง "Merry Starts"
ตัวอย่างเช่น:
1. ไอ.พี. - เอนกายบนม้านั่งและบังเหียนบนหน้าอก สำหรับสัญญาณผู้เข้าร่วม pidtyagu ตัวเองหนึ่งชั่วโมงด้วยสองมือ ในขณะที่ใช้มือของก้น proteleznoy ให้ลุกขึ้นอย่างรวดเร็วหันหลังให้คำสั่งอย่างรวดเร็วและส่งรถพยาบาลไปยังที่น่ารังเกียจ ทางเลือก: หากผูกปลายด้านหน้าของขอบด้านหน้า จำเป็นต้องอยู่ในเดซิลโคเมตรหน้าม้านั่งของรูปแบบการควบคุมแล้วหันหลังกลับและหันหลังกลับ
2. การเชื่อมม้านั่งบนpidlozіโกหกวัตถุіznі: ลูกบาศก์ - สำหรับเด็กนักเรียนเล็ก, ลูกบอลยัดไส้ - สำหรับผู้สูงอายุ นักเรียนเมื่อนั่งบนม้านั่งมากเกินไป ในหมอบหรือในหมอบครึ่ง ให้ถือสิ่งของไปอีกด้านหนึ่งของม้านั่ง เมื่อเคลื่อนย้ายสิ่งของที่เหลือ ให้หันหลังกลับตามม้านั่งทันที หรือสั่งการสิ่งนั้น แล้วย้ายรถพยาบาลไปยังฝ่ายรุก สิ่งเหล่านี้คือดอกกุหลาบที่อยู่ด้านหน้าสไตล์การควบคุม
สำหรับการดำเนินการที่ถูกต้องคุณต้องมีร้านค้าสไตล์ vicoristovuvat กลิ่นเหม็นสามารถเติบโตได้ในหลากหลายพันธุ์ ตัวอย่างเช่น การเชื่อมห้องโถงเป็นสองแถว ม้านั่ง 2-3 ตัวในแถว ขนานกันข้ามห้องโถง เป็นรูปกากบาท เซอร์โคยู สี่เหลี่ยม ในกรณีของ vison จำเป็นต้องมีสิทธิ์แก้ไขตำแหน่งของ nig ตลอดช่วงของม้านั่ง คนหนึ่งถูกวางขนานกันในตำแหน่งที่จำเป็น ในขณะที่นักวิชาการสามารถ จับหลังลาวาที่ยื่นออกมาด้วยเท้าของพวกเขา และอยู่ในท่านอนบนต้นขาด้วย ปิยะตามิ.
เวลาเปลี่ยนร้านก็ยุ่งๆ เรียนรู้ที่จะทำความคุ้นเคยกับการจัดร้าน รู้สึกได้ถึงความแตกต่างในการแสดง
พวกเขาตั้งร้านค้าทันทีตามคำสั่งเฉพาะของอธิการเช่นในคำสั่ง "สี่จากด้านขวาและสี่จากปีกซ้าย, นำและวางร้านค้า (อาจดูเหมือนเบ็ดเตล็ด) ใหญ่ - RUSH !". ไปร้านเครื่องหนังให้ยืมและนำสองไปทำงาน นำร้านค้าของทุนการศึกษาіnshіออกไป ทางขวามีหัว 4-8 หัว เมื่อความชั่วร้ายถูกต้อง ซากปรักหักพังของร้านก็ชั่วร้ายตั้งแต่เดินขบวน ได้เรียนรู้ที่จะเติบโตในลักษณะที่เหมือนเช็คตามด้านข้างของร้าน
คอมเพล็กซ์สำหรับโรงเรียน I class
1. ผม. น. - ขาแข็ง, ลาวามีจ่าง. 1-2 - แขนที่เรียกว่าโค้งขึ้นเขา - วิธ; 3-4 - ผม. น. - วิดิห์.
2. ฉัน บน. s, มือบนเข็มขัด, ลาวาข้างหน้า. 1-2 - หมอบวางมือบนขอบม้านั่ง - vidikh; 3-4 - ลุกขึ้นฉัน น. - หายใจเข้า.
3. ฉัน บน. มีมืออยู่ข้างหลังหัวลาวาอยู่ข้างหน้า 1 - nahil, dolony บนม้านั่ง; 2-3 - มือกระดิก, นาฮิลีสปริง; 4 - ผม. ป.
4. ผม. p. - Sivy pozdovzhno เล็มมือของคุณด้านหลังขอบร้าน 1-2 - งอขาของคุณพันนิ้วรอบขอบด้านหน้าของม้านั่ง 3-4 - ผม. ป.
5. ผม. น. - หงิกงอ ขางอ มือที่เอว. 1 - หมุน tuluba ไปทางขวา 2 - ผม. พี.; 3-4 - อืม เลี้ยวขวา
6. І. หน้า - ขาลีวาบนไหล่, มือบนเข็มขัด 1-7
-
แถบด้านขวา 8
- เชื้อราในตำแหน่งของไอ้; 9-
16
- จากนั้นใน liv_nos
คอมเพล็กซ์สำหรับโรงเรียน II ชั้น
1. ผม. น. - เท้าขวาบนม้านั่งอย่างถูกวิธี. 1-2 - ด้วยส่วนโค้งไปข้างหน้าของมือด้านหลังศีรษะ, ก้มตัว, ถอยหลัง - หายใจเข้า; 3-4 - ผม. น. - วิดิห์.
2. ฉัน บน. s, ลาวาข้างหน้า, มือบนเข็มขัด. 1 - วางขาขวาของคุณบนม้านั่ง 2 - ใช้สิทธิยืนบนม้านั่งทางไปรษณีย์ 3 - ถักกลับทันทีเพื่อหมุนสิงโตบนม้านั่ง 4 - ใส่ liva ใน i. พี.; 5-8 - เอาล่ะ แก้ไขจากขาซ้าย
3. ฉัน p. - ยืนบนม้านั่งทีหลัง เอามือคาดเข็มขัด 1-3 - วางมือลง, สปริง nahili; 4 - ผม. ป.
4. ผม. ป. - ซิวี่ด้วยด้ามจับปลายด้านไกลของร้าน 1-2 - ยกขาของคุณตรงไปที่ตำแหน่งของ sivy kut; 3-4 - ละเว้นใน i. ป.
5. ผม. น. - ขาหงอกเหยียดตรง, แขนไปด้านข้าง. 1 - หมุน tuluba ไปทางขวามือด้านหลังศีรษะ 2 - ผม. พี.; 3-4 - อืม เลี้ยวขวา
6. І. น. - ขาโดดเด่นที่ปลายม้านั่ง. สตริบกิบนสองขาบังเหียนร้าน สตริบกิเสร็จแล้ว บี้จระเข้ในฉัน ป.
คอมเพล็กซ์สำหรับโรงเรียน III ชั้น
1. ผม. น. - ขาไม้เลื้อยในทางตรงข้าม. 1-2 - แขนเรียกว่าโค้งขึ้นเนินงอ - หายใจเข้า; 3-4 - ผม. น. - วิดิห์.
2. ฉัน บน. s, ลาวาที่อยู่ข้างหน้า. 1 - นั่งยอง ๆ บนกล่องเล็ก ๆ วางมือบนม้านั่ง 2 - ขางอ, ยืนงอ; 3 - นั่งยองบนชั้นวาง, มือบนม้านั่ง; 4 - ผม. ป.
3. ฉัน n. - Pozdovzhno sivy มืออยู่ด้านหลังศีรษะ 1-3 - สปริง nahili ถึงขาตรงแขนไปข้างหน้า; 4 - ผม. ป.
4. ผม. น. - เน้น, มือบนม้านั่งในภายหลัง. 1 - โดยการจัดส่ง nіgเน้นเอนกาย; 2 - โดยเน้นจัดส่งแนบท้าย.
5. ผม. พี - เน้นนั่งบนม้านั่งในภายหลัง 1-2 - เน้นอยู่ข้างหลัง; 3-4 - ผม. ป.
6. І. น. - ขาหงอกเป็นเส้นตรงข้าม, มือที่เอว. 1 - หมุน tuluba ไปทางขวา ยกแขนขึ้นไปที่ไหล่ 2 - ผม. พี.; 3-4 - จากนั้นให้เลี้ยว tuluba ไปทางขวา
7.I. ฯลฯ - สิทธิในการนั่งบัลลังก์มือบนเข็มขัด 1-7 - กองหน้าบนlіvіyหมุนไปทางขวาเกี่ยวกับร้าน 8 - เชื้อราในตำแหน่งของไอ้; 9-16 - จากนั้นทางด้านขวา
1. ผม. ฯลฯ - ยืนหงายหน้าขึ้นบนม้านั่งบนหม้อ ยกแขนขึ้นถึงไหล่ 1-2 - วางขาตรงบนม้านั่งบนนิ้วเท้ายกมือขึ้น - หายใจเข้า; 3-4 - ผม. พี.; 5-8 - จากนั้นที่ขาขวา
2. ฉัน หน้า - ยืนข้างจนลาวาเอามือคาดเข็มขัด 1 - วางขาบนม้านั่งใกล้กับขอบไกล 2 - ที่ทำการไปรษณีย์ขวายืนอยู่บนม้านั่งยกมือขึ้น 3 - ด้วยโครเชต์ซ้ายไปด้านข้างให้ยืนบนนั้นขวางอบนม้านั่ง 4 - ใส่ขวามือบนเข็มขัด; 5-8 - จากนั้นไปในทิศทาง
3. ฉัน น. - ขาหงอกเหยียดตรง, ยกแขนขึ้น. 1 - จนถึงขาซ้าย 2 - ผม. พี.; 3-4 - จากนั้นไปที่ขาขวา
4. ผม. น. - ขาที่มีลักษณะเป็นฟันเฟืองตามขอบจับด้วย shkarpetki สำหรับขอบ, มือที่เอว 1-2 - nahil กลับ (ด้านข้าง scho นั่งกลับ); 3-4 - ระบบใน i. ป.
5. ผม. น. - นั่งบน pidlosi กลับไปที่ม้านั่ง พับแขนที่ขอบด้านหน้าของม้านั่ง. 1-2 - กางแขนออกเน้นนอนอยู่ข้างหลัง 3-4 - ผม. ป.
6. І. น. - นั่งบนม้านั่งโดยจับที่ขอบไกลในภายหลัง. บนผิว rakhunok ด้วยขาตรงไปข้างหน้าและข้างหลัง ("มีด")
7.I. น. - เน้น, มือบนม้านั่ง, เท้าบนพอดลอซ. 1 - เน้นเอนนอน; 2 - ผม. ป.
8.I. หน้า - อยู่นิ่ง ๆ ขาอย่างสนุกสนานมืออยู่ด้านหลังศีรษะ 1-2 - nahil ไปข้างหน้าด้วยการหมุนมือ 3-4 - ผม พี.; 5-8 - จากนั้นให้เลี้ยวขวา
9.I. p. - st_yka บนม้านั่งตัวต่อตัว 1 - เชื้อราที่ขา, บน pidlosis, มือไปด้านข้าง; 2 - เชื้อราที่ i. ป.
คอมเพล็กซ์สำหรับนักเรียนมัธยมปลาย (yunaki)
1. ผม. หน้า - ยืนโดยหันหน้าไปทางม้านั่ง, มีชีวิตอยู่, งอ, บนม้านั่ง, มือไปข้างหน้า 1 - ลุกขึ้นบนม้านั่งแกว่งหลังขวายกมือขึ้น 2 - วางทางด้านขวาโดยมีส่วนโค้งไปข้างหน้าแขนกลับ 3 - งอไปข้างหลังด้วยการแกว่งแขนไปข้างหน้าในแนวโค้ง 4 - croc แบ็คซ้าย, i. หน้า, ขวา, ซิกนัท, บนม้านั่ง; 5-8 - ทำซ้ำที่ขาขวา
2. ฉัน น. - ลาวาชั่วร้าย ลาวางอบนม้านั่ง. 1 - ด้วยการแกว่งไปทางขวาในบทความ bik บนม้านั่ง, ยกมือ, bavovna ในหุบเขา; 2 - ชิดขวานั่งบนม้านั่งมือไปด้านข้าง 3 - ลุกขึ้นแกว่งไปด้านข้างยกมือขึ้นเขา bavovna ในหุบเขา; 4 - ส้ม vlovo ผม. p. สิทธิถูกรีดบนม้านั่ง; 5-8 - จากนั้นไปในทิศทาง
3. ฉัน n. - ขากระทบข้าม, ลาวาmіzhnіg. 1 - นาฮิลไปข้างหน้าจับขอบร้านด้วยมือของคุณ 2 -- ยกขาวางบนม้านั่ง 3 - ziskok ในระยะใกล้ ยืนหลังค่อม ขาจู้จี้ 4 - ผม. ป.
4. ผม. น. - เน้นนั่งเอนหลังพิงม้านั่ง เท้าบนม้านั่ง. 1 - เน้นอยู่ข้างหลัง; 2 - เลี้ยวซ้ายเพื่อเน้นที่อยู่ด้านข้าง 3 - เน้นอยู่ข้างหลัง; 4 - ผม. พี.; 5-8 - จากนั้นให้เลี้ยวขวา
5. ผม. n. - Sivy จับที่ขอบไกล 1 - ซิวี่ kutom; 2 - งอขาของคุณไปที่หน้าอกของคุณ 3 - ซิวี่ kutom; 4 - ผม. ป.
6. І. p. - เน้นยืน, งอ, มือบนม้านั่ง, ขาบน pidlosis. 1 - เน้นเอนนอน; 2 - งอมือของคุณ; 3 - rozіgnuti; 4 - ผม. ป.
7.I. หน้า - เอนหลังของคุณบนพื้นโดยให้หัวของคุณขึ้นไปที่ม้านั่งด้วยมือที่ตรงของคุณจับม้านั่งที่ขอบด้านล่างของด้านล่าง 1-2 - ยกลาวาไปข้างหน้าและลดระดับให้มีชีวิต 3-4 - ลดลงใน i. ป.
8.I. หน้า - ลาวาทางด้านขวา, ขาของขาในลักษณะตลก, นาฮิลไปทางขวา, จับที่ไกล, มือขวาสำหรับขอบใกล้ของม้านั่ง 1-2 - นำลาวาขึ้นเขา 3-4 - ใส่ความชั่วร้าย; 5-8 - จากนั้นไปในทิศทาง
9.I. ฯลฯ - ยืนหน้ากับม้านั่ง เอามือคาดเข็มขัด 1 - ริ้วผ่านร้านค้า; 2-4 - กองหน้าสามคนบนหนูโดยเลี้ยวซ้ายเป็นวงกลม 5-8 - จากนั้นให้เลี้ยวขวาเป็นวงกลม
คอมเพล็กซ์มีสิทธิ์เข้าโรงเรียนยิมนาสติก
คอมเพล็กซ์สำหรับนักวิชาการระดับกลาง
1. ผม.หน้า - ยืนหันหลังพิงกำแพง มือจับราวด้านหลังศีรษะ 1-2 - งอแขนของคุณงอ; 3-4 - ผม. ป.
2. ฉัน n. - ยืนบน reytsi ที่สาม จับด้วยมือของคุณบนหน้าอกที่เท่ากัน 1-2 - แกว่งมือแล้วเหวี่ยงขาซ้ายดันขาขวาเข้าไปในพอดโลจิ 3-4 - ดึงออกด้วยเท้าขวาในการงอมือ, і ป.
3. ฉัน น. - ยืนบนเดือยจากกำแพง, จับด้วยมือที่งอบนไหล่. 1-2 - งอแขนหลังตรง 3-4 - ผม. พี.; 5-6 - แขวน; 7-8 - ผม. ป.
4. ผม. น. - ยืนหันหน้าเข้าหากำแพง. 1-2 - nahilyayuchis ไปข้างหน้ายอมรับ vis ยืนถอยหลัง; 3-4 - เสาสองมืองอขางอห้อย 5-6 - ลงไปในที่แขวนยืนงอถอยหลัง; 7-8 - ผม ป.
5. ผม. n. - นอนหงายเท้าพิงกำแพง ขางอเล็กน้อย ชการ์เปตกิบนรางแรก มือบนเข็มขัด 1-2 - nahil ส่งต่อไปยัง kuta ตรง; 3-4 - ผม. ป.
6. І.พี. - แขวนโดยยืนพิงกำแพง 1 - ห้อยลงมาจากขางอ 2 - กุดแขวน 3 - ห้อยลงมาจากขางอ 4 - ผม. ป.
7.I. น. - ห้อยพนักพิงพิงกับผนัง, ขาโก่งงอเป็นคอลิน. 1-2 - ขางอขึ้นและแขนหมุนไปที่ผนังแขวนยืนก้มตัว 3-4 - ผม. ป.
8.I. บน. จากไปยังผนังที่ด้านหลังของหม้อหนึ่ง 1-2 - ล้มไปข้างหน้าเน้นยืนบนมือโก่ง; 3-4 - vidshtovuyuchis ผม. ป.
9.I. น. - ยืนเท้าบนก้าวแรกจับด้วยแขนงอที่ด้านบนของไหล่. 1-2 - แกว่งมือแกว่งมือซ้ายไปด้านข้างโดยหมุน tulub ไปทางซ้าย 3-4 - ผม. พี.; 5-8 - จากนั้นไปในทิศทาง
10. ไอ. พี - เน้นยืน มือบนไหล่เท่ากัน ใหญ่ใน mіsci, vi
soko pіdnіmayuchi kolіna.
คอมเพล็กซ์เหมาะสำหรับรุ่นพี่รุ่นน้อง
1. ผม. หน้า - หมอบ, กล่าวหากับกำแพง, มือไปข้างหน้าขึ้นบนชั้นวาง 1 -2 - งอมือ ยืนขึ้น เอนหลัง งอ 3-4 - ผม. พี.; 5-8 - เอาล่ะกลับมา
2. ฉัน น. - ยืนหน้าชิดกำแพง จับเข็มขัดเท่าๆ กัน. 1-2 - หมอบบนชีวิตขวาไปด้านข้าง; 3-4 - ผม. พี.; 5-8 - หมอบทางด้านขวา
3. ฉัน น. - ยืนห้อย, ก้มตัวไปข้างหลัง. 1-2 - ห้อยขาตรง 3-4 - ผม. ป.
4. ผม. น. - ขาตีขั้นแรก, จับกว้างจากด้านบนด้วยแขนโค้งที่ด้านบนของไหล่. 1-2 - มือrozіgnuti nahil ไปข้างหน้า; 3 - viprostatisya อย่างรวดเร็วงอมือของคุณแล้วขยับไม้ระแนงล่างหนึ่งอัน 4-5 - ทำซ้ำ 1-2; 6 - ทำซ้ำ 3; 7-8 - ทำซ้ำ 4-5; 9-16 - กลายเป็น і กับ rooks ที่เรียกเข้า ป.
5. ผม. น. - นอนหงาย, มุ่งหน้าไปที่กำแพง, จับราง. 1-2 - แทงที่สะบัก; 3-4 - ผม. ป.
6. І. หน้า - ห้อยหลังของเขาบนสถานียิมนาสติก 1 - กุดแขวน 2-3 - ตรีมาติ; 4 - ผม. ป.
7.I. n. - ยืนบนข้อพับ vidstani จากโองการการประณามก่อนหน้านั้น 1-2 - เน้นไปทางซ้ายขวากลับไปที่นิ้วเท้า 3-4 - ด้วยการแกว่งไปทางขวาและไปรษณีย์ของ stiyka ซ้ายในมือด้วยการสนับสนุนด้วย p'yats บนผนัง 5-6 - ตรีมาติ; 7-8 - ยืนด้วยเท้าจากกำแพง i. ป.
8.I. หน้า - เน้นนอนบนมือที่โค้งงอเท้าและไม้ระแนง 2-3 1-2 - งอมือของคุณ; 3-4 - ผม. ป.
9.I. น. - ยืนชิดผนัง ใช้มือจับหัวเข็ม. 1-2 - งอแขนงอไปด้านข้าง 3-4 - ผม. พี.; 5-8 - จากนั้นไปในทิศทาง
10. ไอ. พี - ยืนเน้น จับไหล่เท่าๆ กัน 1
- สตรีคบน
รางที่สามในตำแหน่งห้อย; 2
- เด้งเข้า i. ป.
สารอาหารі zavdannya
1. เพื่อเป็นแนวทางในการจำแนกประเภทของ zagalnorozvayushchikh ตามความหมายทางกายวิภาค
2. โอนพนักงานหลักซึ่งสามารถใช้สำหรับสวิตช์เพิ่มเติมได้
3. วิธีการพัฒนา (vikhovannya) ความแข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับชัยชนะในหุ่นยนต์กับลูก ๆ ของโรงเรียน
4. Pererahayte vid และแสดงวิธีการพัฒนาความยืดหยุ่น
5. สร้างตำแหน่งหลักและกลางของมือขึ้นใหม่
6. ยึดตำแหน่งใหม่โดยงอแขน
7. เอาท์ซอร์สตำแหน่งของ nіg ruku กับพวกเขา
8. І.พี. ในการเข้าพัก
9.ไอพี ในหมอบ
10. V. p ใน vipads
11. Pererahuyte vidi nakhiliv.
12. V. p ในอานและตำแหน่งของเอนกาย
13. V. p ใน zm_shanih หยุด
14. Pererahayte ทั้งหมด vidi rivnovag
15. เส้นใหญ่และสะพาน Pererakhyte
16. ยศ Yakim ของ ORU?
17. ประกันภัยต่อตามแบบฟอร์มบันทึกของ ป.ป.ช.
18. เปลี่ยนวิธีการสร้างสวิตช์เกียร์
19. เปลี่ยนวิธีการแสดงสวิตช์เกียร์
วรรณกรรม
บริกคิน ต.คำศัพท์เกี่ยวกับยิมนาสติก - M.: Fizkultura i sport, 1968 .-- 70 p.
Borkovsky A.S.คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกเหมาะสำหรับโรงเรียนซัง - ฉบับที่ 2 Dorab. - มินสค์: นาร์ Asveta, 1978 .-- 62 น.
Buts L. M.สำหรับคุณ devchatka - ครั้งที่ 2, แก้ไข, ภาคผนวก. - M.: Fizkultura i sport, 1988 .-- 176 p.
กูเรวิช ไอ. ก. trenuvannya แบบวงกลมในระหว่างการพัฒนาแอกทางกายภาพ - ครั้งที่ 3, ป. ฉันเพิ่ม - มินสค์: โรงเรียนวิชอย 2528 .-- 255 น.
Zhuzhika V.G. 650 นักเรียนมีสิทธิที่จะ - M.: Fizkultura i sport, 1970 .-- 88 หน้า
Zatsiorsky V.M.คุณสมบัติทางกายภาพของนักกีฬา: พื้นฐานของทฤษฎีและวิธีการของ vikhovannya - ประเภทที่ 2 - M.: Fizkultura i sport, 1970 .-- 200 p.
Zuєv Є. .ชาริฟน่า แรงยืด. - M.: Radianskiy sport, 1991 .-- 64 p.
ลิซิทสก้า ทีค. การออกแบบท่าเต้นในยิมนาสติก - M.: Fizkultura i sport, 1984 .-- 176 p.
Menkhin Yu.V.การฝึกพลศึกษาในยิมนาสติก: - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, พ.ศ. 2532 .-- 224 น.
เปตรอฟ พี.เค.สิทธิการพัฒนา Zagalno ในบทเรียนยิมนาสติกในโรงเรียน: ตำราเรียน. โพซิบนิค - Izhevsk: มุมมอง UDGU, 1995 .-- 164 หน้า
ระบบการฝึกยิมนาสติกรุ่นเยาว์: Method, posib. สำหรับนักเรียนของ GTSOLIFK: วัสดุสำหรับโปรแกรม navchannya / Order A. M. Shlemin, พี.เค. เปตรอฟ - M.: GTSOLIFK, 1977 .-- 97 p.
ระบบการฝึกยิมนาสติกรุ่นเยาว์: Method, posib. / คำสั่ง. A. M. Shlemin, P. K. Petrov. - ม.: GTSOLIFK, 1977 .-- 39 น.
บทที่ 6 วิธีการเริ่มต้นประเภทยิมนาสติกที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม
ในวิธีการสอนยิมนาสติกขั้นพื้นฐานในโรงเรียนแบบดั้งเดิม เป็นไปได้สำหรับผู้ที่คิดว่าจะถูกต้องโดยไม่มีวัตถุ โดยมีวัตถุที่อยู่ด้านขวาในแง่ของการเน้นอุปกรณ์และการครอบครอง) ถือว่าธรรมดาเกินไปอย่างน่าประหลาดใจ อย่างไรก็ตาม มีเหตุผลหลายประการสำหรับการเกิดขึ้นของรูปแบบใหม่ที่แปลกใหม่ในวัฒนธรรมทางกายภาพของรัสเซียในประเภทของกิจกรรม rukhovoy ประเภทดังกล่าวเป็นไปได้ที่จะนำยิมนาสติกลีลา (แอโรบิก) และนักกีฬา (เพาะกาย) การฝึก (การสร้างรูปร่าง) การยืดกล้ามเนื้อวูซูโยคะหะฐะยิมนาสติกจิตและยิมนาสติกการฝึกยิมนาสติกมีบทบาทอย่างมากในบทบาทของการเป็นแม่ในเด็กผู้หญิง และยิมนาสติกที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทางเพศของเด็ก Victorianya บ้าๆบอ ๆ มีสิทธิ์เล่นยิมนาสติกแบบแหวกแนวในห้องเรียน วัฒนธรรมทางกายภาพในโรงเรียนเพื่อให้บทเรียนแก่โรงเรียนแห่งการศึกษาใหม่เพื่อให้บทเรียนแก่โรงเรียนเพื่อให้นักเรียนสนใจยิมนาสติกเป็นส่วนหนึ่งของความรู้และจดจำในวงจรชัยชนะของอาหารในตัวเองเด็กนักเรียนในโรงเรียนวิชาชีพ อย่างไรก็ตามมันเป็นความชื่นชมเล็กน้อยซึ่งเป็นลักษณะของยิมนาสติกประเภทแหกคอกที่ถูกต้องไม่ต้องตำหนิสำหรับโปรแกรมยุ่ง แต่นอกเหนือจากนั้นให้โอกาสในการอัปเดตและขยายหลังจากได้รับชัยชนะ ที่บ้าน.
6.1. กรีฑายิมนาสติก (BODIBILDING)
เรียกอย่างกว้าง ๆ ว่า "เพาะกาย" นักกีฬากีฬามักเรียกกันว่า "เพาะกาย" (อังกฤษเพาะกาย) ยิมนาสติกลีลา - ทั้งระบบมีสิทธิ์ฟิตร่างกาย (มวลขนดก, ดัมเบล, บาร์เบล, รองรับโช้คอัพ, เครื่องออกกำลังกายขนาดเล็ก) ปรับเพื่อปรับปรุงสุขภาพการพัฒนาความแข็งแรงและรูปร่างของรูปปั้นการ์นอย ผู้คนจำนวนมากมีสิทธิและความสามารถในการงีบหลับเพื่อทำการปรับปรุงสุขภาพที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ที่อยู่ในวัยที่มีสุขภาพดี ในชั่วโมงนี้ ในการพัฒนายิมนาสติกกีฬา เป็นไปได้ที่จะเห็นสองทิศทาง - สุขภาพและการออกกำลังกายและการกีฬา ไม่สำคัญสำหรับผู้ที่เป็นนักกีฬา ยิมนาสติกมักจะดูแลเยาวชนจนถึงชั่วโมงแรกของวันไม่สามารถเพิกเฉยต่อข้อมูลอย่างเป็นทางการในประเทศของเราโดยเฉพาะการกำกับกีฬา ผู้คนใหม่ๆ กำลังประสบในปีนี้ Persh สำหรับทุก tse เชื่อมโยงกับวิสัยทัศน์ในปี 1987 ของความเป็นนักกีฬาในฐานะกีฬาชนิดหนึ่งและเป็นรากฐานของสหพันธ์ยิมนาสติกกีฬาอิสระ Zmagannya ดำเนินการในสองประเภท: ไตรกีฬากำลังและกลอุบายกีฬา (โปรแกรม obov'yazkova และdovіlna) เบียร์สำหรับเล่นยิมนาสติกในโรงเรียนเพื่อสุขภาพมวลที่ดีที่สุด
กฎยิมนาสติกกีฬาสามารถรวมอยู่ในส่วนหลักของบทเรียนยิมนาสติกกับเด็กนักเรียนวัยกลางคนและวัยชราไม่ว่าจะเป็นการเตรียมตัว "ทำไม ทำไมฉันต้องแก้ไขด้วย ฉันหมายถึง fakhivtsi จำเป็นต้องแก้ไขส่วนเกริ่นนำซึ่งเป็นส่วนเสริมสำหรับเด็กนักเรียนอายุตั้งแต่สิบปีถึงสิบหก คอมเพล็กซ์จะเปิดขึ้นหากโชติริถูกต้อง
1. แขวนอยู่บนคานประตู
เทคโนโลยี vikonannya Pidtyaguvannya vikonutsya จับที่ด้านบนของ trochus กว้างกว่าไหล่ ขาของพระตรีมาติกระจัดกระจาย กลิ่นเหม็นสมมติดังกล่าวจะไม่มี "บี้" นั่นคือ E. Dopomagati Liktіเข้าใกล้ร่างกาย Pidtyaguvannya vvazhaєtsya vikonanim เป็น pidboriddya เพื่อไปถึงระดับบนของคานประตู ลงไปที่ i น. จำเป็นสำหรับทุกๆ เหตุผล, ไม่ใช่แค่เพียงเล็กน้อย ดังนั้น การกระทำกับหุ่นยนต์ไม่ได้หมายความว่าอย่างนั้น, ไม่ได้ทำอย่างนั้น
การยืดหลักอยู่ทางด้านขวา: การขยาย zginachi ("bicepsi") และส่วนหนึ่งของหน้าอก ในความรกร้างจากความกว้างของด้ามจับ การรวมกลุ่มบนหรือล่างของเนื้อที่กว้างที่สุดของด้านหลัง ถ้ากริปกว้างก็จะมีคานบนมากกว่าซึ่งจะแคบมากแล้วก็คานล่าง
ปริมาณ: รวม 15-20 ครั้งเป็นเวลาสองสามวัน ในเวลาเดียวกัน ในขั้นตอนแรก จำเป็นต้องเลือกจำนวนเด็กมากที่สุด ซึ่งจะมีช่วงเวลาสั้น ๆ และอีกครั้ง เมื่อหยุดพักระหว่างขั้นตอนจำเป็นต้องแสดงสิทธิในการผ่อนคลายและชา
2. Zginannya ที่ razginannya ยื่นมือสนับสนุนการโกหก
เทคโนโลยี vikonannya มือที่ไหล่กว้างหรือกว้างกว่านั้นให้เหยียดมือไปข้างหน้า ไหล่เย็บทับแปรง ลำตัวตรง pidboridya pidvedene ถ้าคุณลดระดับลง - งอหลังของคุณ สาบานทางด้านขวา เย็บหลังเวลา หน้าอกลงไปที่ข้อมือ และแขนลงไปที่บังเหียน tuluba กระตุกเล็กน้อย ด้วยการแพร่กระจายของเศษซากสัตว์ ตัวเลือกใหม่ทั้งหมดจึงถูกส่งไปยังมือ แต่อัตราเร่งนั้นถูกต้อง ไม่น้อยด้วยการให้อภัยที่หยาบคายєіปล่อยไหล่ไปที่แปรง ไหล่อยู่ข้างหน้ามือเมื่อมีความผิด
การยืดหลักไปทางขวา: ร่องลึกของกระดูกอก แขนของแขน ("tricepsi") และมัดกล้ามเนื้อเดลทอยด์ด้านหน้า
การเทียบท่า: 40-50 ครั้งในการพับถอยหลังโดยมีการรบกวนน้อยที่สุดระหว่างการเดิน
3. เยี่ยมเยียนตัวแทนจำหน่าย.
เทคโนโลยี vikonannya . น. - ขากว้างกว่าไหล่เล็กน้อย, ตู้เปิด, มือปิดไว้ด้านหลังศีรษะ จี้ไม่ nahilyayuchis อย่าก้มศีรษะและอย่าเงยหน้าขึ้นจาก pidlogs ห้าครั้งนั่งลงและยืนขึ้น ไม่สะดวกที่จะนั่งทั้งที่ แต่มันไม่ง่ายที่จะนอนราบ จากนั้นวางเท้าให้กว้างขึ้นแล้วกางถุงเท้าออก นอกจากนี้ยังเป็นตำแหน่งของร่างกายซึ่งก็เหมือนกับความจริงที่ว่าในสถานการณ์ที่กำหนด เหมาะสมที่จะเติบโตเป็นท่านั่งที่มีไหล่แน่น เพื่อจุดประสงค์นี้ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าวิธีที่ดีที่สุดคือดำเนินการแจกจ่าย ลงนิ้วเท้า pislya ทั้งเท้า นุ่มเหมือนลูกแมว กับผู้เยี่ยมชม serii ให้ความสนใจกับความเคารพ vistribuvannyy จดจ่อกับ praznenny vistributi yakomoga vishche หากคุณตื่นขึ้นมาจามรี "แฮงค์" ในครั้งต่อไป
สิ่งสำคัญคือถูกต้อง เมื่อคุณเห็น มันซ้ำแล้วซ้ำเล่า ในกรณีของบริวารฟุ่มเฟือย พวกเขาจะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากตัวละครวิบุช
8 วิธีการของ Vikladanny * -% ps
ยิมนาสติกในโรงเรียน เซนต์ \
ปริมาณ: เยี่ยมชมในสามขั้นตอน: ครั้งแรก - 20, อื่น ๆ - 15 และสาม - 10 ครั้ง อันเป็นผลมาจากก้าวเล็กๆ
4. ตำแหน่งที่สามนอนอยู่บนด้านหลังของทูลูบาที่เป็นมัน
เทคโนโลยี vikonannya . พี - นอนราบกับพื้นยกมือขึ้น เมื่อเหยียดแขนและขาไปข้างหน้าหนึ่งต่อหนึ่งแล้วกระตุกด้วยนิ้วโป้ง กรณีนี้สามารถเพิ่มลงในไฟล์ได้ นักเรียน yak bi ถูกเก็บไว้ navpil
สิ่งสำคัญคือความตรงไปทางขวา: รถไฟหนึ่งชั่วโมงมัดกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านขวาบนและล่าง
ปริมาณ: ทั้งหมด 30 ครั้งสำหรับสองสามขั้นตอนด้วยจำนวนขั้นตอนขั้นต่ำ
เมื่อคอมเพล็กซ์มีการพัฒนาทางร่างกายที่ดี เด็กและเยาวชนในวัยชราสามารถปรับปรุงคุณภาพของพวกเขาได้ โชคดี เพราะคุณไม่สามารถจมไปพร้อม ๆ กันได้ คุณไม่สามารถหนีจากมันได้ ในกระเป๋า kintsev pid-bag สิ่งสำคัญคือต้องยืดให้ตรงอย่างสม่ำเสมอและไม่ใช่เพื่อ pidtyaguvan สองสามตัวในวันปัจจุบัน ช่วงเวลาที่มีค่าที่สุดของการฝึกก็เหมือนกัน ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะแยกแยะคำว่า "ฉันทำไม่ได้" การเสนอรายการที่ซับซ้อน bazhano vikonuvati ไม่น้อยกว่าสามครั้งต่อวัน (2 ครั้งในบทเรียนวัฒนธรรมทางกายภาพครั้งเดียวที่บ้าน) ยืดออกสามเดือน
สำหรับสิ่งนั้น ในฐานะที่เป็นคอมเพล็กซ์การพัฒนาเบื้องต้น คุณสามารถไปที่เวอร์ชันพับของคอมเพล็กซ์ ซึ่งรวมถึงส่วนที่ไม่เหมาะสมทางด้านขวา:
1. Zginannya และ razginannya จับมือกันบนคาน
เทคโนโลยี vikonannya ขา, จามรีและเมื่อยืด, ทริมมาติตามขวาง ลงไปที่พื้นจนมือตึงเกินไปอย่าไปข้างหน้าร่างกายของ trimati เป็นแนวตั้ง
การยืดหลักอยู่ทางด้านขวา: การพัฒนา tricepsi, การรวมกลุ่มด้านหน้าของเยื่อเมือก deltoid และโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ปิดหน้าอก, nadayuchi garni obrisi หากใช้มือของร่างกายถอยหลังให้ "ทำความสะอาด" กระดูกสันอกมากขึ้น หากจำเป็นต้องเปลี่ยนข้อต่อของมือ ร่างกายของ trimati จะเป็นแนวตั้ง
Dosuvannya: สำหรับนักเรียนระดับมัธยมต้น viconati รวม 20 ครั้งสำหรับโรงเรียนมัธยม - 30 ครั้ง จามรีและในครั้งแรกในฤดูใบไม้ร่วงในขั้นตอนแรกของ viconati จำนวนการทำซ้ำสูงสุด
2. การปีนเชือกโดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลือ
เทคโนโลยี vikonannya เมื่อเชือก lazinnya perebuvaєmіzh nig, pereholennya vikonuvati pochergovo, magayuchis สำหรับผิวหนัง perehoplenja podolati nigilshu มา
สิ่งสำคัญคือความตรงไปทางขวา: การเปลี่ยนกล้ามเนื้อของมือและด้านหน้า, ลูกหนู, กล้ามเนื้อหน้าอก
Dozuvannya: วิโซนูวาติเล็กน้อยในจังหวะวิลนีหนึ่งหรือสองครั้ง ในปริมาณที่น้อย... เมื่อคุณเล่นขี้เกียจ คุณจะได้รับความเกียจคร้าน 2-3 ครั้งโดยมีการขัดจังหวะเล็กน้อย
3. ปิยมณฑน์ ห้อยคาน หรือ ยิมนาสติก
สถานีที่ความสูงสูงสุด
เทคโนโลยี vikonannya ด้วยสองปิยมนิกคุณสามารถเยี่ยมชมด้วยการงอขา แต่ในโลกของ trennosti namagatisya viconuvati ทางด้านขวาด้วยขาตรง อัตราการมองเห็นสูงสุด หากคุณไปทางขวา หากคุณเรียนรู้ที่จะเริ่มแกว่ง คุณต้องลดขาลงมากขึ้น ที่คานประตูด้านขวา วิโซนูวาติจะเบากว่า
สิ่งสำคัญคือต้องเหยียดไปทางขวา: กางมัดส่วนล่างของกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านขวาออก
ปริมาณ: 3 ขั้นตอนสำหรับการทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับนักเรียนชั้นกลางและ 15 ครั้งสำหรับชั้นเรียนอาวุโส Tim uchnyam, hto ไม่สามารถ viconati ถูกต้อง, เลื่อนขามากขึ้น, ที่สำคัญกว่านั้น, กระดิก pidnimati จนจบ
4. นอนหงายจากตำแหน่งของร่างกาย
เทคโนโลยี vikonannya . น. - นอนหงาย, มืออยู่ข้างหลังศีรษะ,
ขาzakrіpitiสำหรับรางล่างของยิมนาสติกїnkiหรือїхสามารถใส่คู่นอนได้ มาและลด tulub ของคุณด้วยความเร็วสูงสุด ตัวเลือกการให้อภัย: ตัดมือด้านหน้าหน้าอกหรือกดไปข้างหน้า ตัวเลือกการพับ: ยกมือขึ้นคุณสามารถ vikorisovuvati ได้ไม่แน่นมาก
การยืดหลักไปทางขวา: กางมัดส่วนบนของกล้ามเนื้อหน้าท้องตรง
ปริมาณ: ทำซ้ำสามขั้นตอน 15 ครั้งสำหรับนักเรียนชั้นกลางและ 25 ครั้งสำหรับชั้นเรียนอาวุโส
5. เดินใส่เสื้อผ้าคับ.
เทคโนโลยี vikonannya คุณสามารถเยี่ยมชมเป็นคู่กับคู่หูด้านหลังหรือบนไหล่ของคุณ
สิ่งสำคัญคือความตรงไปทางขวา: ความแรงของรถไฟคือความมีชีวิตชีวาของนิก
การเทียบท่า: podolannya vіdstanі 15-20 ม. ใน 2-3 ขั้นตอน สำหรับการพัฒนาของ cich คุณสามารถเลือกชุดค่าผสมของตัวเลือกได้ แต่ต้องสร้างทางด้านขวาของคอมเพล็กซ์แรกและคอมเพล็กซ์อื่น ๆ คอมเพล็กซ์ดังกล่าวสามารถรวมออฟเซ็ตทางด้านขวา:
1. Pidtyaguvannya บนคานประตู - 20 ครั้ง
2.Signannya และ razginannya จับมือกันที่ลูกกรง - 20 ครั้ง
3. เยี่ยมชมจากการแจกแจง - 25-20-15 ครั้ง
4. บิดงอนที่ห้อยจนคานขวางเป็นเกลียว - 3 x 10 ครั้ง
5. จากตำแหน่งของร่างกายนอนหงาย - 3 x 10 ครั้ง Tsi ถูกวิธีอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
Trenuvanya วงกลม ปิดท้ายด้วยลายทางเชือกอย่างถูกต้อง เนื่องจากจะเปลี่ยนระบบหัวใจและหลอดเลือด
Pislya ที่เชี่ยวชาญ Qikh มีสิทธิ์ได้รับนักวิชาการอาวุโสสามารถให้ความซับซ้อนสำหรับการพัฒนาความแข็งแกร่งและการปรับปรุง myazovoi masi
1. ปิตตยาคุวันยาบนคานประตู
ไปทางขวาเพื่อเยี่ยมชมใน chotiroh ทางเดินซ้ำ 6 ครั้ง พิธิแรก - ด้วยกริปที่กว้างจนกระทั่งคานขวางถูกมัดด้วยกอง อีกด้านหนึ่งมีที่จับตรงกลางจากด้านบน สาม pidhid - จับจากด้านบน แปรงในครั้งเดียว Quarter pidhid - มีด้ามจับตรงกลางจากด้านล่าง
สิทธิขั้นพื้นฐาน:ร้านค้าปลีกของการดำเนินการของเงี่ยงที่กว้างที่สุดทั้งหมด นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องมีอาการชักที่หลังแขนและที่หน้าอก
2. Zginannya และ razginannya จับมือกันบนคาน
เทคนิค vikonannya และการเชื่อมต่อใหม่ทางขวาเข้าเยี่ยมชม
ในข้อ chotiroh ซ้ำ 6 ครั้ง ทันทีที่ฉันได้ระบุจำนวนการทำซ้ำที่จะแสดงโดยไม่มี zusil พิเศษ ก็จำเป็นต้อง zastosuvati ให้แน่น
3. ที่ถูกต้องสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
เทคนิค vikonannya และการเชื่อมต่อใหม่คนแรกไปทางขวา - เดินและลดทิวลิป, มือข้างหลังศีรษะ, ขาที่หัวเข่างอเล็กน้อย - ให้เห็นในสามเที่ยว 15 ครั้งจากตำแหน่งนอนบนม้านั่ง, วางโดยการตัดไปที่ผนังเพลงสวด ของราง อีกอันทางด้านขวา - pіdnіmannyaไปที่ตำแหน่งแนวตั้ง - vikonutsya จากตำแหน่งเอนกายบนลาวาที่ถูกขโมยด้วยมือจับบนราง อย่ายกเท้าขึ้นบนม้านั่งเมื่อคุณลดขาลง Dozuvannya เหมือนกันและสำหรับอันแรกทางด้านขวา ทางด้านขวาทั้งสองค่า navantazhennya ถูกควบคุมโดย kut nahilu lavi ทางด้านขวา คุณสามารถทำวิโซนูวาติกับเสื้อผ้าคลุมได้
4. เยี่ยม.
เทคนิค vikonannya และการเชื่อมต่อใหม่โดยวิธีการที่ผู้กล่าวหาไปที่ผนังและเอาหมัดของคุณด้วยมือตรงของคุณบนผนังประมาณบนซี่โครงของเข็มขัดของคุณ Viconati นั่งบนนิ้วเท้าในขณะที่พวกเขาไม่เหวี่ยงตัวไปข้างหน้าอย่าโค้งงอในเนิน tazosteshnovyh ลมแหลมงอข้าม จำนวนคนขึ้นมาที่ podlogi หรือไม่ก็ไม่กลัวโยโก Waga tila ในมือไม่ผ่านมือเท่านั้น
ความช่วยเหลือเพิ่มเติมเพื่อประหยัดเงิน Viconuvati สามขั้นตอนสำหรับการทำซ้ำ 8 ครั้ง ทางด้านขวา คุณสามารถทำให้เรียบได้ ราวกับว่าคุณไม่ได้เอากำปั้นชนกำแพง แต่ตบมือเป็นเวลาห้าครั้ง โดยทั่วไปแล้ว การฝึกและฝึกฝนเป็นเรื่องที่ดีมาก
ใช้โช้คอัพ บาร์เบลล์ เวท ดัมเบลล์ และอุปกรณ์ออกกำลังกายพิเศษเพื่อปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม ตัวอย่างเช่น สำหรับการพัฒนาพวงของการเชื่อมต่อแบบเดลต้า คุณสามารถแนะนำขั้นตอนทางด้านขวา: i. หน้า - ยืนอยู่ตรงกลางโช้คอัพ, ญาติอยู่ในมือที่ลดลง; 1 - โช้คอัพnazovnі arcs, ยกแขนขึ้น; 2 - ผม. น. ทางขวา จำเป็นต้องเดิน 2-3 ก้าว ในผิวหนัง เดินซ้ำ 12-15 จนเราเห็น. ด้วยเหตุผลที่ดี โช้คอัพจะต้องปรับความตึงด้านหน้าเพื่อให้สามารถทำซ้ำทางด้านขวาในขั้นตอนเดียวไม่เปลี่ยน 12-15 ครั้ง หากคุณพูดถูก คุณสามารถพัฒนากลุ่มภาษาทั้งหมดและบันเดิลเพิ่มเติมเพิ่มเติมได้
ในส่วนอื่นๆ ของร็อก ยิมนาสติกกีฬามีความกระตือรือร้นในการทำงานเพื่อชัยชนะและยุ่งกับผู้หญิงและเด็ก เห็นได้ชัดว่ามีเนื้อประมาณหนึ่งในสามที่เก็บไว้ในโกดัง ความพิเศษเล็กน้อยของ Budov และผู้หญิงกำลังเดินอยู่ในความจริงที่ว่ารูปภาพของเธอสั้นกว่าและสันเขาสูงขึ้นและต่ำกว่าใน cholovik น้ำหนักของเปลือกหอยสำหรับเด็กผู้หญิงนั้นมีความผิดน้อยกว่า แต่การเพิ่มความเข้มและความเข้มนั้นราบรื่นยิ่งขึ้นสำหรับเด็ก เมต้า-ยิมนาสติกพื้นฐานสำหรับเด็กผู้หญิง การฝึกร่างกาย, สุขภาพZmіtsnennya, การพัฒนาทางกายภาพที่กลมกลืน, ถึงรูปแบบที่สวยงาม ทางด้านขวาของช่างฟิตอนุญาตให้เพิ่มวันที่ในการพัฒนากลุ่มเพลงเดียวกันแก้ไขหรือดูปัญหาและลักษณะที่ปรากฏของข้อบกพร่องตรงกลาง ) Shkilny vіk єเป็นมิตรมากขึ้นสำหรับการแก้ไข cich zavdan ตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนรูปเอ็กซ์หรือโออิมเมจจะผูกด้วยการม้วนของปุ่มเพื่อให้ได้ตำแหน่งปกติของนิจ (ในเชิงลาดของหัวเข่า) เนื่องจากถูกปิดด้วยหมวกเพื่อการพัฒนาของซิงเกิ้ล ข้อความ
1. เดินบนสัจธรรมชั้นในของเท้า
2. ฉัน น. - ยืนคุกเข่า, ขาในลักษณะขี้ขลาด, หันถุงเท้า, มือบนเข็มขัด. Sisti บน pidlog, pidlogs ที่เร่ร่อนกับเด็ก ๆ ทำการลักพาตัวในฤดูใบไม้ผลิ 2-3 ครั้งในі p. ปริมาณ: 3-5 รอบสำหรับการทำซ้ำ 8-12 ครั้ง
3. ฉัน น. - ขาเจ้าเล่ห์. สิ่งที่แนบมากับการผลิตคอลลินด้วยดัมเบลล์ 2-5 กก. ปริมาณ: 2-5 รอบสำหรับการทำซ้ำ 8-12 ครั้ง
4. ผม. น. - ขาตีนิ้วเท้าบนแท่งที่มีความสูง 4-7 ซม., ห้าพันธุ์, ดัมเบลล์ 2-5 กก. ถึงไหล่ ลุกขึ้นและหันใน I. p. ปริมาณ: 3-5 รอบสำหรับการทำซ้ำ 12-15 ครั้ง
สำหรับสาวขาเหมือนตัว X มีสิทธิ์โทษว่าเมื่อได้รับชัยชนะ จำนวนคนจึงถูกเสนอชื่อ
1. เดินด้วยเท้าด้านนอก
2. ฉัน n. - เย็บขาตามขวาง (ตัวเลือก: shkarpetki ในครั้งเดียว, ห้าโดยสรุป), นั่ง "ในภาษาตุรกี" - razvodyachi kolina ปริมาณ: 2-5 รอบสำหรับการทำซ้ำ 6-12 ครั้ง
3. ฉัน น. - แท่งบนแท่งสูง 4-7 ซม. ครั้งละ 5 ถุงเท้า กางถุงเท้าออกกว้าง ดัมเบล 2-5 กก. ถึงไหล่ ลุกขึ้นและหันใน I. p. ปริมาณ: 3-5 รอบสำหรับ 10-15 ซ้ำ
รูปร่างของการหล่อเริ่มต้นด้วยขนาดของส่วนหัวของหอยนางรมและโซลิอุส นั่นคือ พื้นผิวด้านหลังของน้ำมูก ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเอาชนะ homies บาง ๆ ที่มีพื้นที่มากขึ้น คุณจะจบลงด้วยจำนวนการทำซ้ำทางด้านขวาซึ่งผูกกับ pidyoms บนครึ่งนิ้ว pidskikami อย่างไรก็ตาม มีคุณลักษณะพิเศษอย่างหนึ่งที่มองเห็นได้: ถ้าคุณอยู่ด้านบนและด้านล่างผอมลง เมื่อคุณได้รับชัยชนะ คุณจะอยู่บนคานที่ 5-7 ซม. และคุณจะลงไปที่ตำแหน่งแนวนอนของเท้า ไม่ใช่ พิดล็อก ฉันนำทาง ถ้าคุณต้องการขยายจากด้านล่าง คุณต้องไปจาก stati ไปยังตำแหน่งแนวนอนของเท้า
ในการบรรลุวิโสกะ ประสิทธิภาพของสิทธิ ถูกทำให้ตรงบนรูปสเตกอนอย่างละเอียดถี่ถ้วน ด้วยอาการปวดหัวเล็กน้อย คุณสามารถเลื่อนไปทางขวาเพื่อปรับปรุงพื้นผิวด้านหน้าและด้านหลัง ดังนั้นสำหรับพื้นผิวด้านหน้าของสเตกอน คุณสามารถ vikoristovuvati ทางด้านขวา:
1. ผม. น. - นั่งบนกริชหรือข้าง, ดัมเบลล์, หรือผูกแน่นกับไอ้งั่ง, มือก้มหน้าหน้าอก. Pochergova razginannya nіg (ในเนินkolіnnoy) ไปยังตำแหน่งแนวนอน อัตราเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 3-5 ก้าว ท่าละ 10-12 ครั้ง ความยาวของรถ 2-5 กก.
2. ฉัน หน้า - ยืนกระชับรัดแน่นมือบนเข็มขัด Pochergove pіdnіmannya stegon ไปยังตำแหน่งแนวนอน (gomіlkaเมื่อ tsom อยู่ในตำแหน่งแนวตั้ง) 3 5 รอบ, 10-12 ครั้ง, แคร่กระชับ - 2-6 กก.
3. ฉัน น. - ยืนพิงกำแพงห่างจากผนังประมาณ 25-35 ซม. หนุนหลังให้ชิด. นั่งลงในตำแหน่งแนวนอนของสเตกอนแล้วลองปรับท่ายาโกโมกะให้ดีขึ้น ทำซ้ำ 3-6 ครั้งโดยมีช่วงเวลาประมาณ 1 นาที การทำซ้ำของผิว Pislya ก็เหมือนกับการบดขยี้ myazi nig หากในหนึ่งชั่วโมงคุณสามารถเรียนรู้ที่จะลดตำแหน่งลงได้ 20-30 วินาทีจากนั้นคุณสามารถลดความเร็วไปทางขวาโดยใช้ดัมเบลล์
4. ผม. น. - ขาแข็ง, มือกับดัมเบลล์บนเข็มขัด (ขึ้นไปที่ไหล่, ขึ้นเนิน, จับที่ด้านหลัง, ฯลฯ ) นั่งทุกเท้า (หรือนิ้วเท้า) 3-5 รอบ 8-12 ครั้ง, รถดัมเบลล์ - 2-8 กก.
Zrazkovi ทางด้านขวาสำหรับรายละเอียดพื้นผิวด้านหลังของ stegon แสดงไว้ด้านล่าง:
1. ผม. n. - นอนหงาย (บน pidlosis, บน lavts ที่ลักพาตัว, โดยหัวของพวกเขาขึ้นไปบนเนินเขา) ผูกติดกับ nig อย่างแน่นหนา Pochergove zginannya nіgไปยังตำแหน่งแนวตั้งของ homiloks 3-5 รอบ, 8-12 ครั้ง, แคร่กระชับ - 2-5 กก.
2. ฉัน บน. ที่รัดแน่นกับไอ้งั่ง Pochergove zginannya nig ใน kolinny loam (ปริมาตร) ไปยังตำแหน่งแนวนอนของ homilka (เป็นการยากที่จะขดขาของ nagatysya ไม่แตก) 3-5 รอบ 8-10 ครั้งเกวียนแน่น - 2-5 กก.
3. ฉัน น. - ยืนโดยหันหลังให้คานขวางบางประเภท, เสริมด้วยความสูงของเนินเข่า. ตามแนวผิวหนังของผิวหนังคุณจะ "ยก" pereskoda ขึ้น ทำซ้ำ 3-4 ครั้งด้วยผิวหนังที่ขาเป็นเวลา 8-10 วินาที การทำซ้ำของผิว Pislya ของต้นคอของ m'yazi stegna เป็นเวลา 40-60 วินาที
การขาดมวลเนื้อในส่วนด้านในของปานอยู่ทางด้านซ้ายของความโค้ง ซึ่งจะทำลายความสามัคคีของการพัฒนาทางกายภาพ นำมยาซีที่ควิลท์ไปทางขวาในพยุงโพโดลานีเมื่อสร้างขึ้นในคราวเดียว
1. ผม. น. - นอนหงาย, งอเข่า, เท้าบีบพื้น, ถุงเท้างอ. ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น ปรับตำแหน่ง 8-15 วินาที หมุนตัว i p. Dikannya vilne ทำซ้ำ 10-12 ครั้ง
2. ฉัน น. - นอนหงายท้องผูกแน่น. หันกลับไปกลับมาที่ขอบด้วยตาชั่ง 2-5 ผ่าน 10-15 ครั้ง วาก้าแน่น - 1-3 กก. คุณสามารถนอนตะแคงขวาได้ นอนบนลาวาโดยให้นอนหงายล่าง її rivnya
3. ฉัน น. - ยืนคุกเข่า กางขาอย่างสนุกสนาน เรียกว่า ชการ์เพ็ท. Progain back, magyuchis tornuchisya pіdlogi (อย่านั่งบนpіdlogu) 2-4 เดิน 5-8 ครั้ง
4. ผม. บน. ที่รัดแน่นกับไอ้งั่ง หมุนหมุดมีดโกนไปข้างหลังและขึ้นโดยหมุนตาชั่ง 3-5 รอบ 8-10 ครั้งด้วยขาผิวหนัง วาก้าแน่น - 2-5 กก. Cherguvati povilne ("silovye") และ shvidke ("mahove") vikonannya
หนึ่งในตัวชี้วัดของสุขภาพและรูปแกะสลักที่สวยงามของเด็กє stan-talia ชอบที่จะนอนในการพัฒนาปากกระบอกตรงและเฉียงของช่องท้อง ทางด้านขวา scho zm_tsnyuyut tsi m'yazi คุณสามารถนำความไม่พอใจ:
1. ผม. น. - นอนหงาย, มืออยู่ข้างหลังศีรษะ, ขาคงที่. ยกศีรษะและไหล่ขึ้น Trimati 3-5 วินาทีและต่ำกว่า
2. ฉัน หน้า - แขวนบนคานประตูหรือสถานียิมนาสติก Pidtyaguvannya colin ไปที่หน้าท้อง (2-3 ก้าวบน 10-12 ครั้งหนึ่ง). ตัวเลือก: pіdnіmannyaตรงnіg vische rіvnya tazu; ไปที่คานประตูด้วยถุงเท้า จากหนึ่งชั่วโมงไปทางซ้ายและไปทางขวาตามเส้นทาง
3. ฉัน น. - นอนหงาย, แขนไปด้านข้าง, โพรง, ยกขาขึ้นไปทาง 90 °. เอนเท้าไปทางคนถนัดขวา กระโดดและให้ความช่วยเหลือ 2-3 ไปต่อ 10-12 ครั้งหนึ่ง.
4. ผม.หน้า - นอนตะแคงบน pidlosis มือล็อค ปิดโยมิพุ่งตรงไปด้านข้าง 2-3 ไปต่อ 10-12 ครั้งหนึ่ง. สามารถวิโซนูวาติได้ด้วยขาที่กระชับ
Garniy bust - การข้ามร่างของผู้หญิงเป็นสิ่งสำคัญ รูปร่างของหน้าอกเริ่มต้นด้วยระบบราชการที่ต่ำ ดังนั้นขนาดต่ำสุดของ zolozi น้ำนมจะยอมรับการแบนหรือเผาด้วยกออกที่ก้มลง ดียากิมไม่พอดีกับขนาดหน้าอกที่ใหญ่ผ่านแผ่นไขมัน ผู้หญิงที่ Vic ถูกทรวงอกทรมาน คนทุกประเภทสามารถประสบความสำเร็จในการร้องเพลงได้ ความสำคัญอย่างยิ่งในรูปทรงของหน้าอกคือด้านขวา ซึ่งช่วยให้สามารถเปลี่ยนและพัฒนาเต้านมได้
เพื่อความต้องการที่เพิ่มขึ้น เพื่อขอความช่วยเหลือจากคนพิเศษ สิทธิในการขอ กล้ามหน้าอก(สิทธิ์ในการ vikonuyuyutsya โดยทั่วไปและก้าวเฉลี่ยใน 5-6 ขั้นตอนโดยมีจำนวนการทำซ้ำสูงสุดของผิวหนังไปทางขวา 8-10 ครั้งและบางครั้งระหว่างขั้นตอน 1.5-2 นาที) Tsi f ไปทางขวาเพื่อไปยังโหมดที่ถูกต้อง (ด้วยความเร็วที่รวดเร็วใน 3-4 ขั้นตอนโดยมีจำนวนการทำซ้ำสูงสุดของสกินที่ถูกต้อง 12-20 ครั้งและเป็นผลมาจากแต่ละขั้นตอน 40-60 ค) ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน ซึ่ง
เมื่อมันสะสมระหว่าง myazi และ pectoral lock มันทำให้หน้าอกผิดรูปด้วย
นอกจากนี้ สำหรับรูปร่างของหน้าอก จำเป็นต้องเย็บด้านหลังตำแหน่ง และตัดแต่งเนื้อเยื่อเต้านมอย่างต่อเนื่อง Zrazkovi เหมาะสำหรับการขัดรูปร่างของหน้าอก:
1. ผม. n. - เอนกายบนpidlozі, pіdลูกกลิ้งอ่อนสปริงสะบัก, ดัมเบลล์ไปข้างหน้า มือไปด้านข้างเล็กน้อยกำลังดิ้นอยู่ในเลีย (vdikh) พลิกกลับใน i. น. วิดิห์. ปรุงสุกทางกายภาพมากขึ้นสามารถ visonuvatize, อื่น ๆ และที่สามไปทางขวา, หมุนวนด้วยสะบักเกี่ยวกับลาวายิมนาสติกหรืออุจจาระ
2. ฉัน หน้า - นอนราบกับพื้นดัมเบลล์ไปด้านข้าง ยกมือขึ้นและลงเหนือต้นขา (vidih) เปลี่ยนเป็น i น. - หายใจเข้า.
3. ฉัน n. - เอนกายบนpidlozі, pіdlavshi pіdกระดูกสะบักนุ่ม, ลูกกลิ้งสปริง, ดัมเบลล์ลงไปที่ต้นขา ยกดัมเบลล์ขึ้นไปบนเนินเขาลดระดับลงด้านหลังศีรษะ (หายใจเข้า) หมุนตัว i น. - วิดิห์.
4. ผม. p. - เน้นนอนบน pidlosis. Tilo utrimuvati เหนืออันเก่าซึ่งหมุนวนด้วยโพรงและตาชั่งเท่านั้นสงสัยอยู่ข้างหน้า ความสำคัญของมือ.
Kinets ของหุ่นยนต์ -
ควรแจกจ่ายธีม Qia:
ПЗВ วิธีการเพื่อชัยชนะของยิมนาสติกในโรงเรียน
LBC I PZO ผู้ตรวจสอบแผนกยิมนาสติกแห่งรัฐมอสโก ..
อะไรที่คุณต้องการ วัสดุเพิ่มเติมในหัวข้อ qiu เนื่องจาก V ไม่รู้จักผู้ที่ล้อเล่นจึงแนะนำให้เร่งเรื่องตลกบนฐานหุ่นยนต์ของเรา:
เราจะถูกปล้นด้วยวัสดุ:
ทันทีที่เนื้อหาดูเหมือนอบเชยสำหรับคุณ คุณสามารถบันทึกมันไว้ข้างๆ ของคุณในกรอบทางสังคม:
| ทวีต |
ทั้งหมดที่มอบให้กับการกระจาย:
ลักษณะเฉพาะและเทศน์สอนวิชายิมนาสติกที่โรงเรียน
บทเรียนєรูปแบบหลักของการจัดระเบียบคือการใช้ยิมนาสติกในโรงเรียน รูปแบบ Perevaga urochnoi ดำเนินการในข้อเท็จจริงที่ว่าบทบาทสำคัญที่นี่เป็นของผู้อ่านซึ่งเกี่ยวกับ
โครงสร้างของบทเรียนยิมนาสติก
บทเรียนยิมนาสติก ดังนั้นบทเรียนสำหรับประเภทอื่น โครงสร้างดั้งเดิม: การซ่อมแซมจากส่วนเตรียมการจากนั้นจึงสรุปส่วนหลักและในตอนท้าย พี
ระเบียบวิธีในการเตรียมบทเรียน
เรียกบทเรียนยิมนาสติกเพื่ออ่านชิกุวันยาในห้องเรียน บนซัง บทเรียนจะสวยขึ้นถ้าได้อยู่ด้านถัดไปของห้องโถง ห่างจากผนัง 1-2 เมตร โดยให้หลังของคุณไปที่หน้าต่าง เรียงตามหลังการเจริญเติบโต ยูโซ
วิธีการดำเนินการส่วนสุดท้ายของบทเรียน
บทเรียนเรื่องผิวมีความผิดในการจัดระเบียบ ทอม เมื่อจัดระเบียบเปลือกหอยแล้ว เรียนรู้ที่จะตะโกนเป็นบรรทัดเดียวจากห้องโถงวงล้อม สำหรับช่วงสุดท้ายของบทเรียนมีความเหมาะสมอย่างยิ่ง
การเตรียมครูก่อนบทเรียน
การเตรียมตัวที่ดีครูก่อนบทเรียน - ความสำเร็จของการปฏิบัติที่ประสบความสำเร็จ โดยไม่คำนึงถึงคุณสมบัติและประสบการณ์การสอน ครูมีความผิดในการแนะนำสถานที่แรก พนักงานหลักและ zmist
การดูแลระหว่างเรียน
โดยคำนึงถึงการดำเนินการของข้อควรระวังการสอนในระหว่างบทเรียน และสำหรับการวิเคราะห์เพิ่มเติม จำเป็นต้องมีแผนของความระมัดระวัง วรรณคดีมีหลายรูปแบบของ an
เทคนิคการพับให้เป็นโปรแกรมหุ่นยนต์
โปรแกรมการทำงานอย่างแรกเลย จุดเริ่มต้นของเนื้อหาสำหรับหัวข้อสำหรับส่วนสกินของบทเรียน ความเชี่ยวชาญครั้งสุดท้าย และจำนวนบทเรียนที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาสกิน ฐาน (ฐาน
วิธีการพับแผนผังกราฟเพื่อผ่านวัสดุตั้งต้น
ในกราฟแผนของเนื้อเรื่องเริ่มต้นจำนวนชนิดถูกโอนไปทางขวาและทุกวันบนผิวหนังเงื่อนไขของบทเรียนการควบคุมแผนภูมิถูกต้อง
เหมาะสำหรับคาดเอวและอุ้งเชิงกราน
1.Podnimanie บนชั้นวาง 2. เดินด้วยนิ้วเท้า 3. สไลด์สำหรับสองและหนึ่งจมูกสองและหนึ่งก้าวไปข้างหน้า 4. นั่งสองขาข้างเดียว
กรอกแบบฟอร์มให้ถูกต้อง
การทำงานปกติของอวัยวะและระบบต่างๆ ที่พบในร่างกายมีค่อนข้างมาก ซึ่งในกรณีนี้ ตำแหน่งที่ถูกต้อง ทั้งนี้ควรใช้สูตรที่ถูกต้องกับจำนวนอาคารหลักที่สามารถพบได้ในภูมิภาค
การเปลี่ยนแปลงของระบบหัวใจและหลอดเลือด
หัวใจของหุ่นยนต์ที่มีการทำงานสูงเป็นจุดเริ่มต้นของความเร็วและความอ่อนแอที่แข็งแกร่ง (อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น) รวมถึงค่าที่เข้มงวดในกระบวนการ h
การเปลี่ยนแปลงระบบจิตใจ
ตามตำนานเล่าขาน ห่านเข้าไปในหลังคา พบเดอ แวง ที่มีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และเครื่องดื่ม เป็นผลให้คุณเห็นพลังงานคนงานยังมีชีวิตอยู่ mislimo, ruhaumosya มะเร็งปอดด้วย
ร็อคแอกโรล
การพัฒนาความแข็งแกร่ง เมื่อพัฒนาความแข็งแกร่งจำเป็นต้องเคารพแม่ แต่การเชื่อมโยงสามารถแสดงความแข็งแกร่งในโหมดใหม่ของหุ่นยนต์: 1) ในโหมดไดนามิก (auxotonic) ถ้า
การวางมือ, นิจ, ทูลบาและรูหูพวกเขา
ผิวหนังของ ORU จะต้องได้รับการซ่อมแซมจากสภาวะทางจิตใจที่เป็นเอกพจน์ เพื่อให้สภาพพื้นฐานของความรับผิดชอบคือการตำหนิสำหรับความฉลาดทางปัญญาของนักวิทยาศาสตร์ มันถูกต้องแล้วที่พวกเขาจะให้เหตุผลและ vikonuvatisya เลื่อนสัตว์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเคารพn
การวางมือและการวางมือกับพวกเขา
ด้วยรายการคำศัพท์ ตำแหน่งของมือจะต้องพอดีกับตำแหน่งกับหลอดของการศึกษา โดยเริ่มจากตำแหน่งของร่างกาย (นั่ง นอน ยืน ฯลฯ) สำหรับการกำหนดตำแหน่งของมือ i
ตำแหน่งของ nig i ruu them
เมื่อขาถูกทำเครื่องหมายในพื้นที่หลักและกลาง ควรระบุชื่อของขาและใน ruch โดยตรง รักกี้นิกในบริเวณใบหน้า (รูปที่.
Sivi และนอนโกหก
นั่งลงเพื่อนั่งบนพอดโลซีหรือบนเปลือกหอยด้วยขาตรง มือพยุงหรืออยู่ในตำแหน่งใด ๆ (รูปที่ 31, a) ซิวี่
ความเครียด (zmіshanі)
ความสำคัญคือprіsev - นั่งยอง, คุกเข่าในครั้งเดียว, มือหมุนวนใกล้กับกล่องรับสาย, หัวตรง (รูปที่ 32, a) ในกรณีวิโคนานีบนจมูกข้างหนึ่งให้ใช้เท้าซึ่งต้องประกาศ
rivnovagi
Rivnova- positivnya ซึ่งเรียนรู้ที่จะยืนบนจมูกข้างเดียวโยกไปข้างหน้าและขาของคุณถูกนำกลับไปด้านข้างแขนไปด้านข้าง (รูปที่ 35, a) Boco
ถูกต้องตามรายการ
Bagato ORU ในโรงเรียนมีสิ่งของต่างๆ (เชือก, ห่วง, ไม้กอล์ฟ, ลูกบอลยัดไส้, ดัมเบลล์, ฯลฯ ) กลิ่นเหม็น p_dvischuyut ที่เด็ก ๆ ที่น่าสนใจที่จะใช้ M'yazov รับสัญญาณ
กฎสำหรับการลงทะเบียน ORU และ vimogi ก่อนการลงทะเบียนคอมเพล็กซ์
เมื่อบันทึกการยุบ จำเป็นต้องรวม: ก) การยุบที่ไม่อยู่ในลำดับ b) ชื่อของ ruch (nahil, หมอบ, เลี้ยว, vipad іін.);
นาฟชานยา ออรู
เพื่อดำเนินการสวิตช์เกียร์ในลักษณะต่างๆ สำหรับการแสดง ทางด้านขวา อวด "เหมือนกระจก" ยืนขึ้นต่อหน้านักวิชาการ สำหรับ cob จะได้รับคำสั่ง "Cob position is in place" ยักโช เอาทุกอย่างไป
วิธีดำเนินการสวิตช์กลางแจ้ง
หากต้องการเยี่ยมชม ORU ในส่วนเตรียมการของบทเรียนของนักวิชาการ ให้กวักมือเรียกให้อยู่ในคอลัมน์เปิด ในคอลัมน์ (kіlka kіl) หรือต่อแถว มีสามวิธีหลักในการทำ OSU complex:
วิธีการสตรีม
วิธีการสตรีมในการถ่ายโอนข้อความไปยังส่วนที่ซับซ้อนนั้นถูกต้อง กล่าวคือ ไม่มีการหยุดและหยุดชั่วคราว ซึ่งหมายความว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง
ทางเรื่อย ๆ
ตามความเป็นจริงแล้ว คุณมีสิทธิ์ที่จะไปเยือนรัสเซียหรือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของนักวิชาการผ่านใจกลางห้องโถง ที่วิปัสสนาแรก มีสิทธิไปเยี่ยมโคโลนีชั่วโมงละ 1 ครั้งในโอบ
ทางวงกลม
สำหรับการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพในส่วนหลักของบทเรียน การรักษาวิธีการเปิดสวิตช์เกียร์แบบวงกลมจะมีประสิทธิภาพมากกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการรุก แปด
ซีลี ดีเวลลอปเมนท์ คอมเพล็กซ์
1. โดยเน้นให้นั่งเอนหลังวางขาของคุณไปที่ศาลโดยให้เลี้ยวเข้าที่ i น. 2. เน้นนอนราบกับพื้น.
ถูกต้องตามรูปแบบที่ใส่
ทางขวามือแรกในคอมเพล็กซ์ของสวิตช์กลางแจ้งในความพลุกพล่านสำหรับเด็กจากนั้นวางให้ถูกต้องทางด้านขวา ได้สิ โพสท่าก็ได้ เดี๋ยวจัดให้
ท่าเต้นที่ถูกต้อง
สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่านั้นก็คือ เด็กๆ จะต้องสนับสนุนสิ่งที่เรียกว่า "โรงเรียน" วัฒนธรรมแห่งซากปรักหักพัง อันที่จริงแล้ว บทบาทของปรมาจารย์เสมือนจริงคือต้องออกแบบท่าเต้นที่ถูกต้อง ซึ่งรวมถึงองค์ประกอบของการเต้นรำแบบคลาสสิกด้วย
คอมเพล็กซ์ของสวิตช์เกียร์กลางแจ้งที่ไม่มีรายการสำหรับวิธีการไหลของการดำเนินการ
คอมเพล็กซ์นี้เหมาะสำหรับโรงเรียน IV-VI คลาส 1 І บน. กับ. 1 - ยื่นมือไปข้างหน้า; 2 - แขนไปด้านข้าง; 3 - ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ 4 - เตียงโค้ง
คอมเพล็กซ์ของสวิตช์เกียร์กลางแจ้งที่ไม่มีวัตถุสำหรับวิธีการดำเนินการ
คอมเพล็กซ์สำหรับโรงเรียน VIII-IX คลาส 1.І.p. - o. กับ. 1-4 - สามโครเชต์ไปข้างหน้าแล้ววางเท้า 5 - ด้วยส่วนโค้งที่เรียกว่ามือขึ้นไปบนเนินเขายืนบนนิ้วเท้าของคุณ ข - o กับ;
คอมเพล็กซ์ของสวิตช์เกียร์กลางแจ้งพร้อมเชือกกระโดด
คอมเพล็กซ์สำหรับโรงเรียน I ชั้น 1 І. บน. ค กระโดดเชือกพับสี่ด้านล่าง 1-2 - ดึงเชือก, ยกมือขึ้น, ยืด - หายใจเข้า; 3-4 - ผม น. - วิดิห์.
การสร้าง
ในส่วนที่เหลือของหิน ทุกส่วนของการพัฒนาด้วยคำว่า "การสร้าง" ใหม่ เอางั้นหรอ? อันดับแรกสำหรับราคาทั้งหมดของชื่อระบบใหม่ที่จะครอบครองโดยตรงไปยังการแก้ไขและการเตรียมการ์นอยฟิจิ yaka pid
หฐโยคะ
Ogimnastike ของ Indian yogis chuli all, izh tim เป็นวรรณกรรมที่มีระเบียบเกี่ยวกับระบบโยคะของวิคตอเรียในด้านสุขภาพและวัตถุประสงค์ทางวิชาชีพจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ในเมืองของเรา
หฐโยคะที่ถูกต้อง
กลุ่มแรก ตำแหน่งหลักในการซ่อมซ้ำ 1. ท่าโพสท่าในอุดมคติ (savasana) ท่าฉีมีความสำคัญมากกว่าสำหรับการแก้ไขและผ่อนคลาย ดังนั้นคุณจะชอบอาซานิที่พับได้อย่างไร
ยืดเหยียด
ต้องคำนึงถึงความรู้เกี่ยวกับโยคะอาสนะเพื่อให้ความทันสมัยมีสิทธิ์ที่จะยืดเส้นยืดสาย เพื่อให้ชินกับมันท่ามกลางการเหยียดตัวเมีย є posi
ระบบสิทธิทางกายภาพของจีน
ก่อตั้งโรงเรียนพัฒนาสุขภาพ กีฬา และยิมนาสติกพละกำลังประยุกต์ สร้างขึ้นโดยอิงจากการไหลเข้าของระบบยุโรปอย่างท่วมท้น: nimetsky, Sokolsky สวีเดน
ยิมนาสติกเพื่อดวงตา
ธรรมชาติได้เบิกตากว้างของเธอ ในกรณีนี้ คุณสามารถหมุนไปรอบๆ สามแกนโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก: ในแนวตั้ง (ซ้ายไปขวา) ในแนวนอน (ขึ้น-ลง) และแกน เพื่อให้คุณออกจากมุมมองออปติคัลของดวงตาได้ วอก
ผู้ชายสุขภาพดี
หนึ่งในผู้จัดการที่สำคัญของการพลศึกษาของรุ่นน้องคือการป้องกันสุขภาพทางเพศของประชาชนในฐานะข้าราชการจังหวัดที่ทำหน้าที่อย่างเป็นทางการของความเป็นพ่อ ความไร้สาระของชีวิต
วันสุดท้ายของวัน.
1.จากตำแหน่งของ ugrupovannya นั่งพลิกกลับไปกลับมา 2. ด้วยตำแหน่งของ ugrupovannya นั่งกลับม้วนในม้วนไปข้างหน้าเลี้ยวในі ป.
วันสุดท้ายของวัน.
1.การรวมกลุ่มกับเด็ก หน้า 2. โดยเน้นที่การม้วนย้อนกลับและไปข้างหน้าม้วน sivy ใน ugrupovanny
Styka บนใบไหล่
เทคนิควิโพลเนนิยะ วิโคนาติจะหมุนกลับโดยการจับตรงกลางของโกมิลกาด้วยมือของคุณ ปลายม้วนจิ้มกับสะบัก คลานข้ามด้วยมือของคุณ
วันสุดท้ายของวัน.
1. จากการเน้นสิ่งที่แนบมา ให้ข้ามกลับไปที่การเน้นของสิ่งที่แนบมา
สำหรับเด็ก
1. ด้วยการเน้นเมื่อคุณวางสเก็ตบอร์ดไปข้างหน้า stik บนสะบัก - 2.5 คะแนน 2. หมุนไปข้างหน้าสู่ Sivius ด้วย nahil - 1.0 จุด 3.กระโดดกลับไปเน้นที่ - 2,
ประเภทของทุน
1. การวางตำแหน่งศีรษะไม่ถูกต้อง (ปิดเสียงที่หน้าผาก แต่ตรงเวลา) 10 *
สาม crocs rozbigu ขว้างไปข้างหน้าพร้อมสตรีค
เทคนิค displacement คุณลักษณะเฉพาะของเทคนิคคือการรวมตัวกันของระยะของการเคลื่อนไหวด้วยขาในตำแหน่งที่ไม่ได้รับการสนับสนุนงอเล็กน้อยในความลาดชัน tazostegnovy pislya
วันสุดท้ายของวัน.
1. ในจังหวะเดียวเสื้อผ้าในมือพร้อมความช่วยเหลือ เมื่อไปวิโกนาเวต ข้าพเจ้าจงใจกางขา ความกลัวจะลามจากหลังไปสู่คนจมน้ำใกล้ๆ
โยนกลับ
เทคโนโลยี vikonannya โดยเน้นที่ขาที่ความกว้างของเท้าไหล่ไปข้างหน้าเล็กน้อย zagrupuvatisya (กรอบที่ 1) โบกศีรษะไปข้างหน้า เหวี่ยงด้วยมือ กรอถอยหลังอย่างรวดเร็ว
แกว่งเสื้อผ้าหนึ่งชิ้นในมือของคุณ
เทคโนโลยีการนำไปใช้ จาก і น. ยกแขนขึ้นเนินด้วยโครเชต์กว้าง นาฮิลิตี ทูลุบไปข้างหน้า วางมือบน pidlog บนความกว้างของไหล่นิ้วอย่างตลก (เฟรม 1-2) ด้วยหนึ่งจังหวะและอีกหนึ่งการจัดส่งอื่น
พลิกไปด้านข้าง
เทคนิควิปัสนานียะ ยืนชูมือขวาไปข้างหน้าพิเศษโบกมือไปข้างหน้า ขึ้น ขวาวิปัสสนา (กรอบที่ 1) หมุนวนด้วยมือของคุณแล้วเลี้ยวขวาเพื่อไปยัง
วันสุดท้ายของวัน.
1. เรียนรู้ตำแหน่งการลงจอดที่ถูกต้อง: ครึ่งหมอบบนนิ้วเท้า, เท้าบนความกว้างของเท้า, แขนไปข้างหน้าโดยมีแฉกลง, หลังตรง (รูปที่ 101)
Stribki ผ่านเชือกสั้น
จนกว่าจะเริ่มการตีด้วยเชือกสั้น ๆ ให้เริ่มเรียนรู้ผู้ตีผ่านเชือก วันสุดท้ายของวัน. 1.ค่า
วันสุดท้ายของวัน.
1.จากตำแหน่งยืนบนจมูกข้างหนึ่ง กลับไปถึงปลายเท้า กลับมือ โดยหนึ่งชิ้นและในจังหวะเดียว โดยโบกมือไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมง ขึ้นไปบนภูเขา และลงจอดในตำแหน่งนั้น
เห็ดแขวน
หลังจากทำซ้ำไปทางขวาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้เริ่มจนกว่าการขยับเขยื้อนจะได้รับการแก้ไขในฤดูใบไม้ผลิโดยเพิ่มขั้นได้สูงถึง 80 ซม.
การลงจอด
เทคนิคการตกแต่ง การลงกราวด์จะทำให้การตีและคุณภาพโดยรวมสมบูรณ์ ลงจอดบนนิ้วเท้ารัดและไอ้ตรงความต้องการ
กระโจนสู่ความผิดพลาด
เทคนิคการแสดง วิ่งส่งด้วยเท้าก้าวเดียว โฉบลงโลคัสєด้วยลังกาที่ร่ำรวยในหมู่พวกเขา จากการปัดขวาเพื่อวางประสิทธิภาพของการจัดส่ง
วันสุดท้ายของวัน.
1. เดินเป็นม้วนจาก n'yat สูงบนถุงเท้า 2. ขา Stribki พร้อมกันด้วยมือบนรางของกำแพงยิมนาสติก (กระสุนปืน) 3. พิดสโกกิ
วันสุดท้ายของวัน.
1. การควบคุมแขนอย่างรวดเร็วเพื่อรองรับตำแหน่งนอนขาบนยิมนาสติกสกา Meike (8-10 ครั้ง) 2. ยืนหงายกำแพง 1 "ม. ให้ชิดเส้นตรง
ประเภทของการให้อภัย
1. แรงเหวี่ยงมือไม่เพียงพอ 2. ขาดไปรษณีย์เท้า ประกันและช่วยเหลือ
ประเภทของการให้อภัย
1. การย้ายกลับเข้าไปในครึ่งแรกของศีรษะไม่เพียงพอ 2. ครอบคลุมในเน้นปัจจุบัน. 3. ไม่ราบเรียบอย่างสมบูรณ์ในเนิน tazostehnovyh หรือโค้ง
ประเภทของการให้อภัย
1. จับมือกันบนเปลือกหอย 2. เราไม่แจกจ่ายข้อความด้วยมือ 3. Razginnya tila vikonutsya สำหรับการเปิดไหล่เท่านั้นขาไม่ขยับลงและกลับ
วันสุดท้ายของวัน.
1. สนับสนุนการนอนตะแคงบนp_dlozіและหันไปหาที่รองรับโกหก 2. เน้นนอนหงายเท้าบนม้านั่งงอสะโพกแล้วเลื่อนออกด้วยมือเดียวเน้นเอนหลังมากขึ้น
สไตรบอกกว้างข้างม้า
เทคนิค vikonany
วันสุดท้ายของวัน.
เมื่อควบคุมเชื้อรามันเป็นไปได้ที่จะ vikoristovuvat ถูกต้องเพราะมันติดอยู่เมื่อเชื้อราถูกวางบนขาผ่านแพะในความกว้างจากนั้นทำซ้ำสิ่งต่อไปนี้ทางด้านขวา:
ประเภทของทุน
1. เปรียบเทียบการสวิงต่ำ (สำหรับการตัดเย็บเกี่ยวกับตำแหน่งของขาไม่สามารถเห็นร่างของม้าได้) 2. ส่งด้วยมือของคุณถึงตัวคุณเอง (เปลี่ยนจุกด้วยมือเพื่อโหลด
วันสุดท้ายของวัน.
1. งัดโดยวิธี "ก้าวข้าม" ผ่านลาวายิมนาสติก 2. Z siva บนหลังม้าบนปากกาขนนกขวาคลานถอยหลังด้วยมือของคุณแกว่งขาไปข้างหน้าและไปทางขวาอย่างขี้อายกระโดดจาก
วันสุดท้ายของวัน.
1. เน้นที่ด้านล่างของตำแหน่งขณะถือและเน้นขณะยืนบนเข่า 2. เช่นเดียวกัน บนม้านั่งยิมนาสติก วางขนานกันแบบหนึ่งต่อหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์สำหรับ 5-8 คน
ลาซินญ่ากับโรงเรียนยิมนาสติก
เทคนิคการแสดง ตามหลักยิมนาสติก อย่างที่มันเป็นและตามร้านยิมนาสติก การปีนขึ้นเขา ลงเนินหนึ่งการเปลี่ยนแปลง (รูปที่ 116, a) และแตกต่างกัน
วันสุดท้ายของวัน.
1. ยืนข้างม้านั่งยิมนาสติกคลานด้วยมือของคุณบนขอบโดยวิธีการวางเท้าของคุณบนม้านั่งยืนบนเข่าโดยขยับขาไปอีกด้านหนึ่ง
ยืนนิ่ง
1. ยืนบนมือที่โค้งงอ (รูปที่ 120) วางมือบนไหล่ที่เท่ากัน
Visi (ง่าย)
1. Віс (รูปที่ 129) มือ tulub และขาพับเป็นเส้นตรง ที่ตำแหน่งแขวน trimati ตรงข้อต่อของผ้าคาดไหล่เท่ากับความตึงเครียดความตึงเครียดยังมีชีวิตอยู่ ใน on
ปีนไต่เชือกด้วยมือใบ้และขาจมน้ำตาย
เทคโนโลยี vikonannya ด้วยแขนของคุณโค้งงอขาไปข้างหน้าแล้วจับเชือกโดยให้เท้าเป็นแนวขวางเพื่อให้ด้านข้างของเท้าของขาข้างหนึ่งและด้านในของอีกข้างหนึ่ง
อยู่ในแฮงค์และหยุด
1.Vіс - ห้อยขางอ - ห้อย วิโคนาติ 5-6 ครั้ง 2. ห้อยมือ - ห้อยลงที่ห้อย 6-8 วินาที วิโคนาติ 2-3 ครั้ง 3. Pidtyaguvannya u visi (หนุ่ม ๆ).
ปีนเชือกในสามปริโยมิ
เทคนิค วิโพลเนนิยะ วิธีแรกคือการยืนขึ้นจากการแขวนงอขาดึงเข่าขึ้นไปที่หน้าอกแล้วคว้าเชือกโดยใช้ไอ้ขวางและขา (รูปที่ 144, a, b); ปริยัมอีกอัน - ระ
ปีนขึ้นไปบนดาดฟ้าที่มีความสูง 1 เมตร
เทคโนโลยี vikonannya โดยทั่วไป จะคล้ายกับเทคนิคการเคลื่อนตัวผ่านดาดฟ้าที่มีความสูง 90 ซม. (ระดับ III) อย่างไรก็ตาม ด้วยการเน้นย้ำถึงความต้องการ หุ่นยนต์ไม่ได้เน้นที่ท่า แต่ทันทีที่เน้นขาในทางเดียว
podolannya pereskod
zavdannya navchannya polyagaєอยู่ในความจริงที่ว่าเด็ก ๆ สามารถเห็นว่าพวกเขาสามารถปีนขึ้นไปในจิตใจที่พับใหญ่ได้อย่างไร สำหรับการปล่อย tsiy zdannya ให้เพิ่มความสูงของกระสุนปืนช้าลงอย่างเงียบ ๆ
หยุดแล้วหยุด
แขวนขึ้น (รูปที่ 147) เพื่อแขวนบนคาน, คาน, แหวน Tilo โค้งงอในเนิน tazostehnovyh ประมาณ 50-70 °ด้านหลังโค้งมนหัวส้นเล็กน้อยถึง
บนลาวายิมนาสติก
1. นอนไม่ดี วางมือบนม้านั่ง เสียมือ (ชาย - 8-10 ครั้ง หญิง - 5-6 ครั้ง) 2.In
เน้นที่มือ
เทคโนโลยี vikonannya Vupore tilo ตัดแต่งทรงตรงโดยไม่หย่อนคล้อยในแนวลาดของไหล่ ด้วยมือของมืองอเล็กน้อยในเนิน liktovy ล่าเสาหมุนวนบนพวกเขา
1. ที่ปลายของ zherdin ที่มีแถบการเน้นและอุปทานส่วนเกินตรงกลางแท่ง - 3.0 คะแนน 2. แกว่งขาไปข้างหน้าขาหงิกอย่างตลก - 2.0 คะแนน 3.สวิตช์ไปทางขวา
ขากำลังนอนราบ แต่ทั้งสองเป็นอันเดียวกัน (ขี่)
เทคนิค vypolneniya คือ ขานอน โชว์ได้หลายแบบ แต่หลังวันสุดท้ายก็ทำได้
วันสุดท้ายของวัน.
1.จากทัศนศึกษาสู่โรงเรียนยิมนาสติกศึกษาโดยตรง นิจวิชเช (2-3 ครั้ง) 2. แขวนโดยให้หลังของคุณเป็นสไตล์ยิมนาสติกโดยชิ้นเดียวและในจังหวะเพื่อยกขาของคุณ
วันสุดท้ายของวัน.
1. ทำซ้ำตำแหน่งของการสนับสนุนบนมือ 2. Razmakhuvannya เน้นด้านหน้า 3. Razmakhuvannya เน้นที่มือด้วยขั้นตอนในการปรับปรุงแอมพลิจูด
วันสุดท้ายของวัน.
1.สนับสนุนการนอนราบและนอนหงาย มือบน pidlosis ขาบนลาวายิมนาสติก 2. Razmakhuvannya เน้นการแกว่งด้านหน้าและด้านหลังตรงกลางคาน 3. จี้ซ้ำ
วันสุดท้ายของวัน.
1. กวาดโดยเน้นที่ขั้นตอนเพื่อเพิ่มความกว้างของการแกว่งและแกว่งไปข้างหลังตรงกลางแถบ 2. Razmakhuvannya โดยเน้นที่การผสมพันธุ์ของ nig บนสวิงแบ็คและіх types
วันสุดท้ายของวัน.
1.จากการห้อยเสายืน ให้ยืนในท่าซ้าย (ขวา) 2. Razmakhuvannya แขวนอยู่บนท่าเดียว ความกว้างของชิงช้าสามารถเข้าถึงได้สำหรับ rakhunok ด้วยการแกว่งด้วยเท้าเดียว 3.
วันสุดท้ายของวัน.
1. บนคานประตูตรงกลาง ให้ทำซ้ำท่าบนเท้าข้างหนึ่งจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งในท่าที่น่าสนใจ 2.
วันสุดท้ายของวัน.
1. จากการพยุงหลังให้นั่งเอนหลังไปที่ม้านั่งยิมนาสติกด้วยแขนพับไปที่ตำแหน่งด้านหลังขณะนอนราบ (ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง)
3 สวิงในระยะใกล้ของมือ
เทคนิคการแสดง ออกกำลังกายด้วยการตีจามรีด้วยการแกว่งไปข้างหน้าจึงแกว่งไปข้างหลัง ตัวเลือกสุดท้ายมีความสำคัญมากกว่า เพื่อให้กับนักวิชาการของ IX คลาส bazhano เรียนรู้เพิ่มเติม
การรวมกันสำหรับบทเรียนการควบคุม
1. ที่ปลายของ zherdin ด้วย stribk การเน้นและการเคลื่อนไหวของเข็มหนึ่งชั่วโมงจะผลักไปข้างหน้าไปยัง stiyok - 1.0 คะแนน 2. จมลงด้านหน้าและด้านหลัง
วันสุดท้าย
1. เมื่อแห้ง ให้เหยียบซ้ำบนศีรษะด้วยแรง (คลาส IX) 2. Z siva ขาporіznoโยนไปข้างหน้าในขา siviy naіzno บิด uvagu ในครึ่งแรกฉันจะโยน (รองรับไหล่
การรวมกันสำหรับบทเรียนการควบคุม
1. Z rozmakhuvannya ในการสนับสนุนบนมือด้วยการแกว่งไปข้างหน้าในขาของคนไร้เดียงสา - 2.5 คะแนน 2. กระโดดตรงกลางเน้นด้วยการตัด (trimati) - 1.0 คะแนน 3. สวิงนะซ่า
เน้นเอนมือไปจะงอขาไปบ้าง
เทคนิค วิโพลเนนิยะ จากการแกว่งในการสนับสนุนบนมือด้วยจังหวะไปข้างหน้าให้เข้าตำแหน่งใกล้กับเสาบนใบไหล่ จากนั้นก้มลงปิดขาไปที่หน้าอกฉันลดกระดูกเชิงกรานเล็กน้อย n
วันสุดท้าย
1.จากการเน้น เอนตัวบนเสื่อ ขยายลำตัวให้ชิดกับเสาบนใบไหล่ การวางตำแหน่งและการหมุนเข้า I. หน้า 2. โดยเน้นที่มือบนคานด้วยแรง
การรวมกันสำหรับบทเรียนการควบคุม
1. จากการสวิงในการรองรับบนมือ, การแกว่งไปข้างหน้า, การรองรับ, การงอมือและขยับขาไปด้านข้างของขาอย่างสนุกสนาน - 3.0 คะแนน 2.เรียบง่ายตรงกลางและเน้นด้วยการตัด (ตัดแต่ง
ก้มตัวจากการเน้นและอยู่บนจมูกข้างเดียว
บน n / f แกว่งไปข้างหลัง เทคนิคการเติมเต็ม
เริ่มโปรแกรม
ปีนเชือกโดยห้อยมือที่โก่งงอ โดยให้เชือกหย่อนเท้า เทคนิควิโพลเลนิยา ในการห้อยมือที่งอ (div.
Zignuvshis อยู่ในมือกับการเน้น pidyom razginnyam ในขา sivy narіznoบนคาน
เทคนิค vypolneniya จากการแกว่งในการสนับสนุนบนมือด้วยการแกว่งไปข้างหน้ารับตำแหน่งใกล้กับเสาบนใบไหล่ (เฟรม 1) จากนั้นก้มลงปิดขาให้ชิดหน้าอกฉันลดระดับลงเล็กน้อย
การรวมกันสำหรับบทเรียนที่มีรายละเอียดและการควบคุม
ยืนทางด้านขวา, หลังซ้าย (สูงถึง 30 °), มือไปด้านข้าง, ปิดตา (5 วินาที) - เมื่อคุณลืมตา, อาบแดดบนนิ้วเท้าตรงกลางท่อนซุง - zupinyautsya, หันหลังกลับ, ก้าว ไปทางซ้าย
การรวมกันสำหรับบทเรียนที่มีรายละเอียดและการควบคุม
ไอพี - ขาขวา แขนไปด้านข้าง ด้วยโครเชต์ของ livoi ลงไปทางขวามือขึ้นเขา - v-
การรวมกันสำหรับบทเรียนที่มีรายละเอียดและการควบคุม
ไอพี - สติ๊กซ้าย, แบ็คขวา (สูงถึง 45 °), ยกแขนขึ้น สามโชติริ shvidky crocuses บนนิ้วเท้า, มือไปด้านข้างและ vipad ไปทางขวา - ตรง, หันหลังใน vipad บน liviy
การรวมกันสำหรับบทเรียนที่มีรายละเอียดและการควบคุม
ไอพี - stiyka ขวาต่อหน้าความรักยกมือขึ้น 1. จระเข้สองตัวที่แนบมาจากขาซ้าย - 1.0 คะแนน 2. สิ่งที่แนบมาสองอันสำหรับขาขวา - 1.0 คะแนน 3. Croc p
การรวมกันสำหรับบทเรียนที่มีรายละเอียดและการควบคุม
ไอพี - ยืนสายที่สามทางขวาของท่อนซุง 1.wiskakuєจุดเปล่าไปทางขวาบนนิ้วเท้า - 1.0 คะแนน 2. เลี้ยวซ้าย stiyka ทางด้านขวา ru
การรวมกันสำหรับบทเรียนที่มีรายละเอียดและการควบคุม
. น.- ตะเข็บข้างหน้าดาดฟ้าด้านขวาสุด. 1. ด้วยการถลาครั้งเดียวและชิ้นเดียว ให้การเน้น - 2.5 คะแนน 2. ลุกขึ้นเลี้ยวซ้ายไปยังสถานี
การรวมกันสำหรับบทเรียนที่มีรายละเอียดและการควบคุม
ไอพี - ยืนขึ้นจากบนลงสู่ท่อนซุงและไปด้านข้าง 1. โยกเฉียงสามครั้งด้วยการกระโดดสองครั้งในระยะใกล้นั่งข้างหน้า - 2.0 คะแนน 2. โดยวิธีการที่มือไปด้านข้าง -
