Відносини заходять в глухий кут, нерозуміння і сварки псують життя вам обом. Настає момент непроханої істини, і ви розлучаєтеся. Це відбувається кожен день з сотнями тисяч людей. Головне в таких ситуаціях пам'ятати, що життя триває. І ви заслуговуєте на щастя в цьому світі! Щоб насолодитися ним сповна, не обійтися без 7 кроків, які допоможуть швидко забути кохану людину.
Є автори, які намагаються описати роботу печалі за допомогою ряду завдань, які означають кроки по адаптації до зміненого світу. Вільям Уорден, один з цих авторів, пропонує список з чотирьох завдань, вирішення яких дозволяє залишився в живих - його залишився в живих - продовжувати своє життя.
Коли хтось поруч з нами, навіть якщо ми очікуємо його кінця, завжди спочатку відчуваємо, що він дійсно не мертвий. Перше завдання скорботи - прийняти той факт, що людина дійсно помер, що він пішов і більше не з'явиться. Частиною цього процесу прийняття реальності є усвідомлення того, що нова зустрічнеможлива - по крайней мере, в цьому житті. Тим не менш, ми часто виходимо на вулиці, іноді звертаємося до нього і так далі. Це прояви заперечення. Деякі люди відмовляються вірити, що смерть реальна.
крок перший
Прийняти ситуацію розставання. Це означає, на раціональному рівні осмислити все, що сталося, відтворити в пам'яті момент розриву і визнати його звершення. Але не слід робити це з нальотом сентиментальності.
Візьміть себе в руки і запишіть на аркуші мінімум три перспективи, які відкриваються у вас у зв'язку зі сформованими обставинами.
Вони застряють в скорботі першого завдання. Відмова може мати різні форми, але частіше за все він пов'язаний з фактом втрати, важливістю втрати і оборотністю процесу. Можна заперечувати факт втрати з різною силою. Це може трохи спотворити реальність чи фактично втратити контакт з нею. Є дійсно заплутують приклади відмови, коли залишився в живих тримає своє тіло в будинку покійних днів, перш ніж розповісти комусь про смерть. Ці випадки відносно рідкі. У пресі з'явилося повідомлення про молоду людину, Який тримав тіло мертвої матері вдома протягом одного тижня.
Це може бути:
- вступ до вузу;
- пристрій на роботу в іншому місті, про яку ви мріяли, але друга половинка міцно утримувала вас;
- поїздка в незвідану країну, здатна відкрити нові горизонти вашої особистості. поява вільного від «улюбленого» часу, який можна витратити не на увагу і турботу про нього, а на власному саморозвиток.
Отже, цілі намічені, залишилося привести себе в порядок для їх реалізації. У цей момент кохана людина, природно, ще в вашому серці, але, реабілітація ще попереду.
За цей час він спробував повернути її до молитви - він був членом християнської секти, і, мабуть, він вважав, що це можливо. Тіло було вилучено і поховано за наказом прокуратури. - Найчастіше людина виконує «муміфікацію», тобто тримати речі померлого в муміфікованому стані, готові до використання, коли померлий повертається, і йому це потрібно. Наприклад, батьки, які втратили своїх дітей, часто тримають свою кімнату так, як це було, коли сталася смерть. Таку поведінку можна вважати нормальним і адаптивним протягом певних періодів часу, але якщо воно триває роками, воно стає яскравим проявом заперечення. - Ще один прояв заперечення полягає в тому, що вижив бачить, що один з дітей втілює свого покійного чоловіка.
крок другий
Очистити простір. Якщо ви жили разом, викиньте всі предмети, що нагадують про коханого. Це буде непросто і викличе багато спогадів, але як тільки ваша квартира стане вільною від елементів його присутності, вас очікують надзвичайні зміни.
Навіть якщо ви просто зустрічалися, викидати знайдеться що: подарунки у вигляді плюшевих ведмедиків та інших романтичних дрібниць, прикраси та фотографії - повинні бути негайно комусь віддані.
Це все ще знаходиться в межах норми. Ми також можемо заперечувати важливість втрати. Можна сказати, що для нас втрата означає набагато менше, ніж це насправді означає. Деякі люди позбавляються від одягу померлого і особистих речей - їх поведінка просто протилежно муміфікації. Це ще один прояв такого відношення - ми уникаємо всього, що може грубо протистояти нам з реальністю втрати. Факультативне забування - ще один спосіб заперечувати повне значеннявтрати. Запереченням оборотності процесу є інша форма.
Він може коливатися від соціально прийнятних форм релігії через кордони спіритизму до особистих переконань, які дуже індивідуальні і не приймаються більшістю людей. Визнання реальності втрати є важким завданням і вимагає часу, тому що воно включає в себе не тільки інтелектуальне розуміння, а й емоційне прийняття. Традиційні ритуали, такі як похорон, наприклад, можуть допомогти нам прийняти реальність втрати.
Так, ви максимально звільнитеся від непотрібних спогадів, образ милого стане з'являтися в пам'яті рідше.
Крім перетворення свого будинку, дуже корисно змінити обстановку більш кардинально, хоча б на час:
- Влаштуйте собі канікули у вигляді поїздки на море, в гори і інші надзвичайні місця, якими повна країна. Єднання з природою в змозі залікувати найглибші рани.
- Якщо ви ведете активний спосіб життя, підіть в похід з групою: подібні пропозиції можна знайти на будь-якому сайті туристичного клубу.
- Якщо любите танці і веселощі, зберіться з друзями в інше місто або навіть країну, підіть в нічний клуб або на пляжну вечірку, гуляйте по вулицях, заходите в кафе, знайомтеся з новими людьми.
До речі, про людей: постарайтеся спілкуватися тільки зі своїми друзями, а не загальними з коханим.
Особливо важко виконати це завдання раптовою смертю, а коли залишився в живих не бачив тіло померлого - він не зміг запевнити себе в смерті. Скорбота повинна бути перероблена - інакше вона може повернутися пізніше з певними симптомами і стражданнями. Зволікання не зменшує обсяг роботи і не звільняє її. Неможливо уникнути досвіду болю, емоційного і фізичного. З цієї точки зору все, що заважає нам переживати, продовжує цей процес. Саме суспільство іноді заважає вирішенню цього завдання. Околиці, можливо, не дуже добре відчуваються в переживаннях вижили, тому вони можуть передавати приховані повідомлення: «Вам не потрібно сумувати, ви просто шкодуєте про це».
Тільки в довірчій атмосфері ваші душевні сили зможуть відновитися, а пам'ять викреслить колишні почуття.
крок третій
Після емоційної струсу ви відчуєте себе по-іншому. Наступний крок - час зайнятися собою.
Варіантів зробити собі приємно може бути багато:
- Запишіться на манікюр.
- Змініть зачіску або поновіть колір волосся.
- Побалуйте себе СПА-процедурами в салоні або будинку.
Крім цього:
Деякі автори навіть говорять, що відкрите вираження печалі стигматизованих, тому що воно пригнічує інших. Небажання справлятися з другим завданням відбивається у відмові відчувати. Є багато способів досягнення цієї мети. - Самий прямий - коли людина просто відмовляється визнати, в тому числі і сам собі, що відчуває деякі почуття і, таким чином, заперечує свою біль в даний момент. - Іноді люди уникають хворобливих думок. Деякі можуть подумати тільки про приємні речі про померлого. Поліпшення покійного - це також спосіб уникнути болючих спогадів. - Ми можемо шукати розраду в алкоголі і наркотиках. Ще один варіант - подорож, яке відштовхує нас від болісних думок. - Іноді виникає ейфорична реакція на смерть.
- Влаштуйте вечір зі свічками в ванні з піною і сіллю.
- Купіть собі квіти, причому краще в горщику: і практично, і приємно, і не викличе зайвих асоціацій.
- Підіть у кіно на хороший фільм або запросіть на домашній кіноперегляд подругу. Важливо при цьому не вибирати драматичні картини, зупиніться краще на комедії.
Іншими словами, робіть все для себе і пам'ятайте: занадто багато приємного не буває. Тоді ви точно не будете думати над тим, як змусити себе забути минуле, адже час буде заповнено насолодою справжнім.
Вважається, що якщо не займатися другим завданням, пізніше йому, можливо, доведеться шукати психотерапевта. Це стосується трьох основних областей: - Адаптація означає різні речі для різних людей, залежно від характеру відносин з померлим і різних ролей, які він зіграв в житті залишився в живих. Деяким з нас потрібно багато часу, щоб зрозуміти, що значить жити без їх партнерів. У випадку з вдовами це розуміння починає прокрадається через третій місяць після втрати. Він включає питання, пов'язані з вихованням дітей, проживанням в самоті, ночувати в порожньому будинку і займатися тільки фінансовими питаннями.
крок четвертий
Окремий етап відновлення душевної гармонії - шопінг. Жодна жінка не відчувала себе погано, купуючи красиві речі.
Звичайно, кількість покупок безпосередньо залежить від бюджету, але мінімум один яскравий, жіночний і привабливий предмет гардероба повинен бути придбаний.
Але покупка одягу під час походу по магазинах - не самоціль, адже надзвичайно багато приємних емоцій можна пережити від примірки всіляких нарядів. При цьому важливо міряти не тільки речі, які підходять вашому стилю, але і абсолютно протилежні тим, до яких ви звикли.
У будь-якому випадку рідко можна зрозуміти, що втрачено. Наприклад, втрата партнера може означати, що ми втратили нашого сексуального партнера, компанію по дозвіллю, керуючого грошима, садівника, няню, слухача, постільної теплого ввечері і т.д. і це може нічого не означати зі списку. Для залишився в живих потрібен якийсь час для обліку всіх ролей, які покійний грав у своєму житті. Іноді вивчення нових навичок, необхідних для успішного виконання нових ролей, не приваблює тих, хто вижив. - Крім виклику нових ролей, потрібно звикнути до нового почуттю себе.
крок п'ятий
Після численних змін задумайтеся ще раз про місце колишнього в вашому житті. Розставте всі крапки над «і», звертаючи увагу на те, що до появи цієї людини в долі ви теж були щасливі і багато радості, позитиву ви здатні отримувати без нього, підтвердженням чому служать результати останніх тижнів.
Це особливо справедливо для людей, чия ідентичність заснована на виконанні ролі у взаєминах з іншими людьми, таких як, наприклад, роль чоловіка або матері. Втрата може привести до падіння самооцінки - якщо ви більше не можете грати значну роль в його очах. Почуття контролю власної долі також може зменшитися, і люди починають більше пояснювати, що відбувається з волею Бога або грою справи. - Третя область, що вимагає адаптації, - це почуття світу, яке пережив залишився в живих.
Втрата може стати викликом основним життєвим цінностям і світоглядних переконань, які склалися до сих пір. Для людини не рідкість відчувати, що він втратив своє життєве напрямок. Що залишився в живих намагається знайти сенс у втраті і зміни в його житті, які він зробив, щоб відновити певну ступінь контролю над його життям. Це особливо вірно, якщо раптова або несподівана смерть. Частина вирішення цього завдання полягає в тому, щоб вивчити нову систему переконань, яка має сенс того, що відбувається.
Повне переосмислення вашого становища в світі і суспільстві разом з чітким розумінням власної цінності і унікальності допоможуть закреслити минуле і почуття, які воно викликало.
На цьому етапі важливо зрозуміти - все, що ви робили після розставання ви робили для себе, а не для того, щоб привернути його увагу, помститися або показати, що можете бути краще.
Недотримання цього означає, що людина не адаптується до збитків і пов'язаним з ним змін. Це відбувається: - Коли людина не прагне подолати свою власну безпорадність. - Коли він не розвиває навички, необхідні йому, щоб вижити і впоратися з життям. Коли він іде від світу і відмовляється відповідати вимогам навколишнього середовища.
Чи не впадай у самотність: знай, що ти завжди в достатку вибору
Фрейд говорить, що у печалі є дуже специфічна розумова задача: її функція полягає в тому, щоб зламати спогади і надії залишився в живих від покійного. За словами іншого учасника, що залишився в живих ніколи не забуває про померлого, якого він дійсно цінує, і ніколи не перестає про це думати. Ми ніколи не позбавляємося від тих, хто був поруч з нами, ми ніколи не відкидаємо їх від історії нашого життя. Тому що, якщо ми це зробимо, це порушить наше почуття ідентичності. Згідно з цією логікою, печаль закінчується, коли ми більше не потребуємо кожен день, щоб згадати образ покійного.
Не допускайте жодних категорій відносини в своїй голові: Тобто ви і є він, чиї шляхи розійшлися назавжди, завдяки чому ваш особистий шлях може піднятися вгору, до досконалості, щастя і гармонії з собою і світом.
Можете записувати всі свої думки, розповідати близькій людині, малювати образи, що передають реальний стан справ: виплеск емоцій необхідний для того, щоб психіка очистилася від нагромадилося негативу. В результаті ви повинні прийти до розуміння того, що любовна невдача - не найстрашніша втрата в житті, адже головне - не втратити себе.
Чи залишиться залишився в живих, щоб почати нові стосунки, залежить не від того, забув він покійного, але знайшов він підходяще місце в своєму внутрішньому світі. Це місце важливе, але це дозволяє іншим присутнім в його житті. Це означає прийняття факту втрати та прийняття нового стилю спілкування з покійним - від пошуку і очікувань, що він повернеться, до думки про тип «що він буде робити або сказати в цій ситуації, як би він це оцінив, як би відчувати себе прямо зараз» . Люди не завжди можуть прийняти цю ідею.
Вина може змусити їх відчувати себе зобов'язаними зберегти пам'ять про померлого. Це, як виявилося, особливо вірно в разі втрати дитини. Подолання втрат і переупорядочение життя, з тим щоб у неї були важливі люди, радість і задоволення знову, часто є серйозною проблемою, яку не всі ми робимо. Можна сказати, що ніхто не виконував цю задачу, якщо йому це не подобається. Це означає, що залишився в живих повинен дотримуватися минулих уподобань, а не продовжувати формування нових уподобань.
Таким способом ви зможете подивитися на ситуацію і її місце у вашому житті з боку, як незалежний спостерігач. Будьте впевнені: в цей момент вам буде не про що шкодувати. А якщо колись знову захочеться поплакати про свою нещасливу долю, біжіть від таких думок на вулицю, в гості: куди завгодно, де можна буде навести порядок в голові.
Для деяких людей втрата настільки болюча, що вони вважають за краще ніколи не любити. Для багатьох ця задача виявляється найскладнішим завданням. Вони блокують в цей момент печалі. У цей момент їх життя вмирає. Уорден думає, що печаль закінчується рішенням останньої задачі. Знак нескінченного горя - це те, що залишився в живих може думати про покійного без болю. Печаль думки про найважливішу людину, який залишив нас, завжди залишається, питання не повинно бути великим болем. Іншою ознакою є здатність інвестувати в нові відносини.
крок шостий
Рано чи пізно настає час підвести підсумки. Запитайте себе, який урок ви винесли з минулих відносин? Задумайтесь, як не варто себе вести, в чому не слід поступатися і, нарешті, в чому справжня причина розриву. Для чого це потрібно?
У вашому житті обов'язково з'явиться новий кохана людина, почнуть розвиватися нові відносини, в яких дуже важливо не робити минулих помилок.
Хроніка прогнозованої втрати Іноді ситуація змінюється на протилежну - ми дізнаємося, що є втрата, і у нас є достатньо часу, щоб підготуватися, оплакувати заздалегідь. Зіткнення з такою проблемою не так рідкісний. Одним з поширених прикладів такої ситуації є термінальна хвороба. У самого пацієнта і його родичів є час, щоб потерпіти втрату навіть до того, як це буде зроблено. Доктор Елізабет Кубблер-Росс є першою, хто більше цікавиться цією темою. У своїй книзі «Про смерть і смерті» вона описує, як пацієнти з раком відчувають наближення свого власного кінця.
Нехай ви вступаєте в новий етап життя, але перекреслені почуття - одна справа, а перекреслений досвід - зовсім інше. Він хороший радник, здатний допомогти зберегти нову любов, яка буде здаватися єдиною у вашій долі.
Тепер на питання, чи можна забути людини, яку любиш, ви точно будете готові відповісти ствердно.
крок сьомий
Зверніть увагу на погляди чоловіків, звернені до вас на вулиці, в громадському транспорті або на роботі. Переконайтеся, що ви приваблива жінка, гідна уваги, любові і ніжності. Почніть фліртувати, не замислюючись про те, що про вас подумають інші.
Звичайно, будь-якому кокетування є межа, не варто перегравати або намагатися завести швидкоплинний роман. Зробивши це, ви точно пошкодуєте про зіпсовані відносини зі знайомим або просто відчуєте внутрішній дискомфорт після його завершення.
Тепер ви знову відкриті світу, дозвольте і світу відкрити себе: може, він уже приготував для вас сюрприз у вигляді нових почуттів і відносин.
Закономірно виникає питання, скільки потрібно часу для того, щоб викреслити з серця колишнього коханого. Це суто індивідуально і залежить від тривалості відносин, вашого характеру і зовнішніх обставин.
Чого робити не можна
Для того щоб оговтатися від розставання як від хворобливого періоду, ні в якому разі не можна:
- Сподіватися, що все налагодиться, чекати, що улюблений зрозуміє помилку і повернеться.
- Шукати зустрічі з колишнім, намагатися поговорити і з'ясувати стосунки.
- Дізнаватися подробиці і деталі його життя.
- Міркувати над його провиною, згадувати все гидоти і сварки.
- Виношувати план помсти: посварити його з новою пасією, підлаштувати випадкову зустріч, коли ви будете поряд з симпатичним молодим чоловіком і подібні непотрібні дії.
- Порівнювати інших чоловіків з колишнім і себе з його новою жінкою.
- Дозволяти іншим себе жаліти або робити це самостійно.
- Вважати, що кращий період життя закінчився і нових відносин вже не побудувати.
- Кидатися у вир любовних пригод.
Ну, ось і все - відносини підійшли до кінця, любові більше немає, а, може, і не було ... Розставання нечасто проходить без наслідків для емоційного та психологічного здоров'я чоловіка і жінки. Хтось перебуває в поганому настрої, інші ж впадають в лють або істерику. Нерідкі випадки занурення в депресію: не хочеться бачити інших людей, спілкуватися з ким би то не було. Не дивно, що багатьох людей цікавить питання, як забути людину, яку любиш. Універсальної відповіді, безумовно, не існує, проте психологи пропонують кілька дієвих методик, які зможуть допомогти страждаючому людині забути про болісних переживаннях і приготувати чистий аркуш. Навіщо? Щоб почати нове життя. У даній статті описані три простих кроки.
Зайшли в глухий кут відносини або розрив з дорогою людиною - дуже поширена ситуація. Набагато легше, якщо це відбулося з обопільної згоди, але що робити, якщо розставання відбулося з ініціативи одного з партнерів - неважливо, чоловіки або жінки.
Нещасний коханець і раніше приєднаний до зітхання, відчуває ніжні почуття, проте до них домішується неприємний присмак зради. Страждання, сльози, депресія призводять до неможливості нормально працювати або вчитися, доглядати за собою, та й взагалі болюче розрив загрожує суїцидальними думками.
Безумовно, трапляються й інші ситуації - наприклад, жінка закохується в чоловіка, який її повністю ігнорує або ж дає зрозуміти про небажаність або неможливості романтичного захоплення. І начебто не можна говорити про взаємність, і ситуація не здається такою безнадійною, але дівчині все одно складно вибудувати нові відносини і немає сил рухатися далі.
Як забути людини, яку любиш?
Питання, як забути кохану людину, хвилює багатьох чоловіків і жінок. На жаль, найчастіше з цією проблемою можна впоратися дуже швидко, та й не у всіх виходить взагалі викинути з голови спогади і приємні думки про колишнього коханого. Знаємо, звучить банально, але ... час лікує. Якщо наситити свої дні яскравими моментами і кинутися в погоню за новим щастям, біда не буде здаватися настільки опуклою.
Чи можна знайти приємні моменти в розриві відносин? Виявляється, так. Ймовірно, розставання - нехай і хвороблива, але все-таки перевірка для людини, яку слід пройти з гідністю. Раптом це всього лише випробування на шляху в новому щастя? Тому не можна заздалегідь ховати себе, адже десь поруч бродить ваша доля.
Період невдач пройде, і зовсім скоро ви почнете нове життя, а старі спогади якщо і будуть відвідувати вас, то все рідше, поки, в один прекрасний момент, їх не витіснять більш приємні переживання. Про конкретні методи, які допомагають забути швидко колишнього коханої людини, ми обов'язково розповімо докладніше.
Вчені з'ясували - щоб знайти власне справжню любов і знайти щастя, чоловікові і жінці належить полюбити 7 партнерів. Безумовно, в таких ситуаціях неможливо обійтися без розлук і розставань.
Методи, які допомагають забути кохану людину
У настільки неприємний і непростий період психологи рекомендують виконати три простих і ефективних кроку, як забути кохану людину. Виглядають вони як певна послідовність:
- відпустити;
- змінитися;
- постаратися закохатися знову.
Багато хто скаже, що все це просто і красиво виглядає в теорії, однак на практиці досягти швидких результатів неможливо. Важко з цим не погодитися, проте працювати з власними неприємними переживаннями потрібно, чому б не почати саме з таких кроків.
Метод № 1. Відпускаємо
Перш за все, прийміть ситуацію розставання. Що це означає? Осмисліть все, що сталося, постарайтеся відтворити кожну хвилину неприємного моменту розлуки і, нарешті, визнайте доконаний факт. Можна (і, навіть в деяких випадках, потрібно) поплакати і покричати.
Конкретні кроки виглядають наступним чином:
Метод № 2. змінюється
Друга порада - змінити своє сьогодення і майбутнє на краще і змінитися самому. Наприклад, відпустити минулі спогади можна, застосувавши такі виверти, як:
Метод № 3. Вступаємо в нові відносини
Останній крок, виконання якого дозволить не думати про колишнього обранця, - нова закоханість. Колишній серцевий друг не відчуває до вас ніжних почуттів? Прийшов час зв'язати своє майбутнє з іншою людиною, тим, хто стане ставитися до вас з належною повагою і увагою.
Не слід захищати себе від оточуючих людей, друзів і звужувати коло спілкування. Ймовірно, саме вони і познайомлять вас з новим об'єктом для любові, або ж ви знайдете серед своїх знайомих ту людину, яка зможе позбавити вас від хворобливих спогадів.
Нам не дано передбачити, що нас очікує в майбутньому. А ось проблеми в сьогоденні, викликані болючим зіткненням з реальністю, можуть вибити грунт з-під ніг будь-якої людини. Емоції вирують, що загрожує необдуманими вчинками. Психологи категорично не рекомендують:
- тішити себе надіями, що улюблений все усвідомлює, зрозуміє свої помилки і повернеться;
- з'ясовувати стосунки з минулим людиною, шукати з ним зустрічі;
- ставати «шпигуном», різними хитрощами з'ясовуючи подробиці його нового життя;
- регулярно прокручувати в пам'яті всі погані вчинки, гидоти, які він зробив вам;
- будувати підступи, намагаючись посварити колишнього коханого з новим пасією;
- плакати над своєю нелегкою долею, шкодуючи себе;
- змінювати партнерів, кидаючись у вир нових любовних пригод;
- шукати підтримку в курінні, алкогольних напоях і наркотичні засоби.
Розмірковуючи над питанням, як простіше і швидше забути кохану людину, слід дізнатися думки фахівців. Психологи впевнені, що оптимістам набагато легше починати нові стосунки. Подібний тип людей впевнений, що розрив відносин - прекрасна можливість змінити себе і почати все з початку.
Якщо ви так і не вирішили, як простіше забути кохану і бажаної людини, спробуйте скористатися одним універсальним методом - спробуйте полюбити себе, підвищити власну самооцінку. В цьому випадку ви зрозумієте, що гідні більшого і кращого. І це найкраще чекає вас в майбутньому зовсім скоро, адже життя таке багатогранна і непередбачувана!
Привіт, я - Надія Плотникова. Вдало відучившись в ЮУрГУ на спеціального психолога, кілька років присвятила роботі з дітьми з проблемами в розвитку і консультації батьків з питань виховання дітей. Отриманий досвід застосовую, в тому числі, і в справі створення статей психологічної спрямованості. Звичайно, ні в якому разі не претендую на істину в останній інстанції, однак сподіваюся, що мої статті допоможуть шановним читачам розібратися з будь-якими труднощами.
